Tipp #1: Richtige Ern\u00e4hrung ist essenziell<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJunk Food scheint immer eine gute Idee zu sein, nicht wahr? Es ist billig und praktisch \u00fcberall erh\u00e4ltlich. Geschmacklich gesehen gibt es Junk Food f\u00fcr jeden Geschmack unter der Sonne. Aber Sie und ich wissen beide, dass Junk Food alles andere als gesund ist. Es ist zwar kalorienreich, bietet aber in Bezug auf die Ern\u00e4hrung nur wenig bis gar nichts.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie Ihr Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise st\u00e4rken wollen, dann m\u00fcssen Sie Junk Food aus Ihrem Leben streichen. Beginnen Sie stattdessen, gesunde, unverarbeitete Lebensmittel zu essen. Gesunde Ern\u00e4hrung bedeutet viel Gem\u00fcse und Obst und Proteine wie Fisch, Huhn und Fleisch.<\/p>\n\n\n\n
Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 spielt die Ern\u00e4hrung eine wichtige Rolle f\u00fcr den Stoffwechsel und die Funktion der Immunzellen. Sowohl Unterern\u00e4hrung als auch \u00dcberern\u00e4hrung sind schlecht f\u00fcr den K\u00f6rper. Unterern\u00e4hrung macht anf\u00e4llig f\u00fcr Infektionen und Krankheiten, w\u00e4hrend \u00dcberern\u00e4hrung mit minderwertigen, chronischen Entz\u00fcndungen verbunden ist1<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\nTipp #2: Schlafen Sie nachts gut<\/strong><\/h3>\n\n\n\nUntersch\u00e4tzen Sie die Kraft des Schlafes nicht. Sie k\u00f6nnen ab und zu mit Schlafmangel davonkommen, aber machen Sie ihn nicht zur Gewohnheit. Ein guter Schlaf hilft dem K\u00f6rper, sich zu erholen. Wenn Sie aus einem langen, tiefen Schlaf aufwachen, f\u00fchlen Sie sich erfrischt und voller Energie. Denn wenn Sie schlafen, ruht sich Ihr K\u00f6rper aus und erholt sich, um sich auf den n\u00e4chsten Tag vorzubereiten.<\/p>\n\n\n\n
Einer derjenigen, die von einem guten Schlaf profitieren, sind die T-Zellen unseres Immunsystems. Diese T-Zellen bek\u00e4mpfen virusinfizierte Zellen und andere intrazellul\u00e4re Krankheitserreger. In einer Studie von Dimitrov et al. wurde entdeckt, dass Probanden, die gut geschlafen hatten, besser funktionierende T-Zellen hatten als die Probanden, die die ganze Nacht wach geblieben sind2<\/a><\/sup>. Dies bedeutet im Wesentlichen, dass ein guter Schlaf f\u00fcr die Funktion des Immunsystems notwendig ist.<\/p>\n\n\n\n![\"nachts](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wie-sie-ihr-immunsystem-auf-naturliche-weise-starken-02.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nSie sollten mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben. Machen Sie Ihr Schlafzimmer schlaff\u00f6rdernd, indem Sie es k\u00fchl und gut bel\u00fcftet gestalten. Stellen Sie auch Ihre elektronischen Ger\u00e4te au\u00dfer Reichweite auf, damit Sie nicht in Versuchung kommen, sp\u00e4t in der Nacht durch Ihre Social-Media-Feeds zu scrollen.<\/p>\n\n\n\n
Verwandter Artikel: Welches Magnesium hilft am besten beim Einschlafen<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\nTipp #3: Stress minimieren<\/strong><\/h3>\n\n\n\nStress l\u00e4sst sich nicht ganz vermeiden. Tats\u00e4chlich erleben wir wahrscheinlich jeden Tag Stress in der einen oder anderen Form. Stress l\u00e4sst unser Herz klopfen, unseren Puls und unseren Atem schneller werden, unseren Mund trocken und unsere Muskeln angespannt.<\/p>\n\n\n\n
Doch nicht jeder Stress ist schlecht. Tats\u00e4chlich kann kurzfristiger Stress ein starker Motivator sein. Er kann Ihnen helfen, Pr\u00fcfungen, Vorstellungsgespr\u00e4che, Pr\u00e4sentationen und vieles mehr mit Bravour zu bestehen. Er kann Ihnen helfen, in Lebens- oder Todessituationen zu \u00fcberleben, da das Stresshormon – Cortisol genannt – die Kampf- oder Fluchtreaktion Ihres K\u00f6rpers ausl\u00f6sen iiiiiikann.<\/p>\n\n\n\n
Aber wenn Ihr Stresspegel nicht wieder auf den Normalwert sinkt, wird der Stress chronisch. Forscher analysierten \u00fcber 300 Studien \u00fcber den Zusammenhang zwischen psychischem Stress und dem Immunsystem. Sie stellten fest, dass kurzfristiger Stress, der unsere Kampf- oder Fluchtreaktion ausl\u00f6st, positive Ver\u00e4nderungen im Immunsystem bewirkt. Chronischer Stress (wie etwa st\u00e4ndige Sorgen um Geld, Gesundheit, Liebe, Beziehungen usw.) f\u00fchrte jedoch zu negativeren, sch\u00e4dlicheren Ver\u00e4nderungen in unserem Immunsystem3<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n![\"Stress](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wie-sie-ihr-immunsystem-auf-naturliche-weise-starken-03.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDer Umgang mit zu viel Stress kann Sie geistig, emotional und k\u00f6rperlich krank machen. Gl\u00fccklicherweise gibt es M\u00f6glichkeiten, seine Auswirkungen auf unsere Psyche, unser Immunsystem und unseren K\u00f6rper als Ganzes zu minimieren oder zu verringern. Dazu geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n
\n- Distanzieren Sie sich von dem, was Ihnen Stress bereitet<\/li>\n\n\n\n
- Sorgf\u00e4ltige Planung, wie Sie den Stress \u00fcberwinden k\u00f6nnen<\/li>\n\n\n\n
- \u00dcben von Achtsamkeitsmeditation, um das Bewusstsein zu erh\u00f6hen, die Konzentration zu verbessern und Stress abzubauen<\/li>\n\n\n\n
- Einen Sinn f\u00fcr Humor zu haben, der Ihnen hilft, das Negative ins Positive zu wenden<\/li>\n\n\n\n
- Teilen Sie Ihre Lasten mit jemandem, z.B. mit der Familie, Freunden oder einer medizinischen Fachkraft<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Tipp #4: Seien Sie k\u00f6rperlich aktiver<\/strong><\/h3>\n\n\n\nEin Stubenhocker zu sein, ist \u00fcberhaupt nicht cool. Eine sitzende Lebensweise kann eine Krankheit verursachen, die als “Sitzkrankheit” bezeichnet wird, bei der diejenigen, die die meiste Zeit im Sitzen verbringen, Opfer einer Reihe chronischer Krankheiten werden.<\/p>\n\n\n\n
Ein inaktiver Lebensstil bringt eine Menge gesundheitlicher Folgen mit sich, einschlie\u00dflich eines vorzeitigen Todes. Es werden sehr wenig Kalorien verbrannt, so dass alle zus\u00e4tzlichen Kalorien im K\u00f6rper als Fett gespeichert werden. Der Stoffwechsel verlangsamt sich. Bald entwickeln sich ein hormonelles Ungleichgewicht und chronische Entz\u00fcndungen. Das zus\u00e4tzliche Gewicht belastet leicht beanspruchte Muskeln und Knochen. All dies tr\u00e4gt zu einem schw\u00e4cheren Immunsystem bei.<\/p>\n\n\n\n![\"mehr](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wie-sie-ihr-immunsystem-auf-naturliche-weise-starken-04.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nUnd es wird noch schlimmer. Je \u00e4lter Sie werden, desto schw\u00e4cher wird Ihr Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise. Wenn Sie bis dahin eine sitzende Lebensweise beibehalten, steigt das Infektions- und Krankheitsrisiko. Wenn Sie sich aber zumindest m\u00e4\u00dfig intensiv bewegen, wird Ihre Immunit\u00e4t gest\u00e4rkt und das Risiko einer Infektion sinkt4<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\nFangen Sie also an, sich zu bewegen! Beginnen Sie leicht und langsam (lesen Sie unseren Artikel \u00fcber Training zu Hause<\/strong><\/a>). Sie brauchen keine teuren Ger\u00e4te f\u00fcr das Training zu kaufen. Ein bisschen Herz-Kreislauf-Training ist am Anfang v\u00f6llig in Ordnung. Dr\u00fccken Sie sich, um allm\u00e4hlich zur n\u00e4chsten Stufe \u00fcberzugehen, aber h\u00f6ren Sie auch auf Ihren K\u00f6rper. Trainings mit moderater Intensit\u00e4t helfen, Ihr Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise zu st\u00e4rken, aber \u00fcbertreiben Sie es nicht, da Sie sich verletzen und Ihre Immunit\u00e4t m\u00f6glicherweise schw\u00e4chen k\u00f6nnten5<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\nTipp #5: Nehmen Sie ein immunit\u00e4tssteigerndes Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ein<\/strong><\/h3>\n\n\n\nGesundes Essen ist immer noch der beste Weg, Ihr Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise zu st\u00e4rken, aber nicht jeder kann es sich leisten, jeden Tag gesunde Lebensmittel zu kaufen, zuzubereiten und zu kochen. Die Zubereitung von Mahlzeiten hilft zwar, ist aber immer noch zeitaufw\u00e4ndig. F\u00fcr vielbesch\u00e4ftigte Menschen, die auch ihre Immunit\u00e4t st\u00e4rken wollen, ist die Einnahme eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels der richtige Weg.<\/p>\n\n\n\n
Wir empfehlen Ihnen, sich unseren eigenen SHIELD Immunity Booster<\/strong> anzuschauen. Er wurde speziell zur Bek\u00e4mpfung von Infektionen und Krankheiten entwickelt und unterst\u00fctzt sowohl das Immun- als auch das Nervensystem. Jede Portion SHIELD enth\u00e4lt Folgendes:<\/p>\n\n\n\n\n- Vitamin C – 125mg – 139% des Tageswertes<\/li>\n\n\n\n
- Vitamin D – 40mg – 200% des Tageswertes<\/li>\n\n\n\n
- Zink – 11mg – 100% des Tageswertes<\/li>\n\n\n\n
- Propriet\u00e4re Immunmischung (520 mg) aus 12 nat\u00fcrlichen Inhaltsstoffen, darunter Holunder, Echinacea, Knoblauch, Ingwer und Ginseng<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
SHIELD wurde zwar entwickelt, um Ihr Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise zu st\u00e4rken, aber es ist keineswegs eine Zauberpille. Ein gesunder Lebensstil ist immer noch der Schl\u00fcssel zu einer besseren Immunit\u00e4t, SHIELD ist nur ein Teil des Immunit\u00e4tspuzzles. Stellen Sie sicher, dass Sie alle unsere Tipps zur St\u00e4rkung der Immunit\u00e4t befolgen, damit Sie ges\u00fcnder werden!<\/p>\n\n\n\n
Tipp #6: Halten Sie an einer Routine fest<\/strong><\/h3>\n\n\n\nEine Routine mag f\u00fcr Draufg\u00e4nger langweilig sein, aber sie ist eigentlich sehr gut f\u00fcr die Gesundheit. Wenn Sie sich an eine Routine halten, haben Sie Ruhe – Ihr Tag hat eine Struktur und Sie k\u00f6nnen Ihre Stunden f\u00fcr Arbeit, Spiel und Schlaf entsprechend planen. Zu wissen, was als N\u00e4chstes auf Ihrem Terminplan steht, hilft, Stress abzubauen, und gibt Ihnen mehr Kontrolle \u00fcber Ihren Tag.<\/p>\n\n\n\n
Eine der besten M\u00f6glichkeiten, das Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise zu st\u00e4rken, besteht darin, gesunde Gewohnheiten hinzuzuf\u00fcgen und ungesunde zu entfernen. Dieser Prozess, bei dem neue Gewohnheiten festgelegt und alte vergessen werden, braucht jedoch Zeit. Sie m\u00fcssen diesen Prozess konsequent durchf\u00fchren, d.h. ihn zu einer Routine werden lassen. Irgendwann wird Ihre Routine zur Gewohnheit, und Sie werden es tun k\u00f6nnen, ohne auch nur dar\u00fcber nachzudenken.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie zum Beispiel versuchen, k\u00f6rperlich aktiver zu sein, k\u00f6nnen Sie morgens fr\u00fcher aufstehen und ein paar Mal um den Block laufen oder rennen. Wenn Sie dann fertig sind, bereiten Sie ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck zu, essen es gesund und gehen dann zur Arbeit. Machen Sie diese neue Routine jeden Tag, und Sie werden sie bald zu einer gesunden Gewohnheit machen!<\/p>\n\n\n\n![\"gute](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wie-sie-ihr-immunsystem-auf-naturliche-weise-starken-05.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nTipp #7: Eine gute Hygiene praktizieren<\/strong><\/h3>\n\n\n\nSie k\u00f6nnen sich gesund und ausgewogen ern\u00e4hren und einen k\u00f6rperlich aktiven Lebensstil f\u00fchren. Aber wenn Sie keine gute Hygiene praktizieren, setzen Sie sich unn\u00f6tigerweise sch\u00e4dlichen Krankheitserregern aus und schaffen ein Problem f\u00fcr Ihr Immunsystem.<\/p>\n\n\n\n
Eine gute Hygiene kann Sie vor schweren Infektionen bewahren. Waschen Sie sich h\u00e4ufig die H\u00e4nde, z. B. vor und nach dem Umgang mit Lebensmitteln oder dem Toilettengang. Duschen Sie regelm\u00e4\u00dfig, um die Keime und Bakterien auf Ihrer Haut und in Ihren Haaren zu entfernen. Auch Z\u00e4hneputzen und Verwendung von Zahnseide ist wichtig f\u00fcr die Zahngesundheit. Auch das Schneiden Ihrer N\u00e4gel ist wichtig, da N\u00e4gel Keime von schmutzigen Sachen, mit denen Sie in Kontakt kommen, beherbergen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Eine gute Hygiene unterst\u00fctzt nicht nur Ihr Immunsystem, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden aus. Au\u00dferdem helfen Sie auch den Menschen in Ihrer Umgebung, indem Sie darauf achten, keine sch\u00e4dlichen Krankheitserreger zu verbreiten.<\/p>\n\n\n\n
Schlussfolgerung<\/strong><\/h2>\n\n\n\nJeder sollte wissen, wie man das Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise st\u00e4rkt. Schlie\u00dflich ist es die erste Verteidigungslinie unseres K\u00f6rpers gegen Infektionen und Krankheiten. Informieren Sie also Ihre Familie und Freunde \u00fcber diese Tipps, damit auch sie eine bessere Immunit\u00e4t haben k\u00f6nnen!<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udce9 Und wenn du schon hier bist, abonniere unseren Newsletter, um weitere interessante Informationen (und geheime Vorteile) zu erhalten!<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\nReferences:<\/strong><\/p>\n\n\n- Alwarawrah, Yazan et al. \u201cChanges in Nutritional Status Impact Immune Cell Metabolism and Function.\u201d Frontiers in immunology vol. 9 1055. 16 May. 2018, doi:10.3389\/fimmu.2018.01055 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
- Stoyan Dimitrov, Tanja Lange, C\u00e9cile Gouttefangeas, Anja T.R. Jensen, Michael Szczepanski, Jannik Lehnnolz, Surjo Soekadar, Hans-Georg Rammensee, Jan Born, Luciana Besedovsky; G\u03b1s-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells. J Exp Med 4 March 2019; 216 (3): 517\u2013526. doi: https:\/\/doi.org\/10.1084\/jem.20181169 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
- Segerstrom, Suzanne C, and Gregory E Miller. \u201cPsychological stress and the human immune system: a meta-analytic study of 30 years of inquiry.\u201d Psychological bulletin vol. 130,4 (2004): 601-30. doi:10.1037\/0033-2909.130.4.601 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
- Simpson, Richard J, and Keith Guy. \u201cCoupling aging immunity with a sedentary lifestyle: has the damage already been done?\u2013a mini-review.\u201d Gerontology vol. 56,5 (2010): 449-58. doi:10.1159\/000270905 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
- Simpson, Richard J et al. \u201cCan exercise affect immune function to increase susceptibility to infection?.\u201d Exercise immunology review vol. 26 (2020): 8-22. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wir alle k\u00f6nnten jetzt ein gesundes Immunsystem gebrauchen. Es ist eine globale Pandemie im Gange und ein Ende ist nicht in Sicht – noch nicht. Aber es ist nicht nur COVID-19, \u00fcber das wir uns Sorgen machen m\u00fcssen. Es gibt viele unsichtbare Krankheitserreger um uns herum, die nur darauf warten, in unseren K\u00f6rper zu gelangen….<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":151371,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"[{\"id\":\"7a1d09cd-7ba9-476a-96b5-44f4db016db7\",\"content\":\"Alwarawrah, Yazan et al. \\u201cChanges in Nutritional Status Impact Immune Cell Metabolism and Function.\\u201d Frontiers in immunology vol. 9 1055. 16 May. 2018, doi:10.3389\\\/fimmu.2018.01055\"},{\"id\":\"8f088975-9108-4f11-9433-a998f59fd497\",\"content\":\"Stoyan Dimitrov, Tanja Lange, C\\u00e9cile Gouttefangeas, Anja T.R. 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Tipp #2: Schlafen Sie nachts gut<\/strong><\/h3>\n\n\n\nUntersch\u00e4tzen Sie die Kraft des Schlafes nicht. Sie k\u00f6nnen ab und zu mit Schlafmangel davonkommen, aber machen Sie ihn nicht zur Gewohnheit. Ein guter Schlaf hilft dem K\u00f6rper, sich zu erholen. Wenn Sie aus einem langen, tiefen Schlaf aufwachen, f\u00fchlen Sie sich erfrischt und voller Energie. Denn wenn Sie schlafen, ruht sich Ihr K\u00f6rper aus und erholt sich, um sich auf den n\u00e4chsten Tag vorzubereiten.<\/p>\n\n\n\n
Einer derjenigen, die von einem guten Schlaf profitieren, sind die T-Zellen unseres Immunsystems. Diese T-Zellen bek\u00e4mpfen virusinfizierte Zellen und andere intrazellul\u00e4re Krankheitserreger. In einer Studie von Dimitrov et al. wurde entdeckt, dass Probanden, die gut geschlafen hatten, besser funktionierende T-Zellen hatten als die Probanden, die die ganze Nacht wach geblieben sind2<\/a><\/sup>. Dies bedeutet im Wesentlichen, dass ein guter Schlaf f\u00fcr die Funktion des Immunsystems notwendig ist.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSie sollten mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben. Machen Sie Ihr Schlafzimmer schlaff\u00f6rdernd, indem Sie es k\u00fchl und gut bel\u00fcftet gestalten. Stellen Sie auch Ihre elektronischen Ger\u00e4te au\u00dfer Reichweite auf, damit Sie nicht in Versuchung kommen, sp\u00e4t in der Nacht durch Ihre Social-Media-Feeds zu scrollen.<\/p>\n\n\n\n
Verwandter Artikel: Welches Magnesium hilft am besten beim Einschlafen<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\nTipp #3: Stress minimieren<\/strong><\/h3>\n\n\n\nStress l\u00e4sst sich nicht ganz vermeiden. Tats\u00e4chlich erleben wir wahrscheinlich jeden Tag Stress in der einen oder anderen Form. Stress l\u00e4sst unser Herz klopfen, unseren Puls und unseren Atem schneller werden, unseren Mund trocken und unsere Muskeln angespannt.<\/p>\n\n\n\n
Doch nicht jeder Stress ist schlecht. Tats\u00e4chlich kann kurzfristiger Stress ein starker Motivator sein. Er kann Ihnen helfen, Pr\u00fcfungen, Vorstellungsgespr\u00e4che, Pr\u00e4sentationen und vieles mehr mit Bravour zu bestehen. Er kann Ihnen helfen, in Lebens- oder Todessituationen zu \u00fcberleben, da das Stresshormon – Cortisol genannt – die Kampf- oder Fluchtreaktion Ihres K\u00f6rpers ausl\u00f6sen iiiiiikann.<\/p>\n\n\n\n
Aber wenn Ihr Stresspegel nicht wieder auf den Normalwert sinkt, wird der Stress chronisch. Forscher analysierten \u00fcber 300 Studien \u00fcber den Zusammenhang zwischen psychischem Stress und dem Immunsystem. Sie stellten fest, dass kurzfristiger Stress, der unsere Kampf- oder Fluchtreaktion ausl\u00f6st, positive Ver\u00e4nderungen im Immunsystem bewirkt. Chronischer Stress (wie etwa st\u00e4ndige Sorgen um Geld, Gesundheit, Liebe, Beziehungen usw.) f\u00fchrte jedoch zu negativeren, sch\u00e4dlicheren Ver\u00e4nderungen in unserem Immunsystem3<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nDer Umgang mit zu viel Stress kann Sie geistig, emotional und k\u00f6rperlich krank machen. Gl\u00fccklicherweise gibt es M\u00f6glichkeiten, seine Auswirkungen auf unsere Psyche, unser Immunsystem und unseren K\u00f6rper als Ganzes zu minimieren oder zu verringern. Dazu geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n
\n- Distanzieren Sie sich von dem, was Ihnen Stress bereitet<\/li>\n\n\n\n
- Sorgf\u00e4ltige Planung, wie Sie den Stress \u00fcberwinden k\u00f6nnen<\/li>\n\n\n\n
- \u00dcben von Achtsamkeitsmeditation, um das Bewusstsein zu erh\u00f6hen, die Konzentration zu verbessern und Stress abzubauen<\/li>\n\n\n\n
- Einen Sinn f\u00fcr Humor zu haben, der Ihnen hilft, das Negative ins Positive zu wenden<\/li>\n\n\n\n
- Teilen Sie Ihre Lasten mit jemandem, z.B. mit der Familie, Freunden oder einer medizinischen Fachkraft<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Tipp #4: Seien Sie k\u00f6rperlich aktiver<\/strong><\/h3>\n\n\n\nEin Stubenhocker zu sein, ist \u00fcberhaupt nicht cool. Eine sitzende Lebensweise kann eine Krankheit verursachen, die als “Sitzkrankheit” bezeichnet wird, bei der diejenigen, die die meiste Zeit im Sitzen verbringen, Opfer einer Reihe chronischer Krankheiten werden.<\/p>\n\n\n\n
Ein inaktiver Lebensstil bringt eine Menge gesundheitlicher Folgen mit sich, einschlie\u00dflich eines vorzeitigen Todes. Es werden sehr wenig Kalorien verbrannt, so dass alle zus\u00e4tzlichen Kalorien im K\u00f6rper als Fett gespeichert werden. Der Stoffwechsel verlangsamt sich. Bald entwickeln sich ein hormonelles Ungleichgewicht und chronische Entz\u00fcndungen. Das zus\u00e4tzliche Gewicht belastet leicht beanspruchte Muskeln und Knochen. All dies tr\u00e4gt zu einem schw\u00e4cheren Immunsystem bei.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nUnd es wird noch schlimmer. Je \u00e4lter Sie werden, desto schw\u00e4cher wird Ihr Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise. Wenn Sie bis dahin eine sitzende Lebensweise beibehalten, steigt das Infektions- und Krankheitsrisiko. Wenn Sie sich aber zumindest m\u00e4\u00dfig intensiv bewegen, wird Ihre Immunit\u00e4t gest\u00e4rkt und das Risiko einer Infektion sinkt4<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\nFangen Sie also an, sich zu bewegen! Beginnen Sie leicht und langsam (lesen Sie unseren Artikel \u00fcber Training zu Hause<\/strong><\/a>). Sie brauchen keine teuren Ger\u00e4te f\u00fcr das Training zu kaufen. Ein bisschen Herz-Kreislauf-Training ist am Anfang v\u00f6llig in Ordnung. Dr\u00fccken Sie sich, um allm\u00e4hlich zur n\u00e4chsten Stufe \u00fcberzugehen, aber h\u00f6ren Sie auch auf Ihren K\u00f6rper. Trainings mit moderater Intensit\u00e4t helfen, Ihr Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise zu st\u00e4rken, aber \u00fcbertreiben Sie es nicht, da Sie sich verletzen und Ihre Immunit\u00e4t m\u00f6glicherweise schw\u00e4chen k\u00f6nnten5<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\nTipp #5: Nehmen Sie ein immunit\u00e4tssteigerndes Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ein<\/strong><\/h3>\n\n\n\nGesundes Essen ist immer noch der beste Weg, Ihr Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise zu st\u00e4rken, aber nicht jeder kann es sich leisten, jeden Tag gesunde Lebensmittel zu kaufen, zuzubereiten und zu kochen. Die Zubereitung von Mahlzeiten hilft zwar, ist aber immer noch zeitaufw\u00e4ndig. F\u00fcr vielbesch\u00e4ftigte Menschen, die auch ihre Immunit\u00e4t st\u00e4rken wollen, ist die Einnahme eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels der richtige Weg.<\/p>\n\n\n\n
Wir empfehlen Ihnen, sich unseren eigenen SHIELD Immunity Booster<\/strong> anzuschauen. Er wurde speziell zur Bek\u00e4mpfung von Infektionen und Krankheiten entwickelt und unterst\u00fctzt sowohl das Immun- als auch das Nervensystem. Jede Portion SHIELD enth\u00e4lt Folgendes:<\/p>\n\n\n\n\n- Vitamin C – 125mg – 139% des Tageswertes<\/li>\n\n\n\n
- Vitamin D – 40mg – 200% des Tageswertes<\/li>\n\n\n\n
- Zink – 11mg – 100% des Tageswertes<\/li>\n\n\n\n
- Propriet\u00e4re Immunmischung (520 mg) aus 12 nat\u00fcrlichen Inhaltsstoffen, darunter Holunder, Echinacea, Knoblauch, Ingwer und Ginseng<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
SHIELD wurde zwar entwickelt, um Ihr Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise zu st\u00e4rken, aber es ist keineswegs eine Zauberpille. Ein gesunder Lebensstil ist immer noch der Schl\u00fcssel zu einer besseren Immunit\u00e4t, SHIELD ist nur ein Teil des Immunit\u00e4tspuzzles. Stellen Sie sicher, dass Sie alle unsere Tipps zur St\u00e4rkung der Immunit\u00e4t befolgen, damit Sie ges\u00fcnder werden!<\/p>\n\n\n\n
Tipp #6: Halten Sie an einer Routine fest<\/strong><\/h3>\n\n\n\nEine Routine mag f\u00fcr Draufg\u00e4nger langweilig sein, aber sie ist eigentlich sehr gut f\u00fcr die Gesundheit. Wenn Sie sich an eine Routine halten, haben Sie Ruhe – Ihr Tag hat eine Struktur und Sie k\u00f6nnen Ihre Stunden f\u00fcr Arbeit, Spiel und Schlaf entsprechend planen. Zu wissen, was als N\u00e4chstes auf Ihrem Terminplan steht, hilft, Stress abzubauen, und gibt Ihnen mehr Kontrolle \u00fcber Ihren Tag.<\/p>\n\n\n\n
Eine der besten M\u00f6glichkeiten, das Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise zu st\u00e4rken, besteht darin, gesunde Gewohnheiten hinzuzuf\u00fcgen und ungesunde zu entfernen. Dieser Prozess, bei dem neue Gewohnheiten festgelegt und alte vergessen werden, braucht jedoch Zeit. Sie m\u00fcssen diesen Prozess konsequent durchf\u00fchren, d.h. ihn zu einer Routine werden lassen. Irgendwann wird Ihre Routine zur Gewohnheit, und Sie werden es tun k\u00f6nnen, ohne auch nur dar\u00fcber nachzudenken.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie zum Beispiel versuchen, k\u00f6rperlich aktiver zu sein, k\u00f6nnen Sie morgens fr\u00fcher aufstehen und ein paar Mal um den Block laufen oder rennen. Wenn Sie dann fertig sind, bereiten Sie ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck zu, essen es gesund und gehen dann zur Arbeit. Machen Sie diese neue Routine jeden Tag, und Sie werden sie bald zu einer gesunden Gewohnheit machen!<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nTipp #7: Eine gute Hygiene praktizieren<\/strong><\/h3>\n\n\n\nSie k\u00f6nnen sich gesund und ausgewogen ern\u00e4hren und einen k\u00f6rperlich aktiven Lebensstil f\u00fchren. Aber wenn Sie keine gute Hygiene praktizieren, setzen Sie sich unn\u00f6tigerweise sch\u00e4dlichen Krankheitserregern aus und schaffen ein Problem f\u00fcr Ihr Immunsystem.<\/p>\n\n\n\n
Eine gute Hygiene kann Sie vor schweren Infektionen bewahren. Waschen Sie sich h\u00e4ufig die H\u00e4nde, z. B. vor und nach dem Umgang mit Lebensmitteln oder dem Toilettengang. Duschen Sie regelm\u00e4\u00dfig, um die Keime und Bakterien auf Ihrer Haut und in Ihren Haaren zu entfernen. Auch Z\u00e4hneputzen und Verwendung von Zahnseide ist wichtig f\u00fcr die Zahngesundheit. Auch das Schneiden Ihrer N\u00e4gel ist wichtig, da N\u00e4gel Keime von schmutzigen Sachen, mit denen Sie in Kontakt kommen, beherbergen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Eine gute Hygiene unterst\u00fctzt nicht nur Ihr Immunsystem, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden aus. Au\u00dferdem helfen Sie auch den Menschen in Ihrer Umgebung, indem Sie darauf achten, keine sch\u00e4dlichen Krankheitserreger zu verbreiten.<\/p>\n\n\n\n
Schlussfolgerung<\/strong><\/h2>\n\n\n\nJeder sollte wissen, wie man das Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise st\u00e4rkt. Schlie\u00dflich ist es die erste Verteidigungslinie unseres K\u00f6rpers gegen Infektionen und Krankheiten. Informieren Sie also Ihre Familie und Freunde \u00fcber diese Tipps, damit auch sie eine bessere Immunit\u00e4t haben k\u00f6nnen!<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udce9 Und wenn du schon hier bist, abonniere unseren Newsletter, um weitere interessante Informationen (und geheime Vorteile) zu erhalten!<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\nReferences:<\/strong><\/p>\n\n\n- Alwarawrah, Yazan et al. \u201cChanges in Nutritional Status Impact Immune Cell Metabolism and Function.\u201d Frontiers in immunology vol. 9 1055. 16 May. 2018, doi:10.3389\/fimmu.2018.01055 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
- Stoyan Dimitrov, Tanja Lange, C\u00e9cile Gouttefangeas, Anja T.R. Jensen, Michael Szczepanski, Jannik Lehnnolz, Surjo Soekadar, Hans-Georg Rammensee, Jan Born, Luciana Besedovsky; G\u03b1s-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells. J Exp Med 4 March 2019; 216 (3): 517\u2013526. doi: https:\/\/doi.org\/10.1084\/jem.20181169 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
- Segerstrom, Suzanne C, and Gregory E Miller. \u201cPsychological stress and the human immune system: a meta-analytic study of 30 years of inquiry.\u201d Psychological bulletin vol. 130,4 (2004): 601-30. doi:10.1037\/0033-2909.130.4.601 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
- Simpson, Richard J, and Keith Guy. \u201cCoupling aging immunity with a sedentary lifestyle: has the damage already been done?\u2013a mini-review.\u201d Gerontology vol. 56,5 (2010): 449-58. doi:10.1159\/000270905 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
- Simpson, Richard J et al. \u201cCan exercise affect immune function to increase susceptibility to infection?.\u201d Exercise immunology review vol. 26 (2020): 8-22. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wir alle k\u00f6nnten jetzt ein gesundes Immunsystem gebrauchen. Es ist eine globale Pandemie im Gange und ein Ende ist nicht in Sicht – noch nicht. Aber es ist nicht nur COVID-19, \u00fcber das wir uns Sorgen machen m\u00fcssen. Es gibt viele unsichtbare Krankheitserreger um uns herum, die nur darauf warten, in unseren K\u00f6rper zu gelangen….<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":151371,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"[{\"id\":\"7a1d09cd-7ba9-476a-96b5-44f4db016db7\",\"content\":\"Alwarawrah, Yazan et al. \\u201cChanges in Nutritional Status Impact Immune Cell Metabolism and Function.\\u201d Frontiers in immunology vol. 9 1055. 16 May. 2018, doi:10.3389\\\/fimmu.2018.01055\"},{\"id\":\"8f088975-9108-4f11-9433-a998f59fd497\",\"content\":\"Stoyan Dimitrov, Tanja Lange, C\\u00e9cile Gouttefangeas, Anja T.R. 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<\/figure>\n\n\n\nSie sollten mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben. Machen Sie Ihr Schlafzimmer schlaff\u00f6rdernd, indem Sie es k\u00fchl und gut bel\u00fcftet gestalten. Stellen Sie auch Ihre elektronischen Ger\u00e4te au\u00dfer Reichweite auf, damit Sie nicht in Versuchung kommen, sp\u00e4t in der Nacht durch Ihre Social-Media-Feeds zu scrollen.<\/p>\n\n\n\n
Verwandter Artikel: Welches Magnesium hilft am besten beim Einschlafen<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Stress l\u00e4sst sich nicht ganz vermeiden. Tats\u00e4chlich erleben wir wahrscheinlich jeden Tag Stress in der einen oder anderen Form. Stress l\u00e4sst unser Herz klopfen, unseren Puls und unseren Atem schneller werden, unseren Mund trocken und unsere Muskeln angespannt.<\/p>\n\n\n\n Doch nicht jeder Stress ist schlecht. Tats\u00e4chlich kann kurzfristiger Stress ein starker Motivator sein. Er kann Ihnen helfen, Pr\u00fcfungen, Vorstellungsgespr\u00e4che, Pr\u00e4sentationen und vieles mehr mit Bravour zu bestehen. Er kann Ihnen helfen, in Lebens- oder Todessituationen zu \u00fcberleben, da das Stresshormon – Cortisol genannt – die Kampf- oder Fluchtreaktion Ihres K\u00f6rpers ausl\u00f6sen iiiiiikann.<\/p>\n\n\n\n Aber wenn Ihr Stresspegel nicht wieder auf den Normalwert sinkt, wird der Stress chronisch. Forscher analysierten \u00fcber 300 Studien \u00fcber den Zusammenhang zwischen psychischem Stress und dem Immunsystem. Sie stellten fest, dass kurzfristiger Stress, der unsere Kampf- oder Fluchtreaktion ausl\u00f6st, positive Ver\u00e4nderungen im Immunsystem bewirkt. Chronischer Stress (wie etwa st\u00e4ndige Sorgen um Geld, Gesundheit, Liebe, Beziehungen usw.) f\u00fchrte jedoch zu negativeren, sch\u00e4dlicheren Ver\u00e4nderungen in unserem Immunsystem3<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Der Umgang mit zu viel Stress kann Sie geistig, emotional und k\u00f6rperlich krank machen. Gl\u00fccklicherweise gibt es M\u00f6glichkeiten, seine Auswirkungen auf unsere Psyche, unser Immunsystem und unseren K\u00f6rper als Ganzes zu minimieren oder zu verringern. Dazu geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n Ein Stubenhocker zu sein, ist \u00fcberhaupt nicht cool. Eine sitzende Lebensweise kann eine Krankheit verursachen, die als “Sitzkrankheit” bezeichnet wird, bei der diejenigen, die die meiste Zeit im Sitzen verbringen, Opfer einer Reihe chronischer Krankheiten werden.<\/p>\n\n\n\n Ein inaktiver Lebensstil bringt eine Menge gesundheitlicher Folgen mit sich, einschlie\u00dflich eines vorzeitigen Todes. Es werden sehr wenig Kalorien verbrannt, so dass alle zus\u00e4tzlichen Kalorien im K\u00f6rper als Fett gespeichert werden. Der Stoffwechsel verlangsamt sich. Bald entwickeln sich ein hormonelles Ungleichgewicht und chronische Entz\u00fcndungen. Das zus\u00e4tzliche Gewicht belastet leicht beanspruchte Muskeln und Knochen. All dies tr\u00e4gt zu einem schw\u00e4cheren Immunsystem bei.<\/p>\n\n\n\n Und es wird noch schlimmer. Je \u00e4lter Sie werden, desto schw\u00e4cher wird Ihr Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise. Wenn Sie bis dahin eine sitzende Lebensweise beibehalten, steigt das Infektions- und Krankheitsrisiko. Wenn Sie sich aber zumindest m\u00e4\u00dfig intensiv bewegen, wird Ihre Immunit\u00e4t gest\u00e4rkt und das Risiko einer Infektion sinkt4<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Fangen Sie also an, sich zu bewegen! Beginnen Sie leicht und langsam (lesen Sie unseren Artikel \u00fcber Training zu Hause<\/strong><\/a>). Sie brauchen keine teuren Ger\u00e4te f\u00fcr das Training zu kaufen. Ein bisschen Herz-Kreislauf-Training ist am Anfang v\u00f6llig in Ordnung. Dr\u00fccken Sie sich, um allm\u00e4hlich zur n\u00e4chsten Stufe \u00fcberzugehen, aber h\u00f6ren Sie auch auf Ihren K\u00f6rper. Trainings mit moderater Intensit\u00e4t helfen, Ihr Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise zu st\u00e4rken, aber \u00fcbertreiben Sie es nicht, da Sie sich verletzen und Ihre Immunit\u00e4t m\u00f6glicherweise schw\u00e4chen k\u00f6nnten5<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Gesundes Essen ist immer noch der beste Weg, Ihr Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise zu st\u00e4rken, aber nicht jeder kann es sich leisten, jeden Tag gesunde Lebensmittel zu kaufen, zuzubereiten und zu kochen. Die Zubereitung von Mahlzeiten hilft zwar, ist aber immer noch zeitaufw\u00e4ndig. F\u00fcr vielbesch\u00e4ftigte Menschen, die auch ihre Immunit\u00e4t st\u00e4rken wollen, ist die Einnahme eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels der richtige Weg.<\/p>\n\n\n\n Wir empfehlen Ihnen, sich unseren eigenen SHIELD Immunity Booster<\/strong> anzuschauen. Er wurde speziell zur Bek\u00e4mpfung von Infektionen und Krankheiten entwickelt und unterst\u00fctzt sowohl das Immun- als auch das Nervensystem. Jede Portion SHIELD enth\u00e4lt Folgendes:<\/p>\n\n\n\n SHIELD wurde zwar entwickelt, um Ihr Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise zu st\u00e4rken, aber es ist keineswegs eine Zauberpille. Ein gesunder Lebensstil ist immer noch der Schl\u00fcssel zu einer besseren Immunit\u00e4t, SHIELD ist nur ein Teil des Immunit\u00e4tspuzzles. Stellen Sie sicher, dass Sie alle unsere Tipps zur St\u00e4rkung der Immunit\u00e4t befolgen, damit Sie ges\u00fcnder werden!<\/p>\n\n\n\n Eine Routine mag f\u00fcr Draufg\u00e4nger langweilig sein, aber sie ist eigentlich sehr gut f\u00fcr die Gesundheit. Wenn Sie sich an eine Routine halten, haben Sie Ruhe – Ihr Tag hat eine Struktur und Sie k\u00f6nnen Ihre Stunden f\u00fcr Arbeit, Spiel und Schlaf entsprechend planen. Zu wissen, was als N\u00e4chstes auf Ihrem Terminplan steht, hilft, Stress abzubauen, und gibt Ihnen mehr Kontrolle \u00fcber Ihren Tag.<\/p>\n\n\n\n Eine der besten M\u00f6glichkeiten, das Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise zu st\u00e4rken, besteht darin, gesunde Gewohnheiten hinzuzuf\u00fcgen und ungesunde zu entfernen. Dieser Prozess, bei dem neue Gewohnheiten festgelegt und alte vergessen werden, braucht jedoch Zeit. Sie m\u00fcssen diesen Prozess konsequent durchf\u00fchren, d.h. ihn zu einer Routine werden lassen. Irgendwann wird Ihre Routine zur Gewohnheit, und Sie werden es tun k\u00f6nnen, ohne auch nur dar\u00fcber nachzudenken.<\/p>\n\n\n\n Wenn Sie zum Beispiel versuchen, k\u00f6rperlich aktiver zu sein, k\u00f6nnen Sie morgens fr\u00fcher aufstehen und ein paar Mal um den Block laufen oder rennen. Wenn Sie dann fertig sind, bereiten Sie ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck zu, essen es gesund und gehen dann zur Arbeit. Machen Sie diese neue Routine jeden Tag, und Sie werden sie bald zu einer gesunden Gewohnheit machen!<\/p>\n\n\n\n Sie k\u00f6nnen sich gesund und ausgewogen ern\u00e4hren und einen k\u00f6rperlich aktiven Lebensstil f\u00fchren. Aber wenn Sie keine gute Hygiene praktizieren, setzen Sie sich unn\u00f6tigerweise sch\u00e4dlichen Krankheitserregern aus und schaffen ein Problem f\u00fcr Ihr Immunsystem.<\/p>\n\n\n\n Eine gute Hygiene kann Sie vor schweren Infektionen bewahren. Waschen Sie sich h\u00e4ufig die H\u00e4nde, z. B. vor und nach dem Umgang mit Lebensmitteln oder dem Toilettengang. Duschen Sie regelm\u00e4\u00dfig, um die Keime und Bakterien auf Ihrer Haut und in Ihren Haaren zu entfernen. Auch Z\u00e4hneputzen und Verwendung von Zahnseide ist wichtig f\u00fcr die Zahngesundheit. Auch das Schneiden Ihrer N\u00e4gel ist wichtig, da N\u00e4gel Keime von schmutzigen Sachen, mit denen Sie in Kontakt kommen, beherbergen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Eine gute Hygiene unterst\u00fctzt nicht nur Ihr Immunsystem, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden aus. Au\u00dferdem helfen Sie auch den Menschen in Ihrer Umgebung, indem Sie darauf achten, keine sch\u00e4dlichen Krankheitserreger zu verbreiten.<\/p>\n\n\n\n Jeder sollte wissen, wie man das Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise st\u00e4rkt. Schlie\u00dflich ist es die erste Verteidigungslinie unseres K\u00f6rpers gegen Infektionen und Krankheiten. Informieren Sie also Ihre Familie und Freunde \u00fcber diese Tipps, damit auch sie eine bessere Immunit\u00e4t haben k\u00f6nnen!<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udce9 Und wenn du schon hier bist, abonniere unseren Newsletter, um weitere interessante Informationen (und geheime Vorteile) zu erhalten!<\/p>\n\n\n\n References:<\/strong><\/p>\n\n\n Wir alle k\u00f6nnten jetzt ein gesundes Immunsystem gebrauchen. Es ist eine globale Pandemie im Gange und ein Ende ist nicht in Sicht – noch nicht. Aber es ist nicht nur COVID-19, \u00fcber das wir uns Sorgen machen m\u00fcssen. Es gibt viele unsichtbare Krankheitserreger um uns herum, die nur darauf warten, in unseren K\u00f6rper zu gelangen….<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":151371,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"[{\"id\":\"7a1d09cd-7ba9-476a-96b5-44f4db016db7\",\"content\":\"Alwarawrah, Yazan et al. \\u201cChanges in Nutritional Status Impact Immune Cell Metabolism and Function.\\u201d Frontiers in immunology vol. 9 1055. 16 May. 2018, doi:10.3389\\\/fimmu.2018.01055\"},{\"id\":\"8f088975-9108-4f11-9433-a998f59fd497\",\"content\":\"Stoyan Dimitrov, Tanja Lange, C\\u00e9cile Gouttefangeas, Anja T.R. 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#3: Stress minimieren<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Tipp #4: Seien Sie k\u00f6rperlich aktiver<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nTipp #5: Nehmen Sie ein immunit\u00e4tssteigerndes Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ein<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n
Tipp #6: Halten Sie an einer Routine fest<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nTipp #7: Eine gute Hygiene praktizieren<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Schlussfolgerung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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