{"id":41224,"date":"2020-05-08T08:54:21","date_gmt":"2020-05-08T07:54:21","guid":{"rendered":"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/?p=41224"},"modified":"2025-07-09T14:46:30","modified_gmt":"2025-07-09T14:46:30","slug":"paleo-vs-keto-was-ist-besser-fur-sie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/paleo-vs-keto-was-ist-besser-fur-sie\/","title":{"rendered":"Paleo vs Keto: Was ist besser f\u00fcr Sie?"},"content":{"rendered":"\n

Zwei der bekanntesten Di\u00e4ten der letzten Jahre sind Paleo (die Paleo Ern\u00e4hrung) und Keto (die ketogene Ern\u00e4hrung). Wenn Sie wie ich sind, haben Sie wahrscheinlich Probleme die beiden auseinander zu halten. Schauen wir uns Paleo und Keto einmal genauer an und untersuchen die Gemeinsamkeiten und Unterschiede. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Was ist Paleo?<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Generell basiert die Paleo Ern\u00e4hrung auf Lebensmitteln, die in der Steinzeit (zwischen 10.000 und 2,5 Mio Jahren vor unserer Zeit) verf\u00fcgbar waren. Wie Sie sich vielleicht vorstellen k\u00f6nnen, sind diese Lebensmittel f\u00fcr uns eher einfach oder gar primitiv. Eigentlich alles, was gejagt und gefressen werden konnte wie Fr\u00fcchte, Gem\u00fcse und Fleisch. Viele Menschen w\u00e4hlen diese Ern\u00e4hrungsform, um Gewicht zu verlieren, einen besseren Blutzuckerspiegel zu haben, eine bessere Darmgesundheit oder ein besseres Immunsystem zu haben.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Zu den verbotenen Lebensmittel der Paleo Ern\u00e4hrung z\u00e4hlen Getreide, raffinierter Zucker, Bohnen und H\u00fclsenfr\u00fcchte, Kartoffeln, verarbeitete Lebensmittel, Salz, raffinierte Speise\u00f6le und Milchprodukte. Paleo ist in der Regel reich an Protein, reich an Ballaststoffen und gem\u00e4\u00dfigt wenn es um Kohlenhydrate geht (geringer als in einer regul\u00e4ren westlichen Ern\u00e4hrung). Da verarbeitete Produkte in der Paleo Ern\u00e4hrung nicht erlaubt sind, kommen Kohlenhydrate haupts\u00e4chlich durch Fr\u00fcchte und Gem\u00fcse. <\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Ketogem\u00fcse<\/h2>\n\n\n\n

Was ist Keto?<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Wer sich f\u00fcr die ketogene Di\u00e4t entscheidet will meistens nur eines: Gewicht verlieren! Nat\u00fcrlich gibt es noch einige andere Vorteile, aber der Gewichtsverlust ist der beliebteste Grund diese Ern\u00e4hrungsform auszuprobieren. Das Ziel der Keto-Di\u00e4t ist das erreichen der Ketose, einem metabolischen Zustand, indem der K\u00f6rper Fetts\u00e4uren verbrennt, statt Glukose und dabei Ketone produziert, die einen schnellen Gewichtsverlust bewirken. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Bei der Keto Ern\u00e4hrung liegt der Fokus auf den Makros, die von Person zu Person variieren k\u00f6nnen. Normalerweise kommen nur 5% der Kalorien aus Kohlenhydraten und zwischen 75 und 80% aus Fett. Obwohl keine Lebensmittelgruppe verboten ist, sorgt der geringe Kohlenhydratanteil daf\u00fcr, dass dieses kleine Budget absolute Priorit\u00e4t hat. Das hei\u00dft, dass Sie den Konsum von Fr\u00fcchten und Gem\u00fcse wahrscheinlich einschr\u00e4nken m\u00fcssen und Lebensmittel wie Getreide, H\u00fclsenfr\u00fcchte und Reis komplett aufgeben m\u00fcssen. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Gemeinsamkeiten<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Bisher klingen diese zwei Ern\u00e4hrungsformen ziemlich verschieden, oder? \u00dcberraschenderweise haben sie aber dennoch einige Aspekte gemeinsam. Beide Di\u00e4ten: <\/span><\/p>\n\n\n\n