{"id":41182,"date":"2025-06-09T13:25:58","date_gmt":"2025-06-09T12:25:58","guid":{"rendered":"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/?p=41182"},"modified":"2025-07-09T12:15:18","modified_gmt":"2025-07-09T12:15:18","slug":"wieviel-omega3-pro-tag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wieviel-omega3-pro-tag\/","title":{"rendered":"Wie viel Omega-3 pro Tag ist unbedenklich?"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/produkt\/omega-3-fish-oil\/\"><strong>Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong><\/a> sind wichtige N\u00e4hrstoffe mit nachgewiesenen Vorteilen f\u00fcr die Gesundheit, aber wie viel solltest du davon jeden Tag nehmen? Da es widerspr\u00fcchliche Empfehlungen gibt, die von ein paar hundert Milligramm bis zu mehreren tausend Milligramm reichen, ist es schwer zu wissen, was am besten ist.<\/p>\n\n\n\n<p>In diesem Artikel erkl\u00e4ren wir dir die wissenschaftlichen Hintergr\u00fcnde auf einfache Weise und geben dir klare, wissenschaftlich fundierte Tipps, damit du die richtige t\u00e4gliche Omega-3-Dosis f\u00fcr deine Gesundheit findest!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie viel Omega-3 (DHA und EPA) kann man pro Tag ohne Bedenken zu sich nehmen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bevor wir uns mit den Dosierungen besch\u00e4ftigen, lass uns kurz die beiden wichtigsten Arten von Omega-3-Fetts\u00e4uren anschauen \u2013 <strong>DHA<\/strong> und <strong>EPA<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>DHA (Docosahexaens\u00e4ure)<\/strong> unterst\u00fctzt die Gesundheit von Gehirn, Augen und Haut,<sup>1<\/sup> daher ist ein ausreichender DHA-Spiegel f\u00fcr die ordnungsgem\u00e4\u00dfe Funktion dieser Organe unerl\u00e4sslich. <strong>EPA (Eicosapentaens\u00e4ure)<\/strong> hingegen bek\u00e4mpft Entz\u00fcndungen und tr\u00e4gt zur F\u00f6rderung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems bei.<sup>2<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Wie viel EPA und DHA ben\u00f6tigst du nun? Hier findest du eine Tabelle mit Empfehlungen f\u00fcr verschiedene Gesundheitszust\u00e4nde, die auf wissenschaftlichen Untersuchungen basieren:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong><strong>Gesundheitszustand<\/strong><\/strong><\/td><td><strong><strong>EPA + DHA Empfohlene Tagesdosis (mit wissenschaftlicher Quelle)<\/strong><\/strong><\/td><td><strong><strong>Empfohlene Dosierung des Fisch\u00f6l-Nahrungserg\u00e4nzungsmittels von Intelligent Labs<\/strong><\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Linderung von Entz\u00fcndungen bei Autoimmunerkrankungen wie Arthritis und Morbus Crohn <\/td><td>Mindestens 2.700 mg DHA+EPA<sup>3<\/sup><\/td><td>T\u00e4glich 3 Softgel-Kapseln<\/td><\/tr><tr><td>Senkung von Triglyceriden<\/td><td>2,000-4,000mg DHA+EPA<sup>4<\/sup><\/td><td>T\u00e4glich 3 Softgel-Kapseln<\/td><\/tr><tr><td>Verbesserung des Cholesterinspiegels<\/td><td>2,300mg-4,000mg DHA+EPA in 3:2 ratio<sup>5<\/sup><\/td><td>T\u00e4glich 3 Softgel-Kapseln<\/td><\/tr><tr><td>Senkung des Blutdrucks<\/td><td>Mindestens 3.000mg DHA+EPA<sup>6<\/sup><\/td><td>T\u00e4glich 3 Softgel-Kapseln<\/td><\/tr><tr><td>Herzinfarktrisiko<\/td><td>Mindestens 1.000mg DHA+EPA<sup>7<\/sup><\/td><td>T\u00e4glich 3 Softgel-Kapseln<\/td><\/tr><tr><td>Verbesserung der kognitiven Funktionen<\/td><td>Mindestens 1.000mg DHA<sup>8<\/sup><\/td><td>T\u00e4glich 3-4 Softgel-Kapseln<\/td><\/tr><tr><td>Erholung nach Sport und Training<\/td><td>Mindestens 1.800mg DHA+EPA<sup>9<\/sup><\/td><td>T\u00e4glich 3 Softgel-Kapseln<\/td><\/tr><tr><td>Aufbau von Muskelmasse<\/td><td>Mindestens 3.860mg DHA+EPA<sup>10<\/sup><\/td><td>T\u00e4glich 4 Softgel-Kapseln<\/td><\/tr><tr><td>Gesunde Schwangerschaft<\/td><td>Mindestens 2.500mg DHA+EPA<sup>11<\/sup><\/td><td>T\u00e4glich 3 Softgel-Kapseln<\/td><\/tr><tr><td>Depressionen (Erwachsene)<\/td><td>1.000mg-6.600mg DHA+EPA im Verh\u00e4ltnis 3:2<sup>12<\/sup><\/td><td>T\u00e4glich 3 Softgel-Kapseln<\/td><\/tr><tr><td>Depressionen (Kind von 6 bis 12 Jahren)<\/td><td>600mg DHA+EPA<sup>13<\/sup><\/td><td>T\u00e4glich 1 Softgel-Kapsel<\/td><\/tr><tr><td>Behandlung von ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-\/Hyperaktivit\u00e4tsst\u00f6rung)<\/td><td>20-25mg\/kg EPA und 8,5-10,5mg\/kg DHA<sup>14<\/sup><\/td><td>T\u00e4glich 1-3 Softgel-Kapseln (je nach Gewicht)<\/td><\/tr><tr><td>Angstzust\u00e4nde<\/td><td>3.000mg DHA+EPA<sup>15<\/sup><\/td><td>T\u00e4glich 4 Softgel-Kapseln<\/td><\/tr><tr><td>Verringerung des Risikos einer Makuladegeneration<\/td><td>1.100mg-5.000mg DHA+EPA<sup>16<\/sup>\u00a0<sup>17<\/sup><\/td><td>T\u00e4glich 3-4 Softgel-Kapseln<\/td><\/tr><tr><td>Linderung von trockenen Augen<\/td><td>750mg-1.000mg DHA+EPA<sup>18<\/sup><\/td><td>T\u00e4glich 3 Softgel-Kapseln<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sagen die Experten zum Thema t\u00e4gliche Omega-3-Zufuhr?<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine der Gr\u00fcnde, warum die Frage \u201eWie viel Omega-3 pro Tag?\u201c so schwierig zu beantworten ist, liegt darin, dass es keine allgemeing\u00fcltige Richtlinie gibt. Verschiedene Gesundheitsorganisationen empfehlen je nach Gesundheitszielen unterschiedliche Mengen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>US-Akademie f\u00fcr Ern\u00e4hrung und Di\u00e4tetik<\/strong> \u2013 empfiehlt 500 mg DHA+EPA zur Vorbeugung eines Omega-3-Mangels<\/li>\n\n\n\n<li><strong>American Heart Association<\/strong> \u2013 empfiehlt 2.000\u20134.000 mg DHA+EPA zur Senkung der Triglyceride<\/li>\n\n\n\n<li><strong>2015-2020 Dietary Guidelines for Americans<\/strong> \u2013 empfiehlt 250 mg Omega-3 aus Meeresfr\u00fcchten, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken<\/li>\n\n\n\n<li><strong>US-amerikanische Lebensmittelbeh\u00f6rde FDA<\/strong> \u2013 schreibt vor, dass auf Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln eine empfohlene Tagesdosis von maximal 2000 mg DHA+EPA angegeben werden darf<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Diese Empfehlungen sind zwar ein guter Ausgangspunkt, k\u00f6nnen aber uneinheitlich wirken. Letztendlich h\u00e4ngt die ideale Dosis von den pers\u00f6nlichen Gesundheitsfaktoren ab. Daher ist es am besten, einen Arzt zu fragen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/what-s-the-best-time-to-take-an-omega-3-supplement-01-1-1.jpg\" alt=\"Flasche Omega-3 von Intelligent Labs mit Softgels\" class=\"46804\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind die besten Quellen f\u00fcr DHA und EPA?<\/h2>\n\n\n\n<p>Omega-3 kommt sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Quellen vor. Aber die besten Quellen f\u00fcr DHA und EPA sind echt fett und <strong>Meeresfr\u00fcchte<\/strong>.<sup>19<\/sup> Dazu geh\u00f6ren Meeresfr\u00fcchte wie Lachs, Makrele, Thunfisch, Sardinen, Hering, Sardellen, Lebertran und Austern.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du kein Fan von Meeresfr\u00fcchten bist, sind Fisch\u00f6lpr\u00e4parate eine super Alternative! Aber pass auf \u2013 <strong>nicht alle Fisch\u00f6lpr\u00e4parate sind gleich<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<p>Einige Pr\u00e4parate enthalten nur sehr wenig DHA und EPA. Andere beziehen ihr Omega-3 aus <a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/was-ist-der-unterschied-zwischen-triglycerid-ethylestern-in-omega-3-fischoel\/\"><strong>Ethylester<\/strong><\/a>, der halb k\u00fcnstlich in einem Labor hergestellt wird. Wieder andere verwenden veraltete Reinigungstechniken, wodurch das Fisch\u00f6l schnell ranzig wird (das merkst du daran, dass es sich verf\u00e4rbt und nach Fisch riecht)!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hier ist der Grund, warum unser <\/strong><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/produkt\/omega-3-fish-oil\/\"><strong>Ultra Pure Omega<\/strong>\u2013<strong>3 Fisch\u00f6lpr\u00e4parat<\/strong><\/a><strong> eine hervorragende Quelle f\u00fcr DHA und EPA ist:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jede Portion (3 Softgels pro Tag) enth\u00e4lt <strong>2.250 mg <\/strong>Omega-3-Fetts\u00e4uren. Wir halten uns an das effektivste EPA:DHA-Verh\u00e4ltnis von 3:2 (oder 60\/40). Das hei\u00dft, jede Portion enth\u00e4lt <strong>1.224 mg EPA<\/strong>, <strong>816 mg DHA<\/strong> und <strong>210 mg andere Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Unser Omega-3 ist in <strong>nat\u00fcrlicher Triglyceridform<\/strong>, nicht in der minderwertigen Ethylesterform, die von den meisten Herstellern verwendet wird.<\/li>\n\n\n\n<li>Unser Fisch\u00f6l stammt von einem zertifizierten \u201eFriends of the Sea\u201c-Lieferanten und wird in einer GMP- und FDA-registrierten Anlage molekular destilliert, um <strong>alle Verunreinigungen zu entfernen<\/strong>. Jede Charge wird au\u00dferdem von einer unabh\u00e4ngigen Stelle auf vollst\u00e4ndige Reinheit gepr\u00fcft. Du erh\u00e4ltst dein Fisch\u00f6l in einwandfreiem Zustand!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kann man Omega-3-Fetts\u00e4uren \u201e\u00fcberdosieren\u201c? Welche Nebenwirkungen gibt es?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/omega-3-der-ultimative-guide\/\"><strong>Es gibt viele Studien zu Omega-3<\/strong><\/a>. Und die Ergebnisse zeigen, dass der K\u00f6rper die zus\u00e4tzlichen Fetts\u00e4uren auch in h\u00f6heren Dosen gut vertr\u00e4gt. Wie du in der Tabelle oben sehen kannst, liegen die <strong>meisten empfohlenen Dosen weit \u00fcber den Mengen, die von verschiedenen Beh\u00f6rden vorgeschlagen werden<\/strong>. Das sind auch keine zuf\u00e4lligen Zahlen, sondern wissenschaftlich fundierte Empfehlungen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Sache ist die: Omega-3 kommt in der Natur vor. In Kulturen, wo die Ern\u00e4hrung haupts\u00e4chlich aus Fisch und Meeresfr\u00fcchten besteht, ist es normal, dass man mehr als ein paar Gramm Omega-3 zu sich nimmt. Es gibt sogar Berichte, dass einige arktische St\u00e4mme t\u00e4glich etwa 20.000 mg Omega-3 konsumieren und trotzdem topfit sind. Das ist nat\u00fcrlich nur eine anekdotische Beobachtung, aber im Allgemeinen ist dieser N\u00e4hrstoff auch in gro\u00dfen Mengen unbedenklich.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn deine Ern\u00e4hrung aber nicht gerade reich an Omega-3 ist, kann es zu ein paar unangenehmen Nebenwirkungen wie \u00dcbelkeit oder Durchfall kommen. Au\u00dferdem ist Fisch\u00f6l ein nat\u00fcrliches Antikoagulans, sodass hohe Dosen das Blut verd\u00fcnnen k\u00f6nnen. Denk daran, wenn du eine Operation oder sogar ein Tattoo planst!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit<\/h2>\n\n\n\n<p>Wie du in diesem Artikel erfahren hast, gibt es keine einfache Antwort auf die Frage, wie viel Omega-3 pro Tag in Ordnung ist. Die empfohlenen Dosierungen variieren von Person zu Person und h\u00e4ngen davon ab, ob du eine bestimmte Erkrankung behandeln oder vorbeugen m\u00f6chtest. Studien zeigen aber auch, dass die Einnahme von Mengen, die \u00fcber der empfohlenen Dosierung liegen, in der Regel kaum oder gar keine Nebenwirkungen hat.<\/p>\n\n\n\n<p>Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass die <strong><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/24-gesundheitsvorteile-von-omega-3\/\">Vorteile einer relativ hohen Omega-3-Zufuhr<\/a><\/strong> \u2013 egal ob \u00fcber die Ern\u00e4hrung oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel \u2013 die Risiken bei Weitem \u00fcberwiegen.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcac Hast du noch Fragen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit uns. Wir freuen uns \u00fcber neugierige K\u00f6pfe.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 Und wenn du schon mal hier bist, abonniere unseren Newsletter f\u00fcr weitere interessante Infos (und geheime Vorteile)!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-YcBxBq\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\"><strong>Referenzen:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Ricciotti E, FitzGerald GA. Prostaglandins and inflammation. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2011; 31(5): 986-1000.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Innis SM. Dietary omega 3 fatty acids and the developing brain. Brain Res. 2008; 1237: 35-43.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Omega-3 fatty acid supplements in women at high risk of breast cancer have dose-dependent effects on breast adipose tissue fatty acid composition,Yee LD, Lester JL, Cole RM, Richardson JR, Hsu JC, Li Y, Lehman A, Belury MA, and Clinton SK, Am J Clin Nutr 91: 1185-1194 (2010).\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">n-3 fatty acids and serum lipoproteins: human studies. Harris WS, Am J Clin Nutr. 1997 May;65(5 Suppl):1645S-1654S.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Purified eicosapentaenoic and docosahexaenoic acids have differential effects on serum lipids and lipoproteins, LDL particle size, glucose, and insulin in mildly hyperlipidemic men. Mori TA, Burke V, Puddey IB, Watts GF, O\u2019Neal DN, Best JD, Beilin LJ. Am J Clin Nutr. 2000 May;71(5):1085-94.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Does Supplementation of Diet With \u2018Fish Oil\u2019 Reduce Blood Pressure? A Meta-analysis of Controlled Clinical Trials, Lawrence J. Appel, MD, MPH; Edgar R. Miller III, MD, PhD; Alexander J. Seidler, PhD; Paul K. Whelton, MD, MSc,Arch Intern Med. 1993;153(12):1429-1438.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Randomized, double-blind, placebo-controlled trial of fish oil and mustard oil in patients with suspected acute myocardial infarction: the Indian experiment of infarct survival\u20144, Singh RB1, Niaz MA, Sharma JP, Kumar R, Rastogi V, Moshiri M, Cardiovasc Drugs Ther. 1997 Jul;11(3):485-91.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">DHA-rich oil modulates the cerebral haemodynamic response to cognitive tasks in healthy young adults: a near IR spectroscopy pilot study, Jackson PA, Reay JL, Scholey AB, Kennedy DO, Br J Nutr. 2012 Apr;107(8):1093-8.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">The effects of ingestion of omega-3 fatty acids on perceived pain and external symptoms of delayed onset muscle soreness in untrained men, Tartibian B1, Maleki BH, Abbasi A, Clin J Sport Med. 2009 Mar;19(2):115-9.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Dietary omega-3 fatty acid supplementation increases the rate of muscle protein synthesis in older adults: a randomized controlled trial1,2,3, Gordon I Smith, Philip Atherton, Dominic N Reeds, B Selma Mohammed, Debbie Rankin, Michael J Rennie, and Bettina Mittendorfer, Am J Clin Nutr. 2011 Feb; 93(2): 402\u2013412\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Maternal Supplementation With Very-Long-Chain n-3 Fatty Acids During Pregnancy and Lactation Augments Children\u2019s IQ at 4 Years of Age, Ingrid B. Helland, Lars Smith, Kristin Saarem, Ola D. Saugstad, Christian A. Drevon, Pediatrics, January 2003, VOLUME 111 \/ ISSUE 1.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Meta-analysis and meta-regression of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation for major depressive disorder, R J T Mocking, I Harmsen, J Assies, M W J Koeter, H G Ruh\u00e9, and A H Schene, Transl Psychiatry. 2016 Mar; 6(3): e756.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Omega-3 Treatment of Childhood Depression: A Controlled, Double-Blind Pilot Study, Hanah Nemets Boris Nemets Alan Apter Ziva Bracha R.H. Belmaker, The American Journal Of Psychiatry June 2006 Volume 163 Number 6.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Effect of Supplementation with Polyunsaturated Fatty Acids and Micronutrients on Learning and Behavior Problems Associated with Child ADHD, Natalie Sinn, PhD, Janet Bryan, PhD, J Dev Behav Pediatr 28:82\u201391, 2007.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Associations between increases in plasma n-3 polyunsaturated fatty acids following supplementation and decreases in anger and anxiety in substance abusers,Buydens-Branchey, L., Branchey, M., &amp; Hibbeln, J. (2008), Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry, 32(2), 568-575.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Oral docosahexaenoic acid in the prevention of exudative age-related macular degeneration: the Nutritional AMD Treatment 2 study, Souied EH1, Delcourt C, Querques G, Bassols A, Merle B, Zourdani A, Smith T, Benlian P; Nutritional AMD Treatment 2 Study Group, Ophthalmology. 2013 Aug;120(8):1619-31.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Pilot study for treating dry age-related macular degeneration (AMD) with high-dose omega-3 fatty acids, Tassos Georgioua, Anastasia Neokleousa, Despina Nicolaoua, Barry Sears, PharmaNutrition, Volume 2, Issue 1, January 2014, Pages 8\u201311.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Brignole-Baudouin, Fran\u00e7oise et al. \u201cA multicentre, double-masked, randomized, controlled trial assessing the effect of oral supplementation of omega-3 and omega-6 fatty acids on a conjunctival inflammatory marker in dry eye patients.\u201d\u00a0<em>Acta ophthalmologica<\/em>\u00a0vol. 89,7 (2011): e591-7. doi:10.1111\/j.1755-3768.2011.02196.x\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Raeder MB, Steen VM, Vollset SE, Bjelland I. Associations between cod liver oil use and symptoms of depression: the Hordaland Health Study. J Affect Disord. 2007; 101(1-3): 245-9.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Omega-3-Fetts\u00e4uren sind wichtige N\u00e4hrstoffe mit nachgewiesenen Vorteilen f\u00fcr die Gesundheit, aber wie viel solltest du davon jeden Tag nehmen? Da es widerspr\u00fcchliche Empfehlungen gibt, die von ein paar hundert Milligramm bis zu mehreren tausend Milligramm reichen, ist es schwer zu wissen, was am besten ist. In diesem Artikel erkl\u00e4ren wir dir die wissenschaftlichen Hintergr\u00fcnde auf&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":148350,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"[]"},"categories":[1365,587],"tags":[1351,1606,678,1813],"coauthors":[1021],"class_list":["post-41182","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung","category-keine-kategorie","tag-ernaehrung","tag-nutrition","tag-omega-3"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1365,"label":"Ern\u00e4hrung"},{"value":587,"label":"Keine Kategorie"}],"post_tag":[{"value":1351,"label":"Ern\u00e4hrung"},{"value":1606,"label":"Nutrition"},{"value":678,"label":"Omega-3"},{"value":1813,"label":"Omega-3"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wieviel-omega3-pro-tag-sollten-sie-einnehmen-01-2-1024x519.jpg",1024,519,true],"author_info":{"display_name":"Angie Arriesgado","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/author\/angie\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1365,"name":"Ern\u00e4hrung","slug":"ernaehrung","term_group":0,"term_taxonomy_id":1365,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":63,"filter":"raw","cat_ID":1365,"category_count":63,"category_description":"","cat_name":"Ern\u00e4hrung","category_nicename":"ernaehrung","category_parent":0},{"term_id":587,"name":"Keine Kategorie","slug":"keine-kategorie","term_group":0,"term_taxonomy_id":587,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":185,"filter":"raw","cat_ID":587,"category_count":185,"category_description":"","cat_name":"Keine Kategorie","category_nicename":"keine-kategorie","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":1351,"name":"Ern\u00e4hrung","slug":"ernaehrung","term_group":0,"term_taxonomy_id":1351,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":23,"filter":"raw"},{"term_id":1606,"name":"Nutrition","slug":"nutrition","term_group":0,"term_taxonomy_id":1606,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":678,"name":"Omega-3","slug":"omega-3","term_group":0,"term_taxonomy_id":678,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":146,"filter":"raw"},{"term_id":1813,"name":"Omega-3","slug":"omega-3","term_group":0,"term_taxonomy_id":1813,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":5,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"de-de","is_original":false,"original_post_id":32288,"translations":{"cs-cz":{"id":218960,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222335,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":207902,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":41182,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229554,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228168,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":129890,"language":"en-gb","is_original":false},"en-ie":{"id":163416,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":47393,"language":"es-es","is_original":false},"fi-fi":{"id":238354,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":32288,"language":"fr-fr","is_original":true},"hu-hu":{"id":225126,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":58069,"language":"it-it","is_original":false},"nl-be":{"id":217853,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":181769,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":195920,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168050,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237462,"language":"ro-ro","is_original":false},"sv-se":{"id":223249,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41182","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41182"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41182\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":146811,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41182\/revisions\/146811"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/148350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41182"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=41182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}