{"id":40154,"date":"2020-03-30T14:52:00","date_gmt":"2020-03-30T13:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/?p=40154"},"modified":"2025-07-14T16:11:24","modified_gmt":"2025-07-14T16:11:24","slug":"fitnessstudios-und-coronavirus-wie-sie-stattdessen-zuhause-trainieren-konnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/fitnessstudios-und-coronavirus-wie-sie-stattdessen-zuhause-trainieren-konnen\/","title":{"rendered":"Fitnessstudios und Coronavirus: Wie Sie stattdessen Zuhause trainieren k\u00f6nnen!"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Das passt, oder? Sie haben endlich in eine gute Routine im Fitnessstudio gefunden und BUMM&nbsp; &#8211; die Pandemie ist da! Wie k\u00f6nnen Sie Ihre Lieben und sich selbst sch\u00fctzen und dennoch nicht die Fortschritte verlieren, die Sie bei Ihrer Fitness erreicht haben?&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Machen Sie sich keine Sorgen &#8211; es gibt viele Optionen! Wir stellen Ihnen einige davon vor, sodass Sie auch in dieser seltsamen Zeit die Kontrolle \u00fcber Ihr Training behalten.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sind-fitnessstudios-sicher\"><b>Sind Fitnessstudios sicher?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Zuallererst, ist es \u00fcberhaupt okay ins Fitnessstudio zu gehen? Das kommt ganz darauf an wo Sie wohnen, da viele Fitnessstudios bis auf weiteres schlie\u00dfen mussten. Wenn Ihr Fitnessstudio noch offen ist, wie k\u00f6nnen Sie dann sicher gehen, ob es sicher ist oder nicht?&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Die Idee hinter der Schlie\u00dfung von Fitnessstudios (und anderen Firmen) h\u00e4ngt mit dem Kontaktverbot zusammen. Wenn Sie davon noch nichts geh\u00f6rt haben, fassen wir hier gerne nochmals zusammen:&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Coronavirus \u00fcbertr\u00e4gt sich via Tr\u00f6pfcheninfektionen, was bedeutet, dass es sich von Person zu Person \u00fcbertragen kann, wenn diese beim Niesen oder Husten Tr\u00f6pfchen aussto\u00dfen<\/span><sup data-fn=\"941a3fbd-860a-4f08-b9c6-e17600f92f9f\" class=\"fn\"><a href=\"#941a3fbd-860a-4f08-b9c6-e17600f92f9f\" id=\"941a3fbd-860a-4f08-b9c6-e17600f92f9f-link\">1<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Coronavirus wird nicht durch Schwei\u00df \u00fcbertragen, nur durch Tr\u00f6pfchen aus den Atemwegen<\/span><sup data-fn=\"96ffa0ce-ee96-4e46-b7c0-cfd1ddf66c1b\" class=\"fn\"><a href=\"#96ffa0ce-ee96-4e46-b7c0-cfd1ddf66c1b\" id=\"96ffa0ce-ee96-4e46-b7c0-cfd1ddf66c1b-link\">2<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">. Nat\u00fcrlich sollten Sie weiterhin alle Ger\u00e4te abwischen und desinfizieren, wie Sie das immer machen.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Obwohl es nicht durch Schwei\u00df \u00fcbertragen kann, kann das Virus auf Oberfl\u00e4chen bis zu 9 Tage \u00fcberleben, COVID-19 kann dies ebenfalls. Das bedeutet, dass eine infizierte Person, die in die Hand hustet und danach den Crosstrainer benutzt, ohne ihn am Ende abzuwischen und zu desinfizieren, andere Menschen anstecken kann, die den Crosstrainer danach benutzen und die Griffe anfassen.&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Deswegen sind Fitnessstudios, die derzeit noch offen sind, besonders penibel, was die Reinigungsprotokolle angeht. Equinox Gym desinfiziert zum Beispiel 3x t\u00e4glich alle Oberfl\u00e4chen und eliminiert den Kontakt zwischen Menschen (zum Beispiel Anpassungen beim Yoga).&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Das Virus kann sich ebenfalls durch engen Kontakt mit infizierten Personen ausbreiten. Daher ist ein sicherer sozialer Abstand von 1,5 m notwendig, um den Kontakt zu anderen Menschen einzuschr\u00e4nken.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kann-ich-wahrend-der-corona-pandemie-ins-fitnessstudio-gehen-nbsp\"><span style=\"font-weight: 400\">Kann ich w\u00e4hrend der Corona Pandemie ins Fitnessstudio gehen?&nbsp;<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Wenn Sie nicht in einer Region leben, in der das Coronavirus sich bereits gro\u00dffl\u00e4chig ausgebreitet hat (dann ist das Fitnessstudio wahrscheinlich sowieso geschlossen) haben Sie gute Chancen&nbsp; das Virus nicht im Fitnessstudio zu bekommen. Durch all die extra Desinfektionen, Reinigungen und die Vorsichtsma\u00dfnahmen ist ein Fitnessstudio nicht gef\u00e4hrlicher als der Supermarkt oder andere L\u00e4den.&nbsp;&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Deswegen ist es aber dennoch nicht falsch extra vorsichtig zu sein, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun k\u00f6nnen um das Risiko einer Infektion im Fitnessstudio zu reduzieren:&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Wenn Sie nicht genau \u00fcber die Reinigungsprozesse des Fitnessstudios Bescheid wissen, fragen Sie. Jedes gute Fitnessstudio nimmt die Reinigung gerade sehr ernst und erkl\u00e4ren die extra Vorsichtsma\u00dfnahmen gerne.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Bringen Sie Ihre eigenen Desinfektionst\u00fccher mit ins Gym. Die Gesundheitsbeh\u00f6rden empfehlen T\u00fccher oder Desinfektionsmittel mit mindestens 60 oder 70% Alkohol<\/span><sup data-fn=\"b68a55ba-5d9e-414a-98a7-a809724fee52\" class=\"fn\"><a href=\"#b68a55ba-5d9e-414a-98a7-a809724fee52\" id=\"b68a55ba-5d9e-414a-98a7-a809724fee52-link\">3<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Wenn Sie sich krank f\u00fchlen (oder jemand in Ihrem Haushalt krank ist) bleiben Sie einfach Zuhause.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Wenn Sie w\u00e4hrend des Workouts Niesen oder Husten m\u00fcssen (selbst wenn Sie unter Heuschnupfen leiden), tun Sie das in die Ellbogenbeuge oder ein Taschentuch. Werfen Sie benutzte Taschent\u00fccher so schnell wie m\u00f6glich in den M\u00fcll und waschen Sie sich anschlie\u00dfend die H\u00e4nde oder verwenden Sie Desinfektionsmittel.&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Bringen Sie Ihre eigene Wasserflasche mit und teilen Sie diese mit niemandem.&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Die Verwendung von Handt\u00fcchern sollte in Ordnung sein, da diese nach jeder Benutzung gewaschen werden sollten<\/span><sup data-fn=\"04b360e1-5797-49f0-88a7-88ca183ed3ed\" class=\"fn\"><a href=\"#04b360e1-5797-49f0-88a7-88ca183ed3ed\" id=\"04b360e1-5797-49f0-88a7-88ca183ed3ed-link\">4<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">. Wenn Sie sich mit einem Handtuch aus dem Fitnessstudio nicht wohl f\u00fchlen bringen Sie Ihr eigenes Handtuch mit.&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Sie m\u00f6chten Yoga machen? Bringen Sie Ihre eigene Matte von Zuhause mit.&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Denken Sie daran den Sicherheitsabstand von 1,5 m so oft wie m\u00f6glich einzuhalten. Endlich eine Ausrede um das Laufband am Ende zu nutzen, um das niemand herumsteht.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kann-sport-das-immunsystem-starken-nbsp\"><b>Kann Sport das Immunsystem st\u00e4rken?&nbsp;<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Jeder versucht gerade <\/span><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/wie-sie-ihr-immunsystem-waehrend-corona-staerken-koennen\/\"><span style=\"font-weight: 400\">sein Immunsystem zu st\u00e4rken, in der Hoffnung so das Coronavirus abzuhalten<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">. Es gibt viele Wege dies zu tun, aber Sport ist definitiv einer davon!&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Richtig geh\u00f6rt &#8211; Sport kann tats\u00e4chlich helfen das Immunsystem zu st\u00e4rken. Und so funktioniert es:&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\">W\u00e4hrend dem Training (und eine gewisse Zeit danach) steigt die K\u00f6rpertemperatur leicht an<\/span><sup data-fn=\"3d474462-dd59-40b3-b135-46f290945bc3\" class=\"fn\"><a href=\"#3d474462-dd59-40b3-b135-46f290945bc3\" id=\"3d474462-dd59-40b3-b135-46f290945bc3-link\">5<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">. Diese kleine \u00c4nderung bei der Temperatur kann helfen Infektionen vorzubeugen, da viele Bakterien und Viren nur in einem sehr kleinen Temperaturbereich \u00fcberleben k\u00f6nnen.&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Sport kann au\u00dferdem die wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen und Antik\u00f6rper dabei unterst\u00fctzen schneller im K\u00f6rper voranzukommen, wodurch das Immunsystem schneller auf potentielle Krankheiten reagieren kann und so eventuell Krankheiten verhindern kann<\/span><sup data-fn=\"e8dcadc8-e3b9-45e9-8b5b-36fde35bbe10\" class=\"fn\"><a href=\"#e8dcadc8-e3b9-45e9-8b5b-36fde35bbe10\" id=\"e8dcadc8-e3b9-45e9-8b5b-36fde35bbe10-link\">6<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"f7f909ad-deeb-4082-89b4-0694afa42c00\" class=\"fn\"><a href=\"#f7f909ad-deeb-4082-89b4-0694afa42c00\" id=\"f7f909ad-deeb-4082-89b4-0694afa42c00-link\">7<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">.&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Stresshormone werden beim Sport weniger ausgesch\u00fcttet und ein hohes Level an Stresshormonen ist mit Krankheiten verbunden<\/span><sup data-fn=\"7bdc64d4-44f3-4ae2-8415-9b3aefbf8bd0\" class=\"fn\"><a href=\"#7bdc64d4-44f3-4ae2-8415-9b3aefbf8bd0\" id=\"7bdc64d4-44f3-4ae2-8415-9b3aefbf8bd0-link\">8<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-40156\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fitnessstudios-und-coronavirus-wie-sie-stattdessen-zuhause-trainieren-konnen-02-1024x495.jpg\" alt=\"Es ist Zeit Fitnessrequisiten zu nutzen, um von Zuhause aus trainieren zu k\u00f6nnen.\" width=\"1020\" height=\"493\"><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-kann-man-zuhause-sport-machen-nbsp\"><b>Wie kann man Zuhause Sport machen?&nbsp;<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Wenn das Fitnessstudio keine Option ist, oder Sie nicht hingehen m\u00f6chten, m\u00fcssen Sie sich keine Sorgen machen. Ihre k\u00f6rperliche Fitness muss darunter nicht leiden. Wie k\u00f6nnen Sie dennoch effektiv Zuhause trainieren?&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Wenn Sie ein Homegym haben, ist das sehr leicht. Nat\u00fcrlich liegt das meist au\u00dferhalb des Budgets der meisten Menschen. Was also tun, wenn man nicht zu den Gl\u00fccklichen geh\u00f6rt und dennoch trainieren m\u00f6chte?<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Machen Sie sich keine Sorgen, wir haben das Jahr 2020 und eine zwischenzeitliche Schlie\u00dfung der Fitnessstudios ist nicht das Ende der Welt. Hier haben wir ein paar Workout Optionen, die wir selbst getestet haben.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Schn\u00fcren Sie die Laufschuhe und gehen Sie drau\u00dfen eine Runde joggen. Solange Sie nicht irgendwo wohnen, wo Sie strikt an das Haus gebunden sind ist es absolut in Ordnung etwas frische Luft zu schnappen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie den Kontakt mit anderen so gering wie m\u00f6glich halten und den Abstand von 1,5 m einhalten, wenn Sie unterwegs jemanden treffen.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Haben Sie noch irgendwo ein Springseil liegen? Schnappen Si ees und fangen Sie an zu springen. Seilspringen ist eine einfach und lustige Cardioeinheit.&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Schalten Sie die Musik an und tanzen Sie!<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Wer hat nicht noch irgendwo eine Workout DVD, die im Regal einstaubt. W\u00e4hlen Sie Ihren Favorit und los gehts. Schwitzen Sie zu den Oldies, laufen Sie auf der Stelle oder probieren Sie es mit etwas Kickboxen.&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Holen Sie die Wii Fit oder Nintendo Ring Fit hervor. Bei so viel Spa\u00df merken Sie noch nicht mal, dass Sie tranieren.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Viele Fitnessstudios bieten Live Workouts online und absolut kostenlos an, hier sind einige davon<\/span><sup data-fn=\"e2a22bc2-bbe4-43d7-874b-306d660aa30f\" class=\"fn\"><a href=\"#e2a22bc2-bbe4-43d7-874b-306d660aa30f\" id=\"e2a22bc2-bbe4-43d7-874b-306d660aa30f-link\">9<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Planet Fitness \u2013 Besuchen Sie deren Facebook Seite t\u00e4glich um 19:00 Uhr ET f\u00fcr ein Workout. Sie m\u00fcssen noch nicht einmal Mitglied sein.&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Blink Fitness \u2013 Workouts, Tipps, und Q&amp;As jeden Morgen auf deren Facebook Seite um 08:00 Uhr ET.&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Gold\u2019s Gym \u2013 Probieren Sie die App aus mit hunderten von Video und Audio Workouts gratis, bis Ende Mai!<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Peloton \u2013 Nein Sie brauchen das Bike nicht dazu (obwohl wir doch alle gerne eins h\u00e4tten). Laden Sie einfach die App herunter und genie\u00dfen Sie gratis Workouts f\u00fcr die n\u00e4chsten 1,5 Monate.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">OrangeTheory \u2013 T\u00e4glich wird ein 30 min\u00fctiges Video auf deren Webseite hochgeladen, f\u00fcr das Sie nur Ihr eigenes K\u00f6rpergewicht und regul\u00e4re Haushaltsobjekte ben\u00f6tigen.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Andere Gyp Livestreams oder Apps die Sie ausprobieren k\u00f6nnen sind CrossFit, Crunch Fitness, 305 Fitness, Fitness Blender, Daily Burn, Blogilates, Aaptiv, Barry\u2019s Bootcamp, CorePower Yoga, Brookland\u2019s Bluebird Sky Yoga, Yoga Heights, Down Dog, und Yoga Del Sol! Bei einigen kann eine Mitgliedschaft oder Zahlungen \u00fcber die App n\u00f6tig sein. Au\u00dferdem ist Youtube immer eine gute Quelle f\u00fcr gratis Workout Videos.&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen Sie sich auch einfach Ihre eigene Routine zusammenstellen! Sie k\u00f6nnen ein komplettes Ganzk\u00f6rpertraining in Ihren eigenen vier W\u00e4nden durchf\u00fchren und ben\u00f6tigen daf\u00fcr nur Ihr eigenes K\u00f6rpergewicht und was Sie so Zuhause haben. Sie k\u00f6nnen die einzelnen \u00dcbungen an Ihre F\u00e4higkeiten anpassen (oder andere hinzuf\u00fcgen), es sind keine Grenzen gesetzt. Wir empfehlen diesen Zirkel 3x durchzuf\u00fchren:&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\">30 Jumping Jacks<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">20 Squats<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">15 Sekunden Plank<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">20 Sekunden auf der Stelle laufen<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">10 Liegest\u00fctze<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">10 einarmiges Kurzhantelrudern auf jeder Seite (verwenden Sie kleine Gewichte, eine Wasserflasche oder was Sie sonst Zuhause haben).&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Wie Sie sehen k\u00f6nnen, haben Sie viele Corona freie Workout Optionen. Bleiben Sie in Bewegung!&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 Und wenn du schon hier bist, abonniere unseren Newsletter, um weitere interessante Informationen (und geheime Vorteile) zu erhalten!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-YcBxBq\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Referenzen:<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n<ol class=\"wp-block-footnotes has-small-font-size\"><li id=\"941a3fbd-860a-4f08-b9c6-e17600f92f9f\"><span style=\"font-weight: 400\">How Coronavirus Spreads, Centers for Disease Control and Prevention<\/span> <a href=\"#941a3fbd-860a-4f08-b9c6-e17600f92f9f-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 1 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"96ffa0ce-ee96-4e46-b7c0-cfd1ddf66c1b\"><span style=\"font-weight: 400\">Gyms and Coronavirus: What are the risks?, Forbes India\u00a0<\/span> <a href=\"#96ffa0ce-ee96-4e46-b7c0-cfd1ddf66c1b-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 2 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"b68a55ba-5d9e-414a-98a7-a809724fee52\">How Coronavirus Spreads, Centers for Disease Control and Prevention <a href=\"#b68a55ba-5d9e-414a-98a7-a809724fee52-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 3 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"04b360e1-5797-49f0-88a7-88ca183ed3ed\"><span style=\"font-weight: 400\">Gyms and Coronavirus: What are the risks?, Forbes India\u00a0<\/span> <a href=\"#04b360e1-5797-49f0-88a7-88ca183ed3ed-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 4 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"3d474462-dd59-40b3-b135-46f290945bc3\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.wsj.com\/articles\/the-stressand-stress-reliefof-the-gym-during-coronavirus-11583863988\u00a0<\/span> <a href=\"#3d474462-dd59-40b3-b135-46f290945bc3-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 5 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"e8dcadc8-e3b9-45e9-8b5b-36fde35bbe10\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.wsj.com\/articles\/the-stressand-stress-reliefof-the-gym-during-coronavirus-11583863988<\/span> <a href=\"#e8dcadc8-e3b9-45e9-8b5b-36fde35bbe10-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 6 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"f7f909ad-deeb-4082-89b4-0694afa42c00\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27750511\u00a0<\/span> <a href=\"#f7f909ad-deeb-4082-89b4-0694afa42c00-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 7 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"7bdc64d4-44f3-4ae2-8415-9b3aefbf8bd0\">https:\/\/www.wsj.com\/articles\/the-stressand-stress-reliefof-the-gym-during-coronavirus-11583863988 <a href=\"#7bdc64d4-44f3-4ae2-8415-9b3aefbf8bd0-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 8 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"e2a22bc2-bbe4-43d7-874b-306d660aa30f\"><span style=\"font-weight: 400\">NBS Sports Chicago<\/span> <a href=\"#e2a22bc2-bbe4-43d7-874b-306d660aa30f-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 9 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das passt, oder? Sie haben endlich in eine gute Routine im Fitnessstudio gefunden und BUMM&nbsp; &#8211; die Pandemie ist da! Wie k\u00f6nnen Sie Ihre Lieben und sich selbst sch\u00fctzen und dennoch nicht die Fortschritte verlieren, die Sie bei Ihrer Fitness erreicht haben?&nbsp;Machen Sie sich keine Sorgen &#8211; es gibt viele Optionen! 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