{"id":36225,"date":"2020-02-17T08:00:28","date_gmt":"2020-02-17T07:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/?p=36225"},"modified":"2025-07-16T21:52:10","modified_gmt":"2025-07-16T21:52:10","slug":"phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide\/","title":{"rendered":"Phosphatidylserin &#8211; Der ultimative Supplement Guide"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400\">In diesem ultimativen Supplement Guide fassen wir die wissenschaftliche Literatur zusammen und stellen Ihnen alle Informationen zur Verf\u00fcgung, die Sie \u00fcber <strong><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/produkt\/phosphatidylserine-100mg\/\">Phosphatidylserin<\/a><\/strong> in Lebensmitteln und Supplements ben\u00f6tigen.&nbsp;Dieser Artikel enth\u00e4lt \u00fcber 20 Zitate von seri\u00f6sen, medizinischen Webseiten und wissenschaftlichen Studien. Wir haben uns durch Berge von medizinischer Literatur gegraben, sodass Sie das nicht tun m\u00fcssen.&nbsp;Sollten Sie Fragen, Bedenken oder Kritik haben kontaktieren Sie uns bitte oder hinterlassen Sie weiter unten einen Kommentar.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-ist-phosphatidylserin-und-was-sind-phospholipide\"><b>Was ist Phosphatidylserin und was sind Phospholipide?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/02\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-03.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-03-1024x652.jpg\" alt=\"L\u00e4chelnde \u00e4ltere Frau\" class=\"51867\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Phospholipide sind Fette, die den Zellen in unserem K\u00f6rper helfen ihre Struktur zu behalten. All unsere Zellen haben sie. Die Zellen mit den meisten Phospholipiden sind unsere Gehirnzellen, insbesondere die Zellw\u00e4nde.<\/span><sup data-fn=\"87371a95-49dd-4b5d-aa7e-d15b6e86919d\" class=\"fn\"><a href=\"#87371a95-49dd-4b5d-aa7e-d15b6e86919d\" id=\"87371a95-49dd-4b5d-aa7e-d15b6e86919d-link\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Phospholipide sind unterschiedlich wichtig. Phosphatidylserin liegen fast an der Spitze der Liste dieser Fette. <strong>Es sch\u00fctzt die Integrit\u00e4t unserer Gehirnzellen und hilft energieproduzierenden N\u00e4hrstoffen in sie einzudringen<\/strong>. Es hilft au\u00dferdem dabei, dass unsere <strong>Gehirnzellen miteinander kommunizieren<\/strong> und regt den Energiemetabolismus in Gehirn an.<\/span><sup data-fn=\"6b49ac80-2315-498a-86a2-7047f8e89e76\" class=\"fn\"><a href=\"#6b49ac80-2315-498a-86a2-7047f8e89e76\" id=\"6b49ac80-2315-498a-86a2-7047f8e89e76-link\">2<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Diese Funktionen machen Phosphatidylserin zu einem sehr wichtigen Fett f\u00fcr die Erinnerung und andere kognitive Funktionen.&nbsp;Unser Gehirn produziert diese Verbindung auf nat\u00fcrlichem Weg. Diese Produktion nimmt mit dem Alter ab. Unabh\u00e4ngig vom Alter kommt das meiste Phosphatidylserin aus unserer Nahrung.&nbsp;Phosphatidylserin Supplements wurden urspr\u00fcnglich aus Rinderhirn hergestellt, mittlerweile wird es aber aus Sojalecithin oder Kohl hergestellt. Intelligent Labs stellt sein Phosphatidylserin Supplement mit Sonnenblumenlecithin her. Diese Option macht sowohl Vegetarier als auch Veganer gl\u00fccklich. Rinderhirn ist sowieso extrem seltsam.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wofur-wird-phosphatidylserin-verwendet\"><b>Wof\u00fcr wird Phosphatidylserin verwendet?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Phosphatidylserin Supplements werden von \u00c4rzten meist empfohlen zur Behandlung von:<\/span><sup data-fn=\"6c861eef-a95a-4c8e-9329-e376656891e9\" class=\"fn\"><a href=\"#6c861eef-a95a-4c8e-9329-e376656891e9\" id=\"6c861eef-a95a-4c8e-9329-e376656891e9-link\">3<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Fr\u00fchen Stadien von Alzheimer<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Kognitivem Verfall<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivit\u00e4ts-St\u00f6rung (ADHS)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Depressionen<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Physischem Stress &amp; Schmerzen durch Bewegung<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Multipler Sklerose (MS)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Andere Verwendungszwecke sind au\u00dferdem die Verbesserung von kognitiver und athletischer Leistung.&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Wir werden im Abschnitt \u201cWas sind die Vorteile\u201d weiter auf die glorreichen Eigenschaften dieser vielseitigen Fettverbindung eingehen.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-benotigen-vegetarier-phosphatidylserin-supplements\"><b>Ben\u00f6tigen Vegetarier Phosphatidylserin Supplements?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/02\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-04.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-04-1024x576.jpg\" alt=\"Wei\u00dfe Bohnen sind eine gute Phosphatidylserinquelle\" class=\"51874\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es gibt nicht viele pflanzliche Quellen die gro\u00dfe Mengen enthalten. Laut der Webseite von Dr. Josh Axe liefern <strong>fettarme und cholesterinarme Ern\u00e4hrungsformen nicht viel Phosphatidylserin<\/strong>. Ebensowenig tut es die durchschnittliche vegetarische Ern\u00e4hrung. Urspr\u00fcnglich haben wir viel mehr davon durch Fette und \u00d6le aufgenommen, aber moderne Produktionsarten senken den Phosphatidylseringehalt. Wenn Sie viel wei\u00dfe Bohnen konsumieren, k\u00f6nnen Sie eventuell genug aufnehmen.<\/span><sup data-fn=\"122f8ac8-9f86-4ae0-b2d4-4d801f97968b\" class=\"fn\"><a href=\"#122f8ac8-9f86-4ae0-b2d4-4d801f97968b\" id=\"122f8ac8-9f86-4ae0-b2d4-4d801f97968b-link\">4<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">Wenn Sie nicht jeden Tag wei\u00dft Bohnen essen m\u00f6chten, probieren Sie es mit einem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-sind-die-besten-lebensmittelquellen\"><b>Was sind die besten Lebensmittelquellen?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Lebensmittelquellen mit dem h\u00f6chsten Phosphatidylseringehalt (Gehalt&nbsp; in mg\/100g):<\/span><sup data-fn=\"7231cce6-84d8-4fff-aecd-936dad7f0f4e\" class=\"fn\"><a href=\"#7231cce6-84d8-4fff-aecd-936dad7f0f4e\" id=\"7231cce6-84d8-4fff-aecd-936dad7f0f4e-link\">5<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"435edc65-910d-4e91-b4d4-755d264f00c6\" class=\"fn\"><a href=\"#435edc65-910d-4e91-b4d4-755d264f00c6\" id=\"435edc65-910d-4e91-b4d4-755d264f00c6-link\">6<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Atlantische Makrele, 480<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Atlantischer Hering, 360<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Thunfisch, 194<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Aal, 335<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">H\u00fchnerherzen, 414<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">H\u00fchnerleber, 123<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">H\u00fchnerbeine mit Haut, 134<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Schweinenieren, 218<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Sojalecithin, 5,900<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Wei\u00dfe Bohnen, 107<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Rinderhirn, 713<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Obwohl sich diese Liste liest wie die Zutatenliste f\u00fcr den Trank einer Zeichentrickhexe, handelt es sich hierbei tats\u00e4chlich um die besten nat\u00fcrlichen Quellen. Au\u00dferdem zu erw\u00e4hnen sind Kalbfleisch, Rind, Meerbarbe, H\u00fchnerbrust und weiche Muscheln. Sie alle enthalten weniger als 100 mg pro 100 g. Viele Fischarten &#8211; wie Kabeljau, Sardinen, Anchovis und Forelle &#8211; enthalten sehr kleine Mengen.&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/02\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-05.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-05-1024x512.jpg\" alt=\"Aal enth\u00e4lt Phosphatidylserin und verbessert das Ged\u00e4chnis\" class=\"51881\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-sind-die-vorteile-von-phosphatidylserin\"><b>Was sind die Vorteile von Phosphatidylserin?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-verbessert-das-erinnerungsvermogen-und-die-kognitiven-fahigkeiten\"><b>Verbessert das Erinnerungsverm\u00f6gen und die kognitiven F\u00e4higkeiten<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Phosphatidylserin wird im fr\u00fchen Stadium von Alzheimer verwendet<\/strong>, um die Symptome zu verbessern. Es ist weniger effektiv, nachdem die Symptome st\u00e4rker werden. Patienten in fr\u00fchen Stadien, welche t\u00e4glich eine Dosis von 300 mg einnahmen reduzierten einige Symptome der Krankheit, verglichen mit der Placebo Gruppe. Einige Punkte in kognitive Tests haben sich hingegen nicht ver\u00e4ndert. Das Supplement wurde aus Rinderhirn hergestellt. Alles in allem hat sich die Lebensqualit\u00e4t der Teilnehmer deutlich verbessert.<\/span><sup data-fn=\"a2f80aa1-ea91-462d-baaa-a2498836e51c\" class=\"fn\"><a href=\"#a2f80aa1-ea91-462d-baaa-a2498836e51c\" id=\"a2f80aa1-ea91-462d-baaa-a2498836e51c-link\">7<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Eine Studie aus dem Jahr 1993 an 494 \u00e4lteren Patienten, ohne kognitiven Alzheimer Beeintr\u00e4chtigung zeigte Verbesserungen&nbsp; bei den kognitiven F\u00e4higkeiten und im Verhalten, verglichen mit einem Placebo. Sie nahmen 300 mg eines Rinderhirn-Phosphatidylserin f\u00fcr sechs Monate ein.<\/span><sup data-fn=\"436a6115-0f90-49cb-8452-50ee8a4d0bb5\" class=\"fn\"><a href=\"#436a6115-0f90-49cb-8452-50ee8a4d0bb5\" id=\"436a6115-0f90-49cb-8452-50ee8a4d0bb5-link\">8<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Eine \u00e4hnliche Studie aus dem Jahr 2010 untersuchte 78 \u00e4ltere Personen mit schwacher kognitiver Beeintr\u00e4chtigung, ebenfalls f\u00fcr sechs Monate. Ihr Erinnerungsverm\u00f6gen verbesserte sich deutlich w\u00e4hrend dieser Zeit. Sie schnitten bei Erinnerungstests besser ab als die Placebo Gruppe, welche sich in den sechs Monaten nicht verbesserte. Die deutlichsten Verbesserungen zeigten sich im verz\u00f6gerten m\u00fcndlichen R\u00fcckruf. Die Dosis war gleich wie in der oben genannten Studie, allerdings kam das Supplement aus Sojalecithin.<\/span><sup data-fn=\"c2d8bc16-3b6a-47a4-a412-376fb2c08fee\" class=\"fn\"><a href=\"#c2d8bc16-3b6a-47a4-a412-376fb2c08fee\" id=\"c2d8bc16-3b6a-47a4-a412-376fb2c08fee-link\">9<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-ist-mit-gesunden-erwachsenen-ohne-kognitive-beeintrachtigung\"><b>Was ist mit gesunden Erwachsenen, ohne kognitive Beeintr\u00e4chtigung?<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">18 M\u00e4nner zwischen 18 und 29 nahmen an einer Studie im Jahr 2011 teil. Es war eine Cross-over Studie, was bedeutet, dass sie in einem Versuch alle Phosphatidylserin einnahmen und das Placebo in einem anderen. Sie nahmen t\u00e4glich 400 mg auf Sojabasis, in Form eines Proteinriegels zu sich, \u00fcber einen Zeitraum von 14 Tagen. Das Placebo war ein Proteinriegel ohne Phosphatidylserin.<\/span><sup data-fn=\"00799cee-fe6a-4f54-8867-5b57fb700ba8\" class=\"fn\"><a href=\"#00799cee-fe6a-4f54-8867-5b57fb700ba8\" id=\"00799cee-fe6a-4f54-8867-5b57fb700ba8-link\">10<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Nach den 14 Tagen nahmen sie an einem Unterk\u00f6rper-Widerstandstraining teil. Sie wurden auf \u00c4nderungen in der Stimmung und der kognitiven F\u00e4higkeiten untersucht (serielle Subtraktion Test) und ihr Blut wurde auf \u00c4nderungen bei Cortisol und Testosteron getestet. Die Tests wurden vor dem Training, einige Minuten danach und eine Stunde danach durchgef\u00fchrt.&nbsp;14 Tage Phosphatidylserin reduzierten Fehler im seriellen Subtraktions Test (SST) um 39% und die ben\u00f6tigte Zeit um die Rechnungen zu l\u00f6sen um 20%. Bei dieser Art Test beginnt man in der Regel mit einer Zahl wie 100 und z\u00e4hlt runter, indem man immer wieder eine andere Zahl wie z.B. 7 abzieht. Z.B. 100,93,86,79,72, usw.&nbsp;Die Laune \u00e4nderte sich nicht zwischen Phosphatidylserin und dem Placebo. Ebensowenig taten es die Blutwerte.&nbsp;Der SST deckt nur einige Erinnerungs- und kognitive Funktionen. Wissenschaftler k\u00f6nnen \u00fcber die anderen kognitiven Verbesserungen bei jungen und gesunden Personen nur spekulieren, indem sie Studien von \u00e4lteren Personen mit Erinnerungsproblemen zu Rate ziehen. Wahrscheinlich gibt es in Zukunft weitere Studien an jungen Menschen.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-phosphatidylserin-lindert-adhs-symptome\"><b>Phosphatidylserin lindert ADHS Symptome<\/b><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/02\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-06.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-06-1024x643.jpg\" alt=\"Phosphatidylserin beruhigt ADHS bei Kindern und Erwachsenen\" class=\"51888\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Eine Studie aus dem Jahr 2014 an 36 Kindern zwischen 4 und 14 Jahren zeigte <strong>signifikante Verbesserungen bei vielen ADHS Symptomen<\/strong> nach nur zwei Monaten.&nbsp;&nbsp;Die Ergebnisse zeigten au\u00dferdem Verbesserungen beim Kurzzeitged\u00e4chnis, Unaufmerksamkeit und impulsiven Verhalten, verglichen mit der Placebo Gruppe, welche keinerlei Verbesserung zeigte. Die Dosis war t\u00e4glich 200 mg Phosphatidylserin auf Sojabasis.<\/span><sup data-fn=\"517fa31f-954b-46c7-aab7-da49429fbfec\" class=\"fn\"><a href=\"#517fa31f-954b-46c7-aab7-da49429fbfec\" id=\"517fa31f-954b-46c7-aab7-da49429fbfec-link\">11<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-lindert-schlaflosigkeit-und-reduziert-stress-durch-senkung-des-cortisolspiegels\"><b>Lindert Schlaflosigkeit und reduziert Stress durch Senkung des Cortisolspiegels<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Phosphatidylserin senkt Cortisol<\/strong>, ein wichtiges Stresshormon bei psychischem und mentalem Stress. Der moderne Lifestyle in entwickelten L\u00e4ndern f\u00fchrt zu einer h\u00f6heren Cortisolproduktion und Stress, was zu Schlaflosigkeit beitr\u00e4gt.&nbsp;Eine Studie aus dem Jahr 2004 untersuchte 80 gesunde Erwachsene, welche verschiedene Dosen Phosphatidylserin auf pflanzenbasis f\u00fcr drei Wochen einnahmen. Einige erhielten ein Placebo. Nach diesen drei Wochen wurden sie Stresstests ausgesetzt. Diejenigen, die 400 mg t\u00e4glich einnahmen, hatten weniger Cortisol und ACTH im Blut &#8211; und weniger Cortisol im Speichel &#8211; verglichen mit der Placebo Gruppe. ACTH reguliert und triggert Cortisol. Sie waren au\u00dferdem weniger anf\u00e4llig f\u00fcr die Stresstests und allgemein in einer besseren Stimmung. H\u00f6here Dosen von 600 mg und 800 mg lieferten diese Vorteile nicht.<\/span><sup data-fn=\"9183a8fc-3c0c-4fc0-a408-16998500df3a\" class=\"fn\"><a href=\"#9183a8fc-3c0c-4fc0-a408-16998500df3a\" id=\"9183a8fc-3c0c-4fc0-a408-16998500df3a-link\">12<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Die meisten Menschen, die Phosphatidylserin einnehmen, nehmen t\u00e4glich 300 mg. Das ist normalerweise genug um Stress zu reduzieren. Kunden melden regelm\u00e4\u00dfig weniger Stress und einen besseren Schlaf, wenn sie dreimal t\u00e4glich 100 mg einnehmen.&nbsp;Schlaflosigkeit ist eines der ersten Symptome f\u00fcr Parkinson und wird durch einen Phosphatidylserinschwund hervorgerufen. 2018 waren Forscher w\u00e4hrend einer Studie in der Lage ein normales Schlafverhalten bei Tieren wiederherzustellen.<\/span><sup data-fn=\"3f42a05c-18c5-465c-a2ad-97856a0cb298\" class=\"fn\"><a href=\"#3f42a05c-18c5-465c-a2ad-97856a0cb298\" id=\"3f42a05c-18c5-465c-a2ad-97856a0cb298-link\">13<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kann-die-symptome-von-depressionen-reduzieren\"><b>Kann die Symptome von Depressionen reduzieren<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Eine 12 w\u00f6chige Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte die Effekte eines Supplements mit Phosphatidylserin und Omega-3. Die Patienten waren \u00e4lter und litten unter Altersdepression. Die t\u00e4gliche Dosis lag bei 300 mg Phosphatidylserin, 357 mg Omega-3 in DHA Form und 210 mg Omega-3 in EPA Form.<\/span><sup data-fn=\"b43c903b-2fae-4837-b564-8f7bda4afe4a\" class=\"fn\"><a href=\"#b43c903b-2fae-4837-b564-8f7bda4afe4a\" id=\"b43c903b-2fae-4837-b564-8f7bda4afe4a-link\">14<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Wenn Sie unseren <\/span><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/omega-3-der-ultimative-guide\/\"><span style=\"font-weight: 400\">Omega-3: Der ultimative Supplement Guide<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, gelesen haben wissen Sie bereits, dass hohe Dosen DHA und EPA Omega-3 (1,000 mg bis 6,000 mg kombiniert, t\u00e4glich) die Symptome von verschiedenen Formen von Depressionen lindert. Das ist korrekt, besonders, wenn das Verh\u00e4ltnis von EPA zu DHA 60:40 oder h\u00f6her ist. Die oben genannte Studie verwendete deutlich niedrigere Dosen und kombinierte diese mit einer t\u00e4glichen Standarddosis von 300 mg Phosphatidylserin.&nbsp;Es gibt eine weitere Studie, welche nur Phosphatidylserin ohne Omega-3 untersuchte und die Auswirkungen auf die Symptome von Depressionen. Der Abschnitt \u201cverbessert Erinnerung und kognitive Funktionen\u201d weiter ober erw\u00e4hnt eine Studie aus dem Jahr 1993 an 494 \u00e4lteren Personen mit kognitiven Problemen. Diejenigen, die 300 mg t\u00e4glich einnahmen verbesserten sich in nur sechs Monaten deutlich. Das Supplement verbessere Ihre Depressionspunkte ebenfalls, verglichen mit der Placebo Gruppe.<\/span><sup data-fn=\"2750ba6c-054b-4ebd-890d-4b35f18f9daa\" class=\"fn\"><a href=\"#2750ba6c-054b-4ebd-890d-4b35f18f9daa\" id=\"2750ba6c-054b-4ebd-890d-4b35f18f9daa-link\">15<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">In einer Studie aus dem Jahr 1990 an 10 \u00e4lteren Frauen mit Depression, Erinnerung und Depressionssymptomen verbesserte sich nach mehreren Tagen, verglichen mit dem Zeitraum, indem sie das Placebo einnahmen. Die Dosis war&nbsp; t\u00e4glich 300 mg Phosphatidylserin auf Rinderbasis. Forscher wussten nicht, ob die Verbesserungen des Ged\u00e4chtnisses die Depression linderten oder umgekehrt.<\/span><sup data-fn=\"1eada455-1f15-40a3-932c-db060e6ddcf1\" class=\"fn\"><a href=\"#1eada455-1f15-40a3-932c-db060e6ddcf1\" id=\"1eada455-1f15-40a3-932c-db060e6ddcf1-link\">16<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/02\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-07.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-36232\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-07-1024x580.jpg\" alt=\"Depressionen k\u00f6nnen durch N\u00e4hrstoffe gelindert werden\" width=\"1020\" height=\"578\"><\/a><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-lindert-angstzustande\"><b>Lindert Angstzust\u00e4nde<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Vielleicht haben Sie weiter oben schon gelesen, dass Phosphatidylserin Stress lindert, indem es Cortisol, das Stresshormon, senkt und die Stimmung verbessert. Es senkt au\u00dferdem ein anderes Stresshormon namens&nbsp; Corticotropic-Releasing Hormon (CRH). CRH ist oft ein gro\u00dfer \u00dcbelt\u00e4ter bei Angstst\u00f6rungen und ein erh\u00f6hter CRH f\u00fchrt definitiv zu Angstzust\u00e4nden.<\/span><sup data-fn=\"b624aa06-1718-4735-998a-0ba4426cb594\" class=\"fn\"><a href=\"#b624aa06-1718-4735-998a-0ba4426cb594\" id=\"b624aa06-1718-4735-998a-0ba4426cb594-link\">17<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-verbessert-die-sportliche-ausdauer\"><b>Verbessert die sportliche Ausdauer<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Die erste Studie, welche die Auswirkungen von Phosphatidylserin auf die Ausdauer untersuchte war 2006. 14 Radfahrer nahmen f\u00fcr 10 Tage entweder 750 mg eines Supplements auf Pflanzenbasis ein oder ein Placebo. Das Supplement erh\u00f6hte die \u201cLeistungszeit bis zur Ersch\u00f6pfung\u201d deutlich.<\/span><sup data-fn=\"59c80d2a-0f65-4974-9452-fbcf1bb126a5\" class=\"fn\"><a href=\"#59c80d2a-0f65-4974-9452-fbcf1bb126a5\" id=\"59c80d2a-0f65-4974-9452-fbcf1bb126a5-link\">18<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-verringert-die-regeneration-amp-muskelschaden\"><b>Verringert die Regeneration &amp; Muskelsch\u00e4den<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Diese Vorteile k\u00f6nnen von der Dosierung, der Art des Sports, der Intensit\u00e4t, der Dauer der Phosphatidylserinverwendung und anderen Faktoren abh\u00e4ngen. Forscher fassten sich h\u00e4ufiger an den Kopf, wenn sie die Wissenschaften zu diesem Thema interpretieren wollten.&nbsp;Forscher der California State University untersuchten eine Gruppe von 11 jungen m\u00e4nnlichen Gewichthebern 1998 um zu sehen, ob <strong>Phosphatidylserin ihnen bei der Regeneration nach einem zu heftigen Training helfen kann<\/strong>. Sie nahmen t\u00e4glich 800 mg eines pflanzenbasierten Phosphatidylserin oder eines Placebos f\u00fcr zwei Wochen ein. Sie ma\u00dfen die Schmerzen der Muskeln und das gef\u00fchlte Wohlbefinden. Das Phosphatidylserin verbesserte beides, vor allem nach einer Woche heftigem Training.<\/span><sup data-fn=\"0a79ffb1-4e25-4fa6-bb71-3ba5fa7fc639\" class=\"fn\"><a href=\"#0a79ffb1-4e25-4fa6-bb71-3ba5fa7fc639\" id=\"0a79ffb1-4e25-4fa6-bb71-3ba5fa7fc639-link\">19<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">St. Cloud University Forscher fanden gute Ergebnisse als sie trainierte L\u00e4ufer untersuchten, die f\u00fcr 90 Minuten rannten. 12 Personen nahmen entweder 300 mg, 600 mg, oder ein Placebo ein und f\u00fchrten den Lauf 15 Tage nach der Einnahme durch. Sie meldeten weniger Muskelsch\u00e4den, nachdem die die chemischen Indikatoren der Muskelsch\u00e4den untersuchten.<\/span><sup data-fn=\"bc6da056-46f1-4a14-814c-7a75e2e867d7\" class=\"fn\"><a href=\"#bc6da056-46f1-4a14-814c-7a75e2e867d7\" id=\"bc6da056-46f1-4a14-814c-7a75e2e867d7-link\">20<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Eine Studie aus dem Jahr 2006 an acht Downhill-L\u00e4ufern untersuchte die chemischen Indikatoren f\u00fcr Muskelsch\u00e4den, Schmerzen und oxidativem Stress. Sie testeten au\u00dferdem auf wahrgenommene Muskelschmerzen. 750 mg Phosphatidylserin t\u00e4glich, sieben Tage vor dem intensiven Lauf verbesserte diese Ma\u00dfe nicht, verglichen mit dem Placebo. Sie wurden vor und nach dem Sport getestet sowie 24 und 48 Stunden danach.<\/span><sup data-fn=\"afc1fd4e-2d85-4e63-9a8a-af9608181ed9\" class=\"fn\"><a href=\"#afc1fd4e-2d85-4e63-9a8a-af9608181ed9\" id=\"afc1fd4e-2d85-4e63-9a8a-af9608181ed9-link\">21<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Einige Studien zeigten, dass Phosphatidylserin daf\u00fcr sorgt, dass Cortisol w\u00e4hrend des Trainings nicht sprunghaft ansteigt. Das k\u00f6nnte sowohl der Leistung als auch der Regeneration helfen.<\/span><sup data-fn=\"8c10372f-181a-4dcd-8ad8-b8d6c1643116\" class=\"fn\"><a href=\"#8c10372f-181a-4dcd-8ad8-b8d6c1643116\" id=\"8c10372f-181a-4dcd-8ad8-b8d6c1643116-link\">22<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"57c425c0-627d-42da-9641-ae8a78229c29\" class=\"fn\"><a href=\"#57c425c0-627d-42da-9641-ae8a78229c29\" id=\"57c425c0-627d-42da-9641-ae8a78229c29-link\">23<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-muss-ich-dha-omega-3-mit-phosphatidylserin-einnehmen\"><b>Muss ich DHA Omega-3 mit Phosphatidylserin einnehmen?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/02\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-08.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-08-1024x682.jpg\" alt=\"Vogel f\u00e4ngt Krabbe\" class=\"51895\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">2012 untersuchten Wissenschaftler die Verbindung zwischen Phosphatidylserin und essentiellen Fetts\u00e4uren wie den DHA und EPA Formen von Omega-3. Sie bemerkten, dass ein korrektes Level DHA im Gehirn notwendig ist, um eine ausreichende Phosphatidylserin-Menge zu halten.<\/span><sup data-fn=\"e438e07e-0790-4536-a8f5-22d2f35a5864\" class=\"fn\"><a href=\"#e438e07e-0790-4536-a8f5-22d2f35a5864\" id=\"e438e07e-0790-4536-a8f5-22d2f35a5864-link\">24<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Hier ein Beispiel:<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><i><span style=\"font-weight: 400\">\u201c\u2026 Die membranen Phosphatidylserin (PS) Level h\u00e4ngen vom DHA Gehalt in den neuronalen Zellen ab. Das neuronale membran PS Level kann durch eine DHA Supplementation erh\u00f6ht werden, w\u00e4hrend das PS Level durch die Senkung des DHA im Nervengewebe gesenkt werden kann\u2026 Eine DHA Anreicherung kann einen einzigartigen Weg der Erweiterung des PS Pools bei S\u00e4ugetiermembranen darstellen, obwohl dieses Ph\u00e4nomen auf neuronale Zellen limitiert ist.\u201d<\/span><\/i><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Eine Studie der Purdue Universit\u00e4t aus dem Jahr 2017, welche im Nutrients ver\u00f6ffentlicht wurde, fand heraus, dass 98% der Amerikaner und Deutschen nicht genug Omega-3 aufnahmen um gro\u00dfe gesundheitliche Probleme vorzubeugen. Eine Mehrheit von 98%, die dachte, dass sie genug davon durch ihre Ern\u00e4hrung aufnahmen, tat dies tats\u00e4chlich nicht.<\/span><sup data-fn=\"caebccba-a8af-4fd2-80c7-d7b83130e8b5\" class=\"fn\"><a href=\"#caebccba-a8af-4fd2-80c7-d7b83130e8b5\" id=\"caebccba-a8af-4fd2-80c7-d7b83130e8b5-link\">25<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">Intelligent Labs, erkannte die Wichtigkeit der essentiellen Fetts\u00e4uren und entwickelte ein Supplement namens <\/span><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/produkt\/omega-3-fisch-oel\/\"><span style=\"font-weight: 400\">Ultra-Pure Omega-3<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es ist wirksamer als andere Supplements auf dem Markt. Dies liegt daran, dass die herk\u00f6mmliche Aufnahmeempfehlung der Regierungen in der Regel nicht ausreichend ist um die wissenschaftlich nachgewiesenen Nutzen von DHA und EPA tats\u00e4chlich zu erreichen. Das k\u00f6nnen Sie ebenfalls im <\/span><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/omega-3-der-ultimative-guide\/\"><span style=\"font-weight: 400\">Omega-3: Der ultimative Supplement Guide<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> nachlesen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-sollte-ich-bei-einem-phosphatidylserin-supplement-beachten\"><span style=\"font-weight: 400\">Was sollte ich bei einem Phosphatidylserin Supplement beachten?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><b>Unabh\u00e4ngige Labortests<\/b><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Einige Hersteller engagieren unabh\u00e4ngige und seri\u00f6se Labore um das Produkt zu untersuchen, um Sicherheit, Qualit\u00e4t, Reinheit und akkurates Labeling sicherzustellen. Intelligent Labs ist einer dieser Hersteller.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Woher Sie wissen, dass ein Supplement von einem unabh\u00e4ngigen Labor getestet wurde?<\/strong> <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Das Labor stellt ein \u201cZertifikat der Analyse\u201d f\u00fcr jedes Produkt bereit, mit ausgiebigen Ergebnissen. Wenn Sie den Hersteller fragen, k\u00f6nnen sie Ihnen dieses als PDF zukommen lassen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><b>Ein Mangel an k\u00fcnstlichen Geschmacksstoffen, Konservierungsmitteln, Farbstoffen und Bindemitteln&nbsp;<\/b><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es ist nicht notwendig, sich selbst mit komischen Chemikalien zu vergiften. Phosphatidylserin ist sicher und funktioniert einwandfrei, ganz ohne diese Dinge.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><b>Produktionsorte sind GMP (gute Herstellungspraxis) zertifiziert&nbsp;<\/b><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">GMP ist ein internationaler Standard, welcher vom U.S. Food and Drug Administration und anderen Regierungsbeh\u00f6rden anerkannt ist.Intelligent Labs\u2019 Phosphatidylserin 100g Supplement h\u00e4lt all die oben genannten Standards ein und ist GMO frei. <\/span><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/produkt\/phosphatidylserin-100mg\/\"><span style=\"font-weight: 400\">Unser Supplement wird aus Sonnenblumenlecithin statt Sojalecithin hergestellt.&nbsp;<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gibt-es-irgendwelche-nebenwirkungen-oder-wechselwirkungen-von-denen-ich-wissen-sollte-nbsp\"><b>Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen, von denen ich wissen sollte?&nbsp;<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Die <strong>beiden Nebenwirkungen<\/strong>, welche auf der WebMD Webseite genannt werden sind Schlafst\u00f6rungen und Magenverstimmungen, vor allem, wenn die Dosen h\u00f6her als 300 mg sind. Normalerweise f\u00f6rdert Phosphatidylserin den Schlaf. Nur wenige Menschen erfahren das Gegenteil. Magenverstimmungen sind ebenfalls nicht sehr h\u00e4ufig.<\/span><sup data-fn=\"584e4cfd-17a6-4e6a-9fcb-41eadf79548b\" class=\"fn\"><a href=\"#584e4cfd-17a6-4e6a-9fcb-41eadf79548b\" id=\"584e4cfd-17a6-4e6a-9fcb-41eadf79548b-link\">26<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es gibt nicht genug Information um zu sagen, ob es gef\u00e4hrlich f\u00fcr Schwangere und stillende M\u00fctter sowie ihre neugeborenen oder ungeborenen Kinder ist. <strong>Kontaktieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Supplement nutzen<\/strong>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/02\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-36226\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01-1024x573.jpg\" alt=\"\u00c4lterer Mann in guter k\u00f6rperlicher Verfassung\" width=\"1020\" height=\"571\"><\/a><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wann-sollte-ich-phosphatidylserin-einnehmen\"><b>Wann sollte ich Phosphatidylserin einnehmen?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">In fast jeder wissenschaftlichen Studie oben nahmen die Teilnehmer <strong>drei Dosen pro Tag<\/strong> ein. Es ist gut diese Dosen soweit wie m\u00f6glich auszudehnen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Da Phosphatidylserin eine fettl\u00f6sliche Fl\u00fcssigkeit ist, sollte es <strong>am besten mit Nahrungsmitteln aufgenommen werden, welche Fett enthalten, um eine h\u00f6here Aufnahme zu gew\u00e4hrleisten<\/strong>. Wenn Sie drei Mahlzeiten zu sich nehmen sollten sie etwas mit jeder Mahlzeit aufnehmen.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-ist-die-richtige-dosis-fur-erwachsene-und-kinder\"><b>Was ist die richtige Dosis f\u00fcr Erwachsene und Kinder?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">F\u00fcr die meisten Verwendungen sind 100 mg pro Tag absolut ideal. Die wissenschaftlichen Studien weiter oben folgten dieser Regel meistens. Studien an Sportlern variierten die Dosis meistens. Hier lag sie zwischen 300 mg und 800 mg, was auf drei t\u00e4glich Dosen aufgeteilt wurde.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Einige Menschen mit einem sehr hohen Cortisol Level ben\u00f6tigen eventuell mehr als 300 mg t\u00e4glich. Manche ben\u00f6tigen bis zu 800 mg.&nbsp;Forscher der ADHS Studie gab Kindern zweimal t\u00e4glich 100 mg. Dies scheint eine gute Standarddosis f\u00fcr Kinder zu sein, egal ob sie ADHS haben oder nicht.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-lange-dauert-es-bis-phosphatidylserin-wirkt\"><b>Wie lange dauert es, bis Phosphatidylserin wirkt?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Das h\u00e4ngt von Ihren Zielen ab. Viele der wissenschaftlichen Studien oben ma\u00dfen die physische und mentale Leistung und andere Dinge, vor und nach einer bestimmten Anzahl an Wochen oder Monaten der Supplementation. Bei einigen nahmen Forscher Verbesserungen bereits nach einer oder zwei Wochen wahr. Einige Effekte k\u00f6nnen Sie eventuell bereits nach Tagen oder Wochen wahrnehmen. Einige Auswirkungen verbessern sich und andere eventuell nicht.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-uber-diesen-ultimativen-supplement-guide\"><span style=\"font-weight: 400\">\u00dcber diesen ultimativen Supplement Guide<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Jetzt wissen Sie, was Phosphatidylserin ist und welche Vorteile es mit sich bringt. Au\u00dferdem haben Sie einige wissenschaftliche Forschungen gesehen um diese zu unterstreichen. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Sie zeigen, vielversprechende Ergebnisse als Stressreduzierer, Wahrnehmungsverbesserer, Ausdauersteigerer beim Sport und ein exzellentes allgemeines Brain Food.<\/strong>&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Es kann Ihren Muskeln bei der Regeneration nach dem Sport helfen, abh\u00e4ngig von einigen Faktoren<\/strong> (einige unbekannt).&nbsp;Der Rat Ihres Arztes ist immer wichtiger als die Info in diesem Artikel. Wir stellen keinen Ersatz f\u00fcr einen ausf\u00fchrlichen und pers\u00f6nlichen \u00c4rztlichen Rat, basierend auf Labortests und passenden Diagnosen zur Verf\u00fcgung. Au\u00dferdem kopieren viele komplexe Krankheiten einander mit den gleichen Symptomen, sodass eine Selbstdiagnose extrem schwierig ist.&nbsp;Phosphatidylserin ist ein N\u00e4hrstoff. Phosphatidylserin Supplements sind nicht dazu gedacht bestimmte Krankheiten zu behandeln, heilen oder vorzubeugen.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 Und wenn du schon hier bist, abonniere unseren Newsletter, um weitere interessante Informationen (und geheime Vorteile) zu erhalten!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-YcBxBq\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\" id=\"h-wissenschaftliche-referenzen\"><b>Wissenschaftliche Referenzen<\/b>:<\/h2>\n\n\n<ol class=\"wp-block-footnotes has-small-font-size\"><li id=\"87371a95-49dd-4b5d-aa7e-d15b6e86919d\"><span style=\"font-weight: 400\">Phosphatidyl Serine. (Reference page). DrugBank. (No date). https:\/\/www.drugbank.ca\/drugs\/DB00144<\/span> <a href=\"#87371a95-49dd-4b5d-aa7e-d15b6e86919d-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 1 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"6b49ac80-2315-498a-86a2-7047f8e89e76\"><span style=\"font-weight: 400\">Phosphatidyl Serine. (Reference page). DrugBank. (No date). https:\/\/www.drugbank.ca\/drugs\/DB00144<\/span> <a href=\"#6b49ac80-2315-498a-86a2-7047f8e89e76-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 2 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"6c861eef-a95a-4c8e-9329-e376656891e9\"><span style=\"font-weight: 400\">Phosphatidylserine. (Reference page). RxList. (No date). https:\/\/www.rxlist.com\/phosphatidylserine\/supplements.htm<\/span> <a href=\"#6c861eef-a95a-4c8e-9329-e376656891e9-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 3 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"122f8ac8-9f86-4ae0-b2d4-4d801f97968b\"><span style=\"font-weight: 400\">Price A. What Is Phosphatidylserine? (Top 6 Benefits &amp; How to Use It). Dr. Axe. (September 27th, 2019). https:\/\/draxe.com\/nutrition\/phosphatidylserine\/<\/span> <a href=\"#122f8ac8-9f86-4ae0-b2d4-4d801f97968b-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 4 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"7231cce6-84d8-4fff-aecd-936dad7f0f4e\"><span style=\"font-weight: 400\">Price A. What Is Phosphatidylserine? (Top 6 Benefits &amp; How to Use It). Dr. Axe. (September 27th, 2019). https:\/\/draxe.com\/nutrition\/phosphatidylserine\/<\/span> <a href=\"#7231cce6-84d8-4fff-aecd-936dad7f0f4e-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 5 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"435edc65-910d-4e91-b4d4-755d264f00c6\">Souci SW, Fachmann E, Kraut H. (Book). Food Composition and Nutrition Tables. Medpharm Scientific Publishers Stuttgart. (2008). No link. <a href=\"#435edc65-910d-4e91-b4d4-755d264f00c6-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 6 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"a2f80aa1-ea91-462d-baaa-a2498836e51c\">Engel RR, Satzger W, G\u00fcnther W, et al. Double-blind cross-over study of phosphatidylserine vs. placebo in patients with early dementia of the Alzheimer type. Eur Neuropsychopharmacol. 1992; 2(2): 149-55. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1633433 <a href=\"#a2f80aa1-ea91-462d-baaa-a2498836e51c-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 7 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"436a6115-0f90-49cb-8452-50ee8a4d0bb5\"><span style=\"font-weight: 400\">Cenacchi T, Bertoldin T, Farina C, Fiori MG, Crepaldi G. Cognitive decline in the elderly: a double-blind, placebo-controlled multicenter study on efficacy of phosphatidylserine administration. 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Effects of soy lecithin phosphatidic acid and phosphatidylserine complex (PAS) on the endocrine and psychological responses to mental stress. Stress. 2004; 7(2): 119-26. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15512856<\/span> <a href=\"#9183a8fc-3c0c-4fc0-a408-16998500df3a-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 12 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"3f42a05c-18c5-465c-a2ad-97856a0cb298\"><span style=\"font-weight: 400\">Valadas JS, Esposito G, Vandekerkhove D, et al. ER Lipid Defects in Neuropeptidergic Neurons Impair Sleep Patterns in Parkinson\u2019s Disease. Neuron. 2018; 98(6): 1155-1169.e6. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29887339<\/span> <a href=\"#3f42a05c-18c5-465c-a2ad-97856a0cb298-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 13 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"b43c903b-2fae-4837-b564-8f7bda4afe4a\"><span style=\"font-weight: 400\">Komori T. 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Neuroendocrinology. 1990; 52(3): 243-8. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2170852<\/span> <a href=\"#8c10372f-181a-4dcd-8ad8-b8d6c1643116-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 22 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"57c425c0-627d-42da-9641-ae8a78229c29\">Monteleone P, Maj M, Beinat L, Natale M, Kemali D. Blunting by chronic phosphatidylserine administration of the stress-induced activation of the hypothalamo-pituitary-adrenal axis in healthy men. Eur J Clin Pharmacol. 1992; 42(4): 385-8. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1325348 <a href=\"#57c425c0-627d-42da-9641-ae8a78229c29-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 23 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"e438e07e-0790-4536-a8f5-22d2f35a5864\"><span style=\"font-weight: 400\">Monteleone P, Maj M, Beinat L, Natale M, Kemali D. Blunting by chronic phosphatidylserine administration of the stress-induced activation of the hypothalamo-pituitary-adrenal axis in healthy men. Eur J Clin Pharmacol. 1992; 42(4): 385-8. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3383770\/<\/span> <a href=\"#e438e07e-0790-4536-a8f5-22d2f35a5864-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 24 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"caebccba-a8af-4fd2-80c7-d7b83130e8b5\"><span style=\"font-weight: 400\">Thuppal S, von Schacky C, Harris W, et al. Discrepancy between Knowledge and Perceptions of Dietary Omega-3 Fatty Acid Intake Compared with the Omega-3 Index Nutrients. 2017; 9(9): 930. https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/9\/9\/930\/htm<\/span> <a href=\"#caebccba-a8af-4fd2-80c7-d7b83130e8b5-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 25 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"584e4cfd-17a6-4e6a-9fcb-41eadf79548b\"><span style=\"font-weight: 400\">Phosphatidylserine. (Reference page). WebMD. (No date). https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-992\/phosphatidylserine<\/span> <a href=\"#584e4cfd-17a6-4e6a-9fcb-41eadf79548b-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 26 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In diesem ultimativen Supplement Guide fassen wir die wissenschaftliche Literatur zusammen und stellen Ihnen alle Informationen zur Verf\u00fcgung, die Sie \u00fcber Phosphatidylserin in Lebensmitteln und Supplements ben\u00f6tigen.&nbsp;Dieser Artikel enth\u00e4lt \u00fcber 20 Zitate von seri\u00f6sen, medizinischen Webseiten und wissenschaftlichen Studien. 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