{"id":35840,"date":"2020-02-10T08:00:25","date_gmt":"2020-02-10T07:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/?p=35840"},"modified":"2025-07-09T16:01:39","modified_gmt":"2025-07-09T16:01:39","slug":"fischoel-zur-gewichtsreduktion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/fischoel-zur-gewichtsreduktion\/","title":{"rendered":"Schneller abnehmen mit Fisch\u00f6l?"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/omega-3-der-ultimative-guide\/\"><span style=\"font-weight: 400\">Supplementierung mit Omega-3 Fisch\u00f6l<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> ist nachweislich sehr effektiv darin den Triglyceridspiegel im Blut zu senken, was eigentlich der Fettgehalt im Blut ist und ein gro\u00dfer Risikofaktor f\u00fcr Herzerkrankungen. Fisch\u00f6l als Behandlung wurde vom FDA bei hohem Triglyceridgehalt seit 2004 zugelassen und Patienten mit einem hohen Triglyceridspiegel (\u00fcber 500 mg\/dl) welche t\u00e4glich 4 g Fisch\u00f6l einnahmen senkten ihren Triglyceridspiegel nachweislich um 45% und den LDL (das \u201cschlechte\u201d Cholesterin) um \u00fcber 50%<\/span><sup data-fn=\"93b7a9dc-baeb-4642-a732-147ea64c327b\" class=\"fn\"><a href=\"#93b7a9dc-baeb-4642-a732-147ea64c327b\" id=\"93b7a9dc-baeb-4642-a732-147ea64c327b-link\">1<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"39f2bf27-fb1f-483b-a774-90ce02973113\" class=\"fn\"><a href=\"#39f2bf27-fb1f-483b-a774-90ce02973113\" id=\"39f2bf27-fb1f-483b-a774-90ce02973113-link\">2<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">In diesem Artikel diskutieren wir die Vorteile der Einnahme von Fisch\u00f6l zur Gewichtsreduktion.&nbsp;Neben seinen positiven Effekten bei der Reduzierung der Blutfettwerte, scheint <strong><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/produkt\/omega-3-fish-oil\/\">Omega-3 <\/a><\/strong>auch sehr effektiv bei der Gewichtsreduktion des K\u00f6rpers zu sein.&nbsp;Studien zu den Effekten von Omega-3 bei der Gewichtsreduktion wurden urspr\u00fcnglich in den 80ern und 90ern an Tieren durchgef\u00fchrt. Diese zeigten, dass die Einnahme von Fisch\u00f6l Supplements das Gewicht reduzieren konnten, indem es den Prozentanteil des K\u00f6rperfetts reduzierte, das Gewicht selbst und die Anzahl der Fettzellen reduzierten<\/span><sup data-fn=\"9063c519-6a91-42b1-909f-a68ba242da5c\" class=\"fn\"><a href=\"#9063c519-6a91-42b1-909f-a68ba242da5c\" id=\"9063c519-6a91-42b1-909f-a68ba242da5c-link\">3<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"8fd50a8e-55a9-418a-b1f6-03efed152973\" class=\"fn\"><a href=\"#8fd50a8e-55a9-418a-b1f6-03efed152973\" id=\"8fd50a8e-55a9-418a-b1f6-03efed152973-link\">4<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"627cdffe-dfc3-4428-a797-efd8fdff34d0\" class=\"fn\"><a href=\"#627cdffe-dfc3-4428-a797-efd8fdff34d0\" id=\"627cdffe-dfc3-4428-a797-efd8fdff34d0-link\">5<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"2f6a85bb-5a04-4d3c-8844-184ba62cdee4\" class=\"fn\"><a href=\"#2f6a85bb-5a04-4d3c-8844-184ba62cdee4\" id=\"2f6a85bb-5a04-4d3c-8844-184ba62cdee4-link\">6<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"c0aded13-eab6-45e1-8cd0-6581c02db0fc\" class=\"fn\"><a href=\"#c0aded13-eab6-45e1-8cd0-6581c02db0fc\" id=\"c0aded13-eab6-45e1-8cd0-6581c02db0fc-link\">7<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"f1152ff1-a92c-49fd-b521-077a0e5c56db\" class=\"fn\"><a href=\"#f1152ff1-a92c-49fd-b521-077a0e5c56db\" id=\"f1152ff1-a92c-49fd-b521-077a0e5c56db-link\">8<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"997ae39b-30a2-4c94-af34-a201b7af37fc\" class=\"fn\"><a href=\"#997ae39b-30a2-4c94-af34-a201b7af37fc\" id=\"997ae39b-30a2-4c94-af34-a201b7af37fc-link\">9<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"c3456b5a-5687-4adf-b52d-ad0b82a9773c\" class=\"fn\"><a href=\"#c3456b5a-5687-4adf-b52d-ad0b82a9773c\" id=\"c3456b5a-5687-4adf-b52d-ad0b82a9773c-link\">10<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"02f6ced8-cbee-4f3b-8f9e-398e197419c1\" class=\"fn\"><a href=\"#02f6ced8-cbee-4f3b-8f9e-398e197419c1\" id=\"02f6ced8-cbee-4f3b-8f9e-398e197419c1-link\">11<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"b744e5cc-f676-4e82-b5e5-f9effb0c3c4e\" class=\"fn\"><a href=\"#b744e5cc-f676-4e82-b5e5-f9effb0c3c4e\" id=\"b744e5cc-f676-4e82-b5e5-f9effb0c3c4e-link\">12<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Bei diesen Studien schien es keine Rolle zu spielen, ob die Kalorien reduziert wurden, auf dem gleichen Level gehalten oder sogar erh\u00f6ht wurden. <strong>Nur das Hinzuf\u00fcgen von Fisch\u00f6l zur Ern\u00e4hrung sorgte bereits f\u00fcr eine Reduktion des K\u00f6rperfetts und des Gewichts!&nbsp;<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/02\/fischol-zur-gewichtsreduktion-04.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-35845 size-large\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fischol-zur-gewichtsreduktion-04-1024x512.jpg\" alt=\"Das Hinzuf\u00fcgen von Fisch\u00f6l zur Ern\u00e4hrung kann exzessiven Gewichtsverlust bewirken\" width=\"1020\" height=\"510\"><\/a><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-okay-aber-das-war-bei-tieren-was-ist-mit-menschen-nbsp\"><b>Okay, aber das war bei Tieren. Was ist mit Menschen?&nbsp;<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Nach den Ergebnissen aus den Tierversuchen begannen Forscher damit zu versuchen, ob diese Ergebnisse auch bei Menschen erreicht werden konnten.&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Die Studien untersuchten die <strong>Effekte von Fisch\u00f6l Supplementierung<\/strong> in verschiedenen Szenarien:&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Keine \u00c4nderung des Lebensstils der Teilnehmer, bis auf die zus\u00e4tzliche Supplementierung mit Fisch\u00f6l.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Fisch\u00f6l und Sportprogramm<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Fisch\u00f6l und eine reduzierte Kalorienaufnahme<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Fisch\u00f6l, Sportprogramm und zus\u00e4tzliche Reduktion der Kalorienaufnahme.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Fisch\u00f6l Supplementierung allein, ohne \u00c4nderungen in der Ern\u00e4hrung, des Lebensstils oder Sport die<strong> Fettverbrennung anregt und den K\u00f6rperfettanteil senkt.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-studie-uber-fischol-und-gewichtsreduktion-junge-manner\"><b>1. Studie \u00fcber Fisch\u00f6l und Gewichtsreduktion &#8211; Junge M\u00e4nner<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Die erste Studie konzentrierte sich auf gesunde junge M\u00e4nner, welche t\u00e4glich 6 Gramm Fisch\u00f6l (obwohl es nur 6 Gramm Fisch\u00f6l waren, enthielt es nur 1100 mg EPA und 700 mg DHA)<\/span><sup data-fn=\"c318d490-7d8d-4bfa-bd2a-486694ce1aae\" class=\"fn\"><a href=\"#c318d490-7d8d-4bfa-bd2a-486694ce1aae\" id=\"c318d490-7d8d-4bfa-bd2a-486694ce1aae-link\">13<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">. Ein anderer Bericht zur selben Studie fand heraus, dass die Supplementierung mit Fisch\u00f6l auch den Insulinspiegel senkt und die Fettverbrennung nach kohlenhydrathaltigen Mahlzeiten anregt<\/span><sup data-fn=\"fb0be907-ab3f-40e4-96e8-59d2abc58ffd\" class=\"fn\"><a href=\"#fb0be907-ab3f-40e4-96e8-59d2abc58ffd\" id=\"fb0be907-ab3f-40e4-96e8-59d2abc58ffd-link\">14<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/02\/fischol-zur-gewichtsreduktion-03.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fischol-zur-gewichtsreduktion-03-1024x512.jpg\" alt=\"Fisch\u00f6l hift Fett zu vrebrenne, besonders w\u00e4hrend des Sports\" class=\"wp-image-35844\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-studie-uber-fischol-und-gewichtsreduktion-frauen-mit-typ-2-diabetes\"><b>2. Studie \u00fcber Fisch\u00f6l und Gewichtsreduktion &#8211; Frauen mit Typ 2 Diabetes<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Die zweite Studie konzentrierte sich auf <strong>Frauen mit Typ 2 Diabetes. Die Testpersonen nahmen t\u00e4glich 3 Gramm Fisch\u00f6l<\/strong> (1.080 mg EPA und 720 mg DHA) f\u00fcr zwei Monate. Es wurde ebenfalls eine erh\u00f6hte Fettverbrennung festgestellt, durch die die Frauen durchschnittlich 1,6 kg innerhalb von 2 Monaten verloren. Die Forscher bemerkten au\u00dferdem eine Reduktion der Triglyceriden und einen erh\u00f6hten HDL-Wert (das \u201cgute\u201d Cholesterin)<\/span><sup data-fn=\"47cf728c-033e-47b5-95c1-ca5864ca61a6\" class=\"fn\"><a href=\"#47cf728c-033e-47b5-95c1-ca5864ca61a6\" id=\"47cf728c-033e-47b5-95c1-ca5864ca61a6-link\">15<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-studie-uber-fischol-und-gewichtsverlust-die-auswirkungen-von-omega-3-auf-die-muskelmasse\"><b>3. Studie \u00fcber Fisch\u00f6l und Gewichtsverlust &#8211; die Auswirkungen von Omega-3 auf die Muskelmasse<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Eine dritte Studie untersuchte die <strong>Auswirkungen von <a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/produkt\/omega-3-fish-oil\/\">Omega-3 Fisch\u00f6l<\/a> auf die Muskelmasse<\/strong> (z.B. Muskelreduktion oder zunahme). Es stellte sich heraus, dass Teilnehmer, die Ihre Ern\u00e4hrung und Ihren Lebensstil nicht ver\u00e4nderten in einer sechsw\u00f6chigen Periode Fisch\u00f6l Supplementierung 0,5 kg Fett verloren und daf\u00fcr 0,5 kg Muskelmasse aufbauten, ohne dass sich das Gewicht \u00e4nderte.<\/span><sup data-fn=\"4bf73051-1247-48ba-8b97-9c1eb81201d4\" class=\"fn\"><a href=\"#4bf73051-1247-48ba-8b97-9c1eb81201d4\" id=\"4bf73051-1247-48ba-8b97-9c1eb81201d4-link\">16<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">. Fett verlieren und Muskeln aufbauen, es geht doch kaum besser oder ges\u00fcnder!&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fischol-sport-und-traditionelle-diaten\"><b>Fisch\u00f6l, Sport und traditionelle Di\u00e4ten<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Obwohl diese 3 Studien zeigten, dass Fisch\u00f6l allein bereits zu einer Gewichtsreduktion f\u00fchrt, empfehlen wir dennoch dass Supplements Teil einer gesamten L\u00f6sung sein sollten um die Gesundheit zu verbessern, inklusive \u00c4nderungen im Lebensstil und der Ern\u00e4hrung. Dadurch verbessern sich die Ergebnisse nochmals enorm.&nbsp;Eine Studie zeigte zum Beispiel, dass eine Supplementierung mit Fisch\u00f6l mit 2.400 mg EPA und 1.600 mg DHA \u00fcber drei Wochen die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers Fett in Energie umzuwandeln deutlich verbesserte, wenn die maximale Sauerstoffaufnahme bei 60% lag. Das bedeutet, dass eine Omega-3 Fisch\u00f6l Supplementierung daf\u00fcr sorgen kann, dass Menschen w\u00e4hrend des Sports mehr Fett verbrennen<\/span><sup data-fn=\"23a79c43-ab46-4017-b64a-ffa09c15fac0\" class=\"fn\"><a href=\"#23a79c43-ab46-4017-b64a-ffa09c15fac0\" id=\"23a79c43-ab46-4017-b64a-ffa09c15fac0-link\">17<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Eine andere Studie an \u00fcbergewichtigen M\u00e4nnern und Frauen, welche t\u00e4glich 6 g Fisch\u00f6l (360 mg EPA und 1.560 mg DHA) \u00fcber einen Zeitraum von 12 Wochen einnahmen zeigte, dass bei leichtem Training (75% des maximalen Herzschlags, Aerobic) Fisch\u00f6l und Training einen signifikanten Verlust des K\u00f6rperfetts (2 kg) bewirkte und die Risikofaktoren f\u00fcr Herzerkrankungen verbesserten. Zus\u00e4tzlich wurden die Triglyceride gesenkt und der HDL erh\u00f6hte sich, nur durch das Training<\/span><sup data-fn=\"3465e418-b259-4e1e-8343-ae9d30451d27\" class=\"fn\"><a href=\"#3465e418-b259-4e1e-8343-ae9d30451d27\" id=\"3465e418-b259-4e1e-8343-ae9d30451d27-link\">18<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Eine weitere Studie an 324 M\u00e4nnern und Frauen zwischen 20 und 40 Jahren fand heraus, dass bei einer 30 prozentigen Kalorienreduktion, durchschnittlich 600 Kalorien, diejenigen in einer vierw\u00f6chigen Periode durchschnittlich 1 kg verloren, die ein Fisch\u00f6l Supplement zu sich nahmen<\/span><sup data-fn=\"01c9df26-8c0a-4a0c-b75d-238a45eb4653\" class=\"fn\"><a href=\"#01c9df26-8c0a-4a0c-b75d-238a45eb4653\" id=\"01c9df26-8c0a-4a0c-b75d-238a45eb4653-link\">19<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Eine Studie durchgef\u00fchrt an stark \u00fcbergewichtigen Frauen&nbsp; fand au\u00dferdem heraus, dass <strong>Sport und Fisch\u00f6l zu 1,5 kg mehr Gewichtsverlust f\u00fchrten<\/strong>, als bei denen, die das Fisch\u00f6l nicht einnahmen. Die Forscher entdeckten au\u00dferdem gr\u00f6\u00dfere Mengen Beta-Hydroxybutyrat bei der Fisch\u00f6l Gruppe. Beta-Hydroxybutyrat ist ein Ketonk\u00f6rper, weshalb die Ergebnisse darauf hindeuten, dass Fisch\u00f6l gr\u00f6\u00dfere Mengen Ketose stimulieren kann, welche effektiv mehr Fett verbrennt<\/span><sup data-fn=\"dc5b55f2-ad4f-46c8-b76c-e5518d98b560\" class=\"fn\"><a href=\"#dc5b55f2-ad4f-46c8-b76c-e5518d98b560\" id=\"dc5b55f2-ad4f-46c8-b76c-e5518d98b560-link\">20<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/02\/fischol-zur-gewichtsreduktion-02.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-35843\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fischol-zur-gewichtsreduktion-02-1024x512.jpg\" alt=\"\" width=\"1020\" height=\"510\"><\/a><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-hilft-fischol-denn-bei-der-gewichtsreduktion\"><b>Wie hilft Fisch\u00f6l denn bei der Gewichtsreduktion?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Omega-3 kann tats\u00e4chlich unsere Gene \u00e4ndern. F\u00fcr eine lange Zeit ging man davon aus, dass unsere Gene in Stein gemei\u00dfelt sind und nicht ge\u00e4ndert werden k\u00f6nnen. W\u00e4hrend sich unsere DNA auch nicht \u00e4ndern l\u00e4sst, wissen wir heute, dass die Art wie sich unsere Gene auswirken \u00e4ndern kann und es auch tut. Mit anderen Worten, unsere Zellen k\u00f6nnen bestimmte Gene \u201cein\u201d und \u201causschalten\u201d, je nach Einfl\u00fcssen aus der Umwelt<\/span><sup data-fn=\"df2b05e1-b807-46fa-9b32-b4aad7d1f5a2\" class=\"fn\"><a href=\"#df2b05e1-b807-46fa-9b32-b4aad7d1f5a2\" id=\"df2b05e1-b807-46fa-9b32-b4aad7d1f5a2-link\">21<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\"><sup>. <\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Ein neuer Wissenschaftszweig, welcher sich damit besch\u00e4ftigt ist als Epigenetik bekannt und wird vieles im Verst\u00e4ndnis f\u00fcr unseren K\u00f6rper und unsere Gesundheit in der Zukunft \u00e4ndern.&nbsp;Durch die Regulierung der Gene bilden die Omega-3 Fetts\u00e4uren eine Art Treibstoff-Teiler, indem Sie die Handlungen von Enzymen \u00e4ndern weniger Fett zu produzieren und daf\u00fcr mehr Fett zu verbrennen. Sie leiten Glukose in den Glykogenspeicher (wodurch eine sofort verf\u00fcgbare Energiequelle wird) und leiten Fetts\u00e4uren weg davon in Triglyceride umgewandelt zu werden und hin zur Oxidation. Sie machen uns also zu effizienteren Fettverbrennern. Sie verbessern au\u00dferdem die Thermogenese, wodurch der K\u00f6rper mehr Hitze produziert. Das f\u00fchrt ebenfalls dazu, dass wir mehr der aufgenommenen Kalorien verbrennen<\/span><sup data-fn=\"c7f99314-a0af-44dc-bb6a-7d8f494cfe38\" class=\"fn\"><a href=\"#c7f99314-a0af-44dc-bb6a-7d8f494cfe38\" id=\"c7f99314-a0af-44dc-bb6a-7d8f494cfe38-link\">22<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"18984abb-37e5-4061-8b46-dfcf0a454741\" class=\"fn\"><a href=\"#18984abb-37e5-4061-8b46-dfcf0a454741\" id=\"18984abb-37e5-4061-8b46-dfcf0a454741-link\">23<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"41bafef9-a776-434b-ba01-19d82e64d2a1\" class=\"fn\"><a href=\"#41bafef9-a776-434b-ba01-19d82e64d2a1\" id=\"41bafef9-a776-434b-ba01-19d82e64d2a1-link\">24<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Ein anderer Weg, wie Omega-3 Fetts\u00e4uren den Fettspeicher reduzieren ist die Anhebung des Adiponektin-Spiegels im Blut<\/span><sup data-fn=\"c8dd9999-53e3-4d25-bc2d-445f069088e2\" class=\"fn\"><a href=\"#c8dd9999-53e3-4d25-bc2d-445f069088e2\" id=\"c8dd9999-53e3-4d25-bc2d-445f069088e2-link\">25<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"151c4c8b-0994-4aaa-9884-2eff021226cd\" class=\"fn\"><a href=\"#151c4c8b-0994-4aaa-9884-2eff021226cd\" id=\"151c4c8b-0994-4aaa-9884-2eff021226cd-link\">26<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"e69bdd9f-3985-4490-9c6d-f81acb6643a3\" class=\"fn\"><a href=\"#e69bdd9f-3985-4490-9c6d-f81acb6643a3\" id=\"e69bdd9f-3985-4490-9c6d-f81acb6643a3-link\">27<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Adiponektin erh\u00f6ht die Insulinsensibilit\u00e4t, senkt den Blutzucker und den Triglyceridspiegel, ist entz\u00fcndungshemmend und stimuliert die Oxidation der Fetts\u00e4uren<\/span><sup data-fn=\"e9e50cf0-4656-4dd6-8fe5-760d59d4b1b3\" class=\"fn\"><a href=\"#e9e50cf0-4656-4dd6-8fe5-760d59d4b1b3\" id=\"e9e50cf0-4656-4dd6-8fe5-760d59d4b1b3-link\">28<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Grunds\u00e4tzlich l\u00e4sst sich sagen, dass je h\u00f6her der Adiponektinspiegel einer Person, desto weniger Fett im K\u00f6rper der Person. Omega-3 senkt au\u00dferdem den Kortisolspiegel<\/span><sup data-fn=\"f576f0aa-3ff6-405d-a49c-f11d30435a3c\" class=\"fn\"><a href=\"#f576f0aa-3ff6-405d-a49c-f11d30435a3c\" id=\"f576f0aa-3ff6-405d-a49c-f11d30435a3c-link\">29<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"7d9a6a94-c4f6-4010-8934-0d28daaa3807\" class=\"fn\"><a href=\"#7d9a6a94-c4f6-4010-8934-0d28daaa3807\" id=\"7d9a6a94-c4f6-4010-8934-0d28daaa3807-link\">30<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Ein erh\u00f6hter Kortisolspiegel sorgt daf\u00fcr, dass wir uns gestresster f\u00fchlen und kann zu Fettleibigkeit und einer exzessiven Fetteinlagerung f\u00fchren<\/span><sup data-fn=\"d21b2443-185c-4622-8970-9376ee8946cd\" class=\"fn\"><a href=\"#d21b2443-185c-4622-8970-9376ee8946cd\" id=\"d21b2443-185c-4622-8970-9376ee8946cd-link\">31<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"511fa077-96a1-4158-b339-1abc2dd160ce\" class=\"fn\"><a href=\"#511fa077-96a1-4158-b339-1abc2dd160ce\" id=\"511fa077-96a1-4158-b339-1abc2dd160ce-link\">32<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>Fazit: Braucht man Fisch\u00f6l zur Gewichtsreduktion?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Omega-3 kann und sollte Teil eines jeden Di\u00e4tprogramms sein und jeder kennen, der seine Gesundheit verbessern m\u00f6chte. Einige Studien zeigten, dass es fettverbrennende Eigenschaften haben kann, unabh\u00e4ngig von \u00c4nderungen in der Ern\u00e4hrung und im Lebensstil. Wir m\u00fcssen jedoch realistisch sein. Wann immer wir \u00c4nderungen durchziehen m\u00f6chten m\u00fcssen wir uns ein ganzheitliches Bild machen und alles betrachten, was mit der Gewichtszunahme zu tun hat, statt nur eine \u201cmagische Pille\u201d zu erwarten, die alles ins Lot bringt. Wenn wir dies tun sind die Ergebnisse im Endeffekt besser und meist auch l\u00e4ngerfristiger.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Aktuelle Studien zur Gewichtsreduktion haben die Menge an Fisch\u00f6l Supplements zwischen 1800 mg und 4000 mg variieren lassen. Diese Studien wurden mit den schlechter aufnehmbaren und effektiven Ethylester Form durchgef\u00fchrt. Bei Intelligent Labs verwenden wir nur Omega-3 in der nat\u00fcrlichen Triglyceridform, welche besser aufgenommen wird, effektiver im K\u00f6rper ist und besser vertragen wird. Wir empfehlen t\u00e4glich eine Dosis von 2250 mg unseres Omega-3 Fisch\u00f6ls. Wer aber mehr Gewicht verlieren m\u00f6chte kann auch mehr einnehmen, vorausgesetzt diese Erh\u00f6hung der Dosis wird gut vertragen oder von Ihrem Arzt empfohlen.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 Und wenn du schon hier bist, abonniere unseren Newsletter, um weitere interessante Informationen (und geheime Vorteile) zu erhalten!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-YcBxBq\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\"><b>Referenzen<\/b><\/h2>\n\n\n<ol class=\"wp-block-footnotes has-small-font-size\"><li id=\"93b7a9dc-baeb-4642-a732-147ea64c327b\">McKenney JM, Sica D. Role of prescription omega-3 fatty acids in the treatment of hypertriglyceridemia. Pharmacotherapy. 2007 May;27(5):715-28.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17461707  <a href=\"#93b7a9dc-baeb-4642-a732-147ea64c327b-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 1 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"39f2bf27-fb1f-483b-a774-90ce02973113\">Bays HE, Tighe AP, Sadovsky R, Davidson MH. Prescription omega-3 fatty acids and their lipid effects: physiologic mechanisms of action and clinical implications. Expert Rev Cardiovasc Ther. 2008 Mar;6(3):391-409. doi: 10.1586\/14779072.6.3.391.\u00a0https:\/\/www.medscape.com\/viewarticle\/573460_5 <a href=\"#39f2bf27-fb1f-483b-a774-90ce02973113-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 2 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"9063c519-6a91-42b1-909f-a68ba242da5c\">R.A. Baillie, R. Takada, M. Nakamura, S.D. Clarke. Coordinate induction of peroxisomal acyl-CoA oxidase and UCP-3 by dietary fish oil: a mechanism for decreased body fat deposition. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids (PLEFA), 1999, 60, 5-6, 351-356.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10471120 <a href=\"#9063c519-6a91-42b1-909f-a68ba242da5c-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 3 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"8fd50a8e-55a9-418a-b1f6-03efed152973\">LeBoeuf RC1, Veldee MS. 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J Nutr. 1993 Dec;123(12):2109-14.\u00a0https:\/\/academic.oup.com\/jn\/article\/123\/12\/2109\/4723319 <a href=\"#f1152ff1-a92c-49fd-b521-077a0e5c56db-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 8 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"997ae39b-30a2-4c94-af34-a201b7af37fc\">\u00a0Pan DA1, Storlien LH. Dietary lipid profile is a determinant of tissue phospholipid fatty acid composition and rate of weight gain in rats. J Nutr. 1993 Mar;123(3):512-9.\u00a0https:\/\/academic.oup.com\/jn\/article\/123\/3\/512\/4723339 <a href=\"#997ae39b-30a2-4c94-af34-a201b7af37fc-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 9 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"c3456b5a-5687-4adf-b52d-ad0b82a9773c\">Jana Ruzickova, Martin Rossmeisl, Tomas Prazak, Pavel Flachs, Jana Sponarova, Marek Vecka, Eva Tvrzicka, Morten Bryhn, Jan Kopecky. Omega-3 PUFA of marine origin limit diet-induced obesity in mice by reducing cellularity of adipose tissue. Lipids December 2004, Volume 39, Issue 12, pp 1177-1185\u00a0https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/246971111_Omega3_PUFA_of_marine_origin_limit_diet-induced_obesity_in_mice_by_reducing_cellularity_of_adipose_tissue <a href=\"#c3456b5a-5687-4adf-b52d-ad0b82a9773c-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 10 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"02f6ced8-cbee-4f3b-8f9e-398e197419c1\">Parrish CC1, Pathy DA, Angel A. Dietary fish oils limit adipose tissue hypertrophy in rats. Metabolism. 1990 Mar;39(3):217-9.\u00a0https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/002604959090038E <a href=\"#02f6ced8-cbee-4f3b-8f9e-398e197419c1-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 11 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"b744e5cc-f676-4e82-b5e5-f9effb0c3c4e\">Belzung F1, Raclot T, Groscolas R. Fish oil n-3 fatty acids selectively limit the hypertrophy of abdominal fat depots in growing rats fed high-fat diets. 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Am J Physiol. 1996 Feb;270(2 Pt 1):E353-62.\u00a0https:\/\/www.physiology.org\/doi\/abs\/10.1152\/ajpendo.1996.270.2.E353 <a href=\"#fb0be907-ab3f-40e4-96e8-59d2abc58ffd-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 14 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"47cf728c-033e-47b5-95c1-ca5864ca61a6\">Kabir M, Skurnik G, Naour N, Pechtner V, Meugnier E, Rome S, Quignard-Boulang\u00e9 A, Vidal H, Slama G, Cl\u00e9ment K, Guerre-Millo M, Rizkalla SW. Treatment for 2 mo with n 3 polyunsaturated fatty acids reduces adiposity and some atherogenic factors but does not improve insulin sensitivity in women with type 2 diabetes: a randomized controlled study. 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Expert Rev Cardiovasc Ther. 2008 Mar;6(3):391-409. doi: 10.1586\/14779072.6.3.391.\u00a0https:\/\/www.medscape.com\/viewarticle\/573460_5 <a href=\"#23a79c43-ab46-4017-b64a-ffa09c15fac0-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 17 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"3465e418-b259-4e1e-8343-ae9d30451d27\">Hill AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe PR. Combining fish-oil supplements with regular aerobic exercise improves body composition and cardiovascular disease risk factors. Am J Clin Nutr. 2007 May;85(5):1267-74.\u00a0https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/85\/5\/1267\/4633055  <a href=\"#3465e418-b259-4e1e-8343-ae9d30451d27-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 18 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"01c9df26-8c0a-4a0c-b75d-238a45eb4653\">Thorsdottir I, Tomasson H, Gunnarsdottir I, Gisladottir E, Kiely M, Parra MD, Bandarra NM, Schaafsma G, Martin\u00e9z JA. Randomized trial of weight-loss-diets for young adults varying in fish and fish oil content. Int J Obes (Lond). 2007 Oct;31(10):1560-6. Epub 2007 May 15.\u00a0https:\/\/www.nature.com\/articles\/0803643 <a href=\"#01c9df26-8c0a-4a0c-b75d-238a45eb4653-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 19 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"dc5b55f2-ad4f-46c8-b76c-e5518d98b560\">Kunesov\u00e1 M1, Braunerov\u00e1 R, Hlavat\u00fd P, Tvrzick\u00e1 E, Stankov\u00e1 B, Skrha J, Hilgertov\u00e1 J, Hill M, Kopeck\u00fd J, Wagenknecht M, Hainer V, Matoulek M, Par\u00edzkov\u00e1 J, Z\u00e1k A, Svacina S. The influence of n-3 polyunsaturated fatty acids and very low calorie diet during a short-term weight reducing regimen on weight loss and serum fatty acid composition in severely obese women. Physiol Res. 2006;55(1):63-72. Epub 2005 Apr 26.\u00a0http:\/\/www.biomed.cas.cz\/physiolres\/pdf\/2006\/55_63.pdf <a href=\"#dc5b55f2-ad4f-46c8-b76c-e5518d98b560-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 20 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"df2b05e1-b807-46fa-9b32-b4aad7d1f5a2\">Couet C, Delarue J, Ritz P, Antoine JM, Lamisse F. Effect of dietary fish oil on body fat mass and basal fat oxidation in healthy adults. Int J Obes Relat Metab Disord. 1997 Aug;21(8):637-43.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15481762 <a href=\"#df2b05e1-b807-46fa-9b32-b4aad7d1f5a2-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 21 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"c7f99314-a0af-44dc-bb6a-7d8f494cfe38\">R.A. Baillie, R. Takada, M. Nakamura, S.D. Clarke. Coordinate induction of peroxisomal acyl-CoA oxidase and UCP-3 by dietary fish oil: a mechanism for decreased body fat deposition. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids (PLEFA), 1999, 60, 5-6, 351-356.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10471120 <a href=\"#c7f99314-a0af-44dc-bb6a-7d8f494cfe38-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 22 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"18984abb-37e5-4061-8b46-dfcf0a454741\">\u00a0Clarke SD1, Gasperikova D, Nelson C, Lapillonne A, Heird WC. Fatty acid regulation of gene expression: a genomic explanation for the benefits of the mediterranean diet. Ann N Y Acad Sci. 2002 Jun;967:283-98.\u00a0https:\/\/nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.1749-6632.2002.tb04284.x  <a href=\"#18984abb-37e5-4061-8b46-dfcf0a454741-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 23 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"41bafef9-a776-434b-ba01-19d82e64d2a1\">Price PT1, Nelson CM, Clarke SD. Omega-3 polyunsaturated fatty acid regulation of gene expression. 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Fish oil prevents the adrenal activation elicited by mental stress in healthy men. Diabetes Metab. 2003 Jun;29[3]:289-95.\u00a0https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1262363607700393 <a href=\"#7d9a6a94-c4f6-4010-8934-0d28daaa3807-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 30 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"d21b2443-185c-4622-8970-9376ee8946cd\">Delarue J, Matzinger O, Binnert C, Schneiter P, Chiol\u00e9ro R, Tappy L. Fish oil prevents the adrenal activation elicited by mental stress in healthy men. Diabetes Metab. 2003 Jun;29[3]:289-95.\u00a0https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1262363607700393 <a href=\"#d21b2443-185c-4622-8970-9376ee8946cd-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 31 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"511fa077-96a1-4158-b339-1abc2dd160ce\">Salehi M, Ferenczi A, Zumoff B. Obesity and cortisol status. Horm Metab Res. 2005 Apr;37[4]:193-7.\u00a0https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/abstract\/10.1055\/s-2005-861374 <a href=\"#511fa077-96a1-4158-b339-1abc2dd160ce-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 32 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Supplementierung mit Omega-3 Fisch\u00f6l ist nachweislich sehr effektiv darin den Triglyceridspiegel im Blut zu senken, was eigentlich der Fettgehalt im Blut ist und ein gro\u00dfer Risikofaktor f\u00fcr Herzerkrankungen. 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