{"id":2939,"date":"2018-01-31T16:48:38","date_gmt":"2018-01-31T15:48:38","guid":{"rendered":"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/?p=2939"},"modified":"2025-07-14T16:12:39","modified_gmt":"2025-07-14T16:12:39","slug":"welcher-crossfitter-typ-bist-du-die-5-brutalsten-crossfit-wods-die-deine-crossfit-superkraft-zeigen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/welcher-crossfitter-typ-bist-du-die-5-brutalsten-crossfit-wods-die-deine-crossfit-superkraft-zeigen\/","title":{"rendered":"Welcher CrossFitter-Typ bist du? Die 5 brutalsten CrossFit WODs, die deine CrossFit-Superkraft zeigen"},"content":{"rendered":"\n

Nicht alle CrossFit WODs sind aus dem selben Stoff. Einige sind einfach bei weitem erbarmungsloser als andere. Warum versp\u00fcren Sie bei der Ank\u00fcndigung einiger WODs dieses flaue Gef\u00fchl im Magen, wie vor einer gef\u00fcrchteten Pr\u00fcfung? Ihr Workout-Buddy dagegen scheint v\u00f6llig unbek\u00fcmmert und meint “Ah ja, das Filthy Fifty finde ich gut!” Es gef\u00e4llt ihm? Er mag es wirklich? Vielleicht ist es nur Prahlerei. Vielleicht ist er der n\u00e4chste Rich Froning… oder vielleicht ist er auch einfach nur ein echter CrossFit-Freak. <\/p>\n\n\n\n

Die Wahrheit ist, obwohl wir durch CrossFit vereint und auf derselben Mission nach einer besseren GPP sind, so sind wir doch alle verschieden. Einige von uns sind eher f\u00fcr Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit gemacht, andere dagegen sind eher der Ausdauer-Typ und wieder andere von uns, nun ja, wir sind eigentlich nur hier, weil es immer noch besser ist, als zuhause rumzusitzen und im Netflix-Koma zu versinken. Aber es gibt ein paar WODs, mit denen Sie sich angefreundet haben und dann gibt es die WODs, f\u00fcr die Sie so etwas wie eine Hassliebe entwickelt haben. <\/p>\n\n\n\n

Beide verraten etwas dar\u00fcber, welcher CrossFitter-Typ Sie sind. Ihre Einstellung zu dieses 5 der brutalsten WODs stehen, sagt viel \u00fcber Ihre St\u00e4rken und Schw\u00e4chen als CrossFitter aus. Finden Sie heraus, was Ihr meistgeliebtes und Ihr meistgehasstes WOD \u00fcber Sie sagen… <\/p>\n\n\n\n

Filthy 50: Das WOD f\u00fcr den Ausdauer-Fan<\/h2>\n\n\n\n

\nDas Filthy 50, auch bekannt als das “WOD, das niemals endet”.\n\n<\/p>\n\n\n

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\"What<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ich will ganz ehrlich sein, der Gedanke von 50 Wiederholungen irgendeiner \u00dcbung klingt f\u00fcr mich \u00e4hnlich spannend wie der Farbe beim Trocknen zuzusehen. Der blo\u00dfe Anblick des Trainingsplan f\u00fcr das Filthy 50 versetzt mich in einen Vorbereitungs-\/\u00dcberlebensmodus wie ihn sonst nur Langstreckenfl\u00fcge, ein Marathon oder eben ein scheinbar endloses CrossFit WOD auszul\u00f6sen verm\u00f6gen. <\/p>\n\n\n\n

\u201450 Box Jumps, 50 Klimmz\u00fcge, 50 Kettlebell Swings, 50 Gehende Ausfallschritte, 50 Knees to Elbows, 50 Push Presses, 50 Back Extensions, 50 Wall Balls, 50 Burpees und 50 Double-Unders\u2014<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Aber falls Sie, im Gegensatz zu mir, ein kleines bisschen Filthy 50 gar nicht so schlecht finden, dann sind Sie vermutlich nicht nur leicht psychopathisch veranlagt, sondern vor allem sehr ausdauernd. Hut ab, Filthy 50-Fan \u2014 Ausdauer ist Ihre besondere CrossFit-Superkraft!<\/p>\n\n\n\n

Fran: Der CrossFit-Quickie<\/h2>\n\n\n\n

Wenn das Filthy 50 der Marathon ist, in dem Sie sich Ihre Kr\u00e4fte aufteilen, dann ist das Fran der 100m-Sprint unter den WODs. Fran ist eines der … und ist aus gutem Grund ein Fran is among the most revered CrossFit workouts and is a benchmark WOD for a reason. It is a deceptively simple sounding: <\/p>\n\n\n\n

\u201421 thrusters, 21 pull ups, 15 thrusters, 15 pull ups, 9 thrusters, 9 pull ups. <\/em><\/p>\n\n\n\n

As fast as humanly possible\u2014<\/em> If the 21-15-9 rep scheme of Fran gets your CrossFit mojo pumping and you love thrashing through your thrusters and pull ups \u2014 you\u2019re the hare to the Filthy 50 tortoise. Your CrossFit super powers are: speed and intensity. We shall call you, Mr\/s Fast-Twitch.<\/p>\n\n\n\n

Horton: the CrossFit Geek<\/h2>\n\n\n
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\"What<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

The Horton hero WOD requires some serious CrossFit skill. It contains nine rounds and two of the most technically challenging moves in CrossFit: muscle ups and clean and jerks. <\/p>\n\n\n\n

\u20149 x rounds, for time, with a partner: 9 bar muscle-ups, 11 clean and jerks, 155 lb, 50-yard buddy carry\u2014<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Enjoyment of this workout is solely reserved for those CrossFitters who have put in the serious Box time and dedication needed to learn and master technique. Plus, as it\u2019s a partnered workout, there\u2019s extra CrossFit-nerd points for camaraderie, competition and bond-building with your buddies. Happy with a Horton announcement? Congratulations: you\u2019re a total CrossFit Geek.<\/p>\n\n\n\n

King Kong: the WOD for Those who Love to Lift<\/h2>\n\n\n\n

You\u2019ll find no complex rep schemes here. King Kong is 100% all killer no filler. Three rounds of HEAVY ASS lifts makes this a heavy weight WOD for those who love to lift \u2013 and love to lift LARGE! <\/p>\n\n\n\n

\u20143 x rounds, for time: 1 deadlift 455\/325lbs, 2 Muscle Ups, 3 Cleans 250\/155lbs, 4 Handstand Push Ups\u2014<\/em> <\/p>\n\n\n\n

If King Kong doesn\u2019t kill you; if you revel in those deadlifts, your strength is, erm, strength itself! Like the WOD\u2019s namesake, you, my friend, are an official CrossFit heavyweight beast.<\/p>\n\n\n\n

Murph: the Machine<\/h2>\n\n\n\n

The second hero WOD on our list of most brutal CrossFit WODs, and this one really takes the biscuit when it comes to brutality. <\/p>\n\n\n\n

\u2014For time: 1 mile Run, 100 Pull-ups, 200 Push-ups, 300 Squats, 1 mile Run\u2014<\/em> \u2026nuff said! <\/p>\n\n\n\n

There\u2019s no doubt about it, if Murph ranks low on your WOD-dread scale and you\u2019re not crawling back into the Box on your knees after that final, painful 1 mile run \u2014 you really are a CrossFit Machine!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n

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