Der traditionelle Muntermacher war lange Zeit Kaffee. Er gibt uns einen Energieschub und macht und verhindert, dass wir uns groggy f\u00fchlen. F\u00fcr die meisten ist eine Tasse Kaffee mehr als genug um wach zu bleiben. Allerdings wird das bittere, aromatische Getr\u00e4nk immer h\u00e4ufiger durch Energy Drinks ersetzt. Es ist l\u00e4ngst allt\u00e4glich, Menschen mit einem Energy Drink in der Hand zu sehen und man findet kaum einen Getr\u00e4nkeautomaten, der nicht mindestens eine Sorte von Energy Drinks anbietet. <\/p>\n\n\n\n
Manche Leute m\u00f6gen Energy Drinks wegen des Koffeinrauschs, andere trinken sie wegen des Geschmacks und wieder andere halten sie f\u00fcr eine gesunde Alternative zu Softdrinks. Energy Drinks besitzen also gleich mehrere ansprechende Eigenschaften und so ist es nicht verwunderlich, dass sie heute zu den popul\u00e4rsten Getr\u00e4nken \u00fcberhaupt geh\u00f6ren. <\/p>\n\n\n\n
Allerdings hat diese Beliebtheit auch dazu gef\u00fchrt dass einige negative Aspekte von Energy Drinks entdeckt wurden. Sie m\u00f6gen vielleicht gut schmecken und uns einen Energieboost geben, jedoch sind sie auch potentiell gef\u00e4hrlich und k\u00f6nnen nicht wirklich als gesund angesehen werden. Wenn es um die m\u00f6glichen gesundheitlichen Gefahren von Energy Drinks geht, so spielen mehrere Faktoren eine Rolle.<\/p>\n\n\n\n
Sind Energy Drinks also sicher? Lassen Sie es uns herausfinden… <\/p>\n\n\n\n
Der Koffeingehalt eines Energy Drinks variiert je nach Marke. Jeder Hersteller verwendet sein eigenes Rezept und so k\u00f6nnen die Mengen der einzelnen Inhaltsstoffe stark schwanken. Die popul\u00e4rsten Energy Drinks bewegen sich im Bereich von 50mg bis 100mg Koffein pro Dose. Einige k\u00f6nnen jedoch bis zu 200mg enthalten. Im Vergleich dazu enth\u00e4lt eine normalgro\u00dfe Tasse Kaffee etwa 100mg Koffein. Der Koffeingehalt der meisten Energy Drinks ist f\u00fcr sich genommen also nicht ungew\u00f6hnlich hoch oder gef\u00e4hrlich.<\/p>\n\n\n\n
Die Gefahr entsteht durch die Anzahl der konsumierten Energy Drinks. Obwohl Kaffee als Morgengetr\u00e4nk schon seit beinahe einem Jahrhundert ein wichtiger Bestandteil der westlichen Ern\u00e4hrung ist, werden die Gefahren von Koffein erst seit kurzem in gr\u00f6\u00dferem Ausma\u00df beobachtet. Jeder kennt mindestens einen Kaffees\u00fcchtigen, der st\u00e4ndig eine Tasse Kaffee in der Hand zu halten scheint. Als Hei\u00dfgetr\u00e4nk mit bitterem Geschmack ist Kaffee kein Getr\u00e4nk, dass man den ganzen Tag zu sich nimmt. Allgemein trinken die meisten Menschen nur eine oder zwei Tassen am Tag und das haupts\u00e4chlich morgens. <\/p>\n\n\n\n
Energy Drinks dagegen sind kalt, schmackhaft und s\u00fc\u00df. Fans von Energy Drinks trinken oft t\u00e4glich 3-4 Dosen oder sogar mehr. Gesundheitsexperten empfehlen pro Tag nicht mehr also 400mg Koffein zu sich zu nehmen. Wenn Sie also jeden Tag mehrere Dosen Energy Drinks zu sich nehmen, ist dieses Limit schnell \u00fcberschritten. Von einigen Marken gen\u00fcgen bereits zwei Dosen um den Wert zu erreichen. <\/p>\n\n\n\n
Ein zu hoher Konsum von Koffein wurde mit Herzproblemen in Verbindung gebracht und wird in F\u00e4llen von Herzstillstand bei Teenagern als ein m\u00f6glicher Faktor genannt. Es wird angenommen, dass hohe Dosen von Koffein dazu f\u00fchren, dass das Herz heftiger kontrahiert und so die Herzmuskeln st\u00e4rker belastet werden. Bei erh\u00f6hter Herzfrequenz \u2013 einer der Nebenwirkungen des Konsums von Energy Drinks \u2013 k\u00f6nnen diese anormalen Kontraktionen noch gef\u00e4hrlicher werden. <\/p>\n\n\n\n
Eine Studie fand heraus, dass der Konsum von Energy Drinks einen Anstieg des Norepinephrinspiegels um 74% zur Folge hatte. Dieses Stresshormon beeinflusst die Gehirnaktivit\u00e4t und -Mechanismen und erh\u00f6ht zudem die Herzfrequenz. <\/p>\n\n\n\n
Als w\u00e4re das noch nicht genug, k\u00f6nnen Energy Drinks au\u00dferdem den Blutdruck erh\u00f6hen. Dieser Effekt ist nicht ganz so gravierend wie die zwei zuvor genannten, da man festgestellt hat, dass dieser Anstieg nur etwa 6% betr\u00e4gt. F\u00fcr eine gesunde Person stellt dies normalerweise keine Problem dar. Wenn dieser Effekt allerdings regelm\u00e4\u00dfig auftritt, kann es f\u00fcr Menschen, die unter Bluthochdruck leiden, zur Gefahr werden. Die Autoren der genannten Studien sind geben an, dass Energy Drinks daf\u00fcr sorgen, dass das Herz zu stark und zu schnell schl\u00e4gt. Wenn dieser Zustand \u00fcber l\u00e4ngere Zeit anh\u00e4lt, kann das Herz schw\u00e4cher werden und das Risiko f\u00fcr einen Herzinfarkt steigen. <\/p>\n\n\n\n
Die negativen Effekte \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Koffeinkonsums beschr\u00e4nken sich allerdings nicht nur auf das Herz. In einigen F\u00e4llen haben Energy Drinks epileptische Anf\u00e4lle verursacht. Entsprechend stellen sie definitiv ein Risiko f\u00fcr Menschen dar, die an Epilepsie leiden. Jedoch trat der Gro\u00dfteil der Anf\u00e4lle bei Menschen auf, deren Krankengeschichte keine Anzeichen von Epilepsie enthielt und die keine Veranlagung f\u00fcr diese besa\u00dfen. Als Hauptfaktor wird der erh\u00f6hte Koffeinspiegel vermutet sowie der “Crash”, den wir erleben, wenn das Koffein den K\u00f6rper verl\u00e4sst. <\/p>\n\n\n\n
Angstst\u00f6rungen werden ebenfalls durch einen hohen Koffeinkonsum verst\u00e4rkt. Eine australische Studie fand heraus, dass nur ein einziger 250ml Energy Drink die Symptome der St\u00f6rung ausl\u00f6ste und sich auf die Stimmung junger Erwachsener auswirkte. M\u00e4nner schienen st\u00e4rker betroffen zu sein als Frauen, jedoch wurde argumentiert, dass dieser Unterschied m\u00f6glicherweise auf der Tatsache beruhen k\u00f6nnte, dass M\u00e4nner im Durchschnitt mehr Energy Drinks konsumieren als Frauen. <\/p>\n\n\n\n
Eine verst\u00e4rkte Angstst\u00f6rung kann durch Schlafmangel weiter verschlimmert werden. Der hohe Koffeinspiegel h\u00e4lt die Menschen wach kann mit der Zeit Schlafst\u00f6rungen verursachen, was sich \u00e4u\u00dferst negativ auf die allgemeine Befindlichkeit auswirkt. <\/p>\n\n\n\n
Die meisten Energy Drinks werden als pflanzliche Supplemente vermarktet. Trotz der Tatsache, dass ihr Konsum keine nachgewiesenen Gesundheitsvorteile besitzt, d\u00fcrfen Unternehmen die Bezeichnung weiterhin benutzen, weil f\u00fcr die Herstellung Inhaltsstoffe wie Vitamin B3, Ginseng, Taurin, Quercetin und einige andere verwendet werden. <\/p>\n\n\n\n
Die pflanzlichen Inhaltsstoffe sind in geringen Mengen gr\u00f6\u00dftenteils unbedenklich, stellen in h\u00f6heren Dosen jedoch ein Gesundheitsrisiko dar. Jemand, der mehrere Dosen Energy Drinks t\u00e4glich trinkt, kann leicht als unsicher eingestufte Mengen dieser Stoffe aufnehmen. Niacin<\/em>, auch als Vitamin B3 bekannt, ist in vielen Energy Drinks enthalten. Bei moderatem Konsum gilt es als sicher, jedoch wurde es in gr\u00f6\u00dferen Mengen auch mit Schlaganf\u00e4llen, Lebersch\u00e4den und einer erh\u00f6hten Herzfrequenz in Verbindung gebracht. <\/p>\n\n\n\n Es wurde beobachtet, dass Taurin<\/em> in h\u00f6herer Dosierung Nierensch\u00e4den verursacht. Quercetin<\/em> wird als Energy-Supplement verkauft und ist in Energy Drinks dementsprechend reichlich enthalten. Der Konsum von bis zu 3,6 Gramm t\u00e4glich ist sicher, eine \u00dcberschreitung des Limits kann jedoch zu Nierensch\u00e4den f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n Anders als die zwei obengenannten Faktoren, die erst nach mehreren Dosen t\u00e4glich zum Tragen kommen, ist der schon der Zuckergehalt einer einzigen Dose kritisch. Die Menge Zucker in einem Energydrink liegt zwischen 26g und 35g. Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie viel das ist: Die f\u00fcr ihren hohen Zuckergehalt ber\u00fcchtigte Coca-Cola enth\u00e4lt 39g pro Dose – nur 4 Gramm mehr als einige Energy Drinks.<\/p>\n\n\n\n Laut der World Health Organization<\/em> sollte der t\u00e4gliche Verzehr von Zucker im Rahmen einer gesunden Ern\u00e4hrung 37,5g nicht \u00fcberschreiten. Mit einer einzigen Dose Energy Drink haben Sie dieses Limit also schon fast erreicht. Mit zwei Dosen ist es bereits weit \u00fcberschritten. Ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Zuckerkonsum steht mit einer ganzen Reihe verschiedener Gesundheitsprobleme in Verbindung, insbesondere Fettleibigkeit. <\/p>\n\n\n\n Dementsprechend kann der in den Drinks enthaltene Zucker sehr gravierende negative Auswirkungen haben. Einige Energy Drinks sind auch in zuckerfreien Varianten erh\u00e4ltlich, allerdings sind diese kein St\u00fcck ges\u00fcnder. Damit die Getr\u00e4nke nicht bitter oder medizinisch schmecken, werden ihnen S\u00fc\u00dfstoffe hinzugef\u00fcgt. Wenn der Zucker also entfernt wird, wird dieser durch gro\u00dfe Mengen k\u00fcnstliche S\u00fc\u00dfungsmittel ersetzt, die ihrerseits eine Vielzahl von gesundheitlichen Risiken besitzen. <\/p>\n\n\n\n Eine einzige Dose Energy Drink bef\u00f6rdert Sie nat\u00fcrlich nicht gleich ins Krankenhaus. Gesund sind die Getr\u00e4nke jedoch in definitiv nicht. Sie stellen ein hohes Risiko f\u00fcr eine \u00dcberdosis von Koffein oder pflanzlicher Inhaltsstoffen dar und besitzen einen extrem hohen Zuckergehalt. Wenn Sie gelegentlich <\/em>konsumiert werden, sind Energy Drinks unbedenklich und k\u00f6nnen einem an anstrengenden Tagen den notwendigen Energieschub liefern. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach einem Muntermacher sind, den Sie gefahrlos regelm\u00e4\u00dfig zu sich nehmen k\u00f6nnen, dann sollten Sie zur guten alten Tasse Kaffee greifen.<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udce9 Und wenn du schon hier bist, abonniere unseren Newsletter, um weitere interessante Informationen (und geheime Vorteile) zu erhalten!<\/p>\n\n\n\n Ali, Fahad, Hiba Rehman, Zaruhi Babayan, Dwight Stapleton, and Divya-Devi Joshi. “Energy Drinks and Their Adverse Health Effects: A Systematic Review of the Current Evidence.” Postgraduate Medicine<\/i> 127.3 (2015): 308-22. Web. <\/p>\n\n\n\n Alsene, Karen, J\u00fcrgen Deckert, Philipp Sand, and Harriet De Wit. “Association Between A2a Receptor Gene Polymorphisms and Caffeine-Induced Anxiety.” Neuropsychopharmacology<\/i> 28.9 (2003): 1694-702. Web. <\/p>\n\n\n\n Menci, Daniele, Francesca Maria Righini, Matteo Cameli, Matteo Lisi, Susanna Benincasa, Marta Focardi, and Sergio Mondillo. “Acute Effects of an Energy Drink on Myocardial Function Assessed by Conventional Echo-Doppler Analysis and by Speckle Tracking Echocardiography on Young Healthy Subjects.” Journal of Amino Acids<\/i> 2013 (2013): 1-7. Web. <\/p>\n\n\n\n Sanchis-Gomar, Fabian, Helios Pareja-Galeano, Gianfranco Cervellin, Giuseppe Lippi, and Conrad P. Earnest. “Energy Drink Overconsumption in Adolescents: Implications for Arrhythmias and Other Cardiovascular Events.” Canadian Journal of Cardiology<\/i> 31.5 (2015): 572-75. Web. <\/p>\n\n\n\n Svatikova, Anna, Naima Covassin, Kiran R. Somers, Krishen V. Somers, Filip Soucek, Tomas Kara, and Jan Bukartyk. “A Randomized Trial of Cardiovascular Responses to Energy Drink Consumption in Healthy Adults.” Jama<\/i> 314.19 (2015): 2079. Web. <\/p>\n\n\n\n “FDA Releases Death, Injury Reports on Monster, Rockstar, 5-Hour Energy.” WebMD<\/i>. WebMD. Web. 01 Mar. 2016. “New Research Links Energy Drinks to Anxiety in Young Men.” Telethon Kids Institute<\/i>. Web. 01 Mar. 2016.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Der traditionelle Muntermacher war lange Zeit Kaffee. Er gibt uns einen Energieschub und macht und verhindert, dass wir uns groggy f\u00fchlen. F\u00fcr die meisten ist eine Tasse Kaffee mehr als genug um wach zu bleiben. Allerdings wird das bittere, aromatische Getr\u00e4nk immer h\u00e4ufiger durch Energy Drinks ersetzt. Es ist l\u00e4ngst allt\u00e4glich, Menschen mit einem Energy…<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":152362,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[1365],"tags":[1385,1351,1806],"coauthors":[1118],"class_list":["post-2924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung","tag-angststoerungen","tag-ernaehrung","tag-koffein"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1365,"label":"Ern\u00e4hrung"}],"post_tag":[{"value":1385,"label":"Angstst\u00f6rungen"},{"value":1351,"label":"Ern\u00e4hrung"},{"value":1806,"label":"Koffein"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/danger-in-a-can-are-energy-drinks-safe-01.jpg",1024,683,false],"author_info":{"display_name":"Cassi O'Brien","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/author\/cassi\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1365,"name":"Ern\u00e4hrung","slug":"ernaehrung","term_group":0,"term_taxonomy_id":1365,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":63,"filter":"raw","cat_ID":1365,"category_count":63,"category_description":"","cat_name":"Ern\u00e4hrung","category_nicename":"ernaehrung","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":1385,"name":"Angstst\u00f6rungen","slug":"angststoerungen","term_group":0,"term_taxonomy_id":1385,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":2,"filter":"raw"},{"term_id":1351,"name":"Ern\u00e4hrung","slug":"ernaehrung","term_group":0,"term_taxonomy_id":1351,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":23,"filter":"raw"},{"term_id":1806,"name":"Koffein","slug":"koffein","term_group":0,"term_taxonomy_id":1806,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":3,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"de-de","is_original":true,"original_post_id":2924,"translations":{"de-de":{"id":2924,"language":"de-de","is_original":true}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2924"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":152369,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2924\/revisions\/152369"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/152362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2924"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=2924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Zucker<\/b> <\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nQuellen:<\/h3>\n\n\n\n