{"id":2908,"date":"2017-10-16T15:34:32","date_gmt":"2017-10-16T14:34:32","guid":{"rendered":"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/?p=2908"},"modified":"2025-07-09T16:09:57","modified_gmt":"2025-07-09T16:09:57","slug":"omega-3-gegen-trockene-augen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/omega-3-gegen-trockene-augen\/","title":{"rendered":"Behandlung von trockenen Augen mit Omega-3?"},"content":{"rendered":"\n

Trockene Augen sind ein schmerzhaftes und l\u00e4stiges Problem. Die Augen stechen, brennen, tun weh und machen einen einfach verr\u00fcckt. Bisherige Behandlungsmethoden waren lediglich in der Lage, tempor\u00e4re Linderung zu verschaffen und f\u00fcr gew\u00f6hnlich dauert es nicht lang bis das Jucken wieder losgeht. Anders ausgedr\u00fcckt: Bislang haben Behandlungsmethoden f\u00fcr trockene Augen diese lediglich im Zaum gehalten, nicht aber geheilt und so k\u00e4mpfen die Leidenden weiter mit chronisch trockenen Augen. Tats\u00e4chlich k\u00f6nnen trockene Augen ein so gro\u00dfes Problem sein, dass eine Studie aus dem Jahr 2014 herausfand, dass Personen, die darunter litten, schlechter bei Tests zur psychischen Gesundheit sowie zur Lebensqualit\u00e4t abschnitten1<\/a><\/sup> 2<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

Jedoch werden zurzeit effektive Supplements f\u00fcr trockene Augen erforscht und die Ergebnisse scheinen vielversprechend. Die erfolgreichsten Studien haben die Wirkung von Omega-3 untersucht. In diesem Artikel sehen wir uns diese Forschungsergebnisse im Detail an um herauszufinden, ob Fisch\u00f6l wirklich effektiv gegen trockene Augen ist. Am Ende des Artikels werde ich au\u00dferdem meinen Drei-Schritte-Plan erkl\u00e4ren. Diesen k\u00f6nnen Sie anwenden, um die Symptome und das durch die trockenen Augen verursachte Unbehagen auf komplett nat\u00fcrliche Weise signifikant zu lindern. Um zu verstehen, wie und warum Omega-3-Fetts\u00e4uren und der nat\u00fcrliche Hilfsplan helfen, m\u00fcssen wir uns zun\u00e4chst einmal einen \u00dcberblick dar\u00fcber verschaffen, was genau “Trockenes Auge” oder “Syndrom des trockenen Auges” eigentlich ist und wodurch es verursacht wird: <\/p>\n\n\n\n

Was ist Trockene-Augen-Syndrom?<\/strong><\/h2>\n\n\n
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\"how<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Trockenes Auge ist wortw\u00f6rtlich die Trockenheit der Augen und wird entweder durch einen verringerten Tr\u00e4nenfluss oder eine verst\u00e4rkte Verdunstung der Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit verursacht. Es ist das h\u00e4ufigste Augenleiden und betrifft zu jeder Zeit 5-6% der Bev\u00f6lkerung, obwohl dieser Wert auf 9,8% bei Frauen in den Wechseljahren3<\/a><\/sup> und 34% bei Senioren ansteigen kann. Unsere Augen sind mit einem sehr d\u00fcnnen Fl\u00fcssigkeitsfilm bedeckt, der das Auge “schmiert” und unerl\u00e4sslich f\u00fcr die seine Beweglichkeit und Funktion ist. Die Schicht, die dem Auge am n\u00e4chsten ist, ist die Schleimschicht, welche direkt \u00fcber der Hornhaut liegt. Sie sorgt daf\u00fcr, dass das Auge nicht austrocknet und sich im Sockel bewegen kann. Zu wenig Schleim kann zu trockenen Stellen auf der Augenoberfl\u00e4che f\u00fchren. Die w\u00e4ssrige Schicht in der Mitte wird von den Tr\u00e4nendr\u00fcsen produziert: <\/p>\n\n\n\n

Tr\u00e4nendr\u00fcsen<\/b> \u2013 Diese Dr\u00fcsen produzieren die Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit, eine schwach salzhaltige K\u00f6rperfl\u00fcssigkeit. Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit ist der Hauptbestandteil der d\u00fcnnen Fl\u00fcssigkeitsschicht, die das Auge bedeckt. Sie h\u00e4lt das Auge nicht nur feucht, sondern hilft auch dabei, es zu sch\u00fctzen und sp\u00fclt Schmutzpartikel weg. Im Gegensatz zu den Tr\u00e4nen, die wir beim Weinen produzieren, l\u00e4uft durch diese w\u00e4ssrige Schicht dauerhaft Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit. Die Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit enth\u00e4lt Glucose, Vitamin C, andere Antioxidantien wie Gluthation und antimikrobielle Stoffe und versorgt so die Hornhaut mit N\u00e4hrstoffen da diese \u00fcber keine eigene Blutversorgung verf\u00fcgt. Die Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit sch\u00fctzt die Hornhaut au\u00dferdem vor Oxidation durch die Luft sowie vor Bakterien und anderen Fremdpartikeln, die diese sonst besch\u00e4digen w\u00fcrden.<\/p>\n\n\n

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\"natural<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Die \u00e4u\u00dfere Lipidschicht wird von den Meibom-Dr\u00fcsen produziert: Meibom-Dr\u00fcsen (auch Tarsaldr\u00fcsen)<\/b> \u2013 Diese Dr\u00fcsen befinden sich am Rand der Augenlider und sondern eine \u00f6lige Fl\u00fcssigkeit ab, die Meibom-Sekret genannt wird. Diese Substanz bildet die \u00e4u\u00dfere Lipidschicht \u00fcber der fl\u00fcssigen Schicht aus Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit und verhindert, dass diese zu schnell verdunstet. Es befinden sich etwa 30 – 40 Dr\u00fcsen an den oberen Augenlidern und 20 – 30 Dr\u00fcsen an den unteren Augenlidern4<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Wenn eine dieser zwei Dr\u00fcsenarten nicht mehr richtig funktioniert, kann dies trockene Augen zur Folge haben. Wenn die Tr\u00e4nendr\u00fcsen nicht richtig funktionieren, wird nicht ausreichend Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit produziert um die Augen feucht zu halten. Eine Fehlfunktion der Meibom-Dr\u00fcsen f\u00fchrt dazu, dass nicht gen\u00fcgend Meibom-Sekret produziert wird um die w\u00e4ssrige Schicht zu sch\u00fctzen, sodass die Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit schneller verdunstet, was wiederum zu trockenen Augen f\u00fchrt5<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

Trockene Augen gehen oft mit einer R\u00f6tung und Schwellung der Augen einher, beides Kennzeichen einer Entz\u00fcndung. Allerdings geh\u00f6ren Entz\u00fcndungen nicht zu den Symptomen von trockenen Augen. J\u00fcngste Studien haben gezeigt, dass Entz\u00fcndungen selbst eine der Ursachen sind. So k\u00f6nnen Entz\u00fcndungen der Tr\u00e4nendr\u00fcsen diese besch\u00e4digen und die Produktion von Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit reduzieren6<\/a><\/sup>. Wenn die Meibom-Dr\u00fcsen sich entz\u00fcnden, bringt dies auch einige unangenehme Probleme mit sich. Entz\u00fcndungen k\u00f6nnen nicht nur der Grund f\u00fcr trockene Augen sein, sie k\u00f6nnen auch Gerstenk\u00f6rner und Infektionen der Dr\u00fcsen und des Auges verursachen, wie beispielsweise Blepharitis (Lidrandentz\u00fcndung) und Meibon-Dr\u00fcsen-Fehlfunktion7<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

Die Symptome von Blepharitis und MDF sind vom Trockene-Augen-Syndrom oft nicht zu unterscheiden. Eine Entz\u00fcndung der Meibom-Dr\u00fcsen ver\u00e4ndert au\u00dferdem die Zusammensetzung des von ihnen produzierten Meibom-Sekrets. Es kann klebriger oder k\u00f6rniger werden und die Farbe ver\u00e4ndern. Au\u00dferdem ver\u00e4ndert sich die Fetts\u00e4uren-Zusammensetzung des Meibom-Sekrets. Die Konzentration ges\u00e4ttigter Fetts\u00e4uren in der Lipidschicht steigt, w\u00e4hrend die Konzentration unges\u00e4ttigter Fetts\u00e4uren sinkt8<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

Da ges\u00e4ttigte Fette bei K\u00f6rpertemperatur fest und unges\u00e4ttigte Fette fl\u00fcssig sind, f\u00fchrt die Zunahme ges\u00e4ttigter Fetts\u00e4uren dazu, dass das Meibon-Sekret fester wird. Dies ist einer der Gr\u00fcnde, warum hei\u00dfe Kompressen bei trockenen Augen h\u00e4ufig Linderung verschaffen k\u00f6nnen. Sie schmelzen das festere Meibom-Sekret und machen es wieder fl\u00fcssig \u2013 so wie es eigentlich sein sollte. Entsprechend k\u00f6nnen Ver\u00e4nderungen der Konsistenz die Dr\u00fcsen verstopfen, wodurch das Infektionsrisiko erh\u00f6ht und die Dr\u00fcse davon abgehalten wird, Meibom-Sekret zu abzugeben. Mit der Zeit k\u00f6nnen die Dr\u00fcsen permanent vernarbt werden und langfristige Fehlfunktionen entwickeln.<\/p>\n\n\n\n

Entz\u00fcndungen der Tr\u00e4nendr\u00fcsen und Meibom-Dr\u00fcsen sind ein Teufelskreis, in dem Entz\u00fcndungen zu Sch\u00e4den an der Augenoberfl\u00e4che f\u00fchren, welche wiederum mehr Entz\u00fcndungen und eine noch geringere Produktion von Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit oder eine schnellere Verdunstung dieser zur Folge haben9<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

Das Ergebnis k\u00f6nnen Sch\u00e4den an der Hornhaut (die Hornhaut oder Kornea ist der d\u00fcnne Bereich an der Au\u00dfenseite der Linse und f\u00fcr den Gro\u00dfteil der Lichtbrechung verantwortlich) und der Bindehaut (dabei handelt es sich um eine d\u00fcnne Zellschicht, die als Schmiermittel zwischen dem Augapfel und der Innenseite der Augenlider fungiert) sein10<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Chronisches Trockene-Augen-Syndrom – Symptome von Trockenem Auge<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Typische Symptome sind Trockenheit, Brennen oder Jucken und diese k\u00f6nnen im Laufe des Tages schlimmer werden. R\u00f6tungen und ein Druckgef\u00fchl an der R\u00fcckseite der Augen sowie Lichtempfindlichkeit k\u00f6nnen ebenfalls auftreten. In den meisten F\u00e4llen sind beide Augen betroffen. Oftmals tritt bei der Erkrankung z\u00e4her Ausfluss aus und paradoxerweise kann die Reizung der Augen diese zum Tr\u00e4nen anregen. <\/p>\n\n\n\n

Allerdings werden die Symptome dadurch meist nicht gelindert, da die austretende Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit von der gleichen w\u00e4ssrigen Beschaffenheit ist wie die Tr\u00e4nen beim Weinen und nicht die Eigenschaften besitzt wie die “schmierende” Fl\u00fcssigkeit der Tr\u00e4nendr\u00fcse. Wenn wir blinzeln dann hilft dies dabei, unsere Augen feucht zu halten. Deshalb k\u00f6nnen Aktivit\u00e4ten wie Autofahren, Lesen, Fernsehen oder das Arbeiten am Computer die Symptome verschlimmern, da wir w\u00e4hrend dieser f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit nicht blinzeln. <\/p>\n\n\n\n

Ursachen von trockenen Augen – Wie entsteht Trockenes-Auge-Syndrom?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Neueste Studien haben gezeigt, dass die Inzidenz von Trockenem Auge in den USA und Gegenden Europas zunimmt11<\/a><\/sup>. Ursachen sind unter anderem der steigende Gebrauch von Computern, das Tragen von Kontaktlinsen und korrigierende Augenoperationen oder LASIK12<\/a><\/sup> 13<\/a><\/sup> 14<\/a><\/sup> 15<\/a><\/sup>. Allerdings gibt es weitere Ursachen f\u00fcr trockene Augen, die in engem Zusammenhang mit langfristigen Gesundheitsproblemen stehen: <\/p>\n\n\n\n

Autoimmunreaktionen<\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

\nEs wird vermutet, dass Autoimmunreaktionen eine Ursache von Trockenes-Auge-Syndrom ist. Die H\u00e4ufigkeit von Autoimmunreaktionen nimmt mit dem Alter zu. Dies ist einer der Gr\u00fcnde daf\u00fcr, dass trockene Augen bei \u00e4lteren Menschen \u00f6fter vorkommen. Der K\u00f6rper beginnt, sich selbst anzugreifen und dies f\u00fchrt zu einem weiteren Teufelskreis. Diabetes, Arthritis, Lupus und Sj\u00f6gren-Syndrom sind Autoimmunerkrankungen, die Entz\u00fcndungen verursachen und wenn Sie von einer davon betroffen sind, besitzen Sie m\u00f6glicherweise auch ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Trockenes-Auge-Syndrom.\n<\/p>\n\n\n\n

Hormone – Welche Hormone verursachen trockene Augen?<\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Studien haben herausgefunden, dass sich sowohl Testosteron- als auch \u00d6strogenrezeptoren auf der Hornhaut und den Meibom-Dr\u00fcsen befinden. Das bedeutet, dass Sexualhormone die Augen beeinflussen k\u00f6nnen und dies ist der Grund daf\u00fcr, dass Frauen in den Wechseljahren ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr trockenes Auge besitzen, da die Ver\u00e4nderungen w\u00e4hrend der Menopause das Hormongleichgewicht durcheinander bringen. Hormonungleichgewichte sind eine der Hauptursachen f\u00fcr Entz\u00fcndungen und die Entz\u00fcndungen k\u00f6nnten ein ” wichtiger Grund daf\u00fcr sein, dass 75% der von Autoimmunerkrankungen Betroffenen Frauen sind”16<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

Vitamin- und Omega-3-Mangel – Welche Vitamin-M\u00e4ngel k\u00f6nnen trockene Augen verursachen?<\/strong><\/em><\/h4>\n\n\n\n

Forscher haben einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und Trockenes-Auge-Syndrom gefunden17<\/a><\/sup>. Die Studie untersuchte Frauen und fand heraus, dass 74% der Frauen mit Vitamin-D-Mangel auch an trockenen Augen litten. Die Autoren vermuten, dass ein normales Vitamin-D-Niveau trockene Augen verhindern kann, indem es die Aussch\u00fcttung von Cathelicidin stimuliert, eines antimikrobiellen Proteins, welches von Zellen in den Augen hergestellt wird und Augenverletzungen heilen kann. Ein Mangel an Omega-3-Fetts\u00e4uren erh\u00f6ht ebenfalls das Risiko f\u00fcr Trockenes-Auge-Syndrom. <\/p>\n\n\n\n

Eine Studie die 2005 von der American Society for Clinical Nutrition<\/em> ver\u00f6ffentlicht wurde, fand heraus, dass Personen mit h\u00f6herem Omega-3-Konsum seltener unter trockenen Augen litten. Auf der anderen Seite litten Personen mit niedrigem Omega-3-Konsum h\u00e4ufiger unter dem Syndrom18<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Der Grund daf\u00fcr sind erneut Entz\u00fcndungen. Ein Mangel an Omega-3-Fetts\u00e4uren f\u00fchrt zu einem Anstieg des Omega-6:3-Verh\u00e4ltnisses<\/a>. Dies ist eine der Hauptursachen f\u00fcr Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper. So wirkt ein \u00dcberschuss an Omega-6-Fetten entz\u00fcndungsf\u00f6rdernd, Omega-3-Fetts\u00e4uren dagegen entz\u00fcndungshemmend. In den USA liegt das durchschnittliche Omega-6:3-Verh\u00e4ltnis zwischen 15:1 und 18:1. In den mediterranen Gegenden Europas, deren Bewohner f\u00fcr ihre Gesundheit und hoheLebenserwartung bekannt sind, liegt es dagegen bei etwa 4:119<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Fazit<\/strong><\/h4>\n\n\n\n


Die Hauptursachen von Trockenes-Augen-Syndrom h\u00e4ngen mit Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper zusammen. Wenn wir also nach einer L\u00f6sung f\u00fcr trockene Augen suchen, m\u00fcssen wir uns darauf konzentrieren, Entz\u00fcndungen zu behandeln. Dies muss in Form eines ganzheitlichen Ansatzes geschehen, .das hei\u00dft wir m\u00fcssen unsere Ern\u00e4hrung und unseren Lebensstil so anpassen, dass sie weniger Stress und Entz\u00fcndungen verursachen und gleichzeitig nach spezifischen Heilmitteln f\u00fcr trockene Augen suchen, die direkt die Entz\u00fcndungen in der Augengegend bek\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n

Behandlung trockener Augen – Was tun bei Trockenes-Auge-Syndrom<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Das Problem mit aktuellen Behandlungsmethoden<\/strong><\/em> – <\/strong><\/em>Die aktuellen Behandlungsmethoden konzentrieren sich darauf, die Erkrankung mit verschiedenen rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Augentropfen zu kontrollieren, anstatt sie zu heilen. Allein in den USA werden j\u00e4hrlich 300 Millionen Dollar f\u00fcr Augentropfen ausgegeben und obwohl diese “k\u00fcnstliche Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit” dabei helfen kann, die Symptome zu lindern, haben diese so gut wie keine dauerhafte Wirkung20<\/a><\/sup> 21<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

Tats\u00e4chlich kann ihr Einsatz langfristig mehr Sch\u00e4den an den Augen verursachen. So enthalten viele Augentropfen beispielsweise Chemikalien wie Tetryzolin (auch Tetrahydrozolin), die das Auge weiter reizen. Es wurde gezeigt, dass ihre Anwendung anf\u00e4nglich eine Verbesserung der Symptome bewirken kann, jedoch nimmt die Effektivit\u00e4t mit der Zeit ab, was zur \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Nutzung verleitet22<\/a><\/sup> 23<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

Studien haben gezeigt, dass der chronische Gebrauch von Tetryzolin bei 27% der Anwender erhebliche Sch\u00e4den an der Hornhaut verursacht. Es wurde auch gezeigt, dass diese Augentropfen Konjunktivitis (Entz\u00fcndung der Bindehaut) zur Folge haben k\u00f6nnen24<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Verschreibungspflichtige Augentropfen sind wenig besser. Marken wie Restasis haben eine lange Liste von Nebenwirkungen wie Schmerzen, Brennen, R\u00f6tung, tr\u00e4nende Augen, Ausfluss und viele mehr. Eine Studie zeigte, dass 54,2% der Anwender dieser Medikamente von Unbehagen und Schmerzen berichteten25<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

Andere Behandlungsmittel wir Kortikosteroide, die antiinflammatorisch wirken, k\u00f6nnen auch gegen die Symptome des Trockene-Augen-Syndroms helfen, allerdings ebenfalls nur kurzfristig, da Kortikosteroide nicht \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum angewendet werden sollten.<\/p>\n\n\n\n

Fazit<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Das wirkliche Problem an diesen herk\u00f6mmlichen Behandlungsmethoden ist, dass sie sich auf die Symptome konzentrieren und nicht auf die Ursache. Die Behandlung von Trockenem Auge kann nur dann erfolgreich sein, wenn wir die wahre Ursache bek\u00e4mpfen – Entz\u00fcndungen26<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

Gibt es ein anderes Heilmittel f\u00fcr Trockenes Auge?<\/strong> – Trockene Augen nat\u00fcrlich behandeln<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\nWir k\u00f6nnen Entz\u00fcndungen auf nat\u00fcrliche Weise lindern, wir m\u00fcssen dabei lediglich unsere Ern\u00e4hrung und unseren Lebensstil ber\u00fccksichtigen und m\u00f6glicherweise anpassen. Um dies so einfach wie m\u00f6glich zu machen, k\u00f6nnen wir diese Ver\u00e4nderungen in 3 Schritte aufteilen.\n<\/p>\n\n\n

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\"omega-3\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Schritt 1: Omega-6:3-Verh\u00e4ltnis reduzieren.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Das wirkungsst\u00e4rkste nat\u00fcrliche Heilmittel f\u00fcr Trockenes Auge ist jenes, welches das Omega-6:3-Verh\u00e4ltnis ausgleicht. Das Tolle daran ist, dass es sich dabei um ein komplett nat\u00fcrliches Hausmittel f\u00fcr trockene Augen <\/em>handelt. Dieses Fetts\u00e4uren-Verh\u00e4ltniss auszugleichen reduziert nicht nur Entz\u00fcndungen die unsere Augen betreffen, es hilft auch bei anderen Autoimmunerkrankungen, beim Ausgleich des Hormonspiegels und verbessert die allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden. Die erste M\u00f6glichkeit, das Verh\u00e4ltnis auszugleichen, ist die Menge von Omega-6-Fetts\u00e4uren in unserer Ern\u00e4hrung zu verringern. <\/p>\n\n\n\n

Dies k\u00f6nnen wir tun, indem wir die Menge an industriell verarbeiteten Lebensmitteln und Lebensmitteln mit raffiniertem Zucker reduzieren. Au\u00dferdem sollten wir beim Kochen auf Pflanzen\u00f6le verzichten und stattdessen gesunde Fette wie Kokosnuss\u00f6l verwenden. Wenn m\u00f6glich, kaufen Sie nur Fleisch von Weidevieh und wilden Fisch, da mit Getreide gef\u00fctterte Tiere und Zuchtfisch sehr viel mehr Omega-6-Fetts\u00e4uren enthalten.<\/p>\n\n\n\n

Nahrungserg\u00e4nzung gegen Trockene Augen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Die zweite M\u00f6glichkeit, das Verh\u00e4ltnis auszugleichen, ist ein erh\u00f6hter Omega-3-Konsum. Die einfachste M\u00f6glichkeit dies zu tun ist ein hochqualitatives Omega-3-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a>. Es wurden viele umfassende Studien zur Wirkung von Omega-3-Fetts\u00e4uren bei Trockenes-Auge-Syndrom durchgef\u00fchrt. Die Ergebnisse sind sehr interessant. <\/p>\n\n\n\n

In der ersten Studie erg\u00e4nzten die Teilnehmer ihre Ern\u00e4hrung \u00fcber einen Zeitraum von einem Jahr mit 6 Gramm Leinsamen\u00f6l t\u00e4glich. Leinsamen\u00f6l besitzt eine hohe Konzentration der Omega-3-Fetts\u00e4ure ALA (was etwa 600mg EPA pro Tag entsprechen w\u00fcrde). Die Ergebnisse zeigten, dass mit der Senkung des Omega-6:3-Verh\u00e4ltnisses okul\u00e4re Entz\u00fcndungen reduziert (weniger Entz\u00fcndungen auf der Augenoberfl\u00e4che) und die Tr\u00e4nenfilmaufrei\u00dfzeit (das hei\u00dft, die Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit verdunstete nicht so schnell) erh\u00f6ht wurde. Au\u00dferdem wurde die Gesundheit der Meibom-Dr\u00fcsen signifikant verbessert, sodass diese mehr fl\u00fcssiges Meibomsekret produzierten. Dies f\u00fchrt zu einer signifikanten Verbesserung aller Symptome des Trockene-Augen-Syndroms27<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Das Risiko verstopfter Dr\u00fcsen und permanenter Sch\u00e4den durch Entz\u00fcndungen wurde ebenfalls verringert. Eine andere Studie fand heraus, dass die Erg\u00e4nzung mit 712 mg Omega-3 (427 mg EPA, 285 mg DHA) t\u00e4glich zu einem deutlichen R\u00fcckgang von Entz\u00fcndungen der Bindehaut, der Schleimhaut des Tr\u00e4nenfilms, f\u00fchrte28<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

2013 fand eine Studie heraus, dass eine Dosis von nur 600 mg (360 mg EPA und 240 mg DHA) die Verdunstung von Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit signifikant reduzierte und die Produktion dieser erheblich erh\u00f6hte. Zudem wurde eine allgemeine Verbesserung der Symptome der Erkrankung wie Brennen, Trockenheit, des Gef\u00fchls von Fremdk\u00f6rpern im Auge und anderen festgestellt29<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Eine Studie aus dem Jahr 2011, die eine Dosis von 450 mg EPA, 300 mg DHA und 1000 mg Leinsamen (entspricht etwa 100 mg EPA) verwendete, fand heraus, dass zum Ende der Studie 70% der Teilnehmer frei von Symptomen waren!30<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n

Zuletzt fand eine weitere Studie aus dem Jahr 2013 heraus, dass eine t\u00e4gliche Dosis von 1000 mg Omega-3-Fetts\u00e4uren (650 mg EPA und 350 mg DHA) zu einer Verbesserung der Symptome von Trockene Auge um 400% bewirken konnte31<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Diese Studien demonstrieren auf eindrucksvolle Weise die Wirkung von Fisch\u00f6l als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur Linderung der Symptome von trockenen Augen. Allerdings verbessert Fisch\u00f6l nicht nur die Symptome, es ist auch eine wertvolle Hilfe bei der Pr\u00e4vention des Trockene-Augen-Syndroms. Das Spannendste an den bisherigen Studien zur Nahrungserg\u00e4nzung mit Omega-3-Fetts\u00e4uren gegen trockene Augen ist, dass diese allesamt recht geringe Dosierungen verwendeten. Es gibt also gro\u00dfes Potential f\u00fcr noch bessere Ergebnisse bei h\u00f6heren Dosierungen, da so das Omega-6:3-Verh\u00e4ltnis noch weiter reduziert werden kann. Daf\u00fcr empfehlen wir Ihnen, mit t\u00e4glich drei Kapseln unseres Ultra Pure Omega 3 zu beginnen.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 2: Den K\u00f6rper mit reichlich Vitamin D und Vitamin C <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte einen starken Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel (<20ng\/mL) und Trockenes-Auge-Syndrom32<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n

Falls Sie in einer Region leben, wo es schwierig ist, gen\u00fcgend Sonnenlicht zu bekommen, oder falls Sie aus Angst vor Hautkrebs nicht so viel Zeit in der Sonne verbringen m\u00f6chten, dann verwenden Sie ein gutes Vitamin-D-Supplement, idealerweise mindestens 5000 IU t\u00e4glich. Stellen Sie au\u00dferdem sicher, dass Sie gen\u00fcgend Vitamin C bekommen, da dieses f\u00fcr die Hornhaut von enormer Wichtigkeit ist. Idealerweise nehmen Sie Vitamin C \u00fcber die Ern\u00e4hrung zu sich. Falls Sie wie oben empfohlen den Anteil industriell verarbeiteter Lebensmittel reduzieren, sollten Sie diese durch frisches Obst und Gem\u00fcse ersetzen, die nat\u00fcrlich reich an Vitamin C sind.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 3: Ver\u00e4nderung des Lebensstils<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Begrenzen Sie die Zeit, die Sie vor dem Fernseher und Computer verbringen, oder machen Sie regelm\u00e4\u00dfige Pausen und vergessen Sie nicht zu blinzeln! Versuchen Sie, Schadstoffe und andere Reizmittel zu vermeiden. Rauch beispielsweise reizt die Augen. Wenn Sie also rauchen, dann h\u00f6ren Sie auf oder schr\u00e4nken Sie es wenigstens so stark wie m\u00f6glich ein. Das Reiben der Augen beeinflusst ebenfalls den Tr\u00e4nenfilm und kann Reizstoffe in die Augen transportieren. <\/p>\n\n\n\n

Falls Sie Makeup tragen, versuchen Sie es mit hypoallergenen Marken. Au\u00dferdem sollten Sie versuchen, gen\u00fcgend Schlaf zu bekommen, ausreichend Wasser trinken und Stress so gut es geht zu vermeiden. Zu guter Letzt: Treiben Sie Sport! K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist gut f\u00fcr die allgemeine Gesundheit und verbessert die Durchblutung der Augen, wodurch Entz\u00fcndungen reduziert werden. <\/p>\n\n\n\n

Fazit<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Augentropfen k\u00f6nnen bei trockenen Augen tempor\u00e4r Linderung verschaffen, die Symptome kehren jedoch immer zur\u00fcck. Gesunde Anpassungen des Lebensstils und eine Senkung des Omega-6:3-Verh\u00e4ltnisses dagegen wirken von innen heraus und sind nicht nur gut f\u00fcr die allgemeine Gesundheit, sondern verhindern auch die Entz\u00fcndungen, die zu trockenen Augen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Mit dem Drei-Schritte-Plan k\u00f6nnen sie eine bleibende Verbesserung erreichen und sich unter Umst\u00e4nden sogar dauerhaft von Trockenheit, Schmerzen und Juckreiz verabschieden. Diese L\u00f6sung wirkt nicht sofort, kann daf\u00fcr aber l\u00e4ngerfristig f\u00fcr Linderung sorgen. Holen Sie sich das beste Fisch\u00f6l mit Omega-3-Fetts\u00e4uren f\u00fcr Ihre trockenen Augen. Wir bei Intelligent Labs haben das st\u00e4rkste und reinste Omega-3-Fisch\u00f6l f\u00fcr Trockenes-Auge-Syndrom entwickelt. Also testen Sie unser Produkt und \u00fcberzeugen Sie sich selbst! <\/p>\n\n\n\n

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    Trockene Augen sind ein schmerzhaftes und l\u00e4stiges Problem. Die Augen stechen, brennen, tun weh und machen einen einfach verr\u00fcckt. Bisherige Behandlungsmethoden waren lediglich in der Lage, tempor\u00e4re Linderung zu verschaffen und f\u00fcr gew\u00f6hnlich dauert es nicht lang bis das Jucken wieder losgeht. 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