{"id":2903,"date":"2017-10-14T20:50:59","date_gmt":"2017-10-14T19:50:59","guid":{"rendered":"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/?p=2903"},"modified":"2025-07-09T16:10:03","modified_gmt":"2025-07-09T16:10:03","slug":"wie-omega-3-postnatale-depression-verhindert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wie-omega-3-postnatale-depression-verhindert\/","title":{"rendered":"Postnatale Depression verhindern mit Omega-3 Fetts\u00e4uren"},"content":{"rendered":"\n

Postnatale Depression ist eine verbreitete St\u00f6rung unter neuen M\u00fcttern. Der K\u00f6rper macht w\u00e4hrend der Schwangerschaft viele Ver\u00e4nderungen durch. Eine dieser Ver\u00e4nderungen ist eine gesteigerte Hormonproduktion, insbesondere von \u00d6strogen und Progesteron. Direkt nach der Geburt fallen diese Hormone rapide ab. Das allein kann bereits zu Stimmungsschwankungen und depressiven Symptomen f\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n

Gemeinsam mit Schlafmangel und anderen Stressfaktoren, die die Pflege eines Neugeborenen mit sich bringen kann, erh\u00f6ht dies die Wahrscheinlichkeit, depressiv zu werden, sehr stark. Eine postnatale Depression entwickelt sich normalerweise innerhalb von sechs Monaten nach der Geburt und zeigt alle Symptome einer klinischen Depression. Die positive Wirkung von Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/a><\/strong> beim Umgang mit verschiedenen Arten von Depressionen ist gut dokumentiert. Dennoch deuten die wissenschaftlichen Belege nicht direkt auf die N\u00fctzlichkeit von Omega-3 zur Linderung der Symptome postpartaler Depression hin. <\/p>\n\n\n\n

Nur wenige Studien haben die Effekte von Omega-3 bei der Behandlung von postnataler Depression untersucht. Einige davon zeigen, dass Omega-3-Fetts\u00e4uren keine Wirkung auf die Symptome hatten, wohingegen andere eine leichte Verbesserung zeigten. Eine der Studien untersuchte zwei Gruppen von Frauen mit postpartaler Depression \u00fcber einen Zeitraum von acht Wochen: eine Omega-3-Gruppe und eine Placebo-Gruppe. Die Omega-3-Gruppe bekam 1,9 Gramm Omega-3-Fetts\u00e4uren t\u00e4glich in Form von Nahrungserg\u00e4nzung. Zum Ende der Studie wurde bei der Omega-3-Gruppe eine Verbesserung beobachtet, die bei der Placebo-Gruppe nicht festgestellt wurde. Die Ergebnisse fielen jedoch nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig positiv f\u00fchr Omega-3 aus. Zwar gab es eine Verbesserung, jedoch war diese nicht signifikant und der Unterschied zwischen der Placebo-Gruppe und der Gruppe, die Omega-3-Fetts\u00e4uren bekam, war sehr klein. <\/p>\n\n\n\n

Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/a><\/strong> k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich zu einer Standardbehandlung gegen postpartale Depression eingesetzt werden. Es gibt jedoch nicht ausreichend Belege um Omega-3 allein als Behandlungsmethode zu verwenden. Wenn es allerdings darum geht, postnatale Depression mit Omega-3 zu verhindern<\/em>, dann sieht es schon wieder ganz anders aus. Es gibt eine Menge Belege daf\u00fcr, dass Omega-3-Mangel ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung von postpartaler Depression ist.<\/p>\n\n\n

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\"omega-3\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Depression in Schwangerschaft wegen Omega 3 Mangel<\/h3>\n\n\n\n

Ein F\u00f6tus hat einen hohen Omega-3-Bedarf, da diese Fetts\u00e4uren f\u00fcr die f\u00f6tale Entwicklung ben\u00f6tigt werden. Deshalb bezieht der F\u00f6tus Omega-3-Fetts\u00e4uren von der Mutter, sodass ihr Omega-3-Spiegel im Laufe der Schwangerschaft immer weiter sinkt. Dies macht sich insbesondere dann bemerkbar, wenn die Mutter von vornherein einen niedrigen Omega-3-Wert hatte, entweder durch eine Omega-3-arme Ern\u00e4hrung oder das Fehlen einer Nahrungserg\u00e4nzung wie etwa Fisch\u00f6l. <\/p>\n\n\n\n

Schwangere Frauen, insbesondere im dritten Trimester, und Frauen, die vor kurzem entbunden haben, sind besonders anf\u00e4llig f\u00fcr Omega-3-Mangel. Dies l\u00e4sst darauf schlie\u00dfen, dass der Mangel kumulativ ist. Das hei\u00dft, je mehr Kinder eine Frau bekommt, desto mehr wird ihr Omega-3-Vorrat aufgebraucht, es sei denn, dieser Mangel wird durch eine Umstellung der Ern\u00e4hrung oder die Einnahme von Omega-3-Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln ausgeglichen. Dieser Mangel an Omega-3-Fetts\u00e4uren scheint eine Rolle bei der Entwicklung postnataler Depression zu spielen. <\/p>\n\n\n\n

Es wurde beobachtet, dass neue M\u00fctter mit einem niedrigeren Omega-3-Spiegel ein h\u00f6heres Risiko besa\u00dfen, die St\u00f6rung auszubilden. Eine Studie fand heraus, dass Frauen mit einer geringeren Konzentration von Omega-3 in ihrer Muttermilch und M\u00fctter, die wenige Meeresfr\u00fcchte zu sich nahmen, h\u00e4ufiger unter postpartaler Depression litten. Eine 2007 ver\u00f6ffentlichte Studie kam zu dem Ergebnis, dass niedrige Omega-3-Werte w\u00e4hrend der Schwangerschaft die Wahrscheinlichkeit die St\u00f6rung zu entwickeln um das Sechsfache erh\u00f6hen. Es gibt zahlreiche Studien, die den Zusammenhang von Omega-3-Mangel und postpartaler Depression untersuchen und die meisten kommen zu dem gleichen Schluss. <\/p>\n\n\n\n

Die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Omega-3-Fisch\u00f6l allein keine effektive Behandlungsmethode f\u00fcr postnatale Depression ist, jedoch in Kombination mit einer Standardbehandlung bei der Linderung der Symptome helfen kann. Es ist unwahrscheinlich, dass Omega-3-Fetts\u00e4uren die St\u00f6rung heilen, sobald diese sich ausgebildet hat. Allerdings ist Fisch\u00f6l absolut sicher, es gibt also nichts zu verlieren, wenn man sie dem normalen Behandlungsregime hinzuf\u00fcgt. Selbst ein kleines Bisschen kann einen Unterschied machen, insbesondere, wenn es wie hier um eine St\u00f6rung geht, die ein echter Albtraum sein kann. <\/p>\n\n\n\n

Bei der Vorbeugung von postnataler Depression sind Omega-3-Fetts\u00e4uren \u00e4u\u00dferst effektiv. Dies deutet darauf hin, dass schwangere Frauen bewusst darauf achten sollten, gen\u00fcgend Omega-3-Fetts\u00e4uren zu sich zu nehmen, entweder \u00fcber die Ern\u00e4hrung oder in Form von Omega-3-Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln wie Fisch\u00f6l. Die Schwangerschaft und die Monate nach der Geburt sollten eine der gl\u00fccklichsten Zeiten im Leben einer Mutter sein und Omega-3-Fetts\u00e4uren k\u00f6nnen dabei helfen, depressiven Symptome w\u00e4hrend dieser Zeit vorzubeugen.<\/p>\n\n\n\n

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Quellen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Freeman, M., Hibbeln, J., Wisner, K., Davis, J., Mischoulon, D., Peet, M., . . . Stoll, A. (2006). Omega-3 Fatty Acids: Evidence Basis for Treatment and Future Research in Psychiatry. Psychiatry The Journal of Clinical Psychiatry,67<\/i>(12), 1954-1967. <\/p>\n\n\n\n

Hibbeln, J. (2002). Seafood consumption, the DHA content of mothers\u2019 milk and prevalence rates of postpartum depression: A cross-national, ecological analysis. Journal of Affective Disorders,69<\/i>(1-3), 15-29. doi:10.1016\/S0165-0327(01)00374-3 <\/p>\n\n\n\n

Markhus, M., Skotheim, S., Graff, I., Fr\u00f8yland, L., Braarud, H., Stormark, K., & Malde, M. (2013). Low Omega-3 Index in Pregnancy Is a Possible Biological Risk Factor for Postpartum Depression. PLoS ONE<\/i>. doi:10.1371\/journal.pone.0067617 <\/p>\n\n\n\n

Postpartum depression. (2015, August 11). Retrieved November 4, 2015. <\/p>\n\n\n\n

Vriese, S., Christophe, A., & Maes, M. (2003). Lowered serum n-3 polyunsaturated fatty acid (PUFA) levels predict the occurrence of postpartum depression: Further evidence that lowered n-PUFAs are related to major depression. Life Sciences,73<\/i>(25), 3181-3187. doi:10.1016\/j.lfs.2003.02.001<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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