Das Team erfasste f\u00fcr die Studie den Bewegungsumfang des Knies, den wahrgenommenen Schmerz und den Oberschenkelumfang des Beins vor, direkt nach sowie 24 und 48 Stunden nach dem Training. Es gab keine Unterschiede zwischen den Gruppen vor oder direkt nach dem Training, die Omega-3-Gruppe berichtete jedoch einen deutlich geringeren wahrgenommenen Schmerz und besa\u00df 48 Stunden nach dem Training einen wesentlich gr\u00f6\u00dferen Bewegungsumfang. <\/p>\n\n\n\n
Auch der Oberschenkelumfang war 24 und 48 Stunden nach dem Training mit Omega-3-Supplementierung signifikant geringer. Weniger Muskelkater ist also ein weiterer Grund, so viel Omega-3 mit der Ern\u00e4hrung aufzunehmen wie m\u00f6glich und wenn Sie Probleme haben, jeden Tag ausreichend Omega-3-Fetts\u00e4uren durch Lebensmittel zu bekommen, empfehlen wir Ihnen das hochwertigste Omega-3-Fisch\u00f6l mit Triglyceriden zu verwenden, das in Ihr Budget passt. <\/p>\n\n\n\n
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Quellen<\/b><\/p>\n\n\n\n
Tartibian, Bakhtiar; Maleki, Behzad Hajizadeh; Abbasi, Asghar. The Effects of Ingestion of Omega-3 Fatty Acids on Perceived Pain and External Symptoms of Delayed Onset Muscle Soreness in Untrained Men. Clinical Journal of Sports Medicine, March 2009<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Muskelkater ist der Fluch aller Sportler der Welt. Trainiert man hart, kann es schnell passieren, dass man danach f\u00fcr ein paar Tage herumhumpelt, v\u00f6llig egal wie “fit” man ist. Das Frustrierendste daran ist, dass Sportwissenschaftler seit Jahrzehnten daran scheitern, ein Mittel zu entwickeln, um die mit Muskelkater verbundenen Schmerzen effektiv zu lindern. Hei\u00dfe oder kalte…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":152692,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[587],"tags":[1378,678],"coauthors":[1024],"class_list":["post-2795","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-keine-kategorie","tag-muskelkater","tag-omega-3"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":587,"label":"Keine Kategorie"}],"post_tag":[{"value":1378,"label":"Muskelkater"},{"value":678,"label":"Omega-3"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/omega-3-supplementation-reduces-doms-pain-01.jpg",600,375,false],"author_info":{"display_name":"Andy Mobbs","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/author\/andy\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":587,"name":"Keine Kategorie","slug":"keine-kategorie","term_group":0,"term_taxonomy_id":587,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":185,"filter":"raw","cat_ID":587,"category_count":185,"category_description":"","cat_name":"Keine Kategorie","category_nicename":"keine-kategorie","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":1378,"name":"Muskelkater","slug":"muskelkater","term_group":0,"term_taxonomy_id":1378,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":678,"name":"Omega-3","slug":"omega-3","term_group":0,"term_taxonomy_id":678,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":146,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"de-de","is_original":true,"original_post_id":2795,"translations":{"de-de":{"id":2795,"language":"de-de","is_original":true}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2795"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":152707,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2795\/revisions\/152707"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/152692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2795"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=2795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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