In diesem Artikel geben wir Ihnen einen \u00dcberblick \u00fcber die Krankheiten, mit denen wir uns beim \u00c4lterwerden potentiell auseinandersetzen m\u00fcssen. Zudem gehen wir auf die aktuelle Forschung im Bereich der Nahrungserg\u00e4nzung mit Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/a><\/strong> ein. Sind Omega-3-Fetts\u00e4uren wom\u00f6glich der Heilige Gral des Anti-Aging und der Gesundheitsvorsorge?<\/p>\n\n\n\n Herz-Kreislauf-Erkrankungen (HKL-Erkrankungen) sind eine Gruppe von Krankheiten, die unsere wichtigsten Organe betreffen (unser Herz und unser Gehirn) sowie die Blutgef\u00e4\u00dfe, die diese versorgen. Laut der World Health Organisation (WHO) sind HKL-Erkrankungen f\u00fcr mehr als 30% aller Todesf\u00e4lle weltweit verantwortlich1<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n Die meisten dieser Todesf\u00e4lle k\u00f6nnen auf Herzkrankheit und Schlaganf\u00e4lle zur\u00fcckgef\u00fchrt werden. Wenngleich viele der Risikofaktoren f\u00fcr die Ausbildung von HKL-Krankheiten wie Rauchen oder eine ungesunde Ern\u00e4hrung vermieden werden k\u00f6nnen, so ist der Hauptfaktor f\u00fcr diese Erkrankungen doch noch immer das Altern und dies l\u00e4sst sich selbstverst\u00e4ndlich nicht aufhalten2<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n M\u00e4nner leiden h\u00e4ufiger unter Herz-Kreislauf-Erkrankungen als Frauen, jedoch erh\u00f6ht das Altern das Risiko bei beiden Geschlechtern. W\u00e4hrend wir \u00e4lter werden, beginnen unsere K\u00f6rper \u201cGebrauchsspuren\u201d zu zeigen. Unsere Arterien werden d\u00fcnner und k\u00f6nnen durch die Ablagerung von Plaque spr\u00f6de werden3<\/a><\/sup>. Herzw\u00e4nde werden h\u00e4ufig dicker und das Herz kann sogar gr\u00f6\u00dfer werden. All diese kleinen Ver\u00e4nderungen erh\u00f6hen das Risiko, dass etwas schief l\u00e4uft und wir einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleiden.<\/p>\n\n\n\n Die Verbindung zwischen Herzgesundheit und Omega-3-Fetts\u00e4uren wurde zum ersten Mal bei Ureinwohnern beobachtet. Forscher stellten fest, dass diese V\u00f6lker, deren Ern\u00e4hrung gro\u00dfe Mengen an Fisch (reich an Omega-3) enthielt, ein geringeres Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten besa\u00dfen4<\/a><\/sup>. Seitdem wurden Omega-3 Fetts\u00e4uren nicht nur im Bezug auf ihren Nutzen bei der Vorbeugung von HKL-Erkrankungen, sondern auch auf ihre Rolle bei der Verl\u00e4ngerung der Lebenserwartung und der Verlangsamung der Krankheitsprogression intensiv erforscht5<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Der zweite Punkt auf der Liste der altersbedingten Krankheiten ist das gef\u00fcrchtete K-Wort, Krebs<\/a>. Wenngleich Krebs in jedem Alter auftreten kann, so h\u00e4ngen die meisten Krebserkrankungen jedoch mit Lebensstil und altersbedingten Faktoren zusammen10<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n Warum der Alterungsprozess uns anf\u00e4lliger f\u00fcr Krebs macht, ist nicht eindeutig gekl\u00e4rt, jedoch haben Wissenschaftler verschiedene Theorien aufgestellt. Eine dieser Theorien ist, dass unser K\u00f6rper im Alter immer schlechter in der Lage ist, abnormale Zellen zu zerst\u00f6ren und unser Immunsystem kurz gesagt einfach weniger effektiv wird. Eine weitere Theorie besagt, dass Krebs sich bei \u00e4lteren Menschen deshalb entwickelt, weil diese bereits l\u00e4nger leben und deshalb den vielf\u00e4ltigen Karzinogenen (Substanzen und Umweltfaktoren, die in der Lage sind, Krebszellen im K\u00f6rper zu verursachen und deren Wachstum f\u00f6rdern) wie Sonnenlicht, Chemikalien und ungesunden Lebensmitteln in h\u00f6herem Ma\u00dfe ausgesetzt wurden11<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n Der Alterungsprozess ist leider der Hauptrisikofaktor f\u00fcr die Ausbildung vieler der am weitesten verbreiteten Krankheiten wie etwa Brust-, Lungen-, Darm- und Prostatakrebs12<\/a><\/sup>. Laut dem amerikanischen National Institute of Health (NIH) erh\u00f6ht sich unser Krebsrisiko mit dem Erreichen des mittleren Alters erheblich13<\/a><\/sup>. Tats\u00e4chlich werden 25% der neue Krebsf\u00e4lle in der Altersgruppe der 55-64-J\u00e4hrigen diagnostiziert und weitere 25% im n\u00e4chsten Jahrzehnt, in der Gruppe der 65-74-J\u00e4hrigen. <\/a><\/p>\n\n\n\n Omega-3 Fetts\u00e4uren sind m\u00f6glicherweise der Schl\u00fcssel um verschiedene Arten altersbedingter Krebserkrankungen wie Darm-, Brust- und Prostatakrebs zu verhindern:<\/p>\n\n\n\n Der n\u00e4chste Punkt auf der Liste der altersbedingten Krankheiten sind geistiger Verfall und neurodegenerative Erkrankungen. Damit ist nicht nur eine allgemeine Vergesslichkeit im Alter und das Verlegen von Autoschl\u00fcsseln gemeint. In diesem Fall ist mit Neurodegeneration eine Reihe unheilbarer Erkrankungen gemeint, welche die Neuronen und letztlich die Funktionsweise des Gehirns beeinflussen. Leider reparieren sich besch\u00e4digte Neuronen nicht selbst und mit der Zeit f\u00fchren diese Krankheiten entweder zu Ataxie (Probleme mit der Bewegung) oder Demenz (Probleme mit geistigen Funktionen). Beispiele f\u00fcr diese Erkrankungen sind unter anderem:<\/p>\n\n\n\n Wieder ist der Hauptrisikofaktor f\u00fcr die Ausbildung dieser Krankheiten der Alterungsprozess18<\/a><\/sup>. Innerhalb der gro\u00dfen Bandbreite neurodegenerativer Erkrankungen sind Alzheimer und andere Demenzerkrankungen die am weitesten verbreiteten was die altersbedingte Abnahme der geistigen Leistungsf\u00e4higkeit betrifft. Tats\u00e4chlich entwickelt einer von neun Menschen in der Altersgruppe 65 Jahre und \u00e4lter Alzheimer und 33% der Menschen \u00fcber 85 Jahren leben bereits mit dieser Krankheit19<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Spannenderweise gibt es verschiedene Studien, die zeigen, dass eine h\u00f6here Zufuhr von Omega-3 Fetts\u00e4uren mit einer Verringerung des altersbedingten mentalen Verfalls und der Neurodegeneration in Verbindung steht.<\/p>\n\n\n\n Der letzte Punkt auf unserer Liste der altersbedingten Krankheiten ist die altersbedingte Makuladegeneration (AMD). AMD ist eine relativ weit verbreitete Erkrankung, die vor allem bei Menschen \u00fcber dem 50. Lebensjahr auftritt und ist zudem die Hauptursache f\u00fcr Sehverlust in dieser Altersgruppe. Bei einigen Menschen schreitet die Erkrankung sehr langsam voran, sodass es f\u00fcr einige Zeit nicht zu einer erheblichen Beeintr\u00e4chtigung des Sehverm\u00f6gens kommt. Bei anderen jedoch verl\u00e4uft die Krankheitsprogression sehr viel schneller23<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n Leider gibt es f\u00fcr das Anfangsstadium von AMD derzeit keine Behandlungsm\u00f6glichkeiten, jedoch k\u00f6nnen Pr\u00e4vention von Krankheiten und Management der Erkrankung dabei helfen, deren Fortschreiten zu verlangsamen.<\/p>\n\n\n\n Docosahexaens\u00e4ure oder auch DHA ist eine der wichtigsten Omega-3 Fetts\u00e4uren. Interessanterweise enthalten unser Gehirn und die Retina unserer Augen DHA. Dies ist der Grund, weshalb ein Mangel an Omega-3 Fetts\u00e4uren Sehprobleme verursachen kann. Dementsprechend ist es nur logisch, dass eine Nahrungserg\u00e4nzung mit Omega-3 bei der Pr\u00e4vention von AMD helfen kann.<\/p>\n\n\n\n Es mag vielleicht so klingen, als ob es ab 50 nur noch bergab geht, allerdings sind Krankheiten und schlechte Gesundheit keine ausgemachte Sache. Es nie zu sp\u00e4t, mit der vorbeugende Ma\u00dfnahmen zu ergreifen um sicherzugehen, dass Sie sich auch im Alter noch bester Gesundheit erfreuen. Die regelm\u00e4\u00dfige Einnahme von Omega-3 Fetts\u00e4uren kann nicht nur dazu beitragen, bestimmte Krankheiten zu verhindern, sondern tr\u00e4gt auch zu einer allgemeinen Verbesserung unserer Gesundheit und Lebensqualit\u00e4t im Alter bei. <\/a> <\/p>\n\n\n\n Omega-3-Fetts\u00e4uren gelten als essentiell, da unser K\u00f6rper diese gesunden Fette nicht nat\u00fcrlich produzieren kann. F\u00fcr die Vermeidung von Krankheiten ist es jedoch \u00e4u\u00dferst wichtig, dass wir diese mit der Ern\u00e4hrung zu uns nehmen. Verschiedene Quellen wie fetthaltiger Fisch, beispielsweise Makrelen, Forelle, Lachs, Sardinen oder Hering sind leicht verf\u00fcgbar. <\/p>\n\n\n\n Allerdings liegt hier das Problem: Nicht jeder mag Fisch oder isst genug fetthaltigen Fisch um den K\u00f6rper auf Dauer mit ausreichend Omega-3-Fetts\u00e4uren in den richtigen Verh\u00e4ltnissen zu versorgen. Eine der bequemsten M\u00f6glichkeiten f\u00fcr die Pr\u00e4vention von Krankheiten mithilfe von Omega-3 ist es, einfach jeden Tag eine Pille zu nehmen. Aber nicht irgendeine Pille. Es ist wichtig, das richtige Omega-3-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu w\u00e4hlen, welches Sie nicht nur mit ausreichenden Mengen der richtigen Omega-3-Fetts\u00e4uren aus den reinsten Quellen versorgt, sondern auch das richtige Verh\u00e4ltnis von DHA zu Eicosapentaens\u00e4ure (EPA)<\/a> besitzt. DHA und EPA kommen nur in Fischen und Meeresfr\u00fcchten vor, wohingegen andere Arten von Omega-3-Fetts\u00e4uren (Alpha-Linolens\u00e4ure) in pflanzlichen Quellen wie etwa Leinsamen vorkommen. Lesen Sie mehr \u00fcber die ultimative Dosis Omega-3-Fetts\u00e4uren in diesem Artikel.<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udce9 Und wenn du schon hier bist, abonniere unseren Newsletter, um weitere interessante Informationen (und geheime Vorteile) zu erhalten!<\/p>\n\n\n\n References:<\/strong><\/p>\n\n\n Wissenschaft und moderne Medizin haben das Leben der Menschen in vielerlei Hinsicht verbessert. Eine der wichtigsten Errungenschaften ist die erh\u00f6hte Lebenserwartung durch Vermeidung von Krankheiten. Etwa zur Lebensmitte jedoch steigt das Risiko verschiedener Krankheiten mit jedem Jahr, das wir \u00e4lter werden. Wie das Sprichwort sagt \u201c\u00c4lterwerden ist nichts f\u00fcr Feiglinge\u201d. Falten und graue Haare sind beim…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":152764,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"[{\"id\":\"93a9146c-75c0-42f8-a69a-9f00ea18a586\",\"content\":\"WHO | Cardiovascular diseases (CVDs). (n.d.). Retrieved 6 July 2017\"},{\"id\":\"ef4593b2-0084-4aee-89f6-0b342dda0572\",\"content\":\"Cazzola, R., Russo-Volpe, S., Miles, E. A., Rees, D., Banerjee, T., Roynette, C. 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Unser Herz und Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/h3>\n\n\n
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<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
Die gef\u00fcrchtete Krankheit: Krebs<\/h2>\n\n\n\n
Krebs und Omega-3 Fetts\u00e4uren<\/h3>\n\n\n\n
\n
Geistige Krankheiten und Neurodegeneration<\/h2>\n\n\n\n
\n
Unser Gehirn und Omega-3 Fetts\u00e4uren<\/h3>\n\n\n\n
\n
Altersbedingte Makuladegeneration<\/h2>\n\n\n\n
Makuladegeneration und Omega-3 Fetts\u00e4uren<\/h3>\n\n\n\n
\n
Fazit<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n
![<\/a><\/p>\n\n\n\nKrebs und Omega-3 Fetts\u00e4uren<\/h3>\n\n\n\nOmega-3 Fetts\u00e4uren sind m\u00f6glicherweise der Schl\u00fcssel um verschiedene Arten altersbedingter Krebserkrankungen wie Darm-, Brust- und Prostatakrebs zu verhindern:<\/p>\n\n\n\n\nVerschiedene Studien haben gezeigt, dass Omega-3 Fetts\u00e4uren das Darmkrebsrisiko um bis 55% senken14<\/a><\/sup> 15<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n\nFrauen, die h\u00f6here Mengen von Omega-3-Fetts\u00e4uren aus marinen Quellen zu sich nehmen, haben ein nachweislich geringeres Risiko f\u00fcr Brustkrebs verglichen mit Frauen, die weniger Omega-3 zu sich nehmen16<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n\nEs wurde gezeigt, dass Frauen, die w\u00e4hrend der Brustkrebsbehandlung ihre Ern\u00e4hrung mit Omega-3 Fetts\u00e4uren erg\u00e4nzen eine h\u00f6here \u00dcberlebensrate besitzen17<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nGeistige Krankheiten und Neurodegeneration<\/h2>\n\n\n\nDer n\u00e4chste Punkt auf der Liste der altersbedingten Krankheiten sind geistiger Verfall und neurodegenerative Erkrankungen. Damit ist nicht nur eine allgemeine Vergesslichkeit im Alter und das Verlegen von Autoschl\u00fcsseln gemeint. In diesem Fall ist mit Neurodegeneration eine Reihe unheilbarer Erkrankungen gemeint, welche die Neuronen und letztlich die Funktionsweise des Gehirns beeinflussen. Leider reparieren sich besch\u00e4digte Neuronen nicht selbst und mit der Zeit f\u00fchren diese Krankheiten entweder zu Ataxie (Probleme mit der Bewegung) oder Demenz (Probleme mit geistigen Funktionen). Beispiele f\u00fcr diese Erkrankungen sind unter anderem:<\/p>\n\n\n\n\nAlzheimer<\/li>\n\n\n\nParkinson<\/li>\n\n\n\nHuntington-Krankheit<\/li>\n\n\n\nDemenz<\/li>\n\n\n\nAltersdemenz<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nWieder ist der Hauptrisikofaktor f\u00fcr die Ausbildung dieser Krankheiten der Alterungsprozess18<\/a><\/sup>. Innerhalb der gro\u00dfen Bandbreite neurodegenerativer Erkrankungen sind Alzheimer und andere Demenzerkrankungen die am weitesten verbreiteten was die altersbedingte Abnahme der geistigen Leistungsf\u00e4higkeit betrifft. Tats\u00e4chlich entwickelt einer von neun Menschen in der Altersgruppe 65 Jahre und \u00e4lter Alzheimer und 33% der Menschen \u00fcber 85 Jahren leben bereits mit dieser Krankheit19<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\nUnser Gehirn und Omega-3 Fetts\u00e4uren<\/h3>\n\n\n\nSpannenderweise gibt es verschiedene Studien, die zeigen, dass eine h\u00f6here Zufuhr von Omega-3 Fetts\u00e4uren mit einer Verringerung des altersbedingten mentalen Verfalls und der Neurodegeneration in Verbindung steht.<\/p>\n\n\n\n\nEs besteht eine Verbindung zwischen h\u00f6heren Konzentrationen von Omega-3 Fetts\u00e4uren und einer verringerten Wahrscheinlichkeit an Alzheimer zu erkranken20<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n\nOmega-3 Fetts\u00e4uren sch\u00fctzen das Gehirn erwiesenerma\u00dfen vor altersbedingter Demenz21<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n\nEs wurde nachgewiesen, dass Bev\u00f6lkerungen mit einer fischreichen Ern\u00e4hrung eine h\u00f6here Anzahl grauer Zellen im Gehirn besitzen (das Gewebe, welches f\u00fcr die Speicherung von Erinnerungen und die Verarbeitung von Informationen zust\u00e4ndig ist)22<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nAltersbedingte Makuladegeneration<\/h2>\n\n\n\nDer letzte Punkt auf unserer Liste der altersbedingten Krankheiten ist die altersbedingte Makuladegeneration (AMD). AMD ist eine relativ weit verbreitete Erkrankung, die vor allem bei Menschen \u00fcber dem 50. Lebensjahr auftritt und ist zudem die Hauptursache f\u00fcr Sehverlust in dieser Altersgruppe. Bei einigen Menschen schreitet die Erkrankung sehr langsam voran, sodass es f\u00fcr einige Zeit nicht zu einer erheblichen Beeintr\u00e4chtigung des Sehverm\u00f6gens kommt. Bei anderen jedoch verl\u00e4uft die Krankheitsprogression sehr viel schneller23<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\nLeider gibt es f\u00fcr das Anfangsstadium von AMD derzeit keine Behandlungsm\u00f6glichkeiten, jedoch k\u00f6nnen Pr\u00e4vention von Krankheiten und Management der Erkrankung dabei helfen, deren Fortschreiten zu verlangsamen.<\/p>\n\n\n\nMakuladegeneration und Omega-3 Fetts\u00e4uren<\/h3>\n\n\n\nDocosahexaens\u00e4ure oder auch DHA ist eine der wichtigsten Omega-3 Fetts\u00e4uren. Interessanterweise enthalten unser Gehirn und die Retina unserer Augen DHA. Dies ist der Grund, weshalb ein Mangel an Omega-3 Fetts\u00e4uren Sehprobleme verursachen kann. Dementsprechend ist es nur logisch, dass eine Nahrungserg\u00e4nzung mit Omega-3 bei der Pr\u00e4vention von AMD helfen kann.<\/p>\n\n\n\n\nStudien haben gezeigt, dass Patienten, die regelm\u00e4\u00dfig Omega-3 zu sich nahmen im Vergleich zu denen, die weniger Fisch\u00f6l konsumierten, einen nat\u00fcrlichen Schutz gegen AMD besa\u00dfen24<\/a><\/sup><\/li>\n\n\n\nDer Verzehr mehr Omega-3 Lebensmittel (oder die Einnahme von Omega-3-Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln) verhindert nicht nur AMD, sondern hilft auch dabei, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen25<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nFazit<\/h2>\n\n\n\nEs mag vielleicht so klingen, als ob es ab 50 nur noch bergab geht, allerdings sind Krankheiten und schlechte Gesundheit keine ausgemachte Sache. Es nie zu sp\u00e4t, mit der vorbeugende Ma\u00dfnahmen zu ergreifen um sicherzugehen, dass Sie sich auch im Alter noch bester Gesundheit erfreuen. Die regelm\u00e4\u00dfige Einnahme von Omega-3 Fetts\u00e4uren kann nicht nur dazu beitragen, bestimmte Krankheiten zu verhindern, sondern tr\u00e4gt auch zu einer allgemeinen Verbesserung unserer Gesundheit und Lebensqualit\u00e4t im Alter bei. <\/a> <\/p>\n\n\n\nOmega-3-Fetts\u00e4uren gelten als essentiell, da unser K\u00f6rper diese gesunden Fette nicht nat\u00fcrlich produzieren kann. F\u00fcr die Vermeidung von Krankheiten ist es jedoch \u00e4u\u00dferst wichtig, dass wir diese mit der Ern\u00e4hrung zu uns nehmen. Verschiedene Quellen wie fetthaltiger Fisch, beispielsweise Makrelen, Forelle, Lachs, Sardinen oder Hering sind leicht verf\u00fcgbar. <\/p>\n\n\n\nAllerdings liegt hier das Problem: Nicht jeder mag Fisch oder isst genug fetthaltigen Fisch um den K\u00f6rper auf Dauer mit ausreichend Omega-3-Fetts\u00e4uren in den richtigen Verh\u00e4ltnissen zu versorgen. Eine der bequemsten M\u00f6glichkeiten f\u00fcr die Pr\u00e4vention von Krankheiten mithilfe von Omega-3 ist es, einfach jeden Tag eine Pille zu nehmen. Aber nicht irgendeine Pille. Es ist wichtig, das richtige Omega-3-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu w\u00e4hlen, welches Sie nicht nur mit ausreichenden Mengen der richtigen Omega-3-Fetts\u00e4uren aus den reinsten Quellen versorgt, sondern auch das richtige Verh\u00e4ltnis von DHA zu Eicosapentaens\u00e4ure (EPA)<\/a> besitzt. DHA und EPA kommen nur in Fischen und Meeresfr\u00fcchten vor, wohingegen andere Arten von Omega-3-Fetts\u00e4uren (Alpha-Linolens\u00e4ure) in pflanzlichen Quellen wie etwa Leinsamen vorkommen. Lesen Sie mehr \u00fcber die ultimative Dosis Omega-3-Fetts\u00e4uren in diesem Artikel.<\/p>\n\n\n\n\ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n\ud83d\udce9 Und wenn du schon hier bist, abonniere unseren Newsletter, um weitere interessante Informationen (und geheime Vorteile) zu erhalten!<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\nReferences:<\/strong><\/p>\n\n\nWHO | Cardiovascular diseases (CVDs). (n.d.). Retrieved 6 July 2017 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>Cazzola, R., Russo-Volpe, S., Miles, E. A., Rees, D., Banerjee, T., Roynette, C. E., \u2026 Cestaro, B. (2007). 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![<\/a> <\/p>\n\n\n\nOmega-3-Fetts\u00e4uren gelten als essentiell, da unser K\u00f6rper diese gesunden Fette nicht nat\u00fcrlich produzieren kann. F\u00fcr die Vermeidung von Krankheiten ist es jedoch \u00e4u\u00dferst wichtig, dass wir diese mit der Ern\u00e4hrung zu uns nehmen. Verschiedene Quellen wie fetthaltiger Fisch, beispielsweise Makrelen, Forelle, Lachs, Sardinen oder Hering sind leicht verf\u00fcgbar. <\/p>\n\n\n\nAllerdings liegt hier das Problem: Nicht jeder mag Fisch oder isst genug fetthaltigen Fisch um den K\u00f6rper auf Dauer mit ausreichend Omega-3-Fetts\u00e4uren in den richtigen Verh\u00e4ltnissen zu versorgen. Eine der bequemsten M\u00f6glichkeiten f\u00fcr die Pr\u00e4vention von Krankheiten mithilfe von Omega-3 ist es, einfach jeden Tag eine Pille zu nehmen. Aber nicht irgendeine Pille. Es ist wichtig, das richtige Omega-3-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu w\u00e4hlen, welches Sie nicht nur mit ausreichenden Mengen der richtigen Omega-3-Fetts\u00e4uren aus den reinsten Quellen versorgt, sondern auch das richtige Verh\u00e4ltnis von DHA zu Eicosapentaens\u00e4ure (EPA)<\/a> besitzt. DHA und EPA kommen nur in Fischen und Meeresfr\u00fcchten vor, wohingegen andere Arten von Omega-3-Fetts\u00e4uren (Alpha-Linolens\u00e4ure) in pflanzlichen Quellen wie etwa Leinsamen vorkommen. Lesen Sie mehr \u00fcber die ultimative Dosis Omega-3-Fetts\u00e4uren in diesem Artikel.<\/p>\n\n\n\n\ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n\ud83d\udce9 Und wenn du schon hier bist, abonniere unseren Newsletter, um weitere interessante Informationen (und geheime Vorteile) zu erhalten!<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\nReferences:<\/strong><\/p>\n\n\nWHO | Cardiovascular diseases (CVDs). (n.d.). Retrieved 6 July 2017 \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>Cazzola, R., Russo-Volpe, S., Miles, E. A., Rees, D., Banerjee, T., Roynette, C. E., \u2026 Cestaro, B. (2007). Age- and dose-dependent effects of an eicosapentaenoic acid-rich oil on cardiovascular risk factors in healthy male subjects. Atherosclerosis, 193(1), 159\u2013167. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>Aging changes in the heart and blood vessels: MedlinePlus Medical Encyclopedia. (n.d.). Retrieved 6 July 2017, from https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/004006.htm \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>Leaf, A. (2008). Historical overview of n-3 fatty acids and coronary heart disease. 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