Wann Probiotika nehmen? Wie keine andere scheint diese Frage die Hersteller von Probiotika zu spalten und so gibt es zu diesem Thema ein Menge widerspr\u00fcchlicher Ratschl\u00e4ge und Informationen. Aber so kompliziert kann das doch nicht sein, oder? Um eine Antwort auf diese Frage zu finden, m\u00fcssen wir nur verstehen, unter welchen Umst\u00e4nden die Wahrscheinlichkeit am h\u00f6chsten ist, dass die probiotischen Bakterien dorthin gelangen, wo wir sie haben wollen, in den Dickdarm und zwar lebendig. <\/p>\n\n\n\n
Viele Unternehmen empfehlen das Probiotika<\/a><\/strong> Einnehmen am Morgen und auf leeren Magen. Das ist allerdings keine gute Empfehlung. Nachdem Sie die Nacht \u00fcber gefastet haben, ist der Magen morgens mit einem pH-Wert von 0,8 bis 2 am sauersten. Je sauerer der Magen ist, desto h\u00f6her ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Probiotika sterben.<\/p>\n\n\n\n Genau genommen ist der Zeitpunkt gar nicht so wichtig. Wir empfehlen unseren Kunden, ihre Probiotika morgens zu nehmen, weil es so oft einfacher ist, eine t\u00e4gliche Routine zu etablieren und man sie nicht so schnell vergisst. Wenn Sie eine andere Zeit bevorzugen, ist das aber \u00fcberhaupt kein Problem. Viel wichtiger ist, dass Sie die Probiotika zum Essen einnehmen und nicht auf leeren Magen. Nach einer Mahlzeit steigt der pH-Wert des Magens auf 4 bis 7 an, das hei\u00dft er wird viel weniger sauer. Die Wahrscheinlichkeit, dass die Probiotika sterben ist dementsprechend auch geringer. Zudem stellen die freigesetzten Verdauungsenzyme sicher, dass der Magen sich schneller entleert. <\/p>\n\n\n\n In einer Studie aus dem Jahr 2011 wurde gezeigt, dass eine gr\u00f6\u00dfere Anzahl der Probiotika \u00fcberlebte, wenn diese innerhalb von 30 Minuten nach einer Mahlzeit eingenommen wurden. Wurden die Probiotika sp\u00e4ter verabreicht, so \u00fcberlebten deutlich weniger der Bakterien. Die selbe Studie zeigte au\u00dferdem, dass mehr Bakterien \u00fcberlebten, wenn die Probiotika mit Lebensmitteln anstelle von Apfelsaft oder Wasser eingenommen wurden<\/strong>. Desweiteren merkten die Autoren an, dass der Fettgehalt der Mahlzeit ein wichtiger Faktor f\u00fcr das \u00dcberleben der Probiotika sei. Versuchen Sie also immer, Ihre Probiotika mit einer etwas fetthaltigen Mahlzeit einzunehmen1<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Jeder Probiotika-Hersteller, der etwas auf sich h\u00e4lt, sollte magensaftresistente Kapseln oder Kapseln mit verz\u00f6gerter Freisetzung verwenden. Diese Kapseln sorgen daf\u00fcr, dass die Probiotika den Magen lebendig erreichen. Wir bei Intelligent Labs verwenden eine Kapsel mit verz\u00f6gerter Freisetzung, auch Retard-Kapsel genannt. Allerdings kann kein Unternehmen gew\u00e4hrleisten, dass diese immer perfekt funktionieren. Da wir aber garantieren m\u00f6chten, dass alle 50 Milliarden CFU (KBE) in jeder Kapsel Ihren Darm lebendig erreichen, empfehlen wir die Einnahme zur Mahlzeit. Wichtiger als die Frage, ob die Kapsel magensaftresistent ist oder eine verz\u00f6gerte Freisetzung hat<\/strong>, ist darauf zu achten, dass das Probiotikum Ihrer Wahl die enthaltenen Bakterienst\u00e4mme auff\u00fchrt. <\/p>\n\n\n\n Falls das Produkt lediglich eine Bakterienart angibt, so ist das h\u00e4ufig bereits ein Warnhinweis bez\u00fcglich der Qualit\u00e4t des Probiotikums. Nehmen wir die g\u00e4ngigste Bakterienart Lactobacillus acidophilus<\/em> als Beispiel, von welcher wir den Stamm La-14* verwenden. Dieser wurde intensiv erforscht und wir haben ihn aufgrund seiner einzigartigen gesundheitlichen Vorteile sowie seiner F\u00e4higkeit, Magen- und Gallens\u00e4ure zu \u00fcberleben, ausgew\u00e4hlt.<\/p>\n\n\n\n Einfach eine Bakterienart wie Lactobacillus acidophilus<\/em> auf der Flasche aufzuf\u00fchren ist als ob Sie sagen “Ich habe einen Hund”. Ok, Sie haben also einen Hund, aber welche Rasse? Ein Sch\u00e4ferhund unterscheidet sich offensichtlich von einem Zwergpinscher und genau wie diese zwei Rassen verschiedene Eigenschaften und Wesensarten haben, so unterscheiden sich auch verschiedene Bakterienst\u00e4mme innerhalb einer Art. <\/p>\n\n\n\n Einfach nur die Art anzugeben, ohne den spezifischen Stamm zu erw\u00e4hnen ist in Hinweis darauf, dass der Hersteller des Probiotikums um Kosten zu sparen einfach irgendeinen billigen Stamm verwendet, dessen Gesundheitseffekte und \u00dcberlebensf\u00e4higkeit v\u00f6llig unbekannt sind. <\/p>\n\n\n\nWann sollte man Probiotika nehmen?<\/h2>\n\n\n\n
Und wie steht es mit magensaftresistenten Kapseln oder Kapseln mit verz\u00f6gerter Freisetzung?<\/h2>\n\n\n\n
Vermeiden Sie, generische Probiotika-St\u00e4mme zu nehmen<\/h2>\n\n\n\n