{"id":146710,"date":"2020-11-23T08:00:00","date_gmt":"2020-11-23T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/?p=71237"},"modified":"2025-07-09T13:50:35","modified_gmt":"2025-07-09T13:50:35","slug":"wann-sie-am-besten-ihre-vitamine-nehmen-sollten-raten-sie-doch-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wann-sie-am-besten-ihre-vitamine-nehmen-sollten-raten-sie-doch-mal\/","title":{"rendered":"Wann Sie am besten Ihre Vitamine nehmen sollten? Raten Sie doch mal!"},"content":{"rendered":"\n<p>Sie sind auf dem Weg ins Bett, k\u00f6nnen aber nicht schlafen. Sie f\u00fchlen sich, als h\u00e4tten Sie etwas wichtiges vergessen, k\u00f6nnen sich aber nicht erinnern was\u2026 und dann f\u00e4llt es Ihnen pl\u00f6tzlich wieder ein. Sie haben schon wieder vergessen Ihre Vitamine einzunehmen. Jetzt fragen Sie sich, ob Sie diese so sp\u00e4t noch einnehmen k\u00f6nnen\u2026 nicht wirklich\u2026 <strong>Wann Sie am besten Ihre Vitamine nehmen sollten<\/strong>? Morgens, mittags, abends\u2026 Scrollen Sie weiter um mehr zu erfahren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warum-ist-es-wichtig-zu-wissen-wann-sie-ihre-vitamine-nehmen-mussen-nbsp\"><strong>Warum ist es wichtig zu wissen, wann Sie Ihre Vitamine nehmen m\u00fcssen?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Verschiedene Vitamine haben unterschiedliche Aufnahmerate. Wie Sie im n\u00e4chsten Abschnitt erfahren werden, sind die meisten essentiellen Vitamine wasserl\u00f6slich. Einige andere ben\u00f6tigen Fett, um vollst\u00e4ndig vom K\u00f6rper verwertet zu werden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wir m\u00f6chten, dass alle Vitamine, die wir einnehmen, auch vollst\u00e4ndig von unserem K\u00f6rper aufgenommen und verarbeitet werden<\/strong>. Denn nur so k\u00f6nnen wir alle gesundheitlichen Vorteile nutzen (deswegen nehmen wir die Supplemente ja) oder?<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00f6chten Sie wissen, was mit Vitaminen passiert, die nicht aufgenommen werden? Die landen im Urin und werden buchst\u00e4blich in der Toilette heruntergesp\u00fclt. Deswegen ist es wirklich wichtig zu wissen, wann die beste Zeit ist unsere Vitamine einzunehmen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wann-sie-am-besten-ihre-vitamine-nehmen-sollten-raten-sie-doch-mal-01-1024x516.jpg\" alt=\"Eine Gruppe Freunde, die sich fragt, welches die 13 essenteillen Vitamine sind\" class=\"51023\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-welches-sind-die-13-essentiellen-vitamine-nbsp\"><strong>Welches sind die 13 essentiellen Vitamine?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Essentielle Vitamine sind wichtig f\u00fcr den K\u00f6rper, um normale Funktionen wie Zellwachstum, Stoffwechsel, die Funktion des Nervensystems und des Immunsystems zu gew\u00e4hrleisten. Aber unser K\u00f6rper kann sie nicht selbst produzieren, weshalb wir Sie aus externen Quellen wie Nahrungsmittel oder Supplemente aufnehmen m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n<p>Das sind die 13 essentiellen Fetts\u00e4uren, die unser K\u00f6rper ben\u00f6tigt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vitamins A, C, D, E, und K<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin B Complex \u2013 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-die-zwei-klassifizierungen-fur-essentielle-vitamine-die-sie-kennen-sollten\"><strong>Die zwei Klassifizierungen f\u00fcr essentielle Vitamine, die Sie kennen sollten<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es ist wichtig den Unterschied zwischen den beiden Vitamin Klassifizierungen zu kennen, sodass Sie wissen, wann Sie welche Art einnehmen m\u00fcssen:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-wasserlosliche-vitamine\"><strong>1) wasserl\u00f6sliche Vitamine<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Jeden Tag wasserl\u00f6sliche Vitamine einzunehmen ist wichtig. Warum? Weil diese Vitamine nicht auf nat\u00fcrliche Weise im K\u00f6rper vorkommen (<strong>au\u00dfer Vitamin B12<\/strong>, welches in der Leber gelagert wird). Deshalb m\u00fcssen Sie diese Vitamine kontinuierlich einnehmen, wenn Sie von Ihnen profitieren m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-heisst-das-wasserlosliche-vitamine-werden-nicht-effizient-vom-korper-aufgenommen\"><strong>Hei\u00dft das, wasserl\u00f6sliche Vitamine werden nicht effizient vom K\u00f6rper aufgenommen?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Nun, nein. <strong>Der K\u00f6rper nimmt nur die Menge auf, die er ben\u00f6tigt<\/strong>.<strong> Alles was dar\u00fcber hinausgeht wird ausgeschieden<\/strong>. Wenn Sie bereits Vitamine eingenommen haben, ist Ihnen vielleicht aufgefallen, dass sich Ihr Urin gelb f\u00e4rbt? Das sind die wasserl\u00f6slichen Vitamine, die aus unserem K\u00f6rper herausgewaschen werden.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-das-sind-die-9-wasserloslichen-vitamine-und-ihre-empfohlenen-tagesdosen-nbsp\"><strong>Das sind die 9 wasserl\u00f6slichen Vitamine und ihre empfohlenen Tagesdosen&nbsp;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Wasserl\u00f6sliche Vitamine<\/strong><\/td><td><strong>M\u00e4nner<\/strong><\/td><td><strong>Frauen<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Vitamin C (Ascorbins\u00e4ure)<\/td><td>90mg<\/td><td>75mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin B1 (Thiamin)<\/td><td>1.2mg<\/td><td>1.1mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin B2 (Riboflavin)<\/td><td>1.3mg<\/td><td>1.1mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin B3 (Niacin)<\/td><td>16mg<\/td><td>14mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin B5 (Pantothens\u00e4ure)<\/td><td>5mg<\/td><td>5mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin B6 (Pyridoxin)<\/td><td>1.3mg (\u00fcber 51) \u2013 1.7mg (\u00fcber 51)<\/td><td>1.3mg (\u00fcber&nbsp; 51) \u2013 1.5mg (\u00fcber 51)<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin B7 (Biotin)<\/td><td>30mcg<\/td><td>30mcg<\/td><\/tr><tr><td><strong><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/produkt\/1-mg-5-mthf-l-folsaure-quatrefolic\/\">Vitamin B9 (Fols\u00e4ure)<\/a><\/strong><\/td><td>400mcg<\/td><td>400mcg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin B12 (Cobalamin)<\/td><td>2.4mcg<\/td><td>2.4mcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Quelle: <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/listing_of_vitamins\" rel=\"noopener\">Harvard Medical School<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wann-ist-die-beste-zeit-um-wasserlosliche-vitamine-zu-nehmen\"><strong>Wann ist die beste Zeit um wasserl\u00f6sliche Vitamine zu nehmen?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Wasserl\u00f6sliche Vitamine werden am besten auf leeren Magen genommen<\/strong>. Da Sie keine Nahrung ben\u00f6tigen (im Gegensatz zu fettl\u00f6slichen Vitamine) k\u00f6nnen Sie diese eigentlich jederzeit nehmen. Viele Menschen haben aber festgestellt, dass die Einnahme von Vitamin B am Abend zu Schlafproblemen f\u00fchren kann.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Das ist aber nicht \u00fcberraschend, da <strong>B-Vitamine f\u00fcr Ihre aufpushende Wirkung bekannt sind<\/strong>. Es wird daher empfohlen B-Vitamine am Morgen zu nehmen, am besten nach dem Aufstehen, oder vor dem Fr\u00fchst\u00fcck.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aber-ist-es-okay-sie-wahrend-den-mahlzeiten-zu-nehmen-nbsp\"><strong>Aber ist es okay sie w\u00e4hrend den Mahlzeiten zu nehmen?&nbsp;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Ja, das ist in Ordnung. Einige Menschen haben Verdauungsprobleme festgestellt, nachdem Sie Vitamine (sogar wasserl\u00f6sliche Vitamine) auf leeren Magen eingenommen haben. Wenn Sie diese Wirkung ebenfalls festgestellt haben, k\u00f6nnen Sie die Vitamine gerne mit Nahrung einnehmen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wann-sie-am-besten-ihre-vitamine-nehmen-sollten-raten-sie-doch-mal-02-1024x516.jpg\" alt=\"Frau steht alleine auf Feld\" class=\"51030\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-fettlosliche-vitamine\"><strong>2) Fettl\u00f6sliche Vitamine<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wie der Name schon sagt ben\u00f6tigen fettl\u00f6sliche Vitamine Fett, damit der K\u00f6rper sie aufnehmen kann. Das bedeutet, dass <strong>diese Gruppe Vitamine mit Nahrung aufgenommen werden m\u00fcssen<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Im Gegensatz zu den wasserl\u00f6slichen Vitaminen werden fettl\u00f6sliche Vitamine nicht ausgeschieden. Stattdessen <strong>werden sie in der Leber und im Fettgewebe eingelagert<\/strong>. Es ist daher wichtig, <strong>nur die empfohlene Tagesdosis dieser Vitamine einzunehmen<\/strong>. Ansonsten k\u00f6nnen Sie mehr Schaden anrichten, als man denkt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hier-sind-die-4-fettloslichen-vitamine-und-deren-empfohlene-tagesdosis\"><strong>Hier sind die 4 fettl\u00f6slichen Vitamine und deren empfohlene Tagesdosis:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Fettl\u00f6sliche Vitamine<\/strong><\/td><td><strong>M\u00e4nner<\/strong><\/td><td><strong>Frauen<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Vitamin A (Retinoide und Beta-Carotin)<\/td><td>900mcg oder 3000IU<\/td><td>700mcg oder 2,333IU<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin D (Calciferol)<\/td><td>15mcg f\u00fcr 31-70 j\u00e4hrige, 20mcg f\u00fcr 71+ j\u00e4hrige<\/td><td>15mcg f\u00fcr 31-70 j\u00e4hrige, 20mcg f\u00fcr 71+ j\u00e4hrige<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin E<\/td><td>15mg<\/td><td>15mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin K<\/td><td>120mcg<\/td><td>90mcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Quelle: Harvard Medical School<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wann-ist-die-beste-zeit-um-fettlosliche-vitamine-einzunehmen-nbsp\"><strong>Wann ist die beste Zeit um fettl\u00f6sliche Vitamine einzunehmen?&nbsp;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Um die Aufnahme sicherzustellen, sollten diese vier Vitamine mit Nahrungsmitteln eingenommen werden, die Fette enthalten. Sie m\u00fcssen nicht super fettig oder \u00f6lig sein, ein klein wenig Fett tut es auch. Sie k\u00f6nnen die Vitamine<strong> zu jeder Zeit des Tages einnehmen, solange sie mit Nahrung eingenommen werden<\/strong>. Jede Mahlzeit oder Zwischensnack erf\u00fcllt also den Zweck.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wann-sie-am-besten-ihre-vitamine-nehmen-sollten-raten-sie-doch-mal-03-1024x512.jpg\" alt=\"Multivitamine geben Ihnen mehr Energie\" class=\"51037\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-ist-mit-multivitaminen-sollte-man-die-nehmen-nbsp\"><strong>Was ist mit Multivitaminen? Sollte man die nehmen?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Menschen nehmen Multivitamine aus verschiedenen Gr\u00fcnden. Viele bevorzugen Multivitamine, weil sie nur eine Tablette statt 13 verschiedene Vitamine und Mineralien einnehmen wollen. Andere m\u00f6chten einfach nur Geld sparen.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist schwer genug, sich daran zu erinnern ein oder zwei Tabletten am Tag einzunehmen. Stellen Sie sich vor, Sie m\u00fcssen 13 oder mehr schlucken. Multivitamine sind au\u00dferdem die wirtschaftlichere Option. Der Nachteil an Multivitaminen ist, dass sie relativ gro\u00df sind.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr viele Menschen ist es wirklich schwer eine Tablette zu schlucken und sorgt f\u00fcr W\u00fcrgereiz. Gl\u00fccklicherweise gibt es viele Multivitamine jetzt in einfach zu brechenden Tabletten, welche man einfach in zwei H\u00e4lften teilen kann. Dadurch werden sie einfacher zu schlucken.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wann-ist-die-beste-zeit-um-multivitamine-einzunehmen-nbsp\"><strong>Wann ist die beste Zeit um Multivitamine einzunehmen?&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Die meisten Multivitamine auf dem Markt enthalten eine Kombination aus wasserl\u00f6slichen Vitaminen, fettl\u00f6slichen Vitaminen und Mineralien wie Zink, Eisen, Magnesium, Jod, Kalium, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn sie separat eingenommen werden, m\u00fcssen sie zu verschiedenen Zeiten geschluckt werden. Da sie alle in einer Tablette enthalten sind, ist die <strong>beste Zeit f\u00fcr ein Multivitamin am Morgen, vorzugsweise zu einer Mahlzeit<\/strong>. Fr\u00fchst\u00fcck, Brunch oder Mittagessen sollte also funktionieren. Abendessen k\u00f6nnte ein wenig zu sp\u00e4t sein, vor allem, wenn Ihr Multivitamin Vitamin B enth\u00e4lt. Das k\u00f6nnte zu Schlafproblemen f\u00fchren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wann-sie-am-besten-ihre-vitamine-nehmen-sollten-raten-sie-doch-mal-04-1024x526.jpg\" alt=\"Beste Zeit um pr\u00e4natale Vitamine einzunehmen\" class=\"51044\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wann-ist-die-beste-zeit-fur-pranatale-vitamine-nbsp\"><strong>Wann ist die beste Zeit f\u00fcr pr\u00e4natale Vitamine?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wie bei regul\u00e4ren Multivitaminen f\u00fcr Erwachsene ist die <strong>beste Zeit f\u00fcr pr\u00e4natale Vitamine am Morgen, zu einer Mahlzeit<\/strong>. Sie k\u00f6nnen sie auch direkt vor einer Mahlzeit einnehmen, oder wann immer es Ihr Arzt empfohlen hat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fazit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jetzt, da Sie wissen, wann die beste Zeit ist Ihre Vitamine einzunehmen, vergessen Sie nicht sie wirklich zu nehmen. Denn wie gut ist ein Vitamin, wenn Sie es nicht einnehmen, richtig? Wie sehen Sie das? Welche Vitamine oder Multivitamine nehmen Sie ein? Lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 Und wenn du schon hier bist, abonniere unseren Newsletter, um weitere interessante Informationen (und geheime Vorteile) zu erhalten!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-YcBxBq\"><\/div>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sie sind auf dem Weg ins Bett, k\u00f6nnen aber nicht schlafen. 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