{"id":14651,"date":"2024-01-30T04:01:28","date_gmt":"2024-01-30T04:01:28","guid":{"rendered":"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/?p=14651"},"modified":"2025-07-09T16:06:36","modified_gmt":"2025-07-09T16:06:36","slug":"vorteile-von-magnesium-entdecken-sie-die-kraft-des-magensium-intelligent-labs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/vorteile-von-magnesium-entdecken-sie-die-kraft-des-magensium-intelligent-labs\/","title":{"rendered":"Die Vorteile von Magnesium"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Jede unserer 20 Billionen Zellen braucht Magnesium. Au\u00dferdem wird es in \u00fcber 600 biochemischen Reaktionen im K\u00f6rper als Co-Faktor oder \u201cHilfsmolek\u00fcl\u201d verwendet. Magnesium hilft bei der Produktion von Energie, reguliert unser Nervensystem und bildet und repariert DNA. <strong><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/produkt\/magenhance-magnesium-complex\/\">Magnesium<\/a><\/strong> hilft au\u00dferdem Muskeln zu kontrastieren und zu entspannen und bei der Bildung von Protein.<\/span><sup data-fn=\"72ade2ed-cd71-4a45-8606-581c49b48c10\" class=\"fn\"><a href=\"#72ade2ed-cd71-4a45-8606-581c49b48c10\" id=\"72ade2ed-cd71-4a45-8606-581c49b48c10-link\">1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/magnesium-der-ultimative-nahrungsergaenzungsmittel-guide\/\">\u00dcber 80% von uns leiden allerdings unter einem Magnesiummangel<\/a><\/span><sup data-fn=\"41bb846c-50aa-4b59-89d9-75c77f41918d\" class=\"fn\"><a href=\"#41bb846c-50aa-4b59-89d9-75c77f41918d\" id=\"41bb846c-50aa-4b59-89d9-75c77f41918d-link\">2<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">, welcher mit einem Standard-Bluttest sehr schwer zu diagnostizieren ist, weil sich nur 1-2% unseres Magnesiums im Blut befindet (67% ist in unseren Knochen und 31% in unseren Zellen). <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Das Problem liegt darin, dass das Magnesium in unserer Ern\u00e4hrung sich drastisch reduziert hat, im Vergleich zu dem Level, welches wir im Laufe der Evolution des Menschen hatten.&nbsp;So wurde es zum Beispiel aus unserem Trinkwasser und aus unserem Salz entfernt. Da die Ertr\u00e4ge unserer Felder in den letzten Jahren auch immer h\u00f6her sein sollen, wachsen unser Obst und Gem\u00fcse viel schneller und haben weniger Zeit Vitamine und Mineralien aus dem Boden aufzunehmen, sodass sie jetzt viel weniger Magnesium enthalten als vor 30 oder 40 Jahren<\/span><sup data-fn=\"ed4e475a-c6d2-4ccf-ae11-ea0f37aaec6d\" class=\"fn\"><a href=\"#ed4e475a-c6d2-4ccf-ae11-ea0f37aaec6d\" id=\"ed4e475a-c6d2-4ccf-ae11-ea0f37aaec6d-link\">3<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Au\u00dferdem spielt unser moderner Lebensstil eine Rolle, da wir uns von hochwertigen Lebensmitteln entfernt haben und auf verarbeitete Lebensmittel ohne N\u00e4hrstoffe umgestiegen sind und der Stress der modernen Welt das Magnesium aus unserem K\u00f6rper aufbraucht. Deshalb treten die Symptome eines Magnesiummangels so h\u00e4ufig auf, und warum viele von uns auf Magnesiumpr\u00e4parate zur\u00fcckgreifen, um sicherzustellen, dass sie ausreichend Magnesium zu sich nehmen.&nbsp;Anzeichen eines Magnesiumdefizits sind<\/span><sup data-fn=\"58c915fd-4f64-4d1f-a7fa-f231575ad18f\" class=\"fn\"><a href=\"#58c915fd-4f64-4d1f-a7fa-f231575ad18f\" id=\"58c915fd-4f64-4d1f-a7fa-f231575ad18f-link\">4<\/a><\/sup><span style=\"font-weight: 400\">:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Bluthochdruck und Herzkrankheiten<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Andere N\u00e4hrstoffm\u00e4ngel wie Vitamin K, Vitamin B1, Calcium und Kalium<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Migr\u00e4ne<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Mentale Gesundheitsprobleme und Stimmungsschwankungen&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Schlafst\u00f6rungen \/ Schlaflosigkeit&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Restless Leg Syndrom<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Verschlimmerung von PMS Symptomen<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Osteoporose<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Wiederkehrende Bakterien- und Pilzinfektionen<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Karies&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Muskelschw\u00e4che und Kr\u00e4mpfe&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Impotenz<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Hier sind die Top 10 Vorz\u00fcge eines wiederhergestellten Magnesiumspiegels f\u00fcr Ihren K\u00f6rper, entweder durch eine bessere Ern\u00e4hrung oder durch hochwertige <strong><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/produkt\/magenhance-magnesium-complex\/\">Magnesium Supplements<\/a><\/strong>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-magnesium-ist-lebenswichtig-fur-die-herzgesundheit-und-einen-niedrigen-blutdruck\"><b>1. Magnesium ist lebenswichtig f\u00fcr die Herzgesundheit und einen niedrigen Blutdruck<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Magnesium ist furchtbar wichtig f\u00fcr unsere Herzen. Das meiste Magnesium in unserem K\u00f6rper befindet sich tats\u00e4chlich in unserem Herzen. Die&nbsp; Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) Studie an beinahe 14,000 Personen mittleren Alters, ohne Herzkrankheiten fand heraus, dass diejenigen mit dem niedrigsten Magnesium Level das gr\u00f6\u00dfte Risiko hatten eine Herzkrankheit zu entwickeln.<\/span><sup data-fn=\"c412bb35-6ca6-46ca-a8e5-6b336dbc7ca0\" class=\"fn\"><a href=\"#c412bb35-6ca6-46ca-a8e5-6b336dbc7ca0\" id=\"c412bb35-6ca6-46ca-a8e5-6b336dbc7ca0-link\">5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magenhance-magnesium-complex-07.png\" alt=\"magenhance\" class=\"wp-image-78279\" style=\"width:350px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Eine andere Studie fand heraus, dass die orale Einnahme von Magnesium Supplements die Funktion von Arterien und die Endothelfunktion deutlich verbesserte und die k\u00f6rperliche Belastbarkeit bei Patienten mit Herzkrankheiten erh\u00f6hte. Es gibt au\u00dferdem mehrere Studien die zeigen, dass Magnesium den Blutdruck bei Patienten mit Bluthochdruck senken kann<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-magnesium-hilft-ihnen-beim-einschlafen-nbsp\"><b>2. Magnesium hilft Ihnen beim Einschlafen&nbsp;<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Magnesium ist ein nat\u00fcrliches Beruhigungsmittel und balanciert Ihren Neurotransmitter, um eine \u00dcberstimulation des Gehirns vorzubeugen. Au\u00dferdem wird es in der konventionellen Medizin regelm\u00e4\u00dfig zur Behandlung von lebensbedrohlichen Herzkrankheiten wie einem unregelm\u00e4\u00dfigen Herzschlag, Operationen am offenen Herzen oder auf der Entbindungsstation eingesetzt, um das Leben von Mutter und Kind bei vorzeitigen Wehen zu retten. Es wirkt \u00e4hnlich wie ein Muskelrelaxans und entspannt die sich zusammenziehende Geb\u00e4rmutter. Wenn Sie Probleme haben einzuschlafen versuchen Sie es mit Magnesium.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-ein-vorteil-von-magnesium-ist-das-beruhigen-der-nerven-nbsp\"><b>3. Ein Vorteil von Magnesium ist das Beruhigen der Nerven&nbsp;<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Magnesium hilft au\u00dferdem die Nerven zu beruhigen. Es bindet sich ab GABA Rezeptoren im Gehirn. Es kann au\u00dferdem helfen Stress und Angstzust\u00e4nde zu reduzieren.&nbsp;Ein Magnesiumdefizit kann zudem die Produktion von Kortison anregen, welches besonders den paraventucul\u00e4ren Nucleus des Hypothalamus&nbsp; aktiviert (PVN) einen Teil des Gehirns, welcher bei der Kontrolle der Reaktion auf Stress und Angst eine Rolle spielt.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-vorteile-von-magnesium-fur-leistungssteigerung-nbsp\"><b>4. Vorteile von Magnesium f\u00fcr Leistungssteigerung&nbsp;<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">ATP die Hauptquelle der Energie in unseren Zellen muss an ein Magnesium Ion gebunden sein, um biologisch aktiv zu sein. Es ist au\u00dferdem in die Aufnahme von Sauerstoff und dem Ausgleich der Elektrolyte involviert. Wenn Sie sport machen kann Ihr Magnesiumbedarf um bis zu 20% steigen, sodass auch nur ein kleiner Mangel Ihre Performance beeinflussen und die potentiellen negativen Nebenwirkungen wie Entz\u00fcndungen erh\u00f6hen kann. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Au\u00dferdem verlieren wir beim Training mehr Magnesium durch Schwei\u00df und Urin aus unserem Blut gefiltert.&nbsp;Deswegen ist eine ausreichende Magnesiumversorgung f\u00fcr jeden der k\u00f6rperlich aktiv ist (und das sollte jeder von uns sein) sehr wichtig.Magnesium hilft w\u00e4hrend des Trainings au\u00dferdem dabei Glukose in Ihren Muskel zu bef\u00f6rdern und beugt eine \u00dcbers\u00e4uerung vor. Au\u00dferdem steigert es nachweislich die Leistung von Wettkampfsportlern, bei \u00e4lteren Menschen und bei Menschen mit Herzkrankheiten.Unter Wettkampfsportlern hat eine Supplementation mit Magnesium eine erh\u00f6hte Ausdauer und eine bessere Leistung hervorgerufen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-magnesium-hilft-bei-migrane-nbsp\"><b>5. Magnesium hilft bei Migr\u00e4ne&nbsp;<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Magnesium kann dazu beitragen, dass sich die Arterien und Blutgef\u00e4\u00dfe im Gehirn entspannen und die Zirkulation verbessern. Au\u00dferdem hat es Auswirkungen auf die GABA-Rezeptoren im Gehirn und das zentrale Nervensystem, welches Schmerz und Cortisol reduziert. Dar\u00fcber hinaus reduziert es Thrombozyten, welche eng mit der Entwicklung von Migr\u00e4ne verbunden sind.&nbsp;Diverse Studien zeigten die direkte Effektivit\u00e4t einer oralen Magnesium Supplementation sowohl bei der Vorbeugung, als auch bei der Reduktion von Symptomen bei Kindern und Erwachsenen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-magnesium-hilft-beim-lernen-und-erinnern-nbsp\"><b>6. Magnesium hilft beim Lernen und Erinnern&nbsp;<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Damit unser Gehirn denken, lernen und verarbeiten kann m\u00fcssen die Nervenzellen oder Neuronen im Gehirn und das zentrale Nervensystem in der Lage sein Verbindungen untereinander herzustellen, um Informationen weiterzugeben. Diese F\u00e4higkeit wird \u201cNeuronale Plastizit\u00e4t\u201d genannt. Je besser das Gehirn neue Verbindungen formen kann, umso h\u00f6her die Plastizit\u00e4t und umso besser k\u00f6nnen wir lernen.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/can-a-magnesium-supplement-boost-your-brainpower\/\"><span style=\"font-weight: 400\">Magnesium verbessert die Neuronale Plastizit\u00e4t<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> indem es die Effizienz der Neuronen neue Verbindungen einzugehen verbessert. Magnesium sitzt in den L\u00fccken zwischen Nervenzellen auf Rezeptoren, die als NMDA-Rezeptoren bezeichnet werden, wo es den Calciumfluss durch die Zellen reguliert, um sicherzugehen, dass die Impulse der Nerven effizient gesendet werden und die Wahrscheinlichkeit von erfolgreichen Verbindungen zu erh\u00f6hen. Je mehr Magnesium wir im Gehirn haben, umso mehr Verbindungen k\u00f6nnen gekn\u00fcpft werden.<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magenhance-magnesium-complex-05-1.png\" alt=\"magenhance \" class=\"52224\" style=\"width:350px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-magnesium-reduziert-muskelkater-und-krampfe\"><b>7. Magnesium reduziert Muskelkater und Kr\u00e4mpfe<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Wie im Gehirn bei der Verkn\u00fcpfung von Nervenzellen spielt Magnesium auch eine wichtige Rolle bei der \u00dcbertragung von Signalen zwischen den Motoneuronen unseres R\u00fcckenmarks und unseren Muskeln, die unsere Bewegung erm\u00f6glichen.Wenn wir nicht ausreichend Magnesium in unseren Muskeln haben leiden wir unter Kr\u00e4mpfen. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Au\u00dferdem brauchen wir Magnesium um unser Calcium auszubalancieren. W\u00e4hrend Magnesium in unserer Ern\u00e4hrung h\u00e4ufig zu wenig vorhanden ist, ist Calcium meist reichlich vorhanden. Viele Menschen verschlimmern diesen Zustand noch, indem sie zus\u00e4tzlich Calcium zu sich nehmen, was zu Muskelschmerzen, Kr\u00e4mpfen und Schw\u00e4che f\u00fchren kann. Zus\u00e4tzliches Magnesium in Ihrer Ern\u00e4hrung wird Ihnen bei der Regeneration nach dem Sport und bei Muskelkater helfen. Muskeln lieben Magnesium!&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-8-magnesium-ist-lebenswichtig-fur-unsere-knochen-nbsp\"><b>8. Magnesium ist lebenswichtig f\u00fcr unsere Knochen<\/b><b>&nbsp;<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Die meisten Menschen denken bei Knochen sofort an Calcium, aber Magnesium ist genauso wichtig f\u00fcr die Gesundheit unserer Knochen. Magnesium ist lebenswichtig f\u00fcr die Aufnahme von Calcium im Magen und die Produktion der aktiven Form von Vitamin D, welche bei der Bildung von Osteoblasten wichtig ist, die die Knochen machen.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Magnesium h\u00e4lt au\u00dferdem die Balance zwischen zwei Hormonen, die wichtig f\u00fcr die Regulierung des Calciumspiegels in unseren Knochen und Z\u00e4hnen ist &#8211; Calcitonin und das Schilddr\u00fcsenhromon. Studien haben gezeigt, dass mehr Magnesium die Knochendichte erh\u00f6hen kann.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-9-vorteile-von-magnesium-bei-insulinresistenz-und-typ-ii-diabetes\"><b>9. Vorteile von Magnesium bei \u2013 Insulinresistenz und Typ II Diabetes<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Wer mehr Magnesium zu sich nimmt, hat ein deutlich geringeres Risiko an Diabetes zu erkranken, da es eine wichtige Rolle bei der Verstoffwechslung von Glukose einnimmt. Sehr geringe Mengen Magnesium im Blut (auch bekannt als Hypomagnesi\u00e4mie) verschlechtern au\u00dferdem die Insulinresistenz. Diabetiker verlieren au\u00dferdem mehr Magnesium \u00fcber den Urin, was zu einem niedrigeren Magnesiumgehalt im K\u00f6rper f\u00fchrt und die Absonderung von Insulin beeintr\u00e4chtigt, was die Kontrolle einer Person \u00fcber ihr Diabetes erschwert &#8211; ein echter Teufelskreis.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-10-vorteile-von-magnesium-bei-pms-symptomen\"><b>10. Vorteile von Magnesium bei PMS Symptomen<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">PMS Symptome nehmen uns den Spa\u00df am Leben und umfassen Wassereinlagerungen, M\u00fcdigkeit, Kr\u00e4mpfe und Reizbarkeit. MAgnesium kann helfen Kr\u00e4mpfe und Wassereinlagerungen zu lindern und hat nachweislich die Stimmung bei Frauen mit PMS verbessert.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 Und wenn du schon hier bist, abonniere unseren Newsletter, um weitere interessante Informationen (und geheime Vorteile) zu erhalten!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-YcBxBq\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong>References:<\/strong><\/p>\n\n\n<ol class=\"wp-block-footnotes has-small-font-size\"><li id=\"72ade2ed-cd71-4a45-8606-581c49b48c10\">De Baaji, J. H. F., Hoenderop, J. G. J. &amp; Bindels, R. J. M. (2015). Magnesium in man: implications for health and disease. Physiological Reviews, 95(1), 1-46. https:\/\/doi.org\/10.1152\/physrev.00012.2014 <a href=\"#72ade2ed-cd71-4a45-8606-581c49b48c10-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 1 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"41bb846c-50aa-4b59-89d9-75c77f41918d\">The Magnesium Miracle, Carolyn Dean <a href=\"#41bb846c-50aa-4b59-89d9-75c77f41918d-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 2 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"ed4e475a-c6d2-4ccf-ae11-ea0f37aaec6d\">Slutsky, I., Abumaria, N., Wu, L., Huang, C., Zhang, L., Li, B., Zhao, X., Govindarajan, A., Z, M., Tonegawa, S. &amp; Liu, G. (2010). Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron, 65(2), 165-177. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.neuron.2009.12.026 <a href=\"#ed4e475a-c6d2-4ccf-ae11-ea0f37aaec6d-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 3 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"58c915fd-4f64-4d1f-a7fa-f231575ad18f\">Ruppersberg, J. P., Kitzing, E. V. &amp; Schoepfer. R. (1994). The mechanism of magnesium block of NMDA receptors. Seminars in Neuroscience, 6(2), 87-96. https:\/\/doi.org\/10.1006\/smns.1994.1012 <a href=\"#58c915fd-4f64-4d1f-a7fa-f231575ad18f-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 4 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"c412bb35-6ca6-46ca-a8e5-6b336dbc7ca0\">Davis, D. (2009). Declining fruit and vegetable nutrient composition: what is the evidence? American Society for Horticultural Science, 44(1), 15-19. https:\/\/doi.org\/10.21273\/HORTSCI.44.1.15 <a href=\"#c412bb35-6ca6-46ca-a8e5-6b336dbc7ca0-link\" aria-label=\"Zur Fu\u00dfnotenreferenz 5 navigieren\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jede unserer 20 Billionen Zellen braucht Magnesium. Au\u00dferdem wird es in \u00fcber 600 biochemischen Reaktionen im K\u00f6rper als Co-Faktor oder \u201cHilfsmolek\u00fcl\u201d verwendet. Magnesium hilft bei der Produktion von Energie, reguliert unser Nervensystem und bildet und repariert DNA. 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