{"id":135224,"date":"2020-04-27T08:00:56","date_gmt":"2020-04-27T08:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/praebiotika-vs-probiotika-sind-sie-dasselbe\/"},"modified":"2025-06-17T12:53:31","modified_gmt":"2025-06-17T12:53:31","slug":"praebiotika-vs-probiotika-sind-sie-dasselbe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/praebiotika-vs-probiotika-sind-sie-dasselbe\/","title":{"rendered":"Pr\u00e4biotika vs. Probiotika: Sind sie dasselbe?"},"content":{"rendered":"\n<p>In den letzten zwei Jahrzehnten wurde die Bedeutung von<strong> Probiotika und Pr\u00e4biotika f\u00fcr unsere Darmgesundheit immer wieder betont<\/strong>. Aber wissen Sie wirklich, was der Unterschied zwischen beiden ist? In diesem Artikel \u00fcber Pr\u00e4biotika vs. Probiotika erfahren Sie die Antwort und erfahren, welches Sie am meisten brauchen und wann Sie es brauchen!  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind Probiotika und was sind Pr\u00e4biotika?<\/h2>\n\n<p>Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die f\u00fcr ihre gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung auf den Wirt bekannt sind. Regelm\u00e4\u00dfiger Verzehr tr\u00e4gt zur Aufrechterhaltung eines positiven Gleichgewichts der Darmflora bei (1). Genauer gesagt <a href=\"https:\/\/www.who.int\/\" rel=\"nofollow noopener\">werden Probiotika laut der Weltgesundheitsorganisation<\/a> als \u201e<strong>lebende Mikroorganismen, die bei ausreichender Verabreichung einen gesundheitlichen Nutzen f\u00fcr den Wirt haben\u201c (2) definiert.<\/strong>  <\/p>\n\n<p>Pr\u00e4biotika hingegen sind <strong>unverdauliche Ballaststoffe, die zum Wachstum von Bakterienarten<\/strong> im Magen-Darm-Trakt beitragen und somit dem Wirt gesundheitliche Vorteile bieten (3).<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Arten von Bakterien, die als Probiotika klassifiziert werden<\/h2>\n\n<p>Probiotika sind keine neue Erfindung. Sie waren bereits in traditionellen Lebensmitteln wie Joghurt, K\u00e4se und gesalzenem Fisch enthalten. Die erste Verwendung von Probiotika in Lebensmitteln erfolgte in fermentierter Milch (4).  <\/p>\n\n<p>Die als Probiotika verwendeten Mikroorganismen lassen sich als Bakterien, Hefen oder Schimmelpilze klassifizieren. Die probiotischen Produkte k\u00f6nnen eine oder mehrere Kombinationen mikrobieller St\u00e4mme enthalten. <\/p>\n\n<p>Probiotische Mikroorganismen beim Menschen geh\u00f6ren haupts\u00e4chlich zu den folgenden Kategorien: Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus, Enterococcus und Lactococcus. Dar\u00fcber hinaus werden Bakterienst\u00e4mme der Gattung Bacillus und eine Reihe von Hefest\u00e4mmen der Gattung Saccharomyces h\u00e4ufig in probiotischen Produkten verwendet (5). <\/p>\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-69595\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/prebiotics-vs-probiotics-04.jpg\" alt=\"Topinamburknollen\" class=\"wp-image-69595\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Arten von Bakterien, die als Pr\u00e4biotika klassifiziert werden<\/h2>\n\n<p>Pr\u00e4biotika k\u00f6nnen entweder als Alternative zu Probiotika oder als <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/probiotics-ultimate-supplement-guide\/\">Erg\u00e4nzung zu Probiotika eingesetzt werden<\/a><\/strong>. Die verschiedenen Arten von Pr\u00e4biotika k\u00f6nnen das Wachstum verschiedener Darmbakterien stimulieren (5). Verschiedene Obst-, Getreide-, Gem\u00fcse- und andere essbare Pflanzenarten sind potenzielle Quellen f\u00fcr Pr\u00e4biotika, wie zum Beispiel: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gerste<\/li>\n\n\n\n<li>Tomaten<\/li>\n\n\n\n<li>Zwiebeln<\/li>\n\n\n\n<li>Artischocken<\/li>\n\n\n\n<li>Bananen<\/li>\n\n\n\n<li>Knoblauch<\/li>\n\n\n\n<li>asparagus<\/li>\n\n\n\n<li>Beeren<\/li>\n\n\n\n<li>gr\u00fcnes Gem\u00fcse<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/li>\n\n\n\n<li>Leinsamen und andere.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Die am h\u00e4ufigsten k\u00fcnstlich hergestellten Pr\u00e4biotika sind Fructooligosaccharide, Lactulose, Galactooligosaccharide und Maltooligosaccharide<\/p>\n\n<p>Lactulose ist das wichtigste der produzierten Oligosaccharide (fast 40 % davon). Dar\u00fcber hinaus gelten Fructane wie Inulin und Oligofructose als die am h\u00e4ufigsten verwendeten und wirksamsten im Zusammenhang mit Probiotika (5). <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e4biotika vs. Probiotika \u2013 die Auswirkungen auf Ihre Darmgesundheit<\/h2>\n\n<p>Es gibt Hinweise darauf, dass eine Ern\u00e4hrung mit einem hohen Anteil pflanzlicher Produkte und Ballaststoffe die Darmflora beeinflusst (3). Pr\u00e4biotika werden eingesetzt, um die Darmflora zu ver\u00e4ndern, indem sie gezielt Bakterien im Darmtrakt stimulieren, die als positiv f\u00fcr die menschliche Gesundheit gelten. <\/p>\n\n<p>Einer Studie aus dem Jahr 2015 zufolge f\u00fchrte die Verabreichung einer Mischung aus Pr\u00e4biotika und Galactooligosacchariden an gesunde \u00e4ltere Freiwillige zu einem signifikanten Anstieg der n\u00fctzlichen Bifidobakterien (6).<\/p>\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus f\u00fchrte in einer Studie mit Patienten mit Reizdarmsyndrom die Gabe von Ballaststoffen zu einer Linderung der Krankheitssymptome (3). Andererseits k\u00f6nnen hochdosierte Inulin-Fructane die Symptome bei Morbus-Crohn-Patienten verschlimmern. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum diese spezielle Patientengruppe geringere Mengen nat\u00fcrlich vorkommender Fructane zu sich nimmt und auf Ballaststoffpr\u00e4parate verzichtet (3).   <b>Die Ergebnisse einer aktuellen Studie aus dem Jahr 2015 zeigen jedoch, dass eine hohe Ballaststoffzufuhr bei Morbus Crohn f\u00f6rderlich ist (17).<\/b><\/p>\n\n<p>Probiotika haben sich bei der Behandlung oder Bew\u00e4ltigung entz\u00fcndlicher Darmerkrankungen wie Morbus Crohn, unspezifischer Ileitis und Colitis ulcerosa, die mit chronischen und wiederkehrenden Entz\u00fcndungen\/Infektionen des Darms einhergehen, als hilfreich erwiesen (5).<\/p>\n\n<p>Es gibt zahlreiche Belege f\u00fcr den Einsatz von Probiotika bei der Behandlung von Durchfall. Insbesondere die Anwendung der Hefe Saccharomyces boulardii bei Patienten mit akutem, w\u00e4ssrigem Durchfall f\u00fchrte innerhalb von zwei Monaten zur Heilung und einer Verringerung der Durchfallh\u00e4ufigkeit (5). <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-67091\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/prebiotics-vs-probiotics-02-1.jpg\" alt=\"Die besten Quellen f&#xFC;r Probiotika und Pr&#xE4;biotika sind Nahrungserg&#xE4;nzungsmittel und richtige Lebensmittel\" width=\"1200\" height=\"729\"\/>Gesundheitsvorteile von Probiotika<\/h2>\n\n<p>Es gibt zunehmend Belege f\u00fcr die positive Wirkung von Probiotika im Zusammenhang mit der Verbesserung des Cholesterinspiegels, der Darmgesundheit, der St\u00e4rkung der Immunantwort und der Krebspr\u00e4vention (2).<\/p>\n\n<p>Die Behandlung von akutem Durchfall, die Vorbeugung von Antibiotika-bedingtem Durchfall und die Verbesserung des Laktosestoffwechsels sind Beispiele f\u00fcr Erkrankungen, bei denen die positive Wirkung von Probiotika nachweislich eine Rolle spielt.<\/p>\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/when-is-the-best-time-to-take-a-probiotic-and-with-food-or-on-an-empty-stomach\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">die Einnahme von Probiotika<\/a><\/strong> m\u00f6glicherweise zur Vorbeugung koronarer Herzkrankheiten, zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels und zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen kann. Es gibt auch Untersuchungen, die zeigen, dass der Konsum von Probiotika Allergiesymptome lindert (2). <\/p>\n\n<p>Einer Studie zufolge verbesserte die Verabreichung spezifischer probiotischer St\u00e4mme in Milchprodukten den Therapieerfolg bei Frauen mit bakterieller Vaginose (7). Eine weitere Studie weist darauf hin, dass Probiotika zur Linderung depressiver Symptome beitragen (8). <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gesundheitsvorteile von Pr\u00e4biotika<\/h2>\n\n<p>Obwohl es im Vergleich zu Probiotika weniger Forschung zu Pr\u00e4biotika gibt, gibt es Hinweise darauf, dass der <strong>Konsum von Pr\u00e4biotika Ihr Immunsystem verbessern kann<\/strong>, indem er die Population sch\u00fctzender Mikroorganismen erh\u00f6ht (9).<\/p>\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Pr\u00e4biotika die Ged\u00e4chtnisleistung bei Erwachsenen verbessern (10, 11). Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen Pr\u00e4biotika das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken, indem sie die Triacylglycerinproduktion im Blut und die Lipogenese in der Leber reduzieren (12). <\/p>\n\n<p>Im Jahr 2012 berichteten Forscher, dass sowohl bei Tieren als auch bei Menschen ein Zusammenhang zwischen Ged\u00e4chtnis und der Gabe von Pr\u00e4biotika besteht (13). Dar\u00fcber hinaus wurde gezeigt, dass durchfallbedingtes Fieber bei S\u00e4uglingen durch die Gabe von Pr\u00e4biotika, insbesondere Fructooligosacchariden, gesenkt werden kann (14). <\/p>\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus haben klinische Studien am Menschen die potenziell positiven Auswirkungen der Kombination von Probiotika mit Pr\u00e4biotika bei der Vorbeugung und Behandlung von Fettleibigkeit gezeigt (15). Pr\u00e4biotika, wie Fructooligosaccharide, k\u00f6nnen bei der Behandlung von Gesundheitsproblemen wie allergischer Kontaktdermatitis, Akne und lichtbedingter Hautalterung helfen, vor allem indem sie das Wachstum von Probiotika f\u00f6rdern (16). <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Probiotika vs. Pr\u00e4biotika \u2013 wie w\u00e4hlt man das beste Nahrungserg\u00e4nzungsmittel aus?<\/h2>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/probiotics-and-prebiotics-supplements\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Probiotika und Pr\u00e4biotika<\/a> k\u00f6nnen Ihre Gesundheit auf mehreren Ebenen f\u00f6rdern. Sie sind in Lebensmitteln enthalten, k\u00f6nnen aber auch als hochwertiges Nahrungserg\u00e4nzungsmittel eingenommen werden. <\/p>\n\n<p>Wenn Sie \u00fcber die Einnahme von Pr\u00e4biotika oder Probiotika nachdenken, ist es am besten, beide zu nehmen. Probiotika besitzen in Kombination mit Pr\u00e4biotika mehrere zus\u00e4tzliche Eigenschaften. Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Probiotika und Pr\u00e4biotika auf deren Qualit\u00e4t und die Anzahl der St\u00e4mme.  <\/p>\n\n<p>Ihr Verzehr ist nachweislich sicher und kann von M\u00e4nnern, Frauen und Kindern konsumiert werden. Wir stellen <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/prebiotics-and-probiotics-with-sunfiber-and-fos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Probiotika und Pr\u00e4biotika mit Sunfiber und FOS<\/a><\/strong> her, sodass Sie keine zus\u00e4tzlichen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen m\u00fcssen. <\/p>\n\n<p>Wenn Sie jedoch mehrere Probleme mit Ihrer Darmfunktion haben, sollten Sie wissen, dass Sie t\u00e4glich ein Probiotikum zusammen mit einem Pr\u00e4biotikum einnehmen k\u00f6nnen. Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass es eigentlich keine Diskussion \u00fcber \u201ePr\u00e4biotika vs. Probiotika\u201c geben sollte. Vielmehr sollte es \u201ePr\u00e4biotika + Probiotika\u201c hei\u00dfen. Wie Sie in diesem Artikel erfahren haben, bietet diese 2-in-1-Kombination zahlreiche gesundheitliche Vorteile zu einem \u00e4u\u00dferst g\u00fcnstigen Preis.   <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong>Referenzen:<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(1) Kim, D., Yoo, S. und Kim, W., 2016. Darmmikrobiota bei Autoimmunerkrankungen: Potenzial f\u00fcr klinische Anwendungen. Archives of Pharmacal Research, 39(11), S. 1565-1576.  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(2) Kechagia, M., Basoulis, D., Konstantopoulou, S., Dimitriadi, D., Gyftopoulou, K., Skarmoutsou, N. und Fakiri, E., 2013. Gesundheitliche Vorteile von Probiotika: Eine \u00dcbersicht. ISRN Nutrition, 2013, S. 1-7.  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(3) Wilson, B. und Whelan, K., 2017. Pr\u00e4biotische Inulin-Fructane und Galactooligosaccharide: Definition, Spezifit\u00e4t, Funktion und Anwendung bei gastrointestinalen Erkrankungen. Journal of Gastroenterology and Hepatology, 32, S. 64-68.  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(4) Amara, A. und Shibl, A., 2015. Die Rolle von Probiotika bei der Verbesserung der Gesundheit, der Infektionskontrolle sowie der Behandlung und dem Management von Krankheiten. Saudi Pharmaceutical Journal, 23(2), S. 107-114.  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(5) Nutrients, 2017. Auswirkungen von Probiotika, Pr\u00e4biotika und Synbiotika auf die menschliche Gesundheit. 9(9), S.1021.  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(6) Vulevic, J., Juric, A., Walton, G., Claus, S., Tzortzis, G., Toward, R. und Gibson, G., 2015. Einfluss der Galactooligosaccharid-Mischung (B-GOS) auf Darmmikrobiota, Immunparameter und Metabolomik bei \u00e4lteren Menschen. British Journal of Nutrition, 114(4), S. 586-595.  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(7) Falagas ME, Betsi GI, Athanasiou S. Probiotika zur Behandlung von Frauen mit bakterieller Vaginose. Klinische Mikrobiologie und Infektion. 2007;13(7):657\u2013664  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(8) Wallace, C. und Milev, R., 2017. Die Auswirkungen von Probiotika auf depressive Symptome beim Menschen: eine systematische \u00dcbersichtsarbeit. Annals of General Psychiatry, 16(1).  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(9) Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, S., Berenjian, A. und Ghasemi, Y., 2019. Pr\u00e4biotika: Definition, Typen, Quellen, Mechanismen und klinische Anwendungen. Lebensmittel, 8(3), S.92.  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(10) Best T., Howe P., Bryan J., Buckley J., Scholey A. Akute Auswirkungen eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels ohne St\u00e4rkepolysaccharide auf die kognitive Leistungsf\u00e4higkeit gesunder Erwachsener mittleren Alters. Nutr. Neurosci. 2015;18:76\u201386.   <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(11) Best T., Kemps E., Bryan J. Auswirkungen von Sacchariden auf Kognition und Wohlbefinden bei Erwachsenen mittleren Alters: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Dev. Neuropsychol. 2009;35:66\u201380.   <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(12) Russo F, Chimienti G, Riezzo G, Pepe G, Petrosillo G, Chiloiro M, Marconi EInulin-angereicherte Pasta beeinflusst das Lipidprofil und die Lp(a)-Konzentrationen bei jungen, gesunden m\u00e4nnlichen italienischen Freiwilligen. Eur J Nutr. 2008 Dez; 47(8):453-9. <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(13) Nelson E.D., Ramberg J.E., Best T., Sinnott R.A. Neurologische Wirkungen exogener Saccharide: Eine \u00dcbersicht \u00fcber kontrollierte Studien an Menschen, Tieren und in vitro. Nutr. Neurosci.2012;15:149\u2013162  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(14) Saavedra J., Tschernia A., Moore N., Abi-Hanna A., Coletta F., Emenhiser C., Yolken R. Gastrointestinale Funktion bei S\u00e4uglingen, die eine mit Oligofructose, einem Pr\u00e4biotikum, erg\u00e4nzte Beikost zu sich nehmen. J. Pediatr. Gastroenterol. Nutr. 1999;29:513    <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(15) Cerd\u00f3, T., Garc\u00eda-Santos, J., G. Berm\u00fadez, M. und Campoy, C., 2019. Die Rolle von Probiotika und Pr\u00e4biotika bei der Pr\u00e4vention und Behandlung von Fettleibigkeit. N\u00e4hrstoffe, 11(3), S. 635.  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(16) Lolou, V. und Panayiotidis, M., 2019. Funktionelle Rolle von Probiotika und Pr\u00e4biotika f\u00fcr die Gesundheit und Krankheit der Haut. Fermentation, 5(2), S. 41.  <\/p>\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(17) Chiba, Mitsuro et al. \u201eEin hoher Anteil an Ballaststoffen ist nicht sch\u00e4dlich, sondern f\u00f6rderlich f\u00fcr Morbus Crohn.\u201c The Permanente Journal, Bd.   19,1 (2015): 58-61. doi:10.7812\/TPP\/14-124<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In den letzten zwei Jahrzehnten wurde die Bedeutung von Probiotika und Pr\u00e4biotika f\u00fcr unsere Darmgesundheit immer wieder betont. Aber wissen Sie wirklich, was der Unterschied zwischen beiden ist? In diesem Artikel \u00fcber Pr\u00e4biotika vs. Probiotika erfahren Sie die Antwort und erfahren, welches Sie am meisten brauchen und wann Sie es brauchen! 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