{"id":135199,"date":"2023-05-02T01:00:00","date_gmt":"2023-05-02T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/die-5-besten-nahrungsergaenzungsmittel-nach-dem-training-fuer-eine-schnellere-regeneration\/"},"modified":"2025-07-09T12:39:03","modified_gmt":"2025-07-09T12:39:03","slug":"die-5-besten-nahrungsergaenzungsmittel-nach-dem-training-fuer-eine-schnellere-regeneration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/die-5-besten-nahrungsergaenzungsmittel-nach-dem-training-fuer-eine-schnellere-regeneration\/","title":{"rendered":"Die 5 besten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel nach dem Training f\u00fcr eine schnellere Regeneration"},"content":{"rendered":"\n

Bei k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung werden Gl\u00fcckshormone ausgesch\u00fcttet und Stresshormone unterdr\u00fcckt. Doch all das Heben, Laufen und Herumlaufen macht dich irgendwann ersch\u00f6pft. Dieser Blogbeitrag stellt einige der besten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr nach dem Training vor, die dir helfen, dich schneller zu erholen. <\/p>\n\n

Bestes Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gegen Gelenkschmerzen nach dem Training: Glucosaminkomplex<\/h2>\n\n

Es stimmt keineswegs, dass nur \u00e4ltere Menschen Gelenkschmerzen haben. Der moderne, sitzende Lebensstil hat zu einem massiven Anstieg von \u00dcbergewicht und Fettleibigkeit gef\u00fchrt, auch bei Jugendlichen. Laut der Weltgesundheitsorganisation waren 2016 \u00fcber 1,9 Milliarden Erwachsene \u00fcbergewichtig. Etwa 35 % von ihnen waren fettleibig (1). <\/p>\n

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Leider kann \u00dcbergewicht die Gelenke, insbesondere die H\u00fcft- und Kniegelenke, belasten. Wird das Gewicht nicht kontrolliert, besteht ein hohes Risiko f\u00fcr Arthrose, Diabetes, Herzerkrankungen und viele andere gesundheitliche Probleme. <\/p>\n\n

Abnehmen durch Sport ist ein Schritt in die richtige Richtung. Und die Einnahme unseres Gluc<\/a>osaminkomplexes<\/a><\/strong> kann Sie Ihrem Abnehmziel n\u00e4her bringen. Dieses Produkt enth\u00e4lt acht Inhaltsstoffe, die f\u00fcr ihre entz\u00fcndungshemmende und gelenksf\u00f6rdernde Wirkung bekannt sind. <\/p>\n\n

Folgendes ist in jeder 3-Kapsel-Portion unseres Glucosaminkomplexes <\/strong>enthalten:<\/p>\n\n

* 1500 mg Glucosamin <\/strong>\u2013 dieser Aminozucker kann zur Bildung und Erhaltung von Knorpel beitragen, dem Bindegewebe, das die Gelenke vor St\u00f6\u00dfen sch\u00fctzt. Er kann auch die Struktur und Funktion der Gelenke unterst\u00fctzen (2). <\/p>\n\n

* 200 mg Boswellia <\/strong>\u2013 ein beliebtes ayurvedisches Kraut, das Schmerzen bei m\u00fcden Gelenken lindern kann (3).<\/p>\n\n

* 150 mg Chondroitin <\/strong>\u2013 ein Baustein des Knorpels. Diese Verbindung kann zum Knorpelerhalt beitragen und bei der Behandlung von Arthrose helfen (4). <\/p>\n\n

* 150 mg Kurkuma <\/strong>\u2013 im Ayurveda als \u201egoldenes Gew\u00fcrz\u201c bekannt. Es ist f\u00fcr seine entz\u00fcndungshemmende Wirkung bekannt (5). <\/p>\n\n

* Jeweils 25 mg Quercetin, Methionin, MSM und Bromelain<\/strong> \u2013 diese Inhaltsstoffe haben nachweislich auch entz\u00fcndungshemmende und schmerzlindernde Wirkungen (6, 7, 8, 9).<\/p>\n\n

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Bestes Nahrungserg\u00e4nzungsmittel bei Muskelkater und Muskelsteifheit: Omega-3-Fisch\u00f6l<\/h2>\n\n

Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong> bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, insbesondere die beiden Fetts\u00e4uren DHA und EPA. Beide kommen nat\u00fcrlicherweise in fettem Fisch vor. <\/p>\n

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\"Kann<\/a><\/figure>\n<\/div>\n

Sogar die FDA empfiehlt, mindestens 225 Gramm Fisch pro Woche zu essen. Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie das gesamte N\u00e4hrstoffspektrum des Fischs nutzen, einschlie\u00dflich Omega-3 (10). <\/p>\n\n

Nach dem Training kann Omega-3-Fisch\u00f6l helfen, Stress abzubauen, K\u00f6rperfett zu reduzieren und die Muskelmasse zu erh\u00f6hen (11). Es kann auch dazu beitragen, DOMS oder verz\u00f6gert auftretenden Muskelkater zu reduzieren, ein Zustand, der meist durch Muskel\u00fcberbeanspruchung verursacht wird. <\/p>\n\n

Gl\u00fccklicherweise zeigen Studien, dass Omega-3 dabei helfen kann, Schmerzen und Entz\u00fcndungen zu lindern, indem es den Blutfluss zu den gesch\u00e4digten Muskeln erh\u00f6ht (12).<\/p>\n\n

Die Einnahme von Omega-3-Fisch\u00f6l w\u00e4hrend des<\/a><\/strong> Trainings kann sich positiv auf Muskelmasse und Kraft auswirken. Es gibt zahlreiche Studien zu diesem Thema, die wichtigste untersuchte jedoch die Auswirkungen von Omega-3 auf Sportler. Nach der Einnahme von 1,1 Gramm Omega-3 \u00fcber 21 Tage zeigten die Sportler signifikante Verbesserungen bei Muskelaufbau, Kraft und Funktion (13). <\/p>\n\n

Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie unser Ultra Pure Omega-3<\/a><\/strong> zu einem gesunden Snack zu sich nehmen (vorzugsweise mit etwas Fett, um die Aufnahme zu unterst\u00fctzen).<\/p>\n\n

Jede Portion enth\u00e4lt 2.250 mg Omega-3-Fetts\u00e4uren. Wir verwenden hochwertiges Triglycerid-Fisch\u00f6l, nicht die g\u00fcnstigere Ethylester-Variante. So erhalten Sie Fisch\u00f6l h\u00f6chster Qualit\u00e4t! <\/p>\n\n

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Bestes Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gegen Entz\u00fcndungen nach dem Training: Curcumin Phytosome<\/h2>\n\n

Curcumin ist die wirksamste Verbindung in Kurkuma<\/a><\/strong>. Es ist seit der Antike f\u00fcr seine entz\u00fcndungshemmenden, antioxidativen und schmerzlindernden Eigenschaften bekannt. <\/p>\n

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Die Einnahme von Curcumin nach dem Training kann daher dazu beitragen, Entz\u00fcndungen zu reduzieren und eine schnellere Genesung zu unterst\u00fctzen. <\/p>\n\n

In einer Studie berichteten Teilnehmer, die diese Verbindung einnahmen, von weniger Muskelschmerzen und Entz\u00fcndungen. Curcumin half auch, die Laktatansammlung zu reduzieren und verbesserte sogar die DOMS-Symptome (14). <\/p>\n\n

Das Problem mit gew\u00f6hnlichem Curcumin ist jedoch, dass es vom K\u00f6rper nicht gut aufgenommen wird. Wenn Sie die Vorteile nach dem Training nutzen m\u00f6chten, w\u00e4hlen Sie eine bioverf\u00fcgbare Form. <\/p>\n\n

Unser Curcumin-Phytosom<\/strong> ist das perfekte Beispiel f\u00fcr bioverf\u00fcgbares Curcumin. Es ist in zwei Dosierungen erh\u00e4ltlich \u2013 250 mg<\/a><\/strong> und 500 mg<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n

Wir verwenden die patentierte Formel von Meriva, die 2900 % besser absorbiert wird als gew\u00f6hnliches Curcumin!<\/p>\n\n

Studien zu Meriva Curcumin zeigten erstaunliche Ergebnisse, insbesondere bei Patienten mit Arthrose. So reduzierte Meriva Curcumin beispielsweise Schmerzen und Steifheit deutlich. Es half den Patienten auch, l\u00e4ngere Strecken als zuvor zu gehen (15). <\/p>\n\n

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Beste Nahrungserg\u00e4nzungsmittel nach dem Training f\u00fcr gesunde Haut und Muskeln: Kollagen + Vitamin C<\/h2>\n\n

Kollagen besteht aus verschiedenen Aminos\u00e4uren, den Bausteinen von Proteinen. Obwohl Kollagen kein vollwertiges Protein ist (es fehlt die essentielle Aminos\u00e4ure Tryptophan), tr\u00e4gt es zu einer schnelleren Muskelregeneration nach anstrengendem Training bei (16). <\/p>\n

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\"Kollagenpeptide\"<\/figure>\n<\/div>\n

Die Einnahme von Kollagen nach Widerstands\u00fcbungen kann auch dazu beitragen, die Muskelmasse und die K\u00f6rperzusammensetzung zu verbessern (17).<\/p>\n\n

Wenn du wie Arnold Schwarzenegger Muskeln aufbauen willst, gibt es bessere Optionen als Kollagen. Wenn du aber ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel suchst, das dir hilft, dich nach dem Training schneller zu erholen und deine Haut, Haare und N\u00e4gel gesund zu halten, dann ist Kollagen die richtige Wahl! <\/p>\n\n

F\u00fcr optimale Ergebnisse nehmen Sie unser Kollagenpeptid-Pr\u00e4parat<\/a><\/strong> ein. Im Gegensatz zu nativem Kollagen in voller L\u00e4nge sind unsere Kollagenpeptide leicht bioverf\u00fcgbar. <\/p>\n\n

Wenn du unser Kollagen einnimmst, kann dein K\u00f6rper es sofort verwerten (keine weiteren biochemischen Umwandlungen erforderlich). Es ist geschmacksneutral und ganz einfach einzunehmen. Nimm einfach einen Messl\u00f6ffel und gib es in dein Lieblingsgetr\u00e4nk nach dem Training! <\/p>\n\n

Dar\u00fcber hinaus ist es wichtig, Kollagen zusammen mit Vitamin C<\/a><\/strong> einzunehmen. Dieses Vitamin ist ein Cofaktor bei der Kollagenbildung, was bedeutet, dass der K\u00f6rper ohne Vitamin C kein Kollagen produzieren kann. <\/p>\n\n

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Bestes Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur Entspannung nach dem Training: MagEnhance<\/h2>\n\n

Muskelkr\u00e4mpfe oder -spasmen beim Training sind keine Seltenheit. Sie k\u00f6nnen unvorhersehbar und sehr schmerzhaft sein. Gerade noch stemmt man Gewichte oder l\u00e4uft auf dem Laufband. Und schon liegt man am Boden und windet sich vor Schmerzen, die Muskeln sind buchst\u00e4blich verkrampft. Der Schmerz kann mehrere Minuten anhalten, und die betroffene Stelle kann auch noch Stunden sp\u00e4ter empfindlich sein! <\/p>\n\n

Die beiden Hauptursachen f\u00fcr Trainingskr\u00e4mpfe sind Muskelerm\u00fcdung und Elektrolytst\u00f6rungen (18). W\u00e4hrend Muskelerm\u00fcdung teilweise vermeidbar ist, ist die \u00dcberwachung des Elektrolythaushalts schwieriger. <\/p>\n\n

Es gibt jedoch einen wichtigen Elektrolyten oder Mineralstoff, der seit Jahrzehnten erforscht wird und Muskelschmerzen und -kr\u00e4mpfen vorbeugen und lindern kann. Bei diesem Mineral handelt es sich um Magnesium. <\/p>\n\n

Magnesium ist an \u00fcber 600 biochemischen Reaktionen im K\u00f6rper beteiligt, unter anderem an der Signal\u00fcbertragung zwischen Zellen im R\u00fcckenmark und den Muskeln, wodurch unsere Bewegung erm\u00f6glicht wird. Ein niedriger Magnesiumspiegel kann direkt zu Muskelkr\u00e4mpfen beitragen (19). <\/p>\n\n

Gl\u00fccklicherweise kann die Einnahme unseres MagEnhance Triple Magnesium Complex<\/a><\/strong> dazu beitragen, den Magnesiumspiegel Ihres K\u00f6rpers zu erh\u00f6hen. Jede Portion MagEnhance enth\u00e4lt drei Arten von Magnesium: <\/p>\n\n