Hier sind 5 Gr\u00fcnde, warum Sie KEINE Sommerfigur brauchen \u2026<\/h2>\n\n
Niemand spricht davon, die perfekte Winter-, Fr\u00fchlings- oder Herbstfigur zu bekommen. Aber die Idee einer Sommer- oder Bikinifigur wird uns st\u00e4ndig aufgedr\u00e4ngt! Ich verstehe, dass es sich toll anf\u00fchlt, wenn andere einen mit 10 bewerten, aber man braucht deren Best\u00e4tigung nicht, um sich gro\u00dfartig zu f\u00fchlen \u2026 das schafft man auch selbst! Deshalb sollten Sie mit diesem ungesunden Streben aufh\u00f6ren: <\/p>\n\n
1) Es kann zu Angstzust\u00e4nden und Depressionen f\u00fchren<\/h3>\n\n
Am Anfang macht alles Spa\u00df, oder? Deine Motivation ist grenzenlos (du hast noch mehrere Monate vor dir \u2013 du schaffst das!<\/em>). Du beginnst mit einer Di\u00e4t und meldest dich im Fitnessstudio an. Aber nach etwa einer Woche f\u00e4ngst du an zu \u201eschummeln\u201c und verf\u00e4llst langsam wieder in deine alten Gewohnheiten. Nach ein paar Monaten h\u00f6rst du komplett auf. <\/p>\n\n Und dann kommen die d\u00fcsteren Gedanken: Du bist ein Versager, du wirst nie eine Sanduhrfigur wie Jennifer Lopez oder Kim Kardashian bekommen<\/em>. Oder, wenn du ein Mann bist, einen Waschbrettbauch wie Chris Hemsworth. <\/p>\n\n H\u00f6r auf damit! Dich mit Prominenten zu vergleichen, ist ein sicheres Zeichen f\u00fcrs Scheitern. Sie werden daf\u00fcr bezahlt, gut auszusehen, und sie zahlen gutes Geld daf\u00fcr, so auszusehen, wie sie aussehen. Wenn du also nicht \u00fcber dieselben Mittel verf\u00fcgst wie sie, ist es besser, deinen K\u00f6rper so zu lieben, wie er ist. <\/p>\n\n Aber was sagt die Wissenschaft dazu?<\/strong><\/p>\n\n According to one study, depressed people with higher BMI (being overweight or obese) are largely dissatisfied with their body image, which can cause them to develop unhealthy eating habits (1).<\/p>\n\n Eine weitere Studie ergab, dass Unzufriedenheit mit dem eigenen K\u00f6rperbild nicht nur bei Frauen auftritt, sondern auch bei M\u00e4nnern. Forscher gehen davon aus, dass ein Zusammenhang zwischen Angstzust\u00e4nden, Depressionen und Unzufriedenheit mit dem eigenen K\u00f6rper besteht (2). <\/p>\n\n Informieren Sie sich, wie die Einnahme von Probiotika Ihre Angstzust\u00e4nde und Depressionen lindern kann<\/a><\/strong>! <\/p>\n Wussten Sie, dass die US-amerikanische Gewichtsabnahmebranche im Jahr 2018 72 Milliarden Dollar wert war (3)? Das ist eine Menge Geld, das Menschen ausgeben, die fit werden wollen \u2013 denken Sie an Mahlzeitenersatz, Abnehmpillen, Modedi\u00e4ten und sogar Gewichtsverlustoperationen \u2013 alles, um gut auszusehen und eine Bikinifigur zu bekommen. <\/p>\n\n Stellen Sie sich nun vor, was passieren w\u00fcrde, wenn jeder ein hohes Selbstwertgef\u00fchl h\u00e4tte und seinen K\u00f6rper so akzeptieren w\u00fcrde, wie er ist (ja, sogar das \u00fcbersch\u00fcssige Fett, die zus\u00e4tzlichen Rundungen und die unsch\u00f6nen F\u00e4ltchen<\/em>) \u2026 diese Branche w\u00fcrde<\/em> \u00fcber Nacht verschwinden!<\/p>\n\n Du wirst wahrscheinlich nicht in einem halben Jahr die Figur eines Supermodels bekommen, es sei denn, du bist genetisch mit der richtigen Figur gesegnet und musst nur ein paar Pfunde verlieren. Aber wenn du wie die meisten Leute bist, musst du VIEL arbeiten, um deine ideale Sommerfigur zu bekommen. Das bedeutet strenge Di\u00e4ten und konsequentes Training \u2013 ein paar Jahre lang! <\/p>\n\n Menschen mit beneidenswerter Figur achten auf ihre Ern\u00e4hrung. Egal, wie gut sie jetzt aussehen, wenn sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als sie an einem Tag verbrennen, nehmen sie zu. Das ist einfach eine Tatsache (weitere N\u00e4hrwertangaben finden Sie hier<\/a><\/strong>). Daher ist das Z\u00e4hlen Ihrer Makros ein absolutes Muss. <\/p>\n\n Und wie sieht es mit straffen Muskeln aus? Die bekommt man nicht, indem man den ganzen Tag auf der Couch sitzt! Man muss hart arbeiten. Das bedeutet stundenlanges Training im Fitnessstudio. Holen Sie sich die Hilfe eines Personal Trainers, damit Sie gezielt trainieren und sich dabei nicht verletzen. <\/p>\n\n Wie Sie sehen, erfordert der K\u00f6rperbau eines Supermodels Zeit, M\u00fche und Geld. Und nat\u00fcrlich gute Gene, die man nicht kaufen kann, sondern mit denen man geboren werden muss. <\/p>\n\n Manche Leute denken, es sei okay, nach dem Sommer nicht fit zu sein \u2026 aber das ist es absolut nicht! Ihr K\u00f6rper verdient das ganze Jahr \u00fcber viel Pflege. Nur weil Sie au\u00dferhalb der Sommermonate von Kopf bis Fu\u00df bedeckt sind, hei\u00dft das nicht, dass Sie zu einem ungesunden Lebensstil zur\u00fcckkehren k\u00f6nnen. Gute Gesundheit sollte das ganze Jahr \u00fcber anhalten. Im Gegenteil, wenn Sie ein langes Leben f\u00fchren m\u00f6chten, ist es sehr ratsam, Ihr ganzes Leben lang einen gesunden Lebensstil<\/strong> beizubehalten (4). <\/p>\n\n Verwandter Artikel: Gesunde Ern\u00e4hrung: Warum ist die Ern\u00e4hrung wichtig?<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n Wenn eine wichtige Deadline n\u00e4her r\u00fcckt, sind viele Menschen gezwungen, Abk\u00fcrzungen zu nehmen. Um beispielsweise schnell Gewicht zu verlieren, greifen sie eher zu Di\u00e4ten (wie zum Beispiel Kohlsuppendi\u00e4ten?). Manche dieser Di\u00e4ten funktionieren zwar kurzfristig, aber sobald man aufh\u00f6rt, ist man wieder am Anfang! <\/p>\n\n Und f\u00fcr diejenigen, die es sich leisten k\u00f6nnen, gibt es eine noch schnellere \u2013 wenn auch riskantere \u2013 Option. Viele Menschen lassen sich unters Messer operieren, um ihren K\u00f6rper zu formen. Sie lassen sich Fett absaugen, den Bauch straffen, Ober- und Unterk\u00f6rper straffen, die Oberarme straffen usw. Diese K\u00f6rperformungsoperationen k\u00f6nnen Tausende von Dollar kosten und sind daher nichts f\u00fcr d\u00fcnne Geldbeutel (5). <\/p>\n\n Schluss mit dem Thema \u201eSommerfigur\u201c! Hier sind ein paar bew\u00e4hrte Tipps f\u00fcr einen fitten und gesunden K\u00f6rper, in dem du dich zu jeder Jahreszeit wohlf\u00fchlst. <\/p>\n\n Setzen Sie sich zun\u00e4chst kleine Ziele. Es ist viel einfacher, Ziele zu erreichen, wenn sie realistisch und erreichbar sind. Anstatt beispielsweise in sechs Monaten einen Sixpack zu haben, wie w\u00e4re es, wenn Sie sich zun\u00e4chst 15 Sit-ups pro Tag vornehmen? In der n\u00e4chsten Woche verdoppeln Sie das und streben t\u00e4glich 30 Sit-ups mit einer 10-min\u00fctigen Plank-\u00dcbung an. Mit zunehmender Kraft k\u00f6nnen Sie mehr Wiederholungen und\/oder andere \u00dcbungen hinzuf\u00fcgen. Im Handumdrehen haben Sie die Bauchmuskeln Ihrer Tr\u00e4ume! <\/p>\n\n Verwandter Artikel: Praktische Abnehmtipps f\u00fcr Frauen: Vermeiden Sie diese 9 Fehler!<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n![\"Ausgewähltes](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/probiotics-the-ultimate-supplement-guide-13.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n2) Sie unterst\u00fctzen eine Milliardenindustrie<\/h3>\n\n
3) Den K\u00f6rper eines Supermodels zu bekommen ist nicht einfach<\/h3>\n\n
4) Der Wunsch nach einer Sommerfigur kann zu einer schlechten Einstellung zur Fitness f\u00fchren<\/h3>\n\n
5) Es kann ungesund und riskant sein<\/h3>\n\n
![\"3](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/3-01.jpg\")
<\/figure>\n\nSo bleiben Sie das ganze Jahr \u00fcber fit und gesund<\/h2>\n\n
1) Setzen Sie sich realistische Ziele<\/h3>\n\n
2) Folgen Sie einem Ansatz zur Gewohnheits\u00e4nderung<\/h3>\n\n