{"id":135089,"date":"2020-04-28T14:20:35","date_gmt":"2020-04-28T14:20:35","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/probiotika-und-das-immunsystem-wie-koennen-sie-helfen\/"},"modified":"2025-06-13T10:13:39","modified_gmt":"2025-06-13T10:13:39","slug":"probiotika-und-das-immunsystem-wie-koennen-sie-helfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/probiotika-und-das-immunsystem-wie-koennen-sie-helfen\/","title":{"rendered":"Probiotika und das Immunsystem \u2013 Wie k\u00f6nnen sie helfen?"},"content":{"rendered":"\n

Die Coronavirus-Pandemie hat zu einem massiven Anstieg der Verk\u00e4ufe und des Interesses an immunst\u00e4rkenden Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/a>, Vitaminen und Probiotika gef\u00fchrt. Viele Menschen wollen ihr Immunsystem st\u00e4rken, in der Hoffnung, stark und gesund genug zu sein, um das Virus zu bek\u00e4mpfen. Aber k\u00f6nnen Probiotika unser Immunsystem wirklich unterst\u00fctzen<\/a><\/strong>? Finden wir es heraus! <\/p>\n\n

Probiotika und das Immunsystem<\/b><\/h2>\n\n

Wenn wir uns vor dem Coronavirus (oder anderen Viren) sch\u00fctzen wollen, ist es neben pers\u00f6nlichen Schutzma\u00dfnahmen auch wichtig, unser Immunsystem zu st\u00e4rken. Probiotika k\u00f6nnen hier in vielerlei Hinsicht helfen. <\/p>\n\n

Was genau sind Probiotika?<\/span><\/h3>\n\n

Wir alle wissen, dass Probiotika in Lebensmitteln enthalten sind und dass sie unsere Darmgesundheit verbessern, aber was genau sind sie?<\/span><\/p>\n\n

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die f\u00fcr ihre gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung auf den Wirt (also uns) bekannt sind. Der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr probiotikareicher Lebensmittel kann dazu beitragen, ein positives Gleichgewicht der Darmflora aufrechtzuerhalten (1). Probiotika st\u00e4rken nachweislich unsere nat\u00fcrliche Immunit\u00e4t und regulieren die durch Krankheitserreger verursachte Entz\u00fcndung (2). <\/span><\/p>\n\n

Dar\u00fcber hinaus gibt es eine Studie<\/span>, die die positive Wirkung von Probiotika gegen Virusinfektionen berichtet<\/b>. Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 verringert die Einnahme von Probiotika das Risiko einer Erk\u00e4ltung (3). Insbesondere f\u00fchrte die Einnahme von Probiotika \u00fcber 12 Wochen zu einem reduzierten Risiko f\u00fcr Erk\u00e4ltungsanf\u00e4lle, der Anzahl der Tage mit Symptomen, der H\u00e4ufigkeit und Schwere der Symptome sowie der Immunreaktion bei Erk\u00e4ltungsinfektionen. <\/span><\/p>\n\n

Wie k\u00f6nnen Probiotika unser Immunsystem st\u00e4rken? <\/span><\/h3>\n\n

Der Zusammenhang zwischen der Einnahme von Probiotika und dem Immunsystem wurde k\u00fcrzlich in einer Studie aus dem Jahr 2019 hervorgehoben. Die Studie kam zu dem Schluss, dass probiotische Bakterien unser Immunsystem verbessern durch <\/span>Aktivierung mehrerer Immunmechanismen sowohl im Darm als auch an entfernten Stellen<\/b> (4).<\/span><\/p>\n\n

\u00c4hnliche Ergebnisse wurden in einer anderen Studie berichtet, die den Einfluss von Probiotika auf die Regulierung der Immungesundheit beim Menschen untersuchte. Diese Studie hob hervor, dass die Verwendung von Probiotika <\/span> sch\u00fctzen uns vor Infektionen und stimulieren eine Immunreaktion<\/b> (5).<\/span><\/p>\n\n

Eine weitere Studie zeigte die Bedeutung von Probiotika in einer potenziellen Rolle bei der Impfstoffverabreichung, die<\/span> die Wirkung der Impfung verst\u00e4rken k\u00f6nnte<\/b> (6). <\/span> <\/p>\n\n

\"Bild<\/figure>\n\n

Weniger Bewegung \u2013 weniger Obst und Gem\u00fcse = mehr Stress<\/h2>\n\n

Die Quarant\u00e4ne f\u00fchrt zu erh\u00f6htem Stress, Bewegungsmangel und einem geringeren Verzehr von frischem Obst und Gem\u00fcse.<\/span> Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 steigerte die Einnahme von Probiotika die systemische<\/a> Immunantwort und sch\u00fctzte vor Infektionen. Sie deutete darauf hin, dass der Einsatz von Probiotika die Sch\u00e4den in Stresssituationen wie der aktuellen potenziell minimieren kann (7). <\/span><\/p>\n\n

Den ganzen Tag zu sitzen ist f\u00fcr die meisten von uns keine Seltenheit. Wir gehen zu wenig und unsere k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist eingeschr\u00e4nkt. Moderate k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t oder moderates, kontrolliertes Training st\u00e4rkt nachweislich die Immunfunktion (8). Dar\u00fcber hinaus zeigen Studien, dass intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t das Immunsystem unterst\u00fctzt und zu einer verbesserten Abwehr f\u00fchrt. Zudem besteht ein umgekehrter Zusammenhang zwischen k\u00f6rperlichem Training und Krankheitsrisiko (9). <\/span><\/p>\n\n

Gleichzeitig verbessert ein erh\u00f6hter Obst- und Gem\u00fcsekonsum die Immunfunktion (10). Die von den Regierungen erlassenen Regeln, die die Menschen zum Zuhausebleiben zwingen, sowie die Angst vor einer Ansteckung mit dem Coronavirus verringern jedoch die Chancen auf qualitativ hochwertige Lebensmittel und die M\u00f6glichkeit, regelm\u00e4\u00dfig frisches Obst und Gem\u00fcse kaufen zu k\u00f6nnen. <\/span><\/p>\n\n

Dar\u00fcber hinaus zeigten Studien, die den Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Obst und Gem\u00fcse bei Asthmapatienten untersuchten, eine sch\u00fctzende Wirkung gegen systemische Entz\u00fcndungen oder Entz\u00fcndungen der Atemwege (11).<\/span><\/p>\n\n

\"Die<\/figure>\n\n

Probiotika und ihre Wirkung bei der Behandlung von Verstopfung <\/b><\/h2>\n\n

Studien zeigen, dass die Aufnahme von Ballaststoffen die Stuhlfrequenz bei Patienten mit Verstopfung deutlich erh\u00f6hen kann (12). K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Bewegung k\u00f6nnen ebenfalls zu einer normalen Darmfunktion beitragen. Dar\u00fcber hinaus ist seit langem klinisch und experimentell bekannt, dass psychischer Stress, den die meisten Menschen w\u00e4hrend der Pandemie erleben, Darmfunktionsst\u00f6rungen verursacht (13). <\/span><\/p>\n\n

Dar\u00fcber hinaus trat Verstopfung bei Kindern, die stressigen Lebensereignissen ausgesetzt waren, deutlich h\u00e4ufiger auf (14). All diese Faktoren belegen, dass eine Quarant\u00e4ne die normale Darmfunktion erheblich beeintr\u00e4chtigen und zu Verstopfung f\u00fchren kann. <\/span><\/p>\n\n

Probiotika k\u00f6nnen die Darmpassagezeit, die Stuhlfrequenz und die Stuhlkonsistenz verbessern, wobei Subgruppenanalysen insbesondere auf positive Effekte von B. lactis<\/em> hinweisen (15). Studien zeigen au\u00dferdem, dass Probiotika die Anzahl der w\u00f6chentlichen Stuhlg\u00e4nge um das 1,3-Fache erh\u00f6hen und den Stuhl weicher und damit leichter absetzen (16). Eine weitere Studie zeigte, dass 70 % der Patienten, die Probiotika einnahmen, mit der symptomatischen Linderung ihrer Stuhlfrequenz zufrieden waren (17). <\/span><\/p>\n\n

Abschluss<\/h2>\n\n

Zu Hause festzusitzen, wirkt sich nicht nur auf unsere Emotionen, sondern auch auf unsere allgemeine Gesundheit aus. Die meisten Menschen versuchen, ihr Immunsystem durch die Einnahme von Vitaminpr\u00e4paraten zu st\u00e4rken. <\/span><\/p>\n\n

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Probiotika unser Immunsystem st\u00e4rken und heutzutage unverzichtbar sind. Diese Mikroorganismen k\u00f6nnen uns helfen, Darmst\u00f6rungen zu \u00fcberwinden, die durch Bewegungsmangel, Stress und reduzierten Obst- und Gem\u00fcsekonsum verursacht werden. Dar\u00fcber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Pr\u00e4biotika das Immunsystem st\u00e4rken k\u00f6nnen, indem sie die Population sch\u00fctzender Mikroorganismen erh\u00f6hen (18). <\/span><\/p>\n\n

Vor diesem Hintergrund empfehlen wir Ihnen, sich unser Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Probiotika und Pr\u00e4biotika f\u00fcr Erwachsene anzusehen<\/a><\/strong>, da es die ordnungsgem\u00e4\u00dfe Funktion Ihres K\u00f6rpers unterst\u00fctzen und au\u00dferdem Ihr Immunsystem st\u00e4rken <\/span>kann.<\/p>\n\n

\n\n

Referenzen:<\/strong><\/p>\n\n

(1) Kim, D., Yoo, S. und Kim, W., 2016. Darmmikrobiota bei Autoimmunerkrankungen: Potenzial f\u00fcr klinische Anwendungen. Archives of Pharmacal Research, 39(11), S. 1565-1576. <\/p>\n\n

(2) Yan, F. und Polk, D., 2011. Probiotika und Immungesundheit. Current Opinion in Gastroenterology, 27(6), S. 496-501. <\/p>\n\n

(3) Berggren, A., Lazou Ahr\u00e9n, I., Larsson, N. und \u00d6nning, G., 2010. Randomisierte, doppelblinde und placebokontrollierte Studie mit neuen probiotischen Laktobazillen zur St\u00e4rkung der k\u00f6rpereigenen Immunabwehr gegen Virusinfektionen. European Journal of Nutrition, 50(3), S. 203-210. <\/p>\n\n

(4) Maldonado Galdeano, C., Cazorla, S., Lemme Dumit, J., V\u00e9lez, E. und Perdig\u00f3n, G., 2019. Positive Auswirkungen des Konsums von Probiotika auf das Immunsystem. Annals of Nutrition and Metabolism, 74(2), S. 115-124. <\/p>\n\n

(5) Ganjbakhsh SE, Rezaee P. Die Wirkung von Probiotika auf das Immunsystem. J Bacteriol Mycol Open Access. 2017;5(4):319\u2012320. <\/p>\n\n

(6) Marieta Georgieva, Kaloyan Georgiev und Peter Dobromirov (18. November 2015). Probiotika und Immunit\u00e4t, Immunpathologie und Immunmodulation, Krassimir Metodiev, IntechOpen, DOI: 10.5772\/61337. Verf\u00fcgbar unter: https:\/\/www.intechopen.com\/books\/immunopathology-and-immunomodulation\/probiotics-and-immunity <\/p>\n\n

(7) Martin Manuel, P., Elena, B., Carolina, M. und Gabriela, P., 2017. Die orale Einnahme von Probiotika kann das Immunsystem bei Stress stimulieren. Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism, 8, S. 29-40 <\/p>\n\n

(8) Romeo, J., W\u00e4rnberg, J., Pozo, T. und Marcos, A., 2010. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, Immunit\u00e4t und Infektion. Proceedings of the Nutrition Society, 69(3), S. 390-399. <\/p>\n\n

(9) Nieman, D. und Wentz, L., 2019. Der \u00fcberzeugende Zusammenhang zwischen k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t und dem k\u00f6rpereigenen Abwehrsystem. Journal of Sport and Health Science, 8(3), S. 201-217. <\/p>\n\n

(10) Gibson, A., Edgar, J., Neville, C., Gilchrist, S., McKinley, M., Patterson, C., Young, I. und Woodside, J., 2012. Einfluss des Obst- und Gem\u00fcsekonsums auf die Immunfunktion \u00e4lterer Menschen: eine randomisierte Kontrollstudie. The American Journal of Clinical Nutrition, 96(6), S. 1429\u20131436. <\/p>\n\n

(11) Hosseini, B., Berthon, B., Wark, P. und Wood, L., 2017. Auswirkungen des Obst- und Gem\u00fcsekonsums auf das Risiko von Asthma, Keuchen und Immunreaktionen: Eine systematische \u00dcberpr\u00fcfung und Metaanalyse. N\u00e4hrstoffe, 9(4), S. 341. <\/p>\n\n

(12) Yang, J., 2012. Wirkung von Ballaststoffen auf Verstopfung: Eine Metaanalyse. World Journal of Gastroenterology, 18(48), S. 7378. <\/p>\n\n

(13) Chang, Y., El-Zaatari, M. und Kao, J., 2014. F\u00fchrt Stress zu Darmfunktionsst\u00f6rungen? Expert Review of Gastroenterology & Hepatology, 8(6), S. 583-585.<\/p>\n\n

(14) Devanarayana, N. und Rajindrajith, S., 2009. Zusammenhang zwischen Verstopfung und belastenden Lebensereignissen in einer Kohorte sri-lankischer Kinder und Jugendlicher. Journal of Tropical Pediatrics, 56(3), S. 144\u2013148. <\/p>\n\n

(15) Dimidi, E., Christodoulides, S., Fragkos, K., Scott, S. und Whelan, K., 2014. Die Wirkung von Probiotika auf funktionelle Verstopfung bei Erwachsenen: eine systematische \u00dcberpr\u00fcfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. The American Journal of Clinical Nutrition, 100(4), S. 1075\u20131084. <\/p>\n\n

(16) Publishing, H., 2018. Gesundheitliche Vorteile der Einnahme von Probiotika \u2013 Harvard Health. [online] Harvard Health. Verf\u00fcgbar unter: https:\/\/www.health.harvard.edu\/vitamins-and-supplements\/health-benefits-of-taking-probiotics <\/p>\n\n

(17) Kim, S., Choi, S., Park, K., Park, M., Shin, J., Lee, T., Jung, K., Koo, H. und Myung, S., 2015. Ver\u00e4nderung der Stuhlflora und Wirksamkeit der kurzfristigen VSL#3-Probiotikabehandlung bei Patienten mit funktioneller Verstopfung. Journal of Neurogastroenterology and Motility, 21(1), S. 111\u2013120. <\/p>\n\n

(18) Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, S., Berenjian, A. und Ghasemi, Y., 2019. Pr\u00e4biotika: Definition, Typen, Quellen, Mechanismen und klinische Anwendungen. Lebensmittel, 8(3), S.92. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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