{"id":134875,"date":"2022-12-27T04:32:36","date_gmt":"2022-12-27T04:32:36","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/5-untypische-neujahrsvorsaetze\/"},"modified":"2025-07-16T21:46:50","modified_gmt":"2025-07-16T21:46:50","slug":"5-untypische-neujahrsvorsaetze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/5-untypische-neujahrsvorsaetze\/","title":{"rendered":"5 untypische Neujahrsvors\u00e4tze"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich wette, du kannst es kaum erwarten, das Jahr hinter dir zu lassen und im neuen Jahr neu durchzustarten. Wir alle freuen uns auf das n\u00e4chste Jahr. Damit du dich mit dir selbst und deinen Mitmenschen verbundener f\u00fchlst, haben wir hier f\u00fcnf ungew\u00f6hnliche Neujahrsvors\u00e4tze f\u00fcr dich.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-new-year-resolution-1-be-more-organized\">Neujahrsvorsatz Nr. 1: Besser organisiert sein<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie feststellen, dass Sie st\u00e4ndig Dinge im Haus suchen, vielleicht weil Sie sich nicht erinnern k\u00f6nnen, wo Sie Ihre Sachen zuletzt hingelegt haben, oder weil alles in einem chaotischen Durcheinander verstreut ist, dann ist es Zeit, Ordnung zu schaffen!<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Leben in einer unordentlichen Umgebung ist nicht f\u00f6rderlich f\u00fcr die Produktivit\u00e4t, insbesondere bei der Arbeit zu Hause. Unser erster Tipp f\u00fcr das neue Jahr lautet daher: Organisieren Sie sich besser in einem \u2013 oder, wenn m\u00f6glich, in mehreren \u2013 Aspekten Ihres Lebens. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nehmen wir an, Sie <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/why-is-nutrition-important\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">m\u00f6chten sich gesunde Essgewohnheiten aneignen<\/a><\/strong>. Eine M\u00f6glichkeit dazu ist, das Kochen von Grund auf zu lernen. Wie gelingt Ihnen also mehr Organisation in der K\u00fcche?  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier sind ein paar Ideen:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kaufen oder bauen Sie ein Gew\u00fcrzregal<\/li>\n\n\n\n<li>Sortieren Sie h\u00e4ufig verwendete Zutaten alphabetisch<\/li>\n\n\n\n<li>Bewahren Sie die nicht so h\u00e4ufig verwendeten Zutaten in luftdichten Beh\u00e4ltern auf<\/li>\n\n\n\n<li>Halten Sie eine praktische Sammlung gesunder Rezepte bereit (wenn Sie Keto machen, sehen Sie sich hier unsere <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/tag\/recipe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Keto-Rezepte an<\/a><\/strong>)<\/li>\n\n\n\n<li>Teilen Sie Ihre K\u00fcche in Bereiche ein. Beispielsweise sollte es einen separaten Bereich f\u00fcr die Essenszubereitung, einen Kochbereich, einen Lagerbereich, einen Sp\u00fclbereich usw. geben. Das von Ihnen verwendete K\u00fcchengeschirr und die Utensilien sollten in den entsprechenden Bereichen untergebracht werden. <\/li>\n\n\n\n<li>Sortieren Sie Ihre Einkaufsliste nach Kategorien, z. B. Fleisch, Obst, Gem\u00fcse, Milchprodukte usw. F\u00fcgen Sie keine Kategorie f\u00fcr Junkfood hinzu! <\/li>\n\n\n\n<li>Beschriften Sie alle Lebensmittel entsprechend, d. h. Name, Kaufdatum, Verfallsdatum<\/li>\n\n\n\n<li>Organisieren Sie Ihren K\u00fchlschrank, indem Sie die Lebensmittel, die bald ablaufen, nach vorne stellen, damit Sie sie leichter greifen k\u00f6nnen<\/li>\n\n\n\n<li>Halten Sie Ihre Arbeitsplatte stets sauber<\/li>\n\n\n\n<li>Machen Sie einen <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/when-is-the-best-time-to-take-vitamins\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Plan f\u00fcr die t\u00e4gliche Einnahme Ihrer Vitamine<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1-08-1.jpg\" alt=\"bem&#xFC;hen Sie sich, im neuen Jahr besser organisiert zu sein\" class=\"wp-image-72718\"\/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-new-year-resolution-2-be-more-physically-fit\">Neujahrsvorsatz Nr. 2: K\u00f6rperlich fitter sein<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fit und gesund zu bleiben sollte ganz oben auf deiner Liste stehen. Ich wei\u00df, es ist eine Herkulesaufgabe, fit zu bleiben, wenn man mit Arbeit und Familie besch\u00e4ftigt ist. Aber wenn du bisher <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/working-out-at-home\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nicht zu Hause trainiert hast<\/a><\/strong>, solltest du Fitness zu deinen Neujahrsvors\u00e4tzen hinzuf\u00fcgen \u2013 und sie auch einhalten!  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zum Gl\u00fcck musst du nicht Unmengen an Geld f\u00fcr teure Trainingsger\u00e4te ausgeben. Stattdessen kannst du dein K\u00f6rpergewicht nutzen, um fit zu werden und gleichzeitig dein Immunsystem zu st\u00e4rken. Beginne damit, t\u00e4glich verschiedene Hausarbeiten zu erledigen. Erg\u00e4nze dein t\u00e4gliches Training dann um ein paar Wiederholungen von Hampelm\u00e4nnern, Ausfallschritten, Liegest\u00fctzen, Sit-ups, Spr\u00fcngen und mehr.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und wenn dir das Training zu Hause zu langweilig ist? Dann versuche es doch mit einem neuen Outdoor-Hobby. Du kannst zum Beispiel spazieren gehen, joggen, laufen, mit den Hunden spazieren gehen, wandern oder Rad fahren. Die frische Luft und die neue Landschaft werden dich hoffentlich dazu ermutigen, deinen Neujahrsvorsatz einzuhalten.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oh, und wenn Sie Kinder zu Hause haben, schauen Sie sich <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/indoor-play-for-kids\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">unseren Blogbeitrag zu Spielideen f\u00fcr Kinder<\/a><\/strong> im Haus an (denn auch Kinder m\u00fcssen sich bewegen).<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-new-year-resolution-3-be-better-with-money\">Neujahrsvorsatz Nr. 3: Besser mit Geld umgehen<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Versuchen Sie, Ihre Finanzen besser zu verwalten, um trotz wirtschaftlich schwieriger Zeiten \u00fcber die Runden zu kommen. Hier sind einige Finanzvors\u00e4tze, die Ihnen den Einstieg erleichtern: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bauen Sie einen Notfallfonds auf, der mindestens 3-6 Monate Ihrer monatlichen Ausgaben entspricht<\/li>\n\n\n\n<li>Erstellen Sie ein Budget und halten Sie sich daran<\/li>\n\n\n\n<li>Verfolgen Sie alle Ihre Einnahmen und Ausgaben mit einer App oder einer altmodischen Tabellenkalkulation<\/li>\n\n\n\n<li>Sparen Sie jeden Monat einen Teil Ihres Einkommens<\/li>\n\n\n\n<li>Beginnen Sie mit der Tilgung aller Ihrer Schulden<\/li>\n\n\n\n<li>Suchen Sie sich einen Nebenjob<\/li>\n\n\n\n<li>Erfahren Sie, wie Sie in ein Unternehmen investieren<\/li>\n\n\n\n<li>Bezahlen Sie Ihre Kreditkartenrechnungen vollst\u00e4ndig und p\u00fcnktlich<\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/3-07-1.jpg\" alt=\"besser mit Geld umgehen\" class=\"wp-image-72722\"\/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-new-year-resolution-4-build-good-habits\">Neujahrsvorsatz Nr. 4: Gute Gewohnheiten entwickeln<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist Zeit, schlechte Gewohnheiten abzulegen und sich stattdessen gute anzueignen! Aber was ist \u00fcberhaupt der Unterschied zwischen schlechten und guten Gewohnheiten? <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schlechte Gewohnheiten f\u00fchren oft kurzfristig zu Zufriedenheit, k\u00f6nnen aber auf lange Sicht sehr sch\u00e4dlich sein. Zigarettenrauchen ist beispielsweise eine schlechte Angewohnheit. Es gibt einem zwar ein gutes Gef\u00fchl und baut Spannungen ab. Wie wir alle wissen, ist Rauchen jedoch sch\u00e4dlich und kann sp\u00e4ter zu allen m\u00f6glichen gesundheitlichen Problemen f\u00fchren.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gute Gewohnheiten hingegen m\u00f6gen wie eine l\u00e4stige Pflicht erscheinen. Doch sie sind tats\u00e4chlich gut f\u00fcr Ihre Gesundheit, Produktivit\u00e4t, Finanzen und Ihren allgemeinen Lebensstandard. Nehmen wir zum Beispiel das Sparen. Es ist schwierig, regelm\u00e4\u00dfig einen Teil Ihres monatlichen Einkommens zu sparen und es nicht f\u00fcr die neuesten Gadgets auszugeben. Aber wenn Sie das Sparen zur Gewohnheit machen und sich disziplinieren, nicht leichtfertig Geld auszugeben, werden Sie finanziell gut dastehen.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier sind Beispiele f\u00fcr gute Alltagsgewohnheiten, die Sie sich aneignen sollten:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wachen Sie fr\u00fch auf und genie\u00dfen Sie den Sonnenaufgang<\/li>\n\n\n\n<li>Tun Sie eine kleine freundliche Tat<\/li>\n\n\n\n<li>Machen Sie t\u00e4glich mindestens 5\u201310 Minuten Sport<\/li>\n\n\n\n<li>Lesen Sie etwas zum Spa\u00df oder zur Wissensvermittlung<\/li>\n\n\n\n<li>Kochen Sie ein gesundes Gericht<\/li>\n\n\n\n<li>Essen Sie gesunde Snacks, keinen Junkfood<\/li>\n\n\n\n<li>Trinken Sie jeden Tag ein Glas Milch<\/li>\n\n\n\n<li>Lernen Sie, \u201eNein\u201c zu negativen Gewohnheiten zu sagen<\/li>\n\n\n\n<li>Lachen Sie jeden Tag (versuchen <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/laughter-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sie es mit Lachyoga<\/a><\/strong>)<\/li>\n\n\n\n<li>Trinken Sie mindestens 8 Gl\u00e4ser Wasser<\/li>\n\n\n\n<li>Beginnen Sie ein Tagebuch, in dem Sie Ihre To-Do-Liste, Ziele, wof\u00fcr Sie dankbar sind usw. aufschreiben. <\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-new-year-resolution-5-follow-through-with-your-resolutions\"><br\/> <br\/>Neujahrsvorsatz Nr. 5: Halten Sie Ihre Vors\u00e4tze auch ein<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie viele Neujahrsvors\u00e4tze hast du dir im Laufe der Jahre vorgenommen? Und wie viele hast du tats\u00e4chlich erreicht? Falls du bisher keines gesagt hast, bist du nicht allein. Sch\u00e4tzungsweise werden nur etwa 20 % der Neujahrsvors\u00e4tze tats\u00e4chlich umgesetzt (<a href=\"#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1<\/a>). Der Rest scheitert. Also f\u00fchl dich nicht schlecht, wenn du es nie geschafft hast.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Versuchen Sie dennoch, nicht in der Vergangenheit zu verweilen. Nutzen Sie Ihre Misserfolge, um erfolgreich zu sein. Lernen Sie aus Ihren Fehlern. Finden Sie heraus, warum das Abnehmen nicht funktioniert hat. Finden Sie heraus, warum es Ihnen immer noch schwerf\u00e4llt, jeden Zahltag etwas Geld zu sparen. Oder warum Sie nicht konsequent an einem guten Trainingsprogramm festhalten k\u00f6nnen.     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entscheidend ist, dass Sie Ihre Neujahrsvors\u00e4tze auch umsetzen. Wie? Indem <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/habit-change-new-years-resolution\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sie Ihre Gewohnheiten \u00e4ndern<\/a><\/strong>. Wenn Sie mindestens 18 bis 254 Tage lang t\u00e4glich an Ihrem Vorsatz arbeiten (<a href=\"#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2<\/a>), wird er eher zur Routine. Und wenn Sie Ihre neue Routine konsequent beibehalten, wird sie Ihnen in Fleisch und Blut \u00fcbergehen und Sie Ihre Ziele erreichen!    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">[vc_row el_id=&#8221;references&#8221;][vc_column][vc_toggle title=&#8221;Referenzen&#8221; el_class=&#8221;faqs&#8221;]<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(1) Die meisten Menschen schaffen es nicht, ihre Neujahrsvors\u00e4tze einzuhalten. F\u00fcr Erfolg w\u00e4hlen Sie stattdessen ein Wort des Jahres, MARLA TABAKA, https:\/\/www.inc.com\/marla-tabaka\/why-set-yourself-up-for-failure-ditch-new-years-resolution-do-this-instead.html <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(2) Wie entstehen Gewohnheiten: Modellierung der Gewohnheitsbildung in der realen Welt, Phillippa Lally, Cornelia H. M. van Jaarsveld, Henry W. W. Potts, Jane Wardle, Erstver\u00f6ffentlichung: 16. Juli 2009<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">[\/vc_toggle][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich wette, du kannst es kaum erwarten, das Jahr hinter dir zu lassen und im neuen Jahr neu durchzustarten. Wir alle freuen uns auf das n\u00e4chste Jahr. Damit du dich mit dir selbst und deinen Mitmenschen verbundener f\u00fchlst, haben wir hier f\u00fcnf ungew\u00f6hnliche Neujahrsvors\u00e4tze f\u00fcr dich. 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