{"id":134818,"date":"2024-10-01T01:26:27","date_gmt":"2024-10-01T01:26:27","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/so-waehlen-sie-ein-probiotikum-aus-7-wichtige-faktoren-die-sie-beruecksichtigen-sollten\/"},"modified":"2025-07-08T12:43:02","modified_gmt":"2025-07-08T12:43:02","slug":"so-waehlen-sie-ein-probiotikum-aus-7-wichtige-faktoren-die-sie-beruecksichtigen-sollten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/so-waehlen-sie-ein-probiotikum-aus-7-wichtige-faktoren-die-sie-beruecksichtigen-sollten\/","title":{"rendered":"So w\u00e4hlen Sie ein Probiotikum aus: 7 wichtige Faktoren, die Sie ber\u00fccksichtigen sollten"},"content":{"rendered":"\n

Bei der gro\u00dfen Auswahl an Probiotika<\/a><\/strong> kann die Suche nach dem richtigen Produkt \u00fcberw\u00e4ltigend sein. Das richtige Probiotikum kann die Darmgesundheit, die Verdauung und das Immunsystem unterst\u00fctzen,1<\/a><\/sup> das falsche kann jedoch zu Bl\u00e4hungen und Geldverschwendung f\u00fchren. Wie findet man also ein wirksames Probiotikum? Hier sind 7 wichtige Faktoren, die Sie ber\u00fccksichtigen sollten. <\/p>\n\n

1. KBE-Z\u00e4hlung: Die St\u00e4rke liegt in der Zahl<\/h2>\n\n

Eines der ersten Dinge, auf die Sie bei der Auswahl eines Probiotikums achten sollten, sind die koloniebildenden Einheiten (KBE)<\/strong>. Diese Zahl gibt an, wie viele lebende, aktive Bakterien in jeder Portion enthalten sind. Allerdings ist dies nicht bei allen Marken leicht zu erkennen. Manche Hersteller verlangen mehrere Kapseln pro Portion. \u00dcberpr\u00fcfen Sie daher immer genau das Etikett, um zu sehen, wie viel Sie tats\u00e4chlich pro Kapsel erhalten. <\/p>\n\n

Normalerweise ben\u00f6tigt man Probiotika mit Milliarden von KBE pro Portion<\/strong>. 2 <\/a><\/sup>Doch St\u00e4rke allein reicht nicht aus. Wichtig ist auch die Betrachtung der enthaltenen Bakterienarten (St\u00e4mme). <\/p>\n\n

2. KBE pro Stamm: Mehr als nur eine hohe Anzahl<\/h2>\n\n

Obwohl eine hohe KBE-Zahl wichtig ist, m\u00fcssen Sie auch darauf achten, wie viele KBE jeder Bakterienstamm<\/strong> hat. <\/p>\n

\n
\"Flasche<\/figure>\n<\/div>\n

Probiotika wirken, indem sie Ihren Darm mit n\u00fctzlichen Bakterien neu besiedeln. Wenn die St\u00e4rke pro Stamm jedoch zu gering ist, k\u00f6nnen die Bakterien in Ihrem Darm nicht gedeihen.<\/p>\n\n

Enth\u00e4lt ein Probiotikum beispielsweise zehn verschiedene St\u00e4mme, sollte jeder Stamm mindestens 5 Milliarden KBE enthalten, um seine Wirksamkeit zu gew\u00e4hrleisten. F\u00fcr ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit zehn St\u00e4mmen ist eine Gesamt-KBE-Zahl von etwa 50 Milliarden<\/strong> ein guter Richtwert (dies entspricht der KBE-Zahl unserer Probiotika f\u00fcr Erwachsene<\/strong><\/a>). So wird sichergestellt, dass jeder Stamm stark genug ist, um einen echten Unterschied in Ihrem Darm zu bewirken. <\/p>\n\n

Studien haben gezeigt, dass die Erhaltung einer vielf\u00e4ltigen und gut besiedelten Darmflora f\u00fcr die Gesundheit unerl\u00e4sslich ist. 3<\/a><\/sup> 4<\/a><\/sup> Probiotika mit unzureichenden KBE pro Stamm k\u00f6nnen dies nicht leisten.<\/p>\n\n

3. Patentierte Sorten: Warum sind sie wichtig?<\/h2>\n\n

Probiotika sind nicht alle gleich. Patentierte probiotische St\u00e4mme<\/strong><\/a> verf\u00fcgen \u00fcber eine F\u00fclle von Forschungsergebnissen, die ihre Wirksamkeit belegen. So wissen Sie genau, welche Vorteile sie bieten. Andernfalls handelt es sich wahrscheinlich eher um billige, generische Bakterien, die m\u00f6glicherweise nicht die gew\u00fcnschten Vorteile bieten. 5<\/a><\/sup><\/p>\n\n

Wie k\u00f6nnen Sie also feststellen, ob ein Probiotikum patentierte St\u00e4mme enth\u00e4lt? <\/p>\n\n

Achten Sie auf eine Nummer hinter dem Namen des Stammes<\/strong>. Beispielsweise ist das Bakterium Lactobacillus acidophilus<\/em> ein verbreiteter probiotischer Stamm. Erst wenn Sie etwas wie Lactobacillus acidophilus La-14 sehen<\/em>, wissen Sie, dass es sich um einen patentierten Stamm handelt. <\/p>\n\n

Die Bakterienst\u00e4mme f\u00fcr unsere probiotischen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong> werden aufgrund ihrer Widerstandsf\u00e4higkeit gegen Magens\u00e4ure und Galle ausgew\u00e4hlt, sodass sie das Verdauungssystem passieren und den Darm erreichen k\u00f6nnen, wo sie ihre eigentliche Arbeit verrichten. Ohne diese Eigenschaften k\u00f6nnen die Bakterien absterben, bevor sie etwas Gutes tun k\u00f6nnen. <\/p>\n\n

4. Magensaftresistente oder Kapseln mit verz\u00f6gerter Freisetzung<\/h2>\n\n

Selbst wenn Sie ein Probiotikum mit hoher KBE-Zahl und patentierten St\u00e4mmen gefunden haben, m\u00fcssen Sie sicherstellen, dass die Bakterien den Weg in Ihren Darm \u00fcberleben. Magensaftresistente Kapseln<\/strong> oder Kapseln mit verz\u00f6gerter Freisetzung<\/strong> sch\u00fctzen die Probiotika vor der Magens\u00e4ure und stellen sicher, dass sie unbeschadet in den Darm gelangen. 6<\/a><\/sup><\/p>\n\n

Ohne diese Beschichtung l\u00f6sen sich die Bakterien m\u00f6glicherweise im Magen auf und erreichen nie den Darm, wo sie am dringendsten ben\u00f6tigt werden. Magensaftresistente Kapseln oder Kapseln mit verz\u00f6gerter Freisetzung wirken als zus\u00e4tzliche Schutzschicht und erh\u00f6hen die Wahrscheinlichkeit, dass die Probiotika die Reise \u00fcberleben. <\/p>\n\n

5. Haltbarkeit: Keine K\u00fchlung erforderlich<\/h2>\n\n

Viele Probiotika auf dem Markt m\u00fcssen gek\u00fchlt werden, was jedoch ein Zeichen f\u00fcr minderwertige St\u00e4mme sein k\u00f6nnte. Hochwertige Probiotika sind lagerstabil<\/strong>, d. h. sie ben\u00f6tigen keine K\u00fchlung, um wirksam zu bleiben.<\/p>\n\n

Eines der gro\u00dfen Probleme bei Probiotika, die gek\u00fchlt werden m\u00fcssen, besteht darin, dass sie nach Verlassen der Produktionsst\u00e4tte w\u00e4hrend des Transports und w\u00e4hrend der Zeit, in der sie in Lagerhallen herumliegen, nicht gek\u00fchlt werden.<\/p>\n\n

Dieser Zeitraum kann zwischen einigen Wochen und einigen Monaten liegen. W\u00e4hrend dieser Zeit nimmt ihre Wirksamkeit durch das Absterben der Bakterien kontinuierlich ab und ihre Wirksamkeit nimmt deutlich ab. <\/p>\n\n

\"So<\/figure>\n\n

6. Pr\u00e4biotika: Treibstoff f\u00fcr Probiotika<\/h2>\n\n

Achten Sie bei der Auswahl eines Probiotikums darauf, ob es Pr\u00e4biotika enth\u00e4lt. \u00dcberpr\u00fcfen Sie die Zutatenliste auf g\u00e4ngige Pr\u00e4biotika wie Guarfasern oder Fructooligosaccharide (FOS). <\/p>\n\n

Pr\u00e4biotika sind im Wesentlichen Nahrung f\u00fcr Probiotika<\/strong>. Sie sorgen daf\u00fcr, dass die Probiotika in der Kapsel gen\u00e4hrt werden und somit bei der Einnahme noch leben. Sie tragen auch zur Ern\u00e4hrung<\/strong><\/a> der Probiotika im Darm bei. <\/p>\n\n

Ohne Pr\u00e4biotika k\u00f6nnen Probiotika m\u00f6glicherweise nicht lange genug \u00fcberleben, um wirksam zu sein. Ein probiotisches Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, das sowohl Pr\u00e4biotika als auch Probiotika enth\u00e4lt, wird oft als \u201eSynbiotikum<\/strong>\u201c bezeichnet und bietet eine wirksame Doppelwirkung f\u00fcr die Darmgesundheit.7<\/a><\/sup> <\/p>\n\n

7. Tests durch Dritte zur Qualit\u00e4tssicherung<\/h2>\n\n

Wie k\u00f6nnen Sie sicher sein, dass Sie das bekommen, was auf dem Etikett versprochen wird? Achten Sie auf Probiotika, die von unabh\u00e4ngigen Pr\u00fcfstellen getestet wurden. Unabh\u00e4ngige Tests stellen sicher<\/strong>, dass das Produkt die angegebenen St\u00e4mme und KBE-Zahlen enth\u00e4lt und dass die Bakterien lebendig und lebensf\u00e4hig sind. <\/p>\n\n

Eine Studie ergab, dass viele kommerzielle Probiotika nicht alle versprochenen St\u00e4mme enthielten und einige sogar sch\u00e4dliche Bakterien enthielten! Von 890 isolierten Bakterienst\u00e4mmen erf\u00fcllten weniger als die H\u00e4lfte die Kriterien f\u00fcr Probiotika; lediglich 420 St\u00e4mme qualifizierten sich. 8<\/a><\/sup> <\/p>\n\n

Wenn Sie f\u00fcr Ihre Gesundheit in ein Probiotikum investieren, achten Sie darauf, dass das Unternehmen seinen Testprozess transparent darstellt. So stellen Sie sicher, dass Sie die Wirksamkeit und die St\u00e4mme erhalten, f\u00fcr die Sie bezahlen. <\/p>\n\n

Abschlie\u00dfende Gedanken zur Auswahl eines Probiotikums <\/h2>\n\n

Die Wahl des richtigen Probiotikums muss nicht kompliziert sein, aber es ist wichtig zu wissen, worauf man achten muss. Achten Sie auf KBE-Anzahl, patentierte St\u00e4mme, Haltbarkeit, Pr\u00e4biotika und unabh\u00e4ngige Tests<\/strong>, um sicherzugehen, dass Sie ein Probiotikum w\u00e4hlen, das f\u00fcr Sie geeignet ist. <\/p>\n\n

Wenn Sie nach einem Probiotikum suchen, das alle diese Kriterien erf\u00fcllt, erkunden Sie unser Sortiment an Probiotika und Pr\u00e4biotika f\u00fcr Erwachsene<\/strong><\/a>, Probiotika f\u00fcr Frauen<\/strong><\/a> und Probiotika f\u00fcr Kinder<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n

\n\n

Referenzen:<\/p>\n

  1. National Institutes of Health. \u201eProbiotika.\u201c Nih.gov,<\/em> 3. November 2023, ods.od.nih.gov\/factsheets\/Probiotics-HealthProfessional\/ \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  2. Kechagia, Maria, et al. \u201eGesundheitliche Vorteile von Probiotika: Eine \u00dcbersicht.\u201c ISRN Nutrition<\/em>, Bd. 2013, Nr. 1, 2. Januar 2013, S. 1\u20137, https:\/\/doi.org\/10.5402\/2013\/481651. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  3. Lozupone, Catherine A., et al. \u201eDiversit\u00e4t, Stabilit\u00e4t und Widerstandsf\u00e4higkeit der menschlichen Darmmikrobiota.\u201c Nature<\/em>, Bd. 489, Nr. 7415, 13. September 2012, S. 220\u2013230, https:\/\/doi.org\/10.1038\/nature11550. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  4. Hills, Ronald D., et al. \u201cGut Microbiome: Profound Implications for Diet and Disease.\u201d Nutrients<\/em>, vol. 11, no. 7, 16 July 2019, p. 1613, https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu11071613. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  5. Fijan, Sabina. \u201eMikroorganismen mit behaupteten probiotischen Eigenschaften: Ein \u00dcberblick \u00fcber die aktuelle Literatur.\u201c International Journal of Environmental Research and Public Health<\/em>, Bd. 11, Nr. 5, 5. Mai 2014, S. 4745\u20134767, https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijerph110504745. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  6. Govender, Mershen, et al. \u201eEin \u00dcberblick \u00fcber die Fortschritte bei der Verabreichung von Probiotika: Konventionelle vs. nicht-konventionelle Formulierungen zur Erg\u00e4nzung der Darmflora.\u201c AAPS PharmSciTech<\/em>, Bd. 15, Nr. 1, 25. September 2013, S. 29\u201343, https:\/\/doi.org\/10.1208\/s12249-013-0027-1. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  7. Pandey, Kavita. R., et al. \u201eProbiotika, Pr\u00e4biotika und Synbiotika \u2013 eine \u00dcbersicht.\u201c Journal of Food Science and Technology<\/em>, Bd. 52, Nr. 12, 22. Juli 2015, S. 7577\u20137587, https:\/\/doi.org\/10.1007\/s13197-015-1921-1. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li>
  8. Marinova, Viktoria Yonkova, et al. \u201eMikrobiologische Qualit\u00e4t von probiotischen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln.\u201c Biotechnology & Biotechnological Equipment<\/em>, Bd. 33, Nr. 1, 1. Januar 2019, S. 834\u2013841, https:\/\/doi.org\/10.1080\/13102818.2019.1621208. \u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>\n
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