Was sind die Anzeichen eines schwachen Immunsystems?
Keime, Viren und andere schädliche Mikroben sind allgegenwärtig. Wir sehen sie nicht, aber sie sind trotzdem da. Glücklicherweise kann ein gesundes Immunsystem die meisten dieser unsichtbaren Feinde abwehren. Doch was ist mit denen, deren natürliche Abwehrkräfte leicht von Krankheitserregern überwältigt werden? In diesem Blogbeitrag sprechen wir über die häufigsten Anzeichen eines schwachen Immunsystems und wie wir es stärken können.
So schützt uns unser Immunsystem …
Stellen Sie sich unser Immunsystem als das rund um die Uhr aktive Abwehrsystem unseres Körpers vor. Es ist unsere persönliche Armee aus Zellen, Geweben und Organen, die rund um die Uhr zusammenarbeiten, um Bedrohungen für unsere Gesundheit zu beseitigen.
Zu diesen Bedrohungen zählen Viren, Bakterien, Keime, Pilze und Giftstoffe. Alles, was der Körper nicht als sein Eigenes erkennt und potenziell schaden kann, wird als Bedrohung markiert und von unserem Immunsystem eliminiert.
Es gibt zwei Arten von Immunreaktionen (1):
Angeborene (allgemeine) Immunität
Dies ist die primäre und unspezifische Immunabwehr des Körpers. Wenn Krankheitserreger in den Körper eindringen, wird unsere angeborene Immunität schnell aktiv und bekämpft sie. Eine Person mit einer starken Immunität bemerkt möglicherweise keine Veränderung, während eine Person mit einer schwachen Immunität im Kampf gegen eine anhaltende Infektion erkranken kann. Makrophagen und Neutrophile sind Teil unserer angeborenen Immunantwort.
Adaptive (spezifische) Immunität
Unser Immunsystem erinnert sich an die Krankheitserreger, die es zuvor eliminiert hat. Wenn wir dem Erreger erneut begegnen, erinnert sich das Immunsystem an seine frühere Reaktion. Dadurch verkürzt sich die Infektionsdauer oder wird ganz verhindert. Antikörper, T-Zellen und B-Zellen sind Teil unserer adaptiven Immunität. Auch erfolgreiche Impfungen basieren auf unserer adaptiven Immunantwort.
Allerdings ist die Immunreaktion von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Deshalb erkranken manche Menschen schnell, während andere unbeeinflusst bleiben. Daher ist es wichtig, für eine optimale Immungesundheit zu sorgen.
Die 6 häufigsten Anzeichen eines schwachen Immunsystems
Ein schwaches Immunsystem kann Sie anfälliger für Infektionen und schwere Symptome machen. Hier sind die häufigsten Anzeichen einer schwachen Immunität:
1. Sie erkälten sich leicht
Eine Erkältung ist wirklich schwer zu fassen. Sie mutiert so häufig, dass die adaptive Immunität nicht dagegen wirkt, und Wissenschaftler konnten bisher keinen Impfstoff dagegen entwickeln. Leider ist niemand davor gefeit. Tatsächlich erkranken die meisten von uns ein- bis zweimal im Jahr daran. Das Gute daran ist, dass die Symptome in der Regel nach etwa einer Woche abklingen.
Wenn Sie sich jedoch mehrmals im Jahr erkälten und die Symptome länger als 7–10 Tage anhalten, kann dies ein Zeichen für ein geschwächtes Immunsystem sein.
2. Sie werden oft krank
Wer ein geschwächtes Immunsystem hat, erkältet sich nicht nur häufiger, sondern ist auch anfälliger für verschiedene Infektionen. Laut AAAAI können folgende Symptome auf ein geschwächtes Immunsystem hinweisen:
- Sie benötigen mehr als 2 Antibiotika-Kuren pro Jahr
- Wiederkehrende Lungenentzündung
- Mehr als 4 Ohrenentzündungen in einem Jahr
- Leiden an chronischer Sinusitis
3. Häufige Magenprobleme
Zwar gibt es kein einzelnes Organ, das als „Hauptquartier“ des Immunsystems dient, doch die große Mehrheit der Immunzellen befindet sich im Darm (2). Daher ist es nicht verwunderlich, dass Menschen mit schwacher Immunität anfällig für Darmprobleme wie Blähungen, Durchfall und Verstopfung sind.
Obwohl der Verzehr von probiotikareicher Nahrung und/oder die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen können, ist es am besten, sich von einem Arzt untersuchen zu lassen, wenn die Symptome mehrere Tage oder Wochen anhalten.
4. Langsam heilende Wunden
Auch einem nicht ungeschickten Menschen kann mal ein Unfall passieren. Eine Schramme am Knie, ein kleiner Schnitt am Finger, ein Kratzer von einem Haustier usw. Die meisten kleineren Wunden heilen innerhalb weniger Tage und sind daher für viele Menschen kein großes Problem.
Bei Personen mit einem schwachen Immunsystem kann die Wundheilung jedoch länger dauern. Je nach Lage und Schweregrad kann die Wunde sogar anfällig für Infektionen sein, unabhängig davon, wie gut sie gereinigt und geschützt wird.
5. Autoimmunerkrankungen
Autoimmunerkrankungen treten auf, wenn das körpereigene Immunsystem fälschlicherweise gesunde Zellen und Gewebe angreift. Betrachten Sie es als Fehlfunktion. Leider gibt es keinen eindeutigen Grund dafür.
Es gibt mehr als 100 Autoimmunerkrankungen, von denen Millionen Menschen weltweit betroffen sind. Beispiele sind Lupus, Typ-1-Diabetes, Psoriasis, Morbus Crohn, Zöliakie und weitere. Die Symptome reichen von leicht bis lebensbedrohlich. Frauen sind zudem häufiger von verschiedenen Autoimmunerkrankungen betroffen als Männer (3).
6. Extreme Müdigkeit
Es ist normal, sich ständig müde zu fühlen, besonders wenn man mit Arbeit, Schule und dem Alltag beschäftigt ist. Wenn die Müdigkeit jedoch auch nach einer erholsamen Nacht nicht verschwindet, kann es sein, dass etwas mit deinem Immunsystem nicht stimmt.
Versuchen Sie zunächst, mögliche Ursachen auszuschließen, z. B. indem Sie die Arbeitsbelastung reduzieren, mehr Pausen machen, Sport treiben, um Ihren Dopaminspiegel zu erhöhen, Probleme zu Hause lösen usw. Wenn nichts davon hilft und Sie trotz allem, was Sie tun, immer noch erschöpft sind, kann dies ein Zeichen für ein schwaches Immunsystem sein.
Können immununterstützende Vitamine zur Stärkung der Immunität beitragen?
Die kurze Antwort lautet: Ja. Immununterstützende Vitamine aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln können die Immunität stärken. Nährstoffe tragen zum Stoffwechsel und zur Funktion der Immunzellen bei. Aber auch die Ausgewogenheit ist wichtig. So wird beispielsweise Überernährung mit chronischen Entzündungen in Verbindung gebracht, während Unterernährung zu einer geschwächten Immungesundheit führen kann (4).
Ein Vitamin zur Unterstützung des Immunsystems, das hilfreich sein kann, ist Vitamin C. Es ist ein starkes Antioxidans, das vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es kann auch die Dauer einer Atemwegsinfektion verkürzen (5).
Eine umfassende Liste von Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihre Immunität verbessern können, finden Sie in diesem Blogbeitrag zu den 12 besten Nahrungsergänzungsmitteln zur Stärkung Ihres Immunsystems.
Abschluss
Wir nehmen unser Immunsystem leicht als selbstverständlich hin, besonders wenn wir gesund sind und lange Zeit nicht krank werden. Indem Sie die Anzeichen eines schwachen Immunsystems erkennen, können Sie proaktiv Maßnahmen ergreifen, um Ihr Immunsystem in Topform zu halten.
Referenzen
(1) Gesundheitsinformation.de [Internet]. Köln, Deutschland: Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG); 2006-. Das angeborene und adaptive Immunsystem.
(2) Wiertsema SP, van Bergenhenegouwen J, Garssen J, Knippels LMJ. Das Zusammenspiel von Darmmikrobiom und Immunsystem im Kontext lebenslanger Infektionskrankheiten und die Rolle der Ernährung bei der Optimierung von Behandlungsstrategien. Nutrients. 2021;13(3):886. Veröffentlicht am 9. März 2021.
(3) Autoimmunerkrankungen, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21624-autoimmune-diseases
(4) Veränderungen des Ernährungszustands beeinflussen den Stoffwechsel und die Funktion von Immunzellen, Yazan Alwarawrah, Kaitlin Kiernan, Nancie J. MacIver, Front. Immunol., 16. Mai 2018 Sec. Immunologische Toleranz und Regulierung Band 9 – 2018
(5) Vorilhon, Philippe et al. „Wirksamkeit von Vitamin C zur Vorbeugung und Behandlung von Infektionen der oberen Atemwege. Eine Metaanalyse bei Kindern.“ European Journal of Clinical Pharmacology 75 (2018): 303-311.
