Vorteile von Kurkuma für die Haut: Kann es Sie jünger aussehen lassen?
Kurkuma ist nicht nur in Curry und Golden Milk Latte beliebt. Prominente und Influencer schwärmen von den positiven Eigenschaften von Kurkuma für die Haut, wie zum Beispiel seinen Anti-Aging- und Akne-bekämpfenden Eigenschaften. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, ob Kurkuma (und sein bioaktiver Bestandteil Curcumin) bei Akne, Schuppenflechte, Falten, dunklen Flecken und vielem mehr helfen kann!
Kann Kurkuma helfen, die Hautalterung zu verlangsamen?
Mit zunehmendem Alter verliert unsere Haut an Spannkraft und Geschmeidigkeit. Gleichzeitig nimmt die Zahl von Falten, Augenringen und Altersflecken täglich zu. Obwohl Kollagen derzeit wahrscheinlich das angesagteste Anti-Aging-Hautpräparat ist, sollten Sie Kurkuma nicht gleich abschreiben!
Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma können nämlich dazu beitragen, die Auswirkungen von Entzündungen auf die Haut zu verlangsamen.
Inflammaging bezeichnet leichte Entzündungen, die mit dem Altern einhergehen. Es beeinträchtigt die Kollagenproduktion, schädigt die Hautbarriere und beschleunigt die Schädigung der Hautzellen, wodurch die Haut älter aussieht (1).
Glücklicherweise berichtete eine Studie, dass die orale Einnahme von Curcumin (im Gegensatz zur topischen Anwendung) helfen kann, die Auswirkungen von Entzündungen zu bekämpfen. Curcumin kann die Hautalterung verlangsamen, indem es leichte Entzündungen reduziert. Es kann auch das Risiko altersbedingter Krankheiten verringern (2).
Kurkuma verbessert unter anderem die Festigkeit und Elastizität der Haut (3). Es ist außerdem ein wirksamer Feuchtigkeitsspender, da es den Feuchtigkeitsgehalt der Haut erhält (4). Um die Frage zu beantworten: Kurkuma könnte tatsächlich ein wirksames Anti-Aging-Kraut sein!
Verwandter Artikel: Meriva Curcumin: Ein ultimativer Leitfaden zur wirksamsten Verbindung in Kurkuma
Kann Kurkuma bei dunklen Flecken auf der Haut helfen?
Dunkle Flecken oder Altersflecken sind Beispiele für Hyperpigmentierung. Die Einwirkung der UV-Strahlen der Sonne beschleunigt die Melaninproduktion, das Pigment, das unsere natürliche Hautfarbe bestimmt.
Überschüssiges Melanin verursacht Altersflecken und Melasma (Hautflecken, die dunkler sind als Ihr natürlicher Hautton).
Kurkuma-Curcumin kann dazu beitragen, dunkle Flecken aufzuhellen, indem es die Tyrosinase-Produktion verlangsamt; dies ist das Enzym, das für die Melaninproduktion verantwortlich ist (5,6).
Curcumin kann Ihnen daher einen ebenmäßigeren und strahlenderen Teint verleihen!
Kann Kurkuma bei Akne helfen?
Akne beginnt oft in der Pubertät, wenn die Hormone überreagieren. Überschüssige Hormone führen zu einer erhöhten Talgproduktion. Talg und abgestorbene Hautzellen verstopfen die Poren, und die Bakterien auf der Haut ernähren sich von dieser Mischung. Mehr Bakterien führen zu Entzündungen, die die betroffene Stelle rot und geschwollen machen.
Antibiotika können bei bakterieller Akne helfen. Übermäßiger Gebrauch kann jedoch zur Bildung antibiotikaresistenter Stämme führen. Glücklicherweise ist dies bei Kurkuma kein Problem.
Es gibt Hinweise darauf, dass die antibakteriellen Eigenschaften von Kurkuma gut gegen bakterielle Akne wirken. In einer Studie konnten Forscher erfolgreich nachweisen, dass eine Kombination aus Curcumin und Laurinsäure das Bakterienwachstum hemmen kann (7). Dies deutet darauf hin, dass Kurkuma/Curcumin tatsächlich gegen Akne helfen kann!
Kann Kurkuma bei Pilzinfektionen der Haut helfen?
Die meisten Hautinfektionen entstehen durch eine Überwucherung von Candida, einer Hefeart, die sowohl auf der Haut als auch im Körperinneren vorkommt. Candida-Hautinfektionen werden als kutane Candidose bezeichnet. Betroffen sind meist die Achselhöhlen und die Leistengegend.
Studien zur antimykotischen Wirkung von Curcumin verliefen bisher vielversprechend. In einer Studie war Curcumin gegen mehrere Pilzstämme wirksam, darunter auch gegen verschiedene Candida-Arten. Es war sogar wirksamer als das Antimykotikum Fluconazol (8).
Eine aktuelle Studie bestätigte die starke antimykotische Wirkung von Curcumin gegen Candida. Die Forscher berichteten, dass die Konzentration des Curcumin-Extrakts umgekehrt proportional zu den Candida-Kolonien ist. Das heißt: Je höher die Curcumin-Dosis, desto weniger Candida (9).
Doch jetzt wird es spannend: Die Kombination von Curcumin mit Vitamin C steigerte die antimykotische und antioxidative Wirkung beider Verbindungen um das Fünf- bis Zehnfache (10)! Diese Studie legt nahe, dass die gleichzeitige Einnahme von Curcumin und Vitamin C sinnvoll sein kann, insbesondere bei der Behandlung von Pilzinfektionen der Haut.
Kann Kurkuma bei Schuppenflechte helfen?
Psoriasis ist eine chronische, entzündliche Hauterkrankung, für die es keine bekannte Heilung gibt. Sie verursacht schuppige und juckende Stellen auf der Haut, sogenannte Plaques. Sie können überall am Körper auftreten, sind aber am häufigsten auf der Kopfhaut, dem Rücken, den Armen und Beinen zu finden.
Es gibt Medikamente, die helfen, die Symptome unter Kontrolle zu halten; sie haben jedoch auch Nebenwirkungen. Die gute Nachricht ist, dass Studien belegen, dass Curcumin bei der Behandlung von Psoriasis helfen kann (11).
Eine im Jahr 2022 veröffentlichte systematische Übersichtsarbeit untersuchte 26 Curcumin-Studien. Die Forscher fanden heraus, dass eine Curcumin-Therapie (sowohl allein als auch in Kombination mit anderen Medikamenten) sowohl bei menschlichen Patienten als auch bei Tiermodellen zu einer signifikanten Verbesserung der Symptome beitrug (12).
Dieselbe Studie bestätigte auch die entzündungshemmende Wirkung von Curcumin auf zellulärer Ebene. Es zeigte sich auch, dass es das Wachstum von Schuppenflechtezellen verlangsamte. Diese Ergebnisse sind bedeutsam, da das schnelle Wachstum von Hautzellen ein typisches Merkmal von Schuppenflechte ist. Durch die Hemmung von Wachstum und Entzündung kann Kurkuma tatsächlich bei Schuppenflechte helfen!
Kann Kurkuma bei Ekzemen helfen?
Ekzeme sind Hauterkrankungen, die noch stärker jucken können als Schuppenflechte, obwohl sie im Allgemeinen weniger entzündlich sind. Schuppen oder dicke, erhabene Hautstellen, wie sie bei Schuppenflechte vorkommen, fehlen ebenfalls.
Leider gibt es bisher keine Studien zur Wirkung von Kurkuma auf Ekzeme. In einigen Studien wurden verschiedene Kräuterpräparate verwendet, und die Probanden berichteten von einer Linderung der Symptome (13, 14). Aufgrund der Art der verwendeten Kräuter kann jedoch nicht gesagt werden, dass Kurkuma allein bei Ekzemen helfen kann.
Dennoch gilt Kurkuma als sicheres und natürliches pflanzliches Heilmittel, und seine zahlreichen positiven Auswirkungen auf die Hautgesundheit sind wissenschaftlich belegt. Daher kann es eine sinnvolle Ergänzung dieser Liste von Hausmitteln zur Linderung von Ekzemen sein.
Verwandter Artikel: 10 Vorteile des Meriva Curcumin Phytosoms, die Sie kennen sollten
Wie nimmt man Kurkuma für eine gesunde Haut ein?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, Kurkuma einzunehmen, sodass Sie von seinen positiven Auswirkungen auf die Hautgesundheit profitieren können.
Kurkuma ist in frischer, getrockneter oder gemahlener Form weit verbreitet. Sie können es Currys, Suppen und vielen anderen Gerichten hinzufügen. Oder geben Sie Milch und Wasser zu Kurkumapulver hinzu, um einen köstlichen Golden Milk Latte zuzubereiten.
Wenn Sie von den Vorteilen von Kurkuma profitieren möchten, sollten Sie es am besten als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Warum? Weil der bioaktive Bestandteil Curcumin vom Körper nur sehr schlecht aufgenommen wird. Tatsächlich enthalten 100 g Kurkumapulver nur etwa 3,14 g Curcumin (15).
Allerdings sind nicht alle Kurkuma-Ergänzungsmittel gleich. Einige enthalten reines Kurkumapulver, andere enthalten schwarzen Pfeffer, um die Aufnahme zu verbessern.
Alle diese Produkte sind im Vergleich zu unseren Intelligent Labs Curcumin Phytosome Nahrungsergänzungsmitteln blass. Wir verwenden das patentierte Verabreichungssystem von Meriva, um die Absorptionsrate um bis zu 2900 % zu erhöhen (16). Unsere Curcumin-Nahrungsergänzungsmittel sind in zwei Dosierungen erhältlich: 250 mg Curcumin Phytosome und 500 mg Curcumin Phytosome. Beide Produkte sind standardisiert und enthalten 20 % Curcuminoide.
Abschluss
Wie Sie in diesem Artikel erfahren haben, gibt es wissenschaftliche Belege für die Vorteile von Kurkuma für die Haut. Es kann die Hautalterung verlangsamen und Falten sowie dunkle Flecken beseitigen. Es kann auch bei Akne, Pilzinfektionen und Schuppenflechte helfen. Für optimale Ergebnisse verwenden Sie unsere Intelligent Labs Curcumin Phytosome Nahrungsergänzungsmittel. Sie sind deutlich bioverfügbarer als herkömmliches Kurkuma!
Referenzen
(1) Inflammaging and the Skin, Suzanne M. Pilkington, Silvia Bulfone-Paus et al. Journal of Investigative Dermatology, Band 141, Ausgabe 4, Beilage, April 2021, Seiten 1087-1095
(2) Die Rolle von Curcumin bei der Modulation des Alterns, Anna Bielak-Zmijewska, Wioleta Grabowska et al. Int J Mol Sci. 2019 März; 20(5): 1239.
(3) Sommerfeld B. Randomisierte, placebokontrollierte, doppelblinde Split-Face-Studie zur klinischen Wirksamkeit von Tricutan auf die Hautfestigkeit. Phytomedicine. 2007;14(11):711-715.
(4) Asada K, Ohara T, Muroyama K, Yamamoto Y, Murosaki S. Auswirkungen von Heißwasserextrakt aus Curcuma longa auf menschliche epidermale Keratinozyten in vitro und Hauterkrankungen bei gesunden Teilnehmern: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. J Cosmet Dermatol. 2019;18(6):1866-1874.
(5) Rathee, P., Kumar, S., Kumar, D. et al. Hauthyperpigmentierung und ihre Behandlung mit Kräutern: eine alternative Methode. Futur J Pharm Sci 7, 132 (2021).
(6) Validierung von Heilkräutern auf ihr Anti-Tyrosinase-Potenzial, Pulok K. Mukherjee, Rajarshi Biswas et al. Journal of Herbal Medicine, Band 14, Dezember 2018, Seiten 1-16
(7) In-vitro-Anti-Propionibacterium-Aktivität durch Curcumin-haltiges Vesikelsystem, Chi-Hsien Liu, Hsin-Ying Huang, 2013 Band 61 Ausgabe 4 Seiten 419-425
(8) C. V. B. Martins und andere, Curcumin als vielversprechendes Antimykotikum von klinischem Interesse, Journal of Antimicrobial Chemotherapy, Band 63, Ausgabe 2, Februar 2009, Seiten 337–339
(9) Mentale Nerven in der Unterlippe: Anatomische Grundlagen für die Wiederherstellung der Empfindung nach einer Schädigung des Nervus alveolaris inferior, Plastische und Rekonstruktive Chirurgie, 24. Januar 2023
(10) Die antimykotische und antioxidative Wirkung von Curcumin wird durch Ascorbinsäure verstärkt, Omar Arafat Kdudsi Khalil, Olga Maria Mascarenhas de Faria Oliveira et al. Food Chemistry, Band 133, Ausgabe 3, 1. August 2012, Seiten 1001–1005
(11) Verwendung von Curcumin bei Psoriasis, Veronica Di Nardo, Serena Gianfaldoni et al. Open Access Maced J Med Sci. 25. Januar 2018; 6(1): 218–220.
(12) Wirksamkeit und Sicherheit von Curcumin bei Psoriasis: präklinische und klinische Beweise und mögliche Mechanismen, Shuo Zhang, Jiao Wang et al. SYSTEMATIC REVIEW Artikel Front. Pharmacol., 29. August 2022
(13) Rawal RC, Shah BJ, Jayaraaman AM, Jaiswal V. Klinische Bewertung einer indischen polykräuterhaltigen topischen Formulierung zur Behandlung von Ekzemen. J Altern Complement Med. 2009;15(6):669-672.
(14) Khiljee S, Rehman N, Khiljee T, Loebenberg R, Ahmad RS. Formulierung und klinische Bewertung topischer Darreichungsformen von Indischem Wassernabel, Walnuss und Kurkuma bei Ekzemen. Pak J Pharm Sci. 2015;28(6):2001-2007.
(15) Curcumin-Gehalt von Kurkuma und Currypulver, Reema F. Tayyem, Dennis D. Heath, Wael K. Al-Delaimy & Cheryl L. Rock, Seiten 126-131 | Online veröffentlicht: 18. November 2009
(16) Cuomo J, Appendino G, Dern AS, et al. Vergleichende Absorption einer standardisierten Curcuminoid-Mischung und ihrer Lecithin-Formulierung. J Nat Prod. 2011;74(4):664-669.
