Kurkuma zur Gewichtsabnahme: Kann es Bauchfett verbrennen?

Möchten Sie Ihre Gewichtsabnahme mit etwas Natürlichem und Würzigem aufpeppen? Dann sprechen wir über Kurkuma und seinen Wirkstoff Curcumin! Dieses leuchtend gelbe Gewürz, bekannt für seine Farbe in Currys, könnte genau die richtige Geheimwaffe sein, um hartnäckiges Bauchfett zu bekämpfen und überschüssige Pfunde loszuwerden. Also, schnappen Sie sich eine Tasse Kurkuma-Tee und lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie dieses uralte Gewürz Ihre Abnehmbemühungen aufpeppen kann!

Aber zunächst: Was ist der Unterschied zwischen Kurkuma und Curcumin?

Kurkuma ist eine blühende Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse, wissenschaftlich bekannt als Curcuma longa. Seit Jahrtausenden wird die Wurzel dieser Pflanze gemahlen, um das leuchtend gelbe Pulver herzustellen, das Gewürzregale und Küchen weltweit füllt!

Curcumin hingegen ist der Wirkstoff in Kurkuma. Es verleiht Kurkumapulver seine charakteristische Farbe und seine beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile..¹

Trotz der langen Liste der Vorteile von Curcumin macht es nur etwa 3,14 % des Gewichts von Kurkuma aus. Das bedeutet, dass 100 g Kurkumapulver durchschnittlich nur 3,14 g Curcumin enthalten. ²

Dieser Unterschied zwischen Kurkuma und Curcumin ist wichtig, da die gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma oft direkt mit Curcumin in Verbindung gebracht werden. Das bedeutet: Wenn Sie abnehmen möchten, ist die Einnahme von Curcumin die richtige Wahl. Wieso?

Da Kurkuma nur einen geringen Anteil an Curcumin enthält, müsste man große Mengen Kurkuma zu sich nehmen, um die gleiche Menge an Curcumin zu erhalten, die normalerweise in einem Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist. Außerdem wird gewöhnliches Curcumin vom Körper nur sehr schlecht aufgenommen. ³

Um die Bioverfügbarkeit unserer Curcumin-Phytosome-Nahrungsergänzungsmittel zu verbessern, verwenden wir ein patentiertes Nano-Delivery-System von Meriva®. Im Wesentlichen wird das Curcumin in Phospholipide (die gleiche Substanz, aus der unsere Zellmembranen bestehen) eingelagert, sodass es optimal absorbiert werden kann.

Tatsächlich zeigen Studien, dass Meriva-Curcumin bis zu 2900 % besser absorbiert wird als gewöhnliches Curcumin,⁴ was es zum optimalen Kurkuma-Curcumin-Ergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme macht!

Wie genau hilft Kurkuma (Curcumin) beim Abnehmen?

Wie Sie unten sehen werden, bietet Kurkuma einen mehrgleisigen Ansatz zur Gewichtsabnahme.

1) Curcumin kann die Bildung von Fettzellen unterdrücken

Es gibt Hinweise darauf, dass Curcumin die Bildung von Fettzellen hemmen könnte. Eine Studie an männlichen Wistar-Ratten, die mit einer zuckerreichen Diät gefüttert wurden, zeigte, dass Curcumin die Bildung neuer Fettzellen unterdrückte oder blockierte. Dies reduzierte das Körperfett der Ratten effektiv, verbesserte den Cholesterinspiegel und half ihnen beim Abnehmen.⁵

2) Curcumin kann die Fettverbrennung fördern

Sowohl In-vivo- als auch In-vitro-Studien zeigen, dass Curcumin nicht nur das Wachstum von Fettzellen hemmen, sondern auch den Abbau von vorhandenem Fett fördern kann. Mäuse, die mit Curcumin gefüttert wurden, nahmen weniger Gewicht zu und hatten einen niedrigeren Fettanteil, selbst ohne Verringerung der Nahrungsaufnahme.

Darüber hinaus senkte Curcumin auch den Cholesterinspiegel und beeinflusste Gene, die mit der Fettspeicherung und -produktion in Zusammenhang stehen. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Kurkuma-Curcumin ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme und zur Bekämpfung von Fettleibigkeit sein könnte. ⁶

3) Curcumin ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel

Fettleibigkeit führt zu einem Anstieg von Entzündungsmarkern. Dies steht im Zusammenhang mit Insulinresistenz und erhöhten Hormonspiegeln. Umgekehrt produziert das Fett bei schlanken Menschen entzündungshemmende Substanzen, was auf eine schützende Wirkung gegen übergewichtsbedingte Probleme hindeutet.^{7 8}

Die gute Nachricht ist, dass viele Studien gezeigt haben, dass Curcumin ein starkes entzündungshemmendes Mittel ist. Es wirkt aktiv gegen chronische Entzündungen im weißen Fettgewebe (diese Art von Fett speichert zusätzliche Energie, die zu Fettleibigkeit führen kann). Darüber hinaus fördert Curcumin die Produktion von Adiponektin, einem wichtigen entzündungshemmenden Hormon. ⁹

4) Curcumin kann helfen, die Insulinsensitivität zu fördern

Insulinresistenz, die mit Gewichtszunahme in Verbindung steht, bedeutet, dass die Zellen nicht auf Insulin reagieren, was zu einer verstärkten Fettspeicherung führt.¹⁰

Wie bereits in Punkt 3 erwähnt, fördert Curcumin die Produktion von Adiponektin. Adiponektin ist jedoch nicht nur ein entzündungshemmendes Hormon. Es erhöht auch die Insulinsensitivität und bietet Schutz vor Diabetes und Herzerkrankungen. Übergewichtige Menschen haben oft einen niedrigen Adiponektinspiegel. ¹¹

Curcumin allein ist jedoch keine vollständige Lösung im Kampf gegen Insulinresistenz. Eine gesunde Ernährung, ein aktiver Lebensstil und ein gesundes Gewicht sind für eine anhaltende Insulinsensitivität unerlässlich.¹²

5) Curcumin kann die Gallenproduktion erhöhen

Galle unterstützt die Verdauung von Fetten und fettlöslichen Vitaminen und reguliert den Stoffwechsel. Durch die Unterstützung der Fettverdauung trägt Galle dazu bei, dass der Körper Nahrungsfette effizient zur Energiegewinnung nutzt, anstatt sie als Körperfett zu speichern.

Leider sind die Menge und die Art der Gallensäuren, die von Menschen mit Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes produziert werden, verändert.¹³ Glücklicherweise ist Curcumin ein choleretisches Mittel und kann die Leber anregen, die Gallenproduktion um etwa 62 % zu erhöhen und die Gallensäurezusammensetzung zu verbessern.¹⁴

Wie viel Kurkuma-Curcumin sollte man zur Gewichtsabnahme einnehmen?

Obwohl es keine offizielle Dosierungsempfehlung für Curcumin gibt, empfehlen wir Ihnen, sich an die empfohlene Tagesdosis zu halten, die Sie auf unseren Produktetiketten finden.

• Bei unserem Curcumin Phytosome 250 erhalten Sie mit der Tagesportion 500 mg Curcumin.
• Bei unserem Curcumin Phytosome 500 entspricht eine Portion 1.000 mg Curcumin pro Tag.

Studien zeigen, dass Curcumin bei oraler Einnahme eine sehr geringe Toxizität aufweist. Selbst Dosen von bis zu 12 g/Tag gelten als sicher. ^{15 16}

Sprechen Sie dennoch bitte mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme unseres Nahrungsergänzungsmittels beginnen oder wenn Sie beabsichtigen, mehr als die von uns empfohlene Portionsgröße einzunehmen.

Wie nimmt man das beste Kurkuma-Präparat ein, um den Gewichtsverlust zu optimieren?

Wir empfehlen Ihnen, unsere Curcumin-Phytosome–Kapseln zu fetthaltigen Mahlzeiten einzunehmen, um Ihre Gewichtsabnahme zu unterstützen. Denn Fettaufnahme regt die Gallenproduktion an und ermöglicht Ihnen die Verdauung von Fetten, einschließlich der Phytosomen, die unser Curcumin enthalten!

Abschließend: Kann Kurkuma Ihnen beim Abnehmen und beim Verbrennen von Bauchfett helfen?

Die Antwort lautet ja. Kurkuma kann in Form von Curcumin tatsächlich die Gewichtsabnahme unterstützen. Aufgrund der geringen Curcumin-Konzentration in Kurkuma können Nahrungsergänzungsmittel wie unser Curcumin Phytosome 250 und Curcumin Phytosome 500 jedoch wirksamer sein und schnellere Ergebnisse liefern.

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Referenzen:

1. Prasad, Sahdeo und Bharat B Aggarwal. „Kurkuma, das goldene Gewürz.“ Nih.gov, CRC Press/Taylor & Francis, 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/. ↩︎
2. Tayyem, Reema F., et al. „Curcumin-Gehalt von Kurkuma- und Currypulvern.“ Nutrition and Cancer, Bd. 55, Nr. 2, Juli 2006, S. 126–131, https://doi.org/10.1207/s15327914nc5502_2. ↩︎
3. Anand, Preetha, et al. “Bioavailability of Curcumin: Problems and Promises.” Molecular Pharmaceutics, vol. 4, no. 6, 2007, pp. 807–18, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17999464 ↩︎
4. Cuomo, John, et al. „Vergleichende Absorption einer standardisierten Curcuminoid-Mischung und ihrer Lecithin-Formulierung.“ Journal of Natural Products, Bd. 74, Nr. 4, 25. April 2011, S. 664–669, https://doi.org/10.1021/np1007262 ↩︎
5. Maithilikarpagaselvi, Nachimuthu, et al. „Curcumin hemmt Hyperlipidämie und Leberfettansammlung bei mit hohem Fructosegehalt gefütterten männlichen Wistar-Ratten.“ Pharmaceutical Biology, Bd. 54, Nr. 12, 30. Mai 2016, S. 2857–2863, https://doi.org/10.1080/13880209.2016.1187179 ↩︎
6. Ejaz, Asma, et al. „Curcumin hemmt die Adipogenese in 3T3-L1-Adipozyten sowie Angiogenese und Fettleibigkeit bei C57/BL-Mäusen.“ The Journal of Nutrition, Bd. 139, Nr. 5, 18. März 2009, S. 919–925, https://doi.org/10.3945/jn.108.100966 ↩︎
7. Ellulu, Mohammed S., et al. “Obesity and Inflammation: The Linking Mechanism and the Complications.” Archives of Medical Science, vol. 13, no. 4, 2017, pp. 851–863, https://doi.org/10.5114/aoms.2016.58928. ↩︎
8. Khanna, Deepesh, et al. „Adipositas: Eine chronische leichte Entzündung und ihre Marker.“ Cureus, Bd. 14, Nr. 2, 28. Februar 2022, https://doi.org/10.7759/cureus.22711.‌ ↩︎
9. Bradford, Peter G. „Curcumin und Fettleibigkeit.“ BioFactors (Oxford, England), Bd. 39, Nr. 1, 1. Januar 2013, S. 78–87, https://doi.org/10.1002/biof.1074.‌ ↩︎
10. Verkouter, Inge, et al. „Der Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme bei Erwachsenen und Insulinresistenz im mittleren Alter: Vermittlung durch viszerales Fett und Leberfett.“ Journal of Clinical Medicine, Bd. 8, Nr. 10, 28. September 2019, https://doi.org/10.3390/jcm8101559.‌ ↩︎
11. Khoramipour, Kayvan, et al. “Adiponectin: Structure, Physiological Functions, Role in Diseases, and Effects of Nutrition.” Nutrients, vol. 13, no. 4, 2 Apr. 2021, p. 1180, https://doi.org/10.3390/nu13041180.‌ ↩︎
12. Clamp, L D, et al. “Enhanced Insulin Sensitivity in Successful, Long-Term Weight Loss Maintainers Compared with Matched Controls with No Weight Loss History.” Nutrition & Diabetes, vol. 7, no. 6, June 2017, pp. e282–e282, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5519190/ ↩︎
13. Ma, Huijuan und Mary Elizabeth Patti. „Gallensäuren, Fettleibigkeit und das Metabolische Syndrom.“ Best Practice & Forschung. Klinische Gastroenterologie , Bd. 28, Nr. 4, 1. August 2014, S. 573–583, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4159616 ↩︎
14. Dulbecco, Pietro. „Therapeutisches Potenzial von Curcumin bei Verdauungskrankheiten.“ World Journal of Gastroenterology, Bd. 19, Nr. 48, 2013, S. 9256, https://doi.org/10.3748/wjg.v19.i48.9256. ↩︎
15. Belcaro, Gianni, et al. „Wirksamkeit und Sicherheit von Meriva®, einem Curcumin-Phosphatidylcholin-Komplex, bei längerer Verabreichung an Osteoarthritis-Patienten.“ Alternative Medicine Review: A Journal of Clinical Therapeutic, Bd. 15, Nr. 4, 1. Dezember 2010, S. 337–344, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21194249/. ↩︎
16. Lao, Christopher D, et al. “Dose Escalation of a Curcuminoid Formulation.” BMC Complementary and Alternative Medicine, vol. 6, no. 1, 17 Mar. 2006, https://doi.org/10.1186/1472-6882-6-10. ‌ ↩︎