Kann der Igelstachelbart bei Angstzuständen und Depressionen helfen?

Der Igelstachelbart ist für sein einzigartiges Aussehen und seinen köstlichen Geschmack bekannt. Dank seiner kognitiv förderlichen Wirkung ist er auch als natürliches Nootropikum sehr beliebt. Doch wie steht es mit Angstzuständen und Depressionen? Kann der Igelstachelbart den Millionen von Menschen helfen, die unter diesen psychischen Störungen leiden? Finden wir es in diesem Blogbeitrag heraus!

Aber zunächst: Verursacht der Igelstachelbart Halluzinationen?

Okay, lassen Sie uns dieses weit verbreitete Missverständnis aus dem Weg räumen …

Nein, Igelstachelbart verursacht keine Halluzinationen. Er enthält kein Psilocybin und ist daher überhaupt nicht psychoaktiv. Psilocybin ist für die halluzinogene Wirkung der sogenannten „Zauberpilze“ verantwortlich. Du brauchst dir also keine Sorgen zu machen, in ein anderes Universum versetzt zu werden, wenn du Igelstachelbart nimmst!

Darüber hinaus macht Igelstachelbart weder süchtig noch stimulierend. Er macht weder high noch ernüchternd. Sie können die Einnahme von Igelstachelbart bedenkenlos beenden, wenn Sie ihn nicht mehr einnehmen möchten.

Super, keine Halluzinationen! Kann Igelstachelbart also bei Angstzuständen und Depressionen helfen?

Ja, es gibt Hinweise darauf, dass der Igelstachelbart die Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern kann.

Obwohl bisher nur wenige klinische Studien durchgeführt wurden, bestätigen diese die anekdotischen Befunde aus der traditionellen chinesischen und japanischen Medizin (1). Hier ist eine Liste unterstützender Studien:

Studie Nr. 1 (2019)

Probanden – 71 übergewichtige und adipöse Patienten
Studiendauer – 8 Wochen

Es wurde festgestellt, dass übergewichtige und fettleibige Personen unter Stimmungsstörungen, einschließlich Angstzuständen und Depressionen, leiden. Die Forscher gaben den Probanden dreimal täglich 500 mg Igelstachelbart-Extrakt.

Nach 8 Wochen zeigten die Probanden eine deutliche Verbesserung ihrer Depressions- und Angstsymptome! Sie schliefen auch nachts besser. Diese positiven Effekte hielten zudem zwei Monate nach dem Absetzen der Igelstachelbart-Einnahme an (2).

Studie Nr. 2 (2010)

Probandinnen – 30 Frauen in den Wechseljahren
Studiendauer – 4 Wochen

In dieser Studie teilten die Forscher die Frauen in zwei Gruppen ein. Jede Gruppe erhielt einen Keks, der entweder 500 mg Igelstachelbart-Fruchtkörperpulver oder ein Placebo enthielt. Täglich wurden vier Kekse gegessen, was einer Gesamtdosis von 2000 mg entspricht.

Nach der Analyse der Daten kamen die Forscher zu dem Schluss, dass der Igelstachelbart dazu beitrug, Depressionen und Angstsymptome bei Frauen in den Wechseljahren zu lindern (3).

Studie Nr. 3 (2015)

Fächer – 8 Studentinnen
Studiendauer – 4 Wochen

Obwohl die Stichprobengröße dieser Studie relativ klein war, lieferte sie dennoch interessante Ergebnisse. Studentinnen erhielten eine patentierte Formulierung des Igelstachelbart-Pilzes. Die Probandinnen berichteten von einer verbesserten Schlafqualität und weniger Angstzuständen, was darauf hindeutet, dass der Igelstachelbart helfen kann, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen (4).

Studie Nr. 4 (2019)

Eine aktuelle Literaturübersicht hob die antidepressive Wirkung von Igelstachelbart hervor. Sowohl präklinische (Tier-) als auch klinische (Menschen-)Studien zeigten dasselbe: Igelstachelbart hat das Potenzial, bei Entzündungen, Schlafstörungen, Angstzuständen und Depressionen zu helfen! (5)

Studien Nr. 5 und Nr. 6

Interessanterweise weisen Menschen mit einer schweren depressiven Störung deutlich niedrigere Nervenwachstumsfaktor-Werte (NGF) auf. Das ist bedauerlich, da gesunde NGF-Werte die Fähigkeit des Körpers anzeigen, geschädigte Neuronen zu regenerieren. Neuronen sind die Zellen unseres zentralen Nervensystems und daher für die geistige und kognitive Gesundheit von entscheidender Bedeutung (6).

Die gute Nachricht ist, dass Igelstachelbart den NGF-Spiegel stimulieren kann. Tatsächlich ist er der einzige Pilz, der dies kann (7)! Da er zur Verbesserung des NGF-Spiegels beiträgt, ist Igelstachelbart sehr vielversprechend für Menschen mit Angstzuständen und Depressionen.

Beweisen all diese Studien, dass der Igelstachelbart der beste Pilz gegen Angstzustände und Depressionen ist?

Das ist etwas schwierig zu beantworten, da es rund 14.000 Pilzarten gibt. Manche sind essbar und in der Küche sehr beliebt. Andere haben medizinische Eigenschaften. Einige wenige gelten als „magisch“. Viele weitere sind giftig und toxisch.

Wenn es jedoch um Angstzustände und Depressionen geht, schaffen es nur wenige auf die Liste der natürlichen Antidepressiva und Anxiolytika. Dazu gehören Igelstachelbart, Reishi, Agaricus blazei und Schmetterlingstramete (8).

Obwohl wir nicht mit Sicherheit sagen können, dass der Igelstachelbart der beste Pilz ist, scheint er anderen Pilzarten haushoch überlegen zu sein. Die Studien, auf die wir bereits verwiesen haben, belegen die antidepressive und angstlösende Wirkung des Igelstachelbarts. Und nicht zu vergessen: Er ist der einzige Pilz, der den NGF-Spiegel stimulieren kann!

Kann man Igelstachelbart zusammen mit Antidepressiva einnehmen?

Es gibt keine Studien, die darauf hinweisen, dass die Einnahme von Igelstachelbart zusammen mit Antidepressiva nicht zulässig ist. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt zu sprechen, da es zu Wechselwirkungen mit Ihren Medikamenten kommen kann.

Wie nimmt man Igelstachelbart gegen Angstzustände und Depressionen ein?

Es gibt zwei Möglichkeiten, Igelstachelbart gegen Angstzustände und Depressionen einzunehmen. Wenn er in Ihrer Gegend natürlich wächst, können Sie ihn vielleicht frisch bekommen! Dann schauen Sie sich hier unsere Rezepte für Igelstachelbart-Pilze an.

Löwenmähne Pilz Pillen mit einem Glas Wasser

Alternativ ist auch der Verzehr in getrockneter Form oder als Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll. Wir empfehlen jedoch, ein Nahrungsergänzungsmittel wie unseren Igelstachelbart von Intelligent Labs anstelle von einfachem getrocknetem Pulver zu verwenden. Hier sind die Gründe:

1) Wir verwenden nur 100 % Fruchtkörperextrakt (das ist der „echte“ Teil des Pilzes, den Sie über der Erde wachsen sehen).

2) Es ist standardisiert und enthält mindestens 25 % Beta-Glucane (ein wichtiger Ballaststoff mit vielen gesundheitlichen Vorteilen) (9).

3) Wir verwenden die Heißwasserextraktionstechnik, um sicherzustellen, dass alle wichtigen Verbindungen in der Igelstachelbart erhalten bleiben

4) Kein Myzel und keine Kornfüller (den Unterschied zwischen Myzel und Fruchtkörpern finden Sie hier)

5) Hergestellt in einer NSF-GMP-zertifizierten Einrichtung zur Gewährleistung der Qualität

Die Einnahmezeit des Löwenmähnenkrauts ist Ihnen überlassen, ob Sie es morgens oder abends einnehmen möchten. Wenn Sie es wegen seiner nootropischen und kognitiven Vorteile einnehmen möchten, nehmen Sie es morgens ein. Wenn Sie jedoch von den schlaffördernden Eigenschaften profitieren möchten, nehmen Sie das Löwenmähnenkraut vor dem Schlafengehen ein.

Letzte Gedanken

Igelstachelbart hat mehr zu bieten als nur Aussehen und Geschmack. Wie du in diesem Blogbeitrag erfahren hast, kann er auch bei Angstzuständen und Depressionen helfen. Wenn du also das nächste Mal deprimiert bist oder jemand dich fragt, wie du deine Depressionen lindern kannst, überlege, Igelstachelbart zu nehmen!

Referenzen

(1) Neurologische Aktivität des Igelstachelbarts (Hericium erinaceus), Spelman, Kevin; Sutherland, Elizabeth; Bagade, Aravind, Journal of Restorative Medicine, Band 6, Nummer 1, 12. März 2017, S. 19-26(8)

(2) Hericium erinaceus verbessert Stimmungs- und Schlafstörungen bei Patienten mit Übergewicht oder Adipositas: Könnten zirkulierende Pro-BDNF- und BDNF-Moleküle potenzielle Biomarker sein? Luisella Vigna, Federica Morelli et al. Veröffentlicht am 18. April 2019

(3) Nagano M, Shimizu K, Kondo R, et al. Reduktion von Depressionen und Angstzuständen durch 4-wöchige Einnahme von Hericium erinaceus. Biomed Res. 2010;31(4):231-237. doi:10.2220/biomedres.31.231

(4) Die Auswirkungen von Hericium erinaceus (Amyloban® 3399) auf die Schlafqualität und das subjektive Wohlbefinden bei Studentinnen: Eine Pilotstudie, Hisayoshi Okamura, Nobuko Anno et al. Personalized Medicine Universe, Band 4, Juli 2015, Seiten 76-78

(5) Chong PS, Fung M-L, Wong KH, Lim LW. Therapeutisches Potenzial von Hericium erinaceus bei depressiven Störungen. International Journal of Molecular Sciences. 2020; 21(1):163.

(6) Signifikant niedrigere Nervenwachstumsfaktorwerte bei Patienten mit schwerer depressiver Störung als bei gesunden Probanden: eine Metaanalyse und systematische Übersichtsarbeit, Yen-Wen Chen, Pao-Yen Lin et al. Neuropsychiatr Dis Treat. 2015; 11: 925–933.

(7) Mori K, Obara Y, Hirota M, et al. Nervenwachstumsfaktor-induzierende Aktivität von Hericium erinaceus in 1321N1 menschlichen Astrozytomzellen. Biol Pharm Bull. 2008;31(9):1727-1732. doi:10.1248/bpb.31.1727

(8) Heilpilze: Bioaktive Verbindungen, Anwendung und klinische Studien, Giuseppe Venturella, Valeria Ferraro et al. Int J Mol Sci. 2021 Jan; 22(2): 634. Online veröffentlicht am 10. Januar 2021.

(9) Auswirkungen von Pilz-Beta-Glucanen auf die Gesundheit – eine systematische Übersichtsarbeit randomisierter kontrollierter Studien, Marigoula Vlassopoulou, Mary Yannakoulia et al. DOI: 10.1039/D1FO00122A (Übersichtsartikel) Food Funct., 2021, 12, 3366-3380