8 Cocktails, die Sie trinken können ohne zuzunehmen!

Wenn Sie einen Ernährungsberater fragen, welche Getränke Sie meiden sollten, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, werden Sie wahrscheinlich als Erstes auf Mixgetränke stoßen! Diese leckeren Mixgetränke sind ein todsicherer Weg, eine Party in Schwung zu bringen, enthalten aber oft viel Zucker und Kalorien. Der altbewährte Wodka-Soda ist zwar kalorienarm, wird aber nach einer Weile langweilig! Süße, fruchtige, leckere Cocktails? Ja, bitte!

Heißt das, Sie müssen auf Ihre feuchtfröhlichen Abende verzichten? Natürlich nicht! Manchmal braucht man nach einem anstrengenden Tag einfach nur einen Cocktail oder zwei. Zum Glück gibt es viele leckere Cocktails, die selbst einem Ernährungsberater schmecken würden.

Was ist ein Cocktail ohne Reue?

Nein, nicht alle Cocktails sind gleich. Reuefreie Cocktails sind alkoholische Mixgetränke, die niemanden beim Abnehmen beeinträchtigen sollten.

Cocktails ohne schlechtes Gewissen basieren in der Regel auf kohlenhydratfreiem Alkohol. Dazu gehören Rum, Wodka, Gin, Tequila und Whisky.

Aber null Kohlenhydrate bedeutet nicht null Kalorien. Tatsächlich enthalten alkoholische Getränke viele Kalorien. Wenn Sie nicht aufpassen, können Sie mit nur wenigen Gläsern Alkohol das Äquivalent Ihrer täglichen Kalorienmenge trinken!

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Die 8 besten Cocktails ohne schlechtes Gewissen, die Ihre Abnehmbemühungen nicht sabotieren

Hier sind einige meiner liebsten kalorienarmen Cocktailrezepte, die Ihre ganze harte Arbeit nicht zunichte machen:

1) Sparkling Hibiscus Martini (96 Kalorien)

Zutaten:

• ¾ oz Wodka
• ½ oz Hibiskustee, aufgebrüht und abgekühlt
• ¾ oz weißer Traubensaft
• ¾ oz Sekt
• Zitronenschale (nach Geschmack)
• Minze (nach Geschmack)

So machen Sie:

Wodka, Tee und Saft in einen Cocktailshaker geben. Mit Eis schütteln und in ein Martiniglas abseihen. Mit Sekt auffüllen. Zitronenschale über dem Glas auspressen, um die Öle freizusetzen. Mit Minze garnieren. (Quelle: Prevention)

2) Avión Wassermelonen-Martini (182 Kalorien)

Zutaten:

• 2 oz Avión Tequila (Silber oder Reposado)
• 1 oz Limettensaft (frisch, falls verfügbar)
• 4 1-Zoll-Würfel frische Wassermelone
• 1 Spritzer Agavendicksaft (ca. 1 EL)
• 1 Zitronenscheibe zum Garnieren (optional)
• Ein Minzblatt zum Garnieren (optional)

So machen Sie:

Zutaten in ein Collins-Glas mit Eiswürfeln geben und verrühren. Nach Belieben mit einer Zitronenscheibe und einem Minzblatt garnieren. (Quelle: Shape.com)

3) Skinny Orange Crush (164 Kalorien)

Zutaten:

• 1 Tasse Orangensaft (frisch gepresst, falls verfügbar)
• 2 Unzen Wodka mit Orangengeschmack
• 1 Unze Triple Sec
• 2 Unzen geschmacksneutrales Sprudelwasser

So machen Sie:

Orangensaft, Wodka und Triple Sec in einem Cocktailshaker vermischen und etwa 30 Sekunden schütteln. Getränk in ein Glas geben und mit Selterswasser auffüllen. (Quelle: Chef Savvy)

4) Erdbeer-Rhabarber-Sangria (107 Kalorien pro 237-g-Portion)

Zutaten:

• 3 1/2 Esslöffel Stevia (ich mag Truvia)
• 1/2 Tasse Wasser
• 2 Rhabarberstangen, in 1,25 cm große Stücke geschnitten
• 1/2 Tasse Orangensaft (am besten frisch, Saft von 1 Orange)
• 1 Orange, halbiert und in 1/4-Zoll-Scheiben geschnitten
• 1 Pint Erdbeeren, geschält und geviertelt
• 4 Tassen (32 oz) gekühltes Sprudelwasser
• 1 Flasche (25 oz) gekühlter Prosecco oder trockener weißer Schaumwein
• Eis

So machen Sie:

Stevia und Wasser in einem kleinen Topf zum Kochen bringen. Rhabarber hinzufügen, Hitze reduzieren und 1 Minute köcheln lassen. Die Mischung in eine kleine Schüssel geben und abkühlen lassen (um den Prozess zu beschleunigen, die Schüssel in ein Eisbad stellen). In der Zwischenzeit Orangenscheiben, Orangensaft, Erdbeeren und Sekt in einem großen Krug vermengen. Zum Servieren die abgekühlte Rhabarbermischung, Selterswasser und Eiswürfel in den Krug geben. Mit einem Holzlöffel oder einer Schöpfkelle verrühren und leicht zerdrücken. Genießen Sie Ihre Cocktails mit Freunden! (Quelle: Daily Burn)

5) Grün mit Inn-vy (180 Kalorien)

Zutaten:

• 6 Scheiben Gurke
• 5 Stück Honigmelone
• 5 Minzblätter
• 3 Unzen Inniskillin Vidal Eiswein
• 1 Gurkenscheibe zum Garnieren
• 1 Minzzweig zum Garnieren

So machen Sie:

Gurke, Melone und Minze in einem Cocktailshaker zerdrücken. Vidal und Eis hinzufügen und schütteln. In ein gekühltes Martiniglas abseihen und mit Gurke und Minze garnieren.

6) French Kiss Cocktails (116 Kalorien pro Portion)

Hinweis: Dieses Rezept ergibt 8 Portionen, daher der Plural Cocktails

Zutaten:

• 1 Flasche Champagner, Prosecco oder Moscato-Wein
• 1 Packung Himbeeren
• 8 Minzblätter
• 1/2 Zitrone
• Ein Schuss Wodka
• 1/2 TL Honig (optional)
• 1 TL Chambord-Likör (optional)

So machen Sie:

Geben Sie 5 Beeren und 2 Minzblätter in Ihr Sektglas. Zerdrücken Sie die Himbeeren mit einem Löffel, bis sie leicht zerdrückt sind. Füllen Sie das Glas mit Sekt, Prosecco oder Moscato auf. Geben Sie Wodka und Zitronensaft hinzu. Optional können Sie 1/2 TL Honig und 1 TL Chambord hinzufügen. (Quelle: Lexi’s Clean Kitchen)

7) Nilla Basil Daiquiri (132 Kalorien)

Zutaten:

• 4 Basilikumblätter
• 1-1/2 TL zuckerfreier Vanillesirup
• 2 Unzen Rum
• 1/4 frische Limette, ausgepresst

So machen Sie:

3 Basilikumblätter mit Vanillesirup und Limettensaft vermischen. Rum und Eis hinzufügen. Gut schütteln und kalt stellen. In ein gekühltes Martiniglas abseihen. Mit dem restlichen Basilikumblatt garnieren. (Quelle: The Intoxicologist)

8) Skinny Blueberry Spritzer (117 Kalorien

Zutaten:

• ½ Tasse Blaubeersaft
• 2 EL Limettensaft
• 1 TL feiner Zucker
• ¼ Tasse Champagner
• 1 Tasse Eiswürfel
• Ein paar Blaubeeren zum Garnieren

So machen Sie:

Blaubeersaft, Limettensaft und Zucker in einem Messbecher gut verrühren. Ein Glas bis zum Rand mit Eiswürfeln füllen und die Blaubeersaftmischung darübergießen. Champagner und ein paar Blaubeeren hinzufügen. (Quelle: Peanut Butter & Peppers)

Was sind Ihre liebsten Cocktails, die Sie ohne schlechtes Gewissen genießen können?

Beim Mixen eigener, schuldenfreier Cocktails ist immer Raum zum Experimentieren. Du musst keine ausgefallenen Barkeeper-Feinheiten lernen. Eine gute Balance der Zutaten ist eigentlich alles, was du für einen leckeren Drink brauchst.

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