Probiotika und das Immunsystem – Wie können sie helfen?

Die Coronavirus-Pandemie hat zu einem massiven Anstieg der Verkäufe und des Interesses an immunstärkenden Nahrungsergänzungsmitteln, Vitaminen und Probiotika geführt. Viele Menschen wollen ihr Immunsystem stärken, in der Hoffnung, stark und gesund genug zu sein, um das Virus zu bekämpfen. Aber können Probiotika unser Immunsystem wirklich unterstützen? Finden wir es heraus!

Probiotika und das Immunsystem

Wenn wir uns vor dem Coronavirus (oder anderen Viren) schützen wollen, ist es neben persönlichen Schutzmaßnahmen auch wichtig, unser Immunsystem zu stärken. Probiotika können hier in vielerlei Hinsicht helfen.

Was genau sind Probiotika?

Wir alle wissen, dass Probiotika in Lebensmitteln enthalten sind und dass sie unsere Darmgesundheit verbessern, aber was genau sind sie?

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die für ihre gesundheitsfördernde Wirkung auf den Wirt (also uns) bekannt sind. Der regelmäßige Verzehr probiotikareicher Lebensmittel kann dazu beitragen, ein positives Gleichgewicht der Darmflora aufrechtzuerhalten (1). Probiotika stärken nachweislich unsere natürliche Immunität und regulieren die durch Krankheitserreger verursachte Entzündung (2).

Darüber hinaus gibt es eine Studie, die die positive Wirkung von Probiotika gegen Virusinfektionen berichtet. Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 verringert die Einnahme von Probiotika das Risiko einer Erkältung (3). Insbesondere führte die Einnahme von Probiotika über 12 Wochen zu einem reduzierten Risiko für Erkältungsanfälle, der Anzahl der Tage mit Symptomen, der Häufigkeit und Schwere der Symptome sowie der Immunreaktion bei Erkältungsinfektionen.

Wie können Probiotika unser Immunsystem stärken?

Der Zusammenhang zwischen der Einnahme von Probiotika und dem Immunsystem wurde kürzlich in einer Studie aus dem Jahr 2019 hervorgehoben. Die Studie kam zu dem Schluss, dass probiotische Bakterien unser Immunsystem verbessern durch Aktivierung mehrerer Immunmechanismen sowohl im Darm als auch an entfernten Stellen (4).

Ähnliche Ergebnisse wurden in einer anderen Studie berichtet, die den Einfluss von Probiotika auf die Regulierung der Immungesundheit beim Menschen untersuchte. Diese Studie hob hervor, dass die Verwendung von Probiotika



schützen uns vor Infektionen und stimulieren eine Immunreaktion (5).

Eine weitere Studie zeigte die Bedeutung von Probiotika in einer potenziellen Rolle bei der Impfstoffverabreichung, die die Wirkung der Impfung verstärken könnte (6).

Weniger Bewegung – weniger Obst und Gemüse = mehr Stress

Die Quarantäne führt zu erhöhtem Stress, Bewegungsmangel und einem geringeren Verzehr von frischem Obst und Gemüse. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 steigerte die Einnahme von Probiotika die systemische Immunantwort und schützte vor Infektionen. Sie deutete darauf hin, dass der Einsatz von Probiotika die Schäden in Stresssituationen wie der aktuellen potenziell minimieren kann (7).

Den ganzen Tag zu sitzen ist für die meisten von uns keine Seltenheit. Wir gehen zu wenig und unsere körperliche Aktivität ist eingeschränkt. Moderate körperliche Aktivität oder moderates, kontrolliertes Training stärkt nachweislich die Immunfunktion (8). Darüber hinaus zeigen Studien, dass intensive körperliche Aktivität das Immunsystem unterstützt und zu einer verbesserten Abwehr führt. Zudem besteht ein umgekehrter Zusammenhang zwischen körperlichem Training und Krankheitsrisiko (9).

Gleichzeitig verbessert ein erhöhter Obst- und Gemüsekonsum die Immunfunktion (10). Die von den Regierungen erlassenen Regeln, die die Menschen zum Zuhausebleiben zwingen, sowie die Angst vor einer Ansteckung mit dem Coronavirus verringern jedoch die Chancen auf qualitativ hochwertige Lebensmittel und die Möglichkeit, regelmäßig frisches Obst und Gemüse kaufen zu können.

Darüber hinaus zeigten Studien, die den Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Obst und Gemüse bei Asthmapatienten untersuchten, eine schützende Wirkung gegen systemische Entzündungen oder Entzündungen der Atemwege (11).

Probiotika und ihre Wirkung bei der Behandlung von Verstopfung

Studien zeigen, dass die Aufnahme von Ballaststoffen die Stuhlfrequenz bei Patienten mit Verstopfung deutlich erhöhen kann (12). Körperliche Aktivität und Bewegung können ebenfalls zu einer normalen Darmfunktion beitragen. Darüber hinaus ist seit langem klinisch und experimentell bekannt, dass psychischer Stress, den die meisten Menschen während der Pandemie erleben, Darmfunktionsstörungen verursacht (13).

Darüber hinaus trat Verstopfung bei Kindern, die stressigen Lebensereignissen ausgesetzt waren, deutlich häufiger auf (14). All diese Faktoren belegen, dass eine Quarantäne die normale Darmfunktion erheblich beeinträchtigen und zu Verstopfung führen kann.

Probiotika können die Darmpassagezeit, die Stuhlfrequenz und die Stuhlkonsistenz verbessern, wobei Subgruppenanalysen insbesondere auf positive Effekte von B. lactis hinweisen (15). Studien zeigen außerdem, dass Probiotika die Anzahl der wöchentlichen Stuhlgänge um das 1,3-Fache erhöhen und den Stuhl weicher und damit leichter absetzen (16). Eine weitere Studie zeigte, dass 70 % der Patienten, die Probiotika einnahmen, mit der symptomatischen Linderung ihrer Stuhlfrequenz zufrieden waren (17).

Abschluss

Zu Hause festzusitzen, wirkt sich nicht nur auf unsere Emotionen, sondern auch auf unsere allgemeine Gesundheit aus. Die meisten Menschen versuchen, ihr Immunsystem durch die Einnahme von Vitaminpräparaten zu stärken.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Probiotika unser Immunsystem stärken und heutzutage unverzichtbar sind. Diese Mikroorganismen können uns helfen, Darmstörungen zu überwinden, die durch Bewegungsmangel, Stress und reduzierten Obst- und Gemüsekonsum verursacht werden. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Präbiotika das Immunsystem stärken können, indem sie die Population schützender Mikroorganismen erhöhen (18).

Vor diesem Hintergrund empfehlen wir Ihnen, sich unser Nahrungsergänzungsmittel mit Probiotika und Präbiotika für Erwachsene anzusehen, da es die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers unterstützen und außerdem Ihr Immunsystem stärken kann.

---

Referenzen:

(1) Kim, D., Yoo, S. und Kim, W., 2016. Darmmikrobiota bei Autoimmunerkrankungen: Potenzial für klinische Anwendungen. Archives of Pharmacal Research, 39(11), S. 1565-1576.

(2) Yan, F. und Polk, D., 2011. Probiotika und Immungesundheit. Current Opinion in Gastroenterology, 27(6), S. 496-501.

(3) Berggren, A., Lazou Ahrén, I., Larsson, N. und Önning, G., 2010. Randomisierte, doppelblinde und placebokontrollierte Studie mit neuen probiotischen Laktobazillen zur Stärkung der körpereigenen Immunabwehr gegen Virusinfektionen. European Journal of Nutrition, 50(3), S. 203-210.

(4) Maldonado Galdeano, C., Cazorla, S., Lemme Dumit, J., Vélez, E. und Perdigón, G., 2019. Positive Auswirkungen des Konsums von Probiotika auf das Immunsystem. Annals of Nutrition and Metabolism, 74(2), S. 115-124.

(5) Ganjbakhsh SE, Rezaee P. Die Wirkung von Probiotika auf das Immunsystem. J Bacteriol Mycol Open Access. 2017;5(4):319‒320.

(6) Marieta Georgieva, Kaloyan Georgiev und Peter Dobromirov (18. November 2015). Probiotika und Immunität, Immunpathologie und Immunmodulation, Krassimir Metodiev, IntechOpen, DOI: 10.5772/61337. Verfügbar unter: https://www.intechopen.com/books/immunopathology-and-immunomodulation/probiotics-and-immunity

(7) Martin Manuel, P., Elena, B., Carolina, M. und Gabriela, P., 2017. Die orale Einnahme von Probiotika kann das Immunsystem bei Stress stimulieren. Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism, 8, S. 29-40

(8) Romeo, J., Wärnberg, J., Pozo, T. und Marcos, A., 2010. Körperliche Aktivität, Immunität und Infektion. Proceedings of the Nutrition Society, 69(3), S. 390-399.

(9) Nieman, D. und Wentz, L., 2019. Der überzeugende Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und dem körpereigenen Abwehrsystem. Journal of Sport and Health Science, 8(3), S. 201-217.

(10) Gibson, A., Edgar, J., Neville, C., Gilchrist, S., McKinley, M., Patterson, C., Young, I. und Woodside, J., 2012. Einfluss des Obst- und Gemüsekonsums auf die Immunfunktion älterer Menschen: eine randomisierte Kontrollstudie. The American Journal of Clinical Nutrition, 96(6), S. 1429–1436.

(11)

Hosseini, B., Berthon, B., Wark, P. und Wood, L., 2017. Auswirkungen des Obst- und Gemüsekonsums auf das Risiko von Asthma, Keuchen und Immunreaktionen: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Nährstoffe, 9(4), S. 341.

(12) Yang, J., 2012. Wirkung von Ballaststoffen auf Verstopfung: Eine Metaanalyse. World Journal of Gastroenterology, 18(48), S. 7378.

(13) Chang, Y., El-Zaatari, M. und Kao, J., 2014. Führt Stress zu Darmfunktionsstörungen? Expert Review of Gastroenterology & Hepatology, 8(6), S. 583-585.

(14) Devanarayana, N. und Rajindrajith, S., 2009. Zusammenhang zwischen Verstopfung und belastenden Lebensereignissen in einer Kohorte sri-lankischer Kinder und Jugendlicher. Journal of Tropical Pediatrics, 56(3), S. 144–148.

(15) Dimidi, E., Christodoulides, S., Fragkos, K., Scott, S. und Whelan, K., 2014. Die Wirkung von Probiotika auf funktionelle Verstopfung bei Erwachsenen: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. The American Journal of Clinical Nutrition, 100(4), S. 1075–1084.

(16) Publishing, H., 2018. Gesundheitliche Vorteile der Einnahme von Probiotika – Harvard Health. [online] Harvard Health. Verfügbar unter: https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics

(17) Kim, S., Choi, S., Park, K., Park, M., Shin, J., Lee, T., Jung, K., Koo, H. und Myung, S., 2015. Veränderung der Stuhlflora und Wirksamkeit der kurzfristigen VSL#3-Probiotikabehandlung bei Patienten mit funktioneller Verstopfung. Journal of Neurogastroenterology and Motility, 21(1), S. 111–120.

(18) Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, S., Berenjian, A. und Ghasemi, Y., 2019. Präbiotika: Definition, Typen, Quellen, Mechanismen und klinische Anwendungen. Lebensmittel, 8(3), S.92.