Igelstachelbart vor dem Schlafengehen einnehmen – ja oder nein?
Igelstachelbart, ein nicht stimulierender Heilpilz und Nootropikum, wird üblicherweise morgens wegen seiner positiven Wirkung auf Energie und Gehirnleistung eingenommen. Er verbessert jedoch auch die Schlafqualität. Diese beiden scheinbar widersprüchlichen Vorteile – Energie vs. Schlaf – führen dazu, dass sich viele die entscheidende Frage stellen: Ist es sinnvoll, Igelstachelbart vor dem Schlafengehen einzunehmen? Scrollen Sie nach unten, um es herauszufinden!
Was ist Löwenmähne?
Wir haben in unserem ultimativen Leitfaden zu Igelstachelbartpilzen ausführlich über Igelstachelbart gesprochen. Falls Sie diesen Beitrag noch nicht gelesen haben – oder es eilig haben – hier eine Zusammenfassung:
Der Igelstachelbart, wissenschaftlich bekannt als Hericium erinaceus, ist ein Pilz, der einer Löwenmähne, einem Pompon oder einem bärtigen Igel ähnelt. Er wächst auf toten Baumstämmen oder sterbenden Bäumen der nördlichen Hemisphäre und ist ein beliebtes Pilzpräparat für die Gehirngesundheit. Er verbessert die kognitiven Funktionen, die Konzentration, die geistige Wachheit und das Energieniveau.
Diese Vorteile sprechen dafür, Igelstachelbart morgens einzunehmen, oder? Ich meine, wenn Sie nachts gut schlafen möchten, ist das Letzte, was Sie brauchen, etwas einzunehmen, das Sie wach und munter hält …
Aber hier ist der Punkt – Igelstachelbart-Pilze können Ihnen auch dabei helfen, die Schlafqualität zu verbessern, was uns dann zur nächsten Frage bringt …
Sollte man Igelstachelbart vor dem Schlafengehen einnehmen?
Auf diese Frage gibt es keine eindeutige Antwort, da Pilze auf jeden Menschen unterschiedlich wirken. Die endgültige Antwort hängt also von Ihnen und Ihrer Reaktion darauf ab. Denken Sie daran, wie Kaffee auf verschiedene Menschen wirkt – manche können direkt nach dem Kaffeetrinken ins Bett gehen, während andere ihn trinken, um in den Tag zu starten!
Unser Vorschlag: Nehmen Sie Igelstachelbart einige Tage lang vor dem Schlafengehen ein und beobachten Sie, welche Wirkung er auf Sie hat.
Wenn es Sie müde macht und Sie tief und fest schlafen können, dann ist die Einnahme von Igelstachelbart vor dem Schlafengehen genau das Richtige für Sie!
Wenn es Sie jedoch stundenlang wach hält, sollten Sie die Einnahme vor dem Schlafengehen vermeiden!
Sie fragen sich also, was die Studien sagen?
Nun gibt es eine Studie, die die Behauptung unterstützt, dass Igelstachelbart eine beruhigende Wirkung hat und zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen kann.1 Und die Einnahme einer Kapsel direkt vor dem Schlafengehen kann eine gute Idee sein, insbesondere für Menschen, die unter Angstzuständen und Depressionen leiden.2
Wenn Sie die nootropischen Vorteile des Igelstachelbarts erleben möchten, finden Sie heraus, wann die beste Tageszeit für die Einnahme dieses Pilzes ist!
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Wann ist die beste Zeit, Igelstachelbart einzunehmen?
Die meisten Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen die Einnahme von Igelstachelbart (oder anderen Nootropika) morgens. Das liegt daran, dass die meisten Menschen tagsüber arbeiten. Daher ist der Morgen die beste Zeit für diejenigen, die einen mentalen und energetischen Schub benötigen, um den ganzen Tag über produktiv zu sein.
Für Menschen, die in der Nachtschicht arbeiten, ist es möglicherweise günstiger, Igelstachelbart vor Arbeitsbeginn einzunehmen. Das bedeutet, dass sie ihn zwischen dem späten Nachmittag und dem frühen Abend einnehmen.
Wer sollte morgens Igelstachelbart einnehmen?
Hier ist ein Beispiel für Personen, denen die Einnahme von Igelstachelbart tagsüber zugute kommen kann:
- Studierende, die für eine Prüfung lernen oder sich auf eine wichtige Präsentation vorbereiten
- Fachleute, die sich bei der Arbeit auf wichtige Aufgaben konzentrieren müssen, um Probleme zu lösen und große Umsätze zu erzielen!
- Sportler, die Intelligenz und Motivation brauchen, um ihre Ziele zu erreichen
- Ältere Menschen, die im Alltag optimale Klarheit und Aufmerksamkeit genießen möchten
Wer sollte Igelstachelbart nachts einnehmen?
Und hier ist ein Beispiel für Menschen, denen die Einnahme von Igelstachelbart am Abend zugute kommen kann:
- Nachteulen, die nachts die beste Leistung erbringen, z. B. Autoren, Designer, Entwickler und andere Content-Ersteller
- Krankenhausmitarbeiter, Sicherheitspersonal und andere Fachkräfte in der Nachtschicht, die für ihre Arbeit wach sein müssen
- Feuerwehrleute, Polizisten und andere Rettungskräfte müssen konzentriert bleiben, um Menschen vor Schaden zu bewahren!
Wer kann Igelstachelbart mehr als einmal täglich einnehmen? Und warum?
Eine Gruppe von Menschen kann von der Einnahme von Igelstachelbart Tag UND Nacht profitieren.
Dieser Studie zufolge erfuhr eine Gruppe von 50- bis 80-Jährigen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung, die 16 Wochen lang dreimal täglich Igelstachelbartpulver einnahmen, im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten, eine signifikante kognitive Verbesserung. 3
Erstaunliche Ergebnisse, oder? In der Tat! Beachten Sie jedoch, dass die Einnahme von Igelstachelbart kontinuierlich erfolgen muss, damit die Wirkung anhält. Das bedeutet, dass, wenn Sie die Einnahme von Igelstachelbart abbrechen, auch die kognitiv steigernde Wirkung nachlässt.
Wenn Sie jedoch jemanden kennen, dessen kognitive Fähigkeiten nachlassen, empfehlen Sie ihm Igelstachelbart. Er ist der einzige essbare/medizinische Pilz, der den Nervenwachstumsfaktor (NGF) stimulieren kann! 4
Deshalb wirkt der Igelstachelbart so gut als kognitiver Verstärker. Seine bioaktiven Verbindungen fördern nicht nur die kognitiven Fähigkeiten, sondern reparieren auch beschädigte Neuronen, auch bekannt als Gehirn- und Nervensystemzellen. Er kann sogar bei der Reparatur von beschädigtem Myelin helfen. Das macht den Igelstachelbart zu einem vielversprechenden natürlichen Heilmittel für verschiedene neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer, Demenz und sogar Multiple Sklerose..5 6 7
Letzte Gedanken
Die Einnahme von Igelstachelbart vor dem Schlafengehen kann für manche Menschen sinnvoll sein, für andere jedoch weniger. Wie bereits erwähnt, versuchen Sie es selbst einmal vor dem Schlafengehen und beobachten Sie, wie es auf Sie wirkt.
Welches ist also das beste Igelstachelbart-Nahrungsergänzungsmittel, das Sie entweder als erstes am Morgen oder vor dem Schlafengehen einnehmen können?
Entdecken Sie unser Intelligent Labs Löwenmähne-Nahrungsergänzungspulver! Es wird aus den Fruchtkörpern von H. erinaceus gewonnen, nicht aus dem Myzel. Der Fruchtkörper enthält Beta-Glucane, ein Polysaccharid, das die Immunität stärkt, sowie Hericenone, die bioaktive Verbindung, die für die NGF-Wirkung der Löwenmähne verantwortlich ist. Nehmen Sie täglich 1–2 Kapseln ein und erleben Sie den Unterschied schon nach wenigen Tagen!
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Referenzen:
- Vigna, Luisella, et al. „Hericium Erinaceus verbessert Stimmungs- und Schlafstörungen bei Patienten mit Übergewicht oder Fettleibigkeit: Könnten zirkulierendes Pro-BDNF und BDNF potenzielle Biomarker sein?“ Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, Bd. 2019, 18. April 2019, S. 1–12, https://doi.org/10.1155/2019/7861297. ↩︎
- Chong, Pit Shan, et al. „Therapeutisches Potenzial von Hericium Erinaceus bei depressiven Störungen.“ International Journal of Molecular Sciences, Bd. 21, Nr. 1, 25. Dezember 2019, S. 163, https://doi.org/10.3390/ijms21010163. ↩︎
- Mori, Koichiro, et al. „Verbessernde Wirkung des Pilzes Yamabushitake (Hericium Erinaceus) auf leichte kognitive Beeinträchtigung: Eine doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie.“ Phytotherapy Research, Bd. 23, Nr. 3, März 2009, S. 367–372, https://doi.org/10.1002/ptr.2634. ↩︎
- Mori, Koichiro, et al. „Nervenwachstumsfaktor-induzierende Aktivität von Hericium Erinaceus in 1321N1 menschlichen Astrozytomzellen.“ Biological & Pharmaceutical Bulletin, Bd. 31, Nr. 9, 2008, S. 1727–1732, https://doi.org/10.1248/bpb.31.1727. ↩︎
- Jefferson, Robin Seaton. „Forscher sagen jetzt, dass Pilze das Risiko eines kognitiven Abbaus verringern können.“ Forbes, www.forbes.com/sites/robinseatonjefferson/2019/03/21/maybe-theyre-all-magic-researchers-now-say-mushrooms-may-reduce-risk-of-cognitive-decline/?sh=64ad5ca62160. ↩︎
- Zhang, Junrong, et al. „Die neuroprotektiven Eigenschaften von Hericium Erinaceus in Glutamat-geschädigten differenzierten PC12-Zellen und einem Alzheimer-Mausmodell.“ International Journal of Molecular Sciences, Bd. 17, Nr. 11, 1. November 2016, S. 1810, https://doi.org/10.3390/ijms17111810. ↩︎
- Kolotushkina, E. V., et al. „Der Einfluss von Hericium-Erinaceus-Extrakt auf den Myelinisierungsprozess in vitro.“ Fiziolohichnyi Zhurnal (Kiew, Ukraine: 1994), Bd. 49, nein. 1, 2003, S. 38–45, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12675022/. ↩︎