Welchen Effekt hat Kollagen auf das Haar?
Für viele Menschen sind ihre Haare die Krönung ihres Lebens. Volles, glänzendes, gesundes Haar kann die Stimmung und das Selbstvertrauen stärken. Doch neben den Schönheitsvorteilen bietet Haar auch Schutz, Isolierung und stimuliert die Sinne. Kann Kollagen, ein bekanntes Schönheitspräparat, das Haarwachstum und die Haargesundheit fördern? Wenn ja, wie viel Kollagen sollte man täglich einnehmen? Finden wir es in diesem Blogbeitrag heraus!
Woraus bestehen Haare?
Menschliches Haar besteht hauptsächlich aus dem Strukturprotein Keratin. Es verleiht dem Haar seine Struktur und Festigkeit (1). Keratin ist der Grund dafür, dass menschliches Haar lange braucht, um sich zu zersetzen – es kann mehrere Jahre dauern!
Keratin ähnelt Kollagen, da beide Proteine sind. Obwohl sie sich in ihrer Zusammensetzung unterscheiden, bestehen Keratin und Kollagen im Wesentlichen aus demselben Stoff – Aminosäuren. Die wichtigste Aminosäure bei Keratin ist Prolin (2).
Wenn Haare nicht aus Kollagen bestehen, wie können sie dann zum Haarwachstum beitragen?
Obwohl Kollagen kein Bestandteil von Haaren ist, besteht es aus Aminosäuren. Kollagen enthält mehrere Aminosäuren, wobei die drei wichtigsten Glycin, Prolin (der Hauptbestandteil von Keratin) und Hydroxyprolin sind (3).
Wenn Sie Kollagen zu sich nehmen, sei es in Form von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln wie unserem Kollagenpeptidpulver, wird es in Aminosäurekomponenten zerlegt. Der Körper nutzt die spezifischen Aminosäuren dann zum Aufbau neuer Proteine, einschließlich Keratin.
Hier ist das Aminosäureprofil eines Kollagenprodukts hilfreich. Den Prolingehalt können Sie ganz einfach auf dem Produktetikett überprüfen.
Eine typische Portion unserer Kollagenpeptide enthält satte 1.150 mg Prolin sowie 16 weitere Aminosäuren. Diese einzelnen Aminosäuren im Kollagen leisten die Hauptarbeit, um das Haarwachstum zu unterstützen und bieten neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen (4) auch viele weitere Vorteile.
Kann Kollagen bei Haarausfall helfen?
Hautalterung trägt zu Haarausfall und dünner werdendem Haar bei. Die Haarfollikel schrumpfen und ersetzen dicke, gesunde Strähnen durch dünnere Strähnen. Obwohl die Alterung unvermeidlich ist, kann die Einnahme von Kollagen helfen, sie zu verlangsamen.
In einer Studie nahmen Frauen im Alter von 35 bis 55 Jahren acht Wochen lang täglich entweder 2,5 g oder 5 g Kollagen ein. Beide Gruppen zeigten signifikante Verbesserungen der Hautelastizität sowie positive Veränderungen der Hautfeuchtigkeit und -verdunstung (5). Dies deutet darauf hin, dass Kollagen dazu beitragen kann, die Haut in Form zu halten und so die Produktion dicker und gesunder Haarfollikel zu unterstützen.
Kann Kollagen das Haarwachstum fördern?
Die Haarfollikel regulieren das Haarwachstum. Ihre Nährstoffversorgung ist unerlässlich. Andernfalls werden sie dünn und geschädigt, bis sie schließlich absterben und die Haarproduktion dauerhaft einstellen.
Glücklicherweise kann Kollagen die Gesundheit der Haarfollikel fördern. Eine Tierstudie zeigte, dass Kollagen die Haarwachstumsfaktoren erhöhen und gleichzeitig den wachstumshemmenden Faktor senken kann. Dies bedeutet, dass Kollagen das Haarwachstum fördern und gleichzeitig Haarausfall verhindern kann (6).
Diese Nachricht ist sehr vielversprechend für Männer und Frauen, die Angst vor Haarausfall durch erblich bedingten Haarausfall haben. Doch es ist schwer, gegen die Genetik anzukämpfen und dem vorherbestimmten Schicksal zu entgehen. Kollagen kann zwar das Haarwachstum fördern, ist aber keineswegs ein Wundermittel. Je früher Sie mit einer Kollagen-Routine beginnen, desto effektiver kann sie die Gesundheit Ihrer Haarfollikel unterstützen.
Kann Kollagen helfen, das Haar zu stärken und Haarbruch zu reduzieren?
Schäden durch freie Radikale und oxidativer Stress können das Haar schädigen und es schwach und bruchanfällig machen.
Beispiele für oxidative Stressfaktoren sind die UV-Strahlen der Sonne, aggressive Chemikalien in Haarprodukten, Rauchen und verschiedene Schadstoffe (7).
Die Einnahme von Kollagen für die Haare kann helfen, die Auswirkungen oxidativer Schäden zu bekämpfen. Die Aminosäuren im Kollagen (insbesondere Prolin) halten nicht nur die Haarfollikel gesund, sondern fördern auch die Keratinproduktion. Dadurch werden einzelne Haarsträhnen gestärkt und Haarbruch reduziert!
Kann Kollagen bei grauem Haar helfen?
Jeder Mensch bekommt irgendwann graue Haare. Genetik, Stress, Umweltverschmutzung und viele andere Faktoren können den Alterungsprozess beschleunigen – und auch graue Haare.
Bei vorzeitigem Ergrauen, das durch oxidativen Stress verursacht wird, kann Kollagen helfen. Die antioxidativen Eigenschaften von Kollagen können helfen, freie Radikale zu neutralisieren und so dazu beitragen, das Auftreten von grauem Haar zu verlangsamen (8).
Welcher Kollagentyp ist am besten für das Haar?
Um diese Frage zu beantworten, wollen wir zunächst herausfinden, welche Art von Kollagen tatsächlich in der Dermisschicht der Haut vorhanden ist.
Haarwurzeln liegen in den tieferen Hautschichten, insbesondere in der Dermis. Kollagen Typ I und III kommt in großer Zahl in der Dermis vor (9). Dies sind die gleichen Kollagentypen, die auch in unserem Kollagenpeptidpulver enthalten sind! Unser Kollagenpulver ist hydrolysiert, sodass es vom Körper leichter aufgenommen werden kann, was zu deutlich schnelleren Ergebnissen führen kann.
Wie viel Kollagen pro Tag für das Haarwachstum?
Obwohl es keine Standardempfehlung für die Kollagenzufuhr gibt, wurde in den meisten Studien eine Tagesdosis von 2,5 bis 15 g verwendet. Dieser Bereich hat positive Ergebnisse gebracht und gleichzeitig die Nebenwirkungen auf ein Minimum reduziert, wenn überhaupt.
Allerdings erhalten Sie mit einem einzigen Messlöffel unserer Kollagenpeptide 11 g Kollagen Typ I und III, was durchaus innerhalb des Dosierungsbereichs liegt, der in vielen Studien verwendet wurde!
Für optimale Ergebnisse empfehlen wir die Einnahme von Kollagen zusammen mit Vitamin C. Vitamin C ist ein Co-Faktor bei der Kollagenbildung, d. h. der Körper kann kein Kollagen produzieren, wenn nicht genügend Vitamin C vorhanden ist.
Verwandter Artikel: Wie viel Kollagen sollte man für optimale Ergebnisse einnehmen?
Letzte Gedanken
Die bisherigen Forschungsergebnisse zu den Vorteilen von Kollagen für das Haar sind spannend und vielversprechend. Die tägliche Einnahme eines Löffels unseres Kollagenpeptidpulvers kann Ihnen nicht nur Verbesserungen an Ihrem Haar, sondern auch an Haut, Muskeln, Knochen, Zahnfleisch und vielem mehr bescheren. Schließlich ist Kollagen lebensnotwendig, daher kann die Einnahme hochwertiger Kollagenpräparate Ihrer Gesundheit in vielerlei Hinsicht zugutekommen!
Referenzen
(1) Yang FC, Zhang Y, Rheinstädter MC. Die Struktur menschlichen Haares. PeerJ. 14. Oktober 2014;2:e619. doi: 10.7717/peerj.619. PMID: 25332846; PMCID: PMC4201279.
(2) Strnad P, Usachov V, Debes C, Gräter F, Parry DA, Omary MB. Einzigartige Aminosäuresignaturen, die evolutionär konserviert sind, unterscheiden Keratine vom einfachen Typ, Epidermiskeratine und Haarkeratine. J Cell Sci. 15. Dezember 2011;124(Pt 24):4221-32. doi: 10.1242/jcs.089516. Epub 3. Januar 2012. PMID: 22215855; PMCID: PMC3258107.
(3) Shoulders MD, Raines RT. Kollagenstruktur und -stabilität. Annu Rev Biochem. 2009;78:929-58. doi: 10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833. PMID: 19344236; PMCID: PMC2846778.
(4) Wu G. Aminosäuren: Stoffwechsel, Funktionen und Ernährung. Aminosäuren. 2009;37(1):1-17. doi:10.1007/s00726-009-0269-0
(5) Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Die orale Supplementierung spezifischer Kollagenpeptide hat positive Auswirkungen auf die Physiologie der menschlichen Haut: eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55. doi:10.1159/000351376
(6) Hwang SB, Park HJ, Lee BH. Haarwuchsfördernde Effekte des Fischkollagenpeptids in humanen dermalen Papillenzellen und C57BL/6-Mäusen durch Modulation der Wnt/β-Catenin- und BMP-Signalwege. Int J Mol Sci. 2022;23(19):11904. Veröffentlicht am 7. Oktober 2022. doi:10.3390/ijms231911904
(7) Der Einfluss von oxidativem Stress auf das Haar, R. M. Trüeb, Erstveröffentlichung: 17. November 2015
(8) Aguirre-Cruz G, León-López A, Cruz-Gómez V, Jiménez-Alvarado R, Aguirre-Álvarez G. Kollagenhydrolysate zum Schutz der Haut: Orale Verabreichung und topische Formulierung. Antioxidantien. 2020; 9(2):181.
(9) Brown TM, Krishnamurthy K. Histologie, Dermis. [Aktualisiert 14. November 2022]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-.