5 untypische Neujahrsvorsätze

Ich wette, du kannst es kaum erwarten, das Jahr hinter dir zu lassen und im neuen Jahr neu durchzustarten. Wir alle freuen uns auf das nächste Jahr. Damit du dich mit dir selbst und deinen Mitmenschen verbundener fühlst, haben wir hier fünf ungewöhnliche Neujahrsvorsätze für dich.

Neujahrsvorsatz Nr. 1: Besser organisiert sein

Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig Dinge im Haus suchen, vielleicht weil Sie sich nicht erinnern können, wo Sie Ihre Sachen zuletzt hingelegt haben, oder weil alles in einem chaotischen Durcheinander verstreut ist, dann ist es Zeit, Ordnung zu schaffen!

Ein Leben in einer unordentlichen Umgebung ist nicht förderlich für die Produktivität, insbesondere bei der Arbeit zu Hause. Unser erster Tipp für das neue Jahr lautet daher: Organisieren Sie sich besser in einem – oder, wenn möglich, in mehreren – Aspekten Ihres Lebens.

Nehmen wir an, Sie möchten sich gesunde Essgewohnheiten aneignen. Eine Möglichkeit dazu ist, das Kochen von Grund auf zu lernen. Wie gelingt Ihnen also mehr Organisation in der Küche?

Hier sind ein paar Ideen:

• Kaufen oder bauen Sie ein Gewürzregal
• Sortieren Sie häufig verwendete Zutaten alphabetisch
• Bewahren Sie die nicht so häufig verwendeten Zutaten in luftdichten Behältern auf
• Halten Sie eine praktische Sammlung gesunder Rezepte bereit (wenn Sie Keto machen, sehen Sie sich hier unsere Keto-Rezepte an)
• Teilen Sie Ihre Küche in Bereiche ein. Beispielsweise sollte es einen separaten Bereich für die Essenszubereitung, einen Kochbereich, einen Lagerbereich, einen Spülbereich usw. geben. Das von Ihnen verwendete Küchengeschirr und die Utensilien sollten in den entsprechenden Bereichen untergebracht werden.
• Sortieren Sie Ihre Einkaufsliste nach Kategorien, z. B. Fleisch, Obst, Gemüse, Milchprodukte usw. Fügen Sie keine Kategorie für Junkfood hinzu!
• Beschriften Sie alle Lebensmittel entsprechend, d. h. Name, Kaufdatum, Verfallsdatum
• Organisieren Sie Ihren Kühlschrank, indem Sie die Lebensmittel, die bald ablaufen, nach vorne stellen, damit Sie sie leichter greifen können
• Halten Sie Ihre Arbeitsplatte stets sauber
• Machen Sie einen Plan für die tägliche Einnahme Ihrer Vitamine

Neujahrsvorsatz Nr. 2: Körperlich fitter sein

Fit und gesund zu bleiben sollte ganz oben auf deiner Liste stehen. Ich weiß, es ist eine Herkulesaufgabe, fit zu bleiben, wenn man mit Arbeit und Familie beschäftigt ist. Aber wenn du bisher nicht zu Hause trainiert hast, solltest du Fitness zu deinen Neujahrsvorsätzen hinzufügen – und sie auch einhalten!

Zum Glück musst du nicht Unmengen an Geld für teure Trainingsgeräte ausgeben. Stattdessen kannst du dein Körpergewicht nutzen, um fit zu werden und gleichzeitig dein Immunsystem zu stärken. Beginne damit, täglich verschiedene Hausarbeiten zu erledigen. Ergänze dein tägliches Training dann um ein paar Wiederholungen von Hampelmännern, Ausfallschritten, Liegestützen, Sit-ups, Sprüngen und mehr.

Und wenn dir das Training zu Hause zu langweilig ist? Dann versuche es doch mit einem neuen Outdoor-Hobby. Du kannst zum Beispiel spazieren gehen, joggen, laufen, mit den Hunden spazieren gehen, wandern oder Rad fahren. Die frische Luft und die neue Landschaft werden dich hoffentlich dazu ermutigen, deinen Neujahrsvorsatz einzuhalten.

Oh, und wenn Sie Kinder zu Hause haben, schauen Sie sich unseren Blogbeitrag zu Spielideen für Kinder im Haus an (denn auch Kinder müssen sich bewegen).

Neujahrsvorsatz Nr. 3: Besser mit Geld umgehen

Versuchen Sie, Ihre Finanzen besser zu verwalten, um trotz wirtschaftlich schwieriger Zeiten über die Runden zu kommen. Hier sind einige Finanzvorsätze, die Ihnen den Einstieg erleichtern:

• Bauen Sie einen Notfallfonds auf, der mindestens 3-6 Monate Ihrer monatlichen Ausgaben entspricht
• Erstellen Sie ein Budget und halten Sie sich daran
• Verfolgen Sie alle Ihre Einnahmen und Ausgaben mit einer App oder einer altmodischen Tabellenkalkulation
• Sparen Sie jeden Monat einen Teil Ihres Einkommens
• Beginnen Sie mit der Tilgung aller Ihrer Schulden
• Suchen Sie sich einen Nebenjob
• Erfahren Sie, wie Sie in ein Unternehmen investieren
• Bezahlen Sie Ihre Kreditkartenrechnungen vollständig und pünktlich

Neujahrsvorsatz Nr. 4: Gute Gewohnheiten entwickeln

Es ist Zeit, schlechte Gewohnheiten abzulegen und sich stattdessen gute anzueignen! Aber was ist überhaupt der Unterschied zwischen schlechten und guten Gewohnheiten?

Schlechte Gewohnheiten führen oft kurzfristig zu Zufriedenheit, können aber auf lange Sicht sehr schädlich sein. Zigarettenrauchen ist beispielsweise eine schlechte Angewohnheit. Es gibt einem zwar ein gutes Gefühl und baut Spannungen ab. Wie wir alle wissen, ist Rauchen jedoch schädlich und kann später zu allen möglichen gesundheitlichen Problemen führen.

Gute Gewohnheiten hingegen mögen wie eine lästige Pflicht erscheinen. Doch sie sind tatsächlich gut für Ihre Gesundheit, Produktivität, Finanzen und Ihren allgemeinen Lebensstandard. Nehmen wir zum Beispiel das Sparen. Es ist schwierig, regelmäßig einen Teil Ihres monatlichen Einkommens zu sparen und es nicht für die neuesten Gadgets auszugeben. Aber wenn Sie das Sparen zur Gewohnheit machen und sich disziplinieren, nicht leichtfertig Geld auszugeben, werden Sie finanziell gut dastehen.

Hier sind Beispiele für gute Alltagsgewohnheiten, die Sie sich aneignen sollten:

• Wachen Sie früh auf und genießen Sie den Sonnenaufgang
• Tun Sie eine kleine freundliche Tat
• Machen Sie täglich mindestens 5–10 Minuten Sport
• Lesen Sie etwas zum Spaß oder zur Wissensvermittlung
• Kochen Sie ein gesundes Gericht
• Essen Sie gesunde Snacks, keinen Junkfood
• Trinken Sie jeden Tag ein Glas Milch
• Lernen Sie, „Nein“ zu negativen Gewohnheiten zu sagen
• Lachen Sie jeden Tag (versuchen Sie es mit Lachyoga)
• Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser
• Beginnen Sie ein Tagebuch, in dem Sie Ihre To-Do-Liste, Ziele, wofür Sie dankbar sind usw. aufschreiben.

Neujahrsvorsatz Nr. 5: Halten Sie Ihre Vorsätze auch ein

Wie viele Neujahrsvorsätze hast du dir im Laufe der Jahre vorgenommen? Und wie viele hast du tatsächlich erreicht? Falls du bisher keines gesagt hast, bist du nicht allein. Schätzungsweise werden nur etwa 20 % der Neujahrsvorsätze tatsächlich umgesetzt (1). Der Rest scheitert. Also fühl dich nicht schlecht, wenn du es nie geschafft hast.

Versuchen Sie dennoch, nicht in der Vergangenheit zu verweilen. Nutzen Sie Ihre Misserfolge, um erfolgreich zu sein. Lernen Sie aus Ihren Fehlern. Finden Sie heraus, warum das Abnehmen nicht funktioniert hat. Finden Sie heraus, warum es Ihnen immer noch schwerfällt, jeden Zahltag etwas Geld zu sparen. Oder warum Sie nicht konsequent an einem guten Trainingsprogramm festhalten können.

Entscheidend ist, dass Sie Ihre Neujahrsvorsätze auch umsetzen. Wie? Indem Sie Ihre Gewohnheiten ändern. Wenn Sie mindestens 18 bis 254 Tage lang täglich an Ihrem Vorsatz arbeiten (2), wird er eher zur Routine. Und wenn Sie Ihre neue Routine konsequent beibehalten, wird sie Ihnen in Fleisch und Blut übergehen und Sie Ihre Ziele erreichen!

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(1) Die meisten Menschen schaffen es nicht, ihre Neujahrsvorsätze einzuhalten. Für Erfolg wählen Sie stattdessen ein Wort des Jahres, MARLA TABAKA, https://www.inc.com/marla-tabaka/why-set-yourself-up-for-failure-ditch-new-years-resolution-do-this-instead.html

(2) Wie entstehen Gewohnheiten: Modellierung der Gewohnheitsbildung in der realen Welt, Phillippa Lally, Cornelia H. M. van Jaarsveld, Henry W. W. Potts, Jane Wardle, Erstveröffentlichung: 16. Juli 2009

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