{"id":215048,"date":"2019-11-29T13:36:00","date_gmt":"2019-11-29T13:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/probiotika-der-ultimative-supplement-ratgeber\/"},"modified":"2025-09-23T10:43:12","modified_gmt":"2025-09-23T09:43:12","slug":"probiotika-der-ultimative-supplement-ratgeber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/probiotika-der-ultimative-supplement-ratgeber\/","title":{"rendered":"Probiotika: Der ultimative Supplement-Ratgeber"},"content":{"rendered":"<span style=\"font-weight: 400\">Dieser ultimative Supplement-Ratgeber beantwortet alle Ihre Fragen zu probiotischen Darmbakterien, die Sie in Lebensmitteln und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln finden k\u00f6nnen.\r\n<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Dieser Leitfaden enth\u00e4lt mehr als 50 wissenschaftliche Zitate von angesehenen medizinischen Websites. Wir haben sind\u00a0 jede Menge wissenschaftliche Literatur durchgegangen, damit Sie das nicht mehr tun m\u00fcssen.\r\n<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Wenn Sie nach dem Lesen dieses Ratgebers noch Fragen oder Bedenken haben, scheuen Sie sich nicht uns zu kontaktieren oder hinterlassen Sie unterhalb einen Kommentar.<\/span>\r\n<h2><b>Was sind Probiotika?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">In Ihrem K\u00f6rper leben zig Billionen Mikroorganismen wie Bakterien und Hefearten. Die meisten von ihnen sind Bakterien in Ihrem Darm. (1)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Tats\u00e4chlich gibt es mehr dieser einzelligen Organismen in Ihrem K\u00f6rper als Zellen in Ihrem K\u00f6rper. Auf der anderen Seite machen sie nur einen winzigen Bruchteil Ihres K\u00f6rpergewichts aus, da sie kleiner sind als Ihre Zellen. (2) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Einige Bakterienst\u00e4mme in Ihrem K\u00f6rper sind gut f\u00fcr Sie. Ihre Gesundheit h\u00e4ngt vom richtigen Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterienst\u00e4mmen ab. Die guten Sorten hei\u00dfen Probiotika. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Die am h\u00e4ufigsten bekannten Probiotika sind Bakterien, obwohl einige Hefen auch als Probiotika gelten. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Sie k\u00f6nnen das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien mit probiotikareichen Nahrungsmitteln, Getr\u00e4nken und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln ver\u00e4ndern.<\/span>\r\n<h2><b>Wie wirken Probiotika?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Gesunde Bakterien sind an zu vielen Prozessen Ihres K\u00f6rpers beteiligt, um sie alle hier zu erw\u00e4hnen. Im Abschnitt \u00fcber die Vorteile von Probiotika werden Sie einige der wichtigen Rollen kennenlernen, die verschiedene St\u00e4mme spielen. Sogar das Thema der Auswirkungen von Darmbakterien auf das Nervensystem alleine, k\u00f6nnte B\u00fccher f\u00fcllen.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Vielleicht k\u00f6nnen wir mit diesem Thema beginnen, genauer gesagt mit der Darm-Gehirn-Achse. Alles nat\u00fcrlich kurz und verst\u00e4ndlich zusammengefasst\u2026<\/span>\r\n<h3><b>Die Darm-Gehirn-Achse (GBA)<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Die Darm-Gehirn-Achse verbindet Ihren Darm mit Ihrem zentralen Nervensystem (Gehirn und Wirbels\u00e4ule). Es betrifft auch Ihr endokrines (Dr\u00fcsen-) System und Ihr Immunsystem. Die kognitiven und emotionalen Zentren Ihres Gehirns sind innerhalb der Achse besonders aktiv. (3)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Ihre Darmbakterien spielen eine wichtige Rolle in dieser Achse. Sie beeinflussen Ihre Emotionen, Ihr Ged\u00e4chtnis und sogar Ihre Angstzust\u00e4nde. Tats\u00e4chlich spielen Darmbakterien eine wichtige Rolle bei der Entwicklung Ihres Gehirns. (3) (4)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Deshalb ist ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora f\u00fcr ein gesundes Gehirn unerl\u00e4sslich. Ihr Darm beeinflusst Ihr Gehirn und umgekehrt. Wissenschaftler erforschen zunehmend die Zusammenh\u00e4nge zwischen Probiotika und einer Vielzahl von psychischen und emotionalen St\u00f6rungen.<\/span>\r\n<h2><b>K\u00f6nnen Sie Ihre Probiotika aus der Nahrung erhalten?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Die bekanntesten Quellen f\u00fcr Probiotika sind bestimmte fermentierte Lebensmittel und Getr\u00e4nke wie Joghurt, Kombucha und Sauerkraut. Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass einige Obst- und Gem\u00fcsesorten sie ebenfalls enthalten, jedoch in geringerer Anzahl. Eine Tasse Joghurt kann einige Milliarden oder Dutzende Milliarden probiotischer Organismen einiger Bakterienst\u00e4mme enthalten. Ein Apfel kann Ihnen 100 Millionen Organismen und eine viel gr\u00f6\u00dfere Anzahl von St\u00e4mmen geben, vorausgesetzt, Sie essen auch den Kern. (5)<\/span>\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-152118 size-full\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-01.jpg\" alt=\"Joghurt ist eine der besten nat\u00fcrlichen Quellen f\u00fcr Probiotika -\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-01.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-01-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-01-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-01-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-01-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\r\n<h2><b>Welche sind die besten N\u00e4hrstoffquellen?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Dies sind einige der bemerkenswertesten probiotischen N\u00e4hrstoff<\/span><span style=\"font-weight: 400\">quellen:<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Kefir<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Joghurt<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Miso<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Kimchi<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Sauerkraut<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Kombucha<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Dies sind alles fermentierte Lebensmittel. Sie enthalten probiotische Bakterien, weil der Fermentationsprozess gute Bakterien mit Zucker und St\u00e4rke versorgt. Dies multipliziert die guten Bakterien, zerst\u00f6rt die schlechten Bakterien und erzeugt Milchs\u00e4ure. Milchs\u00e4ure ist ein starkes nat\u00fcrliches Konservierungsmittel. (6)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Eine Portion Joghurt kann einige Milliarden oder Dutzende Milliarden probiotischer Organismen enthalten. Kefir &#8211; das probiotische Getr\u00e4nk auf Milchbasis &#8211; hat eine gr\u00f6\u00dfere Anzahl von St\u00e4mmen und weit mehr KBE als Joghurt, aber nur, wenn Sie es selbst mit einer Starterkultur oder \u201eGetreide\u201c herstellen. Menschen die Ihren Kefir selbst herstellen, berichten von gravierenden Vorteilen gegen\u00fcber vorgefertigter Kefir, den man in einem Gesch\u00e4ft kaufen kann.<\/span>\r\n<h2><b>Was sind die Vorteile von probiotischen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln und probiotischen Lebensmitteln?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Im Folgenden finden Sie eine allgemeine Liste der Vorteile von g\u00e4ngigen Probiotika, die Sie in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln und probiotikareichen Lebensmitteln finden. Dies ist eine sehr kurze Liste im Vergleich zur Gesamtzahl der bekannten Vorteile. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Denken Sie daran, dass es ungef\u00e4hr 500 bekannte probiotische St\u00e4mme gibt und einige davon bestimmte Arbeiten besser ausf\u00fchren k\u00f6nnen als andere.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Klinische Studien konzentrieren sich in der Regel auf bestimmte Gruppen probiotischer St\u00e4mme wie Lactobacillus und Bifidobacterium. Dies bedeutet, dass die unten stehende Liste der Vorteile auch auf diese Gruppen ausgerichtet ist. Diese Probiotika bieten umfassende Vorteile und kommen in Lebensmittel und Erg\u00e4nzungsmittel mit einer Vielzahl von St\u00e4mmen vor.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Besser noch w\u00e4re, Sie suchen nach patentierten St\u00e4mmen mit noch gr\u00f6\u00dferen klinischen Forschungsergebnissen &#8211; und besser vorhersehbaren Effekten &#8211; wie denjenigen, die wir in unseren probiotischen Erg\u00e4nzungsmitteln verwenden. Sie existieren in den Gruppen Lactobacillus und Bifidobacterium aber auch in anderen.<\/span>\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-152125\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-06.jpg\" alt=\"Probiotika verbessern die N\u00e4hrstoffaufnahme -\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-06.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-06-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-06-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-06-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-06-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\r\n<h3><b>Probiotika verbessern die Aufnahme von N\u00e4hrstoffen sowie die Gesundheit Ihrer Verdauung<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Die Forschung zu diesem Thema ist umfangreich:<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Probiotische Bakterien produzieren im Dickdarm kurzkettige Fetts\u00e4uren, die bei der Aufnahme von Eisen (7), Kalzium und anderen N\u00e4hrstoffen helfen. (8) (9) (10) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Einige St\u00e4mme, wie Bacillus Coagulans, eignen sich hervorragend f\u00fcr die Proteinaufnahme. (11) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Es gibt laufende Forschungen zur Verwendung von Probiotika bei Problemen im Zusammenhang mit Unterern\u00e4hrung. N<\/span><span style=\"font-weight: 400\">\u00e4hrstoffe werden \u00fcber Ihren Darm aufgenommen, und hier setzen sich die meisten Ihrer Probiotika an und wirken auf sie ein. (12)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Es wird angenommen, dass Probiotika auch viele verschiedene Verdauungsfunktionen verbessern. Die Forschung dazu ist im Gange und endlos umfangreich. Es ist jedoch noch nicht alles in Bezug auf Ursachen und Wirkungen ganz schl\u00fcssig.<\/span>\r\n<h3><b>Reduktion von Hei\u00dfhungerattacken<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Schlechte Bakterien k\u00f6nnen zu schlechten Essgewohnheiten herbeif\u00fchren. Beispielsweise k\u00f6nnen Lyme-Bakterien bei ihren menschlichen Wirten Hei\u00dfhungerattacken ausl\u00f6sen, da dies ihr Lieblingsessen ist. Schlechte Darmbakterien k\u00f6nnen Hei\u00dfhunger auf Zucker, Schokolade und andere Dinge ausl\u00f6sen, die ihnen helfen, auf Kosten des Wirtes zu wachsen. Sie k\u00f6nnen auch Hei\u00dfhunger auf Lebensmittel ausl\u00f6sen, die ihre Konkurrenten im Darm t\u00f6ten. Sie tun dies, indem sie die Darm-Hirn-Achse \u201e\u00fcbernehmen\u201c. Probiotika k\u00f6nnen sch\u00e4dliche Bakterien unterdr\u00fccken und dieses Verlangen somit reduzieren. (13) (14)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Probiotika k\u00f6nnen nicht nur das Verlangen lindern, indem sie Bakterien t\u00f6ten, die sie verursachen. Sie k\u00f6nnen auch das Nervensignal zu Ihren Gunsten \u00e4ndern, sodass Sie weniger und\/oder ein Verlangen auf ges\u00fcnderes Essen haben.\r\n<\/span>\r\n\r\n<figure id=\"attachment_10755\" aria-describedby=\"caption-attachment-10755\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-182633\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-04.jpg\" alt=\"Lactobacillus-Bakterien -\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-04.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-04-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-04-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-04-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-04-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10755\" class=\"wp-caption-text\">Bildrechte: Jesper Hilding Klausen \u2013 Lactobacillus bacteria<\/figcaption><\/figure>\r\n<h3><b>B-Vitamine generieren<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Bestimmte g\u00e4ngige Probiotika in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, Joghurt und Kefir k\u00f6nnen tats\u00e4chlich B-Vitamine wie B12 und B9 (Fols\u00e4ure) erzeugen. Sie k\u00f6nnen auch andere wasserl\u00f6sliche Vitamine erzeugen. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Die Bakteriengruppen Lactobacillus und Bifidobacterium zeichnen sich besonders durch ihre vitaminbildenden Eigenschaften aus. (15) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Sie sind jedoch nur deshalb besonders hervorzuheben, weil diese beiden Probiotika Gruppen von Medizinern weitaus h\u00e4ufiger untersucht werden als andere.<\/span>\r\n<h3><b>Weniger Entz\u00fcndungen im Darm<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Probiotika unterdr\u00fccken im Allgemeinen die schlechte Bakterien im Darm und dies senkt den Entz\u00fcndungsgrad. Sie produzieren auch Chemikalien, die Entz\u00fcndungen lindern und andere Chemikalien unterdr\u00fccken, die diese verst\u00e4rken. Viele h\u00e4ufig auftretenden Darmerkrankungen sind entz\u00fcndungsbedingt. (16)<\/span>\r\n<h3><b>Bek\u00e4mpfung von zahlreichen Entz\u00fcndungsformen<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Chronische Entz\u00fcndungen sind f\u00fcr unz\u00e4hlige Krankheiten verantwortlich. Probiotika helfen dabei, viele Entz\u00fcndungsursachen zu reduzieren und zu regulieren. Im Allgemeinen helfen Probiotika dabei, das Immunsystem auszugleichen. (17)<\/span>\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-152139\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-09.jpg\" alt=\"Probiotika helfen das Immunsystem auszugleichen\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-09.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-09-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-09-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-09-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-09-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\r\n<h3><b>Immunsystem verbessern<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Probiotika helfen im Allgemeinen, topische und postoperative Infektionen zu verhindern und erzeugen Chemikalien, die sch\u00e4dliche Bakterien, Pilze und Viren im K\u00f6rper bek\u00e4mpfen. Sie k\u00f6nnen auch Biofilme aufl\u00f6sen, die sch\u00e4dliche Keime bilden, um sich vor dem Immunsystem zu sch\u00fctzen. (18) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Zumindest einige Probiotika stimulieren T-Zellen, die einen wichtigen Teil des Immunsystems ausmachen. (19)<\/span>\r\n<h3><b>Verlangsamen des Alterungsprozesses der Haut<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Probiotika k\u00f6nnen das Altern in mehreren K\u00f6rpersystemen verlangsamen. Dies ist besonders deutlich bei der Haut erkennbar. Eine hohe probiotische Aufnahme ist im Vergleich zu Placebos mit positiven Ver\u00e4nderungen der Hautelastizit\u00e4t, der Faltentiefe und der Hautfeuchtigkeit verbunden. (20) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Probiotika gleichen auch den pH-Wert der Haut aus, reduzieren den oxidativen Stress durch Sonnenlicht und andere Faktoren, verbessern die Haarqualit\u00e4t und verhindern sogar Haarausfall. (21) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Einige Hautpflegeunternehmen mischen Ihren Seren und Cremes aus diesem Grund Probiotika bei.<\/span>\r\n<h3><b>Erh\u00f6hen der Insulintoleranz<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Eine Analyse von 12 wissenschaftlichen Studien aus dem Jahr 2017 ergab, dass die Nahrungserg\u00e4nzung mit Probiotika die Insulinresistenz und den Fettstoffwechsel signifikant verbessert. Sie stellten auch fest, dass Darmbakterien eine wichtige Rolle bei Typ-2-Diabetes spielen. (22)<\/span>\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-182659\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-06.jpg\" alt=\"Probiotika helfen, Reisedurchfall vorzubeugen\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-06.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-06-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-06-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-06-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-06-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\r\n<h3><b>Probiotika helfen dabei, Reisedurchfall vorzubeugen<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">J\u00e4hrlich melden Reisende 12 Millionen F\u00e4lle dieser Erkrankung, insbesondere an Orten, an denen Menschen mit F\u00e4kalien verseuchtes Wasser zum Kochen und Trinken verwenden. Es oft schwierig, sich von Stra\u00dfenverk\u00e4ufern fernzuhalten oder auch anderen Pr\u00e4ventionsma\u00dfnahmen einzuhalten. In einem Bericht von 2007 \u00fcber wissenschaftliche Studien sch\u00e4tzten die Forscher, dass 85% der F\u00e4lle mit der Einnahme von probiotischen Bakterien verhindert h\u00e4tten werden k\u00f6nnen. (23)<\/span>\r\n<h3><b>Wirkung gegen Lebensmittelvergiftungen<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Eine irische Studie aus dem Jahr 2007 f\u00fctterte Schweine sechs Tage lang mit f\u00fcnf probiotischen St\u00e4mmen und anschlie\u00dfend mit einer oralen Dosis Salmonellen. Die probiotische Dosen hielten weitere 23 Tage an. Die Probiotika senkten die Schwere des Durchfalls und die Anzahl der Salmonellenbakterien bei den Schweinen. (24) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Eine Purdue University Studie zur Listeria-Infektion ergab, dass Probiotika verhindern k\u00f6nnen, dass Listeria-Bakterien \u00fcber den Darm in die Blutbahn gelangen. (25)<\/span>\r\n<h3><b>Probiotika tragen zu einer besseren Stimmung bei und reduzieren Angstzust\u00e4nde<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Darmbakterien spielen aufgrund der Darm-Gehirn-Achse eine wichtige Rolle f\u00fcr die Gesundheit des Gehirns. Mehrere Studien haben positive Zusammenh\u00e4nge zwischen Probiotika und der Verringerung von Angstzust\u00e4nden und schlechter Laune festgestellt. (26) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurden verschiedene Vorteile festgestellt, darunter eine verbesserte kognitive und emotionale Verarbeitung sowie eine Verringerung der Angst- und Depressionssymptome. (27) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Im Laufe der Zeit werden wir noch mehr \u00fcber die genauen Ursachen- und Wirkungsmechanismen wissen, die dem Gehirn helfen. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Betrachten Sie dies nicht als medizinischen Rat. Sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Behandlungsprogramm f\u00fcr Depressionen oder andere psychische Erkrankungen beginnen.<\/span>\r\n<h3><b>Probiotika als Schlafhilfe<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">In der Studie von 2019, in der die Vorteile von Stimmung und Angst festgestellt wurden, wurde auch ein verbesserter Schlaf als zus\u00e4tzlicher Vorteil festgestellt. Die Gutachter spekulierten, dass diese Vorteile alle miteinander zusammenh\u00e4ngen. (27) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, denken Sie daran, dass dies durch viele Dinge verursacht werden kann. Probiotika k\u00f6nnen bei einigen von ihnen helfen, einschlie\u00dflich der h\u00e4ufigsten wie Stress und Angst. Andere Ursachen sind komplizierter und k\u00f6nnen Anzeichen f\u00fcr schwerwiegende Krankheiten sein. Aus diesem Grund ist es wichtig, vorab mit Ihrem Arzt zu sprechen und angemessene Tests durchzuf\u00fchren. (28)<\/span>\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-152153\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-08.jpg\" alt=\"Einige St\u00e4mme von Probiotika k\u00f6nnen Zahnbelag und L\u00f6cher reduzieren\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-08.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-08-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-08-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-08-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-08-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\r\n<h3><b>Reduziert Zahnbelag und Karies<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Der bekannteste Bakterienstamm, der Plaque und L\u00f6cher im Zahn verursacht, hei\u00dft Mutans-Streptokokken. (29) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Einige Probiotika-St\u00e4mme haben gezeigt, dass sie die sch\u00e4dlichen Bakterien im Mund, einschlie\u00dflich Mutans-Streptokokken, hemmen und die Mundgesundheit verbessern k\u00f6nnen. (30) (31)<\/span>\r\n<h3><b>Probiotika kann Pollenallergie mildern<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Forscher der Universit\u00e4t von Florida stellten mit Hilfe von 173 Menschen fest, dass einige probiotische St\u00e4mme die Symptome von Heuschnupfen lindern k\u00f6nnen, wenn sie w\u00e4hrend der gesamten Allergie-Saison angewendet werden. Die Probiotikagruppe litt signifikant weniger als die Placebogruppe. Wissenschaftler spekulieren, dass ein Grund die Stimulation von T-Zellen sein k\u00f6nnte, die dabei helfen, das Immunsystem und allergische Reaktionen zu regulieren. (19)<\/span>\r\n<h3><b>Probiotika sorgt f\u00fcr niedrigeren Blutdruck<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Eine \u00dcberpr\u00fcfung von neun Studien an Erwachsenen mit normalem oder hohem Blutdruck ergab, dass h\u00e4ufige Probiotika in Joghurt und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln den Blutdruck senken. Die Ergebnisse waren nicht dramatisch und nur Personen, die zwei oder mehr Monate lang Probiotika einnahmen, profitierten von diesem Vorteil. Mehr Diversit\u00e4t bei probiotischen St\u00e4mmen f\u00fchrte zu besseren Ergebnissen. Die gr\u00f6\u00dften Ergebnisse traten bei Menschen mit hohem Blutdruck auf. (32)<\/span>\r\n<h3><b>Probiotika reduzieren den Cholesterinspiegel<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Die Forscher \u00fcberpr\u00fcften 2018, 32 zuf\u00e4llig kontrollierte Studien, die sich auf den Gesamtcholesterinspiegel im Blutserum konzentrierten. Menschen die regelm\u00e4\u00dfig Probiotika einnahmen zeigten einen signifikanten Abfall des Cholesterinwertes. (33)<\/span>\r\n<h3><b>Probiotika lindert Verstopfung<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Eine umfassende \u00dcberpr\u00fcfung der klinischen Studien mit Patienten mit Reizdarmsyndrom (IBS) im Jahr 2015 ergab signifikante Verbesserungen der Symptome. Zu den IBS-Symptomen geh\u00f6ren Verstopfung, Bl\u00e4hungen und Bauchschmerzen. (34) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Eine 4-w\u00f6chige Studie an schwangeren Frauen mit Verstopfung zeigte, dass bestimmte Probiotika, die in Joghurt und anderen Nahrungsmitteln vorkommen, die H\u00e4ufigkeit des Stuhlgangs, die Stuhlkonsistenz und andere Werte ver\u00e4ndern. (35)<\/span>\r\n<h3><b>Verbessern der Laktosetoleranz<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Laktoseintolerante Kefir-Trinker brauchen keine Wissenschaftler, die Ihnen sagen, dass sie nach regelm\u00e4\u00dfiger Einnahme dieses probiotischen Getr\u00e4nks laktosetoleranter werden. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Eine \u00dcberpr\u00fcfung von 15 wissenschaftlichen Studien an der Universit\u00e4t von Hawaii im Jahr 2019 mit insgesamt acht probiotischen St\u00e4mmen hat dies best\u00e4tigt. Einige St\u00e4mme konnten die Laktoseintoleranz besser senken als andere. (36)<\/span>\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-182685\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-08.jpg\" alt=\"Probiotika k\u00f6nnen zur Gewichtsreduktion beitragen, es ist jedoch noch nicht bekannt, welche St\u00e4mme zur Gewichtsreduktion beitragen\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-08.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-08-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-08-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-08-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-08-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\r\n<h3><b>Probiotika k\u00f6nnen beim Abnehmen helfen, aber &#8230;<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Dies ist derzeit ein umstrittenes Thema, da die Wissensbasis hier sehr differenziert ist. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Eine Studie mit \u00fcbergewichtigen Personen ergab gute Ergebnisse mit Joghurt. Sie verloren 3% -4% ihres K\u00f6rperfetts in sechs Wochen im Vergleich zu einer Kontrollgruppe. Eine weitere Studie an Menschen mit \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Bauchfett f\u00fchrte in 12 Wochen zu einem Verlust von Bauchfett von mehr als 8%. Diese Gruppe verwendete den Stamm Lactobacillus Gasseri in fermentierter Milch, aber das Fett kam zur\u00fcck, nachdem sie die Einnahme abgebrochen hatten. (37) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Einige Menschen, die aufgrund einer schlechten N\u00e4hrstoffaufnahme \u00fcbergewichtig sind, k\u00f6nnen je nach Belastung abnehmen. Das gleiche gilt f\u00fcr viele, die das Verlangen nach Nahrung mit Probiotika reduzieren.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Weitere Forschungen zu Probiotika und Gewichtsverlust werden bestimmte St\u00e4mme und Gesundheitszust\u00e4nde isolieren und dann ein vollst\u00e4ndiges Bild zur Wirkung liefern. Dann h\u00f6ren die Medizin-Nerds hoffentlich auf, in Klassenzimmern und auf Twitter dar\u00fcber zu streiten.<\/span>\r\n<h2><b>Was sind die frauenspezifischen Vorteile von Probiotika?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Frauen haben in der Regel mehr Gr\u00fcnde als M\u00e4nner, zus\u00e4tzliche Probiotika aufzunehmen.\r\n<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Denn dies kann folgendes bewirken\u2026<\/span>\r\n<h3><b>Ausgleich von Hormonen<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Probiotische St\u00e4mme von Lactobacillus sind in der Medizin f\u00fcr ihre F\u00e4higkeit zur Regulierung von \u00d6strogen bekannt. Ein solcher Stamm unterdr\u00fcckte sogar den Knochenschwund, der durch \u00d6strogenmangel bei M\u00e4usen verursacht wurde. (38) (13)<\/span>\r\n<h3><b>Verhindern von Harnwegsinfektionen (UTIs)<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Eine Mehrheit der Probiotika-Forschung widmet sich der vaginalen Gesundheit und Infektionen, von denen haupts\u00e4chlich Frauen betroffen sind. (39) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Die Lactobacillus-Gruppe ist die am h\u00e4ufigsten untersuchte auf dem Gebiet der Gyn\u00e4kologie. Diese probiotischen St\u00e4mme verdr\u00e4ngen sch\u00e4dliche Bakterien wie E. coli. Eine Studie mit 50 Frauen reduzierte den R\u00fcckfall von Harnwegsinfektionen w\u00e4hrend eines Zeitraums von 10 Wochen unter Verwendung von Probiotika drastisch. (40)<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Auch in einer finnischen Studie verringerte der regelm\u00e4\u00dfige Konsum probiotikareicher Getr\u00e4nke die HWI. (41) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">In einer 2012 durchgef\u00fchrten Studie mit 252 postmenopausalen Frauen mit wiederkehrenden Harnwegsinfektionen wurden Lactobacillus-St\u00e4mme mit Antibiotika verglichen. Lactobacillus Probiotika waren hochwirksam bei der Vorbeugung von Harnwegsinfektionen und erh\u00f6hten die Antibiotikaresistenz nicht wie die Antibiotika. (42)<\/span>\r\n\r\n<b><i>Erinnerung: <\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400\">Dies ist kein medizinischer Rat oder ein Ersatz f\u00fcr einen medizinischen Rat. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt \u00fcber die Diagnose, Behandlung und Pr\u00e4vention von akuten oder wiederkehrenden Infektionen.<\/span>\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-161178\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-01.jpg\" alt=\"Probiotika helfen, Infektionen der Harnwege zu verhindern\" width=\"1200\" height=\"801\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-01.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-01-300x200.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-01-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-01-768x513.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-01-600x401.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\r\n<h2><b>Was sind Pr\u00e4biotika und wie wirken sie?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">&#8220;Pr\u00e4biotika&#8221; k\u00f6nnen sich auf Lebensmittel oder Pflanzenfasern in Lebensmitteln beziehen. Die Fasern k\u00f6nnen nicht verdaut werden, deshalb h\u00e4ngen sie in Ihrem Darm und helfen gesunden Bakterien, zu gedeihen und zu wachsen. Sie bieten auch zahlreiche andere Vorteile f\u00fcr Ihren Darm und Ihren ganzen K\u00f6rper. (43)<\/span>\r\n<h2><b>Welche pr\u00e4biotischen Lebensmittel soll ich essen?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Pr\u00e4biotika-reiche Lebensmittel umfassen: (43) (44)<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Zichorienwurzel<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Zwiebeln<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Knoblauch<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Artischocken<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Beeren<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">\u00c4pfel<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Bananen<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Leinsamen<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Klettenwurzel<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Yacon Wurzel<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Jicama-Wurzel<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">L\u00f6wenzahnwurzel<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Brokkoli<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Das meiste gr\u00fcne Gem\u00fcse<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Weizen<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Bohnen<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Erbsen<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Lauch<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Auch jedes Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen (Inulin) ist ein gutes Pr\u00e4biotikum. Die Faser aus der Chicor\u00e9e-Wurzel besteht fast zur H\u00e4lfte aus Inulin. Lauch besteht zu 16% aus Inulinfasern. (44) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Pr\u00e4biotika, die Babynahrung, Brot, M\u00fcsli, Joghurt und anderen Nahrungsmitteln zugesetzt werden, tragen Namen wie Galactooligosaccharide, Fructooligosaccharide, Oligofructose, Chicor\u00e9e-Ballaststoffe und Inulin. (43)<\/span>\r\n<h2><b>Was verursacht einen Mangel an guten Bakterien im Darm?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Eine schlechte Ern\u00e4hrung ohne eine Vielzahl von Fr\u00fcchten, Gem\u00fcsen, pr\u00e4biotischen Fasern und Vollkornprodukten kann dazu f\u00fchren, dass Ihr Darm von schlechten Bakterien \u00fcbernommen wird. (45)\r\n<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Andere Dinge, die ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora zerst\u00f6ren, sind: (45) (46)<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Antibiotika<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">\u00dcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">K\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Rauchen<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Schlafentzug<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Verschiedene Formen von Stress<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">K\u00fcnstliche S\u00fc\u00dfstoffe<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Zu viel ges\u00e4ttigtes Fett<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Zu viel rotes Fleisch<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Einige Zusatzstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><b>Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen, \u00fcber die ich Bescheid wissen sollte?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Probiotische Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gelten im Allgemeinen als sicher. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Probiotika in Form von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln oder fermentierten Lebensmitteln einzunehmen, besteht die M\u00f6glichkeit, dass Sie vor\u00fcbergehend unter Bl\u00e4hungen leiden. Sie k\u00f6nnten also \u00f6fters Bl\u00e4hungen haben, bis Sie sich an die n\u00fctzlichen Bakterien gew\u00f6hnt haben. (47) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Manche Menschen bekommen auch Durchfall. All diese Nebenwirkungen bedeuten, dass Sie sich an ein Gleichgewicht der Darmbakterien gew\u00f6hnen. Sie verschwinden normalerweise innerhalb weniger Tage.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Eine Warnung aus wissenschaftlichen Literatur gibt es jedoch: &#8220;Patienten mit schwerer Immunschw\u00e4che oder mit zentralven\u00f6sen Kathetern sollten Probiotika mit Vorsicht angewendet werden, da systemische Infektionen, zwar selten aber dennoch auftreten k\u00f6nnen.&#8221; Mit anderen Worten, fragen Sie vorab Ihren Arzt, ob Sie unter diesen Symptomen leiden . (47)<\/span>\r\n<h3><b>Worauf sollte ich bei einem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel achten?<\/b><\/h3>\r\n<h3><b>Die St\u00e4rke<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Die St\u00e4rke wird normalerweise in koloniebildenden Einheiten (KBE) gemessen. Dies ist die Anzahl der probiotischen Organismen. Sie ben\u00f6tigen mindestens ein paar Milliarden, um sicherzustellen, dass gen\u00fcgend davon sicher in Ihren Darm gelangen. Standarddosen liegen in der Gr\u00f6\u00dfenordnung von zehn Milliarden. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Unsere <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/produkt\/probiotika-sunfiber-fos-ballaststoffe\/\">10 Stamm-Probiotika und Pr\u00e4biotika mit Sunfiber\u00ae und FOS<\/a> garantieren 50 Milliarden KBE pro Portion. Wir verpacken jedoch 150 Milliarden darin, um sicherzustellen, dass Sie w\u00e4hrend der gesamten Haltbarkeit das bekommen, was Ihnen garantiert wird.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Wir stellen auch eine <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/produkt\/probiotika-fuer-frauen-sunfiber-fos-ballaststoffe\/\">probiotische Erg\u00e4nzung f\u00fcr die Darm- und Vaginalgesundheit von Frauen<\/a> her mit garantierten sechs Milliarden KBE.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Unser <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/produkt\/probiotika-fuer-kinder\/\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr Kinder<\/a> bietet auch garantierte sechs Milliarden KBE.<\/span>\r\n<h3><b>Die Haltbarkeit<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Nicht alle Hersteller ber\u00fccksichtigen die Haltbarkeit. Kontakt mit Luft, Licht, Feuchtigkeit und Hitze kann empfindliche St\u00e4mme t\u00f6ten. Einige ben\u00f6tigen sogar eine K\u00fchlung, um zu \u00fcberleben, selbst nachdem sie gefriergetrocknet wurden. (48) <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Aus diesem Grund verwenden wir die Activ-Polymer \u2122 -Flasche f\u00fcr Probiotika. Sie verf\u00fcgt \u00fcber eine undurchdringliche Trockenmittelh\u00fclle, die um die Probiotika gewickelt ist, sodass sie praktisch feuchtigkeitsfrei sind. Wir verwenden auch ein Oxyfree\u00ae-Trockenmittel, um Sauerstoff zu absorbieren und die Feuchtigkeit in der Flasche zu entfernen.<\/span>\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-217613\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-10-2.jpg\" alt=\"Achten Sie auf verschiedene probiotische St\u00e4mme\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-10-2.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-10-2-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-10-2-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-10-2-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-10-2-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\r\n<h3><b>Die Vielfalt der St\u00e4mme<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Verschiedene probiotische St\u00e4mme haben unterschiedliche St\u00e4rken und Schw\u00e4chen. Generell gilt: Je mehr Sorten Sie in Ihrem Darm haben, desto mehr Vorteile erhalten Sie.<\/span>\r\n<h3><b>Wie gut die St\u00e4mme erforscht sind<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Sie wissen bereits, dass die meisten Forschungsarbeiten an den Gruppen Lactobacillus und Bifidobacterium von probiotischen St\u00e4mmen durchgef\u00fchrt werden. Es gibt auch patentierte Versionen von St\u00e4mmen innerhalb dieser beiden Familien und anderer. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Wir verwenden 10 DuPont \u2122 Danisco\u00ae-St\u00e4mme in unserem probiotischen Supplement f\u00fcr Erwachsene mit 10 St\u00e4mmen. Sie sind auch s\u00e4urebest\u00e4ndig und gallenresistent, was bedeutet, dass weit mehr von ihnen durch Ihren Magen und in Ihren Darm gelangen. Sie wurden durch langj\u00e4hrige, rigorose Forschung entwickelt.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Liste der 10 patentierten St\u00e4mme:<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Lactobacillus acidophilus La-14\u00ae<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Lactobacillus casei Lc-11\u00ae<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Lactobacillus paracasei Lpc-37\u00ae<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Lactobacillus rhamnosus Lr-32\u00ae<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Lactobacillus plantarum Lp-115\u00ae<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Lactococcus lactis Ll-23<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Bifidobacterium bifidum Bb-06<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Bifidobacterium breve Bb-03<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Bifidobacterium lactis Bl-04\u00ae<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Bifidobacterium longum Bl-05 100B<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><b>Hinzugef\u00fcgte prebiotische Fasern<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Probiotische Pr\u00e4parate mit Pr\u00e4biotika halten l\u00e4nger in den Regalen. Selbst die geringste Einwirkung von Licht, W\u00e4rme, Feuchtigkeit oder Luft kann dazu f\u00fchren, dass einige Probiotika aufwachen. W\u00e4hrend sie wach sind, m\u00fcssen sie essen oder sie sterben. Sie essen prebiotische Ballaststoffe. Aus diesem Grund f\u00fcgen wir unseren probiotischen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln patentierte Pr\u00e4biotika hinzu.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Was wir verwenden:<\/span>\r\n\r\n<b>SUNFIBER\u00ae: https:\/\/sunfiber.com\/research\/<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">F\u00f6rdert das Wachstum von Probiotika<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Erh\u00e4lt die Gesundheit der Verdauung, das Gleichgewicht der Darmflora und den Blutzuckerspiegel<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">F\u00f6rdert die Aufnahme essentieller Mineralien wie Kalzium und Magnesium aus der Nahrung<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>Fructooligosaccharide (FOS) Nat\u00fcrliche prebiotische Pflanzenfasern: (49)<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">F\u00f6rdern das Wachstum von Probiotika<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">verbessern die Verdauung\u00a0<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Lindern Darm-Symptome wie Entz\u00fcndungen oder Verstopfung<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><b>Kapseln mit verz\u00f6gerter Freisetzung<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Kapseln mit verz\u00f6gerter Freisetzung stellen sicher, dass Ihre Probiotika nicht durch Magens\u00e4ure zerst\u00f6rt werden. Die von uns Verwendeten Kapseln besitzen eine zus\u00e4tzliche Schutzschicht, obwohl unsere St\u00e4mme bereits s\u00e4urebest\u00e4ndig sind.<\/span>\r\n<h3><b>Labortests von Dritten<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Suchen Sie nach \u201eAnalysenzertifikaten\u201c von renommierten Labors von Dritten, die regelm\u00e4\u00dfig Qualit\u00e4tskontrolltests durchf\u00fchren. Wenn ein Hersteller keine auf seiner Website vorzeigt, fordern Sie diese an. Es wird f\u00fcr jedes Produkt eine PDF erstellt, wenn Labore zur \u00fcberpr\u00fcfung beauftragt werden.\u00a0<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Die Labors k\u00f6nnen auch zertifizieren, dass die Produktionsst\u00e4tten den GMP-Standards (Good Manufacturing Practices) entsprechen. Diese Standards werden von gro\u00dfen Aufsichtsbeh\u00f6rden f\u00fcr Lebensmittel und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie der US-amerikanischen Food and Drug Administration anerkannt. In einigen L\u00e4ndern muss jede Produktionsst\u00e4tte laut Gesetz GMP sein.<\/span>\r\n<h2><b>Wann ist der beste Zeitpunkt, Probiotika einzunehmen?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\"><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wann-sollte-man-probiotika-zu-sich-nehmen\/\">Der Morgen ist eine gro\u00dfartige Zeit, um probiotische Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einzunehmen<\/a>, aber es ist zu jeder Tageszeit eigentlich in Ordnung. Sie k\u00f6nnen sie mit oder ohne Nahrung einnehmen. Probiotika in den beliebten Gruppen Lactobacillus und Bifidobacterium weisen jedoch die h\u00f6chste \u00dcberlebensrate auf, wenn Sie sie 30 Minuten vor einer Mahlzeit einnehmen. (50) (51)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Wenn Sie Antibiotika einnehmen, nehmen Sie die Probiotika mindestens zwei Stunden sp\u00e4ter ein, um ihre Wirksamkeit zu optimieren. (47)<\/span>\r\n<h2><b>Informationen zu diesem Ratgeber<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Wir hoffen, Ihnen hat dieser ultimative Probiotika Supplement-Ratgeber gefallen. Wenn er Ihnen gef\u00e4llt, teilen Sie ihn Ihren Freunden \u00fcber soziale Medien oder per E-Mail, wenn Sie der Meinung sind, dass auch sie davon profitieren w\u00fcrden. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Denken Sie daran, dass dieser Ratgeber nicht den Rat Ihres Arztes ersetzt. Er dient zu Informationszwecken und soll Ihnen nicht bei der Selbstdiagnose, Pr\u00e4vention oder Behandlung einer bestimmten Krankheit helfen. Wir verf\u00fcgen nicht \u00fcber die f\u00fcr die Diagnose erforderlichen Ressourcen wie z.B. ein Arzt oder ein medizinisches Labor. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Die R\u00fcckverfolgung von Symptomen auf ihre Ursache (n) ist oft ein sehr differenzierter Prozess, da einige Krankheiten dazu neigen, sich wie andere zu tarnen, insbesondere wenn sie multisystemisch sind.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Denken Sie auch daran, dass Wissenschaft ein Prozess ist, der die medizinische Wissensbasis im Laufe der Zeit weiterentwickelt. Es ist nicht die Wissensbasis selbst. Gehen Sie nicht davon aus, dass wir Ihnen absolut alles erz\u00e4hlt haben, was Sie jemals wissen m\u00fcssen. Es werden st\u00e4ndig neue Studien ver\u00f6ffentlicht. Einige widersprechen sich sogar, und dies f\u00fchrt dann zu noch mehr Studien.<\/span>\r\n<h2><b>Wissenschaftliche Verweise:<\/b><\/h2>\r\n<ol>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Sender R, Fuchs S, Milo R. Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body.<\/span><i><span style=\"font-weight: 400\"> PLoS Biol. <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">2016; 14(8): e1002533. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4991899\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4991899\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Thursby E, Juge N. Introduction to the human gut microbiota. Biochem J. 2017; 474(11): 1823-36. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5433529\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5433529\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Rege S. The Simplified Guide to the Gut-Brain Axis \u2013 How the Gut and The Brain Talk to Each Other. psych SCENE hub. <\/span><a href=\"https:\/\/psychscenehub.com\/psychinsights\/the-simplified-guide-to-the-gut-brain-axis\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/psychscenehub.com\/psychinsights\/the-simplified-guide-to-the-gut-brain-axis\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Bagga D, Reichert JL, Koschutnig K, et al. Probiotics drive gut microbiome triggering emotional brain signatures. Gut Microbes. 2018; 9(6): 486-96. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6287679\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6287679\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Hamblin J. The Best Probiotics. The Atlantic. (August 7, 2019). <\/span><a href=\"https:\/\/www.theatlantic.com\/health\/archive\/2019\/08\/probitoic-foods\/595687\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.theatlantic.com\/health\/archive\/2019\/08\/probitoic-foods\/595687\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> How to get more probiotics. Health Beat. Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. (No date). <\/span><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/how-to-get-more-probiotics\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/how-to-get-more-probiotics<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Bougl\u00e9 D, Vaghefi-Vaezzadeh N, Roland N, et al. Influence of short-chain fatty acids on iron absorption by proximal colon. Scand J Gastroenterol. 2002; 37(9): 1008-11. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12374223\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12374223<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Claesson MJ, Jeffery IB, Conde S, et al. Gut microbiota composition correlates with diet and health in the elderly. Nature. 2012;488(7410):178-84. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22797518\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22797518\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Sheridan PO, Bindels LB, Saulnier DM, et al. Can prebiotics and probiotics improve therapeutic outcomes for undernourished individuals. Gut Microbes. 2014; 5(1): 74-82. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4049942\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4049942\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Parvaneh K, Jamaluddin R, Karimi G, Erfani R. Effect of probiotics supplementation on bone mineral content and bone mass density. ScientificWorldJournal. 2014; 2014: 595962. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3920759\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3920759\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> J\u00e4ger R, Purpura M, Farmer S, Cash HA, Keller D. Probiotic Bacillus coagulans GBI-30, 6086 Improves Protein Absorption and Utilization. Probiotics Antimicrob Proteins. 2018; 10(4): 611-5. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29196920\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29196920<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Carter A. What\u2019s the Connection Between Probiotics and Digestive Health? Healthline. (Medically Reviewed February 5, 2018). <\/span><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/probiotics-and-digestive-health\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/probiotics-and-digestive-health<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Britton RA, Irwin R, Quach D, et al. Probiotic L. reuteri treatment prevents bone loss in a menopausal ovariectomized mouse model. J Cell Physiol. 2014; 229(11): 1822-30. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24677054\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24677054<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Alcock J, Maley CC, Aktipis CA. Is eating behavior manipulated by the gastrointestinal microbiota? Evolutionary pressures and potential mechanisms. Bioessays. 2014; 36(10): 940-9. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25103109\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25103109<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Rossi M, Amaretti A, Raimondi S. Folate production by probiotic bacteria. Nutrients. 2011; 3(1): 118-34. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3257725\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3257725\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Katz J. The Role of Probiotics in IBD. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2006; 2(1): 16-8. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5307257\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5307257\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Shreiner AB, Kao JY, Young VB. The gut microbiome in health and in disease. Curr Opin Gastroenterol. 2015; 31(1): 69-75. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4290017\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4290017\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Reid G. Probiotics to prevent the need for, and augment the use of, antibiotics. Can J Infect Dis Med Microbiol. 2006; 17(5): 291-5. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2095085\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2095085\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Allergies? Probiotic combination may curb your symptoms, new study finds. Press release. Food Science and Human Nutrition Department. Institute of Food and Agricultural Sciences. University of Florida. <\/span><a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2017\/03\/170301142203.htm\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2017\/03\/170301142203.htm<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Sivamaruthi BS, Kesika P, Chaiyasut C. A REVIEW ON ANTI-AGING PROPERTIES OF PROBIOTICS. Int J App Pharm. 2018; 10(5): 23. <\/span><a href=\"https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/4f76\/a0a83406f25be444d9bc22c2c1b828fb3274.pdf\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/4f76\/a0a83406f25be444d9bc22c2c1b828fb3274.pdf<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Sharma D, Kober M, Bowe W. Anti-Aging Effects of Probiotics. Journal of Drugs in Dermatology. 2016; 15(1).\u00a0 <\/span><a href=\"https:\/\/jddonline.com\/articles\/dermatology\/S1545961616P0009X\/1\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/jddonline.com\/articles\/dermatology\/S1545961616P0009X\/1\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Yao K, Zeng L, He Q, Wang W, Lei J, Zou X. Effect of Probiotics on Glucose and Lipid Metabolism in Type 2 Diabetes Mellitus: A Meta-Analysis of 12 Randomized Controlled Trials. Med Sci Monit. 2017; 23: 3044-53. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5491138\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5491138\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> McFarland LV. Meta-analysis of probiotics for the prevention of traveler\u2019s diarrhea. Travel Med Infect Dis. 2007; 5(2): 97-105. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17298915\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17298915<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Casey PG, Gardiner GE, Casey G, et al. A five-strain probiotic combination reduces pathogen shedding and alleviates disease signs in pigs challenged with Salmonella enterica Serovar Typhimurium. Appl Environ Microbiol. 2007; 73(6): 1858-63. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17261517\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17261517<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Pill some day may prevent serious foodborne illness, scientist says. University News Service. Purdue University. (January 9, 2012). <\/span><a href=\"https:\/\/www.purdue.edu\/newsroom\/research\/2012\/120109BhuniaProbiotics.html\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.purdue.edu\/newsroom\/research\/2012\/120109BhuniaProbiotics.html<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Slyepchenko A, Carvalho AF, Cha DS, Kasper S, McIntyre RS. Gut emotions \u2013 mechanisms of action of probiotics as novel therapeutic targets for depression and anxiety disorders. CNS Neurol Disord Drug Targets. 2014; 13(10): 1770-86. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25470391\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25470391<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Marotta A, Sarno E, Del Casale A, et al. Effects of Probiotics on Cognitive Reactivity, Mood, and Sleep Quality. Front Psychiatry. 2019; 10: 164. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6445894\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6445894\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> What Causes Insomnia? Reference article. National Sleep Foundation. (No date). <\/span><a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/insomnia\/what-causes-insomnia\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.sleepfoundation.org\/insomnia\/what-causes-insomnia<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Forssten SD, Bj\u00f6rklund M, Ouwehand AC. Streptococcus mutans, caries and simulation models. Nutrients. 2010; 2(3): 290-8. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3257652\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3257652\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> S\u00f6derling E. Probiotics and dental caries Microbial Ecology in Health &amp;amp; Disease. 2012; 23(0). <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3747770\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3747770\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Allaker RP, Stephen AS. Use of Probiotics and Oral Health. Curr Oral Health Rep. 2017; 4(4): 309-18. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5688201\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5688201\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Preidt R. Could Probiotics Help Tame High Blood Pressure? WebMD (from HealthDay News). (July 21, 2014). <\/span><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/hypertension-high-blood-pressure\/news\/20140721\/could-probiotics-help-tame-high-blood-pressure#1\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.webmd.com\/hypertension-high-blood-pressure\/news\/20140721\/could-probiotics-help-tame-high-blood-pressure#1<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Wang L, Guo MJ, Gao Q, et al. The effects of probiotics on total cholesterol: A meta-analysis of randomized controlled trials. Medicine. 2018; 97(5): e9679. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5805418\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5805418\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. Effectiveness of probiotics in irritable bowel syndrome: Updated systematic review with meta-analysis. World Journal of Gastroenterology. 2015; 21(10): 3072-84. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4356930\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4356930\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> de Milliano I, Tabbers MM, van der Post JA, Benninga MA. Is a multispecies probiotic mixture effective in constipation during pregnancy? \u2018A pilot study\u2019. Nutr J. 2012; 11:80. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3502183\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3502183\/<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Oak SJ, Jha R. The effects of probiotics in lactose intolerance: A systematic review. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019; 59(11): 1675-83. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29425071\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29425071<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Johnson J. Can probiotics help you lose weight? Medical News Today. (Medically Reviewed May 24, 2019). <\/span><a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325291.php#can-probiotics-help-you-lose-weight\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/325291.php#can-probiotics-help-you-lose-weight<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Guo Y, Qi Y, Yang X, et al. Association between Polycystic Ovary Syndrome and Gut Microbiota. PLoS ONE. 2016; 11(4): e0153196. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27093642\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27093642<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Reid G. The development of probiotics for women\u2019s health. Can J Microbiol. 2017; 63(4): 269-77. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28177795\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28177795<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Chan A. Probiotics Could Help Prevent Urinary Tract Infections. LIVESCIENCE. (April 15, 2011). <\/span><a href=\"https:\/\/www.livescience.com\/13747-good-bacteria-prevent-urinary-tract-infection.html\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.livescience.com\/13747-good-bacteria-prevent-urinary-tract-infection.html<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Kontiokari T, Laitinen J, J\u00e4rvi L, Pokka T, Sundqvist K, Uhari M. Dietary factors protecting women from urinary tract infection. Am J Clin Nutr. 2003; 77(3): 600-4. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12600849\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12600849<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Beerepoot MA, ter Riet G, Nys S, et al. Lactobacilli vs antibiotics to prevent urinary tract infections: a randomized, double-blind, noninferiority trial in postmenopausal women. Arch Intern Med. 2012; 172(9): 704-12. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22782199\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22782199<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> What Are Prebiotics? Reference article. WebMD. (No date). <\/span><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/digestive-disorders\/prebiotics-overview\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.webmd.com\/digestive-disorders\/prebiotics-overview<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Semeco A. The 19 Best Prebiotic Foods You Should Eat. Nutrition: Evidence-Based. HealthLine. (June 8, 2016). <\/span><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/19-best-prebiotic-foods\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/19-best-prebiotic-foods<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Coyle D. 8 Surprising Things That Harm Your Gut Bacteria. Nutrition: Evidence-Based. HealthLine. (June 19, 2017). <\/span><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/8-things-that-harm-gut-bacteria\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/8-things-that-harm-gut-bacteria<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Sharp A. The Best (and Worst) Foods for Your Gut. Rally. (September 24, 2018). <\/span><a href=\"https:\/\/www.rallyhealth.com\/food\/the-best-and-worst-foods-for-your-gut\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.rallyhealth.com\/food\/the-best-and-worst-foods-for-your-gut<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Williams NT. Probiotics. Am J Health Syst Pharm. 2010; 67(6): 449-58. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20208051\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20208051<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Degradation of vitamins, probiotics and other active ingredients caused by exposure to heat, water and sunlight. Nutraceutical Business Review. (August 7, 2018). <\/span><a href=\"https:\/\/www.nutraceuticalbusinessreview.com\/news\/article_page\/Degradation_of_vitamins_probiotics_and_other_active_ingredients_caused_by_exposure_to_heat_water_and_sunlight\/145924\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.nutraceuticalbusinessreview.com\/news\/article_page\/Degradation_of_vitamins_probiotics_and_other_active_ingredients_caused_by_exposure_to_heat_water_and_sunlight\/145924<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Sabater-Molina M, Larqu\u00e9 E, Torrella F, Zamora S. Dietary fructooligosaccharides and potential benefits on health. J Physiol Biochem. 2009; 65(3): 315-28. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20119826\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20119826<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Tompkins TA, Mainville I, Arcand Y. The impact of meals on a probiotic during transit through a model of the human upper gastrointestinal tract. Benef Microbes. 2011; 2(4): 295-303. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22146689\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22146689<\/span><\/a><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\"> Danahy A. When\u2019s the Best Time to Take Probiotics?. Nutrition: Evidence-Based. HealthLine. (October 14, 2019). <\/span><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-time-to-take-probiotics\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-time-to-take-probiotics<\/span><\/a><\/li>\r\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieser ultimative Supplement-Ratgeber beantwortet alle Ihre Fragen zu probiotischen Darmbakterien, die Sie in Lebensmitteln und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln finden k\u00f6nnen. Dieser Leitfaden enth\u00e4lt mehr als 50 wissenschaftliche Zitate von angesehenen medizinischen Websites. Wir haben sind\u00a0 jede Menge wissenschaftliche Literatur durchgegangen, damit Sie das nicht mehr tun m\u00fcssen. Wenn Sie nach dem Lesen dieses Ratgebers noch Fragen oder&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":196830,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[1909],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-215048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1909,"label":"Ern\u00e4hrung"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotyki-fundamentalny-przewodnik-po-suplementach-01-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1909,"name":"Ern\u00e4hrung","slug":"ernaehrung","term_group":0,"term_taxonomy_id":1909,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":106,"filter":"raw","cat_ID":1909,"category_count":106,"category_description":"","cat_name":"Ern\u00e4hrung","category_nicename":"ernaehrung","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"de-at","is_original":false,"original_post_id":138156,"translations":{"cs-cz":{"id":218940,"language":"cs-cz","is_original":false},"de-at":{"id":215048,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":19823,"language":"de-de","is_original":false},"en-gb":{"id":138156,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166910,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":19657,"language":"es-es","is_original":false},"fr-fr":{"id":19359,"language":"fr-fr","is_original":false},"it-it":{"id":20437,"language":"it-it","is_original":false},"pl-pl":{"id":196848,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":167869,"language":"pt-pt","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215048","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=215048"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215048\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":226401,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215048\/revisions\/226401"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/196830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=215048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=215048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=215048"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=215048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}