{"id":215016,"date":"2022-08-22T08:00:00","date_gmt":"2022-08-22T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/die-vorteile-von-probiotika-was-du-wissen-musst\/"},"modified":"2025-09-23T10:34:50","modified_gmt":"2025-09-23T09:34:50","slug":"die-vorteile-von-probiotika-was-du-wissen-musst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/die-vorteile-von-probiotika-was-du-wissen-musst\/","title":{"rendered":"Die Vorteile von Probiotika: Alles, was du wissen musst"},"content":{"rendered":"\n\n\n

Dein Darm leistet viel mehr als nur den Abtransport von F\u00e4kalien, die in der Toilettensch\u00fcssel weggesp\u00fclt werden. In deinem Darm leben auch unglaubliche 500 Millionen Bakterien. Einige davon sind gut f\u00fcr uns, andere wiederum sind ausgesprochen schlecht. Forschungsergebnisse legt nahe, dass ein gesundes Gleichgewicht zwischen diesen Bakterien entscheidend f\u00fcr unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist (1<\/a>). In diesem Artikel erf\u00e4hrst du alles \u00fcber die vielen Vorteile, die diese Mikroorganismen f\u00fcr dich darstellen!<\/p>\n\n\n\n

Probiotika sind keine neumodische Entdeckung. Seit Tausenden von Jahren und \u00fcber zahlreiche Kontinente hinweg nutzten die Menschen die Probiotika in Lebensmitteln und kultivierten und fermentierten sie, um sie zu konservieren. In unserem modernen Alltag nehmen wir allerdings viel weniger fermentierte Lebensmittel zu uns. Deshalb m\u00fcssen wir den freundlichen Bakterien einen Impuls geben, damit wir fit bleiben, uns wohl f\u00fchlen und unseren K\u00f6rper vor Krankheiten sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

Was sind Probiotika?<\/h2>\n\n\n\n

Probiotisch ist ein anderer Name f\u00fcr die Hunderte von verschiedenen “guten Bakterien”, die den Darm besiedeln, auch bekannt als Mikrobiom. Sie sorgen f\u00fcr eine gesunde Verdauung und bauen die Ballaststoffe in unserer Nahrung ab, doch ihr Einfluss reicht weit \u00fcber den Darm hinaus.<\/p>\n\n\n\n

Probiotika sorgen daf\u00fcr, dass die schlechten Bakterien sowie Hefe- und Pilzpilze unter Kontrolle bleiben. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Mikron\u00e4hrstoffen wie den Vitaminen A, D und E, essentiellen Mineralien wie Kalzium, Eisen und Chrom und bei der Produktion von Vitaminen wie B12, Fols\u00e4ure und Vitamin K.<\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem bek\u00e4mpfen sie Infektionen, st\u00e4rken dein Immunsystem<\/strong><\/a>, sch\u00fctzen vor Krankheiten und lassen deine Haut sch\u00f6n aussehen. Du kannst also sowohl deinem Darm als auch deiner allgemeinen Gesundheit einen Impuls geben, indem du Probiotika in deine t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung einbaust.<\/p>\n\n\n\n

\"Was<\/figure>\n\n\n\n

Woher stammen Probiotika?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ab dem Zeitpunkt, an dem wir geboren wurden und uns darauf vorbereiten, die Welt zu betreten, entwickelte sich unser Mikrobiom und ist seitdem ein wichtiger Teil unseres Organismus (2<\/a>). Das Mikrobiom entsteht, wenn wir zum ersten Mal mit den Bakterien unserer Mutter im Geburtskanal und dar\u00fcber hinaus in Kontakt kommen. Und sie entwickeln sich weiter, wenn wir als Babys gestillt werden, die Flasche bekommen und auf feste Nahrung umsteigen. Man geht davon aus, dass diese bakterielle Besiedlung des Darms eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung der Immunit\u00e4t von Babys spielt und sie im sp\u00e4teren Leben sch\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n

Das richtige Gleichgewicht<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts zwischen guten und schlechten Bakterien ist einer der Schl\u00fcssel zur Gesundheit des Verdauungssystems und noch viel mehr! Magen-Darm-Experten gehen davon aus, dass das Gleichgewicht der Darmflora bei etwa 85% guten Bakterien und nur 15% schlechten Bakterien liegen sollte.<\/p>\n\n\n\n

Ein zu geringer Anteil an Probiotika kann aus unserem Darm eine Art riesige Petrischale machen, in der schlechte Bakterien, Hefepilze, Pilzinfektionen und Parasiten gedeihen und sich vermehren k\u00f6nnen. Leider k\u00f6nnen unser moderner Lebensstil und unsere Ern\u00e4hrung unsere gesunden Bakterien angreifen, so dass unser Darm ersch\u00f6pft und unser K\u00f6rper anf\u00e4llig f\u00fcr Krankheiten ist.<\/p>\n\n\n\n

Stress, Medikamente, Antibiotika in der Nahrungskette, zu viele Kohlenhydrate und Getreideprodukte und sogar Chemikalien im Wasser, das wir trinken, k\u00f6nnen die gesunde Darmflora angreifen. Um die Waage wieder in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen, m\u00fcssen wir die Lebensmittel weglassen, von denen sich die schlechten Bakterien ern\u00e4hren, und mehr Lebensmittel essen, die reich an Probiotika sind, oder damit beginnen, regelm\u00e4\u00dfig Nahrungserg\u00e4nzungsmitttel<\/a><\/strong> <\/a>einzunehmen.<\/p>\n\n\n\n

Ist die richtige Ern\u00e4hrung ausreichend?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Du kannst die Probiotika, die dein K\u00f6rper braucht, \u00fcber die Nahrung aufnehmen, aber dazu braucht es mehr als nur Fleisch und zwei Gem\u00fcsesorten.Die Lebensmittel, die reich an gesunden Bakterien sind, stehen vielleicht nicht auf deinem durchschnittlichen w\u00f6chentlichen Einkaufszettel.<\/p>\n\n\n\n

K\u00fchlschr\u00e4nke und eine bessere Verf\u00fcgbarkeit von Lebensmitteln k\u00f6nnen sogar schlecht f\u00fcr unseren Darm sein. In fr\u00fcheren Jahren nutzten die Menschen die Fermentierung und Kultivierung, um Lebensmittel f\u00fcr die kargen Wintermonate haltbar zu machen. Diese Lebensmittel waren reich an Probiotika, so dass unsere Darmflora regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber die Nahrung angeregt wurde.<\/p>\n\n\n\n

Heute brauchen die Menschen dringend eine bakterielle St\u00e4rkung. Nimm diese Lebensmittel in deinen Speiseplan auf, um deine Probiotik zu st\u00e4rken, oder nimm ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu dir, wenn du Kimchi oder Sauerkraut nicht vertr\u00e4gst.<\/p>\n\n\n\n

\"Probiotische<\/figure>\n\n\n\n

9 probiotische Supernahrungsmittel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wenn du deine Probiotika aus der Nahrung beziehen willst, musst du mehr von diesen 9 “Superfoods” essen, um von den Vorteilen der Probiotika zu profitieren!<\/p>\n\n\n\n

Joghurt<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Lebendig kultivierter oder griechischer Joghurt ist wahrscheinlich das beliebteste probiotische Lebensmittel in Gro\u00dfbritannien und den USA. Joghurt ist eine gesunde und k\u00f6stliche M\u00f6glichkeit, um deine gesunden Bakterien zu st\u00e4rken. Die riesige Auswahl an Marken, Geschmacksrichtungen und Joghurtsorten in den Supermarktregalen kann es jedoch schwierig machen, ein gesundes Probiotikum von einer s\u00fc\u00dfen Leckerei zu unterscheiden.<\/p>\n\n\n\n

Achte bei der Auswahl deines Joghurts auf Bio-Produkte, die aus der Milch von grasgef\u00fctterten Ziegen, Schafen oder K\u00fchen hergestellt werden. Sorten mit h\u00f6herem Fettgehalt und weniger Zucker und Aromastoffen sind meist s\u00e4ttigender und weniger verarbeitet. Du kannst deinen Joghurt mit frischem Obst, N\u00fcssen und Honig s\u00fc\u00dfen und mit N\u00e4hrstoffen anreichern.<\/p>\n\n\n\n

Kefir<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kefir ist ein fermentiertes Milchprodukt, das so \u00e4hnlich wie Joghurt schmeckt. Der Name bedeutet “sich gut f\u00fchlen” und dieses s\u00e4uerliche, cremige Gebr\u00e4u enth\u00e4lt bis zu vierunddrei\u00dfig probiotische St\u00e4mme. Die gesamte Laktose in der Milch wurde w\u00e4hrend des Herstellungsprozesses aufgespalten, so dass Kefir auch von Menschen mit Laktoseintoleranz verzehrt werden kann.<\/p>\n\n\n\n

Sauerkraut<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sauerkraut ist ein deutsches Nationalgericht, das aus fermentiertem Kohl und anderen Gem\u00fcsesorten hergestellt wird. Sauerkraut ist reich an nat\u00fcrlichen Milchs\u00e4urebakterien wie dem Lactobacillus<\/em>. Au\u00dferdem enth\u00e4lt es viele organische S\u00e4uren, die das Wachstum der guten Bakterien f\u00f6rdern, so dass es einen doppelten probiotischen Nutzen hat!<\/p>\n\n\n\n

\"Verschiedene<\/figure>\n\n\n\n

Rohk\u00e4se<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Qualit\u00e4tsk\u00e4se aus roher, unpasteurisierter Milch von K\u00fchen (idealerweise A2), Ziegen und Schafen enth\u00e4lt viele Probiotika. Der hohe Fettgehalt und der geringe S\u00e4uregehalt sch\u00fctzen die Bakterien auf ihrem Weg durch den Magen-Darm-Trakt. Cheddar, Feta, Gouda, Edamer, Emmentaler und Gruyere sind gute Beispiele daf\u00fcr. Es ist jedoch wichtig, dass du Produkte w\u00e4hlst, die als biologisch und unpasteurisiert gekennzeichnet sind. Wenn du schwanger oder immunsupprimiert bist, solltest du dich von diesen Produkten fernhalten, da du dich sonst mit Listerien (einem Bakterium) infizieren k\u00f6nntest.<\/p>\n\n\n\n

Kimchi<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kimchi ist der koreanische Cousin des Sauerkrauts. Es wird aus Chinakohl in Kombination mit anderen Gem\u00fcsesorten und Gew\u00fcrzen wie Knoblauch, Zwiebeln, Ingwer und Radieschen hergestellt. Die Mischung wird mit Meersalz und Fischsauce gew\u00fcrzt und bis zu zwei Wochen lang fermentiert, bevor man sie lagern oder genie\u00dfen kann.<\/p>\n\n\n\n

Kokosnuss-Kefir<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Aus fermentiertem Kokosnusssaft l\u00e4sst sich ein leckerer, milchfreier Kefir herstellen. Er ist zwar nicht ganz so reich an gesunden Bakterien wie die traditionelle Version, aber er kann eine tolle Alternative sein. Mit ein wenig Honig und Limettensaft ist er auch ein erfrischendes Getr\u00e4nk.<\/p>\n\n\n\n

\"Miso<\/figure>\n\n\n\n

Miso<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Miso ist schon immer ein wichtiger Bestandteil der chinesischen und japanischen Ern\u00e4hrungsweis. Miso wird aus fermentierten Sojabohnen zusammen mit einem Getreide wie Reis oder Gerste zu einer dunklen, butterartigen Paste verarbeitet. Mit etwas gekochtem Wasser und Nudeln, Gem\u00fcse oder Seetang nach deinem Geschmack gemischt, ergibt diese Pastea eine kalorienarme, sehr schmackhafte Suppe, die s\u00e4ttigt, die Verdauung anregt und die Probiotika auff\u00fcllt. Kein Wunder, dass die meisten Japaner jeden Tag Miso zum Fr\u00fchst\u00fcck essen.<\/p>\n\n\n\n

Natto<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Natto ist ein weiteres beliebtes japanisches Gericht, das sich die Probiotika aus fermentierten Sojabohnen zunutze macht. Natto enth\u00e4lt ein starkes Probiotikum, Bacillus subtilis<\/em>, das das Immunsystem st\u00e4rkt und vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sch\u00fctzen scheint (3<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Ingwerbier<\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wenn dir all diese Lebensmittel zu gew\u00f6hnungsbed\u00fcrftig sind, kannst du deinen Probiotika-Schub auch auf die gleiche Weise bekommen wie die vorherigen f\u00fcnf Superfoods: N\u00e4mlich mit einem Schluck Ingwerbier. Aber um die probiotische Wirkung zu erhalten, reicht es nicht, das Zeug direkt aus der Dose zu trinken, sondern du musst es selbst herstellen. Das ist zwar ein bisschen Arbeit, aber das Ergebnis ist es auf jeden Fall wert – f\u00fcr deinen Gaumen und deine Gesundheit (4<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Da es schwierig ist, mit unserer modernen Ern\u00e4hrung gen\u00fcgend gesunde Bakterien aufzunehmen, gibt es viele angereicherte Joghurtgetr\u00e4nke und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, mit denen wir eine gesunde Darmflora m\u00fchelos aufrechterhalten und die vielen Vorteile der Probiotika nutzen k\u00f6nnen (5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

\"Eine<\/figure>\n\n\n\n

+9 probiotische Vorteile<\/h2>\n\n\n\n

Probiotische Vorteile f\u00fcr den Darm<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Das Geheimnis f\u00fcr die Wiederherstellung und Erhaltung der Gesundheit deines Magen-Darm-Systems k\u00f6nnte darin liegen, deine Darmbakterien ins Gleichgewicht zu bringen. Forscher haben die Auswirkungen von Probiotika auf eine Reihe von Verdauungsst\u00f6rungen untersucht und dabei erhebliche Vorteile festgestellt.<\/p>\n\n\n\n

Probiotika k\u00f6nnen das Wachstum sch\u00e4dlicher Bakterien im Darm abt\u00f6ten oder vermindern und so verhindern, dass sie giftige chemische Substanzen freisetzen, die zu Unwohlsein f\u00fchren k\u00f6nnen. Dies kann zur Vorbeugung und Behandlung von Durchfallerkrankungen beitragen, die durch Antibiotika verursacht werden, wie z. B. der lebensbedrohliche Superbazillus C. difficile <\/em>(6<\/a>), und infekti\u00f6sen Durchfall bek\u00e4mpfen (7). Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen auch Bl\u00e4hungen, Schmerzen und Beschwerden beim Reizdarmsyndrom lindern (8<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Viele Menschen haben festgestellt, dass Probiotika bei der Behandlung von entz\u00fcndlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa von gro\u00dfem Nutzen sind. Hier ist die Beweislage weniger eindeutig und weitere Forschungsarbeiten sind notwendig. Studien best\u00e4tigen jedoch, dass mit Probiotika angereicherte Getr\u00e4nke die Symptome lindern und eine willkommene Erleichterung bringen k\u00f6nnen, wenn ein Teil des Darms entfernt wurde und sich in der verbleibenden Tasche eine unangenehme Entz\u00fcndung gebildet hat (9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Probiotika f\u00fcr das Immunsystem<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Probiotika bek\u00e4mpfen nicht nur den Superkeim C. difficile, sondern regen auch die Sekretion von immunst\u00e4rkendem IgA (Immunglobulin A) an, einem Antik\u00f6rper, der eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion der Schleimh\u00e4ute spielt. Au\u00dferdem stimuliert er die Sekretion von T-Zellen (wei\u00dfe Blutk\u00f6rperchen).<\/p>\n\n\n\n

Eine 2014 im Journal of Science and Medicine in Sport ver\u00f6ffentlichte Studie ergab, dass Sportler, die Probiotika zu sich nahmen, um 40 % weniger an Erk\u00e4ltungen und gastrointestinalen Infektionen litten (10<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2014 im British Journal of Nutrition, in der 20 klinische Studien zur Wirkung von Probiotika auf die Immunit\u00e4t ausgewertet wurden, ergab au\u00dferdem Folgendes:<\/p>\n\n\n\n

Die durchschnittliche Dauer von Atemwegserkrankungen, die Anzahl der Krankheitstage pro Person und die Anzahl der Fehltage in der Kindertagesst\u00e4tte\/Arbeit\/Schule wurden durch eine Probiotikabehandlung im Vergleich zu Placebo deutlich reduziert<\/strong> (11<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

\"Ein<\/figure>\n\n\n\n

Probiotika bei Laktoseintoleranz<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wenn du Laktose, den in Milchprodukten enthaltenen Zucker, nicht verdauen kannst, k\u00f6nnen Probiotika und insbesondere Lactobacillus acidophilus dir dabei helfen. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen helfen, Magenkr\u00e4mpfe, Bl\u00e4hungen und Durchfall zu lindern. Verzichte also auf Milchprodukte und nimm ein probiotisches Pr\u00e4parat oder Kefir zu dir, um den Gehalt an guten Bakterien zu erh\u00f6hen (12<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Probiotika f\u00fcr deine Haut<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Probiotika im Darm k\u00f6nnen eine Barriere schaffen, die Entz\u00fcndungen reduziert, die ein wichtiger Ausl\u00f6ser f\u00fcr einige Hautkrankheiten sind. Durch die orale Einnahme oder manchmal auch durch topische Anwendung verbessern die gesunden Bakterien die Symptome von Akne, Rosazea und Ekzemen. Fr\u00fche Studien deuten darauf hin, dass sie sogar helfen k\u00f6nnen, den Alterungsprozess aufzuhalten und feine Linien und Falten zu verbessern (13<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Linderung von Allergien und Ekzeme<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Manche Babys werden als Atopiker geboren. Hierbei handelt es sich um eine allergische Veranlagung, die famili\u00e4r geh\u00e4uft auftritt und sie anf\u00e4lliger f\u00fcr Ekzeme, Heuschnupfen und Asthma macht. Aber es gibt vielleicht eine M\u00f6glichkeit, den Symptomen vorzubeugen und sie zu verhindern. Es gibt einige Forschungsergebnisse, die belegen, dass die fr\u00fche Einnahme von Probiotika bei S\u00e4uglingen dazu beitragen kann, Kleinkinder vor Allergien und insbesondere vor Ekzemen in den ersten Jahren zu sch\u00fctzen (14<\/a>). Probiere unser Nahrungserg\u00e4nzungsmittel Kid’s Probiotics with Prebiotics<\/a><\/strong> aus, es kann dir helfen!<\/p>\n\n\n\n

Schutz f\u00fcr Fr\u00fchgeborene<\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es gibt \u00fcberzeugende Forschungsergebnisse, die belegen, dass Probiotika Babys, die zu fr\u00fch geboren werden, sch\u00fctzen k\u00f6nnen. Einige S\u00e4uglinge mit sehr niedrigem Geburtsgewicht sind gef\u00e4hrdet, an einer nekrotisierenden Enterokolitis zu erkranken, bei der sich der Darm entz\u00fcndet und abzusterben beginnt. Eine \u00dcberpr\u00fcfung der Studien best\u00e4tigte, dass Probiotika die nekrotisierende Enterokolitis und den Tod bei gef\u00e4hrdeten S\u00e4uglingen unter 1,5 kg verhindern k\u00f6nnen (15<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Gesunde Z\u00e4hne und Zahnfleisch<\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hast du Angst vor schlechtem Atem? Statt Minzbonbons zu schlucken, solltest du vielleicht lieber freundliche Bakterien zu dir nehmen. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Probiotika bei der Vorbeugung und Behandlung von Mundinfektionen wie Karies, Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch n\u00fctzlich sein k\u00f6nnten (16<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Bek\u00e4mpfung von Erk\u00e4ltungen<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Eine laufende Nase, Hustenreiz und ein allgemeines m\u00fcrrisches Gef\u00fchl – wir alle kennen das Gef\u00fchl einer Erk\u00e4ltung nur zu gut. Eine Erk\u00e4ltung ist nicht gef\u00e4hrlich, aber sie kann dennoch ganz sch\u00f6n unangenehm sein. Fr\u00fche Studien, die die Vorteile von Probiotika untersuchten, legen nahe, dass sie eine Erk\u00e4ltung verhindern k\u00f6nnen. Es lohnt sich also, Probiotika als Teil deines antiviralen Arsenals f\u00fcr den Winter in Betracht zu ziehen (17<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Und es gibt noch mehr Vorteile von Probiotika…<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Die Wirkung von Probiotika k\u00f6nnte sogar noch weiter reichen. Neue Studien befassen sich mit der Wirkung von Probiotika bei der Behandlung von Lebererkrankungen, bei der Behandlung von Autismus, bei der Vorbeugung von Nierensteinen, bei der Bek\u00e4mpfung von Magengeschw\u00fcren, bei der Bek\u00e4mpfung von S\u00e4uglingskoliken und im Kampf gegen Krebs, und neue bahnbrechende Forschungsergebnisse k\u00f6nnten darauf hindeuten, dass unsere Darmflora uns sogar beim Abnehmen <\/a><\/strong>helfen kann. Au\u00dferdem gibt es Hinweise darauf, dass Probiotika auch bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen helfen k\u00f6nnen, die h\u00e4ufig bei Frauen auftreten<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ein Ungleichgewicht in den Darmbakterien wirkt sich nachweislich auch auf psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzust\u00e4nde aus. Tats\u00e4chlich werden 95% des k\u00f6rpereigenen Serotonins von unseren guten Darmbakterien produziert.<\/p>\n\n\n\n

Wir stehen kurz davor, die wahre Bedeutung des Gleichgewichts der Bakterien in unserem Darm zu entdecken. Es gibt jede Menge Hinweise darauf, dass wir jeden Tag probiotikareiche Lebensmittel essen oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen sollten. Durch diese kleine Ver\u00e4nderung k\u00f6nnen wir uns selbst helfen, gesund zu bleiben, Krankheiten zu bek\u00e4mpfen und unser Wohlbefinden zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n

\"Probiotika<\/figure>\n\n\n\n

Das richtige Supplement<\/h2>\n\n\n\n

Es gibt buchst\u00e4blich Hunderte von verschiedenen Bakterienst\u00e4mmen, die alle unterschiedliche Funktionen und gesundheitliche Vorteile haben. Einige Probiotika unterst\u00fctzen das Immunsystem, andere dienen der Herstellung oder Aufnahme von Mikron\u00e4hrstoffen oder verbessern die Verdauung.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du ein bestimmtes Gesundheitsproblem angehen willst, ist es wichtig, dass du das richtige Probiotikum f\u00fcr die jeweilige Aufgabe verwendest. Alternativ kannst du auch ein Breitspektrumpr\u00e4parat mit einer Vielzahl von Probiotika w\u00e4hlen, um den gr\u00f6\u00dftm\u00f6glichen Nutzen zu erzielen (18<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Hier sind ein paar Hinweise, die dir bei der Auswahl des richtigen probiotischen Nahrungserg\u00e4nzungsmittels <\/a><\/strong>helfen:<\/p>\n\n\n\n