{"id":211836,"date":"2020-02-10T08:00:33","date_gmt":"2020-02-10T08:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/kann-man-omega-3-fischol-zur-fettverbrennung-nutzen\/"},"modified":"2025-09-23T10:41:08","modified_gmt":"2025-09-23T09:41:08","slug":"kann-man-omega-3-fischol-zur-fettverbrennung-nutzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/kann-man-omega-3-fischol-zur-fettverbrennung-nutzen\/","title":{"rendered":"Kann man Omega-3-Fisch\u00f6l zur Fettverbrennung nutzen?"},"content":{"rendered":"<h2><b>Fisch\u00f6l f\u00fcr den Abbau von K\u00f6rperfett: Funktioniert es wirklich?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Es hat sich gezeigt, dass die <\/span><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/omega-3-der-ultimative-supplement-ratgeber\/\"><span style=\"font-weight: 400\">Nahrungserg\u00e4nzung mit Omega-3-Fisch\u00f6l<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> die Triglyceridspiegel im Blut, die im Grunde genommen den Fettgehalt im Blut ausmachen und ein Hauptrisikofaktor f\u00fcr Herzerkrankungen darstellt, sehr wirksam senkt. Fisch\u00f6l ist seit 2004 <\/span><b>von der FDA zur Behandlung von Triglyceriden mit hohem Triglyceridgehalt zugelassen<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Bei Menschen mit sehr hohem Triglyceridgehalt (dh \u00fcber 500 mg\/dl) kann die t\u00e4gliche Einnahme von 4 g Fisch\u00f6l den Triglyceridgehalt um 45% senken LDL (auch bekannt als schlechtes Cholesterin) um mehr als 50% [1] [2]. In diesem Artikel werden wir die Vorteile der Einnahme von Fisch\u00f6l zur Fettverbrennung diskutieren.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Omega-3 scheint jedoch nicht nur das Blutfett zu reduzieren, sondern auch den Fettabbau im K\u00f6rper zu unterst\u00fctzen.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Studien zur Wirkung von Omega-3 auf den Abbau von Fett im K\u00f6rper wurden urspr\u00fcnglich in den 80er und 90er Jahren an Tieren durchgef\u00fchrt und zeigten, dass eine Nahrungserg\u00e4nzung mit Fisch\u00f6l das Gewicht reduzieren und eine Fettverbrennung im Sinne einer Verringerung des K\u00f6rperfettanteils bzw. einer Verringerung des K\u00f6rpergewichts, bewirken kann, sowie auch eine Verringerung der Gr\u00f6\u00dfe und Anzahl der Fettzellen [3-12].<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Interessanterweise schien es in den Experimenten unerheblich zu sein, ob Kalorien reduziert, auf dem gleichen Niveau gehalten oder sogar erh\u00f6ht wurden. <\/span><b>Indem einfach Fisch\u00f6l in die Nahrung mit aufgenommen wurde, f\u00fchrte dies zu einer Verringerung von K\u00f6rperfett und Gewicht!<\/b>\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-226050 size-large alignnone\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/visolie-voor-gewichtsverlies-02-1024x512.jpg\" alt=\"Der Einbau von Fisch\u00f6l in die Ern\u00e4hrung kann dabei helfen, \u00dcbergewicht zu reduzieren\" width=\"1020\" height=\"510\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/visolie-voor-gewichtsverlies-02-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/visolie-voor-gewichtsverlies-02-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/visolie-voor-gewichtsverlies-02-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/visolie-voor-gewichtsverlies-02-600x300.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/visolie-voor-gewichtsverlies-02.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\r\n<h2><b>Ok, aber das war bei Tieren, was ist mit Menschen?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Nach den Ergebnissen der Tierstudien untersuchten die Forscher, ob die Ergebnisse des Fisch\u00f6l-Gewichtsverlusts beim Menschen repliziert werden konnten.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">In den Studien wurde die <\/span><b>Wirkung der Nahrungserg\u00e4nzung mit Fisch\u00f6l <\/b><span style=\"font-weight: 400\">in verschiedenen Szenarien untersucht, darunter:<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">den Lebensstil der Teilnehmer nicht auf andere Weise zu ver\u00e4ndern, sondern nur die Nahrungserg\u00e4nzung mit Fisch\u00f6l hinzuzuf\u00fcgen<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">Hinzuf\u00fcgen von Fisch\u00f6l sowie ein \u00dcbungsprogramm<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">Hinzuf\u00fcgen von Fisch\u00f6l und Reduzierung der Kalorienaufnahme<\/span><\/li>\r\n \t<li><span style=\"font-weight: 400\">und Hinzuf\u00fcgen von Fisch\u00f6l sowie ein Trainingsprogramm und Kalorienreduzierung.<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine Erg\u00e4nzung mit Fisch\u00f6l allein ohne andere Ver\u00e4nderungen in Ern\u00e4hrung, Lebensstil oder Bewegung <\/span><b>die Fettverbrennung erh\u00f6ht und den K\u00f6rperfettanteil senkt.<\/b>\r\n<h3><b>1. Studie \u00fcber Fisch\u00f6l und Gewichtsverlust &#8211; Junge M\u00e4nner<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Die erste Studie konzentrierte sich auf <\/span><b>gesunde junge M\u00e4nner, die t\u00e4glich 6g Fisch\u00f6l zu sich nahmen<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> (obwohl es sich um 6g Fisch\u00f6l handelte, enthielt es tats\u00e4chlich nur 1100mg EPA und 700mg DHA) [13]. Eine andere Arbeit, die auf der gleichen Studie basiert, fand heraus, dass die Nahrungserg\u00e4nzung mit Fisch\u00f6l auch den Insulinspiegel senkt und die Fettverbrennung nach dem Verzehr von kohlenhydratreichen Mahlzeiten erh\u00f6ht [14].<\/span>\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-181793 size-large\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/hoe-kun-je-je-immuunsysteem-versterken-tijdens-de-coronapandemie-03-1024x512.jpg\" alt=\"Fisch\u00f6l hilft bei der Fettverbrennung, besonders w\u00e4hrend des Trainings\" width=\"1020\" height=\"510\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/hoe-kun-je-je-immuunsysteem-versterken-tijdens-de-coronapandemie-03-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/hoe-kun-je-je-immuunsysteem-versterken-tijdens-de-coronapandemie-03-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/hoe-kun-je-je-immuunsysteem-versterken-tijdens-de-coronapandemie-03-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/hoe-kun-je-je-immuunsysteem-versterken-tijdens-de-coronapandemie-03-600x300.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/hoe-kun-je-je-immuunsysteem-versterken-tijdens-de-coronapandemie-03.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\r\n<h3><strong><span style=\"font-size: 100%\">2. Studie \u00fcber Fisch\u00f6l und Gewichtsverlust &#8211; Frauen mit Typ-2-Diabetes<\/span><\/strong><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Die zweite Studie konzentrierte sich auf <\/span><b>Frauen mit Typ-2-Diabetes, wobei die Probanden 2 Monate lang 3 Gramm Fisch\u00f6l pro Tag<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> (1.080mg EPA und 720mg DHA) einnahmen. Sie stellten auch eine Zunahme der Fettverbrennung fest, wobei die Frauen \u00fcber den Zeitraum von 2 Monaten durchschnittlich 1,6 kg abnahmen. Die Forscher stellten auch eine Verringerung der Triglyceride und eine Erh\u00f6hung des HDL (auch als \u201egutes Cholesterin\u201c bekannt) fest [15].<\/span>\r\n<h3><b>3. Studie \u00fcber Fisch\u00f6l und Gewichtsverlust &#8211; Die Wirkung von Omega-3 auf die Muskelmasse<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Eine dritte Studie untersuchte tats\u00e4chlich <\/span><b>die Wirkung von Omega-3-Fisch\u00f6l auf die Muskelmasse <\/b><span style=\"font-weight: 400\">(dh Muskelabbau oder -zuwachs). Dabei stellte sich heraus, dass die Teilnehmer ihre Ern\u00e4hrung oder ihren Lebensstil nicht auf andere Weise \u00e4nderten und stattdessen Fisch\u00f6l \u00fcber 6 Wochen einnahmen. Im Zeitraum von einer Woche f\u00fchrte dies zu einer Verringerung des K\u00f6rperfetts um 0,5 kg und einer Zunahme der Muskelmasse um 0,5 kg, ohne dass sich das K\u00f6rpergewicht insgesamt ver\u00e4nderte. [20] Fettabbau und gleichzeitiger Muskelaufbau, viel besser und ges\u00fcnder geht es nicht!<\/span>\r\n<h2><b>Fisch\u00f6l, Bewegung und traditionelles Abnehmen<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Obwohl diese 3 Studien gezeigt haben, dass Fisch\u00f6l alleine Fettabbau verursachen kann, empfehlen wir immer, dass Erg\u00e4nzungsmittel Teil einer Gesamtl\u00f6sung zur Verbesserung der Gesundheit sein sollten, einschlie\u00dflich \u00c4nderungen des Lebensstils und der Ern\u00e4hrung, was immer zu den bestm\u00f6glichen Ergebnissen f\u00fchrt.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Beispielsweise ergab eine Studie, dass eine Nahrungserg\u00e4nzung mit Fisch\u00f6l, mit 2.400mg EPA und 1.600mg DHA \u00fcber einen Zeitraum von 3 Wochen, die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, Fett zur Energiegewinnung zu verwenden und zu verbrennen, signifikant steigert. Beim Laufen z.B. um 60%. Dies bedeutet, dass die Nahrungserg\u00e4nzung mit Omega-3-Fisch\u00f6l die Fettverbrennung beim Sport effizienter gestalten kann [2].<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Eine andere Studie an adip\u00f6sen M\u00e4nnern und Frauen, die 12 Wochen lang mit leichtem Training (75% der maximalen Herzfrequenz-Aerobic-\u00dcbungen) t\u00e4glich 6g Fisch\u00f6l (360mg EPA und 1.560mg DHA) zu sich nahmen, ergab, dass Fisch\u00f6l und Sport zu einem signifikanten Verlust an K\u00f6rperfett (4,4 lb, 2 kg) sowie zu einer Verbesserung der Risikofaktoren f\u00fcr Herzkrankheiten, einer Verringerung der Triglyceride und einer Erh\u00f6hung des HDL gegen\u00fcber Sport allein f\u00fchrte [17].<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Eine weitere Studie an 324 M\u00e4nnern und Frauen im Alter von 20 bis 40 Jahren ergab, dass diejenigen, die mit Fisch\u00f6l ihre Nahrung erg\u00e4nzten, bei einer Reduzierung der Kalorienaufnahme um 30% (dh durchschnittlich 600 Kalorien pro Tag weniger), im Durchschnitt 1kg (2,2 lbs) Gewicht mehr verloren, im Zeitraum von 4 Wochen, als diejenigen, die nur ihre Kalorien reduzierten [18].<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Eine Studie an stark \u00fcbergewichtigen Frauen ergab au\u00dferdem, dass <\/span><b>Sport und Fisch\u00f6l bei Personen, die Fisch\u00f6l zu sich nahmen, zu einem um 1,5 kg h\u00f6heren Gewichtsverlust f\u00fchrten <\/b><span style=\"font-weight: 400\">als bei Personen, die dies nicht taten. Die Forscher fanden auch gr\u00f6\u00dfere Mengen an Beta-Hydroxybutyrat im Blut in der Gruppe mit Fisch\u00f6lzus\u00e4tzen. Beta-Hydroxybutyrat ist ein Ketonk\u00f6rper, daher deuten die Ergebnisse auch darauf hin, dass eine Fisch\u00f6l-Nahrungserg\u00e4nzung auch ein h\u00f6heres Ma\u00df an Ketose stimulieren kann, wodurch die Fettverbrennung effektiv effizienter wird [19].<\/span>\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-144156 size-large\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/tomar-aceite-de-pescado-para-la-perdida-de-peso-04-1024x512.jpg\" alt=\"Fettverbrennung Omega 3\" width=\"1020\" height=\"510\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/tomar-aceite-de-pescado-para-la-perdida-de-peso-04-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/tomar-aceite-de-pescado-para-la-perdida-de-peso-04-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/tomar-aceite-de-pescado-para-la-perdida-de-peso-04-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/tomar-aceite-de-pescado-para-la-perdida-de-peso-04-600x300.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/tomar-aceite-de-pescado-para-la-perdida-de-peso-04.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\r\n<h2><b>Wie hilft Fisch\u00f6l dem Fettabbau und der Fettverbrennung?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Omega-3 kann buchst\u00e4blich unsere Gene ver\u00e4ndern. Lange Zeit glaubte man, unsere Gene seien in Stein gemei\u00dfelt und k\u00f6nnen nicht ver\u00e4ndert werden, und w\u00e4hrend sich unser DNA-Code selbst nicht \u00e4ndert, wissen wir jetzt, dass sich unsere Gene in ihrer Expression \u00e4ndern k\u00f6nnen und m\u00fcssen. Mit anderen Worten, unsere Zellen k\u00f6nnen bestimmte Gene je nach der Umgebung, der sie ausgesetzt sind, ein- oder ausschalten [21]. Der neue Wissenschaftszweig, der sich damit befasst, ist als Epigenetik bekannt und wird unser Verst\u00e4ndnis unseres K\u00f6rpers und unserer zuk\u00fcnftigen Einstellung zur Gesundheit entscheidend verbessern.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Durch die Regulierung und Herunterregulierung von Genen wirken Omega-3-Fetts\u00e4uren als Kraftstoffverteiler und ver\u00e4ndern im Grunde die Wirkung von Enzymen, um <\/span><b>weniger Fett zu produzieren und mehr Fett zu verbrennen<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Sie lenken die Glukose in Richtung Glykogenspeicherung (so wird sie zu einer leicht verf\u00fcgbaren Energiequelle) und lenken die Fetts\u00e4uren davon ab, in Triglyceride umgewandelt zu werden, und in Richtung Oxidation. Mit anderen Worten, sie machen uns zu einem effizienteren Fettverbrenner. Sie f\u00f6rdern auch die Thermogenese, was eine Steigerung der W\u00e4rmeproduktion des K\u00f6rpers bedeutet, was auch dazu f\u00fchrt, dass mehr Kalorien, die wir essen, als Energie verbrannt werden [3] [21] [30].<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Ein weiterer Weg, wie Omega-3-Fetts\u00e4uren die Fettspeicherung reduzieren, ist die Erh\u00f6hung des Hormons Adiponectin im Blut [31-33]. Adiponectin erh\u00f6ht die Insulinsensitivit\u00e4t, senkt den Blutzucker- und Triglyceridspiegel, wirkt entz\u00fcndungshemmend und stimuliert die Oxidation von Fetts\u00e4uren [34]. Grunds\u00e4tzlich gilt: Je h\u00f6her der Adiponektinspiegel, desto weniger K\u00f6rperfett hat eine Person. Omega-3 senkt auch den Cortisolspiegel [35] [36]. Ein erh\u00f6hter Cortisolspiegel f\u00fchrt dazu, dass wir uns schneller gestresst f\u00fchlen was auch Fettleibigkeit und eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Fettspeicherung verursachen kann[36] [38].<\/span>\r\n<h2><b>Fazit: Ben\u00f6tigen Sie Fisch\u00f6l f\u00fcr den Fettabbau?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Omega-3-Fetts\u00e4uren k\u00f6nnen und sollten Teil eines jeden Programms zur Fett- oder Gewichtsreduktion sein. Es ist auch f\u00fcr diejenigen geeignet, die ein Maximum an Gesundheit aufrechterhalten m\u00f6chten. Einige Studien haben gezeigt, dass Omega-3 unabh\u00e4ngig von \u00c4nderungen in der Ern\u00e4hrung oder im Lebensstil besondere Fettverbrennungseigenschaften haben kann. Wir m\u00fcssen jedoch realistisch sein, immer wenn wir \u00c4nderungen vornehmen m\u00f6chten, m\u00fcssen wir eine ganzheitliche Sichtweise haben, d. H. Alles im Zusammenhang mit Gewichtszunahme betrachten, anstatt zu erwarten, dass eine \u201emagische Pille\u201c alles verbessert. Wenn wir dies tun, sind die Ergebnisse letztendlich besser und es ist wahrscheinlicher, dass sie auch dauerhaft sind.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Bei den aktuellen Studien zum Fettabbau haben die Menge der verwendeten Fisch\u00f6lerg\u00e4nzungen von 1800mg Omega-3 bis 4000mg variiert. Diese Untersuchungen wurden jedoch mit der weniger gut absorbierten und wirksamen Ethylesterform von Fisch\u00f6l durchgef\u00fchrt. Bei Intelligent Labs verkaufen wir <\/span><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/produkt\/omega-3-fischoel\/\"><span style=\"font-weight: 400\">Omega-3-Fetts\u00e4uren nur in der nat\u00fcrlichen Triglyceridform<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, die besser resorbiert, im K\u00f6rper wirksamer und im Allgemeinen besser vertr\u00e4glich ist. Wir empfehlen eine t\u00e4gliche Fett- oder Gewichtsverlustdosis von 2250mg unseres Omega-3-Fisch\u00f6ls. Wenn Sie jedoch versuchen, eine erhebliche Menge Fett zu verlieren, sollten Sie versuchen, mehr zu sich zu nehmen, um sicherzustellen, dass Sie eine Dosiserh\u00f6hung auch gut vertragen, sollten Sie dies jedoch vorab unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen.<\/span>\r\n<h2><b>Quellen<\/b><\/h2>\r\n[1]\u00a0McKenney JM, Sica D. Role of prescription omega-3 fatty acids in the treatment of hypertriglyceridemia. Pharmacotherapy. 2007 May;27(5):715-28.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17461707\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17461707<\/a>\r\n\r\n[2]\u00a0Bays HE, Tighe AP, Sadovsky R, Davidson MH. Prescription omega-3 fatty acids and their lipid effects: physiologic mechanisms of action and clinical implications. Expert Rev Cardiovasc Ther. 2008 Mar;6(3):391-409. doi: 10.1586\/14779072.6.3.391.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.medscape.com\/viewarticle\/573460_5\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.medscape.com\/viewarticle\/573460_5<\/a>\r\n\r\n[3]\u00a0R.A. Baillie, R. Takada, M. Nakamura, S.D. Clarke. Coordinate induction of peroxisomal acyl-CoA oxidase and UCP-3 by dietary fish oil: a mechanism for decreased body fat deposition. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids (PLEFA), 1999, 60, 5-6, 351-356.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10471120\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10471120<\/a>\r\n\r\n[4]\u00a0LeBoeuf RC1, Veldee MS. Genetically determined body weight loss in mice fed diets containing salmon oil. J Nutr. 1993 Mar;123(3):547-58.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8463856\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8463856<\/a>\r\n\r\n[5]\u00a0Mori T1, Kondo H, Hase T, Tokimitsu I, Murase T. Dietary fish oil upregulates intestinal lipid metabolism and reduces body weight gain in C57BL\/6J mice. J Nutr. 2007 Dec;137(12):2629-34.\u00a0<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jn\/article\/137\/12\/2629\/4670017\" rel=\"noopener\">https:\/\/academic.oup.com\/jn\/article\/137\/12\/2629\/4670017<\/a>\r\n\r\n[6]\u00a0Cunnane SC1, McAdoo KR, Horrobin DF. n-3 Essential fatty acids decrease weight gain in genetically obese mice. Br J Nutr. 1986 Jul;56(1):87-95.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3676212\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3676212<\/a>\r\n\r\n[7]\u00a0Hill JO, Peters JC, Lin D, Yakubu F, Greene H, Swift L. Lipid accumulation and body fat distribution is influenced by type of dietary fat fed to rats. Int J Obes Relat Metab Disord. 1993 Apr;17(4):223-36.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.semanticscholar.org\/paper\/Lipid-accumulation-and-body-fat-distribution-is-by-Hill-Peters\/37bab106f192c6a49eca6798c86a10741d0c8125\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.semanticscholar.org\/paper\/Lipid-accumulation-and-body-fat-distribution-is-by-Hill-Peters\/37bab106f192c6a49eca6798c86a10741d0c8125<\/a>\r\n\r\n[8]\u00a0Su W1, Jones PJ. Dietary fatty acid composition influences energy accretion in rats. J Nutr. 1993 Dec;123(12):2109-14.\u00a0<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jn\/article\/123\/12\/2109\/4723319\" rel=\"noopener\">https:\/\/academic.oup.com\/jn\/article\/123\/12\/2109\/4723319<\/a>\r\n\r\n[9]\u00a0Pan DA1, Storlien LH. Dietary lipid profile is a determinant of tissue phospholipid fatty acid composition and rate of weight gain in rats. J Nutr. 1993 Mar;123(3):512-9.\u00a0<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jn\/article\/123\/3\/512\/4723339\" rel=\"noopener\">https:\/\/academic.oup.com\/jn\/article\/123\/3\/512\/4723339<\/a>\r\n\r\n[10]\u00a0Jana Ruzickova, Martin Rossmeisl, Tomas Prazak, Pavel Flachs, Jana Sponarova, Marek Vecka, Eva Tvrzicka, Morten Bryhn, Jan Kopecky. Omega-3 PUFA of marine origin limit diet-induced obesity in mice by reducing cellularity of adipose tissue. Lipids December 2004, Volume 39, Issue 12, pp 1177-1185\u00a0<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/246971111_Omega3_PUFA_of_marine_origin_limit_diet-induced_obesity_in_mice_by_reducing_cellularity_of_adipose_tissue\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/246971111_Omega3_PUFA_of_marine_origin_limit_diet-induced_obesity_in_mice_by_reducing_cellularity_of_adipose_tissue<\/a>\r\n\r\n[11]\u00a0Parrish CC1, Pathy DA, Angel A. Dietary fish oils limit adipose tissue hypertrophy in rats. Metabolism. 1990 Mar;39(3):217-9.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/002604959090038E\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/002604959090038E<\/a>\r\n\r\n[12]\u00a0Belzung F1, Raclot T, Groscolas R. Fish oil n-3 fatty acids selectively limit the hypertrophy of abdominal fat depots in growing rats fed high-fat diets. Am J Physiol. 1993 Jun;264(6 Pt 2):R1111-8.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.physiology.org\/doi\/abs\/10.1152\/ajpregu.1993.264.6.R1111?journalCode=ajpregu\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.physiology.org\/doi\/abs\/10.1152\/ajpregu.1993.264.6.R1111?journalCode=ajpregu<\/a>\r\n\r\n[13]\u00a0Couet C, Delarue J, Ritz P, Antoine JM, Lamisse F. Effect of dietary fish oil on body fat mass and basal fat oxidation in healthy adults. Int J Obes Relat Metab Disord. 1997 Aug;21(8):637-43.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15481762\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15481762<\/a>\r\n\r\n[14]\u00a0Delarue J1, Couet C, Cohen R, Br\u00e9chot JF, Antoine JM, Lamisse F. Effects of fish oil on metabolic responses to oral fructose and glucose loads in healthy humans. Am J Physiol. 1996 Feb;270(2 Pt 1):E353-62.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.physiology.org\/doi\/abs\/10.1152\/ajpendo.1996.270.2.E353\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.physiology.org\/doi\/abs\/10.1152\/ajpendo.1996.270.2.E353<\/a>\r\n\r\n[15]\u00a0Kabir M, Skurnik G, Naour N, Pechtner V, Meugnier E, Rome S, Quignard-Boulang\u00e9 A, Vidal H, Slama G, Cl\u00e9ment K, Guerre-Millo M, Rizkalla SW. Treatment for 2 mo with n 3 polyunsaturated fatty acids reduces adiposity and some atherogenic factors but does not improve insulin sensitivity in women with type 2 diabetes: a randomized controlled study. Am J Clin Nutr. 2007 Dec;86(6):1670-9.\u00a0<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/86\/6\/1670\/5064836\" rel=\"noopener\">https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/86\/6\/1670\/5064836<\/a>\r\n\r\n[16]\u00a0Derek M Huffman, Jody L Michaelson, Tom R Thomas, M Derek, Jody L Huffman, Tom R Thomas Michaelson. Chronic supplementation with fish oil increases fat oxidation during exercise in young men. JEPonline, 2004. 7(1): p. 48-56.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/228770868_Chronic_supplementation_with_fish_oil_increases_fat_oxidation_during_exercise_in_young_men\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/228770868_Chronic_supplementation_with_fish_oil_increases_fat_oxidation_during_exercise_in_young_men<\/a>\r\n\r\n[17]\u00a0Hill AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe PR. Combining fish-oil supplements with regular aerobic exercise improves body composition and cardiovascular disease risk factors. Am J Clin Nutr. 2007 May;85(5):1267-74.\u00a0<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/85\/5\/1267\/4633055\" rel=\"noopener\">https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/85\/5\/1267\/4633055<\/a>\r\n\r\n[18]\u00a0Thorsdottir I, Tomasson H, Gunnarsdottir I, Gisladottir E, Kiely M, Parra MD, Bandarra NM, Schaafsma G, Martin\u00e9z JA. Randomized trial of weight-loss-diets for young adults varying in fish and fish oil content. Int J Obes (Lond). 2007 Oct;31(10):1560-6. Epub 2007 May 15.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/0803643\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.nature.com\/articles\/0803643<\/a>\r\n\r\n[19]\u00a0Kunesov\u00e1 M1, Braunerov\u00e1 R, Hlavat\u00fd P, Tvrzick\u00e1 E, Stankov\u00e1 B, Skrha J, Hilgertov\u00e1 J, Hill M, Kopeck\u00fd J, Wagenknecht M, Hainer V, Matoulek M, Par\u00edzkov\u00e1 J, Z\u00e1k A, Svacina S. The influence of n-3 polyunsaturated fatty acids and very low calorie diet during a short-term weight reducing regimen on weight loss and serum fatty acid composition in severely obese women. Physiol Res. 2006;55(1):63-72. Epub 2005 Apr 26.\u00a0<a href=\"http:\/\/www.biomed.cas.cz\/physiolres\/pdf\/2006\/55_63.pdf\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.biomed.cas.cz\/physiolres\/pdf\/2006\/55_63.pdf<\/a>\r\n\r\n[20]\u00a0Eric E Noreen*, Michael J Sass, Megan L Crowe, Vanessa A Pabon, Josef Brandauer and Lindsay K Averill. Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2010, 7:31\u00a0<a href=\"https:\/\/jissn.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/1550-2783-7-31\" rel=\"noopener\">https:\/\/jissn.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/1550-2783-7-31<\/a>\r\n\r\n[21]\u00a0Clarke SD1, Gasperikova D, Nelson C, Lapillonne A, Heird WC. Fatty acid regulation of gene expression: a genomic explanation for the benefits of the mediterranean diet. Ann N Y Acad Sci. 2002 Jun;967:283-98.\u00a0<a href=\"https:\/\/nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.1749-6632.2002.tb04284.x\" rel=\"noopener\">https:\/\/nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.1749-6632.2002.tb04284.x<\/a>\r\n\r\n[22]\u00a0Clarke SD. Polyunsaturated fatty acid regulation of gene transcription: a mechanism to improve energy balance and insulin resistance. Br J Nutr. 2000 Mar;83 Suppl 1:S59-66.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/british-journal-of-nutrition\/article\/polyunsaturated-fatty-acid-regulation-of-gene-transcription-a-mechanism-to-improve-energy-balance-and-insulin-resistance\/E7EC2373C2793F9B66DC44AF135C8AFF\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/british-journal-of-nutrition\/article\/polyunsaturated-fatty-acid-regulation-of-gene-transcription-a-mechanism-to-improve-energy-balance-and-insulin-resistance\/E7EC2373C2793F9B66DC44AF135C8AFF<\/a>\r\n\r\n[23]\u00a0Clarke SD. Polyunsaturated fatty acid regulation of gene transcription: a molecular mechanism to improve the metabolic syndrome. J Nutr. 2001 Apr;131(4):1129-32.\u00a0<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jn\/article\/131\/4\/1129\/4687023\" rel=\"noopener\">https:\/\/academic.oup.com\/jn\/article\/131\/4\/1129\/4687023<\/a>\r\n\r\n[24]\u00a0Clarke SD. The multi-dimensional regulation of gene expression by fatty acids: polyunsaturated fats as nutrient sensors. Curr Opin Lipidol. 2004 Feb;15(1):13-8.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15166803\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15166803<\/a>\r\n\r\n[25]\u00a0Clarke SD, Baillie R, Jump DB, Nakamura MT. Fatty acid regulation of gene expression. Its role in fuel partitioning and insulin resistance. Ann N Y Acad Sci. 1997 Sep 20;827:178-87.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9329753\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9329753<\/a>\r\n\r\n[26]\u00a0Jump DB, Clarke SD, Thelen A, Liimatta M, Ren B, Badin MV.\u00a0Dietary fat, genes, and human health. Adv Exp Med Biol. 1997;422:167-76.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9361824\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9361824<\/a>\r\n\r\n[27]\u00a0Jump DB. Dietary polyunsaturated fatty acids and regulation of gene transcription. Curr Opin Lipidol. 2002 Apr;13(2):155-64.\u00a0<a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/co-lipidology\/Abstract\/2002\/04000\/Dietary_polyunsaturated_fatty_acids_and_regulation.7.aspx\" rel=\"noopener\">https:\/\/journals.lww.com\/co-lipidology\/Abstract\/2002\/04000\/Dietary_polyunsaturated_fatty_acids_and_regulation.7.aspx<\/a>\r\n\r\n[28]\u00a0Clarke SD, Thuillier P, Baillie RA, Sha X. Peroxisome proliferator-activated receptors: a family of lipid-activated transcription factors.\u00a0Am J Clin Nutr. 1999 Oct;70(4):566-71.\u00a0<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/70\/4\/566\/4729181\" rel=\"noopener\">https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/70\/4\/566\/4729181<\/a>\r\n\r\n[29]\u00a0Davidson MH. Mechanisms for the hypotriglyceridemic effect of marine omega-3 fatty acids. Am J Cardiol. 2006 Aug 21;98(4A):27i-33i. Epub 2006 May 26.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ajconline.org\/article\/S0002-9149(05)02187-9\/fulltext\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ajconline.org\/article\/S0002-9149(05)02187-9\/fulltext<\/a>\r\n\r\n[30]\u00a0Price PT1, Nelson CM, Clarke SD. Omega-3 polyunsaturated fatty acid regulation of gene expression. Curr Opin Lipidol. 2000 Feb;11(1):3-7.\u00a0<a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/co-lipidology\/Abstract\/2000\/02000\/Omega_3_polyunsaturated_fatty_acid_regulation_of.2.aspx\" rel=\"noopener\">https:\/\/journals.lww.com\/co-lipidology\/Abstract\/2000\/02000\/Omega_3_polyunsaturated_fatty_acid_regulation_of.2.aspx<\/a>\r\n\r\n[31]\u00a0Gray B1, Steyn F, Davies PS, Vitetta L. Omega-3 fatty acids: a review of the effects on adiponectin and leptin and potential implications for obesity management. Eur J Clin Nutr. 2013 Dec;67(12):1234-42. doi: 10.1038\/ejcn.2013.197. Epub 2013 Oct 16.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/ejcn2013197\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.nature.com\/articles\/ejcn2013197<\/a>\r\n\r\n[32]\u00a0Mostowik M1, Gajos G, Zalewski J, Nessler J, Undas A. Omega-3 polyunsaturated fatty acids increase plasma adiponectin to leptin ratio in stable coronary artery disease. Cardiovasc Drugs Ther. 2013 Aug;27[4]:289-95. doi: 10.1007\/s10557-013-6457-x.\u00a0<a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s10557-013-6457-x\" rel=\"noopener\">https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s10557-013-6457-x<\/a>\r\n\r\n[33]\u00a0Mohammadi E, Rafraf M, Farzadi L, Asghari-Jafarabadi M, Sabour S. Effects of omega-3 fatty acids supplementation on serum adiponectin levels and some metabolic risk factors in women with polycystic ovary syndrome. Asia Pac J Clin Nutr. 2012;21[4]:511-8.<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23017309\" rel=\"noopener\">\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23017309<\/a>\r\n\r\n[34]\u00a0Nedv\u00eddkov\u00e1 J, Smitka K, Kopsk\u00fd V, Hainer V. Adiponectin, an adipocyte-derived protein. Physiol Res. 2005;54[2]:133-40.\u00a0<a href=\"http:\/\/www.biomed.cas.cz\/physiolres\/pdf\/2005\/54_133.pdf\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.biomed.cas.cz\/physiolres\/pdf\/2005\/54_133.pdf<\/a>\r\n\r\n[35] Eric E Noreen, Michael J Sass, Megan L Crowe, Vanessa A Pabon, Josef Brandauer and Lindsay K Averill. Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2010, 7:31.\u00a0<a href=\"https:\/\/jissn.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/1550-2783-7-31\" rel=\"noopener\">https:\/\/jissn.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/1550-2783-7-31<\/a>\r\n\r\n[36]\u00a0Delarue J, Matzinger O, Binnert C, Schneiter P, Chiol\u00e9ro R, Tappy L. Fish oil prevents the adrenal activation elicited by mental stress in healthy men. Diabetes Metab. 2003 Jun;29[3]:289-95.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1262363607700393\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1262363607700393<\/a>\r\n\r\n[37]\u00a0Bj\u00f6rntorp P, Rosmond R. Obesity and cortisol. Nutrition. 2000 Oct;16[10]:924-36.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11054598\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11054598<\/a>\r\n\r\n[38]\u00a0Salehi M, Ferenczi A, Zumoff B. Obesity and cortisol status. Horm Metab Res. 2005 Apr;37[4]:193-7.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/abstract\/10.1055\/s-2005-861374\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/abstract\/10.1055\/s-2005-861374<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fisch\u00f6l f\u00fcr den Abbau von K\u00f6rperfett: Funktioniert es wirklich? Es hat sich gezeigt, dass die Nahrungserg\u00e4nzung mit Omega-3-Fisch\u00f6l die Triglyceridspiegel im Blut, die im Grunde genommen den Fettgehalt im Blut ausmachen und ein Hauptrisikofaktor f\u00fcr Herzerkrankungen darstellt, sehr wirksam senkt. 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