{"id":211809,"date":"2020-04-27T20:00:00","date_gmt":"2020-04-27T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/praebiotika-vs-probiotika-was-ist-der-hauptunterschied\/"},"modified":"2025-09-23T10:33:32","modified_gmt":"2025-09-23T09:33:32","slug":"praebiotika-vs-probiotika-was-ist-der-hauptunterschied","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/praebiotika-vs-probiotika-was-ist-der-hauptunterschied\/","title":{"rendered":"Pr\u00e4biotika vs. Probiotika: Was ist der Hauptunterschied?"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n\n<p>In den letzten zwei Jahrzehnten sprach die ganze Welt \u00fcber die B<strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/probiotika-der-ultimative-supplement-ratgeber\/\">edeutung von Probiotika und Pr\u00e4biotika f\u00fcr unsere Darmgesundheit<\/a><\/strong>. Aber wei\u00dft du wirklich, was der Unterschied zwischen diesen beiden ist? In diesem Artikel \u00fcber Pr\u00e4biotika und Probiotika erf\u00e4hrst du die Antwort und erf\u00e4hrst auch, welches Pr\u00e4biotikum du am meisten brauchst und wann du es brauchst!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind Probiotika und was sind Pr\u00e4biotika?<\/h2>\n\n\n\n<p>Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die f\u00fcr ihren gesundheitlichen Nutzen f\u00fcr den Wirt bekannt sind. Ihr regelm\u00e4\u00dfiger Verzehr tr\u00e4gt dazu bei, ein positives Gleichgewicht in der Darmmikrobiota zu erhalten (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">1<\/a>). Die <a href=\"https:\/\/www.who.int\/\" rel=\"noopener\">Weltgesundheitsorganisation <\/a>definiert Probiotika als &#8220;<strong>lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichender Menge verabreicht werden, einen gesundheitlichen Nutzen f\u00fcr den Wirt haben<\/strong>&#8221; (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">2<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pr\u00e4biotika hingegen sind unverdauliche Ballaststoffe<\/strong>, die zum Wachstum von Bakterienarten im Magen-Darm-Trakt beitragen und so dem Wirt einen gesundheitlichen Nutzen bringen (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">3<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Arten von Bakterien, die als Probiotika eingestuft werden<\/h2>\n\n\n\n<p>Probiotika sind keine neue Erfindung, sondern es gibt sie bereits in unseren traditionellen Lebensmitteln wie Joghurt, K\u00e4se und salzigem Fisch. Die erste Verwendung von Probiotika in Lebensmitteln war in fermentierter Milch (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">4<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Die Mikroorganismen, die als Probiotika verwendet werden, k\u00f6nnen als Bakterien, Hefen oder Schimmelpilze klassifiziert werden. Und die probiotischen Produkte k\u00f6nnen eine oder mehrere Kombinationen von Mikrobenst\u00e4mmen enthalten.<\/p>\n\n\n\n<p>Probiotische Mikroorganismen f\u00fcr den Menschen geh\u00f6ren meist zu den folgenden Kategorien: Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus, Enterococcus und Lactococcus. Auch Bakterienst\u00e4mme der Gattung Bacillus und eine Reihe von Hefest\u00e4mmen der Gattung Saccharomyces werden h\u00e4ufig in probiotischen Produkten verwendet (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"632\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-1-01-1.jpeg\" alt=\"Topinambur-Knollen\" class=\"wp-image-173878\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-1-01-1.jpeg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-1-01-1-300x158.jpeg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-1-01-1-1024x539.jpeg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-1-01-1-768x404.jpeg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-1-01-1-600x316.jpeg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Arten von Bakterien, die als Pr\u00e4biotika eingestuft werden<\/h2>\n\n\n\n<p>Pr\u00e4biotika k\u00f6nnen entweder als Alternative zu Probiotika oder als <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/probiotika-der-ultimative-supplement-ratgeber\/\">Erg\u00e4nzung zu Probiotika<\/a> verwendet werden. Die verschiedenen Arten von Pr\u00e4biotika k\u00f6nnen dazu beitragen, das Wachstum verschiedener einheimischer Darmbakterien zu stimulieren (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">5<\/a>). Verschiedene Obstsorten, Getreide, Gem\u00fcse und andere essbare Pflanzen sind Quellen f\u00fcr potenzielle Pr\u00e4biotika, wie z. B.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gerste<\/li>\n\n\n\n<li>Tomaten<\/li>\n\n\n\n<li>Zwiebeln<\/li>\n\n\n\n<li>Artischocken<\/li>\n\n\n\n<li>Bananen<\/li>\n\n\n\n<li>Knoblauch<\/li>\n\n\n\n<li>Spargel<\/li>\n\n\n\n<li>Beeren<\/li>\n\n\n\n<li>gr\u00fcnes Gem\u00fcse<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/li>\n\n\n\n<li>Leinsamen, und viele weitere mehr.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die am h\u00e4ufigsten k\u00fcnstlich hergestellten Pr\u00e4biotika sind Fructooligosaccharide, Lactulose, Galactooligosaccharide und Maltooligosaccharide.<\/p>\n\n\n\n<p>Laktulose ist das wichtigste der hergestellten Oligosaccharide (fast 40 %). Au\u00dferdem gelten Fruktane wie Inulin und Oligofruktose als die am h\u00e4ufigsten verwendeten und wirksamsten Probiotika (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e4biotika vs. Probiotika &#8211; die Auswirkungen auf deine Darmgesundheit<\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt Hinweise darauf, dass eine Ern\u00e4hrung mit einem hohen Anteil an pflanzlichen Produkten und Ballaststoffen die Darmmikrobiota beeinflusst (3). Pr\u00e4biotika werden eingesetzt, um die Darmmikrobiota zu ver\u00e4ndern, indem sie selektiv die Bakterien im Darmtrakt stimulieren, die als positiv f\u00fcr die menschliche Gesundheit gelten.<\/p>\n\n\n\n<p>Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 f\u00fchrte die Verabreichung einer Mischung aus Pr\u00e4biotika &#8211; Galakto-Oligosacchariden &#8211; an gesunde \u00e4ltere Freiwillige zu einem deutlichen Anstieg der n\u00fctzlichen Bifidobakterien (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">6<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem linderte die Verabreichung von Ballaststoffen in einer Studie mit Patienten, die an einem Reizdarmsyndrom litten, die Symptome ihrer Krankheit (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">3<\/a>). Andererseits k\u00f6nnen hochdosierte Ballaststoffe vom Typ Inulin-Fruktane die Symptome von Morbus Crohn-Patienten verschlechtern. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum diese spezielle Patientengruppe geringere Mengen an nat\u00fcrlich vorkommenden Fruktanen verzehrt und Ballaststoffpr\u00e4parate vermeidet (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">3<\/a>). <strong>Die Ergebnisse einer aktuellen Studie aus dem Jahr 2015 zeigen jedoch, dass eine hohe Menge an Ballaststoffen f\u00fcr Morbus Crohn vorteilhaft ist<\/strong> (<strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">17<\/a><\/strong>).<\/p>\n\n\n\n<p>Probiotika haben sich als hilfreich bei der Behandlung von entz\u00fcndlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn, unspezifischer Ileitis und Colitis ulcerosa erwiesen, die mit chronischen und wiederkehrenden Entz\u00fcndungen\/Infektionen des Darms einhergehen (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Es gibt zahlreiche Belege f\u00fcr den Einsatz von Probiotika bei der Behandlung von Durchfall. So f\u00fchrte die Gabe von Saccharomyces boulardii-Hefe bei Patienten mit akutem w\u00e4ssrigem Durchfall zur Heilung und zur Verringerung der H\u00e4ufigkeit in den folgenden zwei Monaten (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"729\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-2-11.jpeg\" alt=\"Die besten Quellen f\u00fcr Probiotika und Pr\u00e4biotika sind Nahrungserg\u00e4nzungsmittel und die richtige Ern\u00e4hrung\" class=\"wp-image-173891\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-2-11.jpeg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-2-11-300x182.jpeg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-2-11-1024x622.jpeg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-2-11-768x467.jpeg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/image-2-11-600x365.jpeg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gesundheitliche Vorteile von Probiotika<\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt immer mehr Beweise f\u00fcr die positive Wirkung von Probiotika in Bezug auf die Verbesserung des Cholesterinspiegels, die Darmgesundheit, die St\u00e4rkung der Immunabwehr und die Krebspr\u00e4vention (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">2<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Die Behandlung von akutem Durchfall, die Vorbeugung von Antibiotika-assoziiertem Durchfall und die Verbesserung des Laktosestoffwechsels sind Beispiele f\u00fcr Erkrankungen, bei denen Probiotika nachweislich eine positive Rolle spielen.<\/p>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem gibt es Hinweise darauf, dass die <strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wann-sollte-man-probiotika-zu-sich-nehmen\/\">Einnahme von Probiotika<\/a><\/strong> m\u00f6glicherweise zur Vorbeugung koronarer Herzkrankheiten beitragen kann, indem Probiotika den schlechten Cholesterinspiegel senken und den Blutdruck kontrollieren.\u00a0 Au\u00dferdem gibt es Untersuchungen, die zeigen, dass der Verzehr von Probiotika Allergiesymptome verbessert (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">2<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Einer Studie zufolge haben bestimmte probiotische St\u00e4mme, die in Milchprodukten verabreicht wurden, die therapeutischen Ergebnisse bei Frauen mit bakterieller Vaginose verbessert (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">7<\/a>). Eine andere Studie weist darauf hin, dass Probiotika helfen, depressive Symptome zu lindern (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">8<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gesundheitliche Vorteile von Pr\u00e4biotika<\/h2>\n\n\n\n<p>Obwohl Pr\u00e4biotika im Vergleich zu Probiotika weniger erforscht sind, gibt es Hinweise darauf, dass der Verzehr von Pr\u00e4biotika <strong>das Immunsystem st\u00e4rken<\/strong> kann, indem er die Population sch\u00fctzender Mikroorganismen erh\u00f6ht (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem wurde nachgewiesen, dass Pr\u00e4biotika die Ged\u00e4chtnisleistung bei Erwachsenen verbessern (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">10-11<\/a>). Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen Pr\u00e4biotika dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, indem sie das Triacylglycerin im Blut und die Lipogenese in der Leber reduzieren (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">12<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>2012 berichteten Forscher, dass es sowohl bei Tieren als auch bei Menschen einen Zusammenhang zwischen dem Ged\u00e4chtnis und der Einnahme von Pr\u00e4biotika gibt (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">13<\/a>). Au\u00dferdem wurde nachgewiesen, dass die Einnahme von Pr\u00e4biotika, insbesondere von Fructo-Oligosacchariden, das mit Durchfall verbundene Fieber bei S\u00e4uglingen senkt (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">14<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus haben klinische Studien am Menschen \u00fcber die potenziell positiven Auswirkungen der Kombination von Probiotika und Pr\u00e4biotika bei der Pr\u00e4vention und Behandlung von Fettleibigkeit berichtet (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">15<\/a>). Pr\u00e4biotika wie Fructo-Oligosaccharide k\u00f6nnen bei Gesundheitsproblemen wie allergischer Kontaktdermatitis, Akne und Fotoalterung helfen, indem sie das Wachstum von Probiotika f\u00f6rdern (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/prebiotics-vs-probiotics\/#references\">16<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Probiotika vs. Pr\u00e4biotika &#8211; wie w\u00e4hle ich das beste Nahrungserg\u00e4nzungsmittel?<\/h2>\n\n\n\n<p>Probiotika und Pr\u00e4biotika k\u00f6nnen deiner Gesundheit in mehrfacher Hinsicht n\u00fctzen. Du kannst sie in Lebensmitteln finden, aber du kannst auch ein hochwertiges<strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/shop\/\"> Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a><\/strong> kaufen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du \u00fcber die Einnahme von Pr\u00e4biotika und Probiotika nachdenkst, solltest du am besten beide einnehmen. Probiotika, die mit Pr\u00e4biotika kombiniert werden, haben viele zus\u00e4tzliche Eigenschaften. Bei der Auswahl deiner Probiotika und Pr\u00e4biotika solltest du auf ihre Qualit\u00e4t und die Anzahl der St\u00e4mme achten.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Verzehr von Probiotika und Pr\u00e4biotika ist nachweislich unbedenklich und sie k\u00f6nnen von M\u00e4nnern, Frauen und Kindern verzehrt werden. Wir stellen <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/produkt\/probiotika-sunfiber-fos-ballaststoffe\/\"><strong>Probiotika und Pr\u00e4biotika mit Sunfiber und FOS<\/strong> <\/a>her, damit du keine zus\u00e4tzlichen Erg\u00e4nzungsmittel einnehmen musst.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du jedoch mit verschiedenen Problemen mit deiner Darmfunktion zu k\u00e4mpfen hast, kannst du t\u00e4glich ein Probiotikum mit Pr\u00e4biotikum einnehmen. Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass es keinen Konflikt zwischen Pr\u00e4biotika und Probiotika geben sollte. Vielmehr sollte es &#8220;Pr\u00e4biotika + Probiotika&#8221; hei\u00dfen. Wie du in diesem Artikel erfahren hast, bietet diese 2-in-1-Kombination viele gesundheitliche Vorteile zu einem \u00e4u\u00dferst niedrigen Preis.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Referenzen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>(1) Kim, D., Yoo, S. and Kim, W., 2016. Gut microbiota in autoimmunity: potential for clinical applications. Archives of Pharmacal Research, 39(11), pp.1565-1576.<\/p>\n\n\n\n<p>(2) Kechagia, M., Basoulis, D., Konstantopoulou, S., Dimitriadi, D., Gyftopoulou, K., Skarmoutsou, N. and Fakiri, E., 2013. Health Benefits of Probiotics: A Review. ISRN Nutrition, 2013, pp.1-7.<\/p>\n\n\n\n<p>(3) Wilson, B. and Whelan, K., 2017. Prebiotic inulin-type fructans and galacto-oligosaccharides: definition, specificity, function, and application in gastrointestinal disorders. Journal of Gastroenterology and Hepatology, 32, pp.64-68.<\/p>\n\n\n\n<p>(4) Amara, A. and Shibl, A., 2015. Role of Probiotics in health improvement, infection control and disease treatment and management. Saudi Pharmaceutical Journal, 23(2), pp.107-114.<\/p>\n\n\n\n<p>(5) Nutrients, 2017. Effects of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics on Human Health. 9(9), p.1021.<\/p>\n\n\n\n<p>(6) Vulevic, J., Juric, A., Walton, G., Claus, S., Tzortzis, G., Toward, R. and Gibson, G., 2015. Influence of galacto-oligosaccharide mixture (B-GOS) on gut microbiota, immune parameters and metabonomics in elderly persons. British Journal of Nutrition, 114(4), pp.586-595.<\/p>\n\n\n\n<p>(7) Falagas ME, Betsi GI, Athanasiou S. Probiotics for the treatment of women with bacterial vaginosis. Clinical Microbiology and Infection. 2007;13(7):657\u2013664<\/p>\n\n\n\n<p>(8) Wallace, C. and Milev, R., 2017. The effects of probiotics on depressive symptoms in humans: a systematic review. Annals of General Psychiatry, 16(1).<\/p>\n\n\n\n<p>(9) Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, S., Berenjian, A. and Ghasemi, Y., 2019. Prebiotics: Definition, Types, Sources, Mechanisms, and Clinical Applications. Foods, 8(3), p.92.<\/p>\n\n\n\n<p>(10) Best T., Howe P., Bryan J., Buckley J., Scholey A. Acute effects of a dietary non-starch polysaccharide supplement on cognitive performance in healthy middle-aged adults. Nutr. Neurosci. 2015;18:76\u201386.<\/p>\n\n\n\n<p>(11) Best T., Kemps E., Bryan J. Saccharide effects on cognition and well-being in middle-aged adults: A randomized controlled trial. Dev. Neuropsychol. 2009;35:66\u201380.<\/p>\n\n\n\n<p>(12) Russo F, Chimienti G, Riezzo G, Pepe G, Petrosillo G, Chiloiro M, Marconi EInulin-enriched pasta affects lipid profile and Lp(a) concentrations in Italian young healthy male volunteers.Eur J Nutr. 2008 Dec; 47(8):453-9.<\/p>\n\n\n\n<p>(13) Nelson E.D., Ramberg J.E., Best T., Sinnott R.A. Neurologic effects of exogenous saccharides: A review of controlled human, animal, and in vitro studies. Nutr. Neurosci.2012;15:149\u2013162<\/p>\n\n\n\n<p>(14) Saavedra J., Tschernia A., Moore N., Abi-Hanna A., Coletta F., Emenhiser C., Yolken R. Gastro-intestinal function in infants consuming a weaning food supplemented with oligofructose, a prebiotic. J. Pediatr. Gastroenterol. Nutr. 1999;29:513<\/p>\n\n\n\n<p>(15) Cerd\u00f3, T., Garc\u00eda-Santos, J., G. Berm\u00fadez, M. and Campoy, C., 2019. The Role of Probiotics and Prebiotics in the Prevention and Treatment of Obesity. Nutrients, 11(3), p.635.<\/p>\n\n\n\n<p>(16) Lolou, V. and Panayiotidis, M., 2019. Functional Role of Probiotics and Prebiotics on Skin Health and Disease. Fermentation, 5(2), p.41.<\/p>\n\n\n\n<p>(17) Chiba, Mitsuro et al. \u201cHigh amount of dietary fiber not harmful but favorable for Crohn disease.\u201d The Permanente journal vol. 19,1 (2015): 58-61. doi:10.7812\/TPP\/14-124<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In den letzten zwei Jahrzehnten sprach die ganze Welt \u00fcber die Bedeutung von Probiotika und Pr\u00e4biotika f\u00fcr unsere Darmgesundheit. Aber wei\u00dft du wirklich, was der Unterschied zwischen diesen beiden ist? 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