{"id":211730,"date":"2023-03-28T09:04:49","date_gmt":"2023-03-28T08:04:49","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/koennen-omega-3-fettsaeuren-bei-arthritis-helfen\/"},"modified":"2025-09-23T10:33:23","modified_gmt":"2025-09-23T09:33:23","slug":"koennen-omega-3-fettsaeuren-bei-arthritis-helfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/koennen-omega-3-fettsaeuren-bei-arthritis-helfen\/","title":{"rendered":"K\u00f6nnen Omega-3-Fetts\u00e4uren bei Arthritis helfen?"},"content":{"rendered":"\n\n\n<p>Leidest du unter Gelenkschmerzen? Damit bist du nicht allein. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt haben Arthritis. Es ist eine kr\u00e4ftezehrende Krankheit, f\u00fcr die keine Heilung in Sicht ist. Eine gesunde Ern\u00e4hrung und ein gesunder Lebensstil k\u00f6nnen jedoch helfen, die Symptome in den Griff zu bekommen. Die Frage ist nun: K\u00f6nnen <strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/produkt\/omega-3-fischoel\/\">Omega-3-<\/a><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/produkt\/omega-3-fischoel\/\">Fetts\u00e4uren <\/a><\/strong>auch bei Arthritis helfen? Finden wir es in diesem Artikel heraus!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was ist Omega-3 \u00fcberhaupt?<\/h2>\n\n\n\n<p>Omega-3 bezieht sich auf eine Gruppe von mehrfach unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, die zur Gesundheit des Herzens, des Gehirns und des Geistes, des Immunsystems, der Augen, der Fruchtbarkeit und vielem mehr beitragen (<a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Omega3FattyAcids-HealthProfessional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Du hast wahrscheinlich schon von den bekanntesten, EPA und DHA, geh\u00f6rt, aber es gibt tats\u00e4chlich 11 Omega-3-Fetts\u00e4uren, die in der Natur vorkommen. Bisher wurden nur 4 davon als lebenswichtig f\u00fcr die menschliche Gesundheit und Funktion angesehen. Diese sind:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>DHA (Docosahexaens\u00e4ure)<\/li>\n\n\n\n<li>EPA (Eicosapentaens\u00e4ure)<\/li>\n\n\n\n<li>ALA (Alpha-Linolens\u00e4ure)<\/li>\n\n\n\n<li>DPA (Docosapentaens\u00e4ure)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>DHA, EPA und DPA werden als &#8220;marine&#8221; Omega-3-Fetts\u00e4uren bezeichnet. Sie sind reichlich in fettem Fisch wie Lachs, Sardinen, Makrelen, Thunfisch, Sardellen und anderen Meeresfr\u00fcchten enthalten.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine weitere hervorragende Quelle f\u00fcr Omega-3-Fetts\u00e4uren aus dem Meer ist nat\u00fcrlich unser <strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/produkt\/omega-3-fischoel\/\">Intelligent Labs Ultra Pure Omega 3 Erg\u00e4nzungsmittel<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/04\/can-omega-3-fish-oil-help-with-arthritis.jpg\" alt=\"Kann Omega 3 Fisch\u00f6l bei Arthritis helfen?\" class=\"wp-image-76438\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Jede Portion enth\u00e4lt 1224 mg EPA, 816 mg DHA und 210 mg anderer mariner Omega-3-Fetts\u00e4uren. Zusammengenommen enth\u00e4lt jede Portion satte 2.250 mg Omega-3-Fetts\u00e4uren!<\/p>\n\n\n\n<p>ALA hingegen ist eine Omega-3-Fetts\u00e4ure auf pflanzlicher Basis und somit eine vegane Option. ALA ist in verschiedenen Pflanzen, N\u00fcssen und Samen enthalten. Der K\u00f6rper wandelt einen Teil der ALA in EPA und DHA um, aber dieser Prozess ist alles andere als effizient. Tats\u00e4chlich liegt die Umwandlung von ALA in EPA nur bei etwa 5-10% und die von DHA bei etwa 2-5% (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12936959\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>In diesem Artikel geht es um marine Omega-3-Fetts\u00e4uren (insbesondere EPA und DHA) und darum, ob sie bei Arthritis helfen k\u00f6nnen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u00c4hnlicher Artikel: <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/types-of-omega-3-fatty-acids\/\">Lerne die verschiedenen Arten von Omega-3-Fetts\u00e4uren kennen<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind die h\u00e4ufigsten Arten von Arthritis, und kann Omega-3 helfen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Arthritis ist keine singul\u00e4re Krankheit. Vielmehr handelt es sich um eine Sammlung von mehr als 100 Erkrankungen mit einer gemeinsamen Ursache &#8211; chronische Entz\u00fcndungen oder Schwellungen der Gelenke. Die drei h\u00e4ufigsten Formen von Arthritis sind Osteoarthritis (OA), rheumatoide Arthritis (RA) und Gicht (<a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/arthritis\/types\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">3<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#1 \u2013 Osteoarthritis<\/h3>\n\n\n\n<p>Arthrose, auch bekannt als &#8220;Verschlei\u00dfarthritis&#8221;, ist die mit Abstand h\u00e4ufigste Form von Arthritis. Im Jahr 1990 litten 247 Millionen Menschen an OA. Im Jahr 2019 stieg diese Zahl auf 527 Millionen an. Leider wird erwartet, dass diese Zahl angesichts des weit verbreiteten ungesunden Lebensstils noch zunehmen wird (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/art.42089\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">4<\/a>).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>OA tritt auf, wenn sich der Knorpel, der die Gelenke sch\u00fctzt, haupts\u00e4chlich aufgrund von Alterungsprozessen oder Traumata abbaut, so dass die kn\u00f6chernen Enden aneinander reiben. Dies f\u00fchrt zu Schmerzen, Steifheit und Schwellungen in den betroffenen Gelenken. Die typischsten K\u00f6rperteile, die von OA betroffen sind, sind die H\u00e4nde, die H\u00fcften und die Knie. Die traurige Wahrheit ist: Je \u00e4lter wir werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir die Krankheit entwickeln (<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/osteoarthritis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kann Omega-3-Fisch\u00f6l bei Osteoarthritis helfen?<\/h3>\n\n\n\n<p>Leider k\u00f6nnte die Antwort nein lauten.<\/p>\n\n\n\n<p>Cordingleys Bericht aus dem Jahr 2022 zeigt, dass die ersten Tierstudien zwar sehr vielversprechend waren, die tats\u00e4chlichen Studien am Menschen jedoch entt\u00e4uschend ausfielen. Verschiedene Omega-3-Produkte, wie Fisch\u00f6l, Krill\u00f6l, Lebertran und Muschelextrakt, wurden dem Hype nicht gerecht. Es bedarf weiterer Untersuchungen, um festzustellen, ob Omega-3-Fetts\u00e4uren dazu beitragen k\u00f6nnen, den Knorpelverschlei\u00df zu verlangsamen und Entz\u00fcndungen bei Patienten mit OA zu verringern (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390%2Fnu14163362\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">6<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Auch eine fr\u00fchere systematische \u00dcbersichtsarbeit kam zu demselben Ergebnis. Fisch\u00f6lerg\u00e4nzungen hatten offenbar keine signifikanten Auswirkungen auf OA-Patienten. Interessanterweise zeigten sie aber bemerkenswerte Ergebnisse bei RA-Patienten (<a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/9\/1\/42\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">7<\/a>)!<\/p>\n\n\n\n<p>Auch wenn Fisch\u00f6l f\u00fcr OA-Patienten nicht unbedingt von Vorteil ist, gibt es dennoch gute Nachrichten: Es gibt auch andere nat\u00fcrliche Erg\u00e4nzungsmittel gegen Arthritis. Zum Beispiel k\u00f6nnen Glucosamin und Boswellia die Gelenkschmerzen und -schwellungen lindern und sogar die Gelenkstruktur erhalten (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11214126\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">8<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0944711304701890?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Unser<strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/produkt\/glucosamin\/\"> Intelligent Labs Glucosamin-Komplex <\/a><\/strong>ist speziell f\u00fcr die Gesundheit der Gelenke entwickelt worden. Zus\u00e4tzlich zu Glucosamin haben wir 7 weitere Inhaltsstoffe hinzugef\u00fcgt, die f\u00fcr ihre entz\u00fcndungshemmende und anti-arthritische Wirkung bekannt sind. Diese sind Chondroitin, Boswellia, Kurkuma, Quercetin, Methionin, MSM und Bromelain.<\/p>\n\n\n\n<p>In den folgenden Blogbeitr\u00e4gen findest du weitere Informationen dar\u00fcber, wie unser Glucosamin-Komplex bei der Behandlung von Arthrose helfen kann:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/solltest-du-boswellia-gegen-gelenkschmerzen-einnehmen\/\">Solltest du Boswellia gegen Gelenkschmerzen einnehmen?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-to-keep-joints-healthy-as-you-age\/\">Wie sorgst du daf\u00fcr, dass deine Gelenke im Alter gesund bleiben?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#2 &#8211; Rheumatoide Arthritis<\/h3>\n\n\n\n<p>Rheumatoide Arthritis ist nicht nur eine gew\u00f6hnliche Entz\u00fcndungskrankheit, sondern auch eine Autoimmunerkrankung. Das bedeutet, dass das Immunsystem gesunde Zellen angreift.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Form der Arthritis ist systemisch (im Gegensatz zu lokal begrenzten Erkrankungen wie OA und Gicht) und betrifft mehr als nur die Gelenke. Auch Gewebe und Organe, die die Gelenke umgeben, k\u00f6nnen betroffen sein. Es ist nicht ungew\u00f6hnlich, dass die RA gro\u00dffl\u00e4chige Entz\u00fcndungen in den Augen, den Blutgef\u00e4\u00dfen, dem Herzen und der Lunge verursacht (<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/rheumatoid-arthritis\/complications\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Bis zu 1 % der Weltbev\u00f6lkerung, also bis zu 80 Millionen Menschen, sollen an dieser Krankheit leiden (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7991016\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">11<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kann Omega-3-Fisch\u00f6l bei rheumatoider Arthritis helfen?<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/04\/omega-3-review-510x907-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-76437\" width=\"383\" height=\"680\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Die Antwort lautet: Ja, Omega-3 kann RA-Patienten helfen!<\/p>\n\n\n\n<p>Eine \u00dcberpr\u00fcfung von 20 klinischen Studien aus dem Jahr 2017 lieferte vielversprechende Ergebnisse. In diesen Studien reichte die durchschnittliche Einnahmedauer von Fisch\u00f6lpr\u00e4paraten von 12 bis 52 Wochen. Selbst bei der k\u00fcrzesten Einnahmedauer (12 Wochen) zeigten die RA-Patienten eine deutliche Verbesserung ihrer Symptome. Au\u00dferdem wurden selbst bei hohen Dosen keine unerw\u00fcnschten Nebenwirkungen festgestellt, was f\u00fcr die Unbedenklichkeit von Fisch\u00f6l spricht (<a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/jclinrheum\/Fulltext\/2017\/09000\/Omega_3_Fatty_Acids_in_Rheumatic_Diseases__A.6.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">12<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Omega-3-Fetts\u00e4uren aus dem Meer verbessern die RA-Symptome deutlich, insbesondere wenn das Verh\u00e4ltnis von EPA zu DHA \u00fcber 1,5 liegt (7).<\/p>\n\n\n\n<p>Die Einnahme von Fisch\u00f6l ist nicht die einzige M\u00f6glichkeit, um die RA-Symptome zu lindern. Auch der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von Fisch, der reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren ist, wird dringend empfohlen. Schlie\u00dflich liefert Fisch nicht nur Omega-3-Fetts\u00e4uren, sondern auch andere N\u00e4hrstoffe, von denen du profitieren kannst! Der Verzehr mehrerer Portionen Fisch pro Woche f\u00fchrt zu einer geringeren Krankheitsaktivit\u00e4t bei RA (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5740014\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">13<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#3 \u2013 Gicht<\/h3>\n\n\n\n<p>Gicht ist eine Form von Arthritis, die in der Regel nur ein einziges Gelenk betrifft. Es ist aber auch nicht ungew\u00f6hnlich, dass mehrere Gelenke auf einmal schmerzen!<\/p>\n\n\n\n<p>Gicht entsteht, wenn zu viel Harns\u00e4ure im K\u00f6rper vorhanden ist. Die Harns\u00e4urekristalle lagern sich in den Gelenken ab und verursachen unertr\u00e4gliche Sch\u00fcbe. Manche beschreiben den Gichtschmerz so, als w\u00fcrde man einen gl\u00fchenden Sch\u00fcrhaken in das betroffene Gelenk stecken (<a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/arthritis\/basics\/gout.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">14<\/a>)!<\/p>\n\n\n\n<p>Laut Statista litten im Jahr 2017 etwa 34,5 Millionen Menschen an Gicht. Diese Zahl k\u00f6nnte bis zum Jahr 2026 auf 38,5 Millionen ansteigen (<a href=\"https:\/\/www.statista.com\/statistics\/1036827\/gout-cases-number-worldwide-forecast\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">15<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">K\u00f6nnen Omega-3-Fetts\u00e4uren bei Gicht helfen?<\/h3>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend Omega-3-Fetts\u00e4uren <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/omega-3-der-ultimative-supplement-ratgeber\/\">viele wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile f\u00fcr die Gesundheit<\/a> haben, sind ihre Auswirkungen auf das Krankheitsbild Gicht noch nicht gut erforscht. Bislang wurden nur wenige Studien ver\u00f6ffentlicht, aber die Ergebnisse scheinen nicht f\u00fcr Omega-3-Fisch\u00f6l zu sprechen.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine k\u00fcrzlich ver\u00f6ffentlichte randomisierte, kontrollierte Studie zeigte zum Beispiel, dass die sechsmonatige Einnahme von Fisch\u00f6l keinen Einfluss auf den Harns\u00e4urespiegel oder Gichtanf\u00e4lle hatte (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186%2Fs41927-022-00263-1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">16<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem kann der Verzehr von Omega-3-reichem Fisch die H\u00e4ufigkeit von Gichtanf\u00e4llen besser reduzieren als die Einnahme von Omega-3-Supplementen. Das ist angesichts des Puringehalts in Fisch \u00fcberraschend, aber die Forscher haben es ausgerechnet und Anpassungen f\u00fcr die Gichtmedikamente vorgenommen (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6717014\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">17<\/a>).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Im Rahmen einer kleinen Studie wurde zwar festgestellt, dass ein hoher Omega-3-Gehalt mit weniger Gichtanf\u00e4llen in Verbindung gebracht werden kann, aber die Studie wies jedoch auch ein paar Nachteile auf. So sammelten die Forscher zum Beispiel keine Daten zu den ern\u00e4hrungsbedingten Risikofaktoren und dem Lebensstil der Patienten (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26715654\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">18<\/a>). Leider sind das wichtige Informationen, die das Ergebnis der Studie stark beeinflussen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit<\/h2>\n\n\n\n<p>Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass Omega-3-Fetts\u00e4uren tats\u00e4chlich bei rheumatoider Arthritis helfen k\u00f6nnen. Leider sind die Auswirkungen auf Osteoarthritis und Gicht nicht so eindeutig, aber das bedeutet trotzdem nicht, dass du keine omega-3-reichen Lebensmittel oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu dir nehmen solltest. Omega-3 ist zweifelsohne einer der wichtigsten N\u00e4hrstoffe f\u00fcr unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es ist wichtig, dass du eine ausreichende Menge an Omega-3-Fetts\u00e4uren zu dir nimmst, egal ob du an Arthritis leidest oder nicht!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Leidest du unter Gelenkschmerzen? Damit bist du nicht allein. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt haben Arthritis. 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