{"id":211467,"date":"2023-05-02T01:00:00","date_gmt":"2023-05-02T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/die-5-besten-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-eine-schnellere-regeneration-nach-dem-training\/"},"modified":"2025-09-23T10:36:49","modified_gmt":"2025-09-23T09:36:49","slug":"die-5-besten-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-eine-schnellere-regeneration-nach-dem-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/die-5-besten-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-eine-schnellere-regeneration-nach-dem-training\/","title":{"rendered":"Die 5 besten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr eine schnellere Regeneration nach dem Training"},"content":{"rendered":"\n\n\n

Bei k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung werden Gl\u00fcckshormone ausgesch\u00fcttet und Stresshormone unterdr\u00fcckt. Aber all das Krafttraining, Laufen und Bewegung im Allgemeinen f\u00fchrt dazu, dass du dich irgendwann ersch\u00f6pft f\u00fchlst. In diesem Blogbeitrag stellen wir dir einige der besten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Phase nach dem Training vor, damit du dich schneller erholen kannst.<\/p>\n\n\n\n

Das beste Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr Gelenkschmerzen nach dem Training: Glucosamin-Komplex<\/h2>\n\n\n\n

Es ist keineswegs so, dass nur \u00e4ltere Menschen Gelenkschmerzen haben. Der sitzende Lebensstil unseres Alltags f\u00fchrt zu einer massiven Zunahme von \u00fcbergewichtigen und fettleibigen Menschen, auch bei jungen Menschen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation waren im Jahr 2016 \u00fcber 1,9 Milliarden Erwachsene \u00fcbergewichtig und ungef\u00e4hr 35% von ihnen waren fettleibig (1<\/a>).<\/p>\n\n\n

\n
\"Glucosamin\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Leider kann \u00dcbergewicht die Gelenke belasten, vor allem die H\u00fcft- und Kniegelenke. Wenn du dein Gewicht nicht in den Griff bekommst, besteht ein hohes Risiko, dass du Arthrose, Diabetes, Herzkrankheiten und viele andere gesundheitliche Probleme bekommst.<\/p>\n\n\n\n

Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren, ist ein Schritt in die richtige Richtung. Die Einnahme unseres Glucosamin-Komplexes<\/a><\/strong> kann dich deinem Abnehmziel n\u00e4her bringen. Dieses Produkt enth\u00e4lt 8 Inhaltsstoffe, die f\u00fcr ihre entz\u00fcndungshemmenden und gelenkschonenden Eigenschaften bekannt sind.<\/p>\n\n\n\n

Folgendes ist in jeder 3-Kapsel-Portion unseres Glucosamin-Komplexes<\/a><\/strong> enthalten:<\/p>\n\n\n\n

* 1500mg Glucosamin<\/strong> \u2013 dieser Aminozucker kann zur Bildung und Erhaltung von Knorpel beitragen, dem Bindegewebe, das die Gelenke vor St\u00f6\u00dfen sch\u00fctzt. Au\u00dferdem kann Glucosamin die Struktur und Funktion der Gelenke unterst\u00fctzen (2<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

* 200mg Boswellia<\/strong> \u2013 ein beliebtes ayurvedisches Kraut, das bei m\u00fcden Gelenken f\u00fcr Schmerzlinderung sorgen kann (3<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

* 150mg Chondroitin<\/strong> \u2013 ein Baustein des Knorpels. Dieser Wirkstoff kann zum Erhalt des Knorpels beitragen und bei der Behandlung von Arthrose helfen (4<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

* 150mg Kurkuma<\/strong>\u2013 im Ayurveda wird Kurkuma als “goldenes Gew\u00fcrz” bezeichnet. Es ist bekannt f\u00fcr seine entz\u00fcndungshemmende Wirkung (5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

* Jeweils 25 mg Quercetin, Methionin, MSM und Bromelain<\/strong> \u2013 auch diese Inhaltsstoffe haben nachweislich eine entz\u00fcndungshemmende und schmerzlindernde Wirkung (6<\/a>, 7<\/a>, 8<\/a>, 9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Die beste Erg\u00e4nzung f\u00fcr schmerzende und steife Muskeln: Omega-3-Fisch\u00f6l<\/h2>\n\n\n\n

Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/a><\/strong> bieten eine breite Palette an gesundheitlichen Vorteilen, insbesondere die beiden Fetts\u00e4uren DHA und EPA. Beide sind nat\u00fcrlich in fettem Fisch enthalten.<\/p>\n\n\n

\n
\"Kann<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Sogar die FDA empfiehlt, mindestens 8 Unzen Fisch pro Woche zu essen. Auf diese Weise kannst du von der ganzen Bandbreite an N\u00e4hrstoffen profitieren, die in Fisch enthalten sind, einschlie\u00dflich Omega-3 (10<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Nach dem Training kann Omega-3-Fisch\u00f6l dazu beitragen, den Stresspegel zu senken, das K\u00f6rperfett zu reduzieren und die Muskelmasse zu vergr\u00f6\u00dfern (11<\/a>). Es kann auch dazu beitragen, den verz\u00f6gert auftretenden Muskelkater (DOMS) zu senken, der normalerweise durch \u00dcberlastung der Muskeln verursacht wird.<\/p>\n\n\n\n

Erfreulicherweise zeigen Studien, dass Omega-3-Fetts\u00e4uren Schmerzen und Entz\u00fcndungen senken k\u00f6nnen, indem sie die Durchblutung der gesch\u00e4digten Muskeln erh\u00f6hen (12<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Die Einnahme von Omega-3-Fisch\u00f6l beim Training<\/a><\/strong> kann sich positiv auf Muskelmasse und Kraft auswirken. Es gibt eine Reihe von Studien zu diesem Thema, aber die bemerkenswerteste Studie untersuchte die Auswirkungen von Omega-3 auf Sportler. Nach einer 21-t\u00e4gigen Einnahme von 1,1 Gramm Omega-3 zeigten die Athleten deutliche Verbesserungen in Bezug auf Muskelwachstum, Kraft und Funktion (13<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du unser Ultra Pure Omega-3<\/a><\/strong> mit einer gesunden Zwischenmahlzeit einnimmst (am besten mit etwas Fett, um die Aufnahme zu f\u00f6rdern).<\/p>\n\n\n\n

Jede Portion enth\u00e4lt 2.250 mg Omega-3-Fetts\u00e4uren. Wir nutzen hochwertiges Triglycerid-Fisch\u00f6l, nicht die billigere Ethylesterform. So kannst du sicher sein, dass du die beste Qualit\u00e4t an Fisch\u00f6l bekommst!<\/p>\n\n\n\n

Die beste Erg\u00e4nzung bei Entz\u00fcndungen nach dem Training: Curcumin-Phytosom<\/h2>\n\n\n
\n
\"Meriva<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Curcumin ist die st\u00e4rkste Verbindung von Kurkuma <\/a><\/strong>und seit der Antike f\u00fcr seine entz\u00fcndungshemmenden, antioxidativen und schmerzlindernden Eigenschaften bekannt.<\/p>\n\n\n\n

Die Einnahme von Curcumin nach dem Sport kann daher helfen, Entz\u00fcndungen zu senken und die Regeneration zu beschleunigen.  <\/p>\n\n\n\n

In einer Studie berichteten Teilnehmer, die dieses Pr\u00e4parat einnahmen, \u00fcber weniger Muskelschmerzen und Entz\u00fcndungen. Curcumin konnte au\u00dferdem die Laktatansammlung senken und sogar die DOMS-Symptome verbessern (14<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Das Problem mit gew\u00f6hnlichem Curcumin ist jedoch, dass der K\u00f6rper es nicht besonders gut aufnimmt. Wenn du die Vorteile von Curcumin nach dem Training nutzen willst, solltest du eine bioverf\u00fcgbare Form w\u00e4hlen.<\/p>\n\n\n\n

Unser Curcumin-Phytosom<\/a><\/strong> ist das perfekte Beispiel f\u00fcr bioverf\u00fcgbares Curcumin. Dieses Produkt ist in zwei Dosierungen erh\u00e4ltlich – 250 mg<\/a><\/strong> und 500 mg<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Wir verwenden die patentierte Formulierung von Meriva, die 2900% besser absorbiert wird als gew\u00f6hnliches Curcumin!<\/p>\n\n\n\n

Studien mit Meriva Curcumin haben erstaunliche Ergebnisse gezeigt, vor allem bei Arthrose-Patienten. So konnten mit Meriva Curcumin beispielsweise die Schmerzen und die Steifheit der Gelenke deutlich gesenkt werden. Au\u00dferdem konnten die Patienten damit l\u00e4ngere Strecken als zuvor gehen (15<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Die besten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel nach dem Training f\u00fcr die Gesundheit von Haut und Muskeln: Kollagen + Vitamin C<\/h2>\n\n\n\n

Kollagen besteht aus verschiedenen Aminos\u00e4uren, den Bausteinen des Proteins. Obwohl Kollagen nicht als vollst\u00e4ndiges Protein gilt (ihm fehlt die essentielle Aminos\u00e4ure Tryptophan), tr\u00e4gt es zur schnelleren Erholung der Muskeln nach anstrengenden \u00dcbungen bei (16<\/a>).<\/p>\n\n\n

\n
\"Nimm<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Die Einnahme von Kollagen nach dem Krafttraining kann auch dazu beitragen, die Muskelmasse und die K\u00f6rperzusammensetzung zu verbessern (17<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Es gibt bessere Optionen als Kollagen, wenn du wie Arnold Schwarzenegger zunehmen willst. Aber wenn du ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel willst, das dir hilft, dich nach dem Training schneller zu erholen und deine Haut, Haare und N\u00e4gel gesund zu machen, dann ist Kollagen die richtige Wahl!<\/p>\n\n\n\n

Die besten Ergebnisse erzielst du mit unserem Kollagen-Peptid-Pr\u00e4parat<\/a><\/strong>. Im Gegensatz zu nativem Kollagen in voller L\u00e4nge sind unsere Kollagenpeptide leicht bioverf\u00fcgbar.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du unser Kollagen einnimmst, kann der K\u00f6rper es sofort verwerten (es sind keine weiteren biochemischen Umwandlungen n\u00f6tig). Es ist geschmacksneutral und kann ganz einfach eingenommen werden. Nimm einfach einen Messl\u00f6ffel und gib das Kollagen in dein Lieblingsgetr\u00e4nk nach dem Training!  <\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem ist es wichtig, dass du das Kollagen mit Vitamin C einnimmst<\/a><\/strong>. Dieses Vitamin ist ein Kofaktor bei der Kollagenbildung, d.h. ohne Vitamin C kann der K\u00f6rper kein Kollagen produzieren.<\/p>\n\n\n\n

Die beste Quelle f\u00fcr Vitamin C sind Obst und Gem\u00fcse. Aber wenn du \u00fcber deine Ern\u00e4hrung nicht genug von diesem Vitamin bekommst, solltest du unser liposomales Vitamin C einnehmen.<\/p>\n\n\n\n

Im Gegensatz zu gew\u00f6hnlichen Ascorbins\u00e4urepr\u00e4paraten wird unser liposomales Vitamin C<\/a><\/strong> besonders schnell vom K\u00f6rper aufgenommen. Mit unserem Produkt kannst du also von allen Vorteilen dieses wichtigen Vitamins profitieren!<\/p>\n\n\n\n

Das beste Post-Workout-Supplement zur Regeneration: MagEnhance<\/h2>\n\n\n\n

Muskelkr\u00e4mpfe oder Spasmen beim Training sind keine Seltenheit und k\u00f6nnen sehr schmerzhaft sein. In einem Moment stemmst du Gewichte oder l\u00e4ufst auf dem Laufband. Und im n\u00e4chsten Moment liegst du auf dem Boden und windest dich vor Schmerzen, weil sich deine Muskeln regelrecht zu einem Knoten zusammenziehen. Der Schmerz kann mehrere Minuten andauern und die Stelle kann sich noch Stunden sp\u00e4ter schmerzhaft anf\u00fchlen!<\/p>\n\n\n\n

Die beiden Hauptursachen f\u00fcr Kr\u00e4mpfe w\u00e4hrend des Trainings sind eine Muskelerm\u00fcdung und ein Ungleichgewicht der Elektrolyte (18<\/a>). W\u00e4hrend Muskelerm\u00fcdung einigerma\u00dfen vermeidbar ist, ist es schwieriger, den Elektrolythaushalt zu kontrollieren.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Es gibt jedoch ein wichtiges Elektrolyt oder Mineral, das seit Jahrzehnten erforscht wird und helfen kann, Muskelschmerzen und Kr\u00e4mpfe zu verhindern und zu lindern. Dieser Mineralstoff ist Magnesium.<\/p>\n\n\n\n

Magnesium ist an \u00fcber 600 biochemischen Reaktionen im K\u00f6rper beteiligt, darunter auch an der \u00dcbertragung von Signalen zwischen den Zellen in unserem R\u00fcckenmark und den Muskeln, die es uns erm\u00f6glichen, uns zu bewegen. Ein niedriger Magnesiumspiegel im K\u00f6rper kann direkt zu Muskelkr\u00e4mpfen beitragen (19<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Zum Gl\u00fcck kann die Einnahme unseres MagEnhance Triple Magnesium Complexes<\/a><\/strong> dazu beitragen, den Magnesiumspiegel in deinem K\u00f6rper zu erh\u00f6hen. Jede Portion MagEnhance enth\u00e4lt 3 Arten von Magnesium:<\/p>\n\n\n\n