{"id":208145,"date":"2020-02-17T07:00:33","date_gmt":"2020-02-17T07:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-ratgeber\/"},"modified":"2025-09-23T10:40:58","modified_gmt":"2025-09-23T09:40:58","slug":"phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-ratgeber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-ratgeber\/","title":{"rendered":"Phosphatidylserin: Der ultimative Supplement Ratgeber"},"content":{"rendered":"<span style=\"font-weight: 400\">In diesem ultimativen Supplement Ratgeber fassen wir die wissenschaftliche Literatur zusammen und alles, was Sie \u00fcber Phosphatidylserin in Lebensmitteln und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln wissen m\u00fcssen, an einem Ort zusammen.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Dieser Artikel enth\u00e4lt mehr als 20 Zitate von seri\u00f6sen medizinischen Websites und wissenschaftlichen Studien. Wir haben Berge von medizinischer Literatur durchforstet, damit Sie das nicht mehr tun m\u00fcssen.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Wenn Sie Fragen, Bedenken oder sogar Widerlegungen haben, wenden Sie sich bitte an uns oder hinterlassen Sie uns unterhalb einen Kommentar.<\/span>\r\n<h2><b>Was ist Phosphatidylserin und was sind Phospholipide?<\/b><\/h2>\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-160926 size-large\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03-1024x652.jpg\" alt=\"\u00c4ltere Frau l\u00e4chelnd\" width=\"1020\" height=\"649\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03-1024x652.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03-300x191.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03-768x489.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03-600x382.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Phospholipide sind Fette, die den Zellen Ihres K\u00f6rpers helfen, ihre Strukturen aufrechtzuerhalten. Alle Ihre Zellen haben sie. Die Zellen mit den meisten Phospholipiden sind Ihre Gehirnzellen, insbesondere deren Zellw\u00e4nde. (1)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Phospholipide variieren in ihrer Bedeutung. Phosphatidylserin steht ganz oben auf der Liste dieser Fette. <\/span><b>Es sch\u00fctzt die Integrit\u00e4t Ihrer Gehirnzellen und hilft, dass Energie produzierende N\u00e4hrstoffe<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> in sie gelangen. Es hilft au\u00dferdem Ihren <\/span><b>Gehirnzellen dabei, miteinander zu kommunizieren<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> und kurbelt den Energiestoffwechsel in Ihrem Gehirn an. (1)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Diese Funktionen machen Phosphatidylserin zu einem sehr wichtigen Fett f\u00fcr das Ged\u00e4chtnis und andere kognitive Funktionen.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Ihr Gehirn produziert diese Verbindung auf nat\u00fcrliche Weise. Die Produktion nimmt mit zunehmendem Alter ab. Unabh\u00e4ngig vom Alter stammt der gr\u00f6\u00dfte Teil unseres Phosphatidylserins aus der Nahrung.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Fr\u00fcher wurden Phosphatidylserin-Pr\u00e4parate aus Rinderhirnen hergestellt, heute werden sie jedoch aus Sojalecithin und manchmal auch aus Kohl hergestellt. Intelligent Labs stellt sein Phosphatidylserin-Pr\u00e4parat mit Sonnenblumenlecithin her. Diese M\u00f6glichkeiten machen auch Vegetarier und Veganer gl\u00fccklich. Rinderhirne zu verwenden w\u00e4re sowieso komisch.<\/span>\r\n<h2><b>Wof\u00fcr wird Phosphatidylserin angewendet?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Phosphatidylserin-Pr\u00e4parate werden am h\u00e4ufigsten von \u00c4rzten zur Behandlung folgender Erkrankungen empfohlen: (2)<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Alzheimer-Krankheit im Fr\u00fchstadium<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Kognitiver Verfall<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivit\u00e4tsst\u00f6rung (ADHS)<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Depression<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">K\u00f6rperliche Belastung und Schmerzen durch Bewegung<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Multiple Sklerose (MS)<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Andere h\u00e4ufige Anwendungen sind die Verbesserung der kognitiven und sportlichen Leistung.<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Weitere Informationen zu den Vorz\u00fcgen dieser vielseitigen Fettverbindung finden Sie im Abschnitt \u201cVorteile von Phosphatidylserin?\u201d.<\/span>\r\n<h2><b>Ben\u00f6tigen Vegetarier Phosphatidylserinpr\u00e4parate?<\/b><\/h2>\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-166996\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1-1024x576.jpg\" alt=\"Wei\u00dfe Bohnen sind eine gute Quelle f\u00fcr Phosphatidylserin\" width=\"1020\" height=\"574\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1-600x338.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Es gibt nicht viele Pflanzenquellen mit gro\u00dfen Mengen davon. Laut der Website von Dr. Josh Axe <\/span><b>liefern Di\u00e4ten mit wenig Fett und wenig Cholesterin nicht viel Phosphatidylserin.<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> Auch die durchschnittliche vegetarische Ern\u00e4hrung tut dies nicht. Fr\u00fcher wurde mehr aus Fetten und \u00d6len gewonnen, aber die moderne Produktion senkt normalerweise den Phosphatidylseringehalt. Wenn Sie aber viele wei\u00dfe Bohnen essen, k\u00f6nnen Sie auch genug davon erhalten. (3)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Wenn Sie nicht jeden Tag wei\u00dfe Bohnen essen m\u00f6chten, sollten Sie eine Nahrungserg\u00e4nzung ausprobieren.<\/span>\r\n<h2><b>Welche sind die besten Nahrungsquellen?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Nahrungsquellen mit der h\u00f6chsten Menge an Phosphatidylserin + Gehalt in mg\/100g: (3) (4)<\/span>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Atlantische Makrele, 480<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Atlantischer Hering, 360<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Thunfisch, 194<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Aal, 335<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">H\u00fchnerherzen, 414<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">H\u00fchnerleber, 123<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">H\u00e4hnchenschenkel mit Haut, 134<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Schweineniere, 218<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Sojalecithin, 5.900<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Wei\u00dfe Bohnen, 107<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Kuhgehirne, 713<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Obwohl diese Liste so aussieht, als w\u00e4re sie f\u00fcr einen Hexenkessel bestimmt sein, sind dies die besten Nahrungsquellen. Lobende Erw\u00e4hnungen sind au\u00dferdem Kalbfleisch, Rindfleisch, Meer\u00e4sche, H\u00fchnerbrust und Weichschalenmuscheln. Alle diese Nahrungen enthalten weniger als 100mg pro 100g. Viele Fischarten &#8211; wie Kabeljau, Sardinen, Sardellen und Forellen &#8211; enthalten ebenfalls sehr geringe Mengen.<\/span>\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-131952\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06-1024x512.jpg\" alt=\"Aal enth\u00e4lt Phosphatidylserin und verbessert das Ged\u00e4chtnis\" width=\"1020\" height=\"510\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06-600x300.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\r\n<h2><b>Was sind die Vorteile von Phosphatidylserin?<\/b><\/h2>\r\n<h3><b>Es verbessert das Ged\u00e4chtnis und die kognitive Funktion<\/b><\/h3>\r\n<b>Phosphatidylserin wird bei Alzheimer im Fr\u00fchstadium angewendet<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, um einige Symptome zu lindern. Es ist jedoch weniger wirksam, wenn die Symptome schwerwiegender werden. Patienten im Fr\u00fchstadium, die eine typische Dosis von 300mg t\u00e4glich einnahmen, reduzierten einige Krankheitssymptome im Vergleich zu einer Placebogruppe, obwohl sich einige kognitive Testergebnisse nicht verbesserten. Die Nahrungserg\u00e4nzung wurde damals aus Rindergehirnen gewonnen. Insgesamt hat sich jedoch die Lebensqualit\u00e4t der Probanten stark verbessert. (5)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Eine 1993 durchgef\u00fchrte Studie an 494 \u00e4lteren Patienten mit einer kognitiven Beeintr\u00e4chtigung (nicht-Alzheimer) zeigte Verbesserungen der kognitiven Funktion und des kognitiven Verhaltens im Vergleich zu einem Placebo. Sie nahmen 300mg Phosphatidylserin pro Tag \u00fcber sechs Monate ein. (6)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Eine \u00e4hnliche Studie aus dem Jahr 2010 untersuchte 78 \u00e4ltere Menschen mit leichten kognitiven Beeintr\u00e4chtigungen. Diese Studie wurde auch sechs Monate lang durchgef\u00fchrt. Ihre Erinnerungen verbesserten sich in dieser Zeit erheblich. Sie erzielten bei Ged\u00e4chtnistests bessere Ergebnisse als die Placebo-Patienten, die sich nach sechs Monaten nicht verbesserten. Die gr\u00f6\u00dften Verbesserungen konnten im Bereich des Langzeitged\u00e4chtnisses erzielt werden. Die Dosierung war \u00e4hnlich wie in den obigen Studien, aber die Nahrungserg\u00e4nzung wurde aus Sojalecithin hergestellt. (7)<\/span>\r\n<h4><b>Was ist mit gesunden Erwachsenen ohne kognitive Beeintr\u00e4chtigung?<\/b><\/h4>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Zu diesem Zweck haben sich 2011, 18 M\u00e4nner im Alter von 18 bis 29 Jahren einer Studie angeschlossen. Es handelte sich um eine Crossover-Studie, dh sie nahmen in einer Studie jeweils Phosphatidylserin und in der anderen ein Placebo ein. Sie nahmen 14 Tage lang t\u00e4glich 400mg einer Soja-Variante in einen Proteinriegel ein. Das Placebo war dann der Proteinriegel ohne Phosphatidylserin. (8)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Nach den 14 Tagen absolvierten sie ein Krafttraining f\u00fcr den Unterk\u00f6rper. Sie wurden auf Stimmungsschwankungen und kognitive F\u00e4higkeiten getestet (Serial Subtraction Test), und ihr Blut wurde auf Ver\u00e4nderungen von Cortisol und Testosteron getestet. Die Tests wurden kurz vor dem Training, einige Minuten sp\u00e4ter und eine Stunde sp\u00e4ter durchgef\u00fchrt.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">14 Tage Phosphatidylserin reduzierten die Fehler im seriellen Subtraktionstest (SST) um 39% und die f\u00fcr die Berechnung ben\u00f6tigte Zeit um 20%. Bei dieser Art von Test beginnen Sie normalerweise mit einer Zahl wie 100 und z\u00e4hlen herunter, indem Sie wiederholt eine andere Zahl wie 7 abziehen. 100, 93, 86, 79, 72 usw.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Die Stimmung \u00e4nderte sich nicht zwischen Phosphatidylserin- und den Placeboprobanten. Auch das Blutbild zeigte keine Unterschiede.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Das SST deckt nur bestimmte Speicher- und Konzentrationsfunktionen ab. Wissenschaftler k\u00f6nnen nur \u00fcber andere kognitive Verbesserungen bei jungen und gesunden Menschen spekulieren, wenn sie sich Studien mit \u00e4lteren Menschen mit Ged\u00e4chtnisproblemen ansehen. In Zukunft wird es wahrscheinlich auch mehr Studien mit j\u00fcngeren Menschen geben.<\/span>\r\n<h3><b>Phosphatidylserin lindert ADHS-Symptome<\/b><\/h3>\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-226070\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05-1024x643.jpg\" alt=\"Phosphatidylserin lindert ADHS bei Kindern und Erwachsenen\" width=\"1020\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05-1024x643.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05-300x189.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05-768x483.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05-600x377.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Eine 2014 durchgef\u00fchrte Studie mit 36 Kindern im Alter von 4 bis 14 Jahren zeigte <\/span><b>nach zwei Monaten eine signifikante Verbesserung einer Vielzahl von ADHS-Symptomen.<\/b>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Die Ergebnisse umfassten eine Verbesserung des Kurzzeit-H\u00f6rged\u00e4chtnisses, Unaufmerksamkeit und impulsives Verhalten im Vergleich zu einem Placebo, das keine Verbesserung brachte. Die Dosierung betrug 200mg Phosphatidylserin auf Sojabasis t\u00e4glich. (9)<\/span>\r\n<h3><b>Es lindert Schlaflosigkeit und reduziert Stress, indem Cortisol gesenkt wird<\/b><\/h3>\r\n<b>Phosphatidylserin senkt Cortisol<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, ein wichtiges Stresshormon, bei k\u00f6rperlicher und geistiger Belastung. Der moderne Lebensstil in Industriel\u00e4ndern f\u00fchrt typischerweise zu einer hohen Cortisolproduktion und Stress und dies tr\u00e4gt auch zu Schlaflosigkeit bei.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">In einer Studie aus dem Jahr 2004 wurden 80 gesunde Erwachsene untersucht, die drei Wochen lang unterschiedliche Dosen eines Phosphatidylserin-Komplexes aus pflanzlichen Quellen eingenommen hatten. Einige nahmen ein Placebo. Nach diesen drei Wochen wurden sie Stresstests unterzogen. Diejenigen, die 400mg t\u00e4glich einnahmen, wiesen w\u00e4hrend Stresstests im Vergleich zu den Placebo-Patienten niedrigere Cortisol- und ACTH-Werte im Blut und niedrigere Cortisol-Werte im Speichel auf. ACTH reguliert Cortisol und l\u00f6st es auch aus. Sie waren auch weniger gestresst von den Stresstests und hatten eine bessere Stimmung. H\u00f6here Dosen von 600mg und 800mg erzielten diese Vorteile nicht. (10)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Die meisten Menschen, die Phosphatidylserin verwenden, nehmen 300mg pro Tag ein. Dies reicht normalerweise aus, um Stress abzubauen. Kunden berichten regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber weniger Stress und besseren Schlaf, wenn sie dreimal t\u00e4glich 100mg einnehmen.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Schlaflosigkeit ist eines der ersten Symptome der Parkinson-Krankheit und wird durch einen Phosphatidylserinmangel verursacht. Forscher einer Studie aus dem Jahr 2018 konnten bei Tieren mit diesem Problem den normalen Schlaf wiederherstellen. (11)<\/span>\r\n<h3><b>Es kann Depressionssymptome reduzieren<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Eine 12-w\u00f6chige Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte nicht nur die Auswirkungen von Phosphatidylserin, sondern eine Nahrungserg\u00e4nzung in Verbindung mit Omega-3-Fetts\u00e4uren. Die Patienten waren \u00e4lter und litten an einer Altersdepression. Die t\u00e4glichen Dosierungen betrugen 300mg Phosphatidylserin, 357mg Omega-3 in DHA-Form und 210mg Omega-3 in EPA-Form. (12)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Wenn Sie unseren <\/span><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/omega-3-der-ultimative-supplement-ratgeber\/\"><span style=\"font-weight: 400\">Omega-3: Der ultimative Supplement Ratgeber<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> Blog gelesen haben, wissen Sie, dass hohe Dosen von DHA und EPA Omega-3 (1.000mg bis 6.000mg t\u00e4glich insgesamt) die Symptome zahlreicher Formen der Depression senken. Dies gilt insbesondere dann, wenn das EPA: DHA-Verh\u00e4ltnis 60:40 oder h\u00f6her ist. Die obige Studie verwendete viel kleinere Dosen und kombinierte diese mit einer t\u00e4glichen Standarddosis von 300mg Phosphatidylserin.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Es gibt eine andere Studie, in der nur Phosphatidylserin ohne Omega-3-Fetts\u00e4uren untersucht wurde und was es bei Depressionssymptomen bewirkt. Der obige Abschnitt \u201eEs verbessert das Ged\u00e4chtnis und die kognitive Funktion\u201c erw\u00e4hnt eine 1993 durchgef\u00fchrte Studie mit 494 \u00e4lteren Menschen mit kognitiven Problemen. Diejenigen, die 300mg t\u00e4glich einnahmen, verbesserten sich nach sechs Monaten sehr. Das Supplement verbesserte auch die Depressionswerte im Vergleich zum Placebo. (6)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">In einer 1990 durchgef\u00fchrten Studie mit 10 \u00e4lteren Frauen mit Depressionen besserten sich die Symptome von Ged\u00e4chtnisproblemen und Depressionen bereits nach wenigen Tagen im Vergleich zum Placebo. Die Dosierung betrug t\u00e4glich 300mg Phosphatidylserin, das vom Rind stammte. Die Forscher wussten nicht, ob eine Verbesserung des Ged\u00e4chtnisses die Depression senkt oder ob Phosphatidylserin beides direkt ver\u00e4nderte. (13)<\/span>\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-167017\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1-1024x580.jpg\" alt=\"Depressionen k\u00f6nnen mit N\u00e4hrstoffen gelindert werden\" width=\"1020\" height=\"578\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1-1024x580.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1-300x170.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1-768x435.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1-600x340.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\r\n<h3><b>Es senkt die Angstzust\u00e4nde<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Sie haben vielleicht oben gelesen, dass Phosphatidylserin den Stress senkt, indem es Cortisol, das Stresshormon, senkt und die Stimmung verbessert. Es senkt auch ein anderes Stresshormon, das als Corticotropic-Releasing-Hormon (CRH) bezeichnet wird. CRH ist oft ein Hauptverursacher von Angstst\u00f6rungen, und erh\u00f6htes CRH verursacht mit Sicherheit Angstzust\u00e4nde. (14)<\/span>\r\n<h3><b>Es verbessert die Trainingsausdauer<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Die erste Studie, in der die Auswirkungen von Phosphatidylserin auf die Ausdauer untersucht wurden, fand im Jahr 2006 statt. 14 Radfahrer nahmen 10 Tage lang entweder 750mg eines pflanzlichen Nahrungserg\u00e4nzungsmittels oder ein Placebo ein. Durch die Nahrungserg\u00e4nzung wurde die \u201eTrainingszeit bis zur Ersch\u00f6pfung\u201c erheblich verl\u00e4ngert. (15)<\/span>\r\n<h3><b>Es erleichtert die sportliche Erholung und Muskelsch\u00e4den<\/b><\/h3>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Diese Vorteile k\u00f6nnen von der Dosierung, der Art des Trainings, der Intensit\u00e4t des Trainings, der Dauer des Phosphatidylserinkonsums und anderen Faktoren abh\u00e4ngen. Forscher sind oft sehr verwundert, wenn sie versuchen, die Wissenschaft in dieser Angelegenheit zu interpretieren.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Forscher der California State University untersuchten 1998 eine Gruppe von elf jungen m\u00e4nnlichen Kraftsportlern, um festzustellen, <\/span><b>ob Phosphatidylserin ihnen helfen w\u00fcrde, sich nach einem \u00fcberanstrengen Training zu erholen<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Sie nahmen zwei Wochen lang t\u00e4glich 800mg Phosphatidylserin auf pflanzlicher Basis oder ein Placebo ein. Sie ma\u00dfen Muskelkater und das Wohlbefinden. Das Phosphatidylserin verbesserte beide Metriken, insbesondere nach einer Woche voller \u00fcberanstrengenden Trainings. (16)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Forscher der St. Cloud University erhielten gute Ergebnisse, wenn sie trainierte L\u00e4ufer untersuchten, die 90 Minuten lang rannten. 12 Personen nahmen entweder 300mg, 600mg oder ein Placebo und f\u00fchrten den Lauf nach 15 Tagen der t\u00e4glichen Einnahme durch. Sie berichteten \u00fcber verringerte Muskelsch\u00e4den, nachdem sie mit chemischen Indikatoren f\u00fcr Muskelsch\u00e4den untersucht wurden. (16)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">In einer 2006 durchgef\u00fchrten Studie mit acht Bergabl\u00e4ufern wurden jedoch chemische Indikatoren f\u00fcr Muskelsch\u00e4den, Muskelkater und oxidativen Stress gemessen. Sie testeten auch wahrgenommene Muskelkater. 750mg Phosphatidylserin t\u00e4glich f\u00fcr sieben Tage vor dem intensiven Laufen verbesserten diese Ma\u00dfnahmen nicht im Vergleich zu einem Placebo. Sie wurden vor und nach dem Training sowie 24 und 48 Stunden sp\u00e4ter getestet. (17)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Einige Studien zeigen, dass Phosphatidylserin das Cortisol w\u00e4hrend intensiver k\u00f6rperlicher Belastung vor dem Ansteigen bewahrt. Dies kann sowohl die Leistung als auch die Regeneration verbessern. (18) (19)<\/span>\r\n<h2><b>M\u00fcssen Sie DHA Omega-3 mit Phosphatidylserin einnehmen?<\/b><\/h2>\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-167024\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-omega-3-la-guia-definitiva-07-1-1024x682.jpg\" alt=\"Vogel f\u00e4ngt Krabben &amp; Meeresfr\u00fcchte\" width=\"1020\" height=\"679\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-omega-3-la-guia-definitiva-07-1-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-omega-3-la-guia-definitiva-07-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-omega-3-la-guia-definitiva-07-1-768x511.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-omega-3-la-guia-definitiva-07-1-600x399.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-omega-3-la-guia-definitiva-07-1.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">2012 untersuchten die Wissenschaftler die Beziehung zwischen Phosphatidylserin und essentiellen Fetts\u00e4uren wie den DHA- und EPA-Formen von Omega-3. Sie stellten fest, dass ein angemessener DHA-Spiegel in Ihrem Gehirn erforderlich ist, um einen angemessenen Phosphatidylserin-Spiegel aufrechtzuerhalten. (20)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Hier ist ein Auszug:<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">\u201e\u2026 Die Membranphosphatidylserin (PS) -Werte h\u00e4ngen vom DHA-Status in neuronalen Zellen ab. Die PS-Spiegel der neuronalen Membranen k\u00f6nnen durch DHA-Supplementierung erh\u00f6ht werden, w\u00e4hrend die PS-Spiegel in vivo durch Senkung der DHA in neuronalen Geweben gesenkt werden k\u00f6nnen. Die DHA-Anreicherung stellt m\u00f6glicherweise eine einzigartige M\u00f6glichkeit dar, den PS-Pool in S\u00e4ugetiermembranen zu erweitern, obwohl dieses Ph\u00e4nomen auf neuronale Zellen beschr\u00e4nkt ist . &#8220;<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Eine 2017 von der Purdue University in der Fachzeitschrift Nutrients ver\u00f6ffentlichte Studie ergab, dass 98% der Amerikaner und Deutschen nicht genug Omega-3 konsumieren, um gr\u00f6\u00dfere Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Eine Mehrheit der 98%, die glaubten, durch Ern\u00e4hrung genug davon zu erhalten, tat dies in Wahrheit nicht. (21)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Intelligent Labs erkannte die Bedeutung essentieller Fetts\u00e4uren und entwickelte ein Supplement namens <\/span><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/produkt\/omega-3-fischoel\/\"><span style=\"font-weight: 400\">Ultra-Pure Omega-3<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">. Es ist st\u00e4rker als andere Nahrungserg\u00e4nzungsmittel auf dem Markt. Dies ist darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren, dass die Empfehlungen der Regierungen f\u00fcr die t\u00e4gliche Einnahme in der Regel nicht ausreichen, um die meisten der wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile, die DHA und EPA bieten, zu erhalten. Sie k\u00f6nnen mehr dar\u00fcber unter: <\/span><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/omega-3-der-ultimative-supplement-ratgeber\/\"><span style=\"font-weight: 400\">Omega-3: Der ultimative Supplement Ratgeber<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> lesen.<\/span>\r\n<h2><b>Worauf sollte ich bei einem Phosphatidylserin-Pr\u00e4parat achten?<\/b><\/h2>\r\n<h4><b>Labortests von Drittanbietern<\/b><\/h4>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Intelligente Hersteller beauftragen unabh\u00e4ngige und seri\u00f6se Labors von Drittanbietern mit der Inspektion des Produkts, um Sicherheit, Qualit\u00e4t, Reinheit und genaue Kennzeichnung zu gew\u00e4hrleisten. Intelligent Labs ist einer dieser Hersteller.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Woher wissen Sie, ob ein Supplement von einem Drittanbieter-Labor getestet wurde? Das Labor stellt f\u00fcr jedes Produkt ein \u201eAnalysezertifikat\u201c mit vollst\u00e4ndigen Ergebnissen zur Verf\u00fcgung. Wenn Sie den Hersteller um so ein Zertifikat bitten, sollten diese Ihnen eine Kopie oder ein PDF zusenden k\u00f6nnen.<\/span>\r\n<h4><b>Keine k\u00fcnstlichen Aromen, Konservierungsmitteln, Farben und Bindemitteln<\/b><\/h4>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Sie m\u00fcssen sich und Ihren K\u00f6rper nicht mit seltsamen Chemikalien belasten. Phosphatidylserin ist sicher und funktioniert ohne diese Dinge sehr gut.<\/span>\r\n<h4><b>Die Produktionsanlagen sind nach GMP (Good Manufacturing Processes) zertifiziert<\/b><\/h4>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">GMP ist ein internationaler Standard, der von der US-amerikanischen Food and Drug Administration und anderen staatlichen Aufsichtsbeh\u00f6rden anerkannt ist.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Das <\/span><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/produkt\/phosphatidylserin-100mg\/\"><span style=\"font-weight: 400\">Phosphatidylserin 100g-Pr\u00e4parat<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> von Intelligent Labs erf\u00fcllt alle oben genannten Standards und ist gentechnikfrei. Unser Nahrungserg\u00e4nzungsmittel besteht deshalb auch aus Sonnenblumenlecithin anstelle von Sojalecithin.<\/span>\r\n<h2><b>Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen, \u00fcber die ich Bescheid wissen sollte?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Die <\/span><b>beiden auf der WebMD-Website genannten Nebenwirkungen <\/b><span style=\"font-weight: 400\">sind Schlaflosigkeit und Magenverstimmung, insbesondere bei Dosierungen \u00fcber 300mg. Normalerweise f\u00f6rdert Phosphatidylserin den Schlaf. Sehr wenige Menschen erleben aber manchmal das Gegenteil. Eine Magenverstimmung tritt auch eher nicht sehr h\u00e4ufig auf. (22)<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Es gibt nicht gen\u00fcgend Informationen, um festzustellen, ob dies f\u00fcr schwangere oder stillende M\u00fctter und ihre neugeborenen oder ungeborenen Kinder gef\u00e4hrlich ist. <\/span><b>Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungen beginnen.<\/b>\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-151913\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01-1024x573.jpg\" alt=\"\u00c4lterer Mann in guter k\u00f6rperlicher Verfassung\" width=\"1020\" height=\"571\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01-1024x573.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01-300x168.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01-768x430.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01-600x336.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/>\r\n<h2><b>Wann sollte ich Phosphatidylserin einnehmen?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">In fast jeder wissenschaftlichen Studie nahmen Patienten\/Freiwillige <\/span><b>drei Dosen pro Tag <\/b><span style=\"font-weight: 400\">ein. Es ist dabei gut, die Dosis so gut wie m\u00f6glich zu verteilen.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Da Phosphatidylserin ein fettl\u00f6sliches Lipid ist, ist es am besten, es <\/span><b>mit fetthaltigen Nahrungsmitteln einzunehmen, um eine h\u00f6here Absorption zu gew\u00e4hrleisten<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Wenn Sie drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, sollten Sie das Phosphatidylserin auch zu jeder Mahlzeit einnehmen.<\/span>\r\n<h2><b>Was ist die richtige Dosierung f\u00fcr Erwachsene und Kinder?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">F\u00fcr die meisten Anwendungen sind 100mg dreimal t\u00e4glich ideal. Die obigen wissenschaftlichen Studien folgten typischerweise dieser Faustregel. Studien mit Athleten variieren in der Regel st\u00e4rker in Bezug auf die Dosierung. Diese reichen von 300mg bis 800mg und werden normalerweise auch in drei Tagesdosen aufgeteilt.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Einige Menschen mit sehr hohen Cortisolspiegeln ben\u00f6tigen m\u00f6glicherweise mehr als 300mg t\u00e4glich. Einige ben\u00f6tigen m\u00f6glicherweise sogar bis zu 800mg.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Forscher der ADHS-Studie gaben Kindern zweimal t\u00e4glich 100mg. Das scheint eine gute Standarddosis f\u00fcr Kinder zu sein, unabh\u00e4ngig davon, ob sie ADHS haben.<\/span>\r\n<h2><b>Wie lange dauert es, bis es wirkt?<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Es h\u00e4ngt von Ihren Zielen ab. Viele der oben genannten wissenschaftlichen Studien haben die k\u00f6rperliche und geistige Leistungsf\u00e4higkeit und andere Faktoren vor und nach einer bestimmten Anzahl von Wochen oder Monaten der Nahrungserg\u00e4nzung gemessen. In einigen von ihnen haben Forscher in nur ein oder zwei Wochen positive Effekte verzeichnet. M\u00f6glicherweise stellen Sie einige Ergebnisse in Tagen oder Wochen fest. Einige der Vorteile k\u00f6nnen sich dadurch verst\u00e4rken, andere m\u00f6glicherweise nicht.<\/span>\r\n<h2><b>\u00dcber diesen ultimativen Ratgeber<\/b><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Jetzt wissen Sie, was Phosphatidylserin ist und welche Vorteile es bietet und Sie haben einige wissenschaftliche Untersuchungen gesehen, die das ganze belegen. <\/span><b>Es ist sehr vielversprechend als Stressreduzierer, Kognitionsverst\u00e4rker, Ausdauerbooster und eine ausgezeichnete Allround-Hirnnahrung.<\/b>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Abh\u00e4ngig von einer Reihe von Faktoren (von denen einige unbekannt sind)<\/span><b> kann es Ihren Muskeln dabei helfen, sich vom Training zu erholen.<\/b>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Der Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ist immer wichtiger und bedeutender als die Informationen in diesem Artikel. Wir bieten keinen Ersatz f\u00fcr fundierte und personalisierte medizinische Beratung auf der Grundlage von Labortests und geeigneten Diagnosemethoden. Dar\u00fcber hinaus imitieren sich viele komplexe Krankheiten mit \u00e4hnlichen Symptomen, was die Selbstdiagnose extrem erschwert.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Phosphatidylserin ist ein N\u00e4hrstoff. Phosphatidylserinpr\u00e4parate sollen keine bestimmte Krankheit behandeln, heilen oder verhindern.<\/span>\r\n<h2>Wissenschaftliche Quellen:<\/h2>\r\n<ol>\r\n \t<li>Phosphatidyl Serine. (Reference page). DrugBank. (No date). <a href=\"https:\/\/www.drugbank.ca\/drugs\/DB00144\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.drugbank.ca\/drugs\/DB00144<\/a><\/li>\r\n \t<li>Phosphatidylserine. (Reference page). RxList. (No date). <a href=\"https:\/\/www.rxlist.com\/phosphatidylserine\/supplements.htm\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.rxlist.com\/phosphatidylserine\/supplements.htm<\/a><\/li>\r\n \t<li>Price A. What Is Phosphatidylserine? (Top 6 Benefits &amp; How to Use It). Dr. Axe. (September 27th, 2019). <a href=\"https:\/\/draxe.com\/nutrition\/phosphatidylserine\/\" rel=\"noopener\">https:\/\/draxe.com\/nutrition\/phosphatidylserine\/<\/a><\/li>\r\n \t<li>Souci SW, Fachmann E, Kraut H. (Book). Food Composition and Nutrition Tables. Medpharm Scientific Publishers Stuttgart. (2008). No link.<\/li>\r\n \t<li>Engel RR, Satzger W, G\u00fcnther W, et al. Double-blind cross-over study of phosphatidylserine vs. placebo in patients with early dementia of the Alzheimer type. Eur Neuropsychopharmacol. 1992; 2(2): 149-55. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1633433\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1633433<\/a><\/li>\r\n \t<li>Cenacchi T, Bertoldin T, Farina C, Fiori MG, Crepaldi G. Cognitive decline in the elderly: a double-blind, placebo-controlled multicenter study on efficacy of phosphatidylserine administration. Aging (Milano). 1993; 5(2): 123-33. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8323999\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8323999<\/a><\/li>\r\n \t<li>Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Soybean-Derived Phosphatidylserine Improves Memory Function of the Elderly Japanese Subjects with Memory Complaints J. Clin. Biochem. Nutr.. 2010; 47(3): 246-255. <a href=\"https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/jcbn\/47\/3\/47_10-62\/_article\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/jcbn\/47\/3\/47_10-62\/_article<\/a><\/li>\r\n \t<li>Parker AG, Gordon J, Thornton A, et al. The effects of IQPLUS Focus on cognitive function, mood and endocrine response before and following acute exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2011; 8: 16. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22017963\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22017963<\/a><\/li>\r\n \t<li>Hirayama S, Terasawa K, Rabeler R, et al. The effect of phosphatidylserine administration on memory and symptoms of attention-deficit hyperactivity disorder: a randomised, double-blind, placebo-controlled clinical trial. J Hum Nutr Diet. 2014; 27 Suppl 2: 284-91. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23495677\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23495677<\/a><\/li>\r\n \t<li>Hellhammer J, Fries E, Buss C, et al. Effects of soy lecithin phosphatidic acid and phosphatidylserine complex (PAS) on the endocrine and psychological responses to mental stress. Stress. 2004; 7(2): 119-26. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15512856\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15512856<\/a><\/li>\r\n \t<li>Valadas JS, Esposito G, Vandekerkhove D, et al. ER Lipid Defects in Neuropeptidergic Neurons Impair Sleep Patterns in Parkinson\u2019s Disease. Neuron. 2018; 98(6): 1155-1169.e6. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29887339\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29887339<\/a><\/li>\r\n \t<li>Komori T. The effects of phosphatidylserine and omega-3 fatty acid-containing supplement on late life depression Mental Illness. 2015; 7(1). <a href=\"https:\/\/www.pagepress.org\/journals\/index.php\/mi\/article\/view\/5647\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.pagepress.org\/journals\/index.php\/mi\/article\/view\/5647<\/a><\/li>\r\n \t<li>Maggioni M, Picotti GB, Bondiolotti GP, et al. Effects of phosphatidylserine therapy in geriatric patients with depressive disorders. Acta Psychiatr Scand. 1990; 81(3): 265-70. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1693032\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1693032<\/a><\/li>\r\n \t<li>Lise A. Treatment Considerations for Generalized Anxiety Disorder. Natural Medicine Journal. 2014; 6(4). <a href=\"https:\/\/www.naturalmedicinejournal.com\/journal\/2014-04\/treatment-considerations-generalized-anxiety-disorder\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.naturalmedicinejournal.com\/journal\/2014-04\/treatment-considerations-generalized-anxiety-disorder<\/a><\/li>\r\n \t<li>Kingsley MI, Miller M, Kilduff LP, McEneny J, Benton D. Effects of phosphatidylserine on exercise capacity during cycling in active males. Med Sci Sports Exerc. 2006; 38(1): 64-71. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16394955\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16394955<\/a><\/li>\r\n \t<li>J\u00e4ger R, Purpura M, Kingsley M. Phospholipids and sports performance. J Int Soc Sports Nutr. 2007; 4: 5. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1997116\/\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1997116\/<\/a><\/li>\r\n \t<li>Kingsley MI, Kilduff LP, McEneny J, Dietzig RE, Benton D. Phosphatidylserine supplementation and recovery following downhill running. Med Sci Sports Exerc. 2006; 38(9): 1617-25. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16960523\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16960523<\/a><\/li>\r\n \t<li>Monteleone P, Beinat L, Tanzillo C, Maj M, Kemali D. Effects of phosphatidylserine on the neuroendocrine response to physical stress in humans. Neuroendocrinology. 1990; 52(3): 243-8. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2170852\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2170852<\/a><\/li>\r\n \t<li>Monteleone P, Maj M, Beinat L, Natale M, Kemali D. Blunting by chronic phosphatidylserine administration of the stress-induced activation of the hypothalamo-pituitary-adrenal axis in healthy men. Eur J Clin Pharmacol. 1992; 42(4): 385-8. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1325348\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1325348<\/a><\/li>\r\n \t<li>Monteleone P, Maj M, Beinat L, Natale M, Kemali D. Blunting by chronic phosphatidylserine administration of the stress-induced activation of the hypothalamo-pituitary-adrenal axis in healthy men. Eur J Clin Pharmacol. 1992; 42(4): 385-8. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3383770\/\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3383770\/<\/a><\/li>\r\n \t<li>Thuppal S, von Schacky C, Harris W, et al. Discrepancy between Knowledge and Perceptions of Dietary Omega-3 Fatty Acid Intake Compared with the Omega-3 Index Nutrients. 2017; 9(9): 930. <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/9\/9\/930\/htm\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/9\/9\/930\/htm<\/a><\/li>\r\n \t<li>Phosphatidylserine. (Reference page). WebMD. (No date). <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-992\/phosphatidylserine\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-992\/phosphatidylserine<\/a><\/li>\r\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In diesem ultimativen Supplement Ratgeber fassen wir die wissenschaftliche Literatur zusammen und alles, was Sie \u00fcber Phosphatidylserin in Lebensmitteln und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln wissen m\u00fcssen, an einem Ort zusammen. Dieser Artikel enth\u00e4lt mehr als 20 Zitate von seri\u00f6sen medizinischen Websites und wissenschaftlichen Studien. 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