{"id":207848,"date":"2020-05-08T08:54:21","date_gmt":"2020-05-08T07:54:21","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/paleo-vs-keto\/"},"modified":"2025-09-23T10:39:20","modified_gmt":"2025-09-23T09:39:20","slug":"paleo-vs-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/paleo-vs-keto\/","title":{"rendered":"Paleo vs. Keto: Welche Di\u00e4t ist besser f\u00fcr Sie?"},"content":{"rendered":"Zwei der aufregendsten Di\u00e4ten der letzten Jahre sind Paleo (die pal\u00e4olithische Di\u00e4t) und Keto (die ketogene Di\u00e4t). Wenn Sie wie ich sind, k\u00f6nnten Sie Schwierigkeiten haben, sie auseinander zu halten! Werfen wir einen kurzen Blick auf Paleo vs. Keto und sehen wir uns an, was diese Di\u00e4ten gemeinsam haben und welche Aspekte jede dieser Di\u00e4ten einzigartig machen.<\/span>\r\n

Was ist Paleo?<\/b><\/h2>\r\nIm Wesentlichen basiert die Paleo-Di\u00e4t auf Nahrungsmitteln, die dem fr\u00fchen Menschen w\u00e4hrend der Altsteinzeit (vor etwa 10.000 Jahren und bis zu 2,5 Millionen Jahren!) zur Verf\u00fcgung standen. Wie Sie sich vorstellen k\u00f6nnen, handelt es sich bei diesen Nahrungsmitteln um das, was wir f\u00fcr einfach oder sogar primitiv halten – alles, was geerntet oder gejagt werden konnte, wie Obst, Gem\u00fcse und Fleisch. Viele Menschen entscheiden sich aus Gr\u00fcnden wie verbessertem Blutzuckerhaushalt, Gewichtsabnahme, Darmgesundheit und Autoimmunkrankheiten f\u00fcr die Paleo-Di\u00e4t.<\/span>\r\n\r\nZu den Lebensmitteln, die unter Paleo fallen, geh\u00f6ren Getreide, raffinierter Zucker, Bohnen und H\u00fclsenfr\u00fcchte, Kartoffeln, verarbeitete Lebensmittel, Salz, raffinierte Pflanzen\u00f6le und Milchprodukte. Paleo ist im Allgemeinen protein- und ballaststoffreich und hat einen m\u00e4\u00dfigen Gehalt an Kohlenhydraten (niedriger als die westliche Standardnahrung). Da verarbeitete Lebensmittel bei Paleo verboten sind, wird die \u00fcberwiegende Mehrheit der Kohlenhydrate aus Obst und Gem\u00fcse gewonnen.<\/span>\r\n\r\n\"Keto-Gem\u00fcse\r\n

Was ist Keto?<\/b><\/h2>\r\nMenschen, die eine ketogene Di\u00e4t beginnen, wollen in der Regel nur eines – Gewicht verlieren. Nat\u00fcrlich gibt es noch viele andere gesundheitliche Vorteile, aber die Gewichtsabnahme ist bei weitem der beliebteste Grund, es mit Keto zu versuchen. Das Ziel der Keto-Ern\u00e4hrung ist der Eintritt in die Ketose, einen Stoffwechselzustand, bei dem der K\u00f6rper Fetts\u00e4uren anstelle von Glukose zur Energiegewinnung verbrennt und Ketone produziert, die zu einer raschen Gewichtsabnahme beitragen k\u00f6nnen.<\/span>\r\n\r\nBei der Keto-Di\u00e4t liegt der Schwerpunkt auf Ihren Makros – und diese k\u00f6nnen von Person zu Person unterschiedlich sein, aber normalerweise darf nur etwa 5% des Kalorienhaushalts aus Kohlenhydraten bestehen und bis zu 75-80% m\u00fcssen aus Fett bestehen. Zwar sind keine bestimmten Nahrungsmittelgruppen f\u00fcr Keto v\u00f6llig tabu, aber wenn man die Aufnahme von Kohlenhydraten auf eine so minimale Menge beschr\u00e4nkt, achtet man sicherlich mit Vorrang darauf, das kleine, zul\u00e4ssige Kohlenhydratbudget einzuhalten. Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich Obst und Gem\u00fcse bei Ihrer Ern\u00e4hrung einschr\u00e4nken und auf Nahrungsmittel wie Getreide, H\u00fclsenfr\u00fcchte und Reis verzichten m\u00fcssen.<\/span>\r\n

Gemeinsamkeiten<\/b><\/h2>\r\nBislang klingen diese beiden Di\u00e4ten doch recht unterschiedlich, oder? \u00dcberraschenderweise haben sie doch einige Gemeinsamkeiten. Bei beiden Di\u00e4ten gilt:<\/span>\r\n