{"id":198389,"date":"2024-06-17T06:00:00","date_gmt":"2024-06-17T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wie-viel-kollagen-solltest-du-einnehmen-um-die-besten-ergebnisse-zu-erzielen\/"},"modified":"2025-09-23T10:22:55","modified_gmt":"2025-09-23T09:22:55","slug":"wie-viel-kollagen-solltest-du-einnehmen-um-die-besten-ergebnisse-zu-erzielen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wie-viel-kollagen-solltest-du-einnehmen-um-die-besten-ergebnisse-zu-erzielen\/","title":{"rendered":"Wie viel Kollagen solltest du einnehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen?"},"content":{"rendered":"\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niemand sieht f\u00fcr immer jung und frisch aus. Es ist unvermeidlich, dass wir \u00e4lter und faltiger werden, aber das hei\u00dft nicht, dass wir nicht in W\u00fcrde altern k\u00f6nnen. Aber wusstest du, dass es eine gar nicht so geheime Wunderwaffe gibt, die dazu beitragen kann, die Auswirkungen des \u00c4lterwerdens zu verlangsamen? Falls du es noch nicht wusstest: Es ist Kollagen! Aber wie viel <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/collagen-peptides\/\">Kollagenpulver <\/a><\/strong>solltest du t\u00e4glich zu dir nehmen, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu optimieren? Scrolle nach unten und finde es heraus!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-viel-kollagen-soll-ich-einnehmen\">Wie viel Kollagen soll ich einnehmen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt <strong>keine offizielle oder empfohlene Tagesdosis f\u00fcr Kollagen<\/strong>. Aber wie du weiter unten sehen wirst, werden in den meisten Studien zwischen 2,5 g und 20 g pro Tag eingenommen, wobei die meisten Studien bei diesen Dosen keine negativen Auswirkungen zeigen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die<strong> effektive Menge an Kollagen h\u00e4ngt davon ab, warum du es \u00fcberhaupt einnimmst<\/strong>. Die unten aufgef\u00fchrten Dosierungen stammen aus ver\u00f6ffentlichten Studien \u00fcber Kollagen und sollen nur als Anhaltspunkt dienen. Bitte sprich mit deinem Arzt, bevor du Kollagen einnimmst, vor allem wenn du es zusammen mit anderen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln und\/oder Medikamenten einnehmen willst.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"913\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/infographic-and-how-much-collagen-to-take-for-best-results-913x1024.webp\" alt=\"Infografik \u00fcber die richtige Menge an Collagen f\u00fcr optimale Ergebnisse\n\" class=\"wp-image-198311\" style=\"width:845px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/infographic-and-how-much-collagen-to-take-for-best-results-913x1024.webp 913w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/infographic-and-how-much-collagen-to-take-for-best-results-267x300.webp 267w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/infographic-and-how-much-collagen-to-take-for-best-results-768x861.webp 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/infographic-and-how-much-collagen-to-take-for-best-results-600x673.webp 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/infographic-and-how-much-collagen-to-take-for-best-results.webp 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 913px) 100vw, 913px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-viel-kollagen-sollte-man-fur-eine-gute-hautpflege-einnehmen\">Wie viel Kollagen sollte man f\u00fcr eine gute Hautpflege einnehmen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine aktuelle systematische \u00dcbersicht \u00fcber Kollagen analysierte 11 Studien mit insgesamt 805 Patienten (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1<\/a>). Die Forscher berichteten Folgendes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eine t\u00e4gliche Dosis von <strong>2,5 g bis 10 g \u00fcber einen Zeitraum von 8 bis 24 Wochen<\/strong> f\u00fchrte zu vielversprechenden Ergebnissen bei der Behandlung von trockener Haut, Hautalterung, Cellulite und Druckgeschw\u00fcren.<\/li>\n\n\n\n<li>Zur Verbesserung der Hautfeuchtigkeit und -elastizit\u00e4t erwies sich eine t\u00e4gliche Dosis von <strong>3 g \u00fcber einen Zeitraum von 4 bis 12 Wochen<\/strong> als wirksam.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-viel-kollagen-solltest-du-fur-die-gesundheit-deiner-knochen-einnehmen\">Wie viel Kollagen solltest du f\u00fcr die Gesundheit deiner Knochen einnehmen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Knochenschwund ist eine weitere Nebenwirkung des <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/slow-down-aging-naturally\/\">Alterungsprozesses<\/a><\/strong>. Im Allgemeinen ziehen Frauen den K\u00fcrzeren, weil sie fr\u00fcher und schneller an Knochendichte verlieren als M\u00e4nner (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2<\/a>). Aber es gibt Hoffnung &#8211; Kollagen kann helfen, die Knochenmineraldichte und die Knochenmarker bei postmenopausalen Frauen zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Laut einer randomisierten, kontrollierten Studie, die im Nutrition Journal ver\u00f6ffentlicht wurde, f\u00fchrte die <strong>t\u00e4gliche Einnahme von 5 g Kollagen \u00fcber einen Zeitraum von 12 Monaten<\/strong> zu einer erh\u00f6hten Knochenmineraldichte, einer verst\u00e4rkten Knochenbildung und einem geringeren Knochenabbau (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">3<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-viel-kollagen-solltest-du-fur-die-gesundheit-deiner-knochen-einnehmen-0\">Wie viel Kollagen solltest du f\u00fcr die Gesundheit deiner Knochen einnehmen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kollagen ist ein vielversprechendes Biomaterial, das bei der Behandlung von Verletzungen im zentralen Nervensystem helfen kann. Das liegt daran, dass Kollagen vielseitig einsetzbar, biologisch abbaubar und ungiftig ist (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">4<\/a>). In einer Studie nahmen 30 gesunde Freiwillige im Alter von 49-63 Jahren<strong> 4 Wochen lang <\/strong>eine t\u00e4gliche Dosis von <strong>5 g<\/strong> ein. Die Forscher stellten signifikante Verbesserungen der Gehirnstruktur und der kognitiven Sprachfunktionen der Patienten fest (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-viel-kollagen-solltest-du-fur-die-gesundheit-deines-herzens-einnehmen\">Wie viel Kollagen solltest du f\u00fcr die Gesundheit deines Herzens einnehmen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein weiteres inneres Organ, das durch die Einnahme von Kollagen unterst\u00fctzt werden kann, ist das Herz. Dies wurde in einer kleinen Studie nachgewiesen, bei der 30 gesunde Erwachsene <strong>16 g Kollagen<\/strong> (zweimal t\u00e4glich zu je 8 g) zu sich nahmen. Nach 6 Monaten kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Kollagen dazu beitrug, Arteriosklerose bei den Patienten zu verhindern und zu behandeln (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">6<\/a>). Unbehandelt kann Atherosklerose direkt zu Herzerkrankungen und Schlaganf\u00e4llen f\u00fchren, da diese Krankheit durch eine Verengung der Arterien und die Ansammlung von Plaque in den Arterien gekennzeichnet ist (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">7<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-viel-kollagen-solltest-du-fur-die-unterstutzung-deiner-muskeln-einnehmen\">Wie viel Kollagen solltest du f\u00fcr die Unterst\u00fctzung deiner Muskeln einnehmen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn wir \u00e4lter werden, verlieren wir langsam an Muskelmasse und Muskeldefinition. Zum Gl\u00fcck k\u00f6nnen Kollagenpr\u00e4parate helfen. In einer Studie mit \u00e4lteren M\u00e4nnern mit Sarkopenie (starker Muskelabbau) half die Einnahme von Kollagen (<strong>15 g t\u00e4glich \u00fcber 12 Wochen<\/strong>) in Kombination mit dreimal w\u00f6chentlichem Krafttraining, die Muskelmasse und Muskelkraft der Probanden zu verbessern. Dieser Ansatz half auch bei der Abnahme der Fettmasse (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">8<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine andere Studie, die sich mit den Auswirkungen von Kollagen auf anstrengendes Training befasste, ergab, dass<strong> 20 g t\u00e4glich (mindestens 7 Tage vor einem muskelsch\u00e4digenden Training eingenommen<\/strong>) die Muskelerholung f\u00f6rdern (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-viel-gramm-kollagen-sollte-ich-fur-meine-allgemeine-gesundheit-einnehmen\">Wie viel Gramm Kollagen sollte ich f\u00fcr meine allgemeine Gesundheit einnehmen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kollagen findet sich nicht nur in der Haut, den Knochen, dem Gehirn, dem Herzen und den Muskeln. Es ist auch in unseren Sehnen, B\u00e4ndern, Hornhaut, Blutgef\u00e4\u00dfen, Knorpeln, Augen, <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/what-does-collagen-do-for-hair\/\">Haaren<\/a><\/strong>, Zelloberfl\u00e4chen und sogar in der Plazenta enthalten (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10<\/a>). Deshalb wird Kollagen auch als der \u201eKlebstoff\u201c bezeichnet, der den K\u00f6rper zusammenh\u00e4lt. Eine <strong>t\u00e4gliche Dosis von 2,5 bis 15 g <\/strong>scheint f\u00fcr das allgemeine Wohlbefinden ausreichend zu sein (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">11<\/a>).&nbsp; &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sollte-ich-jeden-tag-kollagen-einnehmen-wenn-ja-sollte-ich-es-morgens-oder-abends-einnehmen\">Sollte ich jeden Tag Kollagen einnehmen? Wenn ja, sollte ich es morgens oder abends einnehmen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In den Studien, die wir oben zitiert haben, nahmen die Probanden mehrere Wochen lang jeden Tag Kollagen ein, wobei die l\u00e4ngste Einnahmedauer 12 Monate betrug. Um langfristige gesundheitliche Vorteile zu erzielen, solltest du unser <strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/produkt\/kollagen\/\">Intelligent Labs Multi Collagen Powder<\/a><\/strong> zu einem Teil deiner t\u00e4glichen Gesundheitsroutine machen! <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/when-to-take-collagen-powder\/\">Wann du das Kollagenpulver einnimmst<\/a><\/strong>, z.B. morgens oder abends, ist eigentlich egal, solange du es innerhalb des Tages einnimmst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bist du noch unschl\u00fcssig, ob du Kollagen einnehmen sollst? Informiere dich hier \u00fcber die vielen Vorteile von Kollagenpr\u00e4paraten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"724\" data-id=\"198324\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/when-to-take-collagen-powder-01-1-1024x724.webp\" alt=\"Infografik, wann du Kollagenpulver einnehmen solltest\" class=\"wp-image-198324\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/when-to-take-collagen-powder-01-1-1024x724.webp 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/when-to-take-collagen-powder-01-1-300x212.webp 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/when-to-take-collagen-powder-01-1-768x543.webp 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/when-to-take-collagen-powder-01-1-600x424.webp 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/when-to-take-collagen-powder-01-1.webp 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bist du noch unschl\u00fcssig, ob du Kollagen einnehmen sollst? Informiere dich hier \u00fcber die <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/benefits-collagen-supplements\/\">vielen Vorteile von Kollagenpr\u00e4paraten<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-ist-der-grund-fur-die-nachlassende-kollagenproduktion\">Was ist der Grund f\u00fcr die nachlassende Kollagenproduktion?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Alterungsprozess ist nat\u00fcrlich der Hauptgrund daf\u00fcr. Aber wie du weiter unten sehen wirst, gibt es auch noch andere \u00e4u\u00dfere Faktoren&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-der-naturliche-teil-des-alterwerdens\">1) Der nat\u00fcrliche Teil des \u00c4lterwerdens<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobald du 20 Jahre alt bist, nimmt die Kollagenproduktion nat\u00fcrlich ab. Die individuellen Produktionsraten k\u00f6nnen variieren, aber eine Studie sch\u00e4tzt, dass die Kollagenproduktion um etwa 1% pro Jahr abnimmt (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">12<\/a>). Das mag nicht beunruhigend klingen, aber dieses 1% kann sich summieren! Eine andere Studie besagt, dass die Haut in nur einem Jahrzehnt um stolze 6,4 % d\u00fcnner wird (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">13<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Verwandter Artikel:<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/best-anti-aging-skin-supplements\/\">Die besten Anti-Aging-Hautpr\u00e4parate f\u00fcr M\u00e4nner und Frauen<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-sonnenschutz-vergessen\">2) Sonnenschutz vergessen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die UV-Strahlung der Sonne kann die Vitamin-D-Produktion des K\u00f6rpers ankurbeln. Wenn du dich l\u00e4nger als ein paar Minuten in der Sonne aufh\u00e4ltst, vergiss nicht, dich mit Sonnencreme einzucremen. Denn Sonnenschutzmittel sch\u00fctzen die Kollagen- und Elastinfasern wirksam vor Sonnensch\u00e4den (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">14<\/a>). Wenn du st\u00e4ndig vergisst oder ignorierst, dass du dich vor der Sonne sch\u00fctzen musst, kann das die Auswirkungen der Hautalterung beschleunigen. Schlimmer noch: Es erh\u00f6ht dein Risiko, an Hautkrebs zu erkranken (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">15<\/a>)!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-nicht-genugend-vitamin-c\">3) Nicht gen\u00fcgend Vitamin C<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es versteht sich von selbst, dass eine gute Ern\u00e4hrung wichtig f\u00fcr deine Gesundheit ist. Aber es gibt ein Vitamin, das besonders wichtig ist, wenn es um Kollagen geht &#8211;<strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/should-you-take-collagen-with-vitamin-c\/\"> Vitamin C<\/a><\/strong>! Laut der Europ\u00e4ischen Beh\u00f6rde f\u00fcr Lebensmittelsicherheit (EFSA) tr\u00e4gt Vitamin C zur normalen Kollagenbildung f\u00fcr die normale Funktion von Blutgef\u00e4\u00dfen, Knochen, Knorpeln, Zahnfleisch, Haut und Z\u00e4hnen bei. Au\u00dferdem ist es ein starkes Antioxidans, das zur Verbesserung der Funktionen des Nervensystems, der Psyche und des Immunsystems beitr\u00e4gt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-schlechte-lebensstilentscheidungen\">4) Schlechte Lebensstilentscheidungen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schlafentzug beeintr\u00e4chtigt die Kollagenproduktion und wirkt sich auf die Unversehrtheit der Haut aus (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">16<\/a>). Au\u00dferdem kann er dein Risiko f\u00fcr verschiedene Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, metabolisches Syndrom, Typ-2-Diabetes und mehr erh\u00f6hen (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">17<\/a>). Achte darauf, dass du jede Nacht deinen \u201eSch\u00f6nheitsschlaf\u201c bekommst &#8211; deine Haut wird es dir danken!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au\u00dferdem kann Rauchen zu Problemen bei der Kollagenproduktion f\u00fchren. Du siehst es bei vielen langj\u00e4hrigen Rauchern &#8211; tiefe Falten, ein schlechter Hautton, schlechte Z\u00e4hne und Zahnfleisch &#8211; all das l\u00e4sst sie viel \u00e4lter aussehen als sie sind (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">18<\/a>). Das ist nicht weiter verwunderlich, denn Rauchen kann die Kollagensynthese verringern und das Gleichgewicht der extrazellul\u00e4ren Matrix beeintr\u00e4chtigen (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/how-much-collagen-to-take\/#references\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">19<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-abschliessende-worte\">Abschlie\u00dfende Worte<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du die richtige Menge Kollagenpulver pro Tag zu dir nimmst, kannst du die unvermeidlichen Zeichen des \u00c4lterwerdens abwehren. Befolge die Tipps in diesem Artikel, um sicherzustellen, dass du innerlich und \u00e4u\u00dferlich gut aussiehst, auch wenn du \u00e4lter wirst!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Referenzen<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(1) Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA.&nbsp;<em>J Drugs Dermatol<\/em>. 2019;18(1):9-16.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(2) Gender Disparities in Osteoporosis.&nbsp;Alswat KA.&nbsp;<em>J Clin Med Res<\/em>. 2017;9(5):382-387.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(3) A. Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women\u2014A Randomized Controlled Study. K\u00f6nig, D.; Oesser, S.; Scharla, S.; Zdzieblik, D.; Gollhofer,&nbsp;<em>Nutrients<\/em>&nbsp;<strong>2018<\/strong>,&nbsp;<em>10<\/em>, 97.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(4) Collagen for brain repair: therapeutic perspectives. Ucar B, Humpel C.&nbsp;<em>Neural Regen Res<\/em>. 2018;13(4):595-598.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(5) Effects of Collagen Hydrolysates on Human Brain Structure and Cognitive Function: A Pilot Clinical Study.&nbsp;Koizumi, S.; Inoue, N.; Sugihara, F.; Igase, M.&nbsp;<em>Nutrients<\/em>&nbsp;<strong>2020<\/strong>,&nbsp;<em>12<\/em>, 50.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(6) Effect of Collagen Tripeptide on Atherosclerosis in Healthy Humans.&nbsp;Tomosugi N, Yamamoto S, Takeuchi M, et al.&nbsp;<em>J Atheroscler Thromb<\/em>. 2017;24(5):530-538.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(7) Atherosclerosis. Lusis AJ.&nbsp;<em>Nature<\/em>. 2000;407(6801):233-241.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(8) Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, K\u00f6nig D.&nbsp;<em>Br J Nutr<\/em>. 2015;114(8):1237-1245.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(9)&nbsp;The effects of collagen peptides on muscle damage, inflammation and bone turnover following exercise: a randomized, controlled trial.&nbsp;Clifford, T., Ventress, M., Allerton, D.M.&nbsp;<em>et al.<\/em>&nbsp;<em>Amino Acids<\/em>&nbsp;<strong>51<\/strong>, 691\u2013704 (2019).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(10) Collagen, from wikipedia, https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Collagen<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(11) Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance.&nbsp;Paul, C.; Leser, S.; Oesser, S.&nbsp;<em>Nutrients<\/em>&nbsp;<strong>2019<\/strong>,&nbsp;<em>11<\/em>, 1079.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(12) Why does skin wrinkle with age? What is the best way to slow or prevent this process? Suzan Obagi, September 26, 2005<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(13) Characteristics of the Aging Skin, Miranda A. Farage, Kenneth W. Miller, Peter Elsner, and Howard I. Maibach, Published Online:17 Jan 2013<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(14) Influence of sun exposure on the cutaneous collagen\/elastin fibers and carotenoids: negative effects can be reduced by application of sunscreen, Maxim E. Darvin, Heike Richter, Sebastian Ahlberg, Stefan F. Haag, Martina C. Meinke, Delphine Le Quintrec, Olivier Doucet, J\u00fcrgen Lademann, First published: 18 March 2014<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(15) Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health, M. Nathaniel Mead, Published:1 April 2008<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(16) Can poor sleep affect skin integrity?&nbsp;Kahan V, Andersen ML, Tomimori J, Tufik S.&nbsp;<em>Med Hypotheses<\/em>. 2010;75(6):535-537.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(17) Short- and long-term health consequences of sleep disruption.&nbsp;Medic G, Wille M, Hemels ME.&nbsp;<em>Nat Sci Sleep<\/em>. 2017;9:151-161. Published 2017 May 19.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(18) Slideshow: Surprising Ways Smoking Affects Your Looks and Life, Medically Reviewed by Nayana Ambardekar, MD on November 13, 2021<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">(19) Smoking affects collagen synthesis and extracellular matrix turnover in human skin, A. Knuutinen, N. Kokkonen, J. Risteli, K. V\u00e4h\u00e4kangas, M. Kallioinen, T. Salo, T. Sorsa, A. Oikarinen, British Journal of Dermatology, Volume 146, Issue 4 p. 588-594<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niemand sieht f\u00fcr immer jung und frisch aus. Es ist unvermeidlich, dass wir \u00e4lter und faltiger werden, aber das hei\u00dft nicht, dass wir nicht in W\u00fcrde altern k\u00f6nnen. Aber wusstest du, dass es eine gar nicht so geheime Wunderwaffe gibt, die dazu beitragen kann, die Auswirkungen des \u00c4lterwerdens zu verlangsamen? 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