{"id":171117,"date":"2024-05-28T01:00:00","date_gmt":"2024-05-28T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/magnesium-fuer-die-menopause\/"},"modified":"2024-05-28T01:00:00","modified_gmt":"2024-05-28T01:00:00","slug":"magnesium-fuer-die-menopause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/magnesium-fuer-die-menopause\/","title":{"rendered":"Magnesium in den Wechseljahren: Mehr Lebensfreude nach 50 mit MagEnhance"},"content":{"rendered":"\n<p>Die Wechseljahre markieren ein befreiendes neues Kapitel \u2013 keine Regelschmerzen oder ungewollten Schwangerschaften mehr. Sie bringen jedoch auch Herausforderungen wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr die Gesundheit von Knochen und Herz mit sich. In diesem Beitrag werden wir untersuchen, wie<a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/produkt\/magenhance-magnesium-complex\/\"><strong> Magnesium<\/strong><\/a> Wechseljahresbeschwerden lindern und dein Wohlbefinden f\u00f6rdern kann, damit du auch lange nach deinen geb\u00e4rf\u00e4higen Jahren noch aufbl\u00fchen und das Leben genie\u00dfen kannst!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-do-you-know-you-re-in-menopause\"><strong>Wie wei\u00dft du, dass du in den Wechseljahren bist?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wechseljahrsbeschwerden lassen sich recht einfach selbst diagnostizieren, insbesondere wenn deine Periode wie ein Uhrwerk funktioniert. Wenn du Ende 40 oder Anfang 50 bist und seit einem Jahr keine Periode mehr hattest, befindest du dich wahrscheinlich in den Wechseljahren.<\/p>\n\n\n\n<p>Frauen in den Wechseljahren leiden aufgrund des sinkenden \u00d6strogenspiegels h\u00e4ufig unter verschiedenen Symptomen, die ihre Lebensqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen. Zu diesen Symptomen geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hitzewallungen, Nachtschwei\u00df und vaginale Trockenheit<\/li>\n\n\n\n<li>Angstzust\u00e4nde, Depressionen und Reizbarkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Probleme beim Ein- und Durchschlafen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend die oben genannten Symptome in der Regel vor\u00fcbergehend sind, kann die Postmenopause langfristige Gesundheitsprobleme wie<strong> Herzerkrankungen, einen R\u00fcckgang der Muskel- und Knochenmasse, Gewichtszunahme und kognitive Probleme mit sich bringen<\/strong>.&nbsp;<sup>1<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-do-magnesium-levels-go-down-during-menopause\"><strong>Sinkt der Magnesiumspiegel in den Wechseljahren?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ja, der Magnesiumspiegel sinkt w\u00e4hrend der Wechseljahre. Magnesium ist f\u00fcr die Hormonregulation von entscheidender Bedeutung und an den enzymatischen Prozessen beteiligt, die Hormone, einschlie\u00dflich \u00d6strogen, produzieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Nach den Wechseljahren sinken sowohl der \u00d6strogen- als auch der Magnesiumspiegel erheblich, wodurch der Hormonhaushalt gest\u00f6rt wird. Dieser R\u00fcckgang geht mit einem Anstieg des Schilddr\u00fcsen-stimulierenden Hormons (TSH) einher, was zu Schilddr\u00fcsenproblemen und anderen hormonellen Problemen f\u00fchren kann, die in den Wechseljahren auftreten.&nbsp;<sup>2<\/sup><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magenhance-in-snow.webp\" alt=\"Magenhance im Schnee\" class=\"47368\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-can-magnesium-help-women-thrive-after-menopause\"><strong>Wie kann Magnesium Frauen nach den Wechseljahren helfen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Magnesium ist f\u00fcr einen gesunden Alterungsprozess unerl\u00e4sslich, insbesondere f\u00fcr Herz, Muskeln und Knochen. Viele \u00e4ltere Erwachsene haben einen niedrigen Magnesiumspiegel, was zu Problemen wie Herzerkrankungen, Knochenschw\u00e4che (Osteoporose) und Muskelschwund (Sarkopenie) f\u00fchren kann.<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-for-menopause\/?nab=1#87a87056-8e0a-48b1-9b55-02a4b457367f\"> <\/a><sup>3<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Hier erf\u00e4hrst du, wie eine Supplementierung mit Magnesium bei diesen Gesundheitsproblemen in den Wechseljahren helfen kann:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bone-health\"><strong>Gesundheit der Knochen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wusstest du, dass 80\u201390 % des Magnesiums in unseren Muskeln und Knochen gespeichert sind? Dieses Mineral ist f\u00fcr die Erhaltung der Knochengesundheit unerl\u00e4sslich, insbesondere f\u00fcr Frauen in den Wechseljahren, die einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Osteoporose und Knochenbr\u00fcche ausgesetzt sind.<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-for-menopause\/?nab=1#d3fe70f6-08f0-4fbe-a1ba-862b9f129a15\"> <\/a><sup>4<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Eine h\u00f6here Magnesiumzufuhr steht im Zusammenhang mit einer erh\u00f6hten Knochenmineraldichte bei \u00e4lteren Menschen.<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-for-menopause\/?nab=1#c1dbd508-d56c-4d5b-8fe3-eaecda0e833b\"> <\/a><sup>5<\/sup> Die Einnahme von<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-ultimate-supplement-guide\/?nab=1\"> <\/a><strong><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/magnesium-der-ultimative-nahrungsergaenzungsmittel-guide\/\">Magnesiumpr\u00e4paraten<\/a> <\/strong>kann den Knochenabbau verlangsamen und den Knochenaufbau unterst\u00fctzen.&nbsp;<sup>6<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-heart-health\"><strong>Gesundheit des Herzens<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Die Wechseljahre erh\u00f6hen das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) bei Frauen, insbesondere nach dem 55. Lebensjahr, aufgrund von Ver\u00e4nderungen des Cholesterinspiegels, Gewichtszunahme, metabolischem Syndrom und Fettansammlungen um das Herz herum.<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-for-menopause\/?nab=1#19fbf1c4-4a38-4055-b884-df6faecd61c6\"> <\/a><sup>7<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Magnesium ist f\u00fcr die Herzfunktion von entscheidender Bedeutung. Ein niedriger Magnesiumspiegel kann zu Herzrhythmusst\u00f6rungen und Vorhofflimmern f\u00fchren. Die gute Nachricht ist, dass Magnesium bei diesen Herzproblemen helfen kann. Magnesium k\u00f6nnte sogar die \u00dcberlebensrate bei Herzinsuffizienzpatienten verbessern.<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-for-menopause\/?nab=1#95c11371-6cc6-4ae3-9e6f-e5b51d98b8f5\"> <\/a><sup>8<\/sup><br><br>Dar\u00fcber hinaus verringert eine hohe Magnesiumzufuhr das Risiko f\u00fcr das metabolische Syndrom, Diabetes, Bluthochdruck, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen insgesamt.&nbsp;<sup>9<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-muscle-health\"><strong>Gesundheit der Muskeln<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Magnesium unterst\u00fctzt die Muskelleistung, einschlie\u00dflich Kontraktion und Entspannung. Ein niedriger Magnesiumspiegel bei Frauen nach der Menopause kann sich negativ auf die Gesundheit der Muskeln auswirken und sogar<a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/macht-ein-magnesiummangel-deine-erfolge-zunichte\/\"> <strong>Fortschritte beim Fitnesstraining zunichtemachen<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Studien zeigen, dass die t\u00e4gliche Einnahme von 300 mg Magnesium \u00fcber einen Zeitraum von 12 Wochen die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit gesunder \u00e4lterer Frauen verbessern und m\u00f6glicherweise altersbedingten Abbau verhindern kann.<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-for-menopause\/?nab=1#37964700-fb5c-4bbe-8b73-99036aaef994\"> <\/a><sup>10<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Ein weiteres muskelbezogenes Problem, das bei Menschen \u00fcber 60 Jahren h\u00e4ufig auftritt, sind n\u00e4chtliche Kr\u00e4mpfe. Dabei handelt es sich um schmerzhafte Muskelkontraktionen, die den Schlaf st\u00f6ren k\u00f6nnen.<sup>11<\/sup> Gl\u00fccklicherweise kann Magnesium die H\u00e4ufigkeit und Dauer von<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/best-supplement-for-muscle-cramps\/?nab=1\"> <\/a><strong><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/ist-magenhance-das-beste-mittel-gegen-muskelkraempfe\/\">Muskelkr\u00e4mpfen<\/a> <\/strong>reduzieren und die Schlafqualit\u00e4t verbessern.&nbsp;<sup>12<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cognitive-health-nbsp\"><strong>Kognitive Gesundheit<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Frauen in der Postmenopause berichten h\u00e4ufig von Symptomen wie Vergesslichkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Studien zeigen, dass diese von den Betroffenen selbst berichteten Probleme oft mit tats\u00e4chlichen Einbu\u00dfen der kognitiven Leistungsf\u00e4higkeit einhergehen.<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-for-menopause\/?nab=1#cbc53f0f-ca72-4f85-9779-8b2e67e09f41\"> <\/a><sup>13<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Gl\u00fccklicherweise gibt es eine Form von Magnesium, die die kognitive Funktion unterst\u00fctzen kann, insbesondere bei \u00e4lteren Erwachsenen. Diese Form, Magnesium-L-Threonat (Magtein\u00ae) genannt, ist einer der Inhaltsstoffe unseres<a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/produkt\/magenhance-magnesium-complex\/\"> <strong>MagEnhance Triple Magnesium Complex<\/strong><\/a>.<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-for-menopause\/?nab=1#2d79a0be-c78b-4835-afea-e526c7a1705f\"> <\/a><sup>14<\/sup> Magtein kann die Blut-Hirn-Schranke erfolgreich \u00fcberwinden, was die<a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/can-a-magnesium-supplement-boost-your-brainpower\/\"><strong> positiven Auswirkungen auf die Gehirnfunktion<\/strong><\/a> erkl\u00e4rt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mood-and-sleep\"><strong>Stimmung und Schlaf<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Frauen in den Wechseljahren leiden aufgrund hormoneller Ver\u00e4nderungen oft unter Stimmungsschwankungen und depressiven Symptomen.<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-for-menopause\/?nab=1#f4312955-a7b3-489b-86c6-8b314acf57c2\"> <\/a><sup>15<\/sup> Diese Ver\u00e4nderungen verursachen auch Schlafprobleme wie Einschlafst\u00f6rungen, Nachtschwei\u00df und Hitzewallungen.<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-for-menopause\/?nab=1#482dcc97-77c9-493f-b8d4-d76e9f9f5d84\"> <\/a><sup>16<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Leider kann <a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/macht-schlafmangel-dick\/\"><strong>Schlafmangel zu einer Gewichtszunahme<\/strong><\/a> f\u00fchren. Dies ist besonders f\u00fcr Frauen nach der Menopause besorgniserregend, da bei ihnen ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Muskel- und Knochenschwund besteht.<\/p>\n\n\n\n<p>Aber keine Sorge \u2013 unser Magenhance enth\u00e4lt Magnesiumtaurat, eine Kombination aus Magnesium und Taurin. Taurin interagiert mit GABA-Rezeptoren und sorgt f\u00fcr eine beruhigende und schlaff\u00f6rdernde Wirkung. <sup>17<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hot-flashes\"><strong>Hitzewallungen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Hitzewallungen sind pl\u00f6tzliche Sch\u00fcbe intensiver Hitze, die haupts\u00e4chlich Gesicht, Hals und Brust betreffen und oft von Schwitzen und manchmal Sch\u00fcttelfrost begleitet werden. Sie betreffen etwa 90 % der Frauen in den Wechseljahren und k\u00f6nnen den Schlaf und die t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten st\u00f6ren.<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-for-menopause\/?nab=1#13ebf3c5-0d5c-4b55-8274-e68d06324d21\"> <\/a><sup>18<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Erste Untersuchungen zeigten, dass Magnesium bei Frauen in den Wechseljahren gegen Hitzewallungen helfen kann.<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-for-menopause\/?nab=1#0a3c48fd-e779-4b53-be38-dba9214b5534\"> <\/a><sup>19<\/sup> Eine Folgestudie aus dem Jahr 2016 kam jedoch zu dem Schluss, dass Magnesium, insbesondere Magnesiumoxid, Frauen mit Hitzewallungen nicht hilft (m\u00f6gliche Alternativen siehe unten). <sup>20<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-which-magnesium-is-best-for-menopause-and-women-over-50\"><strong>Welches Magnesium ist am besten f\u00fcr die Wechseljahre und Frauen \u00fcber 50 geeignet?<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magenhance-with-plants-01.webp\" alt=\"Dose mit dem besten Magnesiumpr\u00e4parat\" class=\"47375\" style=\"width:350px\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Unser<a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/produkt\/magenhance-magnesium-complex\/\"><strong> Intelligent Labs MagEnhance Triple Magnesium Complex<\/strong><\/a> ist das beste Magnesiumpr\u00e4parat f\u00fcr Frauen jeden Alters, auch f\u00fcr Frauen \u00fcber 50!<\/p>\n\n\n\n<p>MagEnhance kombiniert<a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinat-vs-l-threonat-vs-taurat-was-ist-der-unterschied\/\"> <strong>drei hoch bioverf\u00fcgbare Formen von Magnesium<\/strong><\/a>, um verschiedene gesundheitliche Aspekte zu ber\u00fccksichtigen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Magnesium-L-Threonat<\/strong>: \u00dcberwindet die Blut-Hirn-Schranke, um die kognitive Funktion zu verbessern.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnesiumtaurat<\/strong>: Interagiert mit GABA-Rezeptoren, um die Entspannung zu<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnesiumglycinat<\/strong>: Magenschonend und hilft, Muskelkr\u00e4mpfe und -schmerzen zu lindern, die h\u00e4ufig in den Wechseljahren auftreten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Magnesium tr\u00e4gt zu Hunderten von K\u00f6rperfunktionen bei, darunter Energieproduktion, Nervenfunktion und Knochengesundheit, die alle f\u00fcr Frauen in den Wechseljahren von Vorteil sein k\u00f6nnen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-much-magnesium-per-day-for-a-woman-over-50-nbsp\"><strong>Wie viel Magnesium pro Tag sollte eine Frau \u00fcber 50 zu sich nehmen? &nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Laut NIH sollten Frauen \u00fcber 50 <strong>mindestens 320 mg <\/strong>Magnesium pro Tag einnehmen, wobei die tolerierbare Obergrenze f\u00fcr die Magnesiumzufuhr bei <strong>350 mg<\/strong> liegt.<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-for-menopause\/?nab=1#58248d87-9f30-4c1d-98a4-f555ed3248be\"> <\/a><sup>21<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>Eine Tagesportion unseres MagEnhance (3 Kapseln) enth\u00e4lt 1000 mg Mg-L-Threonat, 690 mg Mg-Glycinat und 630 mg Mg-Taurat. Der Gesamtgehalt an elementarem Magnesium pro Portion MagEnhance betr\u00e4gt 200 mg, sodass in Kombination mit Magnesiumquellen aus der Nahrung die Obergrenze nicht \u00fcberschritten wird.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-conclusion\"><strong>Fazit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Wechseljahre sind ein neuer Lebensabschnitt voller Freiheit und M\u00f6glichkeiten. Durch die Einnahme unseres <strong><a href=\"https:\/\/de.intelligentlabs.org\/produkt\/magenhance-magnesium-complex\/\">MagEnhance Triple Magnesium Complex<\/a><\/strong> kannst du Wechseljahresbeschwerden lindern und deinen allgemeinen Gesundheitszustand verbessern. Freue dich auf eine bessere Nachtruhe, optimierte kognitive Funktionen, weniger Muskelkr\u00e4mpfe und gesteigertes Wohlbefinden. Nimm die Wechseljahre selbstbewusst an und bl\u00fche auch nach deinem 50. Lebensjahr auf!<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcac Hast du etwas auf dem Herzen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit. Wir freuen uns, von interessierten Menschen wie dir zu h\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 Und wenn du schon hier bist, abonniere unseren Newsletter, um weitere interessante Informationen (und geheime Vorteile) zu erhalten!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-YcBxBq\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong>Referenzen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Peacock, Kimberly, and Kari M Ketvertis. \u201cMenopause.\u201d&nbsp;<em>NIH<\/em>, StatPearls Publishing, 11 Aug. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK507826\/.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Kolanu, Bhagavan Reddy, et al. \u201cActivities of Serum Magnesium and Thyroid Hormones in Pre-, Peri-, and Post-Menopausal Women.\u201d&nbsp;<em>Cureus<\/em>, 3 Jan. 2020, https:\/\/doi.org\/10.7759\/cureus.6554.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Pickering, Marie-Eva. \u201cCross-Talks between the Cardiovascular Disease-Sarcopenia-Osteoporosis Triad and Magnesium in Humans.\u201d&nbsp;<em>International Journal of Molecular Sciences<\/em>, vol. 22, no. 16, 23 Aug. 2021, p. 9102, https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijms22169102.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Schwalfenberg, Gerry K., and Stephen J. Genuis. \u201cThe Importance of Magnesium in Clinical Healthcare.\u201d&nbsp;<em>Scientifica<\/em>, 2017, www.hindawi.com\/journals\/scientifica\/2017\/4179326\/.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Ryder, Kathryn M., et al. \u201cMagnesium Intake from Food and Supplements Is Associated with Bone Mineral Density in Healthy Older White Subjects.\u201d&nbsp;<em>Journal of the American Geriatrics Society<\/em>, vol. 53, no. 11, Nov. 2005, pp. 1875\u20131880, https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1532-5415.2005.53561.x.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Ayd\u0131n, Hasan, et al. \u201cShort-Term Oral Magnesium Supplementation Suppresses Bone Turnover in Postmenopausal Osteoporotic Women.\u201d&nbsp;<em>Biological Trace Element Research<\/em>, vol. 133, no. 2, 2 June 2009, pp. 136\u2013143, https:\/\/doi.org\/10.1007\/s12011-009-8416-8.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Prabakaran, Sindhu, et al. \u201cCardiovascular Risk in Menopausal Women and Our Evolving Understanding of Menopausal Hormone Therapy: Risks, Benefits, and Current Guidelines for Use.\u201d&nbsp;<em>Therapeutic Advances in Endocrinology and Metabolism<\/em>, vol. 12, no. 12, Jan. 2021, https:\/\/doi.org\/10.1177\/20420188211013917. \u200c&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Pickering, Marie-Eva. \u201cCross-Talks between the Cardiovascular Disease-Sarcopenia-Osteoporosis Triad and Magnesium in Humans.\u201d&nbsp;<em>International Journal of Molecular Sciences<\/em>, vol. 22, no. 16, 23 Aug. 2021, p. 9102, https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijms22169102.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Rosique-Esteban, Nuria, et al. \u201cDietary Magnesium and Cardiovascular Disease: A Review with Emphasis in Epidemiological Studies.\u201d&nbsp;<em>Nutrients<\/em>, vol. 10, no. 2, 1 Feb. 2018, p. 168, https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu10020168.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Veronese, Nicola, et al. \u201cEffect of Oral Magnesium Supplementation on Physical Performance in Healthy Elderly Women Involved in a Weekly Exercise Program: A Randomized Controlled Trial.\u201d&nbsp;<em>The American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, vol. 100, no. 3, 2014, pp. 974\u201381, https:\/\/doi.org\/10.3945\/ajcn.113.080168.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Maisonneuve, Hubert, et al. \u201cPrevalence of Cramps in Patients over the Age of 60 in Primary Care : A Cross Sectional Study.\u201d&nbsp;<em>BMC Family Practice<\/em>, vol. 17, no. 1, 12 Aug. 2016, https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12875-016-0509-9.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Barna, Olha, et al. \u201cA Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Study Assessing the Efficacy of Magnesium Oxide Monohydrate in the Treatment of Nocturnal Leg Cramps.\u201d&nbsp;<em>Nutrition Journal<\/em>, vol. 20, no. 1, 31 Oct. 2021, https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12937-021-00747-9.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Russell, Jason K., et al. \u201cThe Role of Estrogen in Brain and Cognitive Aging.\u201d&nbsp;<em>Neurotherapeutics<\/em>, vol. 16, no. 3, July 2019, pp. 649\u2013665, https:\/\/doi.org\/10.1007\/s13311-019-00766-9.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Zhang, Chengxiang, et al. \u201cA Magtein\u00ae, Magnesium L-Threonate, -Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults.\u201d&nbsp;<em>Nutrients<\/em>, vol. 14, no. 24, 8 Dec. 2022, p. 5235, https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu14245235.\u200c&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Freeman, Ellen W. \u201cDepression in the Menopause Transition: Risks in the Changing Hormone Milieu as Observed in the General Population.\u201d&nbsp;<em>Women\u2019s Midlife Health<\/em>, vol. 1, no. 1, 11 Aug. 2015, https:\/\/doi.org\/10.1186\/s40695-015-0002-y.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Kravitz, Howard M., et al. \u201cSleep Difficulty in Women at Midlife: A Community Survey of Sleep and the Menopausal Transition *.\u201d&nbsp;<em>Menopause<\/em>, vol. 10, no. 1, Jan. 2003, pp. 19\u201328, https:\/\/doi.org\/10.1097\/00042192-200310010-00005.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Ochoa-de la Paz, Lenin, et al. \u201cTaurine and GABA Neurotransmitter Receptors, a Relationship with Therapeutic Potential?\u201d&nbsp;<em>Expert Review of Neurotherapeutics<\/em>, vol. 19, no. 4, 20 Mar. 2019, pp. 289\u2013291, https:\/\/doi.org\/10.1080\/14737175.2019.1593827.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Feldman, Bernadine M., et al. \u201cThe Prevalence of Hot Flash and Associated Variables among Perimenopausal Women.\u201d&nbsp;<em>Research in Nursing &amp; Health<\/em>, vol. 8, no. 3, Sept. 1985, pp. 261\u2013268, https:\/\/doi.org\/10.1002\/nur.4770080308.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Park, Haeseong, et al. \u201cA Pilot Phase II Trial of Magnesium Supplements to Reduce Menopausal Hot Flashes in Breast Cancer Patients.\u201d&nbsp;<em>Supportive Care in Cancer<\/em>, vol. 19, no. 6, 27 Jan. 2011, pp. 859\u2013863, https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00520-011-1099-7. \u200c&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Park, Haeseong, et al. \u201cNorth Central Cancer Treatment Group N10C2 (Alliance).\u201d&nbsp;<em>Menopause<\/em>, vol. 22, no. 6, June 2015, pp. 627\u2013632, https:\/\/doi.org\/10.1097\/gme.0000000000000374.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">\u201cOffice of Dietary Supplements \u2013 Magnesium.\u201d&nbsp;<em>Nih.gov<\/em>, 2017, ods.od.nih.gov\/factsheets\/Magnesium-HealthProfessional\/&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Wechseljahre markieren ein befreiendes neues Kapitel \u2013 keine Regelschmerzen oder ungewollten Schwangerschaften mehr. 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