{"id":170871,"date":"2024-10-29T16:19:33","date_gmt":"2024-10-29T16:19:33","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wann-sollte-man-omega-3-kapseln-einnehmen\/"},"modified":"2025-09-23T10:43:17","modified_gmt":"2025-09-23T09:43:17","slug":"wann-sollte-man-omega-3-kapseln-einnehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wann-sollte-man-omega-3-kapseln-einnehmen\/","title":{"rendered":"Wann sollte man Omega-3-Fetts\u00e4uren einnehmen?"},"content":{"rendered":"Wir empfehlen keine bestimmte Tageszeit, allerdings sollten Sie Ihr\u00a0<strong>Omega-3 zum Essen einnehmen<\/strong>\u00a0und nicht auf leeren Magen.\r\n<h2><strong>Nehmen Sie Omega-3 nicht auf leeren Magen<\/strong><\/h2>\r\nDaf\u00fcr gibt es zwei Gr\u00fcnde:\r\n<ul>\r\n \t<li>Zum einen sind Omega-3-Kapseln besser vertr\u00e4glich, wenn sie gemeinsam mit einer Mahlzeit eingenommen werden.<\/li>\r\n \t<li>Zum anderen werden Omega-3-Fetts\u00e4uren in Verbindung mit Lebensmitteln vom K\u00f6rper besser aufgenommen. Dies liegt daran, dass das in der Mahlzeit enthaltene Fett das Verdauungsenzym Pankreaslipase stimuliert. Je h\u00f6her die Aktivit\u00e4t dieses Enzyms, desto vollst\u00e4ndiger werden die Omega-3-Triglyceride aufgespalten und anschlie\u00dfend im D\u00fcnndarm absorbiert\u00a0<a id=\"ref1\" href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wann-sollte-man-omega-3-kapseln-einnehmen\/#1\"><sup>[1]<\/sup><\/a>.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nDeshalb gibt es\u00a0<strong>keinen besten Zeitpunkt f\u00fcr die Einnahme von Omega-3-Fisch\u00f6l.\u00a0<\/strong>F\u00fcr ein bestm\u00f6gliche Absorption sollten Sie es jedoch zum Essen einnehmen.\r\n<h2><strong>Nehmen Sie Omega-3 mit einer fetthaltigen Mahlzeit ein<\/strong><\/h2>\r\nDer wichtigste Faktor f\u00fcr eine vollst\u00e4ndige Absorption ist, dass das mit der Mahlzeit aufgenommene Fett die Aussch\u00fcttung dieser Verdauungsenzyme stimuliert. Deshalb sollten die Mahlzeiten, zu denen Sie Ihr Omega-3 nehmen etwas mehr Fett enthalten um die Absorption zu maximieren.\r\n\r\nIn einer Studie wurde\u00a0die Absorptionsrate von Omega-3 (DHA und EPA) in Verbindung mit einer fettreichen Mahlzeit (44g Fett) und mit einer fettarmen Mahlzeit (8g Fett) untersucht. Das Ergebnis war, dass die fettreiche Mahlzeit eine 300% h\u00f6here Omega-3-Absorption zu Folge hatte\u00a0<a id=\"ref2\" href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wann-sollte-man-omega-3-kapseln-einnehmen\/#2\"><sup>[2]<\/sup><\/a>. In einer weiteren Studie wurde mit einer 400% h\u00f6heren Omega-3-Absorptionsrate bei Einnahme mit einer fettreichen Mahlzeit ein noch st\u00e4rkerer Effekt gemessen\u00a0<a id=\"ref3\" href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wann-sollte-man-omega-3-kapseln-einnehmen\/#3\"><sup>[3]<\/sup><\/a>.\r\n<h2><strong>F\u00fcr eine optimale Gesundheit sind Fett &amp; Cholesterin notwendig<\/strong><\/h2>\r\nFalls Fett bereits ein normaler Bestandteil Ihrer Ern\u00e4hrung ist, ist das nat\u00fcrlich super. Wenn Sie allerdings versuchen Fett zu vermeiden und Ihren Mahlzeiten nur ungern mehr davon hinzuf\u00fcgen, kann ich Sie gut verstehen. Leider\u00a0<strong>werden ges\u00e4ttigte Fette und Cholesterin in den aktuellen medizinischen Richtlinien oft verteufelt<\/strong>\u00a0und viele \u00c4rzte empfehlen, so wenig Fett wie m\u00f6glich zu sich zu nehmen.\r\n\r\nDieser Rat ist nicht nur ungerechtfertigt, sondern basiert auch auf keinen verl\u00e4sslichen wissenschaftlichen Ergebnissen. Es wird sogar diskutiert, ob diese Fehlinformationen eine wichtige Rolle bei der Entstehung der aktuellen Epidemie an Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes spielen k\u00f6nnte. <strong>Fett und Cholesterin sind wichtig f\u00fcr unsere Gesundheit<\/strong> und Leistungsf\u00e4higkeit und sollten daher bei keiner Ern\u00e4hrungsart fehlen. Wenn Sie mehr \u00fcber die gesundheitlichen Auswirkungen von Fett und Cholesterin erfahren m\u00f6chten, empfehlen wir Ihnen, <a href=\"http:\/\/chriskresser.com\/the-diet-heart-myth-cholesterol-and-saturated-fat-are-not-the-enemy\/\" rel=\"noopener\">diesen Artikel<\/a> oder Gary Taube&#8217;s ausgezeichnetes Buch &#8220;<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Why_We_Get_Fat\" rel=\"noopener\">Why Do We Get Fat<\/a>&#8221; zu lesen.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h2><strong>Quellen<\/strong><\/h2>\r\n<a id=\"1\" href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wann-sollte-man-omega-3-kapseln-einnehmen\/#ref1\">[1]<\/a>\u00a0Schuchardt, J., &amp; Hahn, A. (2013).\u00a0Bioavailability of long-chain omega-3 fatty acids.\u00a0Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids (PLEFA), 89 (1), 1-8.\r\n\r\n<a id=\"2\" href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wann-sollte-man-omega-3-kapseln-einnehmen\/#ref2\">[2]<\/a>\u00a0Lawson LD1, Hughes BG.\u00a0Absorption of eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid from fish oil triacylglycerols or fish oil ethyl esters co-ingested with a high-fat meal.\u00a0Biochem Biophys Res Commun.\u00a01988 Oct 31; 156 (2): 960-3.\r\n\r\n<a id=\"3\" href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wann-sollte-man-omega-3-kapseln-einnehmen\/#ref3\">[3]<\/a>\u00a0Douglas F. Kling, BS, MBA, Judith Johnson, MT, Michael Rooney, PhD, MS, Michael Davidson, MD.\u00a0Omega-3 Free Fatty Acids Demonstrate More Than 4-fold Greater Bioavailability for EPA and DHA Compared with Omega-3-Acid Ethyl Esters in Conjunction with a Low-Fat Diet: The ECLIPSE Study.\u00a0Journal of Clinical Lipidology, May-June, 2011 Volume 5, Issue 3, Page 231.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir empfehlen keine bestimmte Tageszeit, allerdings sollten Sie Ihr\u00a0Omega-3 zum Essen einnehmen\u00a0und nicht auf leeren Magen. Nehmen Sie Omega-3 nicht auf leeren Magen Daf\u00fcr gibt es zwei Gr\u00fcnde: Zum einen sind Omega-3-Kapseln besser vertr\u00e4glich, wenn sie gemeinsam mit einer Mahlzeit eingenommen werden. Zum anderen werden Omega-3-Fetts\u00e4uren in Verbindung mit Lebensmitteln vom K\u00f6rper besser aufgenommen. Dies&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":130075,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"[]"},"categories":[1909],"tags":[1958],"coauthors":[1017,1024],"class_list":["post-170871","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung","tag-omega-3"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1909,"label":"Ern\u00e4hrung"}],"post_tag":[{"value":1958,"label":"Omega-3"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/whats-the-best-time-to-take-an-omega-3-supplement-01.jpg",620,350,false],"author_info":{"display_name":"Andy Mobbs","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/author\/andy\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1909,"name":"Ern\u00e4hrung","slug":"ernaehrung","term_group":0,"term_taxonomy_id":1909,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":106,"filter":"raw","cat_ID":1909,"category_count":106,"category_description":"","cat_name":"Ern\u00e4hrung","category_nicename":"ernaehrung","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":1958,"name":"Omega-3","slug":"omega-3","term_group":0,"term_taxonomy_id":1958,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":24,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"de-at","is_original":false,"original_post_id":129976,"translations":{"cs-cz":{"id":218930,"language":"cs-cz","is_original":false},"de-at":{"id":170871,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":2767,"language":"de-de","is_original":false},"en-gb":{"id":129976,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":163517,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":2750,"language":"es-es","is_original":false},"fr-fr":{"id":2786,"language":"fr-fr","is_original":false},"it-it":{"id":3867,"language":"it-it","is_original":false},"pl-pl":{"id":183459,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":167563,"language":"pt-pt","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=170871"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":215055,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170871\/revisions\/215055"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/130075"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=170871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=170871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=170871"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=170871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}