{"id":170866,"date":"2025-07-15T08:00:00","date_gmt":"2025-07-15T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/burnout-in-sinnstiftenden-berufen\/"},"modified":"2025-07-15T08:00:00","modified_gmt":"2025-07-15T06:00:00","slug":"burnout-in-sinnstiftenden-berufen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/burnout-in-sinnstiftenden-berufen\/","title":{"rendered":"So sieht ein Burnout wirklich aus in sinnstiftenden Berufen"},"content":{"rendered":"\n\n\n

Wenn dir deine Arbeit sehr wichtig ist, kann sich ein Burnout ganz leise einschleichen. Ein Burnout kann sich in M\u00fcdigkeit, einem benebelten Kopf oder sogar einem Identit\u00e4tsverlust zeigen. Dr. Arianna Molloy<\/strong>, Professorin an der Biola University und Autorin von \u201eHealthy Calling\u201d, erz\u00e4hlt, wie ein Burnout im Berufsleben wirklich aussieht und wie kleine, erholsame Gewohnheiten uns helfen k\u00f6nnen, geerdet zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n

Bei Intelligent Labs<\/strong><\/a> geht es uns darum, Menschen dabei zu helfen, sinnstiftende Arbeit zu leisten und dabei gesund und ausgeglichen zu bleiben. Ob besserer Schlaf, mehr Konzentration oder Stressbew\u00e4ltigung \u2013 wir glauben, dass kleine Schritte (und die richtigen N\u00e4hrstoffe) einen echten Unterschied machen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Lies weiter f\u00fcr unser komplettes Interview mit Dr. Molloy<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

1. Ein Burnout zeigt sich nicht immer leicht, vor allem wenn uns unsere Arbeit echt wichtig ist. Welche mentalen, emotionalen oder k\u00f6rperlichen Anzeichen gibt es daf\u00fcr, dass jemand einen Burnout haben k\u00f6nnte, wie zum Beispiel Konzentrationsschwierigkeiten, schlechter Schlaf oder wenig Energie?<\/h2>\n\n\n\n

Zuerst einmal die grundlegende Definition von Burnout. Ein Burnout ist eine Art k\u00f6rperliche, psychische, emotionale, mentale und spirituelle Ersch\u00f6pfung<\/strong>, die normalerweise durch anhaltenden Stress entsteht. Die Auswirkungen eines Burnouts sind vielf\u00e4ltig und komplex. Wenn ein Burnout bei einer besonders sinnstiftenden Arbeit oder einer Arbeit, die man als Berufung empfindet, auftritt, entwickelt sich Burnout von einem Gef\u00fchl des \u201eIch mag meine Arbeit nicht mehr\u201c zu einem \u201eIch wei\u00df nicht mehr, wer ich bin\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Anzeichen f\u00fcr eine allgemeine Burnouterkrankung k\u00f6nnen psychische L\u00e4hmung, Depressionen, Angstzust\u00e4nde, vermehrte Krankheitstage, verminderte Motivation und ein gewisses Schamgef\u00fchl sein. Wenn die Arbeit jedoch als Berufung empfunden wird, kommen zu all diesen Anzeichen noch das hinzu, was Sozialwissenschaftler als \u201etiefe Scham<\/strong>\u201c bezeichnen, darunter eine Entfremdung vom Lebenssinn<\/strong>, verbunden mit einem spirituellen und zwischenmenschlichen Burnout.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

2. Wie kann es sein, dass man sich total f\u00fcr seinen Job einsetzt und trotzdem eher ein Burnout riskiert?<\/h2>\n\n\n\n

Untersuchungen zeigen, dass Leute, die ihre Arbeit als Berufung sehen, motivierter sind und insgesamt zufriedener mit ihrem Leben als andere<\/strong>. Sie k\u00f6nnen wirtschaftliche Ver\u00e4nderungen und Umstrukturierungen in ihrer Firma besser meistern und tragen viel zu einem guten Arbeitsklima bei<\/strong>. Sie sind belastbarer und kommen besser mit wirtschaftlichen und organisatorischen Ver\u00e4nderungen klar als andere. Sie halten in schwierigen Zeiten l\u00e4nger durch und sind oft diejenigen, die andere mit ihrer Ausdauer und Leidenschaft f\u00fcr ihre Arbeit anspornen.<\/p>\n\n\n\n

Warum also f\u00fchrt das Gef\u00fchl, eine Berufung zu haben, zu einem hohen Burnout-Risiko? Die Daten zeigen auch eine dunkle Seite. Wenn die Arbeit als zutiefst sinnvoll empfunden wird, mit einer Art heiliger Verantwortung, mit M\u00f6glichkeiten, unsere Leidenschaften und F\u00e4higkeiten einzubringen, und mit dem klaren Bewusstsein, einen positiven Einfluss auf andere zu haben, ist es viel, viel schwieriger, Nein zu sagen<\/strong>. Die Realit\u00e4t ist, dass diejenigen, die sich berufen f\u00fchlen, mehr als jede andere Gruppe am Arbeitsplatz anf\u00e4llig f\u00fcr Workaholismus, Idealisierung des Jobs, Manipulation durch die Organisation und letztendlich Burnout <\/strong>sind.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

3. Was w\u00fcrden Sie sich w\u00fcnschen, dass mehr Menschen \u00fcber das Thema Burnout in sinnstiftenden Berufen verstehen w\u00fcrden? Gibt es irgendwelche Mythen, die Sie immer wieder zu widerlegen versuchen?<\/h2>\n\n\n\n

Wir m\u00fcssen uns klar machen, dass Burnout keine Kategorie an sich<\/strong> ist. Das ist einer der ersten Fehler, die wir machen k\u00f6nnen. Anstatt zu denken \u201eIch bin ausgebrannt\u201c oder \u201eIch bin nicht ausgebrannt\u201c, w\u00e4re es hilfreicher, sich zu fragen: \u201eWo stehe ich auf der Burnout-Skala<\/em>?\u201c<\/p>\n\n\n\n

Wenn du eine Linie ziehen w\u00fcrdest, an deren einem Ende \u201egesunde, sinnstiftende Arbeit\u201c und am anderen Ende \u201eBurnout\u201c steht, wo w\u00fcrdest du dich heute einordnen? Versuche, dir jede Woche Zeit zu nehmen, um dir diese Frage zu stellen, und nimm Anpassungen vor, bevor die Auswirkungen zu gro\u00df werden.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

4. Wenn sich jemand emotional ausgelaugt f\u00fchlt, aber dennoch engagiert bei der Arbeit ist, wie kann er neue Energie tanken und wieder zu sich selbst finden? Haben Sie festgestellt, dass Ruhe, Bewegung oder Ern\u00e4hrung dabei eine hilfreiche Rolle spielen?<\/h2>\n\n\n\n

Entgegen der landl\u00e4ufigen Meinung sind wir keine Maschinen<\/strong>. Im Gegensatz zu unterschiedlichen Lebensweisheiten wie \u201edas Auto fahren, bis der Tank zu 99 % leer ist\u201c oder \u201esofort anhalten, um zu tanken, wenn der Tank zu einem Viertel leer ist\u201c, kann derselbe Ansatz nicht auf uns Menschen angewendet werden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Unser K\u00f6rper sendet uns Signale. Unser K\u00f6rper ist weder unser Chef noch ist er irrelevant. Aufgrund von k\u00f6rperlichen Einschr\u00e4nkungen, Verletzungen, Alter oder sozialen Zw\u00e4ngen k\u00f6nnen einige von uns nicht immer entscheiden, was ihr K\u00f6rper leisten kann. Aber wenn es m\u00f6glich ist, sollten wir ein ganzheitliches Leben anstreben<\/strong>, in dem wir auf unseren K\u00f6rper achten und erkennen, dass unsere mentalen, emotionalen und spirituellen Zust\u00e4nde ebenfalls eng mit unserem k\u00f6rperlichen Zustand verbunden sind<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Eine M\u00f6glichkeit, dies praktisch umzusetzen, ist die Einf\u00fchrung w\u00f6chentlicher, festgelegter Ruhezeiten<\/strong>. Es f\u00e4llt uns schwer, uns zur\u00fcckzuziehen, wenn wir wissen, dass wir etwas verbessern k\u00f6nnen. Aber gerade durch das Zur\u00fcckziehen gewinnen oder gewinnen wir wieder eine neue Perspektive<\/strong>. In den bewusst eingeplanten Ruhezeiten k\u00f6nnen wir uns neu orientieren und erholen, was sich positiv auf unsere Arbeit auswirkt. K\u00f6rperliche Erholung kann beispielsweise ein Nickerchen auf dem Sofa oder ein Spaziergang in der Natur sein, eine kreative T\u00e4tigkeit in unseren Tag einbauen oder eine neue, gesunde Mahlzeit kochen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir uns zeitlich sehr eingeschr\u00e4nkt f\u00fchlen, k\u00f6nnen wir dennoch einen Tag in der Woche f\u00fcr mentale, emotionale und spirituelle Erholung reservieren. Versuchen Sie, die typischen Sorgen, die uns besch\u00e4ftigen, strategische Gedanken zur Arbeit und sogar die Ziele, die wir erreichen wollen, beiseite zu schieben. Legen Sie diese f\u00fcr einen Tag beiseite und leben Sie ganz im Moment<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

5. Gibt es kleine Gewohnheiten, die dabei helfen, geerdet zu bleiben und ein Burnout zu vermeiden? Dazu k\u00f6nnen mentale Strategien, k\u00f6rperliche Routinen oder sogar unterst\u00fctzende Nahrungserg\u00e4nzungsmittel geh\u00f6ren.<\/h2>\n\n\n\n

Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, die wir sofort in unseren Alltag integrieren k\u00f6nnen. Zwei Methoden, die ich derzeit anwende, sind Mikro-Pausen und Momente der Entspannung.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sozialwissenschaftler weisen darauf hin, dass zwei 10- bis 15-min\u00fctige Pausen pro Tag \u2013 fernab von digitalen Bildschirmen<\/strong> \u2013 wie ein orientierungsgebender Mittagsschlaf wirken k\u00f6nnen. Diese Mikro-Pausen k\u00f6nnen beispielsweise ein kurzer Spaziergang, das H\u00f6ren von Musik oder einem Podcast, das Lesen eines Buches (nicht auf dem Bildschirm), Zeit in der Natur oder ein Gespr\u00e4ch mit einem Freund sein. Versuchen Sie, eine Pause zwischen Fr\u00fchst\u00fcck und Mittagessen und eine weitere zwischen Mittag- und Abendessen einzuplanen.<\/p>\n\n\n\n

Zweitens ist es f\u00fcr unsere emotionale und mentale Erholung unerl\u00e4sslich, Erholungsphasen in unserem Tag zu identifizieren. Ich entscheide mich beispielsweise bewusst daf\u00fcr, in den ersten 30 Minuten des Tages nicht auf mein Telefon zu schauen<\/strong>. Ich dr\u00fccke keine der roten Punkte (E-Mails, SMS, Benachrichtigungen aus sozialen Medien) und lese keine Inhalte auf meinem Smartphone. Tags\u00fcber verzichte ich auch auf mein Smartphone, wenn ich wei\u00df, dass ich zwischen zwei Terminen h\u00f6chstens 10 Minuten Wartezeit habe.
Die Nutzung von Freir\u00e4umen ist eine herausfordernde, aber lohnende Praxis. Es kann sich zun\u00e4chst ungewohnt anf\u00fchlen, solche Gewohnheiten zu entwickeln. Es ist nicht einfach, aber es lohnt sich auf jeden Fall!<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

6. Was k\u00f6nnen F\u00fchrungskr\u00e4fte oder Manager tun, um Mitarbeiter, die m\u00f6glicherweise still vor sich hin leiden, besser zu unterst\u00fctzen?<\/h2>\n\n\n\n

Gro\u00dfe F\u00fchrungspers\u00f6nlichkeiten betrachten eine gesunde Kommunikation nicht nur als Werkzeug, sondern als Lebensweise<\/strong>. Wir k\u00f6nnen viel dar\u00fcber erfahren, was in den Herzen und K\u00f6pfen anderer vor sich geht, indem wir darauf achten, wie sie sprechen, was sie sagen und wie sie es sagen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Kommunikation ist wie eine Pulsmessung<\/strong>. Gro\u00dfartige F\u00fchrungskr\u00e4fte achten darauf, wie andere sich in Bezug auf Arbeit, Leben und Burnout ausdr\u00fccken. Sie schaffen regelm\u00e4\u00dfige Gelegenheiten, um Fragen zu stellen, die andere dazu einladen, frei zu sprechen, unterschiedliche Ideen einzubringen und Klarheit zu gewinnen.<\/p>\n\n\n\n

Gro\u00dfartige F\u00fchrungskr\u00e4fte sind auch bestrebt, gesunde Grenzen<\/strong> zu setzen und die unterschiedlichen Arbeitsf\u00e4higkeiten des Teams zu respektieren<\/strong>. Sie nehmen sich Zeit, um bewusst Feedback zu geben, damit sich andere unterst\u00fctzt f\u00fchlen und ihre Rollen klar verstehen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

7. Was w\u00fcrden Sie sich w\u00fcnschen, dass mehr Menschen \u00fcber das Thema Burnout sagen w\u00fcrden, was jedoch h\u00e4ufig unausgesprochen bleibt?<\/h2>\n\n\n\n

Die Suche nach einer gesunden, sinnstiftenden Arbeit ist ein fortlaufender Prozess. <\/strong>Es handelt sich nicht um eine einmalige Erfahrung. Sie ist dynamisch und ver\u00e4ndert sich im Laufe der Zeit. Ein Teil davon h\u00e4ngt mit der zwischenmenschlichen Qualit\u00e4t einer sinnvollen Arbeit zusammen \u2013 wir sehen und sp\u00fcren ihre Auswirkungen auf andere.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt sicherlich Zeiten, in denen man sich mehr anstrengen muss als in anderen Zeiten. Aber achten Sie darauf, dass diese Phasen nicht zu Ihrem ganzen Leben werden. Eine der besten M\u00f6glichkeiten, um einem Burnout vorzubeugen, ist es, sich regelm\u00e4\u00dfig Zeit f\u00fcr Ruhe und Pausen zu nehmen.<\/p>\n\n\n\n

Ruhe und Arbeit sind nicht voneinander getrennt<\/strong>. Um gut arbeiten zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen wir uns auch gut ausruhen, was auch beinhaltet, herauszufinden, was f\u00fcr uns tats\u00e4chlich Erholung bedeutet. F\u00fcr manche ist Ruhe eine Phase, in der sie k\u00f6rperlich langsamer werden und nachdenken k\u00f6nnen (z. B. ein gem\u00fctlicher Spaziergang in der Natur, Yoga, eine Massage). F\u00fcr andere bedeutet Ruhe eher Spiel oder Kreativit\u00e4t (z. B. Malen, ein Tag am Strand, Tanzkurs).<\/p>\n\n\n\n

Ruhe ist keine Einheitsl\u00f6sung<\/strong>. Nimm dir Zeit, um herauszufinden, wie du am besten zur Ruhe kommst, und betrachtest Ruhe als wesentlichen Bestandteil einer nachhaltigen Arbeit.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n
\n

Einige Ausz\u00fcge stammen aus dem Buch von Arianna Molloy, \u201eHealthy Calling: From Toxic Burnout to Sustainable Work\u201d (Gesunde Berufung: Vom toxischen Burnout zu nachhaltiger Arbeit).<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Weitere Informationen:\u00a0ariannamolloy.com<\/a><\/em>.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wenn dir deine Arbeit sehr wichtig ist, kann sich ein Burnout ganz leise einschleichen. Ein Burnout kann sich in M\u00fcdigkeit, einem benebelten Kopf oder sogar einem Identit\u00e4tsverlust zeigen. Dr. Arianna Molloy, Professorin an der Biola University und Autorin von \u201eHealthy Calling\u201d, erz\u00e4hlt, wie ein Burnout im Berufsleben wirklich aussieht und wie kleine, erholsame Gewohnheiten uns…<\/p>\n","protected":false},"author":2481,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[1913],"tags":[2200],"coauthors":[1019],"class_list":["post-170866","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lebensstil","tag-burnout"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1913,"label":"Lebensstil"}],"post_tag":[{"value":2200,"label":"Burnout"}]},"featured_image_src_large":false,"author_info":{"display_name":"marina","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/author\/marina\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1913,"name":"Lebensstil","slug":"lebensstil","term_group":0,"term_taxonomy_id":1913,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":6,"filter":"raw","cat_ID":1913,"category_count":6,"category_description":"","cat_name":"Lebensstil","category_nicename":"lebensstil","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":2200,"name":"Burnout","slug":"burnout","term_group":0,"term_taxonomy_id":2200,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"de-at","is_original":false,"original_post_id":80804,"translations":{"de-at":{"id":170866,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":80804,"language":"de-de","is_original":true}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170866","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2481"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=170866"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170866\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=170866"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=170866"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=170866"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=170866"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}