{"id":170551,"date":"2020-11-23T08:00:00","date_gmt":"2020-11-23T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wann-ist-die-beste-zeit-fur-die-einnahme-von-vitaminen-raten-sie-mal\/"},"modified":"2025-09-23T10:49:15","modified_gmt":"2025-09-23T09:49:15","slug":"wann-ist-die-beste-zeit-fur-die-einnahme-von-vitaminen-raten-sie-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wann-ist-die-beste-zeit-fur-die-einnahme-von-vitaminen-raten-sie-mal\/","title":{"rendered":"Wann ist die beste Zeit f\u00fcr die Einnahme von Vitaminen? Raten Sie mal!"},"content":{"rendered":"\n<p>Sie machen sich bettfertig, aber Sie k\u00f6nnen nicht schlafen. Sie haben das Gef\u00fchl, etwas sehr Wichtiges vergessen zu haben, k\u00f6nnen sich aber nicht erinnern, was es ist&#8230; und dann f\u00e4llt es Ihnen ein. Sie haben wieder vergessen, Ihr Multivitaminpr\u00e4parat (Kombination von Vitaminen) zu nehmen. Jetzt fragen Sie sich, ob es eine gute Idee ist, es so sp\u00e4t in der Nacht einzunehmen&#8230; nun, nicht wirklich&#8230; Also, wann ist die beste Zeit, f\u00fcr die Einnahme von Vitaminen? Morgens, nachmittags, abends? Scrollen Sie nach unten, um es herauszufinden!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Warum ist es wichtig zu wissen, wann man Vitamine nehmen sollte?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Verschiedene Vitamine haben unterschiedliche Absorptionsraten. Wie Sie im n\u00e4chsten Abschnitt erfahren werden, l\u00f6sen sich die meisten essentiellen Vitamine in Wasser auf. Einige andere hingegen ben\u00f6tigen Fett, um vom K\u00f6rper vollst\u00e4ndig verwertet zu werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Idealfall m\u00f6chten <strong>wir alle, dass unsere Multivitamine vollst\u00e4ndig aufgenommen und verwertet werden<\/strong>, damit wir ihre gesundheitlichen Vorteile genie\u00dfen k\u00f6nnen (deshalb nehmen wir sie ja \u00fcberhaupt zu uns).<\/p>\n\n\n\n<p>Wollen Sie wissen, was mit Vitaminen passiert, die nicht absorbiert werden? Nun, sie enden als teurer Urin, was bedeutet, dass Sie die Vitamine buchst\u00e4blich die Toilette hinuntersp\u00fclen. Deshalb ist es wirklich wichtig zu wissen, wann der beste Zeitpunkt f\u00fcr die Einnahme Ihrer Vitamine ist!&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"516\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-02-11-1024x516.jpg\" alt=\"Eine Gruppe von Freunden, die sich gegenseitig fragen, was die 13 wichtigsten Vitamine sind\" class=\"wp-image-179126\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-02-11-1024x516.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-02-11-300x151.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-02-11-768x387.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-02-11-600x303.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-02-11.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Welche sind die 13 essentiellen Vitamine?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Essentielle Vitamine sind wichtig f\u00fcr den K\u00f6rper, um die volle Bandbreite an normalen Funktionen wie Zellwachstum, Stoffwechsel, Funktion des Nervensystems, Immunit\u00e4t und mehr auszuf\u00fchren! Aber unser K\u00f6rper kann sie nicht selbst produzieren, also m\u00fcssen wir sie aus externen Quellen wie Nahrung und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zu uns nehmen.<\/p>\n\n\n\n<p>Dies sind die 13 essentiellen Vitamine, die unser K\u00f6rper braucht:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vitamine A, C, D, E und K<\/li><li>Vitamin B-Komplex &#8211; B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die 2 wesentlichen Vitaminklassifizierungen, die Sie kennen m\u00fcssen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es ist wichtig, die Unterschiede zwischen diesen beiden Vitaminklassifikationen zu verstehen, damit Sie wissen, wann Sie welchen Typ einnehmen sollten:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1) Wasserl\u00f6sliche Vitamine<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Die t\u00e4gliche Einnahme von wasserl\u00f6slichen Vitaminen ist notwendig. Warum? Weil diese Vitamine nicht im K\u00f6rper gespeichert werden (naja, <strong>mit Ausnahme von Vitamin B12<\/strong>, das in der Leber gespeichert wird). Sie m\u00fcssen diese also kontinuierlich einnehmen, wenn Sie von ihnen profitieren wollen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bedeutet das, dass wasserl\u00f6sliche Vitamine nicht effizient vom K\u00f6rper aufgenommen werden?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Nun, nein. Sehen Sie, <strong>der K\u00f6rper nimmt nur die Menge auf, die er braucht. Alles, was dar\u00fcber hinausgeht, wird entsorgt.<\/strong> Wenn Sie schon einmal Multivitamine eingenommen haben, haben Sie vielleicht bemerkt, dass sich Ihr Urin gelb verf\u00e4rbt hat? Das sind die wasserl\u00f6slichen Vitamine, die aus Ihrem K\u00f6rper ausgeschwemmt werden.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dies sind die 9 wasserl\u00f6slichen Vitamine und ihre empfohlenen Tageswerte:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Wasserl\u00f6sliches Vitamin<\/strong><\/td><td><strong>M\u00e4nner&nbsp;<\/strong><\/td><td><strong>Frauen<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Vitamin C (Ascorbins\u00e4ure)<\/td><td>90mg&nbsp;<\/td><td>75mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin B1 (Thiamin)<\/td><td>1,2mg<\/td><td>1,1mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin B2 (Riboflavin)<\/td><td>1,3mg<\/td><td>1,1mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin B3 (Niacin)<\/td><td>16mg<\/td><td>14mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin B5 (Pantothens\u00e4ure)<\/td><td>5mg<\/td><td>5mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin B6 (Pyridoxin)<\/td><td>1,3mg (unter 51) &#8211; 1,7mg (\u00fcber 51)<\/td><td>1,3mg (unter 51) &#8211; 1,5mg (\u00fcber 51)<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin B7 (Biotin)<\/td><td>30mcg<\/td><td>30mcg<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/produkt\/5-mg-5-mthf-l-methylfolat-quatrefolsaeure\/\"><strong>Vitamin B9 (Fols\u00e4ure)<\/strong><\/a><\/td><td>400mcg<\/td><td>400mcg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin B12 (Cobalamin<\/td><td>2,4mcg<\/td><td>2,4mcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Quelle: <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/listing_of_vitamins\" rel=\"noopener\">Harvad Medical School<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wann ist die beste Zeit f\u00fcr die Einnahme von wasserl\u00f6slichen Vitaminen?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Wasserl\u00f6sliche Vitamine werden am besten auf n\u00fcchternen Magen eingenommen.<\/strong> Da sie keine Nahrung ben\u00f6tigen (im Gegensatz zu fettl\u00f6slichen Vitaminen), k\u00f6nnen Sie sie im Allgemeinen zu jeder Zeit einnehmen. Viele Menschen finden jedoch, dass die Einnahme von B-Vitaminen in der Nacht den Schlaf erschwert.<\/p>\n\n\n\n<p>Das ist nicht weiter verwunderlich, denn <strong>B-Vitamine sind f\u00fcr ihre energiesteigernden Eigenschaften bekannt.<\/strong> In der Regel wird empfohlen, B-Vitamine morgens einzunehmen, idealerweise direkt nach dem Aufwachen oder vor dem Fr\u00fchst\u00fcck.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aber ist es okay, sie mit dem Essen einzunehmen?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Ja, das ist in Ordnung. Manche Menschen haben Probleme mit der Verdauung, wenn sie Vitamine (auch wasserl\u00f6sliche) auf n\u00fcchternen Magen einnehmen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, k\u00f6nnen Sie Ihre Vitamine mit Nahrung einnehmen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"516\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-02-17-1024x516.jpg\" alt=\"Frau steht allein auf einem Feld voller Energie von den Vitaminen\" class=\"wp-image-179139\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-02-17-1024x516.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-02-17-300x151.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-02-17-768x387.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-02-17-600x303.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-02-17.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2) Fettl\u00f6sliche Vitamine<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wie der Name schon sagt, ben\u00f6tigen fettl\u00f6sliche Vitamine Fett, damit der K\u00f6rper sie aufnehmen kann. Das bedeutet, dass <strong>diese Gruppe von Vitaminen mit der Nahrung eingenommen werden muss.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Im Gegensatz zu ihren wasserl\u00f6slichen Verwandten werden \u00fcbersch\u00fcssige fettl\u00f6sliche Vitamine nicht ausgeschwemmt. Stattdessen werden sie i<strong>n der Leber und im Fettgewebe gespeichert.<\/strong> Deshalb ist es wichtig, <strong>nur die empfohlene Dosierung<\/strong> f\u00fcr diese Art von Vitaminen <strong>einzunehmen<\/strong>. Andernfalls kann es auf lange Sicht mehr schaden als n\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hier sind die 4 fettl\u00f6slichen Vitamine und ihre empfohlenen Tageswerte:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Fettl\u00f6sliches Vitamin<\/strong><\/td><td><strong>M\u00e4nner<\/strong><\/td><td><strong>Frauen<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Vitamin A (Retinoide und Beta-Carotin)<\/td><td>900mcg oder 3000IU<\/td><td>700mcg oder 2.333IU<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin D (Calciferol)<\/td><td>15mcg f\u00fcr 31-70 Jahre alt, 20mcg f\u00fcr 71+ Jahre alt<\/td><td>15mcg f\u00fcr 31-70 Jahre alt, 20mcg f\u00fcr 71+ Jahre alt<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin E<\/td><td>15mg<\/td><td>15mg<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin K<\/td><td>120mcg<\/td><td>90mcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Quelle: <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/listing_of_vitamins\" rel=\"noopener\">Harvad Medical School<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wann ist die beste Zeit f\u00fcr die Einnahme fettl\u00f6slicher Vitamine?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Um die Absorption zu gew\u00e4hrleisten, sollten diese 4 Vitamine mit fetthaltiger Nahrung eingenommen werden. Es muss nicht super fett oder \u00f6lig sein, ein wenig Fett sollte reichen. <strong>Sie k\u00f6nnen sie jederzeit w\u00e4hrend des Tages zu sich nehmen, solange sie zusammen mit Essen eingenommen werden<\/strong>, also tut es auch ein Snack.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-02-10-1024x512.jpg\" alt=\"Multivitamine geben Ihnen einen Energieschub\" class=\"wp-image-179152\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-02-10-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-02-10-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-02-10-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-02-10-600x300.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-02-10.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was ist mit Multivitaminen? Sollten Sie sie einnehmen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Menschen nehmen Multivitamine aus einer Vielzahl von Gr\u00fcnden. Viele tun es, weil sie nur 1 Multivitaminpille statt 13+ einzelner Vitamine und Mineralien einnehmen wollen. Andere wollen ein bisschen Geld sparen.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist schon schwierig genug, sich an die Einnahme von ein oder zwei Pillen pro Tag zu erinnern, stellen Sie sich vor, 13 oder mehr zu nehmen! Multivitamine sind auch eine wirtschaftlichere Option. Der Nachteil bei der Einnahme von Multivitaminen ist jedoch, dass sie ziemlich gro\u00df sind.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr viele Menschen ist es im wahrsten Sinne des Wortes eine schwer zu schluckende Pille, an der man sich auch verschlucken kann. Gl\u00fccklicherweise sind einige Multivitaminpr\u00e4parate jetzt in leicht zu zerbrechenden Tabletten erh\u00e4ltlich, so dass sie leicht in zwei H\u00e4lften geteilt werden k\u00f6nnen, um sie einfach zu schlucken.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wann ist der beste Zeitpunkt f\u00fcr die Einnahme eines Multivitamins?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Die meisten auf dem Markt befindlichen Multivitamine enthalten eine Kombination aus (1) wasserl\u00f6slichen Vitaminen, (2) fettl\u00f6slichen Vitaminen und (3) di\u00e4tetischen Mineralstoffen wie Zink, Eisen, <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/produkt\/magenhance-das-beste-magnesium-ergaenzungsmittel\/\"><strong>Magnesium<\/strong><\/a>, Jod, Kalium, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u00fcrden diese einzeln eingenommen, m\u00fcssten sie zu unterschiedlichen Zeiten eingenommen werden. Da diese jedoch alle in einer Pille geb\u00fcndelt sind, ist die beste Zeit f\u00fcr die Einnahme eines Multivitamins der Morgen, vorzugsweise mit dem Essen. Also, Fr\u00fchst\u00fcck, Brunch oder Mittagessen. Das Abendessen k\u00f6nnte ein bisschen zu sp\u00e4t sein, besonders wenn Ihr Multivitamin B-Vitamine enth\u00e4lt. Sie k\u00f6nnen Probleme beim Schlafen haben, wenn Sie es sp\u00e4t am Tag einnehmen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"526\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-02-3-1024x526.jpg\" alt=\"beste Zeit f\u00fcr die Einnahme von pr\u00e4natalen Vitaminen\" class=\"wp-image-179165\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-02-3-1024x526.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-02-3-300x154.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-02-3-768x394.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-02-3-600x308.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-02-3.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wann ist die beste Zeit f\u00fcr die Einnahme von pr\u00e4natalen Vitaminen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Genau wie bei regul\u00e4ren Multivitaminen f\u00fcr Erwachsene <strong>ist die beste Zeit f\u00fcr die Einnahme von pr\u00e4natalen oder Schwangerschafts-Multivitaminen morgens, mit dem Essen.<\/strong> Sie k\u00f6nnen sie aber auch direkt vor einer Mahlzeit einnehmen oder wann immer Ihr Arzt es empfiehlt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Und wie versprochen, hier ist der Bonustipp:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie auf der Suche nach einem hochwertigen pr\u00e4natalen Vitamin sind, sehen Sie sich unser <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/produkt\/pranatales-schwangerschaftsmultivitamin\/\"><strong>Intelligent Labs Women&#8217;s Prenatal Pregnancy Multivitamin an!<\/strong><\/a> Es enth\u00e4lt 25 essentielle Vitamine und Mineralien, einschlie\u00dflich der aktiven Vitamine B6 (P-5-P), B12 (Methylcobalamin) und B9 (5-MTHF). Au\u00dferdem reicht jede Flasche f\u00fcr gut 60 Tage!<\/p>\n\n\n\n<p>Hier sind <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/10-dinge-ueber-praenatale-vitamine-fuer-frauen\/\"><strong>10 Dinge, die Sie \u00fcber unser pr\u00e4natales Produkt<\/strong><\/a> wissen m\u00fcssen. Wir bieten <strong>kostenlosen Versand<\/strong> auf alle Bestellungen und wenn Sie die wiederkehrende Option w\u00e4hlen, erhalten Sie auch einen <strong>riesigen Rabatt <\/strong>(plus, Sie m\u00fcssen sich <strong>nie Sorgen machen, dass sie ausgehen<\/strong>)!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fazit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nun, da Sie wissen, wann die beste Zeit f\u00fcr die Einnahme Ihrer Vitamine ist, vergessen Sie nicht, sie zu nehmen! Denn was n\u00fctzt ein Vitamin, wenn Sie es nicht nehmen, richtig? Und was ist mit Ihnen? Welche Art von Vitaminen oder Multivitaminen nehmen Sie ein? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sie machen sich bettfertig, aber Sie k\u00f6nnen nicht schlafen. Sie haben das Gef\u00fchl, etwas sehr Wichtiges vergessen zu haben, k\u00f6nnen sich aber nicht erinnern, was es ist&#8230; und dann f\u00e4llt es Ihnen ein. Sie haben wieder vergessen, Ihr Multivitaminpr\u00e4parat (Kombination von Vitaminen) zu nehmen. 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