{"id":169893,"date":"2024-11-05T01:25:54","date_gmt":"2024-11-05T01:25:54","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/mache-der-hefeinfektion-den-garaus-mit-hilfe-der-lebensmittelliste-fuer-die-candida-diaet\/"},"modified":"2025-09-23T10:45:27","modified_gmt":"2025-09-23T09:45:27","slug":"mache-der-hefeinfektion-den-garaus-mit-hilfe-der-lebensmittelliste-fuer-die-candida-diaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/mache-der-hefeinfektion-den-garaus-mit-hilfe-der-lebensmittelliste-fuer-die-candida-diaet\/","title":{"rendered":"Mache der Hefeinfektion den Garaus mit Hilfe der Lebensmittelliste f\u00fcr die Candida-Di\u00e4t"},"content":{"rendered":"\r\n\r\n\r\n<p>Es gibt jede Menge Di\u00e4ten da drau\u00dfen, doch die Candida-Di\u00e4t ist keine von ihnen. Jeder, der schon einmal eine Candida-Infektion hatte, wird dir best\u00e4tigen, dass diese Ern\u00e4hrungsweise dir dabei helfen kann, die Infektion einzud\u00e4mmen und die verschiedenen Symptome zu lindern. Wenn du jemals eine solche Infektion hattest, dann wei\u00dft du, dass die Symptome <em>unertr\u00e4glich <\/em>sind. Die Candida-Ern\u00e4hrungsweise ist in der Tat restriktiv, doch dies ist ein kleine Kompromiss, den du eingehen musst, wenn man bedenkt, dass es um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden geht. Lass&#8217; uns also heute \u00fcber die Candida-Di\u00e4t sprechen und wie sie dir helfen kann, diesen l\u00e4stigen Hefepilz zu besiegen!\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was ist Candida?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Candida ist eine Art von Hefepilz, die im menschlichen K\u00f6rper lebt. Er gedeiht auf der Haut sowie in warmen und feuchten Regionen wie dem Mund, dem Rachen, dem Darm und den Genitalien. Candida-Pilze sind Teil des <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Human_microbiome\" rel=\"noopener\">menschlichen Mikrobioms<\/a>, also der Gesamtheit der Pilze, Bakterien, Viren und anderer Mikroben, die auf dem menschlichen K\u00f6rper leben.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Die Pilzgattung Candida umfasst mehr als 150 Arten, allerdings sind es nur f\u00fcnf invasive Arten, die f\u00fcr stattliche 90% alle Candida-Infektionen verantwortlich sind! Diese f\u00fcnf Arten hei\u00dfen <em>Candida albicans<\/em>,\u00a0<em>Candida glabrata<\/em>,\u00a0<em>Candida tropicalis<\/em>,\u00a0<em>Candida parapsilosis<\/em>, and\u00a0<em>Candida krusei<\/em>\u00a0(<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/candida-diet-food-list\/#references\">1<\/a>).\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was sind die Risikofaktoren f\u00fcr eine Candida-Infektion?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Candida ist in der Regel harmlos, kann dich jedoch krank machen, wenn du dem Hefepilz erlaubt, exponentiell zu wachsen. Hier sind einige Risikofaktoren, die dich anf\u00e4llig f\u00fcr eine Candida-Infektion machen:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Einnahme von Antibiotika<\/strong>. Antibiotika t\u00f6tet die guten Bakterien ab, die die Krankheitserreger in Schach halten, wodurch ein Ungleichgewicht im Mikrobiom entsteht.<\/li>\r\n<li>Eine <strong>ungesunde Ern\u00e4hrung mit viel Zucker und raffinierten Kohlenhydraten <\/strong>&#8211; das ist die Art von Nahrung, die Candida liebt!<\/li>\r\n<li>Ein <strong>erh\u00f6htes Stresslevel <\/strong>sowie ein <strong>schwaches Immunsystem<\/strong> k\u00f6nnen ebenfalls Candida-Populationen f\u00f6rdern.<\/li>\r\n<li>Menschen mit <strong>unbehandelter Diabeteserkrankung<\/strong> sind ebenfalls anf\u00e4llig f\u00fcr eine Candida-\u00dcberwucherung.<\/li>\r\n<li>Frauen, die <strong>hormonelle Verh\u00fctungsmittel <\/strong>einnehmen, die das Gleichgewicht im Mikrobiom durcheinander bringen k\u00f6nnen.<\/li>\r\n<li><strong>Schwangere<\/strong>, da Hormonver\u00e4nderungen das pH-Gleichgewicht in der Vagina beeintr\u00e4chtigen.<\/li>\r\n<li><strong>Enge Unterw\u00e4sche<\/strong>, die W\u00e4rme und Feuchtigkeit einschlie\u00dft.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Die Symptome einer Candida-Infektion k\u00f6nnen als mild und unangenehm beginnen und \u00e4u\u00dfern sich in Form von M\u00fcdigkeit, Abgeschlagenheit, Bl\u00e4hungen, Verstopfung und V\u00f6llegef\u00fchl. Wenn die Symptome jedoch unbehandelt bleiben, k\u00f6nnen sie sich zu Mundsoor, wiederkehrenden Harnwegsinfektionen, Colitis ulcerosa, Morbus Crohn, Gelenkschmerzen und Pilzinfektionen auf Haut und N\u00e4geln entwickeln (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/candida-diet-food-list\/#references\">2<\/a>).\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00e4sst sich eine Candidose mit Hilfe der Candida-Di\u00e4t behandeln?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Neben der Einnahme von Antimykotika ist eine <strong>Candida-Kur bzw. eine Candida-Di\u00e4t<\/strong> ein guter L\u00f6sungsansatz. Indem du den Hefepilzen die Nahrungszufuhr abschneidest, werden sie schlie\u00dflich absterben. Nat\u00fcrlich wird das nicht \u00fcber Nacht passieren, aber es ist ein guter Anfang. Au\u00dferdem vermeidest du dadurch all die unangenehmen Nebenwirkungen von Antimykotika wie Juckreiz, Brennen, Bauchschmerzen, Durchfall, Hautausschl\u00e4ge und mehr (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/candida-diet-food-list\/#references\">3<\/a>)!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Zus\u00e4tzlich kann eine Anti-Candida-Di\u00e4t bei wiederkehrenden Infektionen helfen. Manche sagen sogar, dass es eine gute Idee ist, die Candida-Di\u00e4t beizubehalten, auch wenn die Infektion vorbei ist.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wie du in den Candida-Lebensmittellisten sehen wirst, f\u00f6rdert diese Ern\u00e4hrungsweise den Verzehr von Lebensmitteln mit einem niedrigen glyk\u00e4mischen Index (GI) wie Obst, Gem\u00fcse und Vollkornprodukte. Du solltest ebenfalls Lebensmittel vermeiden, die typischerweise zu einer Gewichtszunahme f\u00fchren &#8211; also Nahrungsmittel, die eine Menge Zucker und Kohlenhydrate enthalten! Lebensmittel mit einem niedrigen GI f\u00f6rdern die Insulinsensitivit\u00e4t, eine bessere Herzgesundheit und nat\u00fcrlich die Gewichtsabnahme (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/candida-diet-food-list\/#references\">4<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-74569\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/07\/candida-diet-food-list.png\" alt=\"Lebensmittel-Infografik bei der Candida-Di\u00e4t\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die Lebensmittelliste der Candida-Di\u00e4t: Was soll ich ESSEN, um eine Hefepilzinfektion loszuwerden?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Die Candida-Di\u00e4t f\u00f6rdert gesunde Essgewohnheiten. Hier sind Beispiele f\u00fcr Lebensmittel, die du im Rahmen dieser Di\u00e4t essen solltest:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1)\u00a0\u00a0\u00a0<strong>Obst mit wenig Zucker<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Fr\u00fcchte sind gesund, doch wenn es um das Thema Zuckergehalt geht, enthalten einige Obstsorten mehr als andere. Da <strong>Zucker Nahrung f\u00fcr die Hefepilze ist<\/strong>, musst du dich von deinen Lieblingsfr\u00fcchten mit hohem Zuckergehalt fernhalten, bis deine Candida-Infektion wieder unter Kontrolle ist.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Hier ist eine Tabelle, die den Unterschied im Zuckergehalt zwischen zuckerarmen und zuckerreichen Fr\u00fcchten aufzeigt. Alle Werte beziehen sich auf eine Portion von 100 g (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/candida-diet-food-list\/#references\">5<\/a>):\u00a0\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table>\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Fr\u00fcchte mit niedrigem Zuckergehalt (GUT)<\/strong><\/td>\r\n<td><strong>Fr\u00fcchte mit hohem Zuckergehalt (EINSCHR\u00c4NKEN oder VERMEIDEN)<\/strong><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Avocados (0,7 g)<\/td>\r\n<td>Weintrauben (15,5 g)<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Zitronen (2,5 g)<\/td>\r\n<td>Mangos (14,8 g)<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Cranberries (4,0 g)<\/td>\r\n<td>Kirschen (12,8 g)<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Himbeeren (4,4 g)<\/td>\r\n<td>\u00c4pfel (10,4 g)<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Erdbeeren (4,9 g)<\/td>\r\n<td>Orangen (9,4 g)<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Wassermelone (6,2 g)<\/td>\r\n<td>Aprikosen (9,2 g)<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2)\u00a0\u00a0\u00a0<strong>Nicht-st\u00e4rkehaltiges Gem\u00fcse<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>St\u00e4rke besteht aus Zuckermolek\u00fclen, die miteinander verbunden sind (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/candida-diet-food-list\/#references\">6<\/a>). Der Verzehr von st\u00e4rkehaltigem Gem\u00fcse wie Mais und Kartoffeln ist in der Candida-Di\u00e4t ein gro\u00dfes Tabu (mehr zu st\u00e4rkehaltigen Lebensmitteln im n\u00e4chsten Abschnitt). Hier sind Beispiele f\u00fcr nicht-st\u00e4rkehaltiges Gem\u00fcse, das du w\u00e4hrend der Di\u00e4t mehr essen solltest:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table>\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td>Kohl<\/td>\r\n<td>Kohlgem\u00fcse<\/td>\r\n<td>Mangold<\/td>\r\n<td>Pak Choi<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Spinat<\/td>\r\n<td>Eisbergsalat<\/td>\r\n<td>Rucola<\/td>\r\n<td>Wasserkresse<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Gr\u00fcnkohl<\/td>\r\n<td>R\u00fcbengr\u00fcn<\/td>\r\n<td>Moringa-Bl\u00e4tter<\/td>\r\n<td>Microgreens<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>R\u00f6mischer Kopfsalat<\/td>\r\n<td>Blumenkohl<\/td>\r\n<td>Brokkoli<\/td>\r\n<td>Rosenkohl<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Aubergine<\/td>\r\n<td>Zucchini<\/td>\r\n<td>Tomate<\/td>\r\n<td>Artischoke<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>R\u00fcben<\/td>\r\n<td>Paprika<\/td>\r\n<td>Gurke<\/td>\r\n<td>Spargel<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Was ist mit Pilzen? Das ist doch eine nicht-st\u00e4rkehaltige Gem\u00fcsesorte, oder?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Die Jury ist sich hier noch nicht einig. Einige Experten sagen, dass man Pilze essen kann, andere sagen nein, denn Pilze sind schlie\u00dflich ebenfalls eine Art von Pilz. Laut der neuseel\u00e4ndischen Beh\u00f6rde f\u00fcr Lebensmittelsicherheit gibt es jedoch keinen Zusammenhang zwischen menschlichen Pilzinfektionen und dem Verzehr von Pilzen. Solange die Pilze richtig gehandhabt und gelagert werden, solltest du sie gefahrlos essen k\u00f6nne(<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/candida-diet-food-list\/#references\">7<\/a>).\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3)\u00a0\u00a0\u00a0<strong>Eiwei\u00dfreiche Lebensmittel<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Eiwei\u00df aus tierischen und nicht-tierischen Quellen eignet sich gro\u00dfartig f\u00fcr die Candida-Di\u00e4t. Das liegt daran, dass eiwei\u00dfhaltige Lebensmittel null bis wenig Kohlenhydrate haben, insbesondere tierische Quellen von Nahrungsprotein.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table>\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Eiwei\u00dfquelle<\/strong><\/td>\r\n<td><strong>Beispiele<\/strong><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Mageres Fleisch<\/td>\r\n<td>Schweinefleisch, Rindfleisch, Lamm, Kalbfleisch<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Gefl\u00fcgel<\/td>\r\n<td>Huhn, Ente, Truthahn, Gans, Fasan<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Meeresfr\u00fcchte<\/td>\r\n<td>Fetter Fisch, magerer Fisch, Garnelen, Krebse, Muscheln, Venusmuscheln<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Milchprodukte<\/td>\r\n<td>Butter, Ghee, griechischer Joghurt<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Eier<\/td>\r\n<td>Eier aus Weidehaltung, Bio-Eier, mit Omega-3 angereicherte Eier<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>N\u00fcsse<\/td>\r\n<td>Mandeln, Waln\u00fcsse, Haseln\u00fcsse, Macadamian\u00fcsse (vermeide Erdn\u00fcsse, Cashews und Pistazien, da diese anf\u00e4llig f\u00fcr Schimmel sind)<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Samen<\/td>\r\n<td>Sonnenblumenkerne, Chia, Leinsamen, Sesam, K\u00fcrbiskerne<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4)\u00a0\u00a0\u00a0<strong>Vollkornprodukte<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ganze Getreidek\u00f6rner sind minimal verarbeitete K\u00f6rner, die drei Kornteile enthalten &#8211; die Kleie, den Keim und das Endosperm. Beispiele f\u00fcr Vollkornprodukte, die du im Rahmen der Candida-Di\u00e4t essen kannst, sind (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/candida-diet-food-list\/#references\">8<\/a>):<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Brauner Reis<\/li>\r\n<li>Vollkornweizen<\/li>\r\n<li>Bulgur<\/li>\r\n<li>Haferflocken\u00a0<\/li>\r\n<li>Vollkorn-Maismehl<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5)\u00a0\u00a0\u00a0Gesunde Fette<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Einfach und mehrfach unges\u00e4ttigte Fette sind gesund, doch ges\u00e4ttigte und Transfette gelten als schlecht. Hier ist eine \u00dcbersichtstabelle \u00fcber die Art der Fette, die du in deine Candida-Di\u00e4t integrieren solltest:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table>\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Gesunde Fette (GUT)<\/strong><\/td>\r\n<td><strong>Schlechte Fette (VERMEIDEN)<\/strong><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Oliven\u00f6l<\/td>\r\n<td>Raffinierte \u00d6le und Fette<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Kokos\u00f6l<\/td>\r\n<td>Margarine\u00a0<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Avocado-\u00d6l<\/td>\r\n<td>Sonnenblumen\u00f6l<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Fisch\u00f6l<\/td>\r\n<td>Sonnenblumen\u00f6l<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6)\u00a0\u00a0\u00a0<strong>Probiotika in der Candida-Di\u00e4t &#8211; ist das eine gute Idee?<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Die Forschung zeigt, dass Probiotika wirksam gegen Candidose sind (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/candida-diet-food-list\/#references\">9, 10<\/a>). Probiotika, also lebende Kulturen von guten Bakterien, sind in Joghurt enthalten, insbesondere in Naturjoghurt und griechischem Joghurt. Die lebenden Bakterien helfen dabei, das Gleichgewicht im Darm wiederherzustellen, indem sie sch\u00e4dliche Bakterien und Hefepilze abt\u00f6ten. Wenn du einen Joghurt im Supermarkt kaufst, solltest du unbedingt auf das Etikett achten, da die meisten kommerziellen Joghurts mit Zucker ges\u00fc\u00dft sind.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Hier ein Profi-Tipp<\/strong>: Wenn du versuchst, Candida zu behandeln, kann ein <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/women-probiotics-and-prebiotics-with-sunfiber-and-fos\/\">hochwertiges probiotisches Pr\u00e4parat <\/a>eine bessere Option sein, als lebende Joghurtkulturen zu essen. Halte Ausschau nach einer Marke, die patentierte St\u00e4mme verwendet sowie eine gute Anzahl an koloniebildenden Einheiten (CFU) aufweist.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-74571\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/07\/2.jpg\" alt=\"Bei der Candida-Di\u00e4t musst du dem Zucker Lebewohl sagen\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lebensmittelliste f\u00fcr die Candida-Di\u00e4t: Was solltest du NICHT essen, um Candida effektiv zu bek\u00e4mpfen?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Mittlerweile solltest du bereits eine Vorstellung davon haben, was du bei dieser Di\u00e4t NICHT essen solltest. Wenn nicht, dann lass&#8217; uns das Ganze noch einmal genau aufschl\u00fcsseln!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1)\u00a0\u00a0\u00a0Zucker<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Du liebst Zucker? Das tut Candida auch! Wenn du Candida nicht weiter ern\u00e4hren willst, dann solltest du deine H\u00e4nde &#8211; und vor allem deinen Mund &#8211; von zuckerhaltigen Lebensmitteln fernhalten. Wie du sehr gut wei\u00dft, gibt es eine sehr lange Liste von zuckerhaltigen Lebensmitteln! Hier sind die verschiedenen Arten von Zucker, die \u00fcblicherweise Lebensmitteln zugesetzt werden (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/candida-diet-food-list\/#references\">11<\/a>). Wenn du eine dieser Zuckerarten auf dem Etikett siehst, dann lass&#8217; die Finger davon:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table>\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td>Rohrzucker<\/td>\r\n<td>Reissirup<\/td>\r\n<td>Honig<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Ahornsirup<\/td>\r\n<td>Agavennektar<\/td>\r\n<td>Maissirup<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Ahornsirup<\/td>\r\n<td>Ahornzucker<\/td>\r\n<td>Dattelzucker<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Maiszucker<\/td>\r\n<td>Dextrose<\/td>\r\n<td>Fruktose<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Saccharose<\/td>\r\n<td>Maltose<\/td>\r\n<td>Fruktosehaltiger Glukosesirup<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>SAlso, was kannst du als alternative S\u00fc\u00dfungsmittel verwenden?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Gl\u00fccklicherweise gibt es nat\u00fcrliche Low-Carb-S\u00fc\u00dfstoffe. Schau dir Stevia, Erythrit, Xylit und M\u00f6nchsfruchtextrakt an (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/candida-diet-food-list\/#references\">12-15<\/a>). Dies sind einige der beliebtesten nat\u00fcrlichen S\u00fc\u00dfungsmittel, die die Candida nicht f\u00f6rdern.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2)\u00a0\u00a0\u00a0<strong>St\u00e4rkehaltige Lebensmittel<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wie bereits erw\u00e4hnt, sollten st\u00e4rkehaltige Gem\u00fcsesorten bei einer Anti-Candida-Di\u00e4t vermieden werden. Doch Gem\u00fcse ist nicht die einzige Quelle von St\u00e4rke, hier sind noch weitere Lebensmittel, die St\u00e4rke enthalten:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Raffinierte Getreidearten &#8211; Reis, Hafer, Maismehl, Wei\u00dfmehl\u00a0<\/li>\r\n<li>St\u00e4rkehaltige Gem\u00fcsesorten &#8211; Maniok, Kartoffeln, Mais, S\u00fc\u00dfkartoffeln, Rote Bete, Pastinaken, Linsen, Yamswurzeln<\/li>\r\n<li>Nudeln und Instant-Nudeln\u00a0<\/li>\r\n<li>Brot und Brotprodukte<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3)\u00a0\u00a0\u00a0<strong>Hefeprodukte<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Erwarte, dass sich deine Candida-Symptome verschlimmern, wenn du weiterhin Lebensmittel isst, die Hefe enthalten! Hier sind ein paar Beispiele (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/candida-diet-food-list\/#references\">16<\/a>):\u00a0\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Ges\u00e4uerte Backwaren wie Brot, Kekse, Muffins, etc.\u00a0<\/li>\r\n<li>Malz, eine Form von fermentierter Gerste, die in Bier, Whisky, S\u00fc\u00dfigkeiten wie Maltesers und beliebten Schokogetr\u00e4nken wie Milo und Ovomaltine enthalten ist.\u00a0<\/li>\r\n<li>Fermentierte Produkte wie alkoholische Getr\u00e4nke, Kombucha, Sojasauce, Miso<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4)\u00a0\u00a0\u00a0<strong>Produkte, die Schimmel enthalten<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Genau wie Hefe, ist auch Schimmel eine Art von Pilz. Der Gedanke, Schimmel zu essen, mag eklig klingen, doch \u00fcberraschenderweise ist Schimmel in vielen Lebensmitteln zu finden! Hier sind Beispiele f\u00fcr Lebensmittel, die Schimmel enthalten k\u00f6nnen:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Einige N\u00fcsse wie Erdn\u00fcsse, Cashews und Pistazien, da diese normalerweise in warmen und feuchten Silos gelagert werden<\/li>\r\n<li>Schimmeliger K\u00e4se wie Brie, Blauschimmelk\u00e4se, Camembert und Limburger<\/li>\r\n<li>Eingelegte, ger\u00e4ucherte oder getrocknete Fleischsorten<\/li>\r\n<li>Getrocknetes, abgef\u00fclltes und konserviertes Obst und Gem\u00fcse<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-74572\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/07\/3.jpg\" alt=\"Ein Paar macht Pause\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>K\u00f6nnen auch M\u00e4nner die Candida-Di\u00e4t durchf\u00fchren?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Auf jeden Fall! Sowohl M\u00e4nner als auch Frauen k\u00f6nnen an einer Candida-\u00dcberwucherung leiden. Diese Art von Di\u00e4t ist f\u00fcr jeden geeignet, der die Hefepilze auf nat\u00fcrliche Weise abt\u00f6ten will.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Darf man w\u00e4hrend einer Anti-Candida-Di\u00e4t Kaffee trinken?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Da Kaffeebohnen ebenfalls fermentiert werden, fragst du dich wahrscheinlich, ob es an der Zeit ist, deinen Koffeinkonsum zu reduzieren. Die t\u00e4gliche Menge von 3-5 Tassen Kaffee wird mit einem geringeren Risiko f\u00fcr verschiedene chronische Krankheiten in Verbindung gebracht (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/candida-diet-food-list\/#references\">17<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Die Frage lautet also, ob die Vorteile das Risiko \u00fcberwiegen?\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Nun, es kommt darauf an. Versuche, deinen Kaffeekonsum einzuschr\u00e4nken und trinke weder Zucker noch Milch zu deinem Kaffee. Manche Menschen kommen mit ein oder zwei Tassen Kaffee am Tag gut zurecht, ohne dass es zu Beschwerden kommt. Doch wenn du feststellst, dass Kaffee deine Symptome verschlimmert, dann solltest du auf dein geliebtes Hei\u00dfgetr\u00e4nk verzichten.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kann man die Candida-Di\u00e4t auch w\u00e4hrend einer Schwangerschaft machen?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Es ist wichtig, dass du dich mit deinem Frauenarzt absprichst, bevor du eine Di\u00e4t machst. Wie du wei\u00dft, ist die Candida-Di\u00e4t <em>sehr <\/em>restriktiv und kann die N\u00e4hrstoffe, die Mutter und Baby brauchen, stark einschr\u00e4nken. Um eine gesunde Schwangerschaft zu gew\u00e4hrleisten und gleichzeitig die Candida-Symptome in den Griff zu bekommen, solltest du dir <strong>professionellen medizinischen Rat einholen<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie lange dauert es, Candida mit Hilfe dieser Ern\u00e4hrungsweise abzut\u00f6ten?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Es gibt hier wirklich keine richtige oder falsche Antwort. Die Wirksamkeit h\u00e4ngt davon ab, wie strikt du die Di\u00e4t befolgst (es ist definitiv viel schwieriger als es aussieht!) und wie gravierend die Infektion ist. Eine gute Faustregel lautet jedoch, die Di\u00e4t f\u00fcr zwei bis vier Wochen durchzuf\u00fchren, deine Symptome zu beobachten und dann eine Entscheidung zu treffen.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Nur ein kleiner Vorbehalt: Du wirst Candida vielleicht nicht komplett loswerden. Denke daran, dass Candida ein normaler Teil des menschlichen Mikrobioms ist. Doch solange du Candida unter Kontrolle h\u00e4ltst, sollten die Symptome langsam verschwinden.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fazit<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Die Candida-Di\u00e4t kann dabei helfen, die Hefepilze zu eliminieren. Ein wirksamerer Therapieplan beinhaltet jedoch mehr als nur eine Ern\u00e4hrungsumstellung. Um deine Symptome schneller zu beheben und zu verhindern, dass die Infektion wieder auftritt, solltest du deinen Lebensstil \u00e4ndern, raffinierten Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate komplett weglassen und mehr probiotische Lebensmittel in deine Ern\u00e4hrung aufnehmen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>[vc_row el_id=riferimenti][vc_column][vc_toggle title=Referenzen el_class=\u201cfaqs\u201d]<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(1) Turner, Siobh\u00e1n A, and Geraldine Butler. \u201cThe Candida pathogenic species complex.\u201d Cold Spring Harbor perspectives in medicine vol. 4,9 a019778. 2 Sep. 2014, doi:10.1101\/cshperspect.a019778<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(2) McDonell, Kayla R. \u201c7 Symptoms of Candida Overgrowth (Plus How to Get Rid of It).\u201d Healthline, 24 Aug. 2017, www.healthline.com\/nutrition\/candida-symptoms-treatment.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(3) NHS website. \u201cAntifungal Medicines.\u201d Nhs.Uk, 6 Aug. 2020, www.nhs.uk\/conditions\/antifungal-medicines.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(4) Radulian, Gabriela et al. \u201cMetabolic effects of low glycaemic index diets.\u201d Nutrition journal vol. 8 5. 29 Jan. 2009, doi:10.1186\/1475-2891-8-5<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(5) \u201cSELF Nutrition Data | Food Facts, Information &amp; Calorie Calculator.\u201d Nutrition Data, 2021, nutritiondata.self.com.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(6) Slavin, Joanne, and Justin Carlson. \u201cCarbohydrates.\u201d Advances in nutrition (Bethesda, Md.) vol. 5,6 760-1. 14 Nov. 2014, doi:10.3945\/an.114.006163<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(7) Healthy Food Guide. \u201cAsk the Experts: Mushrooms and Fungal Infections.\u201d Healthy Food Guide, 3 Apr. 2017, www.healthyfood.com\/ask-the-experts\/mushrooms-and-fungal-infections.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(8) \u201cGrains | MyPlate.\u201d MyPlate, 2021, www.myplate.gov\/eat-healthy\/grains.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(9) Mundula, Tiziana et al. \u201cEffect of Probiotics on Oral Candidiasis: A Systematic Review and Meta-Analysis.\u201d Nutrients vol. 11,10 2449. 14 Oct. 2019, doi:10.3390\/nu11102449<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(10) Matsubara, Victor H., et al. \u201cProbiotics as Antifungals in Mucosal Candidiasis.\u201d Clinical Infectious Diseases, edited by Ellie J. C. Goldstein, vol. 62, no. 9, 2016, pp. 1143\u201353. Crossref, doi:10.1093\/cid\/ciw038.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(11) NHS website. \u201cTop Sources of Added Sugar in Our Diet.\u201d Nhs.Uk, 4 Feb. 2019, www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/top-sources-of-added-sugar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(12) Ajami, Marjan et al. \u201cEffects of stevia on glycemic and lipid profile of type 2 diabetic patients: A randomized controlled trial.\u201d Avicenna journal of phytomedicine vol. 10,2 (2020): 118-127.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(13) Noda, K et al. \u201cSerum glucose and insulin levels and erythritol balance after oral administration of erythritol in healthy subjects.\u201d European journal of clinical nutrition vol. 48,4 (1994): 286-92.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(14) Islam, Md Shahidul, and Mitesh Indrajit. \u201cEffects of xylitol on blood glucose, glucose tolerance, serum insulin and lipid profile in a type 2 diabetes model of rats.\u201d Annals of nutrition &amp; metabolism vol. 61,1 (2012): 57-64. doi:10.1159\/000338440<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(15) Basile, Lisa Marie. \u201cIs Monk Fruit Sweetener the New Stevia?\u201d EndocrineWeb, 2020, www.endocrineweb.com\/conditions\/diabetes\/monkfruit-sweetener.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(16) \u201cFoods High in Yeast.\u201d WebMD, 20 Oct. 2020, www.webmd.com\/diet\/foods-high-in-yeast#1.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>(17) \u201cCoffee.\u201d The Nutrition Source, 30 July 2020, www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/food-features\/coffee.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>[\/vc_toggle][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es gibt jede Menge Di\u00e4ten da drau\u00dfen, doch die Candida-Di\u00e4t ist keine von ihnen. 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Wenn du jemals eine solche Infektion hattest, dann wei\u00dft du, dass die Symptome unertr\u00e4glich sind&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":147037,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[1909],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-169893","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1909,"label":"Ern\u00e4hrung"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/mache-der-hefeinfektion-den-garaus-mit-der-lebensmittelliste-fur-die-candida-diat-01-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1909,"name":"Ern\u00e4hrung","slug":"ernaehrung","term_group":0,"term_taxonomy_id":1909,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":106,"filter":"raw","cat_ID":1909,"category_count":106,"category_description":"","cat_name":"Ern\u00e4hrung","category_nicename":"ernaehrung","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"de-at","is_original":false,"original_post_id":129974,"translations":{"bg-bg":{"id":225761,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":220054,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222459,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":169893,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":74567,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229291,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228422,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":129974,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":163509,"language":"en-ie","is_original":false},"en-mt":{"id":165723,"language":"en-mt","is_original":false},"es-es":{"id":78313,"language":"es-es","is_original":false},"et-ee":{"id":230246,"language":"et-ee","is_original":false},"fi-fi":{"id":238656,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":74549,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":225139,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":74548,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":234748,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230611,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217776,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":171689,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":190197,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168713,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237586,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238822,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":239004,"language":"sl-si","is_original":false},"sv-se":{"id":223136,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169893","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169893"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169893\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":250080,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169893\/revisions\/250080"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/147037"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169893"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169893"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=169893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}