{"id":169391,"date":"2020-12-11T10:21:21","date_gmt":"2020-12-11T10:21:21","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/healthy-eating-why-is-nutrition-important\/"},"modified":"2025-09-23T10:45:24","modified_gmt":"2025-09-23T09:45:24","slug":"healthy-eating-why-is-nutrition-important","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/healthy-eating-why-is-nutrition-important\/","title":{"rendered":"Gesunde Ern\u00e4hrung: Warum ist sie so wichtig?"},"content":{"rendered":"\n\n\n<p>Essen. Wir alle lieben es. Wir k\u00f6nnen buchst\u00e4blich nicht \u00fcberleben, wenn wir nicht essen. A<strong>ber wusstest du, dass nicht alle Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, auch wirklich nahrhaft sind?<\/strong> Tats\u00e4chlich enthalten viele unserer Lieblingsnahrungsmittel &#8211; Pommes frites, Eiscreme, S\u00fc\u00dfigkeiten und andere verarbeitete Lebensmittel &#8211; nicht sehr viele N\u00e4hrstoffe. Sicher, diese Lebensmittel sind lecker, doch was die N\u00e4hrstoffe anbelangt, sind sie nicht besonders wertvoll!<\/p>\n\n\n\n<p>Was passiert also, wenn wir die N\u00e4hrstoffe, die wir brauchen, nicht \u00fcber die Nahrung aufnehmen? K\u00f6nnen wir sie aus einer anderen Quelle beziehen? U<strong>nd warum ist das Thema Ern\u00e4hrung \u00fcberhaupt wichtig?<\/strong> All diese Fragen &#8211; und noch mehr &#8211; beantworten wir in diesem Blogbeitrag!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Eine hochwertige Ern\u00e4hrungsweise sollte nicht optional sein<\/h2>\n\n\n\n<p>Du musst dich gut ern\u00e4hren, wenn du ein langes, gesundes und gl\u00fcckliches Leben f\u00fchren willst. Es ist schwer, das Leben zu genie\u00dfen, wenn du st\u00e4ndig kr\u00e4nkelst und dich nicht hundertprozentig wohl f\u00fchlst. Denn eine gute Ern\u00e4hrung hilft deinem K\u00f6rper dabei, dich richtig gut zu f\u00fchlen und dabei auch noch toll auszusehen!<\/p>\n\n\n\n<p>Was genau bedeutet es also, sich gut zu ern\u00e4hren?<\/p>\n\n\n\n<p>Nun, es bedeutet, <strong>mehr von den richtigen Lebensmitteln in den richtigen Portionen zu essen<\/strong>. Mit den <strong>&#8220;richtigen&#8221; Lebensmitteln<\/strong> meine ich n\u00e4hrstoffreiche Lebensmittel aus verschiedenen Lebensmittelgruppen, wie z. B.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Eiwei\u00dfreiche Lebensmittel<\/li><li>Getreideprodukte<\/li><li>Gem\u00fcse<\/li><li>Obst<\/li><li>Milchprodukte<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wenn du deinen K\u00f6rper mit all diesen gesunden Lebensmitteln verw\u00f6hnst, dann ist es viel unwahrscheinlicher, dass du dich mit kalorienreichem, aber n\u00e4hrstoffarmem Junk Food und Getr\u00e4nken vollstopfst bzw. trinkst.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Eine gute Ern\u00e4hrung hat letztendlich mit guten Entscheidungen zu tun<\/h2>\n\n\n\n<p>Leider scheint es bei der modernen Lebensmittelauswahl so, als ob eine gute Ern\u00e4hrung optional ist. <strong>Unser hektische Lebensstil sorgt daf\u00fcr, dass wir faul werden, wenn es ums Essen geht<\/strong>. Viele von uns ziehen es vor, die Nahrungsmittel zu essen, die gerade verf\u00fcgbar sind, egal wie ungesund es ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Junk Food und Fast Food sind billig und leicht zug\u00e4nglich. Du brauchst buchst\u00e4blich keine Vorbereitung, sondern musst einfach nur bezahlen und schon kannst du mit dem Essen loslegen.<\/p>\n\n\n\n<p>Gesunde und nahrhafte Lebensmittel hingegen sind definitiv teurer. Diese m\u00fcssen zudem auch zubereitet werden, was bedeutet, dass man einige Zeit damit verbringen muss, sie zu kochen und schmackhaft zu machen.<\/p>\n\n\n\n<p>Leider haben viele Menschen weder das Geld noch die Zeit, um nahrhaftes Essen zuzubereiten, und ern\u00e4hren sich deshalb mit Hilfe von Junkfood.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"605\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-53.jpg\" alt=\"Gesunde Ern\u00e4hrung und warum sie so wichtig ist \" class=\"wp-image-176272\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-53.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-53-300x151.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-53-1024x516.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-53-768x387.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-53-600x303.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum ist es so wichtig, dass wir uns gesund ern\u00e4hren?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn du dich die meiste Zeit deines Lebens ungesund ern\u00e4hrt hast, dann hast du einiges zu tun. <strong>Es wird nicht einfach sein, ungesunde Essgewohnheiten zu \u00e4ndern<\/strong>, wenn du dich schon dein ganzes Leben lang ungesund ern\u00e4hrst, aber um deiner Gesundheit willen ist es wichtig, dass du so schnell wie m\u00f6glich damit anf\u00e4ngst (am besten noch heute)! Damit du dir ein Bild davon machen kannst, wie wichtig eine gute Ern\u00e4hrung ist, sind hier 10 bemerkenswerte Vorteile einer gesunden Ern\u00e4hrung:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1<strong>)<\/strong> N\u00e4hrstoffe tragen zu lebenswichtigen K\u00f6rperfunktionen bei<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e4hrstoffe aus der Nahrung, die wir essen, unterst\u00fctzen das Wachstum, die Erhaltung und die Reparatur von Zellen und Geweben im K\u00f6rper. Vitamin A wird zum Beispiel f\u00fcr eine gesunde Sehkraft ben\u00f6tigt und Vitamin D tr\u00e4gt zu einem gesunden Immunsystem bei. Wie du dir vorstellen kannst, kann ein Mangel an einem essentiellen N\u00e4hrstoff schlimme gesundheitliche Folgen haben.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2) Eine gesunde Ern\u00e4hrung verbessert die kardiovaskul\u00e4re Gesundheit<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine schlechte Ern\u00e4hrung, gepaart mit einem sitzenden Lebensstil, kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen f\u00fchren. Halte dich von Lebensmitteln fern, die einen hohen Anteil an Transfetten und ges\u00e4ttigten Fetten enthalten. Diese Fettarten gelten als &#8220;schlecht&#8221;, weil sie den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) erh\u00f6hen und den Spiegel des guten Cholesterins (HDL) senken.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3) Eine bessere Ern\u00e4hrung f\u00fchrt zu einem besseren Immunsystem<\/h3>\n\n\n\n<p>Angesichts der weltweiten Pandemie, die derzeit w\u00fctet, brauchen wir mehr denn je eine bessere Immunabwehr. Der Verzehr nahrhafter Lebensmittel hilft deinem K\u00f6rper dabei, Viren, Bakterien und andere Krankheitserreger in deiner unmittelbaren Umgebung abzuwehren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"613\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-60.jpg\" alt=\"Eine bessere Ern\u00e4hrung hat viele gesundheitliche Vorteile, wie z. B. ein besseres Immunsystem\" class=\"wp-image-176285\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-60.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-60-300x153.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-60-1024x523.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-60-768x392.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-60-600x307.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4) Eine gesunde Ern\u00e4hrung hilft dir dabei, in Form zu bleiben und dein Gewicht zu halten &nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Zahl, die du auf der Waage siehst, ist ein guter Indikator daf\u00fcr, ob du dich gut ern\u00e4hrst. Das liegt daran, dass Mangelern\u00e4hrung beide Seiten betreffen kann. Du kannst d\u00fcnn und untergewichtig oder \u00fcbergewichtig\/fettleibig sein und trotzdem an einer Mangelern\u00e4hrung leiden. Wenn du deine Ern\u00e4hrungsweise verbesserst, wird sich die Zahl auf der Waage entweder nach oben oder nach unten bewegen, je nachdem, wo dein K\u00f6rper gewichtsm\u00e4\u00dfig stehen muss.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5)<\/strong> Mit Hilfe einer gesunden Ern\u00e4hrung siehst du besser aus<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine gute Ern\u00e4hrung hat Auswirkungen auf dein \u00e4u\u00dferes Erscheinungsbild. Wenn du zum Beispiel Lebensmittel isst, die reich an gesunden Fetten wie fettem Fisch, Avocados, N\u00fcssen und Gem\u00fcse sind, ist die Wahrscheinlichkeit gr\u00f6\u00dfer, dass du eine klarere Haut bekommst, die weniger stark zu Akne neigt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6) Eine gesunde Ern\u00e4hrungsweise verlangsamt den Alterungsprozess<\/h3>\n\n\n\n<p>Wir alle werden alt, aber eine gesunde Ern\u00e4hrung kann den Alterungsprozess verlangsamen! Du musst nicht dein ganzes Geld f\u00fcr Gesichtsmassagen und hautstraffende Behandlungen ausgeben, sondern musst einfach nur damit beginnen, dich gut und gesund zu ern\u00e4hren, um erste Verbesserungen zu sehen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7) Gesunde Schwangerschaft<\/h3>\n\n\n\n<p>Egal, welches Geschlecht du hast, wenn du eines Tages Kinder haben willst, musst du gesund sein. Andernfalls kann deine Fruchtbarkeit beeintr\u00e4chtigt werden. Au\u00dferdem ist es f\u00fcr Frauen viel wahrscheinlicher, dass ihre Schwangerschaft erfolgreich verl\u00e4uft (und sie ein gesundes, kr\u00e4ftiges Kind zur Welt bringen), wenn sie selbst gesund sind.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"601\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-59.jpg\" alt=\"Verbessere deine geistige Gesundheit durch n\u00e4hrstoffreiche Lebensmittel\" class=\"wp-image-176298\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-59.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-59-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-59-1024x513.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-59-768x385.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-59-600x301.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8) Verbesserung deiner geistigen Gesundheit<\/h3>\n\n\n\n<p>Ja es stimmt, die Lebensmittel, die du isst, haben tats\u00e4chlich einen Einfluss auf deine allgemeine geistige Gesundheit. Wusstest du zum Beispiel, dass <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/omega-3-fish-oil-benefits\/\">Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/a><\/strong> dazu beitragen, dass dein Gehirn gesund bleibt? Omega-3-Fetts\u00e4uren sind reichlich in fettem Fisch enthalten, also achte darauf, dass du fetten Fisch im Rahmen deiner Ern\u00e4hrung zu dir nimmst. Wenn du kein Fan von Fisch und\/oder Meeresfr\u00fcchten bist, solltest du unser<strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/ultra-pure-omega-3\/\"> Ultra Pure Omega 3 Triglyceride Fisch\u00f6l<\/a><\/strong> als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel verwenden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9) Eine gesunde Ern\u00e4hrung verringert das Risiko f\u00fcr chronische Erkrankungen<\/h3>\n\n\n\n<p>Es ist nicht sch\u00f6n, an einer chronischen Erkrankung zu leiden, vor allem, wenn die Symptome aufflammen. Zum Gl\u00fcck kann eine gesunde Ern\u00e4hrung das Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln, verringern.<\/p>\n\n\n\n<p>Aber was ist, wenn du bereits an einer Krankheit leidest?<\/p>\n\n\n\n<p>Eine gute und gesunde Ern\u00e4hrungsweise kann dazu beitragen, deine Symptome in den Griff zu bekommen. Wenn du zum Beispiel Typ-2-Diabetiker bist, kannst du deine Diabeteserkrankung in den Griff bekommen, indem du kohlenhydratreiche Lebensmittel meidest, die deinen Insulinspiegel in die H\u00f6he treiben (siehe die pers\u00f6nlichen Erfahrungen unseres CEOs mit der <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/keto-diet\/\">Keto-Di\u00e4t<\/a><\/strong>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10) Eine gute Ern\u00e4hrung steigert dein Energieniveau<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn du dich richtig ern\u00e4hrst, wirst du ein neues Gef\u00fchl von Vitalit\u00e4t und Energie erleben. Denn eine gesunde Ern\u00e4hrung bedeutet, dass du viele energiereiche Makron\u00e4hrstoffe zu dir nimmst &#8211; Kohlenhydrate, Proteine und unges\u00e4ttigte Fette (das sind die &#8220;guten&#8221; Fette).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"622\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-35.jpg\" alt=\"Dein K\u00f6rper braucht diese wichtigen N\u00e4hrstoffe aus der Nahrung oder durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel\" class=\"wp-image-176311\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-35.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-35-300x156.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-35-1024x531.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-35-768x398.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-35-600x311.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dein K\u00f6rper ben\u00f6tigt diese essentiellen N\u00e4hrstoffe<\/h2>\n\n\n\n<p>Der K\u00f6rper braucht 6 essentielle N\u00e4hrstoffe, um richtig zu funktionieren &#8211; Eiwei\u00df, Kohlenhydrate, Fett, Wasser, Vitamine und Mineralien. Diese werden in zwei Kategorien unterteilt: Makron\u00e4hrstoffe und Mikron\u00e4hrstoffe.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1) Makron\u00e4hrstoffe<\/h3>\n\n\n\n<p>Unser K\u00f6rper ben\u00f6tigt gr\u00f6\u00dfere Mengen dieser Makron\u00e4hrstoffe (diese werden normalerweise in Gramm gemessen). Diese Art von N\u00e4hrstoffen versorgt den K\u00f6rper mit Energie und es gibt vier Arten davon:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Eiwei\u00df<\/li><li>Kohlenhydrate<\/li><li>Fett<\/li><li>Wasser&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Hier ist eine Tabelle mit den besten Nahrungsquellen f\u00fcr Makron\u00e4hrstoffe<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Eiwei\u00df<\/strong><\/td><td>Meeresfr\u00fcchte, Fleisch, Gefl\u00fcgel, Eier, N\u00fcsse, Samen, Molkereiprodukte<\/td><\/tr><tr><td><strong>Kohlenhydrate<\/strong><\/td><td>Vollkornprodukte, Vollweizen, Kartoffeln, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Mais, Bohnen, ballaststoffreiche Fr\u00fcchte, st\u00e4rkehaltiges Gem\u00fcse<\/td><\/tr><tr><td>Fette<\/td><td>Fetter Fisch, Eier, N\u00fcsse, Samen, Avocados, Oliven\u00f6l, Erdnuss\u00f6l, K\u00e4se, Milchprodukte<\/td><\/tr><tr><td><strong>Wasser<\/strong><\/td><td>Wasser, Gurke, Tomaten, Orangen, Kokosn\u00fcsse<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2) Mikron\u00e4hrstoffe<\/h3>\n\n\n\n<p>Unser K\u00f6rper ben\u00f6tigt kleinere Mengen an Mikron\u00e4hrstoffen, die normalerweise in Milligramm oder Mikrogramm gemessen werden. Es gibt 2 Arten von Mikron\u00e4hrstoffen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Vitamine <\/strong>\u2013 es gibt insgesamt 13 davon<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>* Die 8 B-Komplex-Vitamine \u2013 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12<\/p>\n\n\n\n<p>* Vitamine A, C, D, E und K<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mineralien<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>* Hauptmineralien &#8211; von diesen brauchst du mehr als von den Spurenmineralien. Ein paar Beispiele f\u00fcr Hauptmineralien sind Kalzium, Magnesium, Natrium und Phosphor.<\/p>\n\n\n\n<p>* Spurenmineralien &#8211; diese sind zwar notwendig, doch du ben\u00f6tigst sie nicht in gro\u00dfen Mengen. Beispiele f\u00fcr Spurenmineralien sind Eisen, Mangan, Zink, Kupfer, Jod, Selen und Fluorid<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hier ist eine Tabelle mit den besten Nahrungsquellen f\u00fcr Mikron\u00e4hrstoffe:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Vitamin A<\/strong><\/td><td>Leber, Fisch, Karotten, Brokkoli, K\u00fcrbis, angereicherte Getreideprodukte<\/td><\/tr><tr><td><strong>Vitamin C<\/strong><\/td><td>Chilischoten, Brokkoli, Gr\u00fcnkohl, Orangen, Zitronen, Erdbeeren<\/td><\/tr><tr><td><strong>Vitamin D<\/strong><\/td><td>Leber, Lachs, Lebertran, rotes Fleisch, Eigelb, angereicherte Lebensmittel<\/td><\/tr><tr><td><strong>Vitamin E<\/strong><\/td><td>Mandeln, Sonnenblumenkerne, Haseln\u00fcsse, Erdn\u00fcsse, Avocado<\/td><\/tr><tr><td><strong>Vitamin K<\/strong><\/td><td>Gr\u00fcnkohl, Spinat, Kopfsalat, Brokkoli, Blumenkohl, Wei\u00dfkohl<\/td><\/tr><tr><td><strong>B-Vitamine<\/strong><\/td><td>Leber, Eier, Meeresfr\u00fcchte, Milchprodukte, Samen, Gefl\u00fcgel, Fleisch<\/td><\/tr><tr><td><strong>Mineralien<\/strong><\/td><td>N\u00fcsse, Samen, Organfleisch, Eier, Bohnen, Schalentiere, Gem\u00fcse<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"614\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-13.jpg\" alt=\"Lebensmittel oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel - was ist die beste N\u00e4hrstoffquelle?\" class=\"wp-image-176324\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-13.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-13-300x154.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-13-1024x524.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-13-768x393.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-13-600x307.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Lebensmittel oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel &#8211; was ist die beste N\u00e4hrstoffquelle? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es gibt zwei M\u00f6glichkeiten, sich gut zu ern\u00e4hren &#8211; \u00fcber die Nahrung und \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. <strong>Nat\u00fcrlich hat die Natur vorgesehen, dass wir alle N\u00e4hrstoffe durch die Nahrung aufnehmen<\/strong>. Die verschiedenen Lebensmittel enthalten eine Vielzahl von N\u00e4hrstoffen, darunter auch nicht essenzielle (aber dennoch sehr n\u00fctzliche) wie Flavonoide, Carotinoide und andere sekund\u00e4re Pflanzenstoffe.<\/p>\n\n\n\n<p>Wie du dir wahrscheinlich denken kannst, <strong>sind Lebensmittel eine weitaus wirksamere Quelle f\u00fcr N\u00e4hrstoffe als jedes Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, das es gibt!<\/strong> Und nat\u00fcrlich wird kein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel jemals so gut schmecken wie ein echtes Lebensmittel.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aber auch wenn <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/shop\/\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a> niemals Lebensmittel ersetzen k\u00f6nnen, so gibt es dennoch einen Grund f\u00fcr ihre Existenz. <\/strong>Nehmen wir an, du musst bestimmte N\u00e4hrstoffdefizite ausgleichen, hast aber nicht die M\u00f6glichkeit, eine bestimmte Nahrungsmittelquelle zu kaufen. In diesem Fall k\u00f6nnen dir Nahrungserg\u00e4nzungsmittel helfen.<\/p>\n\n\n\n<p>Je nach deinem Bedarf kannst du dich f\u00fcr ein Einzeln\u00e4hrstoffpr\u00e4parat entscheiden oder ein Multin\u00e4hrstoffpr\u00e4parat wie z. B. ein Multivitamin kaufen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wer sollte Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nicht jeder muss Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen, aber viele Menschen schon. Dazu geh\u00f6ren die folgenden Personengruppen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Menschen, die sich nicht gesund und ausgewogen ern\u00e4hren und m\u00f6glicherweise einen Mangel an einigen &#8211; oder vielen &#8211; N\u00e4hrstoffen haben<\/li><li>Menschen mit Verdauungsproblemen und Personen, die Schwierigkeiten dabei haben, wichtige N\u00e4hrstoffe aus der Nahrung aufzunehmen<\/li><li>\u00c4ltere Menschen, die aufgrund ihres Alters Probleme mit der Aufnahme von N\u00e4hrstoffen haben<\/li><li>Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen, die die Aufnahme von N\u00e4hrstoffen verhindern k\u00f6nnen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"642\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/is-het-veilig-om-probiotica-bij-antibiotica-in-te-nemen-01.jpg\" alt=\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel von Intelligent Labs\" class=\"wp-image-175564\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/is-het-veilig-om-probiotica-bij-antibiotica-in-te-nemen-01.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/is-het-veilig-om-probiotica-bij-antibiotica-in-te-nemen-01-300x161.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/is-het-veilig-om-probiotica-bij-antibiotica-in-te-nemen-01-1024x548.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/is-het-veilig-om-probiotica-bij-antibiotica-in-te-nemen-01-768x411.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/is-het-veilig-om-probiotica-bij-antibiotica-in-te-nemen-01-600x321.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Auswahl der richtigen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln ist im Allgemeinen unbedenklich, aber es ist wichtig, dass du wei\u00dft, dass nicht alle Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gleich sind. <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/when-is-the-best-time-to-take-vitamins\/\">Bevor du die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln in Erw\u00e4gung ziehst<\/a>, solltest du professionellen Rat einholen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Und wenn du dich fragst, warum du dir die M\u00fche machen solltest, wenn du viele Leute kennst, die Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen, ohne jemals mit einem Arzt oder einer \u00c4rztin gesprochen zu haben&#8230; Nun, die Einnahme von zu gro\u00dfen Mengen bestimmter N\u00e4hrstoffe kann sch\u00e4dlich sein. Es kann zum Beispiel giftig sein, wenn du zu viel Vitamin A einnimmst, die Einnahme von zu viel Kalzium kann zu einer Hyperkalz\u00e4mie f\u00fchren und so weiter.<\/p>\n\n\n\n<p>Sorge also daf\u00fcr, dass ein Fachmann deine individuelle Situation beurteilt. <strong>Sprich mit deinem Arzt \u00fcber das Thema Nahrungserg\u00e4nzung, vor allem wenn du Medikamente einnimmst, schwanger bist oder stillst<\/strong>. Au\u00dferdem solltest du mit einem Di\u00e4tassistenten oder einem Ern\u00e4hrungsberater \u00fcber deine Nahrungsaufnahme sprechen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Abschlie\u00dfende Gedanken<\/h2>\n\n\n\n<p>Jetzt, wo du wei\u00dft, warum gute Ern\u00e4hrung wichtig ist: Bist du bereit daf\u00fcr, deine Ern\u00e4hrung selbst in die Hand zu nehmen? Beginne damit, dich gesund zu ern\u00e4hren, indem du dich zu einer gesunden Ern\u00e4hrungsweise verpflichtest. Miste deinen Vorratsschrank aus und wirf alle ungesunden Nahrungsmittel weg. Ersetze diese ungesunden Produkte dann durch vollwertige und unverarbeitete Lebensmittel. Ich wei\u00df, das ist leichter gesagt als getan. Und wenn du es nicht schaffst, dich durch gesunde Nahrungsmittel gesund zu ern\u00e4hren, dann sind Nahrungserg\u00e4nzungsmittel die n\u00e4chstbeste L\u00f6sung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Essen. Wir alle lieben es. Wir k\u00f6nnen buchst\u00e4blich nicht \u00fcberleben, wenn wir nicht essen. Aber wusstest du, dass nicht alle Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, auch wirklich nahrhaft sind? Tats\u00e4chlich enthalten viele unserer Lieblingsnahrungsmittel &#8211; Pommes frites, Eiscreme, S\u00fc\u00dfigkeiten und andere verarbeitete Lebensmittel &#8211; nicht sehr viele N\u00e4hrstoffe. Sicher, diese Lebensmittel sind lecker, doch&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":176350,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[1909],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-169391","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1909,"label":"Ern\u00e4hrung"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/waarom-is-gezonde-voeding-zo-belangrijk-07-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1909,"name":"Ern\u00e4hrung","slug":"ernaehrung","term_group":0,"term_taxonomy_id":1909,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":106,"filter":"raw","cat_ID":1909,"category_count":106,"category_description":"","cat_name":"Ern\u00e4hrung","category_nicename":"ernaehrung","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"de-at","is_original":false,"original_post_id":131219,"translations":{"bg-bg":{"id":225769,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":220874,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222512,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":169391,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":74958,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229275,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228449,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":131219,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":165313,"language":"en-ie","is_original":false},"en-mt":{"id":165913,"language":"en-mt","is_original":false},"fi-fi":{"id":238664,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":129424,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":224846,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":74784,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":236775,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230619,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217730,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":176447,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":183773,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168841,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":253666,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238830,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":239012,"language":"sl-si","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169391","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169391"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169391\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":250079,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169391\/revisions\/250079"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/176350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169391"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=169391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}