{"id":169336,"date":"2020-04-28T14:20:35","date_gmt":"2020-04-28T13:20:35","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/probiotics-and-the-immune-system-how-can-they-help\/"},"modified":"2025-09-23T10:37:24","modified_gmt":"2025-09-23T09:37:24","slug":"probiotics-and-the-immune-system-how-can-they-help","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/probiotics-and-the-immune-system-how-can-they-help\/","title":{"rendered":"Probiotika und das Immunsystem \u2013 Wie k\u00f6nnen Probiotika uns in dieser Hinsicht helfen?"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n\n\n\n

Die Coronavirus-Pandemie f\u00fchrte zu einem massiven Anstieg der Verkaufszahlen und des Interesses an immunst\u00e4rkenden Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, Vitaminen und Probiotika. Viele Menschen wollen ihr Immunsystem st\u00e4rken<\/a> und hoffen, dass ihr K\u00f6rper stark und gesund genug ist, um das Virus zu bek\u00e4mpfen. Aber k\u00f6nnen Probiotika unserem Immunsystem wirklich helfen<\/strong><\/a>? In diesem Artikel erf\u00e4hrst du es!<\/p>\n\n\n\n

Probiotika und das Immunsystem<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

When trying to protect ourselves from the coronavirus (or any virus for that matter), besides the personal measures we takeWenn wir uns vor dem Coronavirus (oder einem anderen Virus) sch\u00fctzen wollen, ist es neben den pers\u00f6nlichen Ma\u00dfnahmen ebenfalls wichtig, dass wir unser Immunsystem st\u00e4rken. Hierbei k\u00f6nnen Probiotika auf vielf\u00e4ltige Weise helfen.<\/p>\n\n\n\n

Was genau sind Probiotika?<\/h3>\n\n\n\n

Wir alle wissen, dass Probiotika in Lebensmitteln enthalten sind und dass sie unsere Darmgesundheit verbessern, aber was genau sind Probiotika?<\/p>\n\n\n\n

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die f\u00fcr ihren gesundheitlichen Nutzen f\u00fcr den Wirt (also uns Menschen) bekannt sind. Der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von probiotikareichen Lebensmitteln kann dazu beitragen, ein positives Gleichgewicht in der Darmmikrobiota zu erhalten (1<\/a>). Man stellte fest, dass Probiotika unsere nat\u00fcrliche Immunit\u00e4t st\u00e4rken und die durch Krankheitserreger ausgel\u00f6sten Entz\u00fcndungen verringern (2<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

Dar\u00fcber hinaus gibt es eine Studie, die die positive Rolle von Probiotika<\/strong> bei viralen Infektionen belegt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 verringert die Einnahme von Probiotika das Risiko einer Erk\u00e4ltungsinfektion (3<\/a>). Die Einnahme von Probiotika \u00fcber einen Zeitraum von 12 Wochen f\u00fchrte zu einem geringeren Risiko f\u00fcr Erk\u00e4ltungsepisoden, einer geringeren Anzahl von Tagen mit Symptomen, einer geringeren H\u00e4ufigkeit und Schwere der Symptome sowie einer geringeren Immunreaktion bei Erk\u00e4ltungsinfektionen.<\/p>\n\n\n\n

Wie k\u00f6nnen Probiotika unser Immunsystem st\u00e4rken?<\/h3>\n\n\n\n

Der Zusammenhang zwischen der Einnahme von Probiotika und dem Immunsystem wurde k\u00fcrzlich in einer \u00dcbersichtsarbeit von 2019 aufgezeigt. Die Studie kam zu dem Schluss, dass probiotische Bakterien unser Immunsystem durch die <\/strong>Aktivierung mehrerer Immunmechanismen sowohl im Darm als auch an entfernten Stellen verbessern (4<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Zu \u00e4hnlichen Ergebnissen kam zudem eine andere \u00dcbersichtsarbeit, die die Auswirkungen von Probiotika auf die Regulierung des Immunsystems beim Menschen untersuchte. In dieser \u00dcbersichtsarbeit wurde verdeutlicht, dass die Einnahme von Probiotika uns vor Infektionen sch\u00fctzen<\/strong> und eine Immunreaktion stimulieren kann<\/strong> (5<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

Eine andere Studie zeigte, dass Probiotika eine wichtige Rolle bei der Verabreichung von Impfstoffen spielen und so die Wirkung von Impfungen<\/strong> verst\u00e4rken k\u00f6nnen (6<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

\"Eine<\/figure>\n\n\n\n

Weniger Bewegung – weniger Obst und Gem\u00fcse = mehr Stress<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quarant\u00e4nema\u00dfnahmen f\u00fchren zu erh\u00f6htem Stress, Bewegungsmangel und einem geringeren Verzehr von frischem Obst und Gem\u00fcse. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 erh\u00f6hte die Einnahme von Probiotika die systemische Immunantwort und sch\u00fctzte vor Infektionen. Die Studie lie\u00df vermuten, dass die Einnahme von Probiotika die Sch\u00e4den, die in einer stressigen Situation wie der jetzigen entstehen, minimieren kann (7<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr die meisten von uns ist es keine Seltenheit, den ganzen Tag zu sitzen. Wir gehen zu wenig zu Fu\u00df und unsere k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist eingeschr\u00e4nkt. M\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t bzw. moderates Training verbessert jedoch nachweislich die Immunfunktion (8<\/a>). Au\u00dferdem bewiesen zahlreiche Forschungsarbeiten, dass regelm\u00e4\u00dfiges Training das Immunsystem st\u00e4rkt und die Abwehrkr\u00e4fte verbessert. Au\u00dferdem gibt es einen umgekehrten Zusammenhang zwischen k\u00f6rperlichem Training und Krankheitsrisiken (9).<\/p>\n\n\n\n

Gleichzeitig f\u00fchrt ein erh\u00f6hter Verzehr von Obst und Gem\u00fcse zu einer verbesserten Immunfunktion (10<\/a>). Die von den Regierungen erlassenen Vorschriften, die die Menschen dazu zwingen, zu Hause zu bleiben, sowie die Angst, dem Coronavirus ausgesetzt zu sein, verringern jedoch die Chancen auf qualitativ hochwertige Lebensmittel und die M\u00f6glichkeit, regelm\u00e4\u00dfig frisches Obst und Gem\u00fcse zu kaufen. <\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem zeigten Studien, die den Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Obst und Gem\u00fcse bei Asthmapatienten untersuchten, eine sch\u00fctzende Wirkung gegen systemische oder Atemwegsentz\u00fcndungen (11<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

\"Ballaststoffe<\/figure>\n\n\n\n

Probiotika und ihre Wirkung bei der Behandlung von Verstopfung<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass der Konsum von Ballaststoffen die Stuhlfrequenz bei Patienten, die an Verstopfung leiden, deutlich erh\u00f6hen kann (12<\/a>). K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Sport k\u00f6nnen ebenfalls zu einer normalen Darmfunktion beitragen. Au\u00dferdem ist seit langem bekannt, dass psychischer Stress, den die meisten Menschen w\u00e4hrend der Pandemie erleben, sowohl klinisch als auch experimentell zu Darmfunktionsst\u00f6rungen f\u00fchrt (13<\/a>).  <\/p>\n\n\n\n

Hinzu kommt, dass Verstopfung bei Kindern, die stressigen Lebensereignissen ausgesetzt waren, deutlich h\u00e4ufiger auftrat (14<\/a>). All diese Faktoren beweisen, dass die Quarant\u00e4ne die normale Funktion unseres Darms erheblich beeintr\u00e4chtigen und zu Verstopfung f\u00fchren kann. <\/p>\n\n\n\n

Probiotika k\u00f6nnen die Transitzeit des gesamten Darms, die Stuhlh\u00e4ufigkeit und die Stuhlkonsistenz verbessern, wobei eine Untergruppenanalyse vor allem f\u00fcr B. lactis positive Effekte zeigt (15<\/a>). Es gibt auch Untersuchungen, die nahelegen, dass Probiotika die Anzahl der w\u00f6chentlichen Stuhlg\u00e4nge um das 1,3-fache erh\u00f6hen und den Stuhl weicher machen, sodass er leichter ausgeschieden werden kann (16). Eine andere Studie ergab, dass 70 % der Patienten, die Probiotika einnahmen, mit der Linderung der Symptome und der H\u00e4ufigkeit des Stuhlgangs zufrieden waren (17<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

Fazit<\/h2>\n\n\n\n

Wenn wir zu Hause festsitzen, hat das nicht nur Auswirkungen auf unsere Gef\u00fchle, sondern auch auf unseren allgemeinen Gesundheitszustand. Die meisten Menschen versuchen, ihr Immunsystem zu st\u00e4rken, indem sie Vitaminpr\u00e4parate einnehmen.<\/p>\n\n\n\n

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Probiotika unser Immunsystem st\u00e4rken, und sie sind heutzutage ein absolutes Muss. Diese Mikroorganismen k\u00f6nnen uns dabei helfen, Funktionsst\u00f6rungen des Darms zu bek\u00e4mpfen, die durch Inaktivit\u00e4t, Stress und einen geringen Verzehr von Obst und Gem\u00fcse verursacht werden. Au\u00dferdem gibt es Hinweise darauf, dass Pr\u00e4biotika das Immunsystem st\u00e4rken k\u00f6nnen, indem sie die Population der sch\u00fctzenden Mikroorganismen erh\u00f6hen (18<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

Deshalb empfehlen wir dir, unsere Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Probiotika und Pr\u00e4biotika f\u00fcr Erwachsene<\/strong><\/a> auszuprobieren, denn diese Supplements k\u00f6nnen deinen K\u00f6rper dabei unterst\u00fctzen, richtig zu funktionieren und dein Immunsystem zu st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Referenzen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

(1) Kim, D., Yoo, S. and Kim, W., 2016. Gut microbiota in autoimmunity: potential for clinical applications. Archives of Pharmacal Research, 39(11), pp.1565-1576.<\/p>\n\n\n\n

(2) Yan, F. and Polk, D., 2011. Probiotics and immune health. Current Opinion in Gastroenterology, 27(6), pp.496-501.<\/p>\n\n\n\n

(3) Berggren, A., Lazou Ahr\u00e9n, I., Larsson, N. and \u00d6nning, G., 2010. Randomised, double-blind and placebo-controlled study using new probiotic lactobacilli for strengthening the body immune defence against viral infections. European Journal of Nutrition, 50(3), pp.203-210.<\/p>\n\n\n\n

(4) Maldonado Galdeano, C., Cazorla, S., Lemme Dumit, J., V\u00e9lez, E. and Perdig\u00f3n, G., 2019. Beneficial Effects of Probiotic Consumption on the Immune System. Annals of Nutrition and Metabolism, 74(2), pp.115-124.<\/p>\n\n\n\n

(5) Ganjbakhsh SE, Rezaee P. The effect of probiotics on immune system. J Bacteriol Mycol Open Access. 2017;5(4):319\u2012320.<\/p>\n\n\n\n

(6) Marieta Georgieva, Kaloyan Georgiev and Peter Dobromirov (November 18th 2015). Probiotics and Immunity, Immunopathology and Immunomodulation, Krassimir Metodiev, IntechOpen, DOI: 10.5772\/61337. Available from: https:\/\/www.intechopen.com\/books\/immunopathology-and-immunomodulation\/probiotics-and-immunity<\/p>\n\n\n\n

(7) Martin Manuel, P., Elena, B., Carolina, M. and Gabriela, P., 2017. Oral probiotics supplementation can stimulate the immune system in a stress process. Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism, 8, pp.29-40<\/p>\n\n\n\n

(8) Romeo, J., W\u00e4rnberg, J., Pozo, T. and Marcos, A., 2010. Physical activity, immunity and infection. Proceedings of the Nutrition Society, 69(3), pp.390-399.<\/p>\n\n\n\n

(9) Nieman, D. and Wentz, L., 2019. The compelling link between physical activity and the body\u2019s defense system. Journal of Sport and Health Science, 8(3), pp.201-217.<\/p>\n\n\n\n

(10) Gibson, A., Edgar, J., Neville, C., Gilchrist, S., McKinley, M., Patterson, C., Young, I. and Woodside, J., 2012. Effect of fruit and vegetable consumption on immune function in older people: a randomized controlled trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 96(6), pp.1429-1436.<\/p>\n\n\n\n

(11) Hosseini, B., Berthon, B., Wark, P. and Wood, L., 2017. Effects of Fruit and Vegetable Consumption on Risk of Asthma, Wheezing and Immune Responses: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 9(4), p.341.<\/p>\n\n\n\n

(12) Yang, J., 2012. Effect of dietary fiber on constipation: A meta analysis. World Journal of Gastroenterology, 18(48), p.7378.<\/p>\n\n\n\n

(13) Chang, Y., El-Zaatari, M. and Kao, J., 2014. Does stress induce bowel dysfunction?. Expert Review of Gastroenterology & Hepatology, 8(6), pp.583-585.<\/p>\n\n\n\n

(14) Devanarayana, N. and Rajindrajith, S., 2009. Association between Constipation and Stressful Life Events in a Cohort of Sri Lankan Children and Adolescents. Journal of Tropical Pediatrics, 56(3), pp.144-148.<\/p>\n\n\n\n

(15) Dimidi, E., Christodoulides, S., Fragkos, K., Scott, S. and Whelan, K., 2014. The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. The American Journal of Clinical Nutrition, 100(4), pp.1075-1084.<\/p>\n\n\n\n

(16) Publishing, H., 2018. Health Benefits Of Taking Probiotics \u2013 Harvard Health. [online] Harvard Health. Available at: <https:\/\/www.health.harvard.edu\/vitamins-and-supplements\/health-benefits-of-taking-probiotics> [Accessed 27 March 2020].<\/p>\n\n\n\n

(17) Kim, S., Choi, S., Park, K., Park, M., Shin, J., Lee, T., Jung, K., Koo, H. and Myung, S., 2015. Change of Fecal Flora and Effectiveness of the Short-term VSL#3 Probiotic Treatment in Patients With Functional Constipation. Journal of Neurogastroenterology and Motility, 21(1), pp.111-120.<\/p>\n\n\n\n

(18) Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, S., Berenjian, A. and Ghasemi, Y., 2019. Prebiotics: Definition, Types, Sources, Mechanisms, and Clinical Applications. Foods, 8(3), p.92.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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