\r\n\r\n<\/p>\r\n
Fols\u00e4ure wird f\u00fcr viele wichtige biologische Prozesse ben\u00f6tigt. Sie tr\u00e4gt zu den folgenden Prozessen bei (1<\/a>):<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Zweifellos ist Fols\u00e4ure f\u00fcr alle Frauen im geb\u00e4rf\u00e4higen Alter wichtig. Aber das Gleiche gilt eigentlich auch f\u00fcr M\u00e4nner! Eine gesunde Spermien-DNA ist notwendig f\u00fcr eine gesunde Schwangerschaft. Spermien-DNA-Sch\u00e4den werden mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Fehlgeburten und Missbildungen bei Babys in Verbindung gebracht (2<\/a>).<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n TEs gibt einige Hinweise darauf, dass M\u00e4nner mit einem niedrigen Fols\u00e4urespiegel zum Zeitpunkt der Empf\u00e4ngnis das Risiko einer ungesunden Schwangerschaft erh\u00f6hen k\u00f6nnen. Hier sind einige faszinierende Erkenntnisse aus einer Studie an M\u00e4usen (3<\/a>): \u00a0<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Was bedeutet das f\u00fcr M\u00e4nner?<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Wenn du und dein Partner ein gemeinsames Kind plant, ist es am besten, wenn ihr euren Fols\u00e4urespiegel erh\u00f6ht, damit die Spermien deines Partners gesund bleiben. So kannst du das Risiko eines negativen Schwangerschaftsausgangs verringern:<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Homocystein ist eine chemische Substanz, die bei der Verstoffwechselung von Methionin (im Fols\u00e4urezyklus) entsteht. Hohe Werte dieser chemischen Substanz im Blut k\u00f6nnen das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Alzheimer, Demenz, Krebs, Parkinson, Osteoporose und Atherosklerose erh\u00f6hen. Zum Gl\u00fcck kann eine Ern\u00e4hrung, die reich an Vitamin B9 ist, dazu beitragen, den Homocysteinspiegel unter Kontrolle zu halten (4<\/a>).<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Wie bereits erw\u00e4hnt, kann ein hoher Homocysteinspiegel das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen bzw. Herzkrankheiten erh\u00f6hen. Leider sind Herzkrankheiten die h\u00e4ufigste Todesursache bei M\u00e4nnern in den USA – etwa 1 von 4 Todesf\u00e4llen bei M\u00e4nnern, um genau zu sein! (5<\/a>)<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Eine Meta-Analyse von 12 randomisierten kontrollierten Studien mit \u00fcber 47.000 Probanden aus dem Jahr 2019 brachte unglaubliche Ergebnisse. Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die eine Fols\u00e4uretherapie erhielten, hatten ein deutlich geringeres Schlaganfallrisiko – dies ist eine gute Nachricht f\u00fcr alle, die von dieser Krankheit betroffen sind (6<\/a>).<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Fols\u00e4ure spielt eine Schl\u00fcsselrolle bei der Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin (dem Gl\u00fcckshormon), Dopamin (dem Motivations- und Belohnungshormon) und Noradrenalin (dem Kampf- oder Fluchthormon) (7<\/a>).<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Bender und Kollegen haben festgestellt, dass es einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Fols\u00e4urespiegel im Blut und Depressionen gibt. Und dass die Einnahme von L-Methylfolat, auch bekannt als 5-MTHF (die aktive Form von Folat), die Symptome von Depressionen lindern kann (8<\/a>).<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Folat und Fols\u00e4ure werden heutzutage synonym verwendet. Sie unterscheiden sich aber nicht nur darin, wo man sie finden kann, sondern auch darin, wie der K\u00f6rper die beiden Formen verstoffwechselt.<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Sowohl Folat als auch Fols\u00e4ure m\u00fcssen in die aktive Form, 5-Methyltetrahydrofolat oder 5-MTHF<\/a>, umgewandelt werden, damit der K\u00f6rper sie nutzen kann. 5-MTHF ist die Hauptform von Vitamin B9, die im Blut und im Nabelschnurserum zu finden ist (9<\/a>).<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Eine weitere wichtige Sorge bei der Einnahme von Fols\u00e4ure, vor allem in hohen Dosen, ist, dass sie zu unverstoffwechselter Fols\u00e4ure<\/a> im Blut f\u00fchren kann. Diese Anh\u00e4ufung tritt nicht auf, wenn du folatreiche Lebensmittel isst oder 5-MTHF supplementierst (10<\/a>).<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Unverstoffwechselte Fols\u00e4ure k\u00f6nnte mit gesundheitlichen Beeintr\u00e4chtigungen in Verbindung gebracht werden, z. B. mit der Schw\u00e4chung des Immunsystems und der Beg\u00fcnstigung bestimmter Formen von Krebs. Die Forschung steht jedoch noch am Anfang, und es werden noch weitere Beweise ben\u00f6tigt, bevor endg\u00fcltige Schlussfolgerungen gezogen werden k\u00f6nnen. Im Moment ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen.<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Im Grunde bedeutet das, dass die beste Form vo<\/strong>n Folat die 5-MTHF-aktivierte Fols\u00e4ure<\/a> ist, da sie im K\u00f6rper nicht weiter umgewandelt werden muss. Das ist besonders hilfreich f\u00fcr M\u00e4nner mit der MTHFR-Genvariante, die weder Folat noch Fols\u00e4ure in 5-MTHF umwandeln k\u00f6nnen.<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Folatmangel ist bei Frauen wahrscheinlich leichter zu erkennen als bei M\u00e4nnern. Tats\u00e4chlich besteht bei Frauen mit Folatmangel das Risiko, ein Kind mit Neuralrohrdefekt (NTD) zur Welt zu bringen.<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Abgesehen von diesem verr\u00e4terischen Zeichen (NTD bei einem Baby) ist die Diagnose von Folatmangel nicht einfach. Das liegt daran, dass sich die Symptome von Folatmangel und einem Mangel an anderen B-Vitaminen, insbesondere an Vitamin B12, \u00fcberschneiden. Wenn du einen Mangel vermutest und eines der unten aufgef\u00fchrten Symptome aufweist, muss ein Bluttest durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Ein Mangel an Folat und\/oder Vitamin B12 kann zu einer Art von An\u00e4mie f\u00fchren, die als megaloblastische An\u00e4mie <\/a>bekannt ist. Bei dieser Erkrankung sind die roten Blutk\u00f6rperchen gr\u00f6\u00dfer als normal, nicht vollst\u00e4ndig entwickelt und funktionieren daher nicht richtig. Zu den Symptomen einer An\u00e4mie geh\u00f6ren die folgenden (11, 12<\/a>):<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Neben einer An\u00e4mie kann ein Folatmangel auch die folgenden Symptome verursachen (13<\/a>):<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n Hier ist die empfohlene Dosierung f\u00fcr Fols\u00e4ure f\u00fcr Jungen und M\u00e4nner (12<\/a>):<\/p>\r\n \r\n\r\n<\/p>\r\n\r\n
Fols\u00e4ure f\u00fcr M\u00e4nner kann helfen, gesunde Ergebnisse in Bezug auf eine Schwangerschaft zu erzielen<\/h3>\r\n
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![\"Gl\u00fcckliche](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-45.jpg\")
<\/figure>\r\nFolat hilft beim Homocystein-Stoffwechsel<\/h3>\r\n
Fols\u00e4ure kann Schlaganf\u00e4llen und Herzkrankheiten vorbeugen<\/h3>\r\n
Fols\u00e4ure kann bei Depressionen helfen<\/h3>\r\n
Ist es f\u00fcr M\u00e4nner besser, Folat oder Fols\u00e4ure zu nehmen?<\/h2>\r\n
![\"M\u00e4nner](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/strong-quali-sono-i-dell-acido-folico-per-l-uomo-strong-02.jpg\")
<\/figure>\r\nWas sind die Symptome von Folatmangel bei M\u00e4nnern?<\/h2>\r\n
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Wie hoch ist die richtige Dosis f\u00fcr M\u00e4nner?<\/strong><\/h2>\r\n