Eines der gr\u00f6\u00dften Risiken bei ungewollten Schwangerschaften sind schwere Geburtsfehler wie Neuralrohrdefekte (NTDs). Beispiele daf\u00fcr sind Spina bifida (die Wirbels\u00e4ule und das R\u00fcckenmark bilden sich nicht richtig aus) und Anenzephalie (Gehirn und Sch\u00e4del sind davon betroffen). Das Gute daran ist, dass diese NTDs verhindert werden k\u00f6nnen, indem man vor und w\u00e4hrend der Schwangerschaft ausreichend Fols\u00e4ure einnimmt. Doch leider sind NTDs in vielen L\u00e4ndern der Welt immer noch ein Problem (2<\/a>). <\/p>\n\n\n\n Gl\u00fccklicherweise kann die Anreicherung von Frauen im geb\u00e4rf\u00e4higen Alter mit Fols\u00e4ure 50-70 % der NTDs, die jedes Jahr auftreten, verhindern. Das ist wichtig, denn die Versorgung eines Kindes, das mit Spina bifida geboren wird, ist nicht gerade billig – die direkten Kosten f\u00fcr die Versorgung werden auf rund 792.000 US-Dollar gesch\u00e4tzt (3<\/a>)! <\/p>\n\n\n\n Abgesehen davon gibt es verschiedene Formen von Folat und Fols\u00e4ure – sie sind NICHT alle gleich! Im n\u00e4chsten Abschnitt werden wir herausfinden, welche Form von Fols\u00e4ure am besten f\u00fcr die pr\u00e4natale Gesundheit von Frauen ist.<\/p>\n\n\n\n Folat, Fols\u00e4ure und aktivierte Fols\u00e4ure sind alle verschiedene Formen von Vitamin B9<\/strong>, einem Vitamin, das f\u00fcr viele wichtige biologische Prozesse ben\u00f6tigt wird. Vitamin B9 spielt eine Schl\u00fcsselrolle bei der Aminos\u00e4uresynthese, der Blutbildung, dem Homocysteinstoffwechsel, dem Immunsystem und der Zellteilung. Au\u00dferdem hilft es dabei, Neuralrohrdefekte beim sich entwickelnden F\u00f6tus zu verhindern (4<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Folat<\/strong> ist die nat\u00fcrliche Form von Vitamin B9 und in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie gr\u00fcnem Blattgem\u00fcse, Rinderleber, Eiern, N\u00fcssen, Obst und H\u00fclsenfr\u00fcchten enthalten. Es ist bioverf\u00fcgbar, kann aber durch falsche Lagerung, Waschen und Kochen von Lebensmitteln leicht zerst\u00f6rt werden (5<\/a>). Fols\u00e4ure wird im Darm in ihre biologisch aktive Form, 5-MTHF oder 5-Methyltetrahydrofolat, umgewandelt, bevor sie in den Blutkreislauf gelangt (6<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Fols\u00e4ure <\/strong>ist die synthetische Version von Folat. Sie ist stabiler als Folat und daher die bevorzugte Form von Vitamin B9, die angereicherten Lebensmitteln wie Fr\u00fchst\u00fcckszerealien, Nudeln, Brot, Mehl und vielen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zugesetzt wird (5<\/a>). <\/p>\n\n\n\n Aber es gibt ein Problem mit Fols\u00e4ure. Sie wird nicht vollst\u00e4ndig verstoffwechselt und im Darm in 5-MTHF umgewandelt, wie das Folat aus der Nahrung. Das kann dazu f\u00fchren, dass sich nicht verstoffwechselte Fols\u00e4ure <\/a><\/strong>im Blut ansammelt, was zu einigen gesundheitlichen Problemen f\u00fchren kann (7, 8<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Das bringt uns zur n\u00e4chsten Generation von synthetischem Folat – der aktivierten Fols\u00e4ure.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aktivierte Fols\u00e4ure (5-MTHF) <\/strong>ist die Hauptform von Folat, die im Blut vorkommt. Wenn du 5-MTHF einnimmst, muss dein K\u00f6rper keine Umwandlungen mehr vornehmen. Warum? Weil es bereits die aktive 5-MTHF-Form ist – die Form, in die Folat aus der Nahrung und normale Fols\u00e4ure umgewandelt werden (9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Aktivierte Fols\u00e4ure ist die richtige Form von Vitamin B9 nicht nur f\u00fcr Schwangere, sondern auch f\u00fcr Menschen mit der MTHFR-Genmutation.<\/p>\n\n\n\n Hier ist eine Infografik, die die wichtigsten Unterschiede zwischen diesen 3 Formen aufzeigt:<\/p>\n\n\n\n PMenschen mit der MTHFR-Genvariante, insbesondere den Varianten C677T und A1298C, haben Probleme bei der Verstoffwechselung von Folat und Fols\u00e4ure. Diese genetischen Varianten k\u00f6nnen verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen, z. B. Vitaminmangel (einschlie\u00dflich niedriger Fols\u00e4urespiegel im Blut), hohe Homocysteinwerte (ein hohes Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen), wiederholte Fehlgeburten und Babys mit Neuralrohrdefekten (10<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Wenn du eine Frau bist, die versucht, schwanger zu werden, und diese MTHFR-Variante hast, musst du aktivierte Fols\u00e4ure einnehmen, damit dein K\u00f6rper dieses Vitamin vollst\u00e4ndig verwerten kann. <\/p>\n\n\n\n Es gibt zwei g\u00e4ngige Arten von aktivierter Fols\u00e4ure:<\/p>\n\n\n\n Warum ist dieser Unterschied zwischen diesen beiden Formen der aktivierten Fols\u00e4ure so wichtig?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nun, eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass 5-MTHF aus Glucosaminsalz 1,8-mal besser aufgenommen wird als 5-MTHF aus Kalziumsalz. Au\u00dferdem war sie 3,1 Mal besser bioverf\u00fcgbar als normale Fols\u00e4ure (11<\/a>). <\/p>\n\n\n\n Aufgrund ihrer besseren Bioverf\u00fcgbarkeit ist aktivierte Fols\u00e4ure aus Glucosaminsalz die beste Wahl f\u00fcr Frauen im geb\u00e4rf\u00e4higen Alter sowie f\u00fcr Personen mit MTHFR-Genpolymorphismus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bei unseren Intelligent Labs 1-MTHF-Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/a><\/strong> verwenden wir eine patentierte Formel namens Quatrefols\u00e4ure\u00ae, die aus Glucosaminsalz ohne Muscheln gewonnen wird und somit f\u00fcr den vegetarischen und veganen Verzehr geeignet ist.<\/p>\n\n\n\n Laut einer Studie von Obeid et al. aus dem Jahr 2013 ist aktivierte Fols\u00e4ure im Vergleich zu Folat und normaler Fols\u00e4ure die bessere Wahl f\u00fcr schwangere Frauen (12<\/a>). Hier sind einige bemerkenswerte Ergebnisse aus ihrer Studie:<\/p>\n\n\n\n Laut CDC<\/a> braucht es “mehrere Monate regelm\u00e4\u00dfiger Folateinnahme, bis die Folatkonzentration im Blut hoch genug ist, um NTDs zu verhindern.”<\/p>\n\n\n\n Das bedeutet, dass Frauen ein paar Monate vor der Empf\u00e4ngnis bis zum ersten Schwangerschaftsdrittel <\/strong>mit der Einnahme von 5-MTHF aus Glucosaminsalz beginnen sollten, da sie in dieser Zeit einen h\u00f6heren Folatbedarf haben.<\/p>\n\n\n\n Folat ist grundlegend f\u00fcr das Wachstum und die Entwicklung des F\u00f6tus. Durch ausreichende Folatspeicher vor der Empf\u00e4ngnis k\u00f6nnen NTDs verhindert werden. Deshalb ist es wichtig, dass M\u00fctter das Folat, das sie zu sich nehmen, voll aussch\u00f6pfen k\u00f6nnen (13<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Das Gleiche gilt auch f\u00fcr V\u00e4ter. Auch M\u00e4nner m\u00fcssen einen ausreichenden Fols\u00e4urespiegel haben, um eine erfolgreiche Schwangerschaft zu gew\u00e4hrleisten. Lies hier, um mehr \u00fcber die Vorteile von Fols\u00e4ure f\u00fcr M\u00e4nner<\/a><\/strong> zu erfahren.<\/p>\n\n\n\n Die richtige Form von Folat – in diesem Fall aktivierte Fols\u00e4ure – ist nicht nur f\u00fcr die pr\u00e4natale Gesundheit wichtig, sondern auch f\u00fcr alle, die Probleme haben, Folat und Fols\u00e4ure aus der Nahrung zu verstoffwechseln. Die hohe Bioverf\u00fcgbarkeit von 5-MTHF bedeutet, dass du von all den erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen von Folat profitieren kannst (lies unseren ultimativen Leitfaden zu Folat und 5-MTHF-Methylfolat <\/a><\/strong>hier f\u00fcr weitere Informationen).<\/p>\n\n\n\n![\"Aktivierte](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-mthf-activated-folic-acid-for-prenatal-health-02.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDie verschiedenen Formen von Folat – und warum aktivierte Fols\u00e4ure die beste Form zur Unterst\u00fctzung der pr\u00e4natalen Gesundheit ist<\/h2>\n\n\n\n
Die Unterschiede zwischen Folat, Fols\u00e4ure und aktivierter Fols\u00e4ure<\/h3>\n\n\n\n
![\"Die](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/infographic-image-2-4.png\")
<\/figure>\n\n\n\nWie 5-MTHF Frauen (und M\u00e4nnern) mit MTHFR-Genpo<\/strong>lymorphismen helfen kann <\/h3>\n\n\n\n
![\"Das](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-7.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\nWas sind weitere Vorteile von 5-MTHF-aktivierter Fols\u00e4ure? <\/h2>\n\n\n\n
Wann ist der beste Zeitpunkt f\u00fcr die Einnahme von aktivierter Fols\u00e4ure in der Schwangerschaft? <\/h2>\n\n\n\n
Abschlie\u00dfende Worte<\/h2>\n\n\n\n