{"id":169256,"date":"2020-01-17T13:00:00","date_gmt":"2020-01-17T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/probiotika-fur-depressionen-und-angstzustande\/"},"modified":"2025-09-23T10:41:18","modified_gmt":"2025-09-23T09:41:18","slug":"probiotika-fur-depressionen-und-angstzustande","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/probiotika-fur-depressionen-und-angstzustande\/","title":{"rendered":"Probiotika, Depressionen und Angstzust\u00e4nde \u2013 Wie Probiotika Ihre Gef\u00fchle ver\u00e4ndern k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"
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\"Probiotika<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Wir alle kennen die Redewendungen “Ein Bauchgef\u00fchl”, “Vertrauen Sie Ihrem Bauch” und “Es ist Zeit f\u00fcr die Bauchkontrolle”. Die neuesten Untersuchungen zeigen jedoch, dass sie weit mehr als nur Redewendungen sind und tats\u00e4chlich etwas sehr Reales sind. Das liegt daran, dass unser Darm buchst\u00e4blich ein \u201ezweites Gehirn\u201c ist, mit einem eigenen Nervensystem – dem enterischen Nervensystem oder ENS, das aus Millionen von Neuronen besteht, und einer Superhighway von Chemikalien und Hormonen, die einen konstanten Informationsfluss zwischen unserem Darm \u00fcber das Nervensystem zu unserem Gehirn liefern. In diesem Artikel werden wir die neuesten Forschungsergebnisse zum Zusammenhang zwischen unseren Darmbakterien, Probiotika, Depressionen und Angstzust\u00e4nden diskutieren.<\/p>\n\n\n\n

Probiotika, Depressionen und Angstzust\u00e4nde<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wir wissen jetzt, dass die Informationen, die \u00fcber unser enterisches Nervensystem sowie \u00fcber Darmhormone und Chemikalien an das Gehirn weitergegeben werden, in direktem Zusammenhang mit den 40 Billionen Bakterien stehen, die dort leben. Untersuchungen zeigen auch, dass es signifikante Unterschiede im Darmbakterium zwischen Menschen mit Depressionen und anderen psychischen Problemen gibt und solchen, die keine haben<\/strong>. Dieses neue Wissen hat eine v\u00f6llig neue Sichtweise auf psychische Gesundheitsprobleme geschaffen.<\/p>\n\n\n\n

Die Verbindung zwischen Darm und Gehirn wurde erstmals vor \u00fcber 100 Jahren von Elie Metchnikoff, einem franz\u00f6sischen Nobelpreistr\u00e4ger, beschrieben, der daf\u00fcr bekannt wurde, absichtlich Wasser zu trinken, das Cholerabakterien enthielt und \u00fcberlebte. Er tat es, um zu beweisen, woran er glaubte, und um zu zeigen, dass die St\u00e4rke des Immunsystems bei den Menschen unterschiedlich war und dass das, was eine Person infizierte, eine andere m\u00f6glicherweise nicht infizierte.<\/p>\n\n\n\n

Verbindung zwischen Gehirn und Darmbakterien<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ein Teil seiner \u00dcberzeugung war auch, dass alle Bereiche des K\u00f6rpers miteinander verbunden sind und die medizinische Behandlung den K\u00f6rper als Ganzes betrachten sollte, anstatt nur die Symptome im Problembereich zu behandeln. Er berichtete, dass die St\u00e4rkung der Darmbakterien durch den Verzehr fermentierter Lebensmittel alle Bereiche der Gesundheit verbessern sowie Demenz und Degeneration im Gehirn mit zunehmendem Alter abwehren k\u00f6nnte. Diese Arbeit machte ihn zum ersten Menschen, der das Konzept der Probiotika entwickelte.<\/p>\n\n\n

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\"Probiotika
Elie Metchnikoff, ich w\u00fcrde mir von ihm keine Getr\u00e4nke bringen lassen!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Seine Argumente f\u00fcr eine ganzheitliche Herangehensweise an die Medizin verloren jedoch nach seinem Tod an Popularit\u00e4t und man konzentrierte sich in den n\u00e4chsten rund 80 Jahren auf die Spezialisierung, bei der die \u00c4rzte in bestimmten Bereichen arbeiteten, bei denen sich ihr Fachgebiet nicht mit anderen vermischte. Zum Beispiel w\u00fcrde sich ein Gastroenterologe nur auf den Gastrointestinaltrakt und die Leber konzentrieren, und ein Neurowissenschaftler w\u00fcrde sich nur auf das Gehirn konzentrieren, ohne zu \u00fcberlegen, wie sich das eine auf das andere auswirken k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n

Es wurde ein Top-Down-Behandlungsprogramm f\u00fcr psychische Erkrankungen entwickelt, bei dem sich moderne pharmazeutische Behandlungen wie Antidepressiva oder Benzodiazepine (Tranquilizer) auf die Behandlung des Gehirns konzentrierten.<\/p>\n\n\n\n

Studie: Der Zusammenhang zwischen Probiotika, Depression und Angst<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

In den letzten Jahren hat sich der Forschungsschwerpunkt jedoch ge\u00e4ndert, nachdem Studien einen eindeutigen Zusammenhang zwischen unseren Darmbakterien und Depressionen und Angstzust\u00e4nden festgestellt haben. Kanadische Forscher an der McMaster University, die M\u00e4use untersuchten, stellten fest, dass sie aufgrund der Antibiotika, die sie erhielten und die ihre Darmbakterien ver\u00e4nderten (auch als Mikrobiom bekannt), entweder nerv\u00f6s oder ruhig und entweder gl\u00fccklich oder depressiv werden konnten.<\/p>\n\n\n\n

Jetzt fragen Sie sich vielleicht, woher wir wissen k\u00f6nnen, ob eine Maus bedr\u00fcckt ist? Tja, eigentlich ist es nicht so l\u00e4cherlich, wie es zun\u00e4chst scheinen mag. M\u00e4use teilen tats\u00e4chlich eine Menge genetischer Merkmale mit uns, sie \u00e4hneln uns auch in einigen Verhaltensweisen, da sie sehr soziale und neugierige Tiere sind. M\u00e4use m\u00f6gen es, mit anderen M\u00e4usen rumzuh\u00e4ngen. Wenn sich das nicht tut oder wenn sich ihr soziales Verhalten \u00e4ndert, ist dies sehr offensichtlich.<\/p>\n\n\n\n

Genauso wie bei Menschen, bei denen Depressionen h\u00e4ufig mit sozialem R\u00fcckzug verbunden sind, tun dies auch M\u00e4use. Forscher k\u00f6nnen das Angstniveau auch beurteilen, indem sie M\u00e4usen neue Spielkameraden, Spielsachen oder Bereiche vorstellen, um zu erkunden und zu sehen, wie schnell oder \u00fcberhaupt sie zu ihnen gelangen. Aus diesem Grund konnten die Forscher leicht feststellen, wie sehr sich das Verhalten von M\u00e4usemikrobiomen \u00e4nderte.<\/p>\n\n\n\n

Weitere Experimente an der McMaster University befassten sich speziell mit Angstzust\u00e4nden, indem M\u00e4use untersucht wurden, die genetisch gez\u00fcchtet worden waren, um entweder sch\u00fcchterne oder abenteuerliche Eigenschaften zu haben. Sie verpflanzten das Mikrobiom von den abenteuerlustigen M\u00e4usen auf die sch\u00fcchternen und stellten fest, dass die sch\u00fcchternen M\u00e4use mit der Zeit selbstsicherer wurden (1).<\/p>\n\n\n\n

Schlechte Bakterien und Depressionen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sie haben diese Verhaltensbeobachtungen auch mit Labortests verglichen. Die Forscher erh\u00f6hten die Zahl der schlechten Bakterien im Verdauungstrakt der M\u00e4use und testeten sie. Sie fanden verringerte Spiegel eines Hormons namens BDNF, das im Grunde genommen ein Wachstumshormon f\u00fcr das Gehirn ist, sowie eine verringerte Anzahl von 5-HT, die Serotoninrezeptoren im Gehirn sind. Die Tests zeigten, dass sie durch die Ver\u00e4nderung des Mikrobioms der M\u00e4use weniger in der Lage waren, neue Gehirnzellen zu z\u00fcchten und auch die Auswirkungen des \u201egl\u00fccklichen\u201c Neurotransmitters Serotonin weniger zu sp\u00fcren. Die Forschung hat einen neuen Begriff gepr\u00e4gt – die \u201eMagen-Gehirn-Achse\u201c – eine imagin\u00e4re Linie zwischen unserem Gehirn und dem Darm, die eine sehr reale biologische Wirkung hat.<\/p>\n\n\n

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Probiotika und Depressionen – Wie funktioniert die Darm- \/ Gehirnachse?<\/strong><\/h2>\n\n\n
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Normalerweise halten Darm und Gehirn ein fr\u00f6hliches Mittelma\u00df aufrecht. Wenn die Dinge aber aus dem Gleichgewicht geraten und der K\u00f6rper unter Stress ger\u00e4t, k\u00f6nnen Darm und Gehirn ebenfalls aus dem Gleichgewicht geraten.<\/p>\n\n\n\n

Dieser Stress kann viele Formen annehmen, psychischer Stress ist in unserer modernen Gesch\u00e4ftswelt allgegenw\u00e4rtig. Finanzdruck, Arbeitsdruck, traumatische Lebensereignisse und andere lebensbedrohliche Belastungen haben einen sehr realen Einfluss auf den K\u00f6rper und k\u00f6nnen unsere Darmbakterien ver\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n

Physiologische Belastungen sind auch eine echte Bedrohung f\u00fcr unseren Bauch. Umweltverschmutzung, unnat\u00fcrliche Ern\u00e4hrung mit verarbeiteten Lebensmitteln und ein Mangel an fermentierten Lebensmitteln, die f\u00fcr die gesamte Entwicklung ein nat\u00fcrlicher Bestandteil unserer Ern\u00e4hrung gewesen w\u00e4ren, sowie antibiotische Behandlungen, Pestizide, Chemikalien und andere Medikamente sowohl verschreibungspflichtige als auch nicht verschreibungspflichtige wirken sich negativ auch. Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen sich auch Rauchen und Alkohol negativ auf unseren Darm auswirken.<\/p>\n\n\n\n

Selbst der Stress einer schwangeren Mutter kann sich auf ihr Kind \u00fcbertragen und sein oder ihr Mikrobiom beeinflussen (2-3), wie Dr. Natasha Cambell Mcbride, Autorin des Gut and Psychology Syndrome, erkl\u00e4rt:<\/p>\n\n\n\n

\u201eDas Baby bekommt seine Darmflora zum Zeitpunkt der Geburt, wenn es den Geburtskanal der Mutter durchl\u00e4uft. So wird alles, was im Geburtskanal der Mutter lebt, in der Vagina der Mutter, zur Darmflora des Babys. Also, was lebt in Mamas Vagina? Es ist ein sehr dicht besiedelter Bereich des K\u00f6rpers einer Frau. Die Vaginalflora kommt aus dem Darm. Wenn die Mutter eine abnormale Darmflora hat, hat sie eine abnormale Flora in ihrem Geburtskanal. \u201c<\/p>\n\n\n\n

Stress verursacht also Ver\u00e4nderungen in unserer Darmmikrobiota, und wann immer dies geschieht, gibt es eine Reaktion im K\u00f6rper, die sich auf das Gehirn \u00fcbertr\u00e4gt und die Art und Weise ver\u00e4ndert, wie wir uns f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

Drei Hauptwege, die das Darmsignal zum Gehirn ver\u00e4ndern<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nr. 1- Darmbakterien und das Immunsystem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Die erste Art und Weise, wie unsere Darmbakterien Probleme im Gehirn verursachen k\u00f6nnen, ist die Entstehung von Entz\u00fcndungen in unserem K\u00f6rper. Diese Entz\u00fcndung wird durch die Aktivierung des Immunsystems verursacht, das uns davor zu sch\u00fctzen versucht, wenn es als Bedrohung betrachtet wird. Kurzfristig hat diese Aktivierung n\u00fctzliche Funktionen wie die Abwehr von Infektionen oder die Heilung von Verletzungen, z. B. wenn Ihr Kn\u00f6chel nach dem Verdrehen anschwillt. Zu viele b\u00f6sartige Bakterien k\u00f6nnen jedoch dazu f\u00fchren, dass das Immunsystem langfristig oder chronisch aktiviert wird, was zu einer Sch\u00e4digung des gesamten K\u00f6rpers f\u00fchren kann. In wissenschaftlichen Studien ist mittlerweile fest verankert, dass diese Aktivierung Depressionen und Angstzust\u00e4nde hervorrufen kann (4,5).<\/p>\n\n\n

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Die Aktivierung des Immunsystems produziert Molek\u00fcle, die als Zytokine bezeichnet werden und anderen Zellen mitteilen, dass sie eine entz\u00fcndliche undichte Darmreaktion ausl\u00f6sen sollen. Wenn beispielsweise Zytokine dem Gehirn ein Signal geben, kann es durch die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol reagieren.<\/p>\n\n\n\n

Das Immunsystem kann auch eine Entz\u00fcndung ausl\u00f6sen, wenn Mikrobiomver\u00e4nderungen dazu f\u00fchren, dass das Darmepithel (die Barriere zwischen dem Darm und dem Rest des K\u00f6rpers) voll von winzigen L\u00f6chern oder \u00d6ffnungen ist (bekannt als undichter Darm).<\/p>\n\n\n

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Dadurch k\u00f6nnen toxische Molek\u00fcle, sogenannte Lipopolysaccharide (LPS), durch die Darmwand austreten. Diese LPS-Molek\u00fcle leben in den Zellmembranen unserer Darmbakterien und werden beim Absterben freigesetzt. Normalerweise verlassen sie den K\u00f6rper beim Stuhlgang sicher durch unseren Darm. Wenn sie jedoch durch einen undichten Darm in unseren K\u00f6rper gelangen, verursacht dies eine starke Entz\u00fcndungsreaktion des Immunsystems.<\/p>\n\n\n\n

Wenn die Ver\u00e4nderungen der Mikrobiota gro\u00df genug sind, kann eine Entz\u00fcndung auch zu Ver\u00e4nderungen der Blut-Hirn-Schranke f\u00fchren. Die Blut-Hirn-Schranke ist das Membran, welches das Blut von den Fl\u00fcssigkeiten des Gehirns trennt. Die Barriere l\u00e4sst normalerweise nur bestimmte, sehr ausgew\u00e4hlte Molek\u00fcle durch, aber eine Entz\u00fcndung kann dazu f\u00fchren, dass sie durchl\u00e4ssiger wird und Molek\u00fcle eindringen, die nicht dort sein sollten und die f\u00fcr die Zellen unseres Gehirns toxisch sein k\u00f6nnen. Dies verhindert, dass unser Gehirn neue Nervenverbindungen aufbaut, sodass wir Schwierigkeiten haben, zu lernen und uns zu entwickeln, und sogar dass wir in negativen Verhaltensmustern stecken bleiben (5).<\/p>\n\n\n\n

Nr. 2 – Darmbakterien und der Vagusnerv<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Der zweite Weg, wie unser Darm unser Gehirn beeinflussen kann, f\u00fchrt \u00fcber den Vagusnerv. Der Vagusnerv ist der l\u00e4ngste Nerv im K\u00f6rper, der aus dem Gehirn austritt und bis zum Darm reicht. Er kontrolliert Herz, Lunge und Verdauungstrakt. Wenn unser Darm ein Ungleichgewicht aufweist, kann der Vagusnerv dem Gehirn ein Signal geben und eine Entz\u00fcndungsreaktion ausl\u00f6sen. Es kann auch dazu f\u00fchren, dass das Gehirn Stresshormone im K\u00f6rper und im Gehirn selbst freisetzt. Diese Hormone k\u00f6nnen Bereiche des Gehirns betreffen, die f\u00fcr Entscheidungsfindung, Wut und Angst verantwortlich sind, wie den pr\u00e4frontalen Kortex und das limbische System.<\/p>\n\n\n\n

Der Nervus Vagus hat auch Rezeptoren f\u00fcr die vom Immunsystem produzierten Zytokine und ist ein weiterer Weg, wie Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper dem Gehirn signalisiert werden.<\/p>\n\n\n\n

Nr. 3 Neurotransmitter und Darmbakterien<\/strong><\/h3>\n\n\n
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\"Probiotika
Der Vagusnerv reicht durch den gesamten K\u00f6rper<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Letztendlich beeinflusst der Darm unser Gef\u00fchl durch die Produktion von Neurotransmittern. Die Bakterien unseres Darms produzieren die Neurotransmitter Serotonin, GABA, Dopamin und Noradrenalin. 80% – 90% des k\u00f6rpereigenen Serotonins werden im Darm produziert und Serotonin ist unsere Wohlf\u00fchlchemikalie und der Neurotransmitter, auf den SSRI-Antidepressiva (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors).<\/p>\n\n\n\n

Der Neurotransmitter GABA ist unser nat\u00fcrliches Entspannungsmittel, das uns aus der Ruhe bringt. Dopamin gibt uns Lebensmotivation – den Drang, morgens aus dem Bett zu steigen, sowie das Gef\u00fchl von Vergn\u00fcgen und Belohnung, wenn Sie sich gerade zu einem guten Essen hinsetzen oder eine Gehaltserh\u00f6hung bei erhalten haben Arbeit.<\/p>\n\n\n\n

Norepinephrin hingegen stimuliert die Flucht oder den Kampf oder die Stressreaktion. Wenn also Probleme in unserem Darm diese Neurotransmitter negativ beeinflussen, indem sie ihre Produktion erh\u00f6hen oder verringern, kann dies einen starken Einfluss auf unsere geistige Gesundheit haben.<\/p>\n\n\n\n

Probiotika gegen Depressionen und Probiotika gegen Angstzust\u00e4nde<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Die gute Nachricht ist, dass die neuesten Untersuchungen zeigen, dass diese durch Stress verursachten Ver\u00e4nderungen der Darmbakterien und die Reaktion des K\u00f6rpers auf diese Ver\u00e4nderungen durch Probiotika oder fermentierte Lebensmittel r\u00fcckg\u00e4ngig gemacht werden k\u00f6nnen. Die Forschung am Menschen befindet sich noch im Anfangsstadium und Wissenschaftler haben nicht die gleichen Freiheiten wie bei M\u00e4usen. Sie k\u00f6nnen einen Menschen nicht gentechnisch so manipulieren, dass er eine bestimmte Darmmikrobiota hat. Die ersten Studien haben jedoch einige aufregende Ergebnisse erbracht.<\/p>\n\n\n\n

Eine im M\u00e4rz dieses Jahres in der Fachzeitschrift Nutrition ver\u00f6ffentlichte Studie untersuchte beispielsweise Menschen, die an MDD (Major Depression) leiden. Sie gaben der H\u00e4lfte der Studienteilnehmer Probiotika und der anderen H\u00e4lfte ein Placebo und ma\u00dfen die Depressionswerte nach 8 Wochen sowie die Insulinspiegel und Entz\u00fcndungswerte (gemessen mit einem Blutmarker namens C-reaktives Protein). Sie stellten fest, dass die Probiotika-Patienten nach 8 Wochen signifikant weniger Depressionen, weniger Insulin und weniger Entz\u00fcndungen im gesamten K\u00f6rper aufwiesen als die Patienten, die das Placebo einnahmen (6).<\/p>\n\n\n\n

Niederl\u00e4ndische Forscher haben auch vorgeschlagen, dass Probiotika f\u00fcr S\u00e4uglinge helfen k\u00f6nnen, die Sch\u00e4den an ihrem Mikrobiom zu beheben, wenn sie von M\u00fcttern geboren werden, die w\u00e4hrend ihrer Schwangerschaft unter hohem Stress standen (2).<\/p>\n\n\n\n

Eine fr\u00fchere Studie aus dem Jahr 2011, die in der wunderbar benannten Fachzeitschrift Gut Microbes ver\u00f6ffentlicht wurde, ergab, dass nur 2 Wochen Probiotika die Symptome von Depressionen und Angstzust\u00e4nden sowie den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken k\u00f6nnen (7). Eine Studie des College of William and Mary aus dem Jahr 2015, die in der Zeitschrift Psychiatry Research ver\u00f6ffentlicht wurde, untersuchte die Ern\u00e4hrungsmuster von 700 Studenten und stellte fest, dass diejenigen, die mehr fermentierte Lebensmittel a\u00dfen, weniger soziale \u00c4ngste hatten (8).<\/p>\n\n\n\n

Was ist das beste Probiotikum gegen Depressionen und das beste Probiotikum gegen Angstzust\u00e4nde?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Obwohl die Forschung sehr vielversprechend aussieht, ist es ebenso wichtig, ein hochwertiges Probiotikum zu w\u00e4hlen<\/a>. Nicht alle Probiotika sind gleich, da viele Marken von geringer Qualit\u00e4t auf dem Markt sind. Achten Sie auf starke Probiotika (50 Milliarden KBE pro Kapsel), die mehrere St\u00e4mme umfassen, mit mindestens 5 Milliarden KBE pro Stamm (also 10 St\u00e4mme in einer 50 Milliarden KBE-Kapsel).<\/p>\n\n\n\n

Es ist auch wichtig, probiotische Hersteller zu finden, die patentierte St\u00e4mme verwenden, die s\u00e4ure- und hitzebest\u00e4ndig sind, damit sie nicht in der Flasche oder im Magen absterben, bevor sie den Darm erreichen. Das hei\u00dft, Sie suchen nach einer Nummer, die nach dem Stamm aufgef\u00fchrt ist, z. B. Bifidobacterium longum BI-05. Das BI-05 ist der spezifische forschungsbasierte Stamm. Wenn nach dem Stamm keine Nummer aufgef\u00fchrt ist, verwendet das Unternehmen wahrscheinlich billige generische St\u00e4mme ohne nachgewiesenen allgemeinen Nutzen f\u00fcr die Gesundheit und die psychische Gesundheit. Solche Probiotika sollten eher vermieden werden.<\/p>\n\n\n\n

Bei Unternehmen die m\u00f6chten, dass Sie ihre Probiotika im K\u00fchlschrank lagern, sollten ebenfalls die Alarmglocken l\u00e4uten. Patentierte hitzebest\u00e4ndige St\u00e4mme erfordern dies nicht, den w\u00e4hrend der Lagerung und des Transports im Lager werden die Probiotika auch nicht in K\u00fchlschr\u00e4nken gelagert. Daher ist es wahrscheinlich, dass viele der Bakterien absterben, bevor sie Sie erreichen. Suchen Sie auch nach einem Probiotikum, das inklusive Pr\u00e4biotika<\/a> (die Nahrung f\u00fcr Probiotika sind, um sicherzustellen, dass mehr gute Bakterien lebend in Ihren Darm gelangen) geliefert wird.<\/p>\n\n\n\n

Quellen:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

(1) Premysl Bercik, Emmanuel Denou, Josh Collins, Wendy Jackson, Jun Lu, Jennifer Jury, Yikang Deng, Patricia Blennerhassett, Joseph Macri, Kathy D. McCoy, Elena F. Verdu, Stephen M. Collins, The Intestinal Microbiota Affect Central Levels of Brain-Derived Neurotropic Factor and Behavior in Mice, Gastroenterology, August 2011,Volume 141, Issue 2, Pages 599\u2013609.e3<\/p>\n\n\n\n

(2) Zijlmans M, Korpela K & Riksen-Walraven JM (2015). Maternal prenatal stress is associated with the infant\u2019s intestinal microbiota.Psychoneuroendocrinology. 53:233-45.<\/p>\n\n\n\n

(3) John Cryan (University College Cork, Ireland), How Bacteria Can Cause Mood and Psychotic Disorders?\u201d. GUT BRAIN SYMPOSIUM 2016. https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=hxUsoQqKVg4<\/p>\n\n\n\n

(4) Miller AH, Raison CL. The role of inflammation in depression: from evolutionary imperative to modern treatment target. Nat Rev Immunol. 2016;16:22\u201334. This study outlines the current evidence for inflammation in the etiology and pathophysiology of depression and the rationale for anti-inflammatory and immunoregulatory approaches to treatment of depression.<\/p>\n\n\n\n

(5) Braniste V, Al-Asmakh M, Kowal C, Anuar F, Abbaspour A, T\u00f3th M, Korecka A, Bakocevic N, Ng LG, Kundu P, Guly\u00e1s B, Halldin C, Hultenby K, Nilsson H, Hebert H, Volpe BT, Diamond B, Pettersson S11. The gut microbiota influences blood-brain barrier permeability in mice. Sci Transl Med. 2014 Nov 19;6(263):263ra158.<\/p>\n\n\n\n

(6) Akkasheh G, Kashani-Poor Z & Tajabadi-Ebrahimi M et al (2016). Clinical and metabolic response to probiotic administration in patients with major depressive disorder: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Nutrition. Vol 32. Issue 3. PP 315\u201320.<\/p>\n\n\n\n

(7) Messaoudi M, Violle N, & Bisson JF et al. (2011) Beneficial psychological effects of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in healthy human volunteers, Gut Microbes, 2:4, 256-261.<\/p>\n\n\n\n

(8) Matthew R. Hilimire, Jordan E. DeVylder, Catherine A. Forestell, Fermented foods, neuroticism, and social anxiety: An interaction model Psychiatry Research, August 15, 2015Volume 228, Issue 2, Pages 203\u2013208<\/p>\n\n\n\n

(9) Steenbergen L, Sellaro R, & van Hemert et al. (2015). A randomized controlled trial to test the effect of multispecies probiotics on cognitive reactivity to sad mood. Brain, Behavior, and Immunity. Vol 48. PP 258\u2013264.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wir alle kennen die Redewendungen “Ein Bauchgef\u00fchl”, “Vertrauen Sie Ihrem Bauch” und “Es ist Zeit f\u00fcr die Bauchkontrolle”. Die neuesten Untersuchungen zeigen jedoch, dass sie weit mehr als nur Redewendungen sind und tats\u00e4chlich etwas sehr Reales sind. Das liegt daran, dass unser Darm buchst\u00e4blich ein \u201ezweites Gehirn\u201c ist, mit einem eigenen Nervensystem – dem enterischen…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":196658,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[1909],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-169256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1909,"label":"Ern\u00e4hrung"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotyki-depresja-i-lek-w-jaki-sposob-probiotyki-wplywaja-na-twoj-nastroj-01-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1909,"name":"Ern\u00e4hrung","slug":"ernaehrung","term_group":0,"term_taxonomy_id":1909,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":106,"filter":"raw","cat_ID":1909,"category_count":106,"category_description":"","cat_name":"Ern\u00e4hrung","category_nicename":"ernaehrung","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"de-at","is_original":false,"original_post_id":132670,"translations":{"cs-cz":{"id":218949,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222321,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":169256,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":32214,"language":"de-de","is_original":false},"en-gb":{"id":132670,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166837,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":2756,"language":"es-es","is_original":false},"fr-fr":{"id":2819,"language":"fr-fr","is_original":false},"it-it":{"id":32154,"language":"it-it","is_original":false},"nl-be":{"id":217865,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":182305,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":196767,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":167948,"language":"pt-pt","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169256"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":250043,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169256\/revisions\/250043"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/196658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169256"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=169256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}