Det er langt mere end et sk\u00f8nhedsprodukt. If\u00f8lge National Center for Biotechnology Information er glutathion et tripeptid best\u00e5end af 3 aminosyrer – glycerin, cystein og glutaminsyre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Det er den prim\u00e6re antioxidant <\/strong>i kroppen og findes i alt vores v\u00e6v (1) og findes i de h\u00f8jeste koncentrationer i leveren. Dette understreget glutathions afg\u00f8rende rolle i leverens afgiftningsfunktion (2).<\/p>\n\n\n\n Som en antioxidant kan den bek\u00e6mpe frie radikaler <\/strong>(mere om dette nedenfor) og tr\u00e6kke toksiner, s\u00e5som kviks\u00f8lv og andre tungmetaller ud af kroppen (3). Dette er afgiftning i en n\u00f8ddeskal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Her er en anden interessant indikator for glutathions betydning. Det findes i nogenlunde samme koncentration som disse tre n\u00e6ringsstoffer – kolesterol, glukose og kalium (4).<\/p>\n\n\n\n Kroppens glutathion niveau falder over tid<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n For at opretholde et godt helbred er vi n\u00f8dt til at have rigeligt af glutathion i kroppen. Dette er dog lettere sagt end gjort. Kroppens produktion af glutathion falder over tid og g\u00f8r det til en h\u00e5rd kamp, \u200b\u200bis\u00e6r n\u00e5r man bliver \u00e6ldre.<\/p>\n\n\n\n Andre \u00e5rsager til lavt glutathion niveau kan v\u00e6re stress, infektion, sygdom og eksponering over for giftige kemikalier (5). At tage glutathion tilskud dagligt (specifikt liposomal glutathion – du finder ud af hvorfor om lidt) er derfor et godt valg for din krops sundhed. <\/p>\n\n\n\n Glutathion findes typisk i to former (4).<\/p>\n\n\n\n Jeg er sikker p\u00e5 du ved, at vi spiser mad for at opretholde og styrke vores kroppe. Men vidste du, at al denne energiproduktion sker p\u00e5 celleniveau?<\/p>\n\n\n\n Ser du, hver eneste celle i vores krop har sit helt eget “kraftv\u00e6rk”, hvor f\u00f8devaremolekyler – s\u00e5som glukose, fedtstoffer og aminosyrer – omdannes til energi (6). Dette “kraftv\u00e6rk” kaldes mitokondrier. Energien som kommer ud her styrker hele vores krop, s\u00e5 vi kan t\u00e6nke, tr\u00e6kke vejret og bev\u00e6ge os.<\/p>\n\n\n\n Men her er problemet – mitokondriernes job skaber faktisk frie radikaler. Heldigvis er glutathion ogs\u00e5 til stede i mitokondrierne for at neutralisere og ‘rydde op’ i disse frie radikaler. Dette giver mitokondrierne mulighed for at udf\u00f8re deres job.<\/p>\n\n\n\n S\u00e5 hvad sker der, n\u00e5r dine GSH-niveauer falder? Det resulterer i celled\u00f8d. Dette er en anden indikator for vigtigheden af glutathion – det beskytter bogstaveligt vores mitokondrier (og derfor cellen) og forhindrer dem i at d\u00f8 (7).<\/p>\n\n\n\n At holde vores mitokondriers GSH niveauer oppe, er essentielt for vores sundhed <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n \u00c5h, ‘glutathion’ og ‘frie radikaler’ – kan du navngive en mere ikonisk duo? Det er interessant at se, hvordan disse to ord bruges i samme s\u00e6tning n\u00e5r der laves reklamer for glutathion produkter. Og det er der en god grund til.<\/p>\n\n\n\n S\u00e5 lad os unders\u00f8ge, hvad frie radikaler er. For at g\u00f8re dette skal vi huske et par grundl\u00e6ggende naturvidenskabelige lektioner. Du husker sandsynligvis nogle af terminologierne nedenfor fra gymnasiet.<\/p>\n\n\n\n Som du sikkert allerede er opm\u00e6rksom p\u00e5, er menneskekroppen ekstremt kompleks:<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r det er sagt, s\u00e5 er \u00e5rsagen til frie radikaler manglende eller uparrede elektroner. <\/strong>Elektroner er negativt ladede partikler, der SKAL <\/strong>eksistere parvis.<\/p>\n\n\n\n Grundet visse kemiske processer i kroppen (som f.eks. stofskifte) vil en elektron i sidste ende forsvinde. Et tidligere stabilt molekyle (med parrede elektroner) bliver nu til en fri radikal (med en uparret elektron).<\/p>\n\n\n\n Frie radikaler s\u00f8ger en partner. Det betyder ikke noget, om de er ledige. De griber et ekstra elektron hvor de kan finde dem. <\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Om vi kan lide det eller ej, s\u00e5 bliver frie radikaler hele tiden formet i vores kroppe. Der er dog ingen grund til panik, da denne process er helt naturlig.<\/p>\n\n\n\n Frie radikaler kan faktisk tjene en vigtig funktion i vores immunsystem<\/a>. De bliver kun et problem, n\u00e5r der ikke er nok antioxidanter til at neutralisere dem (3).<\/p>\n\n\n\n Antioxidanter holder frie radikaler i skak ved at neutralisere dem. Det donerer en elektron til en n\u00e6rliggende fri radikal UDEN at blive ustabil og selv transformere til en fri radikal (8).<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mens kroppen selv producerer antioxidanter, er det ikke nok til, at bek\u00e6mpe og neutralisere alle de frie radikaler i kroppen. Derfor er det vigtigt at spise en sund kost rig p\u00e5 antioxidanter. Dette kommer blandt andet gennem frugt og gr\u00f8ntsager.<\/p>\n\n\n\n Bortset fra glutathion er nogle af de bedst kendte antioxidanter vitamin C og E, omega 3 fedtsyrer<\/a>, beta-caroten (en forl\u00f8ber for A-vitamin), lycopen, selen, flavonoider, resveratrol og andre phyton\u00e6ringsstoffer (8).<\/p>\n\n\n\n Hvis du ikke f\u00e5r nok antioxidanter gennem din kost, er det en glimrende id\u00e9 at supplere med glutathion (specifikt liposomal glutathion – find ud af hvorfor i n\u00e6ste afsnit!). Ellers kan frie radikaler overv\u00e6lde din krop.<\/p>\n\n\n\n S\u00e5 hvad sker der, n\u00e5r der er alt for mange frie radikaler i kroppen og der ikke er nok antioxidanter?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dette f\u00f8rer til en tilstand kendt som oxidativ stress.<\/strong> Desv\u00e6rre, er oxidativ stress d\u00e5rlige nyheder. Frie radikaler stj\u00e6ler elektroner fra n\u00e6rliggende molekyler, hvilket udl\u00f8ser en k\u00e6dereaktion. Dette lover ikke godt for de sunde celler. At miste en elektron beskadiger cellen, \u00e6ndrer lipider, proteiner og DNA-strukturen.<\/p>\n\n\n\n Afh\u00e6ngigt af hvilke celler bliver skadede i processen, kan oxidativ stress lede til hjertesygdomme, kr\u00e6ft, diabetes, neurodegenerative sygdomme som Alzheimers mm. (5).<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n At f\u00e5 dine antioxidanter fra mad er mulighed #1, da det er den m\u00e5de naturen har til hensigt at give dig dine n\u00e6ringsstoffer p\u00e5. Men i det travle liv er det ikke altid muligt, at f\u00e5 den kost du skal have have. Det kan v\u00e6re dyrt og sv\u00e6rt at finde tid til.<\/p>\n\n\n\n Kosttilskud er derimod en bekvem m\u00e5de at f\u00e5 en god dosis antioxidanter til en overkommelig pris. Faktisk tager 77% af amerikanske voksne if\u00f8lge CRNUSA kosttilskud dagligt <\/strong>– det er derfor en milliardindustri.<\/p>\n\n\n\n Det eneste problem er, at kosttilskud varierer betydeligt i kvalitet og biotilg\u00e6ngeligheden varierer fra m\u00e6rke til m\u00e6rke. Dette bringer os til vores n\u00e6ste punkt.<\/p>\n\n\n\n Hvis du s\u00f8ger efter glutathion produkter, finder du ud af, at de kommer i mange former og st\u00f8rrelser. Bortset fra liposomal glutathion kan du k\u00f8be glutathionpiller, tabletter, kapsler og endda s\u00e6be og lotion. Du kan ogs\u00e5 f\u00e5 det skudt lige ind i blodet!<\/p>\n\n\n\n Lad os se n\u00e6rmere p\u00e5 de 3 mest popul\u00e6re m\u00e5der at f\u00e5 glutathion tilf\u00f8rt din krop – oral, liposomal og intraven\u00f8s (IV).<\/strong> De aktuelle former (s\u00e6be og lotion) bruges typisk til at lysne huden, s\u00e5 vi inkluderer ikke dette i vores gennemgang.<\/p>\n\n\n\n Vi vil her evaluere de orale, liposomale og intraven\u00f8se metoder ud fra disse kriterier:<\/p>\n\n\n\n Lad os g\u00e5 igang!<\/p>\n\n\n\n Oral glutathion adskiller sig fra liposomalt glutathion, idet det ikke bruger liposomer. Det kommer normalt i pille-, kapsel- eller tabletform<\/strong>. Det er praktisk og let at tage.<\/p>\n\n\n\n Ud af de 3 former er oral glutathion den mest prisvenlige<\/strong>. For eksempel kan en 2-m\u00e5neders forsyning med 500 mg kapsler s\u00e6tte dig tilbage omkring 120 kr – 180kr. P\u00e5 trods af prisen er det faktisk effektivt til \u00f8gning af GSH-niveauerne (dog ikke s\u00e5 meget som liposomal – og IV glutathion).<\/p>\n\n\n\n Ser du, n\u00e5r du sluger det orale glutathion, nedbrydes det f\u00f8rst i maven, f\u00f8r det n\u00e5r blodbanen. Ford\u00f8jelsesenzymerne i din mave nedbryder glutathionen og begr\u00e6nser dets absorptionshastighed.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dette betyder er, at ikke alle de 500 mg glutathion, finder vej til din blodbane. Dette g\u00f8r oral glutathions biotilg\u00e6ngelighed mindre end ideel (9).<\/p>\n\n\n\n S\u00e5 selvom oral glutathion er den mest prisvenlige version, f\u00e5r du ikke v\u00e6rdi for alle pengene. <\/p>\n\n\n\n Liposomal glutathion f\u00e5s oralt, men i mods\u00e6tning til de traditionelle orale kosttilskud, gemmer liposomal glutathion GSH inde i de vesikler som er kendt som liposomer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n S\u00e5, hvad er et liposom?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Liposomer er et system for afgivelse af l\u00e6gemidler p\u00e5 mikroskopisk st\u00f8rrelse.<\/strong> T\u00e6nk p\u00e5 en mikroskopisk boble med en beskyttende barriere, som beskytter indholdet.<\/p>\n\n\n\n Barrieren kaldes ‘phosphatidylcholin’, et stof som udg\u00f8r en stor del af vores cellemembraner. Dette materiale g\u00f8r det muligt for kroppen, at absorbere liposomerne og den glutathionen som er gemt indeni (10).<\/p>\n\n\n\n Liposomer er resistente over for ford\u00f8jelsesenzymer,<\/strong> galdesalte og frie radikaler, s\u00e5 de kan levere deres indhold sikkert uden at nedbrydes p\u00e5 vejen (11).<\/p>\n\n\n\n Med hensyn til biotilg\u00e6ngelighed ligger liposomal glutathion h\u00f8jere end traditionel oral glutathion, hvilket giver langt mere effekt for pengene. Prism\u00e6ssigt er det dyrere end oral GSH, men er ikke s\u00e5 dyrt som den tredje mulighed, intraven\u00f8s glutathion.<\/p>\n\n\n\n Det kommer i b\u00e5de softgel og flydende form. Naturligvis er softgels mere bekvemme, fordi du bare kan tage den med et glas vand. Med den flydende form, er du n\u00f8dt til at f\u00e5 fat i en teske eller en pipette for at afm\u00e5le den pr\u00e6cise dosis.<\/p>\n\n\n\n Mens nogle mennesker er modige nok til, at k\u00f8be GSH og injicere det selv, er det bedst at overlade det til de professionelle. Dette vil selvf\u00f8lgelig \u00f8ge omkostningerne, men i det mindste er du i sikre h\u00e6nder.<\/p>\n\n\n\n Da GSH g\u00e5r lige ind i blodbanen, forventes absorptionshastigheden at v\u00e6re meget h\u00f8jere end ved oral – og liposomal GSH <\/strong>(12). Det springer alle ford\u00f8jelsesenzymerne over deponeres lige der, hvor du vil have det.<\/p>\n\n\n\n N\u00e5r det s\u00e5 er sagt, er den menneskelige krop kompleks, s\u00e5 der er faktisk ingen garanti for, at din krop absorberer alt den GSH, du f\u00e5r skudt i blodbanen<\/strong>. Vores kroppe er ret dygtige til at kende dets gr\u00e6nser – den vil absorbere det som den har brug for og afvise resten.<\/p>\n\n\n\n Et andet problem med IV GSH er, at det er ureguleret n\u00e5r det kommer til dosering.<\/strong> Nogle klinikere kan anbefale en dosis p\u00e5 600 mg, andre anbefaler dobbelt eller tredobbelt s\u00e5 meget!<\/p>\n\n\n\n Dette kan f\u00f8re til bivirkninger som hududsl\u00e6t, skjoldbruskkirtel, nyre- og leverdysfunktion, mavesmerter, potentielt d\u00f8delig Stevens-Johnsons syndrom, toksisk epidermal nekrolyse og d\u00f8delige komplikationer fra infektioner (13).<\/p>\n\n\n\n IV GSH er den dyreste m\u00e5de at f\u00e5 dine GSH-antioxidanter p\u00e5. Du r\u00e5des derudover til at f\u00e5 GSH-injektioner eller IV-behandling et par gange om ugen. Dette er upraktisk, da en session kan tage fra 30 minutter til en time (afh\u00e6ngigt af dosis).<\/p>\n\n\n\n CITAT<\/p>\n\n\n\n Penge gror ikke p\u00e5 tr\u00e6erne, s\u00e5 afh\u00e6ngigt af dit \u00f8konomiske overskud og dine antioxidante behov, anbefaler vi f\u00f8lgende:<\/p>\n\n\n\n En hurtig internets\u00f8gning giver dig hundreder af liposomal glutathion produkter. For at hj\u00e6lpe med at indsn\u00e6vre din s\u00f8gning f\u00e5r du her et par tips til, hvad du skal kigge efter:<\/p>\n\n\n\n Jo mindre liposomet er, jo bedre er absorptionshastigheden. Vores Intelligent Labs Liposomal Glutathion tilskud<\/a> bruger liposomer, der i gennemsnit kun er 200 mikron brede!. <\/p>\n\n\n\n Undg\u00e5 producenter som bruger billig glutathion. I stedet skal du kigge efter et produkt, der bruger premium Setria Glutathione<\/strong>, da det er guldstandarden for glutathion tilskud. Det er klinisk bevist, at det \u00f8ger blodglutathionniveauerne, hj\u00e6lper med at \u00f8ge kroppens GSH-butikker og \u00f8ger den naturlige dr\u00e6berecelleaktivitet (14).<\/p>\n\n\n\n Begge former \u00f8ger absorptionshastigheden og er derfor bedre end traditionel, oral glutathion. Softgel-formen kan v\u00e6re mere praktisk end den flydende, men denne form tillader dig ikke, at regulere din dosis. Flydende liposomal glutathion<\/strong> giver dig maksimal kontrol. For eksempel kan du g\u00e5 fra 250 mg i starten og gradvist justere dosen p\u00e5 til 500 mg, efterh\u00e5nden som din krop v\u00e6nner sig til tilskuddet. Det kan du ikke g\u00f8remed softgels.<\/p>\n\n\n\n De fleste liposomale GSH-produkter bruger kommer i 500 mg per kapsel.<\/strong> Imidlertid anvendte Setria-unders\u00f8gelsen faktisk 1000 mg om dagen, hvilket havde meget positive resultater (14). Efter unders\u00f8gelsens afslutning fandt forskerne ogs\u00e5 ud af, at det ikke p\u00e5virkede kroppens naturlige GSH-produktion, hvilket er en god ting.<\/p>\n\n\n\n Som du har l\u00e6rt i det foreg\u00e5ende afsnit, giver liposomal glutathion dig fremragende v\u00e6rdi for pengene sammenlignet med oral – og IV GSH. Intelligent Labs Liposomal Glutathion<\/a> kommer i en meget konkurrencedygtig pris. Du f\u00e5r 30 portioner af 500 mg (svarer til en m\u00e5neds dagligt indtag).<\/p>\n\n\n\n GSH har en svovl komponent som giver GSH-tilskud en tydelig og ret interessant smag. Nogle mennesker kan ikke klare smagen, mens andre hurtigt skyller den ned med noget vand eller juice, uden de store problemer.<\/p>\n\n\n\n Mens smag ikke er grunden til, at de fleste k\u00f8ber dette kosttilskud, s\u00e5 kan smagen v\u00e6re forskellen mellem et tilskud som indtages dagligt og et, som bliver smidt i skraldespanden.<\/p>\n\n\n\nHvorfor har vi lavt glutathion niveau?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"Legesygt](\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/lPoFkjhRoIRdQvnR9S-HxnXZDb6tbwHrV2-NlxTveCujFhM-OOCM-BhUbfKtAf2veqvNXUHZEIHGbvNJEi6DM_4m0DqdcGKFlrfVmebTtrj948XhEUdGFJxZz8M-y4XhK8WPj2ip\")
Glutathion\u2019s to stadier<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Glutathion og mitokondrier<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"Kvinde](\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/FFzlExMA7gWXYn8WSPvt_1D4FvwswjeazDJ5b3VBmuKJt_MLY-VwkrkSnSf6HOgz0rDcWE0CUMFo3bZkq56JLxmFdIemLU7Xphl3PbwS3WA9arBEoJAGzLbzO3slpiN0bHAi9uFA\")
Hvad er frie radikaler?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"Mand](\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/Bybzo1fSaMzhHD0ghR6e3z40kiqZUXRBEWyyvbWZXvIdY9YElM80pUpEoRoqRGpB4uZWFI_xknztHdYgKYCKPQtIRWJC0HTREKvIwpz6Hmi6u-qjFzA7ZRl-QW6m9vR8gY-cWE5C\")
Hvordan fungerer antioxidanter som glutathion?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Hvor kan du f\u00e5 dine antioxidanter fra?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Hvad er den bedste form for glutathion, – oral, liposomal eller intraven\u00f8s?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![](\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/mL7EtEFoUwdJ2JrY3I-CyiYI5vhBQLf3Z_A22lc6R-hYX42N6WiiW8RdZ5FDkHt19RzZdopPtyneTOO5T3iwj8QYgsHeRrabQpsMgBH1X7abWFkBn5w1Jp4g8fqbVwnCjZNi94OO\")
Oral glutathion<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"Glutathion](\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/PxSsWPSeH9PlXnSo5Ba34MxcBP_9Dm6b_wVZt2gDKojD3g7KbO6mzf5pWl-Qc4POk1K_7O1nPJ_F6BC6gi0wiJisbfFhlqWTI8PlKd19U6ToWaJdGNb3SHKTdiMJ1ENm00eqm6TH\")
Liposomal glutathion<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Intraven\u00f8s glutathion<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"forbereder](\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/4sQvHTXoJdWewBQeJLBcmsBQ4ML4XQKMe7F4liopKLCaecDcVQ2GC6rG-M4Lrj4sWRBwjRZa-fZKRHFsRtCs4cnwn2cmFr7XIRfFDzbDPFAEVFUo7LPgsHYq2n88VDIX_z7WDux0\")
![](\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/L6i7Grrqgn3DxgixHSx2_CMO5VsSD9tdEX3eHeq-gpR97vO7Ye8PqRPAa929vkIt-oXaluu4soiK-eQjK4AhFJ1TsWa1vVADdsHpKIk_qpqrpEPKEz-YfWwBOuxXEsK8y42vuLVQ\")
Hvad du skal efter, n\u00e5r du leder efter det bedste liposomal glutathion tilskud.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"Sundhedsfordele](\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/YdZeNS_W-f1FsE3oFFM9kTrbJwgFoALl-nQuVNMitdeTVFB2llBLqgRgGw_PG_ExuhTekxdyo7D6WmquQCvj1zgfRxiKv9qfohuu76u-ov5jEqKu2LyoZf_l8LaIAdQx68OA6hIK\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Glutathion](\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/S1eF5yasBbndEvjRIaUGxV570FoAOXZr1xyXfxbY2qwPDGBu0WyGUWmxwBsLcevuuaQcuC671BUdIscc2XWmXxRfxlxTdi7DBeM9HwCT006LNyt6LS2mJFgnehPfYywgd6KfzBT6\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Hvad](\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/PhRnvz848WXBLcQkI1oDaTMBnFJj00BljxOzu_zLEEne4hxC3JuZMMtSbGDuk4mkGK3rfndYD6FUCrB0eSVdh3UP4-y9-g6i284_if2XEy6VZB9kQNJOm5E9WJ4E4GLiclYjHwQ-\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Kan](\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/Oj0lK-NC6_gTVYSY4MHuu-lu2PBvUROWnRTfJLQkaTqY9eg4qVLL4xCb3q8YlcKR7UX7Ck-_DOJizj4RL_DiFrPVNV8fds0nET-aS5nvCgWZln64n7U9jYDlktKjv8xbb-pA4xtz\")
<\/figure>\n\n\n\n